موضوعات سایت


پله موفقیت stairs-success

چگونه به موفقیت برسیم؟ آیا مسیر موفقیت مستقیم و بدون مشکل است؟

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ وقتی به کسانیکه تحسینشان می‌کنیم نگاه می‌کنیم، موفقیتشان را به شانس، سرنوشت یا عواملی که هیچ ارتباطی با سخت‌کوشی ندارد، ربط می‌دهیم. و این بزرگترین بهانه ما برای نرسیدن به موفقیت است. «من موقعیت خانوادگی یا پارتی او را ندارم. به اندازه او پولدار نیستم. هیچ استعدادی ندارم.» و این بهانه‌ها همینطور ادامه می‌یابند. و چون همه مسئولیت موفقیت را به عوامل خارجی نسبت می‌دهیم، خودمان را از زحمت رسیدن به موفقیت در زندگی راحت کرده‌ایم.

اگر به دقت نگاه کنید، پشت هر فرد موفق تلاش سخت قرار دارد. یک میلیونر، یک دلار یک دلار به دست آورده است. شما فقط معامله میلیون دلاری یک نفر را می‌بینید اما مشکلات و تلاش بی‌وقفه ۱۰ سال قبل از آن را نمی‌بینید.

موفقیت یک پله یک پله ایجاد می‌شود. اگر یک پله بالا بروید، موفقیت در پاگرد بعدی منتظر شماست.

امروز یک تماس اضافی برقرار کنید.

اگر نتایج بزرگ شما را می‌ترساند، اگر هدف بزرگ خیلی دور از دسترستان به نظر می‌رسد، سرعت و انرژیتان را قدم به قدم بیشتر کنید. امروز یک تماس اضافی بزنید، یک ایمیل اضافه بفرستید و وقتی که اینکار به طور مداوم در طول یک مدت ادامه پیدا کند، ظرفیت تماس‌هایتان را تا ۶۰ درصد در آخر ماه افزایش داده‌اید.

قسمت باورنکردنی قضیه اینجاست: وقتی ورودی کارتان تا ۶۰ درصد افزایش یابد، خروجی یا همان نتیجه کار احتمالاً تا ۱۲۰ درصد ارتقاء می‌یابد.

همچنین بخوانید: درس گرفتن از شکست

روز یک نفر را بسازید.

کار شما مطمئناً با آدم‌ها در ارتباط است. موفق شدن در ارتباط با آدم‌ها کمکتان می‌کند فاصله بین آرزوها و اهدافتان را سریعتر پر کنید. وقتی مردم دوستتان داشته باشند، برای آنها ساده‌تر می‌شود که کارتان را هم دوست داشته باشند.

دایره تاثیر شما هر چه بزرگتر باشد، فرصت‌های بیشتری برای خودتان ایجاد خواهید کرد. وقتی یک نفر را خوشحال کنید، و این کار را مداوم طی یک دوره ادامه دهید، در آخر ماه، طرفداران زیادی به دست آورده‌اید.

امروز یک لقمه کمتر غذا بخورید.

این یک واقعیت اثبات‌شده است که کسانیکه کمتر می‌خورند، نه تنها بیشتر زندگی می‌کنند بلکه انرژی بیشتری هم خواهند داشت.

کاهش وزن ذهن خیلی‌ها را به خود مشغول کرده است و بعضی آنقدر درگیر پرخوری‌های غیرقابل‌کنترل خود شده‌اند که همه توان خود را برای کم کردن وزنی که بخاطر چیزهایی که نمی‌توانند جلوی خودشان را برای خوردن آن بگیرند، به کار می‌گیرند. و وقتی اینکار به طور مداوم ادامه پیدا کند، آخر ماه نه تنها ظاهر بهتری پیدا کرده و احساس بهتری خواهید داشت، عملکرد کاری‌تان هم بهتر خواهد شد.

امروز مبلغی پس‌انداز کنید.

اگر توازن بانکی‌تان موفقیتتان را تعیین می‌کند، این ساده‌ترین راه موفقیت شما خواهد بود. از همین امروز، هر روز مبلغی پس‌انداز کنید؛ هر میزانی که در توانتان باشد. این کار را هر روز انجام دهید و مداوم پیش روید و وقتی این کار متعهدانه در طول یک دوره زمانی انجام شود، یک میلیونر خواهید شد.

از امروز یک قدم بیشتر بردارید.

امروز کاری بکنید که قبلاً برای انجام آن تردید داشتید. اگر ماه‌هاست که برای زود بیدار شدن مشکل دارید، امروز صبح ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شوید. انجام کارهایی که هیچوقت برای انجام آن راحت نبوده‌اید، باعث می‌شود پایتان را فراتر از موانع ذهنی‌تان بگذارید و واقعیت توانایی‌های خود را کشف کنید.

وقتی این کارها را انجام دهید، به سمت جهش کوانتومی در کارتان پیش خواهید رفت اما تا آن موقع قدم به قدم جلو روید.

  • لینک
  • ۴ دی
  • بدون نظر
  • 65 views


بلیط پرواز

علاوه بر یادگیری نحوه ی یافتن هتل ارزان قیمت، یادگیری نحوه ی یافتن بلیط ارزان به هر جای دنیا، به کاهش هزینه سفرها، کمک بزرگی می کند.

خوشبختانه استراتژی ها و راهنمایی هایی وجود دارد که ما می توانیم اعمال کنیم، بنابراین ما مجبور نیستیم که مبلغ بالایی را پرداخت کنیم و می توانیم بلیط ارزان قیمتی را پیدا کنیم!

علاوه بر یادگیری نحوه ی یافتن هتل ارزان قیمت، یادگیری نحوه ی یافتن بلیط ارزان به هر جای دنیا، به کاهش هزینه سفرها، کمک بزرگی می کند.

خوشبختانه استراتژی ها و راهنمایی هایی وجود دارد که ما می توانیم اعمال کنیم، بنابراین ما مجبور نیستیم که مبلغ بالایی را پرداخت کنیم و می توانیم بلیط ارزان قیمتی را پیدا کنیم!

شاید باور کردنی نباشه، اما تا همین چند سال پیش تنها راه برای خرید بلیط هواپیما، مراجعه به دفتر آژانس هواپیمایی و یا دفتر ایرلاین در شهرتون بود. اما اوضاع فرق کرده، این روزها موتورهای جستجو رزرو بلیط هواپیما و خرید آنلاین را داریم که، تنها با چند کلیک دنیایی از انتخاب ها را پیش روی شما می گذارند.

وقتی فکر می کنید که چگونه می توانید بلیط ارزان قیمت را آنلاین پیدا کنید، بلیط ارزان پیدا کردن تنها بخشی از کاهش هزینه ها است ولی اگر شما به همراه کودکانتان پرواز می کنید، بجای بلیط ارزان هواپیما باید به دنبال بلیط هواپیمایی باشید که ارزش پرداخت پول داشته باشد.

وقتی شما تنها سفر می کنید و یا به عنوان یک زن و شوهر و یا دو دوست و … سفر می کنید، خیلی راحت تر و راضی تر می توانید بلیط ارزان هواپیما و یا بلیط های آخر شب را بخرید، ولی اگر همراه کودک باشید نیازها و اولویت های شما برای خرید بلیط هواپیما تغییر خواهد کرد!

اگر پرواز شما طولانی است، ترجیح شما باید این باشد که با سریعترین و بی دردسرترین پرواز ممکن، که حداکثر امکانات و راحتی را برای شما داشته باشد را انتخاب کنید که البته باید با بودجه شما هم بخواند!

و اگر این سفر، تنها سفر شما در سال است و برای آن برنامه ریزی کرده اید و تعطیلات کوچکی است، پیشنهاد می شود که کمی بیشتر پول پرداخت کنید و با ایرلاین های معتبرتر و به صورت مستقیم به مقصد خودتون پرواز کنید!

سفر همیشه نیمی از لذت است. اولویت ها، راحتی و بودجه خودتون رو بدانید و یک تصمیم درست و آگاهانه بگیرید – گاهی اوقات کمی عقلانیت ارزش پول بیشتر خرج کردن را دارد.

اگر شما به صورت انفرادی یا به عنوان یک زوج و یا دوست هستید، می توانید یک بلیط ارزان هواپیما را با یک توقف بیشتر و طول پروازی بیشتر خریداری کنید.

انعطاف پذیری در وقتی که شما به دنبال بلیط ارزان هواپیما هستید، بسیار مهم است.

اگر به تاریخ سفر شما ثابت و تغییرناپذیره و یا فقط می توانید در آخر هفته ها و یا در طول تعطیلات عمومی پرواز کنید، این موضوع بیشتر شما را برای پیدا کردن یک بلیط ارزان هواپیما به چالش می کشه، ولی غیر ممکن نیست!

هواپیما

چگونه می توانم یک بلیط ارزان هواپیما رزرو کنم؟ نکات زیر را دنبال کنید و شانس خودتون رو امتحان کنید!

جست و جو برای پرواز، هر چی زودتر بهتر!

خطوط هوایی معمولا بلیط هواپیما را حداکثر از ۱۱ ماه قبل باز می کنند. وقتی مقصدتون مشخص شد، جست و جو خودتون رو شروع کنید و این چک کردن رو هفته ای یکبار ادامه دهید.

قیمت های پرواز آنی است به طور مدام به دلیل عرضه و تقاضا، نوسان دارد. بنابراین آن قیمتی را که شما می توانید پرداخت کنید را در ذهنتان داشته باشید و هر زمان که حدود همین قیمت را دیدید، سریعا رزرو کنید.

البته که بلیط هواپیما لحظه آخری هم می تواند گزینه خوبی باشد که در این صورت بهتر است که تنها یک مقصد ثابت نداشته باشید و بین چند مقصد در حال جست  جو باشید.

زمان خرید بلیط هواپیما؟

در حقیقت هیچ المانی و یا هیچ راه مشخصی برای بهترین زمان خرید بلیط هواپیما وجود ندارد. با این حال اگر به دنبال بلیط ارزان هواپیما هستید، چند روند کلی وجود دارد.

فصل شلوغی و تعطیلات آخر هفته بیشترین تقاضا را دارند، بنابراین انتظار می رود که قیمت ها بالاتر برود. با این حال، با خرید در یک زمان خاص، می توانید در خرید بلیط هواپیما شانس خودتون رو امتحان کنید.

بر طبق تحقیقی بر پایه ۵۶۰ میلیون جستجو پرواز آنلاین، زمان بهینه برای خرید بلیط داخلی به طور متوسط ۷ هفته پیش از تاریخ پرواز مورد نظرتان می باشد و دیگر پروازها بین ۳ تا ۷ هفته قبل از تاریخ پرواز پیشنهاد می شود.

بدترین زمان ها هم برای خرید بلیط هواپیما، ۱۴ روز قبل از پرواز و ۵ ماه و یا بیشتر مانده به پرواز می باشد.

برای پرواز خارجی، این تحقیق بهترین زمان برای خرید بلیط ارزان هواپیما را ۱۱ تا ۱۲ هفته مانده به پرواز نشان می دهد. در مورد روز هفته ای که خرید می کنید، این تحقیق عنوان می کند که روز خاصی وجود ندارد و خرید در روزهای سه شنبه و چهارشنبه تا حدودی از افسانه است.

بهترین روز برای پرواز؟

تعجب می کنید که چه روزهایی پرواز کنید تا بلیط ارزان هواپیما داشته باشید؟

شاید موقع خرید بلیط هواپیما زیاد این موضوع مهم نباشد، اما پروازهای ارزان قیمت کاملا به روزهایی که شما انتخاب می کنید تا پرواز کنید، ربط مستقیم دارند.

توافق کلی این است که بهتر است در روزهای سه شنبه، چهارشنبه یا شنبه پرواز کنید. اینها روزهای معمولی و تعطیلی هستند که هواپیماهای مسافربری مسافران تجاری کمتری دارند، و معمولا هزینه های پایین تر و صندلی های بیشتری دارند. شما با خرید در این روزها از بسیاری از ایرلاین ها مایل بیشتری کسب می کنید که، مسلما همه شما این موضوع را  دوست دارید.

جمعه ها و روزهای تعطیل معمولا گران ترین روزهای پرواز هستند.

این ایده با خرید بلیط هواپیما داخلی در یک روز خاص که باعث بلیط ارزان هواپیما خواهد شد، اشتباه گرفته می شود که در کل این دو موضوع از هم جداگانه هستند!

و در کل، همچین ترکیبی پیشنهاد می شود:

  • بلیط داخلی: رفت شنبه، برگشت در دوشنبه.
  • بلیط خارجی: رفت سه شنبه، برگشت در چهارشنبه.

با تاریخ پرواز خود انعطاف پذیر باشید!

همانطور که قبلا ذکر شد، بهترین روش برای پیدا کردن پروازهای ارزان قیمت به سرتاسر دنیا، انعطاف پذیری تاریخ سفر شما است. اگر شما بتوانید چند روز و یا حتی یک تا چند هفته رفت و برگشت خود را تغییر دهید، ممکن است بتوانید بلیط ارزان هواپیما خود را بخرید. در غیر اینصورت کمی برای پیدا کردن بلیط ارزان هواپیما با مشکل روبرو خواهید شد.

وقف دادن ساعات پروازی

اگر شما نمی توانید تاریخ پرواز خود را تغییر دهید، با ساعت پرواز بازی کنید، که در بسیاری از مواقع می تواند بلیط هواپیما خود را به طور چشمگیری ارزان بخرید. پرواز در ساعت های غیرمعمول، مانند red-eye (پروازهایی که آخر شب پرواز می کنند و صبح روز بعد می رسند) یا در صبح های زود به جای ساعات ۱۰ تا ۱۲ صبح، شانس خود را برای بلیط ارزان هواپیما افزایش بدهید. اکثر زمان ها، بلیط ارزان هواپیما یا صبح خیلی زود است و یا آخر شب.

روش پرداخت هزینه بلیط هواپیما خود را عوض کنید

در حال حاضر، بخش آنلاین جست و جوی پرواز آژانس هواپیمایی سام سیر، تمامی بلیط های جست و جو شده از طریق سایت انلاین خود را با تخفیف فوق العاده استثنایی به فروش می رساند.

بلیط هواپیما

فرودگاه های مبدا و مقصد خودتان را تغییر دهید

اگر در مبدا و یا مقصد خودتان، فرودگاه های بیشتری وجود دارند، آنها را هم قبل از خرید بلیط هواپیما خود بررسی کنید. هر چه در جستوجویتان تاریخ ها و فرودگاه ها انعطاف پذیرتر باشند، شانس پیدا کردن بلیط ارزان هواپیما شما هم بالاتر می رود. پرواز از چند شهر هم می تواند به عنوان استراتژی برای ارزان شدن بلیط هواپیما بکار رود.

مهم:

از فرودگاه ای که در مبدا و مقصد انتخاب می کنید، اطمینان حاصل کنید که در نزدیکی محل زندگی شما و یا در نزدیکی مقصد نهایی شما باشد. اگر اشتباه انتخاب کنید، مجبور به پرداخت هزینه اضافی برای اتوبوس/تاکسی به مرکز شهر مورد نظرتان می شوید و زمان بیشتری را از دست خواهید داد.

به مقاصدی پرواز کنید که پروازهای آن ارزان قیمت هستند

این یکی از بهترین راهنمایی های سفر ما در مورد چگونگی پیدا کردن بلیط ارزان هواپیما به هر کجای دنیا می باشد!

به جای انتخاب یک مقصد و سپس صرف چند هفته برای پیدا کردن خرید بلیط هواپیما داخلی، جایی را انتخاب کنید که مقصد ارزانتری است.

مقصدی را انتخاب کنید که می توانید راحت هزینه آن را بپردازید و از آن لذت ببرید.

بلیط هواپیما را، رفت و برگشت بگیرید!

بلیط هواپیما یک طرفه گرانتر از بلیط هواپیما دو طرفه می باشد. در بعضی مواقع اگر شما به صورت یک طرفه می خواهید پرواز کنید، سعی کنید بلیط هواپیما دو طرفه خریداری کنید و تنها جریمه کنسل کردن مسیر برگشت را بدهید. خیلی به صرفه تر می باشد.

از خطوط هوایی مختلف استفاده کنید

سعی کنید در مواقع خرید بلیط داخلی هواپیما، در هر سمت از ایرلاین های مختلف استفاده کنید که در برخی از مواقع باعث کاهش نرخ خرید بلیط هواپیما می شود.

منبع: بلیط داخلی

  • لینک
  • ۴ دی
  • بدون نظر
  • 12 views


در اینجا ۳ کشور رو میخوایم بررسی کنیم که به چه علتی باعث انتخاب توریستان شده به علاوه بررسی قیمت های لحظه آخری تورها، اما اولین توری که باعث انتخاب توریستان می شود:

تور برزیل

«برزیل را حتما ببینید».

تور برزیل

من به شما ۱۰ دلیل عالی می دهم که باید برزیل را ببینید.

شماره یک: ساحل های برزیلی

با بیش از ۲۰۰۰ ساحل که در امتداد خط ساحلی برزیل قرار دارد و با بیش از ۱۰۰۰ جزیره در اقیانوس اطلس که متعلق به کشور برزیل است، رفتن به شهرهای ساحلی در تور برزیل کاملا واجب است. درحالیکه بسیاری از آنها پرجمعیت هستند، و خیلی از آنها پناهگاه های زیست محیطی هستند.

شماره دو: عجایب طبیعی

رودخانه آمازون و جنگل های بارانی و آبشار ایگواسو معروف ترین جاذبه های طبیعی در کشور برزیل است که دارای ۶۲ پارک ملی و صدها گونه حفاظت شده است.

برزیل به تعداد و تنوع حیات وحش خود، بسیار افتخار می کند. این نتیجۀ نیاز فوری به حفظ گنجینه های طبیعی در معرض خطر بوده و الهام بخش افزایش اکوتوریسم ها و فعالیت های مسافرتی است. این تلاش در جهت حفاظت از عجایب و زیبایی های طبیعی برزیل، باعث می شود که مسافران بیشتری به برزیل سفر کنند و از آن لذت ببرند و همین طور هم بتوانند از این منابع برای جوامع محلی خودشان هم حفاظت کنند.

شماره سه: شهرهای کوچک و بزرگ

با وجود تمام جنبه های بحث برانگیز بازی های المپیک ۲۰۱۶ برزیل، این بازی ها باعث شد که تغییراتی مهم و عمده در جهت بهتر شدن زیرساخت های شهرهای میزبان بازی ها، اعمال شود. بسیاری از سرمایه گذاران محلی و بین المللی با ایجاد جاذبه های فرهنگی جدید، هتل ها، رستوران ها و خیلی چیزهای دیگر در این شهرها سرمایه گذاری کرده و به رشد اقتصادی آنها کمک کرده اند.

شماره چهار: مردم و فرهنگ برزیلی

برای صدها سال، فرهنگ برزیل با فرهنگ های قومی و فرهنگی بسیار متفاوت ساخته شده است. ترکیبی شگفت انگیز از تنوع در فرهنگ است که منجر به جشن ها و سنت های کاملا برزیلی مانند bossa nova، capoeira و yellow soccer jersey شده است.

برای مثال، برای افراد باقیمانده بومی و همچنین برزیل های آفریقایی که دوباره هویت خود را از طریق فرهنگ غنی خود تأیید می کنند، تدابیر شدید فرهنگی نیز برقرار است.

با این تنوع فرهنگی زیاد، می توان گفت افرادی که برزیل را ایجاد کرده اند، با مسافران خارجی در تور برزیل بسیار صمیمانه رفتار می کنند.

شماره پنج: جشن ها و رویدادها

بله، در برزیل کارناوال زیاد است. و به این خاطر است که این جشن ها در سرتاسر کشور برگزار می شود و شهرهای کوچک تر و رو به توسعه هم به خاطر جشن ها و کارناوال های محلی خودشان روز به روز توجه بیشتری را به خودشان در کنار جشن های اصلی مثل Rio، Salvador، Recife و Olinda می کنند.

لطفا برای مشاهده تورهای لحظه آخری استرالیا روی لینک تور برزیل کلیک نمایید.

شماره شش: غذاهای برزیلی

کباب برزیلی از رستوران های مجلل در سراسر جهان، توجه جهانی را به خود جلب کرده است. به ایالت ریو گرانده جنوبی برزیل بروید و طعم واقعی باربیکیو برزیلی که روی آتش می باشد را کاملا بچشید.

شماره هفت: آب و هوای مسافرتی

در برزیل، اگر در زمان مناسب سفر کنید، شانس خود را برای پیدا کردن یک مکان که آسمان آن آبی است و درجه حرارت معتدل هوا باعث می شود که شما بیرون رفتن را بیشتر دوست داشته باشید.

شماره هشت: هتل ها و Pousadas برزیلی

انتخاب مکان برای اقامت می تواند چالش برانگیز باشد، اما تنها به این دلیل که گزینه های بسیار زیادی وجود دارد.

در حقیقت، برخی از این مکان های اقامتی خودشان یک مقصد گردشگری هستند، مانند کلبه های جنگل های بارانی و Pousadas جذاب.

شماره نه: گردشگری یک اولویت برای برزیل است

وزارت گردشگری و حکومت ایالتی برزیل در شهرهای بزرگ و کوچک خود سرمایه گذاری کرده اند، تا گردشگری و ورود توریست ها به این مناطق براحتی هر چه تمام تر انجام بگیرد. این به معنی جاده های بهتر، مشاغل بیشتر، بهبود زندگی اجتماعی و بسیاری از مزایای دیگر تبدیل می شود که برزیل را به مقصد بسیار مطلوب تبدیل می کند.

شماره ده: دروازه ای به جنوب امریکا

برزیل همسایگان عالی دارد. برزیل را تبدیل به مرکز اصلی برای دیدن برخی از بزرگترین جاذبه های آمریکای جنوبی در آرژانتین، پرو و بسیاری دیگر کنید!

——————————————–

تور استرالیا

«استرالیا بهترین مکان برای کشف است.»

تور استرالیا

اگر شما در حال برنامه ریزی برای رفتن به یک مکان ناشناخته، هیجان انگیز و بسیار دیدنی هستید و می خواهید برای تعطیلات خود به همین جایی بروید، تور استرالیا را امتحان کنید.

ما در اینجا سعی می کنیم که اطلاعات، دانستی ها و حقایق های بسیار جالب درباره استرالیا به شما بدهیم، تا کاملا بدانید به چه جایی می خواهید سفر کنید! اگر می خواهید درباره هتل ها، غذاها و یا جاذبه های محلی این سرزمین پهناور بیشتر بدانید، با ما همراه باشید…

شیوه زندگی آسی / آزی / Aussie واقعا حسادت برانگیز است و این چنین تنوعی واقعا باعث می شود، در استرالیا برای هر سلیقه و تفکری چیزی برای سرگرمی و لذت باشد. این کشور پهناور، بزرگترین کشور-جزیره دنیا و ششمین کشور از لحاظ جمعیت در دنیا می باشد. خیلی از شماها، پهناوری این کشور را دست کم می گیرید و حتی نمی دانید که بین شهرهای مدرن و پر جمعیت آن چقدر فاصله است. آب و هوای متنوع آن از گرمسیری تا مناطق دور افتاده بسیار خشک که در بین این دو آب و هوا، شما همه جور پوشش طبیعی را می بینید.

همان قدر که به خاطر سواحل بکر و طبیعی بی نظیر، جزایر گرمسیری و بیابان های بسیار خشک اش مشهور است، به خاطر شهرهایش هم بسیار در جهان شناخته شده است، که هر کدام به خاطر هویت و فرهنگ منحصر بفرد آن می باشد. تور استرالیا باید در لیست کشورهای مورد علاقه برای دیدار از آن، برای خیلی از توریست ها باشد.

لطفا برای مشاهده تورهای لحظه آخری استرالیا روی لینک  تور استرالیا  کلیک نمایید.

برای شروع، یک ایالت را انتخاب کنید و یا از یکی از تجربه های مسافران قبل و یا حتی یک مقصد محبوب را امتحان کنید. حتی می تونید از یک نقشه استفاده کنید تا متوجه بشید کجا رو در این کشور دوست دارید، بازدید کنید.

کوئینزلند (Queensland آب و هوای گرمسیری شگفت انگیزی با سواحل شگفت انگیز و جنگل های بارانی سرسبز دارد. اگر شما به دنبال یک آب و هوای گرم یا یک جزیره گرمسیری هستید، پس دیواره مرجانی Queensland در بالای لیست شما باید قرار گیرد.

نیو ساوت ولز (New South Wales)، دارای مقاصد شگفت انگیز ساحلی و برخی از شهرهای معروف دور افتاده است که واقعا ارزش بازدید را دارند. البته سیدنی محلی بسیار عالی برای زندگی شبانه یا Night Life و خریدهای بسیار دوست داشتنی است.

ویکتوریا (Victoria پایتخت فرهنگی استرالیا، که مسلما یکی از بهترین های غذا و نوشیدنی است که منظره های بسیار منحصر بفردی دارد.

ملبورن (Melbourneیک شهر فوق العاده چند فرهنگی است.

جنوب استرالیا، به خاطر تاکستان و نوشیدنی هایش معروف است و بسیار مکانی عالی برای ریلکس کردن با یک فرهنگ بسیار پر بار می باشد. آدلاید (Adelaide)، که اغلب به عنوان شهر فستیوال ها می شناسند که چندین فرهنگ متنوع در خودش دارد که باعث می شود، از نظر منوی غذایی بسیار مهیج باشد.

تاسمانی (Tasmania این شهر که می تواند جایگزین بسیار خوبی برای زندگی شهری با فرهنگ با ارزش و قوی خود و بعضی از مناطق حیات وحش بکر و طبیعی که هیچ انسانی در آنجا ساکن نشده و نتواسته آنجا را رام کند، باشد. Tassie (لقب تاسمانی) مکانی بسیار عالی و آرام است، که برای گریز از هیاهوی شهرهای بزرگ بسیار عالی است.

غرب استرالیا، که یک مقصد عالی از سواحل بکر و طبیعی و بیابان های دور افتاده است. این بخش از استرالیا به خاطر گل های وحشی اش و منطقه رودخانه Margaret، شناخته شده است باید در لیست کشف و اکتشافات شما قرار گیرد.

قلمروهای شمالی استرالیا هم واقعا یک تجربه عالی برای دیدن مکان های دور افتاده و سرزمین های فوق العاده عجیب است. فرصت کشف «آخرین حد – Top End» را اصلا از دست ندهید، اینجا جایی است که شما فوق العاده ترین مناظر همانند Katherine Gorge، Kakadu، Olgas و صد البته Uluru نمادین را خواهید دید.

قلمرو پایتخت استرالیایی و کانبرا خانه پارلمان و بسیاری از گنجینه های ملی از طریق گالری ها، موزه ها و جاذبه های فرهنگی است. غذاهای بسیار خوشمزه ای در بازارها و رستوران ها در انتظار شما است.

————————————-

تور آفریقای جنوبی

تور آفریقای جنوبی

«به آفریقای جادویی سفر کنید!»

با سافاری ها، کوه ها، ساحل بی پایان، و شهرهایی مانند کیپ تاون، آفریقای جنوبی مکان جادویی است که هیچ مسافری نمی تواند به اشتباه برود! به عنوان یک backpacker، این کشور محل خوبی برای یک مسافرت ارزان است (به لطف یک پول بسیار ضعیف)، فرصت های زیادی برای کار و بسیاری از فعالیت های ماجراجویی وجود دارد که شما را مشغول می کند. درست است که آفریقای جنوبی کشوری با سطح بالایی از فساد و جرم و جنایتکاری نیست (ولی باز هم باید حواستون به وسایلاتون باشه)، اما تاریخ غنی کشور، زیبایی طبیعی و فرهنگ بین المللی آن را به عنوان یکی از توریستی ترین مقاصد در سرتاسر جهان معرفی کرده است. آفریقای جنوبی، کشوری است که همیشه آرزو می کنم بیشتر در آنجا بمانم. این راهنما برای سفر به آفریقای جنوبی می تواند به شما در برنامه ریزی یک سفر جالب و مناسب کمک کند.

۵ کاری که حتما باید در آفریقای جنوبی انجام دهید

  1. از کیپ تاون لذت ببرید: کوهستان Table را بالا بروید، باغ های گیاه شناسی Kirstenbosch را کشف کنید، به تماشای اجراکنندگان خیابانی در اسکله V&A بروید، از جزیره Robben دیدن کنید، در سواحل بکر برنزه شوید، از موزه های مختلف دیدن کنید، در تورهای تاکستان ها شرکت کنید، در ورزش های هیجان انگیز شرکت کنید، یا در یک بازار خیابانی خرید کنید. کیپ تاون همه اینها را دارد.
  2. درباره گذشته فجیع آپارتاید بدانید: شما نمی توانید مکانی را بدون دانستن گذشته آن، درک کنید. موزه آپارتاید در ژوهانسبورگ داستان وحشتناک تبعیض نژادی در آفریقا را از طریق عکس، فیلم و مستندات را به شما نشان می دهد یا از کیپ تاون به جزیره Robben با قایق بروید، جایی که نلسون ماندلا ۱۸ سال در این جزیره و در زندان گذرانید، یا Soweto شهری که توسط دولت آپارتاید ساخته شده است را بگردید.
  3. به پارک ملی Kruger بروید: پارک ملی Kruger بزرگترین، پرطرفدارترین و شلوغترین پارک در آفریقای جنوبی است. این پارک بزرگ با بیش از ۲ میلیون هکتار سرشار از زندگی است. اگر می خواهید یک سافاری هیجان انگیز (و کمتر محبوب) را انجام دهید، از پارک ملی Pilanesberg، پارک ملی Addo، پارک ملی Umfolozi و پارک دریایی St. Lucia دیدن کنید.
  4. رانندگی در جاده باغ: این یکی از مهمترین و اصلی ترین، جاذبه های توریستی تور آفریقای جنوبی است. این مسیر در امتداد اقیانوس هند از خلیج Mossel تا St Francis گسترش می یابد. چشم اندازهای زیبا و تاکستان های زیبایی در طول این مسیر وجود دارد. سفر تنها چند صد کیلومتر است، اما بهتر است طی چند روز آن را طی کنید.
  5. سفری یکروزه به Swaziland: سوازیلند یا Swaziland یکی از مهربان ترین کشورهای آفریقایی است. در اینجا چندین پارک حفاظت شده بزرگ وجود دارد، و آن را به یک مقصد عالی برای تماشای حیات وحش تبدیل کرده است. مرزها می توانند به خاطر انجام روند عبور از مرز بسیار کند باشند، بنابراین قبل از رفتن، زمان انتظار خودتون رو در مرز بررسی کنید.

لطفا برای مشاهده تورهای لحظه آخری استرالیا روی لینک تور آفریقای جنوبی کلیک نمایید.

  • لینک
  • ۴ دی
  • بدون نظر
  • 18 views


همه‌‌ی ما بر سر یک چیز درباره سلولیت اتفاق نظر داریم: سلولیت در بین افراد مختلف درمان متفاوتی ندارد. در ۸۰تا ۹۰٪ از زنان بزرگسال که دارای سلولیت هستند، امکان از بین بردن فرورفتگی و چین خوردگی که روی پوست ملاحظه شده است، وجود ندارد. هنوز هم هیچ چیز (غیر از برنده شدن در قرعه کشی ژنتیکی) برای جلوگیری از وقوع آن وجود ندارد.

به گزارش آلامتو به نقل از prevention.com ؛ دکتر راشل نظریان، استادیار بالینی پوست در بیمارستان کوه سینا در شهر نیویورک می‌گوید: “سلولیت مانند یک ساندویچ چربی متورم است.” قسمت بالایی پوست موسوم به درم پر از بافت چربیست و قسمت‌های فیبری شبیه به خلال دندان و تیغه مانند، قسمت پایینی سطح پوست شما را از ورم محاظت می‌کند و از تاثیر حفاظتی برخوردار است.

درمان سلولیت پوست

اما حقه‌های قدیمی کرم‌های مشکوک، لوازم بی‌مصرف و البته، لباس‌های شنای دامن دار روش‌های هوشمندانه برای سلولیت‌های تازه هستند، اما بهتر ازآن ‌روش‌های تهاجمی که ریشه در علم دارند، است و نه روغن مار. در اینجا، گزینه‌هایی برای کاهش سلولیت خودتان را می‌بینید:

  1. درمان قطعی: سلولیز

روش علمی: این روش حمله همه جانبه به سلولیت‌هاست. پس از قرار دادن نوک یک لیزر درست در زیر پوستتان، دکتر با استفاده از انرژی لیزر محدوده فیبری سرسختی را که باعث ایجاد چین خوردگی روی پوست می‌شود، برمی‌دارد، چربی ذوب می‌شود و با تحریک کلاژن برای رشد، باعث سفت شدن پوست می‌شود.

نتیجه: اگر شما به دنبال یک راه حل مطمئن هستید، این کار را انجام دهید. بیمار به‌طور معمول با ۲۵٪ افزایش در ضخامت پوست و ۲۹٪ افزایش در کشش پوست روبرو می‌شود و سلولیت به طرز محسوسی کمتر می‌شود. اما این روش درمانی سریعی نیست: الی لوین، مدیر عمل جراحی پلاستیک و پوست در شهر نیویورک می‌گوید: “این درمان ۱۵۰۰ تا ۸۰۰۰ دلاری هزینه و تا ۵ ساعت طول می‌کشد، یک ماه قبل از اینکه لباس شنایتان را آماده کنید بدانید که (کبودی می‌تواند برای چند هفته باقی بماند)، ۶ ماه تا یک سال قبل از رشد کلاژن، اثر کشیدگی پوست به حداکثر می‌رسد.”

  1. دستگاه اینستا فیکس: سلفینا

روش علمی: این دستگاه دستی جدیدترین روش درمان سلولیت با حداقل تهاجم به پوست است که توسط سازمان غذا و داروی امریکا توصیه شده است. با استفاده از یک تیغ به اندازه یک سوزن ۶ میلی‌متری در زیر سطح پوست، پزشک کشیدگی و چروک‌های پوست را که به علت چربی متصل به پوست ایجاد شده‌اند، می‌برد.

نتیجه: اثر کاهش فرورفتگی در عرض تنها ۳ روز آشکار خواهد شد و باید حداقل یک سال دوام داشته باشد. بر خلاف سلولیز، که نیاز به بی‌حسی موضعی دارد، پوست شما تنها به یک کرم بی‌حس کننده نیاز دارید و هزینه‌ای که باید بپردازید نیز بسیار کمتر است، در حدود ۲۵۰۰ تا ۵۰۰۰ دلار. اما از آن‌جا که زمان زیادی از وجود سلفینا نمی‌گذرد، اثر بلند مدت آن نیز به اثبات نرسیده است.

نتایج تاکنون قطعی بوده است و این اساسا امیدوار کننده است، بخش‌های بریده شده نیز سرانجام بهبود خواهند یافت. لوین هشدار می‌دهد: ” چربی‌های متصل به پوست، تمایل دارند دوباره به همان فرم پیشین خود بازگردند.”

  1. ناجی ناخواسته ساحلی در تعطیلات آخر هفته: فرکانس امواج رادیویی

توضیح علمی: نظریان می‌گوید: “دستگاه‌هایی که توسط سازمان غذا و داروی امریکا چک شده‌اند مثل VelaShape، VelaSmooth، SmoothShapes و Thermageاز امواج فرکانس رادیویی جهت سفت شدن پوست با تحریک رشد کلاژن و افزایش حرارت لایه چربی در زیر پوست استفاده می‌کنند، که موجب افزایش گردش خون می‌شود. (هنگامی ‌که سلول‌های خون به اندازه کافی اکسیژن دریافت نکنند، محدوده‌های فیبری متصل به ماهیچه ضخیم و حتی بیشتر کشیده می‌شوند.) در نهایت، دستگاه‌های ماساژ، ساکشن، یا ویبره، به حرکت مایع و چربی اضافی (که هردو به دلیل سلولیت بوجود آمده‌اند) در سیستم لنفاوی کمک می‌کنند، بنابراین آن‌ها سرانجام می‌توانند دفع شوند.

نتیجه: با RF، شما تا حدودی بهبودی فوری را مشاهده خواهید کرد و می‌توانید روز بعد نتایج را (بدون کبودی!) ببینید. با این حال، این تحول به اوج نخواهید رسید تا این ‌که شما این درمان را به مدت یک ماه، دو بار در هفته با هزینه ۳۰۰ تا ۶۰۰ دلار ادامه دهید. مهم‌تر از همه اینست که، شما نیاز دارید درمان را چند ماه یکبار برای همیشه تکرار کنید. نظریان هشدار می‌دهد: “اگر ۶ ماه این کار را ترک کنید، بسیاری از دستاوردهایتان را از دست می‌دهید.”

  1. بهترین بهانه برای یک اسپا: ماساژ

توضیح علمی: یک ماساژ قوی باعث افزایش جریان خون می‌شود، که از پوستتان در برابر کشیدگی به سمت پایین ناشی از سپتایی فیبری که به دلیل ضخیم شدگی ناشی از کمبود اکسیژن در بافت‌ها بوجود می‌آید، محافظت می‌کند. کریستن ما، یک طبیب سنتی هندی و متخصص زیبایی در تورنتو می‌گوید: “این کار هم‌چنین میزان آب باقی‌مانده که باعث تورم در سلول‌های چربی می‌شود را کاهش ‌می‌دهد.” او می‌گوید: “برای دیدن نتایج، حداقل به یک قرار هفتگی برای ماساژ نیاز دارید، اطمینان بیابید که این کار به‌طور کامل انجام ‌شود، ماساژ تیشو (ماساژ سوئدی). نظریان عقیده دارد که ماساژی که به‌طور صحیح ارائه شود، می‌تواند باعث بهبود سلولیت شود؛ اما او تأکید می‌کند که اگر ماساژ با دستگاه‌های RF که درواقع چربی را ذوب می‌کنند ترکیب شود، بهتر جواب می‌دهد، بنابراین در طول جلسه می‌توان نتیجه آن را دید.

نتیجه: ماساژ می‌تواند میزان دیده شدن سلولیت را کاهش دهد، اما شما مجبورید قرار هفتگی خود را برای ماساژ را حفظ کنید، اما اگر به یکباره متوقف شود، توده‌ها دوباره ظاهر می‌شوند.

  1. دلایل بیشمار برای اینکه از تمرین دست نکشید: تمرینات آمادگی جسمانی

توضیح علمی: گرچه شما نمی‌توانید با صرف چند پوند سلولیت را از بین ببرید (افسوس)، تمرینات آمادگی جسمانی می‌تواند کمک کند. وین وست، مدرس علوم ورزش در کالج کوئینسی می‌گوید: “عضله‌سازی یک بنیان محکم برای دفع چربی و پوست فراهم می‌کند، گرچه اثرات جانبی مثل ظرفیت چربی سوزی بالای عضلات و افزایش گردش خون در ورزش ممکن است کمک کند.”

نتیجه: با توجه به تحقیقات منتشر شده در اداره تناسب اندام، ۸۰٪ از زنانی که ۳ روز در هفته و بمدت ۳۰ دقیقه روی عضلات عمده پاهایشان با تمرینات مقاومتی کار کردند، پس از ۶ ماه بهبود اندکی در ظاهر سلولیت گزارش شد. وست کات می‌گوید: “آن‌ها صاف‌تر، محکم‌تر و مد روزتر به نظر می‌رسند.”

سلولیت شما شبیه گذشته نخواهد بود، اما این را تا حد زیادی می‌توانیم تضمین نماییم که می‌توانید با اعتماد به نفس بیشتری پاهایتان را به نمایش بگذارید. اگر چه شما ممکن است نتایج مهمی را برای ماه‌ها مشاهده نکنید، اما می‌توانید مقداری عضله جدید فقط در طول ۱۰ هفته آموزش بازسازی کنید.

  1. یاور تمام و کمال: لیف زدن به‌صورت خشک

توضیح علمی: دکتر ما می‌گوید: “لیف زدن خشک، عمل لیف زدن بدن به‌صورت سفت در یک حرکت دایره‌ای روی دست‌ها و پاها به سمت قلب باعث تحریک جریان خون و مایع لنفاوی زیر سطح پوست می‌شود.” نظریان اضافه می‌کند: “گردش لنفاوی ضعیف می‌تواند منجر به گره‌های ملتهب از سلولیت شود.” این روش هم‌چنین با تحریک رشد کلاژن، می‌تواند پوست را سفت‌تر کند و در نهایت، توده‌ها را به مقدار قابل توجهی کمتر کند.

نتیجه: انجام این عمل به مدت ۱۰ دقیقه ظاهر پوست را نرم‌تر می‌کند و تیرگی پوست را کاهش می‌دهد. اما اگر به‌طور منظم لیف بزنید، اما نتایجی مانند نتایج یک مطب درمانی در درمان سلولیت حاصل نخواهد شد.

  1. راه حلی آهسته و ثابت: یک کرم موضعی

توضیح علمی: شواهدی وجود دارد که پمادهای کافئین‌دار، مثل Vichy Cellu-
De-stock می‌تواند کمک کننده باشد و رتینوئیدهای موضعی می‌تواند پوست را تقویت کند، بنابراین پس از مصرف آن فرورفتگی‌ها کمتر می‌شوند. از این توصیه برای کشیدگی لایه درم پوستتان استفاده کنید تا بزرگترین ضربه را به سلولیت بزنید.

نتیجه: استفاده از کرم‌های کافئین‌دار دو بار در هفته فرورفتگی‌ها را کاهش می‌دهد، اما تنها تا زمانی که شما بر استفاده از آن مداومت ورزید، نتیجه خواهید دید. رتینوئیدها مدت زمان بیشتری برای تاثیرگذاری لازم دارند: با استفاده منظم می‌توانند ضخامت پوست را تا یک میلی متر کاهش دهید.

  • لینک
  • ۳ دی
  • بدون نظر
  • 39 views


how to enjoy every moment of life

برای شاد بودن در زندگی منتظر چه چیزی هستید؟ آیا شرط خاصی را برای لذت بردن از لحظات زندگی خودتان دارید؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ افراد بسیاری باور دارند که خوشبختی در زندگی به عوامل خارجی مثل پول، کار، شهرت، سلامتی و از این قبیل وابسته است ولی در واقعیت، این طرزفکر بسیار نابالغانه و خیالپردازانه است.

اگر شما نتوانید در وضعیت کنونی‌تان شاد باشید، حتی اگر به تمام اهداف و آرزوهایتان هم که برسید باز شاد نخواهید بود. دلیل آن این است که وقتی به اهدافتان می‌رسید، دیگر به همیشه ناراحت و ناراضی بودن عادت کرده‌اید.

به جای به تعویق انداختن خوشبختی، سعی کنید از هر لحظه همان موقع لذت ببرید. سعی کنید این را به سبک زندگی‌ خودتان تبدیل کنید.

خوشبختی شما ارتباطی به ثروت و سلامتی‌تان ندارد. همینطور به عنوان و شهرتتان. هیچ دستاوردی در جهان نمی‌تواند برای شما شادی و خوشبختی جاودانه به ارمغان بیاورد و تنها فرد در جهان که می‌تواند شما را از خوشبختی که لایق آن هستید محروم کند، کسی نیست جز خودتان. درواقع همه چیز به خودتان بستگی دارد.

اگر واقعاً می‌خواهید شاد باشید، پس دست از به تعویق انداختن آن بردارید. از هر لحظه با همه چیزهایی که دارید لذت ببرید. بالاخره همه چیزهایی در زندگی‌شان دارند که بخواهند بخاطر آن خوشحال باشند. سعی کنید به جای شمردن خارهای زندگی، گل‌های آن را بشمارید.

مقاله مرتبط: علت لذت نبردن از زندگی

فقط یادتان باشد، خوشبختی از درون شما سرچشمه می‌گیرد و به هیچ عامل بیرونی بستگی ندارد و همه انسان‌ها شایسته‌ی این هستند که زندگی‌ای شاد داشته باشند.

بخش ناراحت‌کننده آن این است که هیچوقت هنر شاد زیستن را به ما یاد نداده‌اند. این هنر بسیار ساده است:

«از لحظه لحظه‌ی زندگی‌تان در همان زمان لذت ببرید. خوب یا بد بودن آن لحظات را قضاوت نکنید، فقط از آنها لذت ببرید. قدردان نعمت‌هاو داشته‌هایتان باشید. مثبت‌ها و خوبی‌های زندگی‌تان را با دیگران قسمت کنید و نگرشی مثبت به زندگی داشته باشید.»

اگر نتوانید از همان لحظه‌ای که در آنید لذت ببرید مطمئناً از لحظه بعدی هم نخواهید توانست. زیرا همین لحظه است که وضعیت شما را در لحظه بعد تعیین می‌کند. بنابراین اگر می‌خواهید در آینده نزدیک شاد باشید، باید در همین لحظه هم شاد باشید. علاوه بر این، لذت بردن از زندگی خودش یک هنر است.

بیشتر آدم‌ها نمی‌دانند چطور لحظاتشان را خاطره‌انگیز کنند. آنها در این توهم زندگی می‌کنند که اگر خانه و ماشین خوب و یک عالم پول داشته باشند آنوقت می‌توانند بنشینند و از زندگی لوکسشان لذت ببرند. زندگی‌شان به همین ترتیب می‌گذرد و بعد یک روز می‌میرند بدون اینکه بفهمند شاد بودن چه طعم و لذتی داشته است.

یادتان باشد، هر که هستید، هر جا که هستید و موقعیتتان هرچقدر بد هم که باشد، باز هم می‌توانید شاد باشید. زیرا خوشبختی و شادی به عوامل بیرونی بستگی ندارد. شادی ذات درونی شماست. اگر واقعاً بخواهید شاد باشید، شاد خواهید بود.

مشکل اینجاست که ما اکثر مواقع بیشتر روی به دست آوردن چیزها تمرکز می‌کنید تا لذت بردن از لحظه. به جای تمرکز بر رسیدن به اهدافتان، روی لذت بردن از لحظات زندگی‌تان متمرکز شوید. به نظرتان کار سختی است؟ شاید… ولی اگر بتوانید این کار را بکنید، هر کجا که بروید برایتان بهشت است.

یک مثل قدیمی می‌گوید، «فرد دانا همیشه در بهشت است. حتی اگر جهنم را برای او بفرسید، او آن جهنم را تبدیل به بهشت خواهد کرد.»

  • لینک
  • ۳ دی
  • بدون نظر
  • 33 views


marijuana

تربیت فرزندان با بزرگ شدنشان وارد فازهای جدیدی می شود که ممکن است برای شما سخت باشد یکی از مواردی که باید با آن روبرو شوید احتمال مصرف مواد مخدر توسط فرزندتان است، بهترین برخورد با همچین اتفاقی چیست؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ به تازگی متوجه شده‌اید که پسرتان ماریجوانا مصرف می‌کند. جزئيات آن ممکن است متفاوت باشد ولی احتمالاً اتفاقی مثل این برایتان افتاده است. در اتاقش ماریجوانا یا وسایل و متعلقات مربوط به آن را پیدا کرده‌اید. یک پیام یا پست مشکوک در پروفایل‌های او در شبکه‌های اجتماعی دیده‌اید. شاید هم وقتی به خانه آمد کاملاً مشخص بود که چیزی مصرف کرده است. شاید هم از زبان یکی از دوستانش یا والدین آنها چیزی شنیده‌اید.

قبل از اینکه وحشت کنید، این متن را تا آخر بخوانید و از انجام کاری که ممکن است در آینده موجب پشیمانی‌تان شود خودداری کنید. در زیر به ۵ کاری اشاره می‌کنیم که در چنین مواقعی می‌توانید انجام دهید.

  1. در مورد آن با همسرتان صحبت کنید تا به یک راه‌حل مشخص برسید.

این اتفاق ممکن است کاملاً غافلگیرتان کرده باشد یا برعکس خودتان از قبل انتظارش را داشته‌اید. در هر دو حالت، واکنش‌های قابل‌درک احساسی خواهید داشت. هر رفتاری از عضبانیت تا اضطراب کاملاً طبیعی است. خیلی خوب است که قبل از مواجه شدن با فرزندتان برای اقدامات خود برنامه‌ریزی کنید.

با همسرتان یا فردی قابل‌اعتماد در این زمینه صحبت کنید. این فرد می‌تواند حتی یک مشاور روانشناس باشد. حتی می‌توانید درمورد واکنش‌های خودتان هم با او صحبت کنید. این فرد به شما کمک خواهد کرد که به موضوع از زوایای مختلف نگاه کنید و روش‌هایی درست برای برخورد با آن پیدا کنید.

قبل از حرف زدن با فرزندتان به این نکات دقت کنید:

  • اتاق او را به طور کامل جستجو کنید.
  • کمی درمورد آزمایش و امتحان کردن موادمخدر مطالعه کنید.
  • کمی درمورد ماریجوانا و مغز در حال رشد نوجوانان مطالعه کنید.
  • به نتیجه‌گیری‌هایی منطقی برسید.
  1. سعی کنید دلایل این کار او را بفهمید.

مصرف موادمخدر و الکل معمولاً نشانه یک مشکل و مسئله احساسی و اجتماعی بزرگتر است. خیلی راحت ممکن است فقط روی متوقف کردن این مسئله متمرکز شوید. بله مطمئناً دوست دارید که فرزندتان ماریجوانا را ترک کند ولی اگر بتوانید مشکل عمقی‌تر او را درک کنید بسیار بهتر خواهد بود. ممکن است حدس‌هایی درمورد مشکلات او داشته باشید یا شاید هم بیشتر از جواب با تعداد زیادی سوال روبه‌رو باشید.

موارد زیر می‌تواند دلایل روی آوردن نوجوانان به ماریجوانا باشد:

  • یک کنجکاوی ساده
  • حوصله‌اش سر رفته‌ است و اینکار هیجان جدیدی به زندگی‌اش می‌دهد
  • فشار یا تاثیر همسالان
  • کنار آمدن با استرس، اضطراب یا افسردگی
  • سعی در کنار آمدن با بی‌خوابی
  • این تصور نادرست که مصرف ماریجوانا کاملاً بی‌ضرر است
  • سابقه خانوادگی اعتیاد که او را در معرض این مشکل قرار می‌دهد

اگر از جایگاه کنجکاوی و توجه با او وارد صحبت شوید، احتمال موفقیت‌آمیز شدن گفتگویتان بسیار بیشتر خواهد بود. فقط سعی کنید حدس و گمان‌های زیادی از کارهای او را مطرح نکنید یا نگویید که از دلیل معتاد شدن او مطمئنید. این روش‌ها احتمال واکنش منفی او را بیشتر خواهد کرد و باعث می‌شود سعی کند خلاف آن را به شما ثابت کند.

  1. بنشینید و با او حرف بزنید.

براساس روش تربیتی شما ممکن است برای روبه‌رو شدن با او معذب باشید یا از مکالماتی که ممکن است بین‌تان اتفاق بیفتد واهمه داشته باشید. چیزی که مهم است این است که با او صادق و روراست باشید.

واقعیاتی که می‌دانید را بدون اتهام‌زنی یا فرضیات اضافی برای او مطرح کنید. برای عنوان کردن انتظاراتتان از او، سیاست‌های خانواده و عواقبی که ممکن است داشته باشد آماده باشید. او باید بداند که اگر به مصرف خود ادامه دهد چه خطراتی ممکن است در انتظار او باشد.

به هیچ ترتیب نمی‌توانید از قبل بفهمید که این گفتگو چطور پیش خواهد رفت ولی ممکن است حدس بزنید که مکالمه‌ای آرام خواهد بود یا پرسروصدا. باید انتظار داشته باشید که با انکارها، دروغ‌ها، بهانه‌ها، عصبانیت و حتی مقصر دانستن‌های خود شما بعنوان والدین روبه‌رو شوید. ممکن است به اندازه کافی تحقیق کرده باشید و متوجه شده باشید که مصرف علف هیچ اشکالی ندارد.

همیشه این امکان وجود دارد که حتی بااینکه برنامه‌ي خوبی ریخته بودید، ولی این گفتگو کاملاً اشتباه پیش برود. هیچ اشکالی ندارد می‌توانید درستش کنید.

فقط مهم است که خونسردی‌تان را حفظ کنید و به موضوع با عشق و محبت هرچه تمام‌تر برخورد کنید. این احتمالاً کافی خراهد بود. ممکن است پسرتان تحت‌تاثیر آن قرار گیرد و تصمیم بگیرد که راهش را عوض کند. شاید فقط قصد امتحان کردن آن را داشته است و الان می‌فهمد که انتخاب خوبی نیست و اصلاً نمی‌خواهد بخاطر آن مزایا و موقعیت‌های خود را در آینده از دست بدهد. اگر اینطور شود، بهترین نتیجه‌ ممکن خواهد بود.

  1. از یک متخصص کمک بگیرید.

اگر گفتگوی اولیه‌ای که با او داشتید خوب پیش نرفت و او همچنان به مصرف خود ادامه می‌دهد، باید اقدام بیشتری کنید. اولین قدم این است که از یک متخصص و کارشناس خوب درخواست ارزیابی کنید.

این متخصص می‌توانید یک روانپزشک یا مشاور و یا پزشک خانوادگی‌تان باشد. این فرد باید کسی باشد که هم با نوجوانان و هم درمورد موضوع مصرف موادمخدر تجربه داشته باشد. این ارزیابی وجود مشکل را تایید کرده، ذات آن را مشخص کرده و روش‌هایی برای درمان توصیه می‌کند.

مشاوره‌های روانشناسی هم می‌تواند برای فرزندتان مفید باشد. اگر مشکل بزرگتر از این حرف‌هاست، ممکن است لازم باشد که او در برنامه‌های ترک‌اعتیاد شرکت کند.

  1. حتماً برنامه‌تان را به دقت دنبال کنید.

تجربه کردن موادمخدر و الکل برای خیلی از نوجوانان مسئله‌ای عادی است. این تمایل در نوجوانان امروزی بسیار بیشتر از قبل شده است. البته استثناهایی هم وجود دارد ولی ماریجوانا تقریباً به قسمتی از فرهنگ جوانان در سراسر دنبا تبدیل شده است. بااینکه نمی‌توانید جلوی آنها را برای امتحان کردن آن بگیرید ولی مطمئناً نمی‌توانید مصرف مداوم آنها را تحمل کنید.

مطمئناً دخالت خواهید کرد و سعی خواهید کرد فرصتی برای زندگی شاد و موفق بدون موادمخدر به آنها بدهید. ممکن است تحت‌تاثیر حرف‌های این و آن تصور کنید که هرازگاهی مصرف کمی ماریجوانا هیچ اشکالی ندارد و طبیعی است و فقط یک دوره کوتاه است که همه نوجوانان از آن عبور می‌کنند.

ممکن هم است که چشم‌هایتان را روی این مسئله ببندید و اصلاً دخالت نکنید. ولی چیزی که باید دقت کنید این است که اگر فرزندتان به مصرف مرتب و دائم رو آورده است، اقدامات برنامه‌ریزی‌شده‌تان را به طور کامل دنبال کنید.

  • لینک
  • ۳ دی
  • بدون نظر
  • 24 views


betrayal-from-a-parent

در طول زندگی شرایط سخت زیادی برای هر فردی ممکن است رخ دهد که فهمیدن این موضوع که یکی از والدینتان در حال خیانت کردن است میتواند جزء سخت ترین موارد آنها باشد. اطلاع از نحوه برخورد شما با این موضوع بسیار مهم است.

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ کشف اینکه یکی از والدینتان به دیگری خیانت کرده است یا می‌کند، کشف وحشتناکی است. این کشف حتی رابطه شما با آنها را هم برایتان زیر سوال می‌برد و ممکن است احساس کنید صمیمیت چندانی با آنها ندارید یا حتی عصبانی شوید. بااینحال آنها هنوز والدین شما هستند و باز هم می‌توانید رابطه‌تان را با آنها حفظ کنید.

خیلی مهم است که با روش‌هایی درست احساساتتان را تطبیق دهید، با والدینتان صحبت کنید و مرز تعیین کنید. در آخر شاید بتوانید رابطه‌تان با آنها را ترمیم کنید.

قدم اول: کنار آمدن با احساساتتان

۱. با یک دوست قابل‌اعتماد صحبت کنید.

کسی را پیدا کنید که مستقیماً با این جریان در ارتباط نباشد، به همین دلیل بهتر است آن فرد خواهر و برادر یا از اقوامتان نباشد. یک دوست خوب شما را بخاطر احساساتتان قضاوت نخواهد کرد و با اطلاعاتی که به او می‌دهید کمکتان می‌کند وضعیت را ارزیابی کنید.

۲. نزد مشاور بروید.

در چنین شرایطی احساسات متفاوتی از خشم تا ناراحتی به سراغ شما خواهد آمد. حرف زدن با یک متخصص روانشناس که در زمینه مشاوره تجربه داشته باشد خیلی خوب است چون ممکن است موضوع را از دیدی به شما نشان دهد که خودتان متوجه آن نبودید. این فرد همچنین والدین شما را هم بخاطر رفتارشان قضاوت نمی‌کند و رویکردی منتقدانه خواهد داشت.

۳. احساساتتان را در دفتری یادداشت کنید.

نوشتن راه بسیار خوبی برای کنار آمدن با احساسات و خالی کردن استرس است. قرار نیست نوشته‌هایتان را کسی ببیند یا بخواند چون اینها دغدغه‌های بسیار خصوصی شما هستند. با این روش می‌توانید احساساتتان را ارزیابی کرده و خودتان را برای حرف زدن با والدینتان آماده کنید.

۴. زود نتیجه‌گیری نکنید.

شما جای پدر یا مادرتان که خیانت کرده است نیستید و این احتمال وجود دارد که از کل ماجرا باخبر نباشید. ازدواج مسئله‌ای بسیار چالش‌انگیز است و هر دو طرف در موفقیت آن سهیم هستند. ممکن است مشکلی وجود داشته باشد که شما چیزی از آن نمی‌دانید. زود نتیجه‌گیری کردن درمورد اتفاقی که افتاده است کمکی به رابطه شما با والدینتان نمی‌کند.

۵. جاسوسی نکنید.

ممکن است وسوسه شوید که شواهد و مدارکی علیه پدر یا مادرتان که خیانت می‌کند پیدا کنید ولی این کار هیچ ارتباطی به شما ندارد و وظیفه شما نیست. این ازدواج شما نیست که احساس کنید به شما خیانت شده است. شما فرزند آن خانواده هستید. با این وسوسه مقابله کنید و سعی نکنید موبایل یا ایمیل او را چک کنید.

۶. به خواهر یا برادرتان رسیدگی کنید.

اگر خواهر یا برادرهایتان هم از موضوع باخبر هستند، از اوضاع و احوال آنها باخبر شوید. اگر از شما کوچکتر هستند، سعی کنید به آنها برسید. مثلاً او را برای پیاده‌روی بیرون ببرید تا بتوانید خصوصی با هم حرف بزنید. درمورد احساساتشان و کنار آمدن به آن با او صحبت کنید.

* اگر خواهر یا برادرتان چیزی درمورد این خیانت نمی‌داند، خوب فکر کنید که او را در جریان این مسئله قرار دهید یا خیر. البته انجام این کار وظیفه شما نیست و ممکن است موجب ناراحتی او شوید.

قدم دوم: ترمیم رابطه‌ با والدینتان

۱. به خاطر آورید که چه محبت‌هایی در حقتان کرده است.

اینکه متوجه شوید یکی از والدینتان در حال خیانت به دیگری است ممکن است اعتبار او را در نظر شما زیر سوال ببرد. احترام شما برای او خدشه‌دار خواهد شد و ممکن است احساس ناراحتی و عصبانیت کنید. ولی به خاطر بیاورید که در تمام این سال‌ها چه محبت‌هایی در حق شما کرده است چون این محبت‌هاست که رابطه شما را با او تعریف می‌کند نه خیانت او.

۲. رابطه‌ جدیدتان با هر کدام از والدینتان را به صورت جداگانه بسازید.

در بسیاری از موارد خیانت یکی از والدین باعث از هم پاشیدن خانواده و طلاق والدین می‌شود. ایجاد رابطه با این وضعیت جدید والدینتان به شما کمک خواهد کرد وارد مرحله جدیدی شوید و به هر کدام از آنها به عنوان یک فرد نگاه کنید نه یک گروه یا خانواده.

* به هر دو آنها محبت کرده و از هر دو آنها حمایت کنید. این زمان برای هر دو نفر آنها بسیار سخت و سردرگم‌کننده است و اینکه بدانند شما همچنان دوستشان دارید، کمک می‌کند وضعیت بهتری داشته باشند.

۳. تصمیم بگیرید که با مسئله خیانت چطور رفتار کنید.

اگر تصمیم دارید که پیش روید و رابطه‌تان را با والدینتان ترمیم کنید، به این فکر کنید که می‌خواهید چه رویکردی نسبت به این خیانت داشته باشید. ممکن است نخواهید یا نتوانید که او را ببخشید. ولی نباید از آن بعنوان سلاحی برعلیه او استفاده کنید و هربار که با او وارد مشاجره می‌شوید آن را به روی او بیاورید.

* البته هیچ نیازی نیست که روی آن خیانت سرپوش گذاشته شود اما نباید از آن بعنوان نقطه‌ضعف پدر یا مادرتان استفاده کنید.

۴. مشخص کنید که می‌خواهید از این به بعد با کدامیک از والدینتان زندگی کنید.

رابطه شما با یکی از آنها نباید روی رابطه‌تان با دیگری تاثیر بگذارد. ممکن است تصور کنند که می‌خواهید جانب‌گیری کنید یا اینکه اگر تصمیم بگیرید رابطه‌تان با آن یکی که خیانت کرده است را ترمیم کنید، دیگری ممکن است تصور کند که می‌خواهید او را ببخشید. با هر کدام از آنها تنها بنشینید و درمورد اینکه می‌خواهید از آن به بعد با کدامیک زندگی کنید، حرف بزنید.

* به آنها نشان دهید که رابطه‌تان با یکی از آنها تاثیری روی رابطه‌تان با دیگری نمی‌گذارد.

۵. زندگی خودتان را پیش ببرید.

بااینکه خیانت یکی از والدین ممکن است تهدیدی برای آینده خانواده باشد ولی زندگی خودتان هنوز در جریان است. شما می‌توانید کنترل بعضی مسائل در زندگی را به دست گیرید، مخصوصاً وقتی که احساس می‌کنید کنترلی روی بعضی دیگر از مسائل آن ندارید،

* از هر دو والدینتان راهنمایی بگیرید. آنها می‌توانند به ترمیم رابطه‌تان با آنها کمک کنند.

قدم سوم: تعیین مرز

۱. به والدینتان بگویید که نمی‌توانید مابین آنها قرار گیرید.

در ازدواجی که خیانت اتفاق افتاده است، متاسفانه بعضی از والدین ممکن است از بچه‌ها برعلیه طرف‌مقابل خود استفاده کنند. این مسئله مخصوصاً وقتی بچه‌ها کوچکتر هستند و هنوز در خانه والدینشان هستند بیشتر اتفاق می‌افتد.

* به والدینتان توصیه کنید که پیش مشاور بروند. خودتان هم می‌توانید برای آنها گوش شنوا باشید اما نباید به تکیه‌گاه آنها تبدیل شوید.

۲. خودتان را درگیر نکنید و جانب‌گیری هم نکنید.

درست کردن اوضاع وظیفه شما نیست. بااینکه چنین اتفاقی مطمئناً روی شما هم تاثیر می‌گذارد ولی تصمیماتی که والدینتان می‌گیرند تصمیمات خودشان است، نه تصمیمات شما.

* کارهای یکی از آنها را به دیگری گزارش ندهید و رازهای آنها را برای همدیگر برملا نکنید. بااینکه ممکن است بعضی اوقات این کار بی‌ضرر به نظر برسد، ولی درواقع سوءاستفاده والدینتان از شماست و ممکن است استرس زیادی برایتان به همراه داشته باشد.

۳. از همدردی با یکی از آنها جداً خودداری کنید.

شاید خودداری از این کار بسیار سخت باشد چون ممکن است احساس کنید باید از پدر یا مادرتان که به او خیانت شده محافظت کنید. ولی ازدواج مسئله‌ای بین دو نفر است و آنها داستان به مراتب طولانی‌تر و پیچیده‌تری از آنچه شما در جریان آن هستید با همدیگر دارند. سعی کنید تا می‌توانید هیچ جانب‌گیری نداشته باشید.

قدم چهارم: مواجهه با والدینتان

۱. تصمیم بگیرید که دوست دارید نتیجه کار چه باشد.

قبل از مواجهه با والدینتان، به این فکر کنید که امیدوارید گفتگویتان با آنها چه نتیجه‌ای در بر داشته باشد. بیان این موضوع ممکن است عواقب جدی برای کل خانواده به دنبال داشته باشد، بنابراین قبل از هر اقدامی باید خیلی خوب فکر کنید. هدف شما از این گفتگو ممکن است موارد زیر باشد:

– جمع‌آوری اطلاعاتی که دوست دارید بدانید.
– ابراز احساساتتان به آنها
– ترمیم رابطه‌تان با آنها
– دانستن اینکه او به خیانت خود ادامه می‌دهد یا خیر

۲. زمانی مناسب برای حرف زدن پیدا کنید.

از او بپرسید که چه زمانی برای حرف زدن راحت‌تر است. زمانی را انتخاب کنید که هیچکدامتان برای کاری عجله نداشته باشید و بتوانید به راحتی و ذهن باز با هم حرف بزنید.

۳. با حرف زدن درمورد ناراحتی‌تان شروع کنید نه عصبانیت.

احساس ناراحتی و اندوهتان را برای او توضیح دهید. با متهم کردن او شروع نکنید. ممکن است او اصلاً از ناراحتی که ممکن است برای شما پیش بیاید آگاه نبوده باشد. وقتی با حرف زدن درمورد عصبانیتتان شروع کنید، متوجه خواهد شد که این عصبانیت از کجا آمده است.

* مثلاً می‌توانید اینطور شروع کنید، «خیلی ناراحتم، شب‌ها نمی‌توانم درست بخوابم و مدام گریه می‌کنم. نگران آینده خانواده هستم.»

۴. فاعل جمله‌هایتان «من» باشد نه «تو».

تمرکزتان را به احساس خودتان درمورد وضعیت موجود قرار دهید و سعی نکنید او را قضاوت کنید. به جای متهم کردن او، برای او توضیح دهید که حال و روحیه خودتان چطور است. به جای اینکه بگویید، «تو خیلی آدم بدی هستید، چطور تونستی همچنین کاری انجام بدی؟» بگویید، «من واقعاً ناراحتم و غصه دارم.»

۵. سعی کنید آرامشتان را حفظ کنید.

این زمان برای هر دو شما زمان بسیاری احساسی است و ممکن است حفظ آرامشتان سخت باشد. ولی اگر داد و بیداد نکنید و سعی نکنید با قضاوت و متهم کردن او صحبتتان را ادامه دهید، گفتگوی بسیار موثرتر و کارآمدتری خواهید داشت.

۶. گفتگو را مرحله‌ به مرحله پیش ببرید.

این گفتگو خیلی مفصل است و ممکن است پدر یا مادرتان کاملاً متعجب شود که شما از خیانت او باخبر هستید. ممکن است عصبی شود و حالت دفاعی بگیرد. احساس خودتان را به او بگویید و زمانی برای هر دوتان بگذارید تا بسنجید که در چه شرایطی هستید و چه حسی دارید.

* اگر او نمی‌خواهد با شما وارد صحبت شود و درمورد موضوع حرف بزند، به او نشان دهید که شما دوست دارید در این مورد حرف بزنید ولی می‌توانید این کار را در زمانی که او هم آمادگی لازم را داشت انجام دهید.

۷. روی رفتار پدر یا مادرتان که خیانت کرده است متمرکز شوید.

گفتگو را حول رفتار او و اینکه چطور این رفتار مطابق با نقش او بعنوان پدری یا مادر نبوده است، قرار دهید. نکته این است که به او حمله‌ور نشوید ولی درمورد رفتار او با هم صحبت کنید.

۸. به تصمیم مورد توافق والدینتان احترام بگذارید.

ممکن است پدر یا مادرتان که به او خیانت شده است بخواهد دیگری را ببخشد یا او را از خانه بیرون کند یا اصلاً این موضوع را نادیده بگیرد. ممکن است شما با تصمیم او موافق نباشید ولی باز به خاطر بیاورید که این ازدواج شما نیست. آنها خودشان بهترین تصمیم را برای ادامه رابطه‌شان خواهند گرفت.

* اگر همچنان با والدینتان زندگی می‌کنید یا خواهر و برادرهایی دارید که در خانه هستند، با والدینتان درمورد اینکه چطور این رفتار می‌تواند بر شما و خواهر و برادرهایتان تاثیر بگذارد صحبت کنید.

۹. اگر قصدتان آسیب زدن به او است، با او مواجه نشوید.

رفتار پدر یا مادر شما ممکن است ناراحت‌کننده باشد و تاثیر بسیار بدی روی تک‌تک اعضای خانواده بگذارد ولی این مسئله تا حد زیادی فقط بین والدین شماست. نباید خودتان را بین آنها قرار دهید و در تصمیماتشان دخالت کنید.

  • لینک
  • ۳ دی
  • بدون نظر
  • 7 views


فال روزانه ۲ دی

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فال های پیشنهادی امروز آلامتو: فال چوبفال قهوه

فروردین: شما امروز اصلا دوست ندارید با هزینه و خرج دیگران به اهداف خود برسید. شاید اعتقاد داشته باشید که اگر دیگران موفق شوند شانس و احتمال موفقیت شما به خطر افتاده و کمتر خواهد شد. اما این موضوع حقیقت نداشته و بر اساس تفکرات اشتباهاتی که راجع به مسائل رقابتی دارید به وجود آمده است. هم اکنون اگر افراد دیگر شکست بخورند رسیدن به اهدافتان آسان تر نخواهد شد. حقیقت این است که هرکسی می‌تواند برنده باشد!!

اردیبهشت: شما تصمیم گرفته‌اید که از شهر خارج شده و یا حداقل کار ماجراجویانه‌ای انجام دهید. شما زمانی صرف کرده‌اید و برای مسافرت‌های دنباله دار به مکان‌های دور افتاده برنامه ریزی کرده‌اید. اگر تمایل داشته باشید که برای دیدن مکان‌های مذهبی به خارج از شهر بروید، ممکن است برنامه‌هایتان به هم بخورد. شما می‌توانید مطالعه را دربرنامه روزانه خود قرار داده و با این کار با روح و روان خود به سفر بروید!

خرداد: امروز که پلوتو و خورشید در هشتمین خانه تان هم تراز می‌شوند، باید مسائل مالی پرخطر خود را به درستی هدایت کنید. اگر اقدام به انجام دادن کارهای خانه بکنید، می‌توانید به خوبی از عهده‌اش بربیایید. اما از برنامه‌هایی که باید خیلی زود انجام شوند باید مثل طاعون دوری کنید! با سخت کار کردن و و رسیدگی کردن فقط به یک کار موقعیت خود را بهتر کنید. اما حرص و طمع داشتن خیلی بیشتر از آنچه حدس بزنید برایتان دردسرساز خواهد بود.

تیر: امروز ظاهرا یک فرد بخصوص موی دماغتان شده است! اما او شاید بدین خاطر وارد زندگی تان شده است که نقش یک کاتالیزور دگرگون کننده را ایفا کند! این شخص می‌تواند بازتاب و منعکس کننده بخشی از وجود شما باشد که شما تا به حال نمی‌خواستید این بخش را بشناسید. حتی اگر فکر می‌کردید که می‌توانید شرایط را ثابت نگه دارید، باید بدانید که تغییرات پویا پیش از این وارد زندگی تان شده‌اند و تلاش شما بی فایده خواهد بود.

مرداد: شما امروز ایده‌های احمقانه را جدی می‌گیرید!! مثل رژیم گرفتن در زمانی که دور و بری‌های ما در حال ترتیب دادن جشن و مهمانی هستند! اما شما حال و هوای مهمانی ندارید؛ چرا که می‌خواهید به برنامه هایتان سر و سامانی بدهید. چیزی که شما می‌خواهید داشتن کمی‌ تفریح و سرگرمی‌ نیست؛ شما فقط نیاز دارید که به فکر سلامتی تان باشید و در این زمینه به دنبال محرکی هستید که بتوانید کاری انجام دهید. غریزه‌های درونی خود را دنبال کنید، اما در مسیری که پیش گرفته‌اید لذت بردن را فراموش نکنید.

شهریور: امروز رشک و حسادت داشتن می‌تواند مسائل عاشقانه و رمانتیک را تحت تاثیر قرار داده و بهشان لطمه بزند و شما هم هدایت کننده اصلی این شرایط هستید! از یک طرف اوضاع خیلی ساده است، شما می‌دانید که چه می‌خواهید و برای رسیدن بهش برنامه‌ای نیز دارید. اما عشق همیشه از قوانین تبعیت نمی‌کند. فقط به خاطر هیچ و پوچ به خودتان سخت نگیرید. عجیب اینکه خود جوش بودن زمانی کاربرد دارد و برایتان مفید است که حواستان و فکرتان روی آینده متمرکز باشد.

مهر: امروز استرس‌های مربوط به خانه شما را از انجام دادن وظایف مهم‌تان در محل کار باز می‌دارد. اما احساسات شما بهتان می‌فهمانند که شما قبل از اینکه بخواهید در جای دیگری سازنده باید باید به این وظایق بپردازید. دوری کردن از مسائل شخصی انتخابی دائم و همیشگی برای شما نیست، برای اینکه بی توجهی به آنها باعث می‌شود یاس و ناامیدی‌تان باعث سقوط و فروپاشی احساسی شود. فاش کردن رازها کار خیلی سختی است؛ اما هم اکنون می‌تواند اقدام بازدارنده‌ای باشد که شما بهش احتیاج دارید.

آبان: شما معمولاً عادت دارید نسبت به سایر مردم با شور و هیجان بیشتری روابط شخصی خود را تجربه کنید. اما گاهی اوقات دوری کردن از این روابط عاقلانه‌تر از نزدیک شدن به آنها است. متاسافانه شما حتی اگر نتوانید به راحتی در مورد احساسات جریحه‌دار شده خود صحبت کنید، ولی باز هم نمی‌توانید آنها را پنهان کنید. ولی اگر بتوانید یک بار خیلی محتاطانه ناراحتی‌های خود را فاش کنید، خوشبختانه آینده روشنی برایتان انتظار می‌رود.

آذر: اگر امروز یک نفر طوری با دارایی و مایملک شما رفتار کند که انگار به خودش تعلق دارد، شما خیلی خیلی ناراحت خواهید شد!! بنابراین ناگهان حالت تدافعی به خود گرفته و آن فرد را دشمن خود می‌دانید، برای اینکه امروز گرایش خیلی شدیدی که به وسایلتان دارید باعث می‌شود آنها را جزئی از هویت خود بدانید. ولی فراموش نکنید وابستگی بیش از حد به وسایل‌تان در این موقعیت اصلا رفتاری منطقی نیست. اگر شما نتوانید چیزهایی را که دارید با دیگران قسمت کنید، به هیچ وجه نخواهید توانست با این افراد به راحتی کار کنید.

دی: اگرچه شما اكنون احساس بهتری نسبت به خود دارید، اما هنوز برای نزدیك شدن به مسئله‌ای كه باعث دردسر و ناراحتی شده است آمادگی ندارید. آزار دادن خود باعث می‌شود شما كاهی را تبدیل به كوهی كنید! بنابراین از افكار خود آگاهی كامل داشته باشید. تمركز كردن و توجه كردن به اثرات مثبت عشق ورزیدن به مراتب خیلی بهتر و سالم تر از توجه كردن به اثرات منفی ترس می‌باشد.

بهمن: شما اكنون نمی‌توانید آهسته و یكنواخت حركت كنید، برای اینكه دیگران خواسته‌های خیلی زیادی از شما دارند. آنها حتی شاید فكر می‌كنند كه شما می‌خواهید تمام وقت‌تان را با آنها بگذرانید. حتی اگر شما دوست داشته باشید كه در خوشی‌هایشان با آنها همراه باشید، اما ایده انجام دادن این كار از خود عمل جذاب تر است. اگر فكر می‌كنید كه بعداً از انجام دادن این كار پشیمان می‌شوید، در فعالیت‌های گروه خاصی شرکت نكنید.

اسفند: امروز اگر یک فرد توانا و قدرتمند بر شما سخت گیری کند، این تعامل و برخورد رودررو و دونفره ممکن است به مذاق شما خوش نیاید. خوش بختانه هم اکنون تعاملات افراد گروه خیلی مهربانانه تر شده است، اما حالا که خورشید در یازدهیمن خانه تان یعنی خانه دوستان به پلوتو ملحق شده است، هر فردی نیز میزان شور و هیجان خاص خودش را دارد. به جای اینکه فکر و حواس خود را روی افراد دیگر متمرکز کنید، تا جایی که امکان دارد بیشتر از آنها به احساسات خود توجه کنید. متمرکز کردن انرژی خود بر روی چیزهای مثبت بیشتر از آن چیزی که فکر می‌کردید بهتان کمک می‌کند.

  • لینک
  • ۳ دی
  • بدون نظر
  • 9 views


کنترل عصبانیت

مسلط شدن بر اعصاب کار سختی است. می‌توانید از این نکات استفاده کنید تا بتوانید عصبانیتتان را کنترل کنید.

به گزارش آلامتو به نقل مردمان؛ وقتی کسی در خیابان با رانندگی بد خود، سد راه شما می‌شود، خونتان به جوش می‌آید؟ وقتی فرزندتان در خانه همکاری نمی‌کند، اعصابتان خرد می‌شود؟ عصبانیت احساسی کاملاً طبیعی و حتی سالم است. اما خیلی مهم است که به طریقی مثبت با آن کنار بیایید. عصبانیتی که کنترل نشود می‌تواند هم به سلامتتان و هم به روابطتان آسیب بزند.

چگونه عصبانیت را کنترل کنیم؟ برای یافتن جواب این سوال بهتر است ۱۰ نکته زیر را بخوانید:

  1. وقفه بیندازید.

تا ۱۰ شمردن فقط برای بچه‌ها نیست. قبل از اینکه در یک موقعیت پیچیده واکنش نشان دهید، چند لحظه صبر کنید، نفس عمیق بکشید و تا ۱۰ بشمرید. کُند کردن واکنش می‌تواند کمکتان کند اعصابتان آرام‌تر شود. در صورت لزوم، کمی از فرد یا موقعیت موردنظر دور شوید تا کمی عصبانیتتان فروکش کند.

  1. وقتی آرام شدید، عصبانیتتان را بروز دهید.

به محض اینکه توانستید خود را کنترل و درست فکر کنید، ناراحتی و عصبانیتتان را به طریقی قاطع اما غیرمقابله‌ای ابراز کنید. نگرانی‌ها و نیازهایتان را واضح و مستقیم بیان کنید، بدون اینکه بخواهید کسی را ناراحت یا کنترل کنید.

  1. ورزش کنید.

فعالیت فیزیکی می‌توانید راه خروجی احساسات باشد، مخصوصاً اگر در حال انفجار هستید. اگر احساس می‌کنید عصبانیتتان شدیداً بالا رفته است، به پیاده‌روی یا دو بروید یا زمانی را به انجام فعالیت فیزیکی موردنظرتان اختصاص دهید.

فعالیت‌جسمانی موادشیمیایی مختلفی را در مغز فعال می‌کند که باعث می‌شود احساس شادی بیشتری داشته و خیلی بیشتر از قبل احساس آرامش کنید.

مقاله مرتبط: راههای کنترل خشم
  1. قبل از حرف زدن فکر کنید.

در آن لحظه که از عصبانیت داغ کرده‌اید، خیلی راحت اتفاق می‌افتد که چیزی به زبان بیاورید که بعد احساس پشیمانی کنید. قبل از اینکه حرفی بزنید، زمانی وقت صرف کنید تا هم خودتان خوب فکر کنید و هم اجازه دهید افراد دیگر درگیر در آن موقعیت خوب فکر کنند.

  1. راهکارهای ممکن را مشخص کنید.

به جای اینکه روی موضوعی که عصبانیتان کرده تمرکز کنید، به این فکر کنید که چطور می‌توانید آن مشکل را حل کنید. اتاق نامرتب فرزندتان عصبانیتان کرده است؟ در آن را ببندید. آیا همسرتان هر شب برای شام دیر به خانه می‌رسد؟ برنامه شام را عقب‌تر بیندازید—یا توافق کنید که خودتان چند روز هفته را به تنهایی شام بخورید. به خودتان یادآور شوید که عصبانیت هیچ چیز را حل نمی‌کند و فقط ممکن است همه چیز را بدتر کند.

  1. جملات “من” دار استفاده کنید.

برای جلوگیری از انتقاد کردن و تقصیر را به گردن کسی انداختن—که ممکن است فشار موقعیت را بیشتر کند—برای توصیف وضعیت از جملات “من” دار استفاده کنید. محترمانه و مشخص صحبت کنید.

مثلا به جای اینکه بگویید، “تو هیچوقت در کارهای خانه به من کمک نمی‌کنی”، بگویید، “من ناراحتم که بدون اینکه به من برای جمع کردن ظرف‌ها کمک کنی، میز غذا را ترک کردی.”

  1. کینه به دل نگیرید.

بخشش ابزار بسیار قدرتمندی است. اگر اجازه دهید عصبانیت و سایر احساسات منفی، احساسات مثبت را در شما از بین ببرد، خواهید دید که غرق در تلخی حس بی‌انصافی میشوید. اما اگر بتوانید کسی که عصبانیتان کرده را ببخشید، هر دوی شما می‌توانید از آن موقعیت درس بگیرید. واقعبینانه نیست که انتظار داشته باشید همه درست همانطور که شما دوست دارید رفتار کنند.

مقاله مرتبي: راههای مدیریت عصبانیت
  1. برای از بین بردن فشار موقعیت، از شوخ طبعی استفاده کنید.

شوخی کردن می‌توانید کمی از فشار را کم کند. البته منظور ریشخند و مسخره کردن نیست چون می‌تواند به احساسات طرف مقابل آسیب زده و همه چیز را بدتر کند.

  1. مهارت‌های تمدد اعصاب را تمرین کنید.

وقتی از کوره در می‌روید، مهارت‌های تمدد اعصاب را وارد کار کنید. تمرینات تنفس عمیق، تجسم یک صحنه آرامش‌بخش، تکرار یک کلمه یا جمله تسلی‌بخش می‌تواند کمکتان کند. همچنین می‌توانید به موسیقی گوش دهید، در دفترخاطراتتان بنویسید یا چند حرکت یوگا انجام دهید.

  1. بدانید چه زمان باید کمک بگیرید.

یاد گرفتن کنترل عصبانیت برای همه سخت است. اگر عصبانیتتان خارج از کنترل به نظر می‌رسد، می‌توانید کمک بگیرید تا کاری نکنید که بعد پشیمان شوید یا به اطرافیانتان صدمه بزنید.

کلاس‌های کنترل اعصاب یا یوگا و همچنین مشاوره گرفتن از یک روانشناس می‌تواند کمک خوبی برای شما باشد. کلاس‌های کنترل عصبانیت به شما کمک می‌کند تا:

  • یاد بگیرید عصبانیت چیست
  • بفهمید چه چیزهایی عصبانیت را در شما تحریک می‌کند
  • علائم عصبانی شدنتان را بشناسید
  • یاد بیگرید به عصبانیت و ناراحتیتان به طریقی سالم واکنش دهید
  • احساسات پنهان خود مثل ناراحتی یا افسردگی را بشناسید

این کلاس‌ها و مشاوره‌ها می‌تواند به صورت فردی یا همراه با همسر و سایر اعضای خانواده‌تان انجام شود.

  • لینک
  • ۲ دی
  • بدون نظر
  • 14 views


انبه آفریقایی

میوه های زیادی وجود ندارد که به اندازه انبه خاصیت داشته باشد سعی کنید این میوه استوایی سرشار از خاصیت را در رژیم غذایی خودتان قرار دهید.

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ انبه میوه‌ای بسیار خوشمزه است که خیلی وقت‌ها ممکن است دوستداران آن فراموش کنند که فواید بسیار زیادی هم دارد. در زیر فواید این میوه را بیان کرده و به برخی نکات جالب درمورد آن و احتیاطات لازم نیز اشاره می‌کنیم.

خواص و فواید انبه:

  1. پیشگیری از سرطان:

تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیبا آنتی‌اکسیدانه انبه دربرابر سرطان‌های روده، سینه، لوکمی و پروستات پیشگیری می‌کند. این ترکیبات شامل کرستین، ایزوکرستین، استراگالین، فیستین، اسید گالیک و متیل‌گالات و همچنین آنزیم‌های مختلف می‌باشد.

  1. کاهش کلسترول:

محتوی بالای فیبر، پکتین و ویتامین C در انبه به کاهش کلسترول مخصوصاً لیپوپروتئین کمک می‌کند.

  1. پاکسازی پوست:

هم داخلی و هم خارجی برای پوست قابل استفاده است. انبه منافذ بسته شده پوست را باز کرده و جوش‌ها را از بین می‌برد.

  1. سلامت چشم:

یک فنجان انبه خرد شده ۲۵ درصد از میزان موردنیاز روزانه از ویتامین A را فراهم می‌کند که به بهبود بینایی کم کرده و از شب‌کوری و خشکی چشم جلوگیری می‌کند.

  1. قلیایی کردن کل بدن:

اسید تارتاریک، اسید مالیک و کمی اسید سیتریک موجود در این میوه به حفظ ذخیره قلیایی بدن کمک می‌کند.

  1. کمک به دیابتی‌ها:

انبه به تنظیم سطح انسولین در خون کمک می‌کند. در یک داروی خانگی سنتی برگ‌های آن را در آب جوشانده، شب تا صبح در آب خوابانده و بعد جوشانده را صبح مصرف می‌کردند. انبه همچنین شاخص گلیسمی پایینی دارد (۶۰-۴۱) به همین علت مصرف متوسط از آن سطح قندخون را بالا نخواهد برد.

  1. افزایش قوای جنسی:

انبه منبع بسیار خوبی از ویتامین E می‌باشد. بااینحال ارتباط خوب بین میل جنسی و ویتامین E ابتدا با یک کلیت‌بخشی اشتباه روی تحقیقات بر روی موش‌های آزمایشگاهی ایجاد شد و تحقیقات بیشتر نشان داده است که مقدار متعادل از آن در این زمینه مفید است.

  1. تقویت گوارش:

پاپایا تنها میوه‌ای نیست که حاوی آنزیم‌هایی است که پروتئین را تجزیه می‌کنند.میوه‌های زیادی مثل انبه نیز هستند که این خاصیت مفید را دارند. فیبر موجود در انبه همچنین به هضم و دفع غذا کمک می‌کند.

  1. کمک به دفع گرما:

گرفتن آب این میوه و مخلوط کردن آن با آب و شیرین‌کننده به خنک کردن بدن و جلوگیری از آسیب رسیدن به آن کمک می‌کند. دلیل اینکه مردم در آب‌وهوای استوایی خسته می‌شوند و ادرار آنها زیاد می‌شود این است که “انرژی خورشیدی” قوی بدن شما را و به ویژه عضلاتتان را می‌سوزاند. آنگاه کلیه‌ها پر از سموم این فرایند می‌شوند.

  1. تقویت سیستم ایمنی بدن:

میزان بالای ویتامین C و A در انبه به اضافه انواع مختلف کاراتینوئیدها سیستم ایمنی بدن شما را سالم و قوی نگه خواهد داشت.

جالب درباره میوه انبه‌

• نسبت به همه میوه‌ها در سراسر جهان، میزان مصرف انبه تازه از سایر میوه‌ها بیشتر است.
• این میوه متعلق به ۴۰۰۰ سال پیش بوده است.
• این میوه با گیاهان دیگری مثل پسته و بادام‌هندی هم‌خانواده است.
• این میوه که بیشتر در هند رشد کرده و مصرف می‌شود، به “سافدا” (safeda) معروف است.
• انبه ۱۰۰۰ نوع مختلف دارد.

ارزش غذایی انبه

یک فنجان (حدود ۲۲۵ گرم) انبه حاوی موارد زیر است.

• ۱۰۵ کالری
• ۷۶ درصد ویتامین C (آنتی‌اکسیدان و تقویت‌کننده سیستم ایمنی)
• ۲۵ درصد ویتامین A (آنتی‌اکسیدان و تقویت‌کننده بینایی)
• ۱۱ درصد ویتامین B6 به اضافه سایر ویتامینهای گروه B (کمک به تولید هورمون در مغز و پیشگیری از بیماری‌های قلبی)
• ۹ دصد فیبر سالم پروبیوتیک
• ۹ درصد مس (مس یک کوفاکتور برای آنزیم‌های مهم به اضافه تولید گلوبول‌های قرمز خون می‌باشد)
• ۷ درصد پتاسیم (برای متوازن کردن مصرف بالای سدیم)
• ۴ درصد منیزیم

چگونگی آماده‌سازی انبه خام

• انبه را به پهلو نگه دارید و هربار پهلوی مخالف را از هسته به آنطرف برش زنید. در آخر دو نیمه بزرگ انبه و یک هسته خواهید داشت.
• هر نیمه را روی تخته برش قرار دهید و رو به پایین پوست کنده و روی آن برش‌های افقی و عمودی ایجاد کنید. دقت کنید که پوستی که جدا می‌کنید نازک بوده و از عمق میوه جدا نشود.
• سپس نیمه کامل را برگردانید تا مکعب‌ها مشخص شوند.

خواص انبه برای پوست

خارجی:

میکس کردن انبه و مالیدن آن روی صورت بسیار ساده و سریع است. انبه حاوی بتا-کاروتین است که توسط بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. این ویتامین و محتوی ویتامین C آن برای ترمیم پوست عالی است.

داخلی:

خوردن انبه به از بین بردن همه شکلات پوستی مثل جوش کمک می‌کند. هسته بزرگ انبه‌های سبز به صورت پخته و خام قابل خوردن می‌باشد.

آیا میمون‌ها چیزی می‌دانند که ما نمی‌دانیم؟

میمون‌ها هسته انبه‌های سبز را می‌خورند. متخصصین عنوان می‌کنند که این هسته است که انرژی و قدرت لازم برای پریدن را به میمون‌ها می‌دهد.

احتیاطات

• اگر به پلاستیک خام حساسیت داشته باشید، این احتمال وجود دارد که به انبه و به‌ویژه انبه خام هم حساسیت بدهید. این واکنش به خاطر وجود اسیدآناکاردیک است.
• پوست و عصاره انبه حاوی اوروشیول است، ماده‌شیمیایی موجود در پیچک سمی امریکایی و سماق سمی که می‌تواند در برخی افراد ایجاد حساسیت کند.
• برخی دلالان و فروشندگان برای رسیده کردن انبه از کاربید کلسیم استفاده می‌کنند که ممکن است مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند، به همین دلیل بهتر است از انبه ارگانیک استفاده کنید. اگر انبه خریداری شده شما ارگانیک نیست، قبل از مصرف خیلی خوب آن را بشویید یا یک شب در آب خیس کنید.

دستور غذاهایی با انبه

کرامبل انبه

انبه میوه‌ای بسیار لوکس است و تهیه کرامبل از آن به لوکس بودن آن اضافه می‌کند.
فاقد گلوتن است و ترکیبات بسیار مفید و سالمی دارد.

موادلازم:

۴-۳ عدد انبه درشت و شیرین، پوست‌کنده شده و برش‌خورده
½ قاشق چای‌خوری دارچین
۱ قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده

دستورالعمل:

۱٫ انبه‌ها را برش بزنید.
۲٫ آنها را در یک ظرف پخت قرار دهید.
۳٫ دارچین و زنجفیل را روی آن بپاشید.

موادلازم برای روی کرامبل:
¾ فنجان آرد برنج قهوه‌ای
۲ فنجان تکه‌های جو دوسر
¼ قاشق چای‌خوری نمک
۳/۱ فنجان روغن یا روغن نارگیل
¼ فنجان پودر نیشکر کامل
½ قاشق چای‌خوری استویا در ۳ قاشق غذاخوری آب
½ فنجان بادام، ریزشده

دستورالعمل:

۱٫ روغن، شیره برنج و استویا/آب را در یک کاسه با هم مخلوط کنید.
۲٫ آرد برنج قهوه‌ای و نمک را به مخلوط اضافه کنید.
۳٫ خوب هم بزنید.
۴٫ جو دو سر را اضافه کرده و هم بزنید.
۵٫ مخلوط را با انگشتان خود خوب هم بزنید.
۶٫ مخلوط را روی انبه بپاشید.
۷٫ بادام‌های ریزشده را نیز روی محصول نهایی بپاشید.
۸٫ سفت به پایین فشار دهید.
۹٫ با دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت به مدت ۴۰ دقیقه در اجاق بپزید.

نوشیدنی انبه-خیار-نعناع

یک نوشیدنی خنک و عالی با استفاده از انبه سبز

موادلازم:

یک عدد خیار متوسط: شسته‌شده، پوست‌کنده شده و نگینی خرد‌شده
یک عدد انبه نارس، پوست‌کنده شده و خرد شده
۷-۵ برگ‌ نعنا، شسته‌شده
۵-۴ برگ‌ کاری، شسته‌شده
نمک به میزان لازم
¼ قاشق چای‌خوری عسل
½ فنجان آب سرد

دستورالعمل:

۱٫ کلیه مواد ذکرشده را شسته، پوست کنده و خرد کنید. آنها را در میکسر بریزید.
۲٫ با سرعت متوسط به مدت ۲ دقیقه آنها را میکس کنید و بعد ۲ دقیقه دیگر با سرعت بالا. محصول به دست آمده را در یک لیوان بلند بریزید. آن را به مدت یک ساعت در یخچال بگذارید.
۳٫ خنک سرو کنید.

میزان مواد بالا یک وعده ۲۰۰ میلی لیتری استاندارد به ما می‌دهد.

  • لینک
  • ۲ دی
  • بدون نظر
  • 9 views

تبلیغات متنی

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.