موضوعات سایت

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ مجید خراطها مسافر

در این پست می توانید آهنگ مجید خراطها مسافر را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ مجید خراطها مسافر

download song | Singer: Majid Kharatha | Song name: Mosafer | With the text song Share To Majid Kharatha-Mosafer  on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
مجید خراطها مسافر ملودی غمگین

 

تکس موزیک آهنگ مجید خراطها مسافر

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 فرصت نشد بمونم و از تو نگهداری کنم 🎵

🎵 گفتم اگه ببینمت دلکندنم سخته برات 🎵

🎵 اگه یه وقت بگی نرو رفتن پر از درده برام 🎵

🎵 گفتم صداتو نشنوم ندیده از پیشت برم 🎵

🎵 پشت سرم زاری نکن چی کار کنم مسافرم 🎵

🎵 من میرم ولی باز ،تو بدون همیشه 🎵

🎵 یاد تو از خاطر من، فراموش نمیشه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 گل من خوب می دونی، بی تو تک و تنهام عزیزم 🎵

🎵 اگه تو نباشی می میرم نامه رو تا تهش بخون 🎵

🎵 گریه نکن طاقت بیار نامه رو خط خطی نکن 🎵

🎵 دو جمله رو همدووم بیار باور نکن یه بی وفام 🎵

🎵 نامه میذارم و میرم نه  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 قسمت زندگی اینه به کی بگم مسافرم 🎵

🎵 سهم من از تو دوری تو لحظه های بی کسیم 🎵

🎵 قشنگی قسمت ماست که ما به هم نمی رسیم 🎵

🎵 من میرم ولی باز ،تو بدون همیشه 🎵

🎵 یاد تو از خاطر من، فراموش نمیشه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 گل من خوب می دونی، بی تو تک و تنهام عزیزم 🎵

🎵 اگه تو نباشی می میرم 🎵

🎵 همیشه زنده می مونه با یاد تو ترانه هام 🎵

🎵 منو ببخش اگه بازم ، اشکام چکید رو نامه هام 🎵

🎵 دیگه تموم شد فرصت ، خاطره هام پیشت باشه 🎵

🎵 تموم خاطرات خوش ، خدانگهدارت باشه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ مجید خراطها مسافر

  • دسته‌بندی نشده
  • ۱۷ دی
  • بدون نظر
  • 0 views

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ پدرام آزاد کاش میفهمیدی

در این پست می توانید آهنگ پدرام آزاد کاش میفهمیدی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

download song | Singer: Behnam Bani & Iman Ebrahimi | Song name: Iran | With the text song Share To Behnam Bani&Iman Ebrahimi-Iran on your social network

دانلود آهنگ پدرام آزاد کاش میفهمیدی

 

خواننده نام آهنگ میکس دسته بندی
پدرام آزاد کاش میفهمیدی هیروسان ملودی غمگین

تکس موزیک پدرام آزاد کاش میفهمیدی

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 به من بگو چی شد یهو که دیگه دلت مال من نیست 🎵

 

🎵 به خاطر کدوم گناه دیگه آغوش تو گرم نیست 🎵

🎵 عوض شدی و از من رد شدی و به دلم افتاد برم این دفعه باید برم 🎵

🎵 مثل سابق نبودی انگار عاشق نبودی شکست دلم شکست دلم 🎵

🎵 کاش میفهمیدی چی بهم گذشت وقتی عشقمون رفت و برنگشت 🎵

🎵 کاش میفهمیدی چی بهم گذشت وقتی عشقمون رفت و برنگشت 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 خدا تو بارون تو رو داد به من زیر این بارون چطور راه برم 🎵

🎵 کاش روزای خوبم برگردن انگاری آخر راهم 🎵

 

🎵 با قرص این روزا رو سر کردم بی تو دووم نمیارم 🎵

🎵 تو نیستی و گم کردم راهمو نمیدونم کجا برم نمیدونم کجا برم 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 کجا برم یکم آروم بشم شده داغون دلم شده داغون دلم 🎵

🎵 کاش میفهمیدی چی بهم گذشت وقتی عشقمون رفت و برنگشت 🎵

🎵 کاش میفهمیدی چی بهم گذشت وقتی عشقمون رفت و برنگشت 🎵

🎵 خدا تو بارون تو رو داد به من زیر این بارون چطور راه برم 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ پدرام آزاد کاش میفهمیدی

  • دسته‌بندی نشده
  • ۱۷ دی
  • بدون نظر
  • 0 views


مرز شخصی stop

مرزها خطوطی خیالی هستند که به شما کمک می‌کنند از خودتان هم از نظر فیزیکی و هم احساسی محافظت کنید. این خطوط اعمال و رفتارهای دیگران را طوری کنترل می‌کنند که به شما آسیبی نرسد، اذیتتان نکند و به چیزی وادارتان نکند. مرزها محدودیت‌هایی هستند که برای طریقه برخورد دیگران با خودتان قائل می‌شوید. دیگران طوری با شما رفتار می‌کنند که خودتان اجازه می‌دهید؛ اما با قوی یا ضعیف بودن مرزهایتان می‌توانید به دیگران یاد دهید چطور با شما رفتار کنند.

داشتن مرزهای قوی برای محافظت از بدن، ذهن و روحتان خیلی مهم است. مرز گذاشتن  می‌تواند تاثیر شگرفی بر کیفیت زندگی شما داشته باشد. این قدم مهمی برای به دست گرفتن کنترل زندگیتان و قبول کردن مسئولیت خودتان و زندگیتان است. این مهارتی است که برای ایجاد آن زندگی که می‌خواهید لازم دارید. اما معمولاً همه در این حیطه مشکل دارند.

ایجاد مرزهای قوی به شما کمک می‌کند روی پای خودتان بایستید، دیگر به زور کارهایی که دوست ندارید را انجام ندهید و از اولویت دادن به نیازهای خودتان احساس گناه نکنید. این بخشی از فرایند تعریف خودتان و چیزهایی که برایتان قابل‌قبول است، می‌باشد. وقتی مرزی تعیین نکنید، دیگران ممکن است بدون اینکه بدانند پا را از خط فراتر بگذارند.

مرز گذاشتن به معنی تغییر دادن آدمها نیست (بااینکه در ابتدای کار ممکن است آنطور به نظر برسد). معنی آن این است که تصمیم بگیرید چه چیزهایی را می‌توانید یا دیگر نمی‌توانید در زندگیتان تحمل کنید و بعد این را قاطعانه در مواقع لزوم بیان کنید. مرزها برای اینکه به یک فرد سالم تبدیل شوید و کار و زندگی شخصیتان را به خوبی متعادل کنید، ضروری هستند. این مرزها هستند که تعهد شما به احترام به خودتان را نشان می‌دهند.

اولین قدم برای ایجاد مرز، هوشیاری از خود است؛ باید بفهمید کجاها به فضا، احترام، انرژی و قدرت شخصی بیشتری نیاز دارید. این فرایند را با تشخیص اینکه چه زمان عصبانی، خسته، خشن یا کینه‌ای می‌شوید شروع کنید. در این موارد، احتمالاً یک رد شدن از مرز اتفاق افتاده است، با آگاه شدن از موقعیت‌هایی که لازم است محدودیت‌های شدیدتری داشته باشید، می‌توانید ایجاد مرزهای جدیدتان و بیان آن برای دیگران را شروع کنید.

ایجاد مرز برای کار و خانه به شما کمک می‌کند به خودتان بیشتر احترام بگذارید. اشکالی ندارد که از دیگران تقاضای احترام کنید و به خودتان احترام بگذارید. لحن صدای یک نفر، منفی بودن، انتقاد،  زبان یا هر نوع شکل بی‌احترامی دیگر شما را وا می‌دارد مرزهایی ایجاد کنید تا از خودتان و اهدافتان درمقابل تاثیرات مخرب دیگران محافظت کنید.

به خودتان اجازه دهید که به طریقی جدید به خودتان و دیگران احترام بگذارید. مرزها راه مهمی برای احترام گذاشتن به نیازهای دیگران و همچنین نیازهای خودتان است. به طور کنایه‌آمیزی وقتی از مرزهای خودتان آگاه می‌شوید (و به‌ آنها احترام می‌گذارید)، کم‌کم مرزهای دیگران هم برایتان محترم می‌شوند. احترام گذاشتن به مرزهای دیگران شما را به فرد جذاب‌تری تبدیل می‌کند.

همچنین بخوانید: چگونه حریم خصوصی تعریف کنیم؟

خیلی مهم است که بدانید در ایجاد مرزها:

  • نیازهای شخصی شما معتبر هستند. نیازی به دفاع کردن، بحث کردن یا توضیح بیش از حد آنها نیست.
  • در صورت لزوم، روی حمایت یک دوست برای قبل و بعد از تعیین مرزهایتان حساب کنید.
  • مرز گذاشتن را با ساده‌ترین آنها شروع کنید و کم‌کم به سخت‌ترها برسید. قبل از اینکه به سراغ مرزهای سخت‌تر بروید، اجازه دهید ارتباطات و رفتار شما قوی‌تر شود.
  • وقتی کسی کاری که به مرزهای شما تجاوز می‌کند، انجام داد، فوراً به او بگویید،
  • خیلی ساده به آنها بگویید که کدام کارشان باعث عصبانی، خسته، خشن، کینه‌ای و ناراحت شدن شما شده است. دقت کنید که نحوه حرف زدنتان توام با احترام و آرامش باشد.
  • یک درخواست روراست و مستقیم برای متوقف کردن آن رفتارشان که برای شما ناراحت‌کننده بوده، مطرح کنید. خیلی دقیق بگویید که چه می‌خواهید.
  • به انجام کاری که خواسته‌اید توسط طرف‌مقابل دقت کنید.
  • برای ایجاد تغییر از آنها تشکر کنید.

و اگر تمایلی به همکاری نشان ندادند:

  • عواقب احتمالی ادامه بی‌احترامی‌شان را به آنها گوشزد کنید.
  • از آنها بخواهید که دست از رفتارشان بکشند.
  • بدون عصبانی شدن یا جنگ کردن دور شوید.
  • یا در صورت لزوم عواقبی که قبلاً هشدار داده بودید را عملی کنید.

مرز گذاشتن مثل هر مهارت دیگری نیاز به یاد گرفتن اصول اولیه آن، برنامه ریختن برای اجرای مهارت جدیدتان و سپس دنبال کردن آن و سیستم حمایتی دارد. به مرور زمان و با تمرین، مرز گذاشتن برایتان راحت‌تر خواهد شد.

یادتان باشد که مرز گذاشتن راهی برای احترام گذاشتن کامل به خودتان است. شما می‌توانید واکنش خودتان را با رساندن محترمانه خواسته‌هایتان به دیگران کنترل کنید اما نمی‌توانید واکنش آنها را به خواسته‌تان کنترل کنید. کسانیکه بطور مداوم از احترام گذاشتن به مرزهای شما سر باز می‌زنند، تمایلی به تغییر ندارند. تغییری که دوست دارید ببینید ممکن است از خودتان ناشی شود. مطمئن شوید که درخواست‌های مستقیم داشته و مرزهایتان را قاطعانه مطرح‌ کرده‌اید. اگر با تمام این حرف‌ها باز به مرزهایتان احترام نگذاشتند، دیگر به خودتان بستگی دارد که تصمیم بگیرید چطور پیش روید. در این موارد، ممکن است نیاز باشد بیشتر رفت‌و‌آمد کنید یا رابطه را تمام کنید.

تمرین: جملات زیر را تمام کنید:

آدمها هیچوقت دیگر ….
من حق دارم بخواهم ….
برای محافظت از زمان و انرژی‌ام، اشکالی ندارد اگر …

بعد هر جمله را با حداقل ۱۲ مثال از مرزهایی که می‌توانید برای احترام گذاشتن به خودتان ایجاد کنید، به پایان برسانید. افکارتان را سانسور نکنید. طی یکی رو هفته بعد افکارتان را جمع کرده و یادداشت کنید. سپس، ساده‌ترین آنها را انتخاب کرده و شروع به بیان کردن مرزهایتان کنید.

مراحل مهم در تعیین مرز

۱. خودآگاهی: باید ببیند مرزهایتان کجاها قوی و کجاها ضعیف هستند و کجاها اصلاً وجود ندارند. چند مرز تازه برای خودتان بگذارید. چه کارهایی را دوست ندارید اطرافیانتان در برخورد با شما انجام بدهند یا چه حرف‌هایی را بزنند؟

۲. آگاهی دهید: دیگران را درمورد رفتارها و حرف‌های غیرقابل‌قبولشان مطلع کنید. به آنها کمک کنید بفهمند چطور می‌توانند به مرزهای جدید شما احترام بگذارند. بدون مقصر کردن کسی حرف‌هایتان را بزنید. مرزهایتان را به زبان بیاورید.

۳. درخواست کنید: به دقت و با آرامش به هر فرد بگویید که دوست دارید چه بگویند یا چه کاری کنند. آنها را به احترام گذاشتن به خودتان متعهد کنید.

۴. پیگیری کنید: پیشرفت آنها در برخورد با خودتان را به اطلاع آنها برسانید. به یاد دادن و تشویق آنها ادامه دهید. به آنهایی که به مرزهایتان احترام می‌گذارند، پاداش دهید.

۵. هشدار دهید: به آنها درمورد عواقب احتمالی نادیده گرفتن مرزهایتان هشدار دهید.

۶. عواقب: اگر آنچه انتظار داشتید انجام نشد، عواقب کار را اجرا کنید. عواقبی تعیین کنید که بر فرد مقابل اثر بیشتری داشته باشد تا خودتان.

۷. به مرزهای دیگران احترام بگذارید: به مرزهای دیگران تجاوز نکنید. مرزهای آنها را شناخته و به آنها احترام بگذارید.

  • لینک
  • ۱۷ دی
  • بدون نظر
  • 4 views

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ بهنام بانی و ایمان ابراهیمی ایران

در این پست می توانید آهنگ بهنام بانی و ایمان ابراهیمی ایران را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ بهنام بانی و ایمان ابراهیمی ایران

download song | Singer: Behnam Bani & Iman Ebrahimi | Song name: Iran | With the text song Share To Behnam Bani&Iman Ebrahimi-Iran on your social network

خواننده نام آهنگ موزیک دسته بندی
بهنام بانی و ایمان ابراهیمی ایران حامد برادران تک آهنگ

تکس موزیک بهنام بانی و ایمان ابراهیمی ایران

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 زمین و آسمون دور تو میگرده 🎵

🎵 ببین اسم تو یک دنیارو پر کرده 🎵

🎵 تویی اوج تموم افتخاراتم 🎵

🎵 اگه خشکی بشی بارون دریاتم 🎵

🎵 ایران قلب من تو دستام واسه توست 🎵

🎵 ایران جان من خلیج فارس توست 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 ایران قلب من تو دستام واسه توست 🎵

🎵 ایران جان من خلیج فارس توست 🎵

🎵 کجا میتونه خاکس به گرمای وطن شه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 دوباره پرچمت رو شونه من میدرخشه 🎵

🎵 یه احساس عجیبی به قلبم داری میدی 🎵

🎵 برای قهرمانی تو بهم انگیزه میدی 🎵

🎵 ایران قلب من تو دستام واسه توست 🎵

🎵 ایران جان من خلیج فارس توست 🎵

🎵 ایران قلب من تو دستام واسه توست 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 ایران جان من خلیج فارس توست 🎵

🎵 ایران قلب من تو دستام واسه توست 🎵

🎵 ایران جان من خلیج فارس توست 🎵

🎵 ایران قلب من تو دستام واسه توست 🎵

🎵 ایران جان من خلیج فارس توست 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ بهنام بانی و ایمان ابراهیمی ایران

  • دسته‌بندی نشده
  • ۱۷ دی
  • بدون نظر
  • 0 views

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محمد حسام حلقه

در این پست می توانید آهنگ محمد حسام حلقه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محمد حسام حلقه

download song | Singer: Mohammad Hesam | Song name: Ring  | With the text song Share To Mohammad Hesam-Ring on your social network

خواننده نام آهنگ موزیک دسته بندی
محمد حسام حلقه محمد حسام ترانه عاشقانه

 

تکس موزیک محمد حسام حلقه

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 حسی میگه عاشق نباش اینجوری راحتی 🎵

🎵 به فکر این دنیا نباش تو چرا ناراحتی 🎵

🎵 اینا همه درد دله چی شد چرا ناراحتی … 🎵

🎵 دنیام عوض شد بعد تو هیشکی نیومد جای تو 🎵

🎵 این دیوونه عاقل شده باور بکن به جون تو 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 این دل پره حرص میخوره داره میمیره بعد تو … 🎵

🎵 حلقه تو دستته کی اومده به جام 🎵

🎵 کی هست تو زندگی میگه تورو میخوام 🎵

🎵 پس قولمون چی شد اون حس بین ما 🎵

🎵 کاشکی بازم تکرار بشه عشق میون ما 🎵

🎵 غرق غرور شدی چی ریخت مگه به پات 🎵

🎵 کی فکر من باشه کی باشه آخه جات 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 روزای خوب گذشت عشق تو برنگشت 🎵

🎵 کاشکی میفهمیدی یه بار چی به دلم گذشت 🎵

🎵 فکرم خرابه فایده نداره وقتی که نیستی دل  بی قراره 🎵

🎵 دلتنگشه حاش بده چاره نداره راهی نداره 🎵

🎵 حلقه تو دستته کی اومده 🎵

🎵 به جام کی هست تو زندگی میگه تورو میخوام 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 پس قولمون چی شد اون حس بین ما 🎵

🎵 کاشکی بازم تکرار بشه عشق میون ما 🎵

🎵 غرق غرور شدی چی ریخت مگه به پات 🎵

🎵 کی فکر من باشه کی باشه آخه جات 🎵

🎵 روزای خوب گذشت عشق تو برنگشت 🎵

🎵 کاشکی میفهمیدی یه بار چی به دلم گذشت 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ محمد حسام حلقه

  • دسته‌بندی نشده
  • ۱۷ دی
  • بدون نظر
  • 0 views

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ افشین آذری زنگ ایلمه

در این پست می توانید آهنگ افشین آذری زنگ ایلمه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ افشین آذری زنگ ایلمه

download song | Singer: Afshin Azari | Song name: Zang Eylama  | With the text song Share To Afshin Azari-Zang Eylama on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
افشین آذری زنگ ایلمه ترانه غمگین

 

تکس موزیک افشین آذری زنگ ایلمه

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 زنگ ایلمه بیرده زنگ ایلمه بیرده 🎵

🎵 آخدارما منی سن نده سالما اوزوه درده 🎵

🎵 زنگ ایلمه بیرده زنگ ایلمه بیرده 🎵

🎵 من سیز ته گالارسان یاشیارسان بو شهرده 🎵

🎵 اورگیم کی بیلیرسن آرتیخ گئدیرم من 🎵 

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 بیر واقتی دیردیم گئدن هچ واخدا قایتماز 🎵

🎵 ساخلماغلا قالماز آغلاماغلا اولماز 🎵

🎵 جانیم اوزی یئخلان آخی گوز یاشی آخیتماز 🎵

🎵 زنگ ایلمه بیرده زنگ ایلمه بیرده 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 آخدارما منی سن نده سالما اوزوه درده 🎵

🎵 زنگ ایلمه بیرده زنگ ایلمه بیرده 🎵

🎵 من سیز ته گالارسان یاشیارسان بو شهرده 🎵

🎵 اولمازدی بی کاشکی قلبیمده بی عشقی 🎵

🎵 دفن ایلیجم اوستونا بیر داش گویاجام من 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 بیلمزدیم اوزومده هم من اوز گوزیمله 🎵

🎵 هم سنین گوزلاروندا گولوپ یاش گویاجاخ 🎵

🎵 زنگ ایلمه بیرده زنگ ایلمه بیرده 🎵

🎵 آخدارما منی سن نده سالما اوزوه درده 🎵

🎵 زنگ ایلمه بیرده زنگ ایلمه بیرده 🎵

🎵 من سیز ته گالارسان یاشیارسان بو شهرده 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ افشین آذری زنگ ایلمه

  • دسته‌بندی نشده
  • ۱۷ دی
  • بدون نظر
  • 0 views

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ حامد برادران رفتی از پیشم

در این پست می توانیدآهنگ حامد برادران رفتی از پیشم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ حامد برادران رفتی از پیشم

download song | Singer: Hamed Baradaran | Song name: Rafti Az Pisham  | With the text song Share To Hamed Baradaran-Rafti Az Pisham on your social network

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
حامد برادران رفتی از پیشم علیرضا طلیسچی ملودی غمگین

تکس موزیک حامد برادران رفتی از پیشم

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 کی گذاشت تو بری من یا قلب خودت 🎵

🎵 نه بمون و بذار بگم این حسمو بهت 🎵

🎵 دردام این چندتا نیست میشد 🎵

🎵 باشی اما نیست دلت با من 🎵

🎵 خوب بود اما بد بود تهش کم بود 🎵

🎵 اما بد نگذشت بهت با من 🎵

🎵 گفتم بعد از تو دیوونه میشم 🎵

🎵 باور نکردی رفتی از پیشم 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 حالا بعد از تو دیگه هیچی قشنگ نیست 🎵

🎵 دلمم دیگه تنگ نیست دیگه خسته شدم 🎵

🎵 یه اشتباهو صد دفعه نمیشه که ببخشمش 🎵

🎵 گفتی میمونی پای من ولی نبودی آدمش 🎵

🎵 از اولم دلت نبود خودم ادامه دادمش … 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 ببین دل منو ازت جدا نکرده دوریم 🎵

🎵 کنار من نموندی که نشون بدم چجوریم 🎵

🎵 خودم نمیدونم کجام خودت بهم بگو کی ام … 🎵

🎵 گفتم بعد از تو دیوونه میشم باور نکردی رفتی از پیشم 🎵

🎵 حالا بعد از تو دیگه هیچی قشنگ نیست 🎵

🎵 دلمم دیگه تنگ نیست دیگه خسته شدم 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ حامد برادران رفتی از پیشم

  • دسته‌بندی نشده
  • ۱۷ دی
  • بدون نظر
  • 0 views

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ ایهام شهزاده بی عشق

در این پست می توانید آهنگ ایهام شهزاده بی عشق را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ ایهام شهزاده بی عشق

download song | Singer: Ehaam | Song name: Shahzadeye Bi Eshgh  | With the text song Share To Ehaam-Shahzadeye Bi Eshgh on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
ایهام شهزاده بی عشق ترانه غمگین

 

تکس موزیک ایهام شهزاده بی عشق

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 افتاده ام از چشم تو وای اگر 🎵

🎵 پای عشقی دگر در میان است 🎵

🎵 کوهم ولی درمانده ام بی تو 🎵

🎵 در سینه ی من چو آتشفشان است 🎵

🎵 نگاهم کن بی تو بی برگ و بارم 🎵

🎵 تورا من به دست خدا میسپارم 🎵

🎵 شهزاده ی بی عشق برده ای دیگر از یادم 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 همچو افسانه ای آخر میرسی تو به دادم 🎵

 🎵 شهزاده ی بی عشق چشم به راه تو میمانم 🎵

🎵 درد دوری نشست آخر بی تو بر استخوانم 🎵

🎵 میگریم به حال ناخوشم در قلبم تورا 🎵

🎵 نمیکشم من چون تو بی وفا نباشم 🎵

🎵 غمگینم چو فال حافظم چون شمعی 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 تو آتشم بزن من از غمت رها نباشم 🎵

🎵 شهزاده ی بی عشق برده ای دیگر از 🎵

🎵 یادم همچو افسانه ای آخر میرسی تو به دادم 🎵

🎵 شهزاده ی بی عشق چشم به راه تو میمانم 🎵

🎵 درد دوری نشست آخر بی تو بر استخوانم 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ ایهام شهزاده بی عشق

  • دسته‌بندی نشده
  • ۱۷ دی
  • بدون نظر
  • 0 views

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ شهاب مظفری سی سالگی

در این پست می توانید آهنگ شهاب مظفری سی سالگی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ شهاب مظفری سی سالگی

download song | Singer: Shahab Mozaffari | Song name: 30 Salegi  | With the text song Share To Shahab Mozaffari-30 Salegi on your social network

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
شهاب مظفری سی سالگی سارا بالو ملودی غمگین

تکس موزیک شهاب مظفری سی سالگی

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 چه بغضی تو گلو دارم به ظاهر با تو میخندم 🎵

🎵 یه جاهایی نباید دید منم چشمامو میبندم 🎵

🎵 منم چشمامو میبندم … 🎵

🎵 آخه زخمی ازت خوردم دل و جونم تو آتیشه 🎵

🎵 میخوام وایستم روی پاهام همش زانوم خم میشه 🎵

🎵 همش زانوم خم میشه … 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 همش سی سالمه اما دیگه حس میکنم پیرم 🎵

🎵 ببین کاری باهام کردی که انگاری زمین گیرم 🎵

🎵 آره این بازی دنیاس یه جایی گل تو مشتت نیست 🎵

🎵 یه روزی میشکنه بغضت میبینی هیچکی پشتت نیست 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 همش سی سالمه اما دیگه حس میکنم پیرم 🎵

🎵 ببین کاری باهام کردی که انگاری زمین گیرم 🎵

🎵 آره این بازی دنیاس یه جایی گل تو مشتت نیست 🎵

🎵 یه روزی میشکنه بغضت میبینی هیچکی پشتت نیست 🎵

🎵 اگه میشد نفهمم که با کی حالت عوض میشه 🎵

🎵 شاید این درد بی درمون نمیسوزوندم از ریشه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 نمیسوزوندم از ریشه … 🎵

🎵 اگه میشد که من هیچوقت نفهمم با کی آرومی 🎵

🎵 واسه کی جونتو میدی تو دست کی مثل مومی 🎵

🎵 همش سی سالمه اما دیگه حس میکنم پیرم 🎵

🎵 ببین کاری باهام کردی که انگاری زمین گیرم 🎵

🎵 آره این بازی دنیاس یه جایی گل تو مشتت نیست 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 یه روزی میشکنه بغضت میبینی هیچکی پشتت نیست 🎵

🎵 همش سی سالمه اما دیگه حس میکنم پیرم 🎵

🎵 ببین کاری باهام کردی که انگاری زمین گیرم 🎵

🎵 آره این بازی دنیاس یه جایی گل تو مشتت نیست 🎵

🎵 یه روزی میشکنه بغضت میبینی هیچکی پشتت نیست 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ شهاب مظفری سی سالگی

  • دسته‌بندی نشده
  • ۱۷ دی
  • بدون نظر
  • 0 views


antioxidants

بعنوان مربی و متخصص تغذیه، تحقیقات زیادی درباره‌ی آنتی اکسیدان‌ها انجام داده‌ام. غذای خوب، غذایی کامل و بدون نگهدارنده است. ما باید غذاهای متنوعی مصرف کنیم، غذاهای مغذی برای قلب و آنتی‌اکسیدان.

اما معمولا این سوال را از من می‌پرسند که آنتی اکسیدان‌ها چه هستند، و آیا باید جزئی از رژیم غذایی‌مان باشند؟

در پاسخ، باید بگویم که بله! آنتی اکسیدان‌ها از بدن در مقابل رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. آنتی اکسیدانها با آنزیمها و مواد مغذی در بدن واکنش می‌دهند تا اثرات منفی رادیکالهای آزاد را خنثی کنند.

به گزارش آلامتو به نقل از مجله تناسب اندام؛ آنتی اکسیدان‌ها، ترکیباتی طبیعی هستند که بدن را مقابل رادیکال‌های آزاد مضر مصون نگاه می‌دارند. رادیکال‌های آزاد، اتمهایی هستند که سبب تخریب سلولها می‌شوند، به سیستم ایمنی صدمه می‌زنند و عفونتها وبیماری‌های ناتوان کننده‌ای مانند سرطان و بیماری‌های قلبی را بوجود می‌آورند.

رادیکال‌های آزاد متعددی در بدن وجود دارد که بر اثر تابش اشعه‌ها از جمله پرتوهای زیانبار خورشید، مواد سمی شیمیایی مانند مواد درون دود سیگار، هوای آلوده، شوینده‌های خانگی و صنعتی و فرایندهای متابولیسمی (مثل تجزیه‌ی چربی برای تولید انرژی) ایجاد می‌شوند.

اما آنتی اکسیدان‌ها، مواد غذایی‌ای مانند کارتونوئیدها، فلاونوئیدها و سلنیوم‌ها هستند، که به جلوگیری از وارد آمدن آسیب به سلولهای بدن کمک نموده یا صدمات وارد شده را ترمیم می‌کنند.

آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشیده و خطر عفونت یا ابتلا به سرطان را پایین آورند. در فهرست زیر مواردی از آنتی اکسیدان‌های اصلی و فوایدشان برای بدن را می‌خوانید:

سیر

گوگرد و هیدروژن ترکیباتی هستند که در سیر یافت می‌شود. سیر مانع اکسید شدن چربی‌ها و ته نشین شدنشان در بافتها و عروق می‌شود. سیر، همچنین حاوی مواد آنتی اکسیدانی مانند ویتامینهای آ و سی و سلنیوم هم هست.

فلاونوئیدها

مواد خوراکی فلاونوئیدی که عمدتا میوه‌های زرد و قرمز را شامل می‌شوند، آنتی اکسیدانهایی قوی هستند. گیاهان، فلاونوئیدها را تولید می‌کنند تا از خودشان مقابل انگلها، باکتری‌ها و آسیب‌های سلولی محافظت کنند.

فلاونوئیدها از ویتامین‌های آنتی اکسیدان در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کنند. فلاونوئیدها در میوه‌ها، سبزیجات، ادویه جات، دانه‌ها، مغزها، گل‌ها و پوست گیاهان وجود دارد. سرکه‌ی سیب، تمشک آبی، بلوبری‌ها، پیاز، مواد موجود در سویا و چای هم فلاونوئید دارند.

ویتامین سی

ویتامین سی هم آنتی اکسیدان قدرتمندی است که دیگر آنتی اکسیدانهایی مانند ویتامین E را تقویت می‌کند. ویتامین سی، محلول در آب است، از اینرو نمی‌تواند در بدن ذخیره شود. ویتامین سی از نخاع و مغز مقابل رادیکال‌های آزاد و وارد آمدن آسیب به عروق و دیواره‌ی رگها محافظت می‌کند.

منابع ویتامین سی در مواد غذایی زیر یافت می‌شوند: مرکبات، پاپایا، کلم بروکلی و کلم بروکسل.

کاروتنوئیدها

کاروتنوئیدها، ذرات محلول در چربی یافت شده در میوه‌ها و سبزیجات زرد، قرمز، سبز و نارنجی هستند. این‌ها دسته‌ی موثری از آنتی اکسیدان‌ها هستند که حاوی آلفا کاروتن، بتا کاروتن، لیکوپن، لوتین و زاکسانتین هستند.

بیش از ۵۰۰ کاروتنوئید در طبیعت یافت شده است که تنها ۵۰ موردش می‌توانند در بدن تبدیل به ویتامین آ شود. مواد غذایی حاوی کاروتنوئید عبارتند از: سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج، فلفل شیرین و کلم پیچ.

کهن‌دار یا ژینگو

درخت کهن‌دار یا ژینگو (ginkgo biloba) دارای اثرات آنتی اکسیدان قوی بر روی مغز، سیستم قلبی عروقی و شبکیه‌ی چشم می‌باشد. مشخص شده که ژینگو، اثرات ویژه‌ای بر بیماران مبتلا به آلزایمر و جنون دارد و همچنین در افرادی که سابقه‌ی سکته‌ی قلبی داشته‌اند هم مفید می‌باشد.

ویتامین E

این ویتامین هم آنتی اکسیدانی قوی است که مانع اکسیداسیون چربی‌ها می‌شود. اکسیداسیون چربی، منجر به تصلب شرائین می‌گردد. ویتامین E جذب اکسیژن را بهبود بخشیده، واکنش پذیری سیستم ایمنی بدن را بالا می‌برد و به جلوگیری از آب مروارید کمک می‌کند.

زینک و سلنیوم، جذب و استفاده ویتامین E را در بدن ارتقا می‌دهند.منابع ویتامین E در مواد غذایی عبارتند از: دانه‌ها و مغزها، دانه‌ی گل آفتابگردان، سبزیجات با برگ سبز تیره، و سیب زمینی شیرین.

باید بدانیم که همیشه مقدار بیشتر به معنای بهتر بودن نیست. اگر جدیدا رژیم غذایی متعادل خوبی دارید، احتمالا بیشتر این آنتی اکسیدانها را از منابع غذایی‌تان بدست می‌آورید.

بدن شما نمی‌تواند آنتی اکسیدان اضافی را ذخیره کند، پس دریافت بیش از حد هر یک از منابع آنتی اکسیدان یا هر ترکیب دیگر، برایتان فایده‌ای نخواهد داشت. بهترین کار، مصرف روزانه‌ی رژیم غذایی متعادلی شامل ۵ تا ۸ وعده میوه و سبزیجات تازه است.

  • لینک
  • ۱۷ دی
  • بدون نظر
  • 5 views

تبلیغات متنی

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.