موضوعات سایت


Hypertension

با چه غذاهایی می‌توان فشارخون بالا رو کنترل کرد؟ در این مقاله نگاهی به رژیم مناسب کنترل فشارخون خواهیم انداخت:

به گزارش آلامتو به نقل از وبسایت مردمان؛ فشارخون بالا روزبه‌روز شایع‌تر می‌شود و این روزها دغدغه بسیاری افراد است. دارو می‌تواند به تنظیم آن کمک کند، اما عوارض‌جانبی این داروها ریسکی است که شاید خیلی‌ها نکنند.

بهترین و سالم‌ترین راه‌ها همیشه راه‌های طبیعی هستند که در طولانی‌مدت فواید بسیار دیگری نیز برای سلامتی دارند.

علائم فشارخون بالا

اکثر اوقات فشارخون بالا هیچ علامت و نشانه خاصی ایجاد نمی‌کند و به همین دلیل است که به آن «قاتل خاموش» می‌گویند.

بهترین غذاها برای پایین آوردن فشارخون

نوشیدن هر روز شیر کم‌چرب کمک می‌کند فشارخونتان را تا ۱۰ درصد پایین بیاورید. شیر سرشار از ویتامین D و کلسیم است و در عین حال چربی کمی دارد. ویتامین D و کلسیم برای پایین آوردن فشارخون خوب هستند.

موادغذایی که سرشار از منیزیم هستند نیز برای پایین آوردن فشارخون مفید هستند. موادغذایی که منیزیم بالایی دارند حبوبات (لوبیا، باقلا، لوبیا چشم‌بلبلی،…)، گریپ‌فروت، بادام، سیب، اسفناچ، ذرت، غلات کامل، بروکلی، شیرسویا، حلزون، صدف و از این قبیل.

شکلات تلخ حاوی فلاوونوئید است که به موجب پایین آوردن فشارخون سیستولی و همچنین دیاستولی می‌شود.

موادغذایی که سرشار از پتاسیم هستند مثل موز، اسفناچ، کدو، سویا، کشمش، آلو، زردآلو، سیب‌زمینی، قارچ، میوه‌خشک مخلوط، دانه‌های بی‌نمک، گوجه‌فرنگی و از این قبیل، به این دلیل که به بدن برای خلاص شدن از مایعات اضافی که قلب به آن نیاز ندارد کمک می‌کند، و این باعث می‌شود قلب نیاز به تپیدن سخت نداشته باشد، به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

وقتی پتاسیم بدنتان کم باشد، بدنتان سدیم نگه می‌دارد و سدیم زیاد در بدن موجب بالا رفتن فشارخون می‌شود.

موادغذایی سرشار از فیبر مثل جو، میوه‌ها و سبزیجات نیز می‌توانند فشارخونتان را پایین بیاورند.

امگا۳ هم یکی از موادی است که به پایین آوردن فشارخون معروف است و محتوی روغن ماهی حاوی مقدار قابل‌توجهی امگا۳ است. همچنین می‌توانید مکمل‌های امگا۳ را از داروخانه‌ها تهیه کنید.

ماهی سالم‌ترین نوع گوشت است زیرا سرشار از پروتئین است و مقدار بسیار کمی چربی دارد. امگا۳ التهاب را پایین آورده و از فشارخون جلوگیری می‌کند و همچنین موادمغذی لازمی که بیشتر افراد کمبود دارند را فراهم می کند.

سیر، کرفس، گوجه‌فرنگی، هویج و پیاز نیز راهی بسیار عالی برای پایین آوردن فشارخون است. بعضی گیاهانی که فشارخون را پایین می‌آورند عبارتند از: ریشه زنجبیل، فلفل هندی، برگ زیتون و زردچوبه. مارچوبه، بامیه و زعفران نیز روش‌های درمانی گیاهی فوق‌العاده هستند.

کم‌آب شدن بدن نیز گاهی می‌تواند موجب بالا رفتن فشارخون بدن شود و نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز می‌تواند از آن جلوگیری کند. آب به فرایندهای مهمی در بدن کمک می‌کند که سموم را از بدن بیرون می‌کند.

مرکبات سرشار از ویتامین هستند و بعضی از آنها خاصیت ضدالتهابی نیز دارند و از لخته شدن خون جلوگیری می‌کنند.

گفته می‌شود سرکه سیب نیز فشارخون را پایین می‌آورد. می‌توانید یک قاشق غذاخوری از آن را در یک لیوان آب ریخته و بنوشید. همچنین می‌توانید یک چهارم قاشق چای‌خوری جوش‌شیرین برای بهتر کردن مزه آن اضافه کنید یا آن را به نوشیدنی‌های دیگر اضافه کنید و یا با عسل مخلوط کنید.

غذاهای مضر برای فشارخون بالا

می‌بایست از موادغذایی چرب و پرکلسترول که فشارخون را بدتر می‌کنند اجتناب کنید، سعی کنید مصرف سدیم، شیرینی‌ها، کافئین، برخی از انواع آجیل و گوشت را کاهش دهید، بیشتر ورزش کنید زیرا افرادیکه از نظر جسمی فعالیت چندانی ندارند و سبک‌زندگی نشسته دارند بیشتر به فشارخون مبتلا می‌شوند.

از مصرف گیاهانی مثل شیرین‌بیان، افدرین، رزماری و جینسنگ خودداری کنید. مصرف الکل و نیکوتین نیز به بالا بردن فشارخون کمک می‌کنند. تا جاییکه می‌توانید سعی کنید کمتر استرس داشته باشید که البته دوری از آن چندان راحت نیست.

استرس می‌تواند فشارخونتان را بالا ببرد و احتمال بروز بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. سعی کنید کارهای آرامش‌بخش مثل مدیتیشن و یوگا انجام دهید.

همچنین دست از بیرون غذا خوردن بکشید! غذاهای خانگی کمک می‌کند روی موادغذایی که در غذایتان استفاده می‌کنید و مقدار سدیم، چربی و سایر چیزهایی که برایتان ضرر دارند، کنترل داشته باشید.

غذاهای کنسروی حاوی مقادیر بالایی سدیم هستند و خیلی‌ها از این مسئله بی‌اطلاعند. حتماً قبل از خرید هر ماده‌غذایی به برچسب روی آن دقت کنید.

  • لینک
  • ۲ دی
  • بدون نظر
  • 14 views


اعتماد به نفستان را بالا ببرید

درباره اعتماد به نفس چه میدانید؟ اگر میخواهید با تعریف دقیق اعتماد به نفس آشنا شوید در این مقاله همراه ما باشید.

تعریف صحیح اعتماد به‌ نفس

همه ما یک تصویر ذهنی از چیزی که هستیم، ظاهرمان، اینکه در چه کارهایی خوب هستیم و نقاط ضعفمان چیست، داریم. این تصویر به مرور زمان در ذهن ما ایجاد می‌شود و شروع آن زمانی است که کودک بسیار کوچکی بودیم. واژه تصویر یا تجسم نفس برای اشاره به تصویر ذهنی فرد از خود استفاده می‌شود.

بخش عظیمی از تصویر نفس ما به ارتباطاتی که با دیگران داریم و تجربیات ما در زندگی بستگی دارد. این تصویر ذهنی اعتمادبه‌نفس ما را تعیین می‌کند.

اعتمادبه‌نفس یعنی اینکه چقدر احساس ارزشمندی، دوست داشته شدن و پذیرفته شدن می‌کنیم، چقدر دیگران نظر خوب و مثبتی به ما دارند و چقدر ما احساس خوبی نسبت به خود داریم.

افرادیکه اعتمادبه‌نفسی سالم دارند، ارزش خود را درک کرده و از توانایی‌ها، مهارت‌ها و دستاوردهای خود احساس غرور می‌کنند. افرادیکه اعتمادبه‌نفس پایینی دارند احساس می‌کنند که هیچکس آنها را دوست ندارد و نمی‌پذیرد و نمی‌توانند در هیچ کاری موفق شوند.

همه ما گاهی اوقات مشکلاتی با اعتماد به نفس خود پیدا می‌کنیم—مخصوصاً در دوران نوجوانی که تازه می‌خواهیم بدانیم که هستیم و چه نقشی در دنیا داریم. خوشبختانه چون تصویر ذهنی هر کس نسبت به خودش در طول زمان تغیر می‌کند، اعتمادبه‌نفس ما در همه زمان‌ها در طول زندگی به یک اندازه نیست.

پس اگر تصور می‌کنید که آنطور که باید اعتمادبه‌نفس ندارید، باید بدانید که می‌توانید آن را تقویت کنید.

مشکلات مربوط به اعتماد به نفس

قبل از اینکه بتوانید بر مشکلات مربوط به اعتمادبه‌نفس غلبه کنید و اعتمادبه‌نفسی سالم داشته باشید، بد نیست بدانید که علت این مشکلات چیست. دو مسئله—اینکه دیگران چطور ما را دیده و با ما رفتار می‌کنند و اینکه خودمان چه دیدی نسبت به خودمان داریم—می‌تواند بر اعتمادبه‌نفس ما تاثیر داشته باشد.

والدین، معلمین و سایر افراد بر دیدگاه ما نسبت به خودمان اثر می‌گذارند—مخصوصاً وقتی کودک هستیم. اگر والدین بیشتر از اینکه فرزند خود را تحسین کنند از او انتقاد کنند، برای آن کودک دشوار خواهد بود که اعتمادبه‌نفسی سالم داشته باشد.

ازآنجا که نوجوانان در دورانی به سر می‌برند که مشغول شکل دادن ارزش‌ها و اعتقادات خود هستند، نظر والدین، معلم‌هایشان و دیگران اثر عمیقی بر تصویر آنها از خود خواهد داشت.

آشکار است که وقتی کسی که پذیرش او اهمیت زیادی برایتان دارد مدام شما را تحقیر می‌کند، اعتمادبه‌نفس شما تخریب می‌شود. اما لازم نیست که این انتقاد فقط از سوی دیگران باشد. خیلی از بچه‌ها یک منتقد درونی دارند، صدایی در درونشان که از هر کاری که می‌کنند اشکال می‌گیرد. و خیلی‌وقت‌ها این بچه‌ها آن صدای درونی را الگوی خود قرار داده و دیگر به نظر بقیه توجه نمی‌کنند.

به مرور زمان گوش دادن به این صدای منفی درونی می‌تواند به همان اندازه‌ای انتقادات دیگران اعتمادبه‌نفس فرد را تخریب کند. بعضی‌ها آنقدر به این صدای درونی عادت می‌کنند که اصلاً متوجه نمی‌شوند که مدام در حال تحقیر خود هستند.

انتظارات غیرواقعی هم می‌توانند بر اعتمادبه‌نفس فرد اثر بگذارند. افراد تصویری از آنچه می‌خواهند بشوند در ذهن خود دارند.

تصویر هرکس از فرد ایدآلش متفاوت است. بعنوان مثال بعضی افراد مهارت‌های ورزشکاران را تحسین می‌کنند و بعضی توانایی دانشمندان را. آنهایی که تصور می‌کنند توانایی که تحسین می‌کنند را دارا هستند معمولاً اعتمادبه‌نفس بالایی دارند.

آنهایی که تصور می‌کنند خصوصیات و ویژگی‌های موردعلاقه‌شان را ندارند، اعتمادبه‌نفس پایینی دارند. متاسفانه خیلی وقت‌ها افرادیکه اعتمادبه‌نفس خوبی ندارند خصوصیات موردنظرشان را دارا هستند، فقط چون تصویر ذهنی آنها آنطور ایجاد شده است، قادر به دیدن آن نیستند.

چرا اعتماد به ‌نفس مهم است؟

احساس ما نسبت به خودمان می‌تواند بر نحوه زندگی کردن ما تاثیر بگذارد. افرادیکه احساس می‌کنند دوست‌داشتنی هستند (به عبارت دیگر آنهایی که اعتمادبه‌نفس بالایی دارند) روابط بهتری هم دارند. این افراد تمایل بیشتری برای کمک گرفتن از دوستان و خانواده‌شان دارند.

افرادیکه باور دارند می‌توانند به اهدافشان برسند و مشکلاتشان را حل کنند، در درس و تحصیل موفق‌تر هستند. داشتن اعتمادبه‌نفس بالا باعث می‌شود بتوانید خود را پذیرفته و زندگی خوبی داشته باشید.

راهکارهای تقویت اعتماد به ‌نفس

اگر می‌خواهید اعتمادبه‌نفستان را بالا ببرید، در زیر به چند راهکار خوب اشاره می‌کنیم:

  • دست از افکار منفی درمورد خودتان بردارید

اگر عادت دارید فقط به کمبودهای خود فکر کنید، سعی کنید از این به بعد روی جوانب مثبت خودتان تمرکز کنید. هر زمان که احساس کردید بیش از اندازه نسبتب ه خودتان انتقادی نگاه می‌کنید، یک نکته مثبت درمورد خودتان بگویید. هر روز سه ویژگی خودتان که شادتان می‌کند را یادداشت کنید.

  • به دنبال موفقیت باشید نه کمال

بعضی افراد خود را اسیر ایدآل‌گرایی می کنند. به جای اینکه خودتان را با تفکراتی مثل، “تا ۱۰ کیول وزن کم نکنم برای تست بازیگری نمی‌روم” عقب نگه دارید، به این فکر کنید که در چه کارهایی خوب هستید و از چه چیزهایی لذت می‌برید و به سراغ آنها بروید.

  • اشتباهات را فرصت‌هایی برای یادگیری ببینید

قبول کنید که اشتباه می‌کنید چون همه انسان‌ها اشتباه می‌کنند. اشتباهات بخشی از یادگیری هستند. به خودتان یادآور شوید که استعدادهای هر فرد مدام در حال تغییر و رشد است و همه آدمها در کارهای مختلف استعداد و توانای دارند—همین آدمها را جالب می‌کند.

  • چیزهای جدید را امتحان کنید

فعالیت های مختلف را امتحان کنید تا استعدادهای خود را بهتر بشناسید. بعد به توانایی‌ها و مهارت‌های جدیدی که به دست می‌آورید افتخار کنید.

  • تشخیص دهید چه چیزهایی را می‌توانید و چه چیزهایی را نمی‌توانید تغییر دهید

اگر تشخیص دهید که بخاطر یک مسئله درمورد خودتان ناراحت هستید که می‌توانید آن را تغییر دهید، از همین امروز شروع کنید. اگر چیزی است که قادر به تغییر آن نیستید (مثل قدتان) سعی کنید خودتان را همانطور که هستید قبول کرده و دوست بدارید.

  • هدف تعیین کنید

فکر کنید دوست دارید چه کاری انجام دهید و بعد برای انجام آن برنامه‌ریزی کنید. برنامه‌تان را به دقت و با تعهد دنبال کنید و روند پیشرفتتان را بررسی کنید.

  • به ایده‌ها و نظرات خود افتخار کنید

برای ابراز عقاید خود خجالت نکشید.

به یکی از همکلاسی‌هایتان که مشکل دارد در درس‌ها کمک کنید، به مادرتان برای مرتب کردن خانه کمک کنید یا برای هر کار مثبت دیگر پیشقدم شوید. وقتی احساس کنید که در زندگی دیگران تغییر ایجاد می‌کنید و کمک شما ارزشمند است، اعتمادبه‌نفستان بالا خواهد رفت.

با ورزش کردن می‌توانید استرستان را خالی کرده، سالم‌تر و شادتر شوید.

آیا تا بحال همچنین فکری داشته‌اید که اگر لاغرتر بودید دوستان بیشتری داشتید؟ سعی کنید از بودن با آدمها لذت ببرید و کارهایی انجام دهید که از آن لذت می‌برید. استراحت کنید و خوش بگذرانید.

هیچوقت برای ساختن اعتمادبه‌نفسی سالم و مثبت دیر نیست. در برخی موارد که آسیب احساسی عمیق و طولانی است، ممکن است به کمک به متخصص مثل یک روانشناس یا مشاور نیاز پیدا کنید. این متخصصین می‌توانند بعنوان یک راهنما به افراد کمک کنند که خودشان را دوست داشته باشند و توانایی‌ها و استعدادهای خاص خود را بشناسند.

اعتمادبه‌نفس در هر کاری که انجام می‌دهید نقش مهمی دارد. افرادیکه اعتمادبه‌نفس بالایی دارند در مدرسه عملکرد بهتری دارند و پیدا کردن دوست خیلی برایشان راحت‌تر است.

معمولاً روابط بهتری با همسالان و بزرگترهای خود دارند، شادتر هستند، برخورد بهتری با اشتباهاتشان، ناامیدی‌ها و شکست‌هایشان داشته و معمولاً آنقدر یک کار را ادامه می‌دهند تا در آن موفق شوند. تقویت اعتماد به نفس نیاز به زمان و تلاش زیادی دارد اما وقتی آن را انجام دادید، تا آخر عمر این مهارت از یادتان نخواهد رفت.

منتقد درونیتان را تعلیم دهید: چون این منتقد درون شماست، می‌توانید کنترل آن را به دست بیاورید و اجازه ندهید که تحقیرتان کند یا چون فکر می‌کند شکست می‌خورید نگذارد کاری را انجام دهید. تصمیم بگیرید که از این به بعد این ندای درونیتان فقط توصیه‌ها و پیشنهادات مثبت برایتان داشته باشد.

مراقب ایدآل‌گرایی باشید! آیا انتظار غیرممکن‌ها را دارید؟ بد نیست که توقعات بالا داشته باشدی اما اهدافی که برای خودتان تعیین می‌کنید باید قابل دستیابی باشند. پیش به جلو بروید و برای اینکه یک قهرمان ورزشی شوید خیالپردازی کنید—اما همه تلاشتان را برای بالا بردن کیفیت ورزشیتان هم به کار گیرید.

  • لینک
  • ۲ دی
  • بدون نظر
  • 8 views


فال روزانه ۱ دی

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فال های پیشنهادی امروز آلامتو: فال ابجدفال شمع

فروردین: نقشی كه شما در جهان بیرونی دارید باعث می‌شود در طی ماه آینده بیشترین تمركز خود را روی كار و وظیفه تان  بگذارید چرا كه خورشید وارد دهمین خانه مسیر شغلی شما می‌شود. اما شاید شما مایل نباشید كه آزادی خود را از دست بدهید، حتی اگر بدانید كه در قبال این كار موفقیت را به دست می‌آورید. در نهایت، شما مسئولیت خود را بر مستقل بودن ترجیح می‌دهید، حتی اگر از تصمیم خود راضی و خشنود نباشید. دلخور و عصبانی ماندن شما فقط مشكلات را بیشتر می‌كند. حتی اگر احساسات منفی خود را بیان كرده و اجازه دهید كه این احساس در شما باقی بماند، بعدا مجبور خواهید شد كه این نفرت و آزردگی را در خود از بین ببرید.

اردیبهشت: سیاره حاكم شما یعنی ونوس، تحت استرس و فشار است از اینكه شما كارهای بسیاری برای انجام دادن دارید‌ و این می‌تواند مانع لذت بردن شما از این تعطیلات شود چرا كه شما باید انرژی لازم را برای رویارویی با كارهای بی شماری كه در هفته آینده خواهید داشت بدست آورید.اگر چه ممكن است اهداف شما در مسیر شما و درست جلوی رویتان قرار داشته باشند، ‌اما به نظر نمی‌آید كه رسیدن به آنها كار آسانی باشد. اگر احساسات ناگفته شما روی هم انباشته شده، می‌تواند موقعیت و حالت خوشی را در شما تبدیل به نارضایتی و نگرانی كند. وقت را هدر ندهید ؛‌همین الان برای حل كردن مشكلی كه خودتان مسبب گره خورده شدنش بودید اقدام كنید!

خرداد:احساسات شما امروز عمیق‌ترو شدیدتر از همیشه شده و باعث می‌شود احساس ناراحتی و نارضایتی كنید. حرارت خورشید در هشتمین خانه شما یعنی “دیگران” باعث می‌شود كه دیگران بتوانند بوسیله همجواری با پلوتون خودرأی روی ضمیر ناخودآگاه شما تاثیر بگذارند. شما فرصتی برای اشتباه ندارید، پس قبل از اینكه بخواهید برنامه و پروژه جدید را آغاز كنید خوب به آن فكر كنید تا وسط كار مجبور نشوید آن را رها كنید.

تیر: اگر چه ماه رمانتیك شما بهتان یادآوری می‌كند كه چقدر از احساستتان تحت كنترل هستند و چه كار باید بكنید،اما ممكن است شما توانایی تغییر اوضاع كنونی را نداشته باشید. شما باید سعی كنید كه در لحظه اول هر دو جنبه قضایا را ببینید، اما این را هم در نظر داشته باشید كه باید در نهایت یكی از آنها را انتخاب كنید. اما در برابر احساسات‌تان تسلیم نشوید. به ندای درونتان گوش كنید، اما از این مطمئن شوید كه نقشه شما نتیجه منطقی و درستی دارد.‌

مرداد: حتی اگر فكر كنید كه دنیای شما در حال آرام شدن و سر و سامان گرفتن است، اما می‌دانید  كه هنوز كارهای زیادی دارید كه باید در طی ماه آینده انجام دهید. ممكن است احساس كنید كه یك ماجراجویی عالی برای شما می‌تواند تسكینی برای كارسخت و جزییات بی پایان باشد. فراوانی كار شما می‌تواند مقداری برایتان خسته كننده باشد، اما بهتر است كه در مقطعی از زمان كار خود را سر فرصت انجام دهید نه اینكه برای رسیدن به خط پایان عجله كنید!

شهریور: شما قادر هستید كه بدون اینكه از دیگران تاثیر منفی بگیرید یك تغییر اساسی و بزرگ را در زندگی تان ایجاد كنید. ابراز وجود به شما اجازه می‌دهد كه استعدادهای درونی خود را بشناسید و و آنچه از احساسات‌تان كه مجال می‌یابند كه بیان شوند را با دیگران تقسیم كنید‌ و این مهم نیست كه چقدركار پیچیده و دشواری است. با این وجود، شما مایل به این نیستید كه روز تعطیل خود را با یك روز كاری معامله كنید. آنچه را اكنون واقعا ضروری است انجام دهید بدون اینكه نیاز باشد روش تعطیلی خود را بهم بزنید. برنامه ریزی و فكر كردن به آنچه كه می‌خواهید انجام دهید بهتر از این است كه كاری را بدون اینكه به عواقب آن فكر كنید شروع كنید.

مهر: سیاره حاكم شما ونوس عاشق است و امروز از اینكه با سیاره تیره و كدر پلوتون در تماس است زیاد راضی به نظر نمی‌رسد. شما گونه روشن تر و زیباتر پلوتون را ترجیح می‌دهید. هرچقدر قلب شما بیشتر فرصت بازیگوشی داشته باشد، بیشتر احساسات شما ناآرام می‌شود. نخواهید كه همه چیز را كنترل كنید. در عوض،‌ سعی كنید و جدی باشید و تصمیم بگیرید كه در آینده چه كار بكنید.

آبان: ممكن است امروز در مسیرتان به یك دوراهی مهم برخورد كنید، كه حتی نقشه هم نتواند به شما كمك كند كه باید چه راهی را بروید. به طور معمول، این می‌تواند جریان تصمیم گیری شما را كمی ‌پیچیده و سخت كند. اما هنوز،‌ ونوس رمانتیك مِیل وافر پلوتن را به سلطه تحریك می‌كند، ‌كه می‌تواند یه رابطه زیبا و شیرین را به میدان جنگی برای دو طرف تبدیل كند. پس بهتر است این فرصت بدست آمده را جدی بگیرید و یك رمان ترسناك بخوانید یا اینكه خودتان یكی بنویسید.

آذر: امروز برای شما شرایط تازه‌ای بوجود می‌آید و شما ناگهان تصمیم می‌گیرید كه بلاخره برنامه ریزی كنید و شروع به كار كنید. روش‌های كناره گیری و دوری شما ممكن است تا الان نتیجه داده و موفقیت آمیز بوده، اما شرایط بسرعت تغییر كرده و ممكن است شما مجبور باشید كه تمام تمركز خود را روی این تصمیم بگذارید كه “چگونه میتوانم كاری را كه شروع كرده‌ام را به خوبی به پایان برسانم؟” آهسته پیش بروید و بنیادی ایجاد كنید كه به اندازه كافی مستحكم باشد كه تا آخرین زمان همین جور باقی بماند.

دی: زندگی شما این روزها بیشتر از خورشید انرژی خواهد گرفت چرا كه خورشید تابان وارد اولین خانه از شخصیت شما شده است و باعث می‌شود كه احساسات قلبی‌تان را بیان كنید. دیگران ممكن است بر سرسختی بی پایان شما غلبه كنند، اما شما فقط می‌خواهید كه اوضاع را درست كنید. ممكن است شما احساس رقیبی را داشته باشید كه از جنگ جان سالم بدر برده است. اما دوست ندارید كه اشتباهی كنید كه شما را از مسیر و هدف خود دور كند. راهی پیدا كنید كه در كشمكش و درگیری فائق آیید تا بتوانید در بازی برنده باشید.

بهمن: شما می‌خواهید كاری كنید تا از گِرِهی كه می‌دانید در آینده در زندگی تان خواهد افتاد پیشگیری كنید. اما هنوز خیلی چیزها هست كه باید آنها را به خوبی راست و ریست كنید قبل از اینكه به خودتان اجازه ابراز هیجان دهید. شما تصمیمات بزرگی برای آینده دارید همانطور كه خورشید وارد دوازدهمین خانه قسمت شما در ماه بعد شده است. به دقت انتخاب كنید، ‌به خاطر اینكه تصمیم آخر شما تاثیر بزرگی بر زندگی تان خواهد داشت.

اسفند: اگر چه ممكن است شما مایل باشید كه با دوستان تان امروزتعامل دوطرفه داشته باشید، احتمالا از این روابط اجتماعی زود خسته خواهید شد چرا كه به كار واقعی شما لطمه می‌زند. شما باید اكنون به تصوری كه در ذهن خود از زندگی داشتید فكر كنید و برای رسیدن به آن برنامه ریزی كنید و نگاه و چشم انداز زیبا و جادویی در تاریكی برای خودایجاد كنید. گفتن یك داستان درباره سفر احساسی خود می‌تواند برای  دیگران انگیزه‌ای باشد تا بتوانند بر ترس خود غلبه كرده و عشق را انتخاب كنند.

  • لینک
  • ۱ دی
  • بدون نظر
  • 8 views


فال روزانه ۱ دی

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فال های پیشنهادی امروز آلامتو: فال ابجدفال شمع

فروردین: نقشی كه شما در جهان بیرونی دارید باعث می‌شود در طی ماه آینده بیشترین تمركز خود را روی كار و وظیفه تان  بگذارید چرا كه خورشید وارد دهمین خانه مسیر شغلی شما می‌شود. اما شاید شما مایل نباشید كه آزادی خود را از دست بدهید، حتی اگر بدانید كه در قبال این كار موفقیت را به دست می‌آورید. در نهایت، شما مسئولیت خود را بر مستقل بودن ترجیح می‌دهید، حتی اگر از تصمیم خود راضی و خشنود نباشید. دلخور و عصبانی ماندن شما فقط مشكلات را بیشتر می‌كند. حتی اگر احساسات منفی خود را بیان كرده و اجازه دهید كه این احساس در شما باقی بماند، بعدا مجبور خواهید شد كه این نفرت و آزردگی را در خود از بین ببرید.

اردیبهشت: سیاره حاكم شما یعنی ونوس، تحت استرس و فشار است از اینكه شما كارهای بسیاری برای انجام دادن دارید‌ و این می‌تواند مانع لذت بردن شما از این تعطیلات شود چرا كه شما باید انرژی لازم را برای رویارویی با كارهای بی شماری كه در هفته آینده خواهید داشت بدست آورید.اگر چه ممكن است اهداف شما در مسیر شما و درست جلوی رویتان قرار داشته باشند، ‌اما به نظر نمی‌آید كه رسیدن به آنها كار آسانی باشد. اگر احساسات ناگفته شما روی هم انباشته شده، می‌تواند موقعیت و حالت خوشی را در شما تبدیل به نارضایتی و نگرانی كند. وقت را هدر ندهید ؛‌همین الان برای حل كردن مشكلی كه خودتان مسبب گره خورده شدنش بودید اقدام كنید!

خرداد:احساسات شما امروز عمیق‌ترو شدیدتر از همیشه شده و باعث می‌شود احساس ناراحتی و نارضایتی كنید. حرارت خورشید در هشتمین خانه شما یعنی “دیگران” باعث می‌شود كه دیگران بتوانند بوسیله همجواری با پلوتون خودرأی روی ضمیر ناخودآگاه شما تاثیر بگذارند. شما فرصتی برای اشتباه ندارید، پس قبل از اینكه بخواهید برنامه و پروژه جدید را آغاز كنید خوب به آن فكر كنید تا وسط كار مجبور نشوید آن را رها كنید.

تیر: اگر چه ماه رمانتیك شما بهتان یادآوری می‌كند كه چقدر از احساستتان تحت كنترل هستند و چه كار باید بكنید،اما ممكن است شما توانایی تغییر اوضاع كنونی را نداشته باشید. شما باید سعی كنید كه در لحظه اول هر دو جنبه قضایا را ببینید، اما این را هم در نظر داشته باشید كه باید در نهایت یكی از آنها را انتخاب كنید. اما در برابر احساسات‌تان تسلیم نشوید. به ندای درونتان گوش كنید، اما از این مطمئن شوید كه نقشه شما نتیجه منطقی و درستی دارد.‌

مرداد: حتی اگر فكر كنید كه دنیای شما در حال آرام شدن و سر و سامان گرفتن است، اما می‌دانید  كه هنوز كارهای زیادی دارید كه باید در طی ماه آینده انجام دهید. ممكن است احساس كنید كه یك ماجراجویی عالی برای شما می‌تواند تسكینی برای كارسخت و جزییات بی پایان باشد. فراوانی كار شما می‌تواند مقداری برایتان خسته كننده باشد، اما بهتر است كه در مقطعی از زمان كار خود را سر فرصت انجام دهید نه اینكه برای رسیدن به خط پایان عجله كنید!

شهریور: شما قادر هستید كه بدون اینكه از دیگران تاثیر منفی بگیرید یك تغییر اساسی و بزرگ را در زندگی تان ایجاد كنید. ابراز وجود به شما اجازه می‌دهد كه استعدادهای درونی خود را بشناسید و و آنچه از احساسات‌تان كه مجال می‌یابند كه بیان شوند را با دیگران تقسیم كنید‌ و این مهم نیست كه چقدركار پیچیده و دشواری است. با این وجود، شما مایل به این نیستید كه روز تعطیل خود را با یك روز كاری معامله كنید. آنچه را اكنون واقعا ضروری است انجام دهید بدون اینكه نیاز باشد روش تعطیلی خود را بهم بزنید. برنامه ریزی و فكر كردن به آنچه كه می‌خواهید انجام دهید بهتر از این است كه كاری را بدون اینكه به عواقب آن فكر كنید شروع كنید.

مهر: سیاره حاكم شما ونوس عاشق است و امروز از اینكه با سیاره تیره و كدر پلوتون در تماس است زیاد راضی به نظر نمی‌رسد. شما گونه روشن تر و زیباتر پلوتون را ترجیح می‌دهید. هرچقدر قلب شما بیشتر فرصت بازیگوشی داشته باشد، بیشتر احساسات شما ناآرام می‌شود. نخواهید كه همه چیز را كنترل كنید. در عوض،‌ سعی كنید و جدی باشید و تصمیم بگیرید كه در آینده چه كار بكنید.

آبان: ممكن است امروز در مسیرتان به یك دوراهی مهم برخورد كنید، كه حتی نقشه هم نتواند به شما كمك كند كه باید چه راهی را بروید. به طور معمول، این می‌تواند جریان تصمیم گیری شما را كمی ‌پیچیده و سخت كند. اما هنوز،‌ ونوس رمانتیك مِیل وافر پلوتن را به سلطه تحریك می‌كند، ‌كه می‌تواند یه رابطه زیبا و شیرین را به میدان جنگی برای دو طرف تبدیل كند. پس بهتر است این فرصت بدست آمده را جدی بگیرید و یك رمان ترسناك بخوانید یا اینكه خودتان یكی بنویسید.

آذر: امروز برای شما شرایط تازه‌ای بوجود می‌آید و شما ناگهان تصمیم می‌گیرید كه بلاخره برنامه ریزی كنید و شروع به كار كنید. روش‌های كناره گیری و دوری شما ممكن است تا الان نتیجه داده و موفقیت آمیز بوده، اما شرایط بسرعت تغییر كرده و ممكن است شما مجبور باشید كه تمام تمركز خود را روی این تصمیم بگذارید كه “چگونه میتوانم كاری را كه شروع كرده‌ام را به خوبی به پایان برسانم؟” آهسته پیش بروید و بنیادی ایجاد كنید كه به اندازه كافی مستحكم باشد كه تا آخرین زمان همین جور باقی بماند.

دی: زندگی شما این روزها بیشتر از خورشید انرژی خواهد گرفت چرا كه خورشید تابان وارد اولین خانه از شخصیت شما شده است و باعث می‌شود كه احساسات قلبی‌تان را بیان كنید. دیگران ممكن است بر سرسختی بی پایان شما غلبه كنند، اما شما فقط می‌خواهید كه اوضاع را درست كنید. ممكن است شما احساس رقیبی را داشته باشید كه از جنگ جان سالم بدر برده است. اما دوست ندارید كه اشتباهی كنید كه شما را از مسیر و هدف خود دور كند. راهی پیدا كنید كه در كشمكش و درگیری فائق آیید تا بتوانید در بازی برنده باشید.

بهمن: شما می‌خواهید كاری كنید تا از گِرِهی كه می‌دانید در آینده در زندگی تان خواهد افتاد پیشگیری كنید. اما هنوز خیلی چیزها هست كه باید آنها را به خوبی راست و ریست كنید قبل از اینكه به خودتان اجازه ابراز هیجان دهید. شما تصمیمات بزرگی برای آینده دارید همانطور كه خورشید وارد دوازدهمین خانه قسمت شما در ماه بعد شده است. به دقت انتخاب كنید، ‌به خاطر اینكه تصمیم آخر شما تاثیر بزرگی بر زندگی تان خواهد داشت.

اسفند: اگر چه ممكن است شما مایل باشید كه با دوستان تان امروزتعامل دوطرفه داشته باشید، احتمالا از این روابط اجتماعی زود خسته خواهید شد چرا كه به كار واقعی شما لطمه می‌زند. شما باید اكنون به تصوری كه در ذهن خود از زندگی داشتید فكر كنید و برای رسیدن به آن برنامه ریزی كنید و نگاه و چشم انداز زیبا و جادویی در تاریكی برای خودایجاد كنید. گفتن یك داستان درباره سفر احساسی خود می‌تواند برای  دیگران انگیزه‌ای باشد تا بتوانند بر ترس خود غلبه كرده و عشق را انتخاب كنند.

  • لینک
  • ۱ دی
  • بدون نظر
  • 17 views


sayno

آیا برایتان غیرممکن است که هرچقدر هم درخواستی غیرمنطقی باشد، بدون عذاب‌وجدان بگویید «نه»؟ اگر نه گفتن به آدم‌ها – چه رئیستان باشد یا عزیزانتان — بدون اینکه بعد آن حس بدی پیدا کنید، برایتان غیرممکن است، پس یعنی نمی‌توانید به نیازهای خودتان درمقابل نیازهای دیگران اولویت ببخشید.

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ زمانی باید «بله» بگویید که بدانید انجام آن کار برایتان ممکن است، وقتی انجام آن کار در حیطه مسئولیت‌های شماست یا به طریقی مدیون کسی هستید و باید برایش کاری انجام دهید.

اما اگر همیشه بخاطر ترس از «نه» گفتن به دیگران «بله» می‌گویید، دیگر زمانش رسیده که وارد عمل شوید و زندگی خود را بدون احساس گناه در دستان خود بگیرید. اگر دوست دارید بدانید چطور، این مراحل را دنبال کنید.

فکر کنید

۱- بفهمید که انجام همه کار از دست شما برنمی‌آید. مشکل شما با «بله» گفتن به همه احتمالاً تا الان باعث شده هیچ وقتی برای خودتان نداشته باشید. ممکن است به دوستتان برای کمک به فروش محصولاتش «بله» گفته باشید، برای کمک به رئیستان در پروژه جدید «بله» گفته باشید و به خواهرتان برای رنگ کردن خانه‌اش «بله» گفته باشید. می‌توانید با شروع به «نه» گفتن این وضعیت را در آینده تغییر دهید.

• چه بخاطر اینکه به آدمهای زیادی «بله» گفته‌اید یا بخاطر تعهدات زندگی شلوغتان، همه کار نمی‌توانید انجام دهید، به خودتان بگویید وقتی حس خوبی ندارید «باشه» گفتنتان غیرممکن است.

۲- به خودتان بگویید که این خودخواهی نیست. یکی از بزرگترین دلایلی که نمی‌توانید بدون احساس عذاب وجدان «نه» بگویید این است که با این کارتان کسانی که به کمک نیاز دارند را ناراحت می‌کنید. اما اگر خودخواه بودید، همیشه فقط به دنبال کارهای خودتان بودید و اصلاً برای «نه» گفتن به دیگران احساس گناه و عذاب‌وجدان نمی‌کردید.

• به خودتان بگویید که خودخواه نیستید و اگر آن فرد فکر می‌کند که بخاطر انجام ندادن کاری غیرمنطقی خودخواه هستید، دلیل برای رفت‌وآمد با آن فرد وجود ندارد.

• به همه زمان‌هایی که به آدم‌ها «بله» گفتید فکر کنید — کجای آن خودخواهانه است؟

۳- بدانید که نمی‌توانید همه را راضی نگه دارید. بفهمید که راضی نگه داشتن تک‌تک افرادیکه در زندگیتان هستند غیرممکن است و جایی باید خط‌کشی‌هایتان را شروع کنید. ممکن است احساس کنید که با نه گفتن کسی را ناامید کنید و احترام او را به خودتان از دست بدهید، اما خواهید فهمید که برعکس آن درست است. اگر کسی فکر می‌کند که شما باید به همه چیز «بله» بگویید، احتمال اینکه از شما سوءاستفاده کند بیشتر می‌شود.

• می‌توانید هر از گاهی به کسانی که دوست دارید کمک کنید اما راضی کردن همه آدمها همشه غیرممکن است.

۴- وقتی «نه» می‌گویید، به همه چیزهایی که به آن «بله» گفته‌اید فکر کنید. نباید به «نه» گفتن مثل چیزی منفی نگاه کنید. اگر به انجام دادن کار بیشتر «نه» می‌گویید، به چیزهای مختلفی که برای زندگی‌تان فایده‌بخش خواهد بود «بله» گفته‌اید. اگر به آن چیزها فکر کنید احساس گناهتان کمتر خواهد شد. در زیر به نمونه‌هایی از آن اشاره می‌کنیم:

• به صرف وقت بیشتر با دوستان، عزیزان و خانواده‌تان به جای انجام کاری که دوست ندارید، «بله» می‌گویید.

• به حفظ اعصابتان و وقت داشتن برای خودتان و سرگرمی‌هایی که دوست دارید «بله» می‌گویید.

• به داشتن زندگی راحت‌تر که حول چیزهایی که برای خودتان معنی دارد نه دیگران می‌چرخد، «بله» می‌گویید.

• به داشتن حجم کاری معقول به جای دفن کردن خودتان زیر بار کار اضافی «بله» می‌گویید.

۵- درک کنید که چرا «نه» گفتن سختتان است. آیا به این دلیل است که نمی‌خواهید آن فرد رابطه‌اش را با شما قطع کند؟ آیا به این خاطر است که می‌خواهید آن فرد تصور نکند که به فکرش نیستید؟ اینکه بفهمد چه چیز باعث می‌شود نه گفتن برایتان سخت باشد باعث می‌شود بتوانید درمورد موقعیت منطقی‌تر رفتار کنید.

• اگر به این دلیل که می‌ترسید فردمقابل دیگر به شما اهمیت ندهد نمی‌توانید به او نه بگویید، پس احتمالاَ در رابطه‌ مشکل‌داری هستید و باید سریعاً از آن رابطه بیرون بیایید.

۶- روش‌های مختلف افراد برای «بله» گرفتن از خودتان را بفهمید. اگر بتوانید روش‌های مختلفی را که دیگران برای تاثیر گذاشتن روی شما و مجبور کردنتان به گفتن «بله» را بدانید، «نه» گفتن برایتان راحت‌تر می‌شود زیرا دیگر می‌دانید که آن فرد فقط قصد کنترل کردن شما را دارد. در زیر به بعضی از این روش‌ها اشاره می‌کنیم:

• قلدری کردن: افراد قلدر شما را مجبور می‌کنند که کارهایی که می‌خواهند را برایشان انجام دهید و گاهی این کار را به روش‌هایی واقعاً خشن و بی‌رحمانه انجام می‌دهند. می‌توانید با حفظ خونسردی خودتان و واکنش ندادن، آنها را سر جایشان بنشانید.

• آه و ناله کردن: این افراد شروع به غر زدن درمورد سختی یک کار می‌کنند تا شما را راضی کنند که بدون اینکه از شما مستقیم خواسته باشند، کمکشان کنید. در چنین شرایطی یا بحث را عوض کنید یا از برخورد کردن با آن فرد خودداری کنید و یا بدون اینکه برای کمک به آنها موافقت کنید، بگویید که چقدر برای شرایط سختشان ناراحتید.

• ایجاد عذاب‌وجدان: بعضی‌ها با گفتن اینکه شما هیچوقت کمکشان نمی‌کنید و یا هیچوقت دستشان را نگرفته‌اید، سعی می‌کنند به شما عذاب‌وجدان بدهند. در این مواقع با آرامش زمان‌هایی را به آن فرد یادآور شوید که کمکشان کرده‌اید و بگویید که این بار متفاوت است و درخواستشان را رد کنید.

• تحسین کردن: این افراد با تحسین عملکرد شما در چیزی حرفشان را شروع می‌کنند و بعد برای کاری از شما درخواست کمک می‌کنند. اسیر این تحسین و تمجیدها نشوید.

همچنین بخوانید: چرا نه گفتن سخت است؟

معقول باشید

۱- با صدایی آرام و قاطع حرف بزنید. با همان صدایی حرف بزنید که از شما خواسته می‌شود پشت تلفن با کسی حرف بزنید. قاطع، آرام و مشخص صحبت کنید. اگر احساسی، سردرگم یا ناراحت به نظر برسید، فردمقابل ضعف شما را دریافته و سعی می‌کند قانعتان کند. اگر آرام و قاطع به نظر برسد، فرد می‌فهمد که منطقی رفتار می‌کنید و «نه» شما را می‌پذیرد.

• اگر صدایتان را بالا نبرید یا ناراحت به نظر نرسید، فرد توضیح و توجیه شما را راحت‌تر می‌پذیرد.

۲- زبان بدنی قاطع داشته باشید. صاف بایستید و دست‌هایتان را در کنار بدنتان نگه دارید و از حالاتی استفاده کنید که بر حرف‌هایتان تاکید کند. موقع «نه» گفتن با فرد مقابل ارتباط چشمی ایجاد کنید تا بفهمد که قاطع هستید. با دست‌ها یا زیورآلاتتان بازی نکنید زیرا نشاندهنده این است که در تصمیمتان مطمئن نیستید. دست به سینه یا خمیده نایستید زیرا نشان می‌دهد که از تصمیمتان خوشحال نیستید و این باعث می‌شود فرد تلاش کند تا بالاخره راضی‌تان کند.

۳- بیش از اندازه عذرخواهی نکنید. اگر از اینکه نمی‌توانید آن را انجام دهید، خیلی ساده یک «ببخشید» بگویید اما هرچقدر سعی کنید این عذرخواهی‌تان را تکرار کنید، قاطعیت لحنتان کمتر خواهد شد. فرد مقابل تصور خواهد کرد که هنوز می‌تواند متقاعدتان کند که آن کار را انجام دهید و باعث خواهید شد که ضعیف به نظر برسید و حس بدتری نسبت به خودتان پیدا کنید. اگر زیاد عذرخواهی کنید یعنی کار اشتباهی انجام داده‌اید و این درست نیست.

• نگویید، «خیلی خیلی معذرت می‌خوام که نمی‌تونم هفته دیگه سگتو نگه دارم. خیلی خیلی از این بابت ناراحتم.»

• درعوض بگویید، «ببخشید برای اینکه هفته دیگه سگتو نگه دارم وقت ندارم.»

۴- توضیح دهید که چرا نمی‌توانید آن کار را انجام دهید. ارائه یک توضیح کوتاه و مختصر باعث می‌شود طرف مقابل درک کند که چرا درخواست او را نپذیرفته‌اید. لازم نیست بیش از اندازه توضیح دهید، در حد یک تا دو جمله کافی است. نیازی به دروغ گفتن یا بهانه آوردن هم نیست. صادق باشید. در زیر به چند نمونه توضیحی که می‌توانید در این شرایط ارائه کنید اشاره می‌کنیم:

• «نمی‌تونم امشب این پروژه رو تموم کنم چون تا آخر شب باید این گزارش را بنویسم.»

• نمی‌تونم فردا به دندون‌پزشکی ببرمت چون ساگرد ازدواجمونه و می‌خواهیم با شوهرم جشن بگیریم.»

• «نمی‌تونم به مهمونیت بیام چون فردا صبحش یک امتحان مهم دارم.»

۵.- چند جایگزین به فرد موردنظر معرفی کنید. اگر هنوز بخاطر نه گفتن به آن فرد احساس گناه می‌کنید و واقعاً دوست داشتید که می‌توانستید کمکش کنید، می‌توانید راهکارهای دیگری به او معرفی کنید. اگر واقعاً می‌توانید به طریقی دیگر به او کمک کنید، از بیان آن تردید نکنید و ببینید راهکارتان به دردش می‌خورد یا نه. در زیر به چند جایگزین اشاره می‌کنیم:

• «می‌تونم سعی کنم پروژه رو فردا تموم کنم، فقط اگه بتونی کمک کنی و فردا صبح به چند نفر از مشتری‌هام زنگ بزنی.»

• «می‌خوای ماشنمو بدم خودت بری دندون‌پزشکی؟ به هر حال من فردا ماشینو لازم ندارم،»

• «فردا نمی‌تونم بیام مهمونیت اما بعد از اینکه امتحانمو دادم حتماً برای آخر هفته با هم قرار می‌گذاریم و یه قهوه می‌خوریم، باشه؟»

نکات

  • اگر به خودتان احترام نگذارید، راه بی‌احترامی کردن دوستان، همکاران، هم‌کلاسی‌ها، و اعضای خانواده‌تان هم به شما باز می‌شود.
  • اگر «نه» گفته‌اید، به هیچ‌کس اجازه ندهید بخواهد شما را تحت‌تاثیر قرار دهد تا کاری که می‌خواهد را برایش انجام دهید.
  • بفهمید که رفتن با حفظ احترام خود بسیار بهتر از ماندن در آن موقعیت است، هرچقدر هم که طرف‌مقابل سعی کند حس عذاب‌وجدان به شما بدهد.
  • هر تعداد راهی هم که برای متقاعد کردن شما استفاده کنند، اگر «نه» گفته‌ و دلایلتان را هم بیان کرده‌اید، دیگر نیازی به ایستادن و توضیح بیشتر نیست.
  • یادتان باشد، اگر کسی به مذهب، اخلاقیات یا ارزش‌های شما احترام نمی‌گذارد، به آنها اجازه ندهید برایتان دلیل مخالفتشان را توضیح دهند.
  • وقتی قاطعیت شما در خطر است، بحث کردن سخت‌تر می‌شود ولی در هر حال این کار را بکنید.
  • گاهی وقت‌ها اگر کار درست را انجام دهید احساس تنهایی خواهید کرد اما بدانید که تنها نیستید.
  • آدمها سعی می‌کنند نظر شما را عوض کنند اما روی حرفتان بایستید زیرا در آخر احترام آنها به شما بیشتر خواهد شد.

  • لینک
  • ۱ دی
  • بدون نظر
  • 59 views

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده تا ابد

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده تا ابد را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده تا ابد

download song | Singer: Mohsen Ebrahimzadeh | Song name: Ta Abad  | With the text song Share To Mohsen Ebrahimzadeh-Ta Abad Mo on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محسن ابراهیم زاده تا ابد آهنگ غمگین

 

تکس موزیک محسن ابراهیم زاده تا ابد

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 روزا بی حوصلم شبا خواب ندارم 🎵

🎵 فاصله زیاد شده دیگه تاب ندارم 🎵

🎵 خاطراتمو تا الان منو آروم کرده 🎵

🎵 لحن حرفامو دیگه با همه سنگین کردم 🎵

🎵 عشقو تمرین کردم حرفایی که دوست داری صد دفعه تمرین کردم 🎵

🎵 دل بی طاقت شده حال من بد شده 🎵

🎵 طفلی چند وقته که خیلی بی طاقت شده 🎵

🎵 تنهایی واسش بده عشق تو تا ابده 🎵

🎵 دل بد عادت شده حال من بد شده 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 توی فنجونم فال من بد شده 🎵

🎵 طفلی دلخوره بدجوری پره 🎵

🎵 دل هوایی شده حال من بد شده 🎵

🎵 چند دفعه واسه رفتن مردد شده 🎵

🎵 راسته فکر میکردم رفتنت یه حدسه 🎵

🎵 دل بد عادت شده حال من بد شده 🎵

🎵 غصه هام تمومی نداره تا ابد شده 🎵

🎵 راسته همه جا تنگی نفسه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 هنوزم عشق تو توی این دلمه 🎵

🎵 هرکی یه جوریه اینم یه مدلمه 🎵

🎵 من گرفتارتم توی این رابطه قهر یه مشکلمه 🎵

🎵 استرس تو شبام دور چشمام نموند 🎵

🎵 نیستی و فالام هی صد دفعه می خونمو 🎵

🎵 هنوز عشقت عالیه عطرت این حوالیه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 دل هوایی شده حال من بد شده 🎵

🎵 چند دفعه واسه رفتن مردد شده 🎵

🎵 راسته فکر میکردم رفتنت یه حدسه 🎵

🎵 دل بد عادت شده حال من بد شده 🎵

🎵 غصه هام تمومی نداره تا ابد شده 🎵

🎵 راسته همه جا تنگی نفسه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده تا ابد

  • دسته‌بندی نشده
  • ۱ دی
  • بدون نظر
  • 0 views

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده دل مو

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده دل مو را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده دل مو

download song | Singer: Mohsen Ebrahimzadeh | Song name: Dele Mo  | With the text song Share To Mohsen Ebrahimzadeh-Dele Mo on your social network

خواننده نام آهنگ ملودی دسته بندی
محسن ابراهیم زاده دل مو علیرضا مرتضی قلی ملودی شاد

 

 

تکس موزیک محسن ابراهیم زاده دل مو

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 دل مو گیر توء خدا میدونه 🎵

🎵 بی تو یه لحظه نمی تونه بمونه 🎵

🎵 عشق تو یه کاری کرده با دل مو 🎵

🎵 همه شهرمون به مو میگن دیوونه 🎵

🎵 مو فدای خنده هات که مهربونه 🎵

🎵 نذر چشماته هرچی تو آسمونه 🎵

🎵 توی دنیای مویی یکی یدونه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 با تو صد سال دیگه دلوم جوونه 🎵

🎵 نگرانوم نکن بیا و بد تا نکن 🎵

🎵 غم هر روزمو بیا و چندتا نکن 🎵

🎵 نگرانوم نکن عشقمو هی دک نکن 🎵

🎵 مو هنوز عاشقتوم به حرف مو شک نکن 🎵

🎵 نگرانوم نکن بیا و بد تا نکن 🎵

🎵 غم هر روزمو بیا و چندتا نکن 🎵

🎵 نگرانوم نکن عشقمو هی دک نکن 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 مو هنوز عاشقتوم به حرف مو شک نکن 🎵

 🎵به تو میروسوم دلوم هرری می ریزه رو زمین 🎵

🎵 اگه باور نداری لرزش دستامو ببین 🎵

🎵 تو مثل هیچکی نیستی هیچکسی مثل تو نیست 🎵

🎵 گمونوم فرشته ای یه مدت اومدی زمین 🎵

🎵 به تو میروسوم دلوم هرری می ریزه رو زمین 🎵

🎵 اگه باور نداری لرزش دستامو ببین 🎵

🎵 تو مثل هیچکی نیستی هیچکسی مثل تو نیست 🎵

🎵 گمونوم فرشته ای یه مدت اومدی زمین 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 نگرانوم نکن بیا و بد تا نکن 🎵

🎵 غم هر روزمو بیا و چندتا نکن 🎵

🎵 نگرانوم نکن عشقمو هی دک نکن 🎵

🎵 مو هنوز عاشقتوم به حرف مو شک نکن 🎵

🎵 نگرانوم نکن بیا و بد تا نکن 🎵

🎵 غم هر روزمو بیا و چندتا نکن 🎵

🎵 نگرانوم نکن عشقمو هی دک نکن 🎵

🎵 مو هنوز عاشقتوم به حرف مو شک نکن 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده دل مو

  • دسته‌بندی نشده
  • ۱ دی
  • بدون نظر
  • 0 views

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ مازیار فلاحی حتی اگه پیرم بشی

در این پست می توانید آهنگ مازیار فلاحی حتی اگه پیرم بشی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ مازیار فلاحی حتی اگه پیرم بشی

download song | Singer: Mazyar Fallahi | Song name: Hatta Age Piram Beshi  | With the text song Share To Mazyar Fallahi-Hatta Age Piram Beshi on your social network

خواننده نام آهنگ ملودی دسته بندی
مازیار فلاحی حتی اگه پیرم بشی انوشیروان تقوی, ترانه عاشقانه

 

تکس موزیک مازیار فلاحی حتی اگه پیرم بشی

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 هر موقع که میبینمت دست روی قلبم میذارم 🎵

🎵 دست خودم نیست 🎵

🎵 به خدا که اینجوری دوست دارم 🎵

🎵 سر به سرم بذاریم هرچی سرم بیاریم 🎵

🎵 بگی دوستم نداریم دوست دارم 🎵

🎵 پشت سرت هرچی بگن یه دنیا دشمنم بشن 🎵

🎵 یکم دروغ بگی به من دوست دارم 🎵

🎵 حتی اگه پیرم بشی دوست دارم 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 از دیدنم سیرم بشی دوست دارم 🎵

🎵 من فدات شم وقتی آروم نمیشی 🎵

🎵 با من تو درگیرم بشی دوست دارم 🎵

🎵 حتی اگه پیرم بشی دوست دارم 🎵

🎵 از دیدنم سیرم بشی دوست دارم 🎵

🎵 من فدات شم وقتی آروم نمیشی 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 با من تو درگیرم بشی دوست دارم 🎵

🎵 دلم میخواد به پای تو پیر شم 🎵

🎵 به پات بمونم تا زمین گیر شم 🎵

🎵 به قلب تو همیشه زنجیر شم 🎵

🎵 محاله از دست تو دلگیر شم 🎵

🎵 دلم میخواد به پای تو پیر شم 🎵

🎵 به پات بمونم تا زمین گیر شم 🎵

🎵 به قلب تو همیشه زنجیر شم 🎵

🎵 محاله از دست تو دلگیر شم 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 حتی اگه پیرم بشی دوست دارم 🎵

🎵 از دیدنم سیرم بشی دوست دارم 🎵

🎵 من فدات شم وقتی آروم نمیشی 🎵

🎵 با من تو درگیرم بشی دوست دارم 🎵

🎵 حتی اگه پیرم بشی دوست دارم 🎵

🎵 از دیدنم سیرم بشی دوست دارم 🎵

🎵 من فدات شم وقتی آروم نمیشی 🎵

🎵 با من تو درگیرم بشی دوست دارم 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ مازیار فلاحی حتی اگه پیرم بشی

  • دسته‌بندی نشده
  • ۱ دی
  • بدون نظر
  • 0 views


love

عشق واقعی چه ویژگی‌های خاصی دارد و چطور میتوان عشق واقعی را از وابستگی زودگذر تشخیص داد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ عاشق همسرتان هستید یا فقط به او وابسته‌اید؟ عشق می‌تواند بعضی وقت‌ها موضوعی پیچیده شود ولی می‌خواهیم برایتان چند تفاوت بین وابستگی و عشق واقعی را توضیح دهیم.

امیدواریم این توضیحات کمکتان کند وضعیت کنونی رابطه‌تان را درک کرده، آن را بهتر کنید و یا در آینده رابطه‌ای براساس عشق واقعی بسازید.

  1. عشق ازخودگذشتگی و وابستگی خودخواهی است.

وقتی عاشق هستید، تمرکزتان بر خوشحال کردن طرف‌مقابل است. همیشه به راه‌هایی فکر می‌کنید تا مطمئن شوید طرفتان احساس دوست‌ داشته شدن و رضایت می‌کند. با هم رقابت نمی‌کنید، سر اینکه چه کسی مهربان‌تر است بحث نمی‌کنید و سر اینکه چه کسی باید ظرف‌ها را بشوید دعوا نمی‌کنید.

هیچوقت طرفتان را تهدید احساسی و عاطفی نمی‌کنید، سعی نمی‌کنید کنترلش کنید یا بر او مسلط شوید.

ولی وقتی فقط به طرفتان وابسته هستید، به دنبال راه‌هایی برای خوشحال کردن خودتان هستید. آنقدر به طرفتان وابسته می‌شوید که سعی خواهید کرد برای جلوگیری از دور شدن او، کنترلش کنید.

به جای روبه‌رو شدن با مسائل و مشکلات خودتان، از او برای بالا بردن عزت نفس خودتان و پر کردن خلاء درونی‌تان استفاده می‌کنید. باور دارید که او مسئول شادی و خوشبختی شماست و اگر نتواند خوشحالتان کند از دست او عصبانی و ناراحت می‌شوید.

  1. عشق آزادیخواه و وابستگی کنترل‌گر است.

عشق متقابل باعث می‌شود خودِ واقعی‌تان باشید. طرفتان تشویقتان خواهد کرد همان کسی باشید که واقعاً هستید و برای نشان دادن ضعف‌هایتان نترسید. اعتماد متقابل بین‌تان ایجاد می‌شود و همین اعتماد کاتالیزور قوی‌ای برای رشد هر دو شما خواهد شد. عشق هیچ‌وقت کنترل‌کننده نیست.

در واقعیت، عشق فراتر از کنترل است. توانایی طرف‌مقابلتان برای پذیرفتن شما برای آنکه هستید و تشویقتان برای دنبال کردن آرزوهایتان باعث می‌شود نیاز به کنترل کردن زندگی او را فراموش کنید.

از طرف دیگر وابستگی رفتارهای کنترل‌کننده در شما ایجاد می‌کند. جلو طرف‌مقابلتان برای وقت گذراندن با دوستانش را می‌گیرید و یا برای شاد کردن او سطح ناسالمی از توجه و تمرکز می‌گذارید. حتی ممکن است مجبورش کنید که علیرغم احساسش با شما بماند.

  1. عشق توام رشد متقابل و وابستگی دست و پاگیر است.

اگر عاشق باشید، شما و طرفتان در کنار هم رشد خواهید کرد. وقتی هر دو شما تلاش کنید بهترینِ خودتان باشید، بسیار بهتر از زمانی خواهید شد که تنها زندگی کنید. بطور خلاصه، طرفتان باعث تقویت رشد شما و شما سبب رشد او خواهید شد.

در موارد وابستگی، میل شما به کنترل و ناتوانی‌تان به حل مشکلات خودتان رشد شما و همچنین طرفتان را محدود می‌کند. مسائل و مشکلات حل‌نشده‌تان وابستگی غیرلازمی بین شما ایجاد خواهد کرد. جای تعجب نیست که این رشد دو طرف را محدود کرده و عشق وریدن به طریقی سالم را سخت می‌کند.

  1. عشق همیشگی و وابستگی موقتی است.

عشق با گذشت زمان همچنان باقی می‌ماند. ممکن است یک روز رابطه شما و طرفتان برهم بخورد، چه دائمی چه موقتی ولی اگر واقعاً عاشق هم بوده باشید، آن فرد همیشه جایگاهی در قلبتان خواهد داشت و تا آخر عمرتان برای او آرزوی شادی و خوشبختی خواهید کرد.

اما از طرف دیگر، اگر فقط به طرفتان وابسته باشید، بعد از برهم خوردن رابطه تنها چیزی که در قلبتان می‌ماند کینه و خشم خواهد بود. حتی ممکن است احساس خیانت را تجربه کنید. این احساسات از این تصور ناشی می‌شود که طرفتان مجبور به شاد کردن شما بوده است و از چشم شما نتوانسته این کار را به درستی انجام دهد.

  1. عشق شما را از هوای نفستان دور کرده و وابستگی شما را درگیر هوای نفس می‌کند.

وقتی عاشقید، خودمحوری‌تان کمتر می‌شود. این رابطه هوای نفس‌تان را کمتر کرده، رشدتان را تقویت کرده و تشویقتان می‌کند کمتر خودخواه و بیشتر مهربان باشید. رابطه‌ای که با طرفتان دارید، تغییرات مثبت در هر دو شما را تقویت می‌کند.

مهمتر اینکه، هر دو شما شجاعت لازم برای حرف زدن درمورد ضعف‌ها، ابراز آسیب‌پذیری‌ها و درمیان گذاشتن حرف‌های دلتان را پیدا خواهید کرد.

درمقابل، روابطی که براساس وابستگی جلو می‌روند، معمولاً تحت نفوذ نفس هستند. به همین دلیل است که خیلی‌ها پشت سر هم درگیر روابطی می‌شوند که به هیچ عنوان برایشان رضایت‌بخش نیست و مشکلات یکسانی را در همه آنها تجربه می‌کنند.

این در رابطه‌تان ایجاد وابستگی می‌کند و باعث می‌شود نتوانید بدون وجود طرف‌مقابلتان احساس شادی کنید. برای حل مشکلاتتان یا حداقل فراموش کردن آنها به طرفتان تکیه خواهید کرد.

اگر الان عاشق کسی نیستید، امیدواریم به زودی نیمه گمشده‌تان را پیدا کنید و بتوانید رابطه‌ای معنادار با او بسازید. تا آن زمان، چرا سعی نکنید آدم بهتری باشید؟

  • لینک
  • ۱ دی
  • بدون نظر
  • 11 views


men

خیلی‌ها این خصوصیت را دارند: سبک محاوره مخالفتی

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ کسی که این سبک محاوره را دارد کسی است که در مکالمات خود همیشه با طرف‌مقابل خود مخالفت کرده و سعی می‌کند حرف‌های او را اصلاح کند. ممکن است این کار را به طریقی کاملاً دوستانه یا خصمانه انجام دهد اما در هر حالت نظرات خود را در چارچوبی کاملاً متضاد با نظرات شما مطرح می‌کند.

شما هم با چنین افرادی برخورد داشته‌اید؟

سوالاتی که درمورد این افراد مطرح می‌شود از این قرار است:

اگر این سبک گفتگو واقعی باشد، آیا استراتژی است که این افراد بطور مداوم از آن استفاده می‌کنند؟ یا بستگی به فرد مقابلشان دارد که آنها را به استفاده از این سبک مکالمه تحریک می‌کند؟

آیا این راهی برای تاکید بر برتری خود است یا اصلاح دیگران؟

آیا این افراد متوجه این خصوصیت در خود می‌شوند؟ آیا الگوی رفتاری در خود مشاهده می‌کنند که با دیگران متفاوت باشد؟

همچنین بخوانید: برخورد با همسر حق به جانب

آیا متوجه می‌شوند که این اخلاق چقدر می‌تواند خسته‌کننده باشد؟

خیلی اوقات این افراد به طریقی کاملاً دوستانه مخالفت‌های خود را ابراز می‌کنند. ممکن است از آن بعنوان تاکتیکی برای جلو بردن مکالمه و جذاب کردن آن استفاده کنند. در این نوع بحث‌ها اطلاعات و بینش‌های جالبی مطرح می‌شود اما باز با اینحال برای فرد مقابل خسته‌کننده خواهد بود.

در بسیاری از موارد هم فرد با این سبک مکالمه خود واقعاً طرف‌مقابل را به چالش می‌کشاند.

این سبک محاوره در بهترین حالت برای طرف‌مقابل بسیار خسته‌کننده خواهد بود و در بسیاری از موارد کاملاً آزاردهنده. حتی در مواردی که فرد این کار را بسیار دوستانه انجام می‌دهد هم حفظ خونسردی و کنترل خود برای فرد‌مقابل بسیار دشوار خواهد بود.

امکان‌پذیر نیست که در مکالمات همیشه بین دو طرف توافق وجود داشته باشد اما اینکه طرفتان با هر یک کلمه شما مخالفت کند و این کار را پشت سر هم انجام دهد به نظر هیچکس جالب نخواهد بود.

افرادیکه مهارت گفتگوی خوب دارند بسیار هوشمندانه مخالفت‌های خود را ابراز کرده و به طریقی سازنده و مثبت نظرات خود برای طرف‌مقابل مطرح می‌کنند تا اینکه بخواهند تهاجمی عمل کرده و فقط به اصلاح طرف‌مقابل بپردازند.

بد نیست دفعه بعدی که با فردی با این خصوصیت برخورد کردید، از آنها سوال کنید و ببینید خودشان می‌دانند که چنین سبک گفتگویی دارند.

  • لینک
  • ۱ دی
  • بدون نظر
  • 11 views

تبلیغات متنی

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.