فال روزانه ۱ اسفند

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فال روز: ورزش بر اساس ماه تولد

فروردین: تمرکز شما امروز روی انجام دادن کارهایی است که قبلا قول آنها را داده بودید و ممکن است به سختی کار کنید تا جاییکه باعث شوىد سهوا دوستان تان را نادیده بگیرید. وای به حال کسی که سر راه شما بایستد چرا که آماج تمام ناامیدی‌های شما خواهد شد مخصوصا اگر شما ندانید که چگونه  باید همه کارها را انجام دهید. بهترین سیاستی که می‌توانید اتخاذ کنید این است که کارها و پروژه‌های بزرگ تان را به وظایف کوچک تقسیم بندی کنید و یکی را پس از دیگری انجام دهید. تنها راه برای رسیدن به هدف تان این است که گام‌هایی کوچک اما با تعمق و تامل بيشتر بردارید!

اردیبهشت: امروز بیش از روزهای دیگر امکان این را دارید که اهل عمل باشید. رویاهای شما اهمیت کمتری از کارهایتان ندارند اما شما بیشتر به فکر این هستید که چگونه آنها را حتما به تحقق برسانید. چشمان تان را به افق دوردست بدوزید. مهم نیست که چقدر مانع سر راه شما را گرفته است. تصمیمات استوار شما یکی از عالی ترین نقاط قوت شماست. تمرکز کردن روی اهداف می‌تواند بهترین ضمانت برای رسیدن به آنها باشد.

خرداد: ممكن است امروز موضوع احساسی برایتان بوجود بیاید و شما احساس کنید در پیشبرد این شرایط ناشیانه رفتار می‌کنید. در این موقعیت شما نباید خود را زیر سئوال ببرید. برعکس ممکن است شما در این موقعیت کاملا از خودتان مطمئن باشید. مسئله این است که شما می‌خواهید این جریان را در یک سطح معقول و منطقی نگاه دارید با اين حال احساسات دیگران هم در این جریان دخیل می‌شود. پایداری شما برای قوت و شدت این جریان تنها اختلاف را افزایش می‌دهد. بنابراین آرام باشید و اجازه دهید که فعل و انفعالات تان شما را به هر کجا می‌خواهند ببرند. حتی اگر باعث شود احساس ناخوشایندی به شما دست دهد.

تیر: با وجود اینکه اغلب شما آدم حساس و عاطفی هستید اما امروز احساسات شخص دیگری است که یک موقعیت حساس را بوجود می‌آورد. ممکن است آرزو کنید که کاش دیگران بیشتر مراقب سخن گفتن خود باشند چرا که بعضی از حرف‌های آنان ممکن است برای تان مضر باشد. در ذهن شما راه‌های خوب و مناسبی وجود دارد  تا روابط تان را به تعادل همیشگی خود برگرداند. با این حال زمانیکه ظاهر هر چیزی مشخص باشد شما راحت تر می‌توانید برای مشکلات تان راه حل مناسبی پیدا کنید.

مرداد: امروز شما تبدیل به یک آدم بسیار سخت گیر و جدی می‌شوید همچنانکه ماه وارد ششین خانه “نظم و ترتیب” شما می‌شود. شما از سایر همکارن تان می‌خواهید که حداکثر تلاش شان را بکار ببرند  و به تعهداتی که قبلا داده اند عمل کنند. اما احتمالا استانداردهای شما با دیگران بسیار متفاوت است. با وجود همه این سخت گیری‌ها شما اعتقاد دارید که آدم بسیار ملایمی هستید که با دیگران براحتی کنار می‌آیید. به یاد داشته باشید کوشش برای رسیدن به کمال هر چیزی قابل تقدیر است؛ اما اول مطمئن شوید که برای خودتان به عنوان یک انسان وقت گذاشته‌اید.

شهریور: شما قبلا تمام وظایف تان را انجام داده‌اید و الان آماده‌اید که استراحت کنید و به خودتان خوش بگذرانید. اما منتظر دعوت دیگری نشوید؛ کاری را انجام دهید که می‌دانید به شما کمک می‌کند تا خلاقیت خود ا به نمایش بگذرانید و به روش خودتان تفریح کنید. دیگران ممکن است امروز قصد تفریح نداشته باشند؛ پس زیاد جالب نیست که وقت تان را برای شراکت با آنها هدر دهید. اگر به شخصی مانند خودتان ملحق شوید بهتر است. اگر نشد حداقل می‌توانید برای خودتان برنامه ریزی کنید و بدین وسیله تا حد امکان از یاس و دلشکستگی جلوگیری کنید.

مهر: اگر چه شما همیشه به عنوان یک مصلح شناخته می‌شدید ممکن است وسوسه شوید که امروز کمی در دردسر بیفتید. اگر احساس می‌کنید که امروز از شما تقدیر نمی‌شود احساسات و عصبانیت تان می‌تواند خون تان را به جوش بیاورد و فوران کند. بخشی از یک پیشرفت متقابل بودن می‌تواند خوشایند باشد اما اگر دیگران زمان این  را نداشته باشند که شما را درک کرده و بفهمند شما که هستید و چه کار می‌کنید احساس بدی به شما دست می‌دهد. با این وجود غصه خوردن و تمارض کردن  راه خوبی نیست که دیگران را متوجه خود کنید؛ وضعيت خود را مشخص كنيد و تسلیم نشوید؛ اما سعی نکنید که در این راه شخص دیگری را مقصر بدانید و سرزنش کنید.

آبان: امروز واقعا دلیلی وجود ندارد که غیر مستقیم صحبت کنید. شما حرفی برای گفتن دارید ولی سعی می‌کنید تا احساسات تان را برای خودتان نگاه دارید که این کار فقط باعث می‌شود که آنها قوی تر و شدیدتر شوند. اتصال ماه با سیاره حاکم شما پلوتون در سومین خانه از “ارتباطات” شما قرار گرفته است. می‌توانید آنچه را که در ذهن دارید را به دیگری منتقل کنید. فقط کافی است تلفن را بردارید و با یک دوست صحبت کنید؛ نوشتن یک نامه یا استفاده از راه سنتی یعنی صحبت مستقیم نیز بهترین کاری است که می‌توانید بکنید.

آذر: امروز ممکن است مشکلی را حل کنید یا موقعیت سختی را اداره کنید که باعث می‌شود تا اعتماد به نفس تان افزایش یابد. شما واقعا شايسته اين هستيد كه اعتقاداتان را بیان کنید اما اکنون ممکن است آن پوششی باشد روی سستی و ناامنی شما که ترجیح می‌دهید تا آن حس را برای خودتان نگاه دارید. به جای اینکه انرژی زیادی برای پنهان کردن احساسات تان هدر دهید آنها را با دوست نزدیکی که قابل اطمینان است در میان بگذارید. در میان گذاشتن احساس آسیب پذیری و نقاط ضعف تان با کسی که به او اعتماد دارید احساس خوبی به شما می‌دهد.

دی: شما امروز احساس یک آتشفشان خاموش را دارید مخصوصا اگر فکر می‌کنید که بهتر است كه احساسات عميق تان را زیر خاکستر پنهان کنید. اما اگر می‌خواهید از عواقب یک  انفجار در امان بمانید و از آن جلوگیری کنید راهی پیدا کنید که خود را بیان کنید به جای اینکه اشتباها این احساسات خود را انکار کنید. هر چه بیشترشما آنها را سرکوب کنید فشار بیشتری روی شما وارد می‌کنند. آگاهانه آغاز کنید و بگذارید آنها مانند یک بخار کوچک از قلب تان بیرون بیایند. آشکار کردن خود کار راحتی نیست؛ اما این سفر درونی می‌تواند منجر به یک رابطه سالم و پایدار با خود و دیگران شود.

بهمن: تصورات و روياهای شما مانند یک قطار افسار گسیخته هستند پس بیشتر به دنیای درونی خود توجه کنید. شما قادر نیستید که از فکر کردن اجتناب کنید حتی اگر دوست نداشته باشید که آنها شما را به هر کجا می‌خواهند ببرند. بهترین کاری که می‌توانید بکنید این است که به سادگی در یک موقعیت تحلیلی و جدا از امور قرار گرفته و فقط پیشرفت آنها را تماشا کنید. به جای اینکه سعی كنيد و سراسیمه شوید  و روياهايتان را کنترل کنید تا آشکار شوند فقط اجازه دهید که آنها آزادانه ظاهر شوند و راه خود را طی کنند.

اسفند: ممکن است امروز حال و حوصله هیچ دردسری را نداشته باشید؛ اما به هر حال دردسر شما را پیدا خواهد کرد. انزوا طلبی و گوشه گرفتن از اجتماعات ممکن است به عنوان یک راه از اجتناب از یک موقعیت ناخوشایند باشد. اما شما احتمالا این آشفتگی را درونی می‌کنید مگر اینکه با آن روبرو شوید. در نهایت این یک حادثه مهم و حیاتی نیست. حتی اگر به نظر می‌رسد چیزی در بدترین حالت خود قرار دارد. خونسردی خود را حفظ کردن زمانیکه در یک موقعیت ناگوار قرار می‌گیرید باعث می‌شود که این احساس ناخوشایند به همان سرعتی که بوجود آمده بود ناپدید خواهد شد.

  • لینک
  • ۲ اسفند
  • بدون نظر
  • 18 views


پول money

یک شبه پولدار شدن رویای خیلی‌هاست. چه از طریق به دست آوردن شغلی پردرآمدتر باشد یا برنده شدن در لاتاری، تحقیقات نشان می‌دهد که پول می‌تواند رفتار شما را تغییر دهد که البته همیشه به سمت بهتر شدن نیست. البته، آدم‌های پولدار خیر، نیکوکار و بخشنده زیادی هستند ولی نتایج برخی تحقیقات ثابت کرده است که آنها ممکن است استثنا باشند نه قانون.

به گزارش آلامتو به نقل از سایت مردمان؛ افکار، رفتار و اعمال شما با روانشناسی شما در ارتباط است که از عوامل متعددی از ترکیب ژنتیکی شما گرفته تا نحوه بزرگ شدنتان، تشکیل شده است.

بااینکه پول دقیقاً دستگاه فکری شما را شکل نمی‌دهد اما می‌تواند بر نحوه تفکر شما و رفتارتان با دیگران تاثیر بگذارد. به دست آوردن درکی بیشتر از تاثیری که پول یا فقدان آن می‌تواند بر رفتار شما داشته باشد می‌تواند کمکتان کند که وقتی می‌خواهد کنترل شما را به دست گیرد و از مسیر درست منحرفتان کند، بفهمید و متوقفش کنید.

پول چطور بر رفتار تاثیر می‌گذارد

از روابطتان گرفته تا نگاهتان نسبت به خودتان، پول تاثیر شگرفی بر اعتقاداتتان دارد. شواهد و تحقیقات متعددی اینکه پول می‌تواند انسان‌ها را تغییر دهد را ثابت می‌کند.

  1. ارزش اجتماعی و تجاری

یک تحقیق که در سال ۲۰۰۴ انجام گرفت ثابت کرد که پول ارزشی که به زمان و تلاشتان می‌گذارید را تغییر می‌دهد. محققان جیمز هیمن و دان آریلی، آزمایشی ترتیب دادند که از طریق آن می‌توانستند میزان انگیزه افراد برای تکمیل یک کار را براساس پول بسنجند.

از شرکت‌کننده‌ها خواسته شد که روی یک صفحه کامپیوتر دایره بکشند. از یک گروه خواسته شد اینکار را بدون پرداخت پول و از روی خیرخواهی انجام دهند و به گروه دیگر گفته شد که در ازای اینکار نیم دلار دریافت می‌کنند و به گروه دیگر قول پرداخت ۵ دلار داده شد.

بعد از زمان گرفتن برای شرکت‌کننده‌ها، گروهی که گفته شده بود اینکار را به صورت رایگان انجام دهند، کار را سریعتر از دو گروه دیگر انجام دادند. گروه دوم گروه ۵ دلاری و گروه سوم گروه نیم دلاری بودند.

محققان نتیجه‌گیری کردند که برای انجام یک کار دو انگیزه وجود دارد. انگیزه اول اجتماعی است. با تشخیص ارزش اجتماعی یک کار، آن را به عنوان یک سرمایه گذاری ارزشمند زمانی بخشی از وظیفه اجتماعی‌مان می‌بینیم و معمولاً از کمک کردن راضی و خوشحالیم. اما وقتی پول بعنوان انگیزه ارائه می‌شود، دیگر کمتر به جنبه اجتماعی و بیشتر به جنبه تجاری آن کار فکر می‌کنیم.

درنتیجه زمانمان را براساس پاداش مالی که در بر دارد می‌سنجیم که نشان می‌دهد چرا گروه نیم دلاری کندترین گروه بودند – زیرا تصور می‌کردند که زمان و تلاششان ارزش پول بیشتری دارد.

مشخص است که در تعیین ارزش، پول می‌تواند یک انگیزه به حساب آید. بااینکه انجام یک کار از روی خیرخواهی استنباطی مثبت دارد، وقتی پای پول به میان می‌آید، آن قسمت از مغز به کل خاموش می‌شود. این می‌تواند پیامدهای جدی در زندگی کاری شما داشته باشد. اگر احساس کنید که لیاقت پول بیشتری دارید، درنتیجه آن کمتر از خودتان کار خواهید کشید.

مقاله مرتبط: پول دوستی چیست؟
  1. خودکفایی و خدمت

آنهایی که حواسشان به پول هست، معمولاً تلاش می‌کنند بیشتر از کسانیکه پول برایشان یک اولویت نیست، خودکفا باشند – حداقل این چیزی است که تحقیقی که در سال ۲۰۰۹ در دانشکده مدیریت دانشگاه ییل مشخص کرد، می‌گوید. این تحقیق حول پول انحصاری انجام گرفت.

یک گروه از شرکت‌کننده‌ها وارد اتاقی شدند که نشانگرهای متعددی از پول در آنجا وجود داشت مثل پول خرد روی میز، نوشته‌هایی درمورد پول یا حتی یک مکالمه درمورد مسائل مالی. گروه دوم وارد اتاقی شدند که صحبتی از پول آنجا نبود. روی هر دو این گروه‌ها تستی انجام شد.

وقتی کاری بسیار دشوار و تقریباً غیرممکن به این گروه‌ها داده شد، با قید اینکه درصورت نیاز آنها کمک وجود دارد، گروهی که در گروه مربوط به پول بودند بیشتر سعی داشتند که کار را به تنهایی انجام دهند، حتی وقتی تمام کردن آن کار به تنهایی ممکن نبود. از طرف دیگر، گروه دیگر به گرفتن کمک متمایل بودند. این تحقیق اینطور نتیجه‌گیری کرد که افرادی که پول برایشان مهم است، خودکفاتر از دیگران هستند، بخصوص وقتی تمرکز اصلی آنها پول باشد.

این تحقیق ادامه پیدا کرد تا نشان دهد پول چطور بر رفتار افراد تاثیر می‌گذارد. برای این منظور از همان گروه‌های شرکت‌کننده استفاده کرد تا محبت و خدمت را در آنها بسنجد.

وقت یک نفر که انبوهی از پرونده و کاغذ و مداد و خودکار از مقابلشان رد می‌شد و به طور اتفاقی وسایل خود را زمین می‌انداخت، گروهی که پول به آنها یادآوری نشده بود، کمک بیشتری می‌کردند. گروهی که پول به آنها یادآوری شده بود، نه تمایلی به کمک کردن داشتند و نه کمک گرفتن.

  1. برداشت از خویش

مقدار پولی که در می‌آورید می‌تواند بر نگرش شما نسبت به خودتان و دیگران اثر بگذارد. در تحقیقی که در آگوست ۲۰۱۳ در مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی به چاپ رسید، از افراد خواسته شد تا چیزهایی مثل طبقه اجتماعی، ژنتیک و حتی IQ را درجه‌بندی کنند. در تحلیل نتایج، اینها بعنوان حس «ذات طبقه اجتماعی» تعریف شدند، این ایده که تفاوت‌های بین طبقات اجتماعی براساس هویت و ژنتیک است نه محیط.

ثروتمند‌ترین شرکت‌کننده‌ها کسانی بودند که عمیق‌ترین حس ذات طبقه اجتماعی را داشتند. افراد فقیر معمولاً باور داشتند که طبقه اجتماعی ارتباطی با ژن‌ها ندارد – یعنی هرکسی می‌تواند پولدار یا فقیر باشد. از طرف دیگر افراد پولدار بیشتر باور داشتند که ثروت جزئی از ژنتیک و هویت افراد است، یعنی براساس شرایط و وضعیت فردی و رفتارهایشان پولدار شده‌اند. آنها همچنین باور داشتند که زندگی کم و بیش عادلانه است و آدمها آنچه شایسته‌شان است به دست می‌آورند.

  1. اخلاقیات

آیا وقتی می‌خواهید مالیات پرداخت کنید، رقم دقیقی از درآمدتان ارائه می‌کنید یا تصور می‌کنید اگر اعداد را کمی پایین‌تر بیاورید اشکالی ندارد؟ در یک تحقیق که در سال ۲۰۱۲ انجام گرفت، از افراد سوال شد آیا ثروت و طبقه اجتماعی بالاتر می‌تواند احتمال بروز رفتارهای غیراخلاقی را در فرد بالا ببرد؟

از سبقت گرفتن غیرمجاز از اتومبیلی دیگر گرفته تا تقلب کردن در بازی یا برداشتن شکلات بیشتری که تعارف می‌شود، شرکت‌کننده‌های پولدارتر کسانی بودند که احتمال قانون‌شکنی در آنها بیشتر بود، حتی وقتی محققان به آنها خاطرنشان کرده بودند که اگر شکلات بیشتری بردارند، شکلات کمتری برای بچه‌ها می‌ماند.

محققان این تحقیق، پاول کی. پیف و همکاران، ذکر می‌کنند که کسانیکه تصور می‌کردند متعلق به طبقه اجتماعی بالاتری هستند، رفتارهای غیراخلاقی بیشتری از خود نشان دادند، به ویژه وقتی نشانی از ثروت معرفی شده باشد مثلاً زدن به یک عابر پیاده در یک اتومبیل لوکس.

این رفتار در این تحقیق “افراط در نفع شخصی” نام گرفت، ایده‌ای که می‌گوید کسانیکه ییشترین پول را دارند یا متعلق به طبقات بالاتر جامعه هستند، بیشتر به «این برای من چه سودی دارد» فکر می‌کنند. آنها همیشه به دنبال به دست آوردن نفع بیشتر هستند. این تحقیق نشان می‌دهد که این افراد رهبران کاری فوق‌العاده‌ای می‌شوند زیرا معمولاً بیشترین تلاش را برای بهره‌وری از یک قرارداد یا کار به کار می‌بندند.

همچنین بخوانید: تحقیق در مورد پول
  1. اعتیاد

اعتیادهای مختلفی به این علت شروع می‌شوند که فرد از یک نوع رفتار خاص یک واکنش مثبت می‌گیرد. چه حس خوبی باشد که از خرید کردن می‌گیرید یا ترسی که از قمار کردن می‌آید. اینکه دوباره و دوباره برای گرفتن همان نتیجه به دنبال آن رفتار بروید، می‌تواند موجب بروز نوعی اعتیاد شود. به این «اعتیاد رفتاری یا فرآیندی» می‌گویند – رفتار وسواسی که با وابستگی به یک ماده‌مخدر انگیزش‌دهی نمی‌شود، بلکه با فرآیندی که به نتیجه‌ای مثبت منجر می‌شود.

پول درآوردن می‌تواند برای خیلی‌ها اعتیادزا باشد. تیان دایتون، روانشناس بالینی هشدار می‌دهد که یک حساب پس‌انداز پر یا آن چک مبلغ بالا می‌تواند به تنها هدف یک انسان تبدیل شود. او هشدار می‌دهد، حس مثبتی که بعد از به دست آوردن پول ایجاد می‌شود می‌تواند ماده‌ای شیمیایی در مغز ایجاد کند که حس خوبی دارد. درمقابل، می‌تواند منجر به مشغولیت شدید به پول شود و در روابط بیرونی فرد اخلال ایجاد کند.

حرف آخر

مهم نیست که پولدار به دنیا آمده باشید یا در لاتاری برنده شده باشید، پول می‌تواند بر رفتار شما اثر بگذارد و بعضی از این تاثیرات می‌توانند ذاتاً منفی باشند. بااینحال با آگاهی از تله‌های اجتماعی پول، مثل فقدان محبت، تعارض بین طبقات اجتماعی، تنهایی و انحطاط اخلاقیات، می‌توانید از خودتان دربرابر بعضی تاثیرات منفی پولدار بودن محافظت کنید. متعهد شدن به بخشش و کارهای خیریه و بزرگ‌تر کردن دایره اجتماعی‌تان و داشتن دوستانی از طبقات مختلف جامعه و سطوح درآمد متفاوت می‌تواند به شما کمک کند با پولتان کاری مثبت انجام دهید.

بااینکه شواهد بسیاری نشان می‌دهد که پول آدمها را تغییر می‌دهد، اما ممکن است مقیاس شما متفاوت باشد. عوامل اجتماعی-اقتصادی متعددی از جمله سن، نژاد، سطح تحصیلات، محل و نگرش شخصی نسبت به پول می‌تواند نتایج این تحقیقات را منحرف کند. درست است که «پولدار» به شمار رفتن می‌تواند طرز فکر شما را تغییر دهد اما نمی‌تواند ژنتیک، هویت، تلاش یا تاریخچه خانوادگی‌تان را عوض کند. در آخر، ایدآل‌ها و ارزش‌های شما بسیار بیشتر از حساب بانکی‌تان معرف شماست.

شما چه فکر می‌کنید، فکر می‌کنید پول آدم‌ها را تغییر می‌دهد؟

  • لینک
  • ۲ اسفند
  • بدون نظر
  • 13 views


احساس شادی feelguiltyhappiness

اغلب گفته می‌شود که همه دوست دارند شاد باشند و بااینحال این به آن معنی نیست که همه از شاد بودن خود احساس راحتی کنند. برای بعضی‌ها شاد بودن تجربه‌ای فوق‌العاده است و برای بعضی دیگر احساسی است که به عذاب‌وجدان ختم می‌شود.

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ همین مسئله باعث می‌شود شادی این افراد به احساس افسردگی، ناراحتی و حتی بیچارگی ختم شود. از نظر منطقی این هیچ معنا و مفهومی ندارد. اصلاً چرا باید داشته باشد؟

خراب کردن شادی خود

این باعث می‌شود بعضی شادی خودشان را خراب کنند و خوشحالی‌شان به محض آمدن از بین می‌رود. آنوقت فرد به جای اینکه احساس خوشحالی کند، احساس بیچارگی خواهد کرد و درنتیجه کل تجربه خودش از شادی را خراب می‌کند.

اما می‌تواند به این معنی هم باشد که فرد اجازه نمی‌دهد چیزی در زندگی‌اش تا حد زیادی جلو رود. ازآنجاکه این احساس گناه خیلی قوی است، فرد می‌خواهد تا جایی که می‌تواند هر تجربه‌ای که برایش احساس شادی می‌آورد را کوتاه کند.

این اتفاق هم در سطح خودآگاه و هم ناخودآگاه افراد ممکن است بیفتد اما نتیجه هر دو آنها یکی خواهد بود. در این موقعیت‌ها فرد هر کاری از دستش برمی‌آید برای خراب کردن خوشحالی خود انجام می‌دهد.

این مسئله به دو صورت روی زندگی افراد تاثیر می‌گذارد. یکی از راه تعارض درونی است که در بالا به آن اشاره شد و دیگری از راه تجربیات بیرونی است. بااینکه اینها به نظر جدا از هم می‌رسند اما بر هم تاثیر دارند.

از احساس گناه درونی بخاطر شاد بودن، فرد این نگرش را به دیگران نیز منتقل کرده و رفتار آنها را به طریقی خاص تفسیر می‌کند. ممکن است تصور کند که دیگران بخاطر شاد بودنش او را رد کرده یا قبول نمی‌کنند.

و با این حال، دنیا از آدم‌ها با دیدگاه‌های مختلف تشکیل شده است اما این افراد بخاطر نگرش خاصی که دارند، همه را اینطور می‌بینند.

تایید

همه اینها به مورد تایید قرار گرفتن برمی‌گردد. نگرش آنها این است که فقط زمانی که شاد نیستند مورد قبول دیگران قرار می‌گیرند. البته این چیزی است که فرد به ندرت نسبت به آن آگاهی دارد. این اتفاق معمولاً در سطح ناخودآگاه افراد می‌افتد.

شما هر که باشید و هر کاری که بکنید، اینکه مورد تایید همه قرار بگیرید امکانپذیر نیست. و با اینحال برای کسی که نمی‌تواند شاد باشد، مورد قبول دیگران قرار گرفتن حکم مرگ و زندگی را دارد.

این نگرش از دید یک فرد بالغ به نظر پوچ و مسخره می‌آید. اما اگر یک بچه این نگرش را داشته باشد، تا حدی منطقی است.

پس‌رفت

و فقط به این دلیل که فرد ظاهری بزرگسال دارد به این معنی نیست که از نظر احساسی نیز کاملاً بالغ شده است. خیلی اوقات ممکن است فرد احساس کند بچه است. در این شرایط است که فرد به زمانی در زندگی‌اش برمی‌گردد که مورد قبول دیگران قرار گرفتن برایش حکم مرگ و زندگی را داشت.

این سال‌های کودکی فرد و واکنش والدین او در زمان‌های شادی است که تاثیری فوق‌العاده زیاد روی او داشته است.

کودکی

در طول دوران کودکی، نفس فرد، پیوستگی‌هایی با شادی برای او شکل داده است. اگر بخاطر خوشحال بودن مورد تایید قرار می‌گرفت، شادی بعنوان متعارف برایش طبقه‌بندی می‌شد اما اگر مورد پذیرش قرار نمی‌گرفت، ناراحت بودن برایش متعارف و درنتیجه ایمن می‌شد.

بدیهی است که در حالت دوم فرد یاد می‌گیرد که شاد بودن به هیچ عنوان احساس مطمئنی نیست و فقط زمانیکه ناراحت است می‌تواند احساس امنیت داشته باشد.

این اتفاق ممکن است به صورت منظم و یا فقط یکبار در یک حادثه بسیار‌ آسیب‌زا برای فرد افتاده باشد.

نمونه‌ها

بااینکه روش‌های مختلفی برای تجربه این احساس در بچه‌ها وجود دارد اما الگوهایی خاص برای آن وجود دارد. شاید یکی از والدین کودک دچار درد احساسی بوده و درنتیجه نمی توانسته است شادی یک نفر دیگر را ببیند. شاد دیدن یک فرد دیگر، غم خودش را به یاد او می‌آورده است.

یا شاید هم یکی از والدین کودک حسود بوده است و درنتیجه تصور می‌کرده است اگر کس دیگری بدرخشد یا توجه دیگران جلب کند، موقعیت خودش به خطر می‌افتد و به جای کار کردن روی مشکل خودش، به طریقی مخرب رفتار می‌کرده است.

حتی ممکن است یک ناراحتی عمومی در کل خانواده کودک وجود داشته است. ازاینرو این مسئله فقط بر مبنای یک اتفاق خاص نبوده و در حقیقت یک روش زندگی بوده است. به همین دلیل فرد هیچ انتخاب دیگر یا حتی درک اینکه زندگی می‌تواند طور دیگری باشد، نداشته است.

آگاهی

بااینکه کودکی فرد ممکن است برای سالیان پیش بوده باشد اما این تجربیات اولیه بر قسمت عمده‌ای از بزرگسالی او هم تاثیر داشته است. در زمان کودکی از این احساس ناراحتی کودک احساس امنیت می‌کرده است اما در بزرگسالی دیگر همه چیز به همین جا ختم نمی‌شود.

و بااینکه فرد خیلی وقت است آن سال‌ها را پشت سر گذاشته است، ذهن او هنوز زندگی را همانطور می‌بیند. یعنی آن احساسات و پیوستگی‌هایی که برای شادی در کودکی ایجاد کرده است باید رها شود. یک متخصص روانشناس یا یک دوست دانا می‌تواند در این زمینه به فرد کمک کند.

  • لینک
  • ۲ اسفند
  • بدون نظر
  • 19 views


ایرج خسرو نیا متخصص داخلی گفت: میگرن سردردی است که نصف یا یک سوم سر را در بر میگیرد و ایجاد سر درد می کند.

وی افزود علت اصلی آن بیماری های عروقی،گرفتگی های عروق و گاهی اوقات تنگی عروق است.

وی عنوان کرد: ارث و ژنتیک از جمله مواردی است که باعث این بیماری می شود.

خسرو نیا خاطرنشان کرد: متاسفانه در رادیو گرافی ، عکسبرداری و نوار مغزی آثاری از آن دیده نمی شود.این بیماری بر روی علائم بالینی تشخیص داده می شود و درمان خاصی برای آن صورت نگرفته است.

خسرونیا در پاسخ به اینکه این بیماری از لحاظ دارو درمانی بهبود می یابد افزود: این بیماری درمان خاصی ندارد و داروهای شیمیایی که در بازار برای آن مهیا شده سودمند نیست.

همچنین بخوانید: برای درمان میگرن چه بخوریم؟

وی در رابطه با اینکه آیا تغذیه در بهبود این بیماری تاثیر دارد اذعان داشت : لبنیات این بیماری را تشدید می کند. اما گاهی سبزیجات و برخی میوه های تازه ممکن است در درمان آن موثر است.

وی در پایان به بیماران توصیه کرد:تا حد امکان از استرس و اضطراب دوری کنند و همچنین رژیم غذایی را رعایت نمایند.

  • لینک
  • ۲ اسفند
  • بدون نظر
  • 33 views


افرادی که در آستانه میانسالی با بالارفتن سن دچار اضافه وزن و چاقی می شوند نیز می توانند از چای سبز برای پیشگیری از این بحران کمک بگیرند.

حتما تا امروز با تبلیغات وسیعی که درباره خواص درمانی چای سبز در کاهش وزن در جامعه، رسانه ها و اینترنت وجود دارد، روبه رو شده اید و شاید با انگیزه کاهش وزن و درمان چاقی خود یکی از این محصولات را سفارش داده و با انگیزه لاغر شدن آن را مصرف کرده و نتیجه مطلوب را دریافت نکرده اید. اگر شما نیز با اتکا به تبلیغاتی که در این زمینه وجود دارد و با هدف لاغری سریع و آسان سراغ چای سبز رفته اید، باید بدانید سخت در اشتباهید، بنابراین به شما پیشنهاد می کنیم تا انتهای این مطلب ما را همراهی کنید تا با جزئیات بیشتر خواص چای سبز به منظور درمان چاقی، اضافه وزن و پیشگیری از ابتلا به این عارضه آشنا شوید.

چه زمانی چای سبز بخورید

اگر تصمیم دارید با مصرف چای سبز با چاقی و اضافه وزن خداحافظی کنید، باید برای مصرف آن در طول روز برنامه ریزی داشته باشید و از مصرف این نوشیدنی گیاهی بدون برنامه پرهیز کنید.

بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، ۲ ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است. به این ترتیب شما علاوه بر آنکه از خواص درمانی چای برای کاهش وزن بهره می برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی آورید؛ زیرا چای سبز همانند چای سیاه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا می شود.

چای سبز به تنهایی کافی نیست

بسیاری از مردم تصور می کنند تنها با نوشیدن چای گیاهی در طول روز می توانند به هدف بزرگی مثل کاهش وزن دسترسی پیدا کنند. در حالی که این دیدگاه به هیچ وجه صحیح نیست.

نوشیدن چای گیاهی در کنار رعایت رژیم غذایی، فعالیت های بدنی و ورزش می تواند روند لاغری را سرعت ببخشد و با بهبود سوخت وساز بدن میزان کاهش وزن را در طول هفته قابل ملاحظه کند، بنابراین افرادی که تصور می کنند بدون رعایت هیچ یک از نکات ذکر شده و تنها با نوشیدن چای سبز می توانند اضافه وزن خود را آن هم به شکل کاملا محسوس درمان کنند، سخت در اشتباهند.

از پرخوری های عصبی پیشگیری کنید

یکی دیگر از خاصیت های چای سبز خاصیت آرامش بخشی آن است که به پیشگیری از پرخوری های عصبی که منجر به اضافه وزن و در نهایت چاقی می شود، کمک می کند. افراد زیادی وجود دارند که به محض دریافت فشار عصبی، استرس یا تنش های ناشی از کار روزانه مشغول به خوردن می شوند و به ریزه خواری روی می آورند که این مسئله به مرور به عادت آنها تبدیل می شود. برای پیشگیری از بروز این عادت نامناسب یا درمان آن، می توان از چای سبز استفاده کرد. نوشیدن این چای به شما کمک می کند تا از خاصیت آرامش بخشی این گیاه دارویی برای تقویت سیستم عصبی خود استفاده کنید و به این ترتیب مانع بروز اشتهای کاذب ناشی از استرس ها یا تنش های روزمره شوید.

چای سبز؛ چای چربی سوز طبیعی

افرادی که عادت به نوشیدن چای سبز دارند با کمک این نوشیدنی گیاهی به افزایش سوخت و ساز بدنشان کمک می کنند. در حقیقت چای سبز به دلیل داشتن ماده ای به نام «پلی فنول» می تواند به افزایش حرارت درونی بدن کمک کرده و به این ترتیب میزان سوخت انرژی موجود در سلول های چربی را افزایش دهد و تاثیر قابل ملاحظه ای بر روند چاقی افراد داشته باشد. به شرطی که افراد چاق یا دارای اضافه وزن در روند رژیم غذایی خود و مقدار کالری روزانه ای که دریافت می کنند نیز تجدیدنظر کنند. اینگونه نیست که ما هر میزان کالری که دوست داریم به بدن برسانیم و توقع داشته باشیم با نوشیدن یک تا ۲ لیوان چای سبز در روز لاغر شویم و کالری بسوزانیم.

چند لیوان چای بنوشید

اگر برای افزایش سوخت و ساز بدن قصد دارید چای سبز را به برنامه روزانه خود اضافه کنید، باید توجه داشته باشید نوشیدن ۳ تا ۴ لیوان چای سبز در طول روز می تواند به این موضوع کمک کند. این تصور که نوشیدن چای سبز در دفعات زیاد می تواند میزان کالری سوزی در بدن را افزایش دهد، ایده اشتباهی است، زیرا با نوشیدن بیش از حد چای سبز در طول روز، بدن علاوه بر آنکه با مشکل تحریک پذیری پایانه های عصبی روبه رو می شود، با اختلال دفع آب و الکترولیت های بدن مواجه می شود. به این ترتیب همانطور که باید در نوشیدن چای معمولی پرهیزهای لازم را رعایت کنید توصیه شده که در نوشیدن چای سبز نیز افراط نکنید.

پیشگیری از چاقی ناشی از افزایش سن

افرادی که در آستانه میانسالی با بالارفتن سن دچار اضافه وزن و چاقی می شوند نیز می توانند از چای سبز برای پیشگیری از این بحران کمک بگیرند. به شرط آنکه مصرف روزانه چای سبز را از ۳۰ سالگی در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند. چای سبز علاوه بر آنکه به کندی روند پیری سلول ها در اندام های مختلف بدن کمک می کند به این افراد کمک می کند تا در میانسالی حداقل افزایش وزن را تجربه کنند، زیرا چای سبز به آنها کمک می کند کمترین میزان ذخیره چربی و مواد زائد را در طول سال های جوانی و میانسالی در بدن داشته باشند.

قرص چای یا چای سبز؟

تبلیغات زیادی درباره لاغری سریع با قرص یا کپسول چای سبز در سایت های اینترنتی و برخی از مراکز فروش گیاهان دارویی دیده می شود که به مردم وعده می دهند با قرص های چای سبز می توانند در مدت زمان بسیار کوتاهی وزن کم کنند. این قرص ها در صورتی که تنها حاوی گیاه چای سبز باشند، دقیقا همان خاصیت چای سبز را دارند و می توانند به افزایش متابولیسم بدن کمک کرده و روند جذب چربی ها را در بدن کاهش دهند. مصرف این قرص ها نیز مانند چای سبز باید بر اساس قاعده باشد، زیرا زیاده روی در مصرف این قرص با وجود آنکه گیاهی و طبیعی است می تواند همان عوارض چای سبز را داشته باشد.

عوارض احتمالی چای سبز را بشناسید

افزایش بیش از حد دمنــوش چــای سبـــز، کپسول ها و قرص هایی که از این گیاه دارویی وجــود دارد، عوارض جانبی متعددی را به همراه دارد. سوء مصرف این گیاه دارویی ممکن است عوارضی مانند سردرد، اختلال در عملکرد دستگاه گوارش، اسهال و تهوع را به همراه داشته باشد که با اصلاح شیوه مصرف به مرور مرتفع می شود. اما از طرفی افزایش فشار خون، تغییرات خلقی و تحریک پذیری، بی قراری و نامنظم شدن ضربان قلب نیز از جمله عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه این گیاه دارویی در طول روز است که باید بلافاصله پس از مشاهده آن برای بررسی و پیشگیری از شدت آن با متخصص یا پزشک مشورت شود.

این نکته را جدی بگیرید

افرادی که به نوشیدن چای سبز یا دیگر فرآورده های این گیاه عادت دارند به این معنی که برای بهره مندی از خواص درمانی این گیاه دارویی به منظور پیشگیری از اضافه وزن روزانه از این گیاه مصرف می کنند ممکن است در صورت عدم مصرف این گیاه دارویی با عوارضی مانند سردرد، عصبانیت یا افزایش میزان تحریک پذیری رو به رو شوند، بنابراین توصیه شده که برای مصرف هدفمند از این گیاه دارویی با قصد درمان بهتر است با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت شود. علاوه بر این، تجویز این گیاه به هر صورتی برای خانم های باردار، مادران شیرده و کودکان و نوجوانان پیش از سن بلوغ توصیه نشده است.

با خواص دیگر چای سبز آشنا شوید

افرادی که برای کاهش وزن و تنظیم سوخت وساز بدنشان از چای سبز استفاده می کنند، علاوه بر بهره مندی از خواص این گیاه دارویی برای درمان چاقی خود می توانند از فواید آن برای کاهش فشار خون، کاهش قند خون، تقویت سیستم ایمنی بدن و تخفیف علائم و نشانه های بیماری هایی مانند پارکینسون، آلزایمر و بیماری مفصلی استخوانی مانند آرتریت روماتوئید بهره ببرند. علاوه بر این، در تحقیقات مختلف به این نکته اشاره شده که مصرف چای سبز می تواند تاثیر بسیار چشم گیری در کاهش بیماری های قلبی عروقی، پیشگیری از بروز سرطان هایی مانند سرطان کولون و تخفیف علائم و نشانه های افسردگی داشته باشد.

  • لینک
  • ۱ اسفند
  • بدون نظر
  • 21 views


معابد دیدنی یکی از بهترین جاذبه های گردشگری در تایلند است که بی شک کنجکاوی هر کسی را برانگیخته خواهند کرد.

اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که دوست دارند در مورد مذاهب موجود در جهان اطلاعاتی داشته باشند بهتر است سری به تایلند بزنید. این کشور پر از معابد بودایی مختلف است که قدمت خیلی از آن‌ها به قرن‌ها پیش بر می‌گردد.

بیشتر معابدی که در تایلند به چشم می‌خورند از چوب، سنگ و حتی بطری نوشابه بازیافت شده ساخته شده اند. هنوز هم بازدید از این معابد حس صلح و آرامش را در بازدید کننده القا می‌کند. اگر به اندازه کافی خوش شانس باشید تا بتوانید همه مکان‌ها را مورد بازدید قرار دهید، می‌توانید از تمامی مناظر زیبا و چشم نواز لذت ببرید.

در این مقاله با ما همراه شوید تا ۱۰ مورد از معابد زیبا و چشم نواز در تایلند را با هم مرور کنیم.

مقاله مرتبط: زیباترین معابد مصر
  1. محراب حقیقت(Sanctuary of Truth):

معابد دیدنی تایلند,محراب حقیقت-sanctuary_of_truth

محراب حقیقت در پاتایا معنای جدیدی به این کشور بخشیده است. حکاکی‌های ظریف و زیبا در آن باعث شده است هر ساختاری از چوب پوشش زیبایی داشته باشد. این حکاکی‌های زیبا با دکوراسیون بودایی و هندی پوشش داده شده است. این معبد یکی از معابد تازه ای است که در این کشور ساخته شده است و فرایند ساخت آن هنوز ادامه دارد.

ساخت این معبد از سال ۱۹۸۱ آغاز شده و قرار است تا سال ۲۰۵۰ تکمیل گردد. هدف از ساخت این معبد ارج نهادن به ارزش‌های سنتی زمین، دانش و فلسفه شرق با آموزش دادن مسئولیت پذیری،تفکر، ارتباط سازنده با دنیا و انسان‌هاست.

  1. معبد Wat Phra That Lampang Luang:

معابد دیدنی تایلند,معبد Wat Phra That Lampang Luang

این معبد یکی از مقدس ترین معابد در تایلند محسوب می‌شود و میزبان رشته مویی از بوداست. همچنین بیشتر افراد آن را بهترین نمونه از معماری لانا(Lanna) می‌دانند. این معبد متعلق به قرن سیزدهم است و منار مخروطی و گنبدی شکل دارد.

ارتفاع این گنبد به بیش از ۴۰۰ متر می رسد. در حالیکه بیشتر معابد مدرنیزه شده اند این معبد شکل و ساختار اصلی خود را حفظ کرده است. به همین خاطر بازدید از آن خالی از لطف نخواهد بود.

  1. معبد یک میلیون بطری:

معابد دیدنی تایلند,معبد یک میلیون بطری-temple_of_a_million_bottles

معبد یک میلیون بطری که در زبان تایلندی‌ها با عنوان Wat Pa Maha Chedi Kaew شناخته می‌شود یکی از معابد معمولی در تایلند نیست. این معبد منحصر به فرد ترین معبدی است که در تایلند پیدا خواهید کرد.

در ساخت این معبد از ۱٫۵ میلیون بطری بازیافت شده استفاده شده است. این بطری‌ها در دستشویی‌ها نیز مورد استفاده قرار گرفته است. عمدتا از بطری‌های سبز و قهوه ای برای ساخت آن استفاده شده است. این بنا حدود ۲۰ ساختمان دارد که در برگیرنده اتاق‌هایی برای عبادت و برج آب هستند.

  1. معبد بودای زمردی(Emerald Buddha):

معابد دیدنی تایلند,معبد بودای زمردی-temple_of_the_emerald_buddha

معبد بودای زمردی ممکن است به غلط نامگذاری شده باشد زیرا تنها نکته مشترکی که بین این معبد و بودا وجود دارد رنگ سبز آن است. بودای ۶۶ سانتی متری از یشم یا جید ساخته شده است.

هنوز هم این گزینه در معبد نگهداری می‌شود و افراد احترام خاصی برای آن قائل هستند. قدمت بودا به قرن پانزدهم بر می‌گردد. در طول چند قرن، بودا به معابد مختلفی در تایلند منتقل شده است.

  1. معبد Wat Mahathat، سوکوتای:

معابد دیدنی تایلند,معبد Wat Mahathat

این معبد در پارک تاریخی سوکوتای در شمال تایلند واقع شده است و یک معبد باستانی محسوب می‌شود. این معبد یکی از مهم ترین و جذاب ترین معابدی است که در پارک پیدا خواهید کرد.

برخی از ۱۶۸ مجسمه شاگردان بودا با دستان گره زده تزیین شده است که حاوی اثار متعلق به بوداست. یک بودای بزرگ که در حالت نشسته قرار دارد را می‌توان در تالار اصلی پیدا کرد. این در حالیست که بودای بزرگ ایستاده در نزدیکی آن قرار دارد.

  1. وات آرون(Wat Arun):

معابد دیدنی تایلند,وات آرون-wat_arun

وات آرون به عنوان معبد سحر شناخته شده است اما می‌توان آن را به سادگی به عنوان معبد شکوه شناخت. این معبد، در کنار رودخانه Chao Phraya در بانکوک قرار دارد و بسیار چشم نواز است.

این معبد یکی از نشانه‌های اصلی تایلند محسوب می‌شود و با نور خورشید بر زیبایی آن افزوده می‌شود. سبک خمر برج که با سفال‌های رنگی پوشیده شده است زیر نور خورشید می‌درخشد. ساختمان‌های اطراف در سفال و صدف بیشتری فرو رفته است.

  1. Wat Chaiwatthanaram:

معابد دیدنی تایلند,4-wat_chaiwatthanaram

این معبد یکی از مجتمع های بزرگ در آیوتا(پایتخت باستانی تایلند) است. این معبد به منظور ارج نهادن به مادر پادشاه ساخته شد و یکی از مکان‌های پربازدید در آیوتا محسوب می‌شود.

معبد Wat Chaiwatthanaram در کنار رودخانه Chao Phraya واقع شده است اما منظره زیبای رودخانه نمی‌تواند با زیبایی معبد رقابت کند. طرح این معبد متعلق به قرن هفدهم است.

  1. Wat Phra That Doi Suthep:

معابد دیدنی تایلند,3-wat_phra_that_doi_suthep

این معبد یکی از معابدی است که به هنگام سفر به چیانگ مای باید از آن بازدید کنید. معبد Wat Phra That Doi Suthep یکی از مقدس ترین معابدی است که در شمال تایلند واقع شده است و معمولا بیشتر افراد آن را با نام Doi Suthep می‌شناسند.

این معبد حدود ۱۵ کیلومتر از چیانگ مای فاصله دارد و یکی از صومعه‌های بودایی در حال کار است که در قرن چهاردهم ساخته شده است.

بالای معبد با یک مناره طلایی مخروطی شکل تزیین شده است و با زیارتگاه‌ها و نقاشی‌های دیواری احاطه گشته است.

  1. معبد بودای خمیده(Reclining Buddha):

معابد دیدنی تایلند,معبد بودای خمیده-temple_of_the_reclining_buddha

معبد بودای خمیده در بانکوک با بیش از ۱۰۰۰ تصویر میزبان بزرگترین مجموعه از بوداها در تایلند است. در این معبد می‌توان بودای خمیده را پیدا کرد که ۴۵ متر درازا دارد. این معبد در نزدیکی Grand Palace ساخته شده است و به عنوان یکی از بهترین معابد سلطنتی در نظر گرفته می‌شود.

وات پو یکی از قدیمی ترین معابد بانکوک است و زادگاه ماساژ تایلندی محسوب می‌شود. دیوارهای آن با کتیبه‌هایی از موضوعات مختلف تزیین گشته است.

  1. معبد سفید(White Temple):

معابد دیدنی تایلند,معبد سفید-white_temple

این معبد جزو جدیدترین معابدی است که در تایلند ایجاد شده است. طراح این معبد هنرمندی به نام چالرمچایی کوزیتپیاتات بوده و ساخت آن در سال ۱۹۹۷ اغاز شده است. این معبد یادآور قلعه افسانه ای است که با برف پوشیده شده است.

یکی از جلوه‌های زیبایی که در این معبد به چشم می‌خورد پلی به نام چرخه تولد است. در سرتاسر پل، دروازه آسمان (Gate of Heaven) وجود دارد. بیشتر افراد بر این باورند که در این دروازه دو موجود قرار گرفته است که سرنوشت مردگان را مشخص می‌کنند.

  • لینک
  • ۱ اسفند
  • بدون نظر
  • 24 views


فال روزانه ۳۰ بهمن

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فروردین: امروز ممکن است حقیقت به شدت شما را اذیت کند، اما حقیقت چیزی است که بیشتر از هر چیز دیگری باید تازه و آشکار شود. شما به طور کامل از چیزهایی که ازشان دوری می‌کردید آگاهی دارید. باید خیلی حواستان را جمع کنید! برای اینکه اکنون اگر آنی و بدون فکر تصمیم گیری کنید صدمات جبران ناپذیری می‌بینید. خشم خود را بروز ندهید، برای اینکه قبل از اینکه بفهمید چه قدمی باید بردارید، صحبت کردن در مورد ناراحتی‌ها، فشار و بحران را قبل از موقع آشکار کند.

اردیبهشت: شما انقدر روی نقش خود در جامعه و یا فعالیت‌های کاری خود فوکوس کرده‌اید که چشم اندازهای بزرگتری را از دست داده‌اید. الان زمان این نیست که به جای فکر کردن به زمان حال به فکر آینده بوده و دیدگاه‌های خود را تغییر دهید. البته شما هنوز مجبورید که با وظایف و مسئولیت‌هایتان روبرو شوید، اما می‌توانید به طور هم زمان با توجه کردن به رویاها و آرزوهای قدیمی که به خاطر کارتان آنها را کنار گذاشته بودید، این کار را انجام دهید.

خرداد: شما می‌خواهید روی ابرها معلق بوده و به فک فرار کردن از دنیای مادی افتاده‌اید. شاید نظر شما در مورد مدینه فاضله رفتن به جزایر جنوبی و یا شاید فقط افروختن آتش و خواندن داستان‌های و رمان‌های خوب باشد! شما هنوز در حال برنامه ریزی کردن برای نقشه‌های خود هستید، ولی اتفاقات پیرامونتان بهتان یادآوری می‌کند که مسئولیت‌هایی نیز دارید. نجات و رهایی زمانی حاصل می‌شود که به جای دوری کردن از این مسئولیت‌ها حتما آنها را انجام دهید.

تیر: امروز باد تازه‌ای به زندگی تان می‌وزد، که فراتر از هوشایری و آگاهی تان است. الان زمان مناسبی برای اجرا کردن ایده‌هایتان نیست، شما الان باید آنها را به مراحل بالاتر برسانید. اما شاید کمی دلتنگ چیزهای باشید که پشت سر گذاشته‌اید. یادتان باشد اگر بفهمید که احساس کردن آینده چقدر مفیدتر است، دیگر دلتان برای گذشته تنگ نمی‌شود!

مرداد: هم اکنون پیدا کردن راه‌های جدید برای ارتباط برقرار کردن با دیگران- چه از نظر شغلی و چه در زندگی شخصی- برای شما اهمیت ویژه‌ای یافته است. اهیمت این مساله همچنان به قوت خودش باقی است، اما شما کم کم نسبت به نوع ارتباط‌هایتان بی توجه شده‌اید. با توجه به ورود خورشید به هشتمین خانه تان، یعنی خانه صمیمیت، بهتان پیشنهاد می‌کنیم در حالیکه در جستجوی معنای عمیق تری برای تمام کارهایی که قبلا انجام داده‌اید هستید، بر روی کارهایی که قبلا پایه ریزی کرده بودید کار کنید.

شهریور: شما به خاطر کارهایی که پیش رویتان دارید زیاد خوشبین نیستید، اما این دلیل برای نگرانی بهتان نمی‌دهد. شما خودتان را به دست سرنوشت سپرده و تسلیم شده‌اید! باوجود اینکه تغییراتی که در راهند اموری غیر قابل اجتناب هستند، اما شما بالاخره می‌توانید تغییراتی در آنها بدهید. اگر به جای اینکه تلاش کنید همه کارهایتان را یکباره انجام دهید، در برنامه‌هایتان تغییراتی بدهید خیلی راحت تر خواهید بود.

مهر: امروز مادامی‌که دیدگاه و نگرش خود را از دست نداده باشید روز خوبی برای شما از نظر خانواده و خویشاوندان خواهد بود. شما به تصمیم آخرتان اطمینان دارید، اما باید شور و اشتیاقتان را به نهایت خود برسانید. نسبت به نیازهای خود لجوج و خودسر نباشید، اگر محیطی ایجاد کنید که دیگران هم بتوانند خواسته‌هایشان را بگویند، می‌فهمید که چیزهای بسیار متفاوتی در این دنیا وجود دارد. اگر شما مشتاق باشید که به حرف‌های دوستان‌تان گوش دهید، آنها نیز چیزهای خیلی زیادی راجع به زندگی بهتان می‌آموزند.

آبان: شما امروز اگر احساسات‌تان را با واقعیت تطبیق ندهید، زیاد احساس خوبی نخواهید داشت! شما اغلب فقط تا اندازه‌ای احساسات و علایقتان را مجزا می‌کنید که از ناراحتی و نارضایتی اجتناب کنید. باوجود این امروز آرزوهای برآروده نشده تان سربرآورده‌اند و شما نمی‌توانید آنها را زیر قالیچه پنهان کنید!! حتی اگر حقیقت طوری نیست که شما دلتان بخواهد، ولی آن را از خودتان پنهان نکنید!

آذر: باوجود اینکه امروز احساسات شما تقریبا در معرض دید هستند، شما نمی‌توانید با راحتی آنها را به عملی قاطعانه تبدیل کنید. حس و حال شما خیلی سریع تغییر می‌کند، هر فکری که در سرتان می‌پرورانید به وجود آورنده حرکت و جنبشی می‌شود که با عمل قبلی شما سراسر متفاوت است. اگرچه شخصی شما را تحت فشار قرار می‌دهد که سریع تر یک تصمیم ثابت بگیرید، اما الان اصلا این کار لازم نیست. دو روز صبر کنید، این بهتان کمک می‌کند که امکان گرفتن عاقلانه ترین تصمیمات را داشته باشید.

دی: این روزها احساسات جدید در وجود شما غلیان می‌کنند و تبدیل به آگاهی می‌شوند، اما شما شاید قادر نباشید احساسات خود را به کسانی که اطراف‌تان هستند بشناسانید. بحث در این نیست که می‌خواهید این مساله مثل راز سرپوشیده باقی بماند، بلکه موضوع فقط این است که شما نمی‌توانید لغات مناسبی برای بیان کردن احساسات‌تان و برای تاثیر گذار بودن پیدا کنید. تا جایی که می‌توانید اصلا هیچ قضاوتی نکنید. هرقدر که به خودتان و دیگران کمتر سخت بگیرید، در هفته‌هایی که پیش رو دارید راحت تر خواهید بود.

بهمن: به تنهایی شناور شدن در دریای خروشان احساساتتان امروز کاری با صفا و خوش به نظر می‌رسد، اما هر بار که شما احساس رضایت می‌کنید، یکدفعه افکار غیر قابل پیش بینی از راه می‌رسند و شما را از خیال واهی بیدار می‌کنند. هرچه که روز جلو می‌رود، شما آگاه می‌شوید که حوادث واقعی در زندگی روزانه تان بر خیالات و رویاها ارجحیت دارند. برگشتن به سوی زندگی واقعی برای شما کار راحتی نیست، اما این کاری است که انجام دادنش واقعا لازم است.

اسفند: امروز شما قادر هستید نقس موثر خود را حفظ کرده و کارهای سازنده‌ای که دیروز آغاز کرده بودید را ادامه دهید، اما اگر بخواهید بیش از اندازه مسئولیت قبول کنید و یا اگر بخواهید به امیال خود میدان دهید، لزوما باید به استعدادها و توانایی‌های خود توجه کنید. امروز فکر کردن در مورد یک موضوع قبل از اینکه آن را با صدای بلند به زبان بیاورید امری حیاتی است. خویشتن داری کار راحتی نیست، اما اگر کمی‌‌آرام تر نباشید، واقعه‌ای غیرمنتظره شما را در نیمه راه متوقف خواهد کرد.

  • لینک
  • ۱ اسفند
  • بدون نظر
  • 19 views


نارضایتی از زندگی

تا به حال برایتان پیش آمده است با صدای زنگ گوشی یا ساعت از خواب بیدار شوید و دکمه آن را بزنید و دوباره بخوابید؟ خوب اگر چنین شرایطی را تجربه کرده اید باید بدانید که تنها نیستید. همه ما گاهی از اوقات با چنین شرایطی روبرو می شویم. پس جای نگرانی نیست. اما اگر هر روز صبح چنین تجربه ای دارید و انگیزه کافی برای بیدار شدن از خواب ندارید باید خوب به نشانه های موجود توجه کنید و ببینید چه مشکلی در زندگیتان وجود دارد.

به گزارش آلامتو به نقل از lifehack؛ این نشانه ها بیان می کنند که شما نتوانسته اید به چیزهایی که دوستشان دارید برسید و از شرایطی که پیش رویتان قرار گرفته اصلا راضی نیستید. خیلی ها هستند که در برهه ای از زندگیشان احساس سردرگمی می کنند. خوب این یک موضوع عادی است اما اگر احساس نارضایتی از زندگی دارید و درباره کارهای روزمره تان هیچ حس خوشحالی و شادمانی را تجربه نمی کنید بهتر است کاری کنید و درباره شرایط تان تجدید نظر نمایید.

شاید فکر می کنید دستاورد بزرگی در زندگی نداشته اید. شاید هم به دنبال یک زندگی متفاوت هستید. احتمال دارد ایده زیادی در مورد چیزهایی که از زندگی می خواهید و اینکه چرا ناراضی هستید نداشته باشید. زیاد نگران نباشید. ما اینجاییم تا به شما کمک کنیم.

در این مقاله سعی می کنیم ۷ دلیل راضی نبودن از زندگی را با هم مرور کنیم و ببینیم چگونه می توانیم زندگی شاد و سرزنده ای داشته باشیم.

پایین آمدن بهره وری

  1. نمی دانید که دارید وقت تان را تلف می کنید:

بله برنامه ریزی کردن کارهایی که باید در طول روز انجام دهید کار بسیار ساده و اسانی است. اما وقتی زمان عمل فرا می رسد خیلی ها پا پس می کشند. برای همه ما چنین شرایطی پیش آمده است. یک روز قبل برای فردایی که در انتظارمان است برنامه ریزی می کنیم و زمانی که نوبت به عمل کردنش می رسد آن ها را به تعویق می اندازیم. در این شرایط تنها جمله ای که آراممان می کند این است: فردا انجامش می دهم!

اما اگر چنین شرایطی را زیاد در زندگی تجربه می کنید باید بدانید که در طولانی مدت به یک عادت بد تبدیل می شود و رهایی از آن برایتان دشوار می گردد.

اگر دوست دارید به جایگاه مهم تری برسید یا دستاورد بزرگی در زندگی داشته باشید اما انگیزه حرکت کردن را ندارید کمی زمان به خودتان بدهید. ببینید چه کارهایی در طول روز انجام می دهید. می توانید زمان تان را به درستی مدیریت کنید؟ شاید نمی دانید که دارید وقت تان را تلف می کنید. گاهی از اوقات افراد به پشت میز نشستن عادت می کنند.

تنها کاری که این ها انجام می دهند این است که صبح زود از خواب بیدار می شوند، به اداره می روند و تا پایان زمان کاری، پشت میزشان می نشینند. متاسفانه برای رسیدن به موقعیت های برتر چنین شرایطی کافی نخواهد بود. اگر زمان های ارزشمندتان را در طول روز از دست بدهید دیگر جایگزینی برایشان پیدا نخواهید کرد. گاهی از اوقات هم رسانه های اجتماعی همچون اینستاگرام و توییتر مسئول از دست رفتن زمان های ارزشمند زندگیمان هستند.

اگر عاشق اینترنت و دنیای اجتماعی در آن هستید پس بهتر است یک گام به عقب بردارید و ببینید در طول روز چند ساعت از اوقات طلایی تان را صرف گشت و گذار بیهوده در این شبکه ها می کنید.

برای همه ما پیش آمده است که بخواهیم پروژه های شخصی مان را در طول شب یا آخر هفته انجام دهیم اما وقتی لحظه موعود فرا می رسد سر از اینترنت و برنامه های آن در میاوریم. اگر کل زندگیتان را از اول مورد بررسی قرار دهید متوجه می شوید که نکات مثبت و منفی زیادی دارید. حالا این شما هستید که باید تغییر کنید. باید برنامه بهتری برای طول روز و طول هفته تان داشته باشید.

این شما هستید که باید خودتان را بشناسید و عادت های بهتری برای خودتان بسازید. تنها در این صورت است که می توانید زندگی شاد و رضایت بخشی داشته باشید.

همچنین بخوانید: چگونه انرژی بیشتری داشته باشیم؟
  1. با خودتان ارتباط درستی ندارید:

افراد برای اینکه احساس خوبی نسبت به خودشان داشته باشند کارهای مختلفی انجام می دهند. برخی از افراد باشگاه می روند و ورزش می کنند. برخی ها هم هستند که خودشان را با دوستان و اشنایان سرگرم می کنند. مطالعات انجام شده در دانشگاه لندن نشان می دهد بین باشگاه رفتن و احساس خوب داشتن ارتباطی وجود دارد. زمانی که افراد به باشگاه می روند نسبت به خودشان احساس بهتری پیدا می کنند:

این مطالعه نشان می دهد بیشتر افرادی که در تمرینات باشگاهی شرکت می کنند دستاوردهای بیشتری کسب می نمایند. آن ها یاد می گیرند چگونه زندگی کنند. بر اساس تجزیه و تحلیل ۳۲ مصاحبه موجود، محققان به این نتیجه رسیده اند که تمرینات ورزشی در باشگاه می تواند دید بهتری در افراد نسبت به خودشان ایجاد کند و حالشان را بهتر نماید.

در این شرایط شرکت کنندگانی که به باشگاه می روند خودشان را فرد موثر و خلاقی می دانند. آموزش هایی هم که در باشگاه به افراد داده می شود می تواند کنترل آن ها بر روی زندگیشان را بهتر کند. اعضای باشگاه تمرینات شان را با افزایش قدرت احساسی شان مرتبط می دانند و بر این باورند تمرینات تناسب اندام نه تنها آن ها را از لحاظ فیزیکی زیباتر می سازد بلکه می تواند از لحاظ روحی و روانی هم آن ها را به سطح بهتری منتقل نماید.

به خاطر داشته باشید که ما باشگاه را به عنوان نمونه مطرح کردیم. واقعیت این است که افراد با موارد مختلفی ممکن است احساس خوبی داشته باشند. شاید چیزی که شما را خوشحال می کند و حس خوبی بهتان می بخشد برای دیگری کارساز نباشد.

همه ما کارهایی داریم که با انجام دادنشان احساس خوشحالی و رضایت می کنیم و می توانیم ارتباط بهتری با خودمان برقرار نماییم. اگر به ناگهان انجام دادن کاری که حالتان را خوب می کرد کنار گذاشته اید یا دیگر جزو اولویت های اولتان نیست بهتر است کمی به عقب برگردید. ببینید چه اتفاقی افتاده و چرا چنین احساسی دارید.

سخت کار کردن

  1. فشار زیادی به خودتان وارد می کنید:

جاه طلبی و داشتن آرزو برای زندگی اصلا چیز بدی نیست. ایجاد برنامه و داشتن ارزوهای خوب برای شما خوب هم هست اما اگر فشار زیادی به خودتان وارد کنید قطعا با مشکل مواجه خواهید شد.

یک هدف واضح به شما کمک می کند در مسیر درست به سمت جلو حرکت کنید اما اگر برای رسیدن به چنین اهدافی فشار زیادی به خودتان وارد کنید روز به روز ضعیف تر می شوید و شوق و علاقه تان به ادامه مسیر را از دست می دهید. قدیمی ها چه خوب گفته اند که رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود.

اگر مجبور هستید در محل کارتان بر روی پروژه بزرگی تمرکز کنید، با اعضای خانواده تان صحبت کنید. اجازه دهید آن ها هم بدانند که چند ماهی مجبور هستید بر روی پروژه تان وقت بیشتری بگذارید. اگر فکر می کنید برایتان مقدور است بیشتر از توانتان پروژه بر ندارید یا پروژه هایتان را به بخش های کوچک تری تقسیم کنید. نکته مهمی که باید مدنظر داشته باشید این است که موقعیت کاری هر فردی با فرد دیگر متفاوت است. اما اگر برایتان ممکن بود اضافه کاری نکنید، تا دیر وقت سر کار نمانید یا خودتان را وارد پروژه های سخت و دشوار ننمایید. با اینحال شرایط اجتماعی و اقتصادی هر فردی تعیین کننده میزان ساعات کاری اوست. اگر مجبور شدید سخت کار کنید از اعضای خانواده تان بخواهید هوایتان را بیشتر از قبل داشته باشند.

  1. کارها را به درستی به اتمام نمی رسانید:

همه ما ایده هایی در سر داریم. برخی از این ایده ها عالی هستند. اما برخی از آن ها زیاد به درد نمی خورند.

اما مشکل همیشه با ایده هایی که در سر می پرورانیم نیست. اگر برای انجام کاری برنامه ریزی کنید اما نتوانید آن را به درستی به پایان برسانید مطمئن باشید ارزشی از آن دریافت نخواهید کرد.

شاید در ذهن شما این تنها یک ایده باشد که هرگز به اتمام نرسیده است. اما در واقعیت می تواند مشکلات زیادی برایتان ایجاد کند. فرض کنید همین عادت را در پروژه های کاریتان هم داشته باشید. خوب در این شرایط چه اتفاقی می افتد؟ باز هم می توانید ساده از کنارش رد شوید و سر تکان دهید؟ انسان برده عادت هایی است که خودش در طول زندگی ایجاد می کند.

اگر بارها تصمیم گرفته اید کاری انجام دهید اما برای اتمام آن مدیریت کافی نداشته اید پس باید بدانید در حال شکل دادن و پرورش یک عادت بد در زندگیتان هستید. بعد از اینکه احساس کردید نمی توانید هیچ کاری را به پایان راه برسانید، در نهایت چیزی که عایدتان می شود یک زندگی ناراحت کننده است. حالا دیگر احساس می کنید هیچ رضایتی از زندگیتان ندارید.

خوشبختانه همه ما انسان ها قدرت خارق العاده ای در شکستن عادت ها داریم. عنان زندگی خودتان را به دست بگیرید و از همین امروز تلاش کنید. به خودتان قول بدهید که پروژه های موجود چه کوچک و چه بزرگ را سر وقت به پایان می رسانید.

همچنین بخوانید: چگونه عادات بد را ترک کنیم؟
  1. زندگی اجتماعی ندارید:

انسان ها اجتماعی آفریده شده اند. به همین خاطر است که همه به زندگی اجتماعی نیاز دارند تا حس رضایت و خوشحالی را تجربه نمایند.

حتی اگر دوست دارید در بیشتر موقعیت های زندگیتان تنها باشید اما باز هم نمی توانید تاثیر زندگی اجتماعی را نادیده بگیرید. شاید بدون اینکه خودتان بدانید دارید از موقعیت های اجتماعی دور می شوید. شاید هم دوست ندارید با فرد دیگری در ارتباط باشید. خیلی ها هم هستند که هرگز دوست خوبی نداشته اند و به همین خاطر از ملاقات با افراد جدید و زندگی در جامعه واهمه دارند. در هر صورت ماهی را هر وقت از آب بگیرید تازه است. شما به حضور در جامعه نیاز دارید و نمی توانید این نیاز را انکار کنید. هیچ کس نمی تواند در زندگی ایزوله شده دوام بیاورد. پس از خانه بیرون بزنید و با افراد مختلفی ارتباط برقرار کنید.

خودشناسی

  1. هدفی برای زندگی کردن ندارید:

خیلی از ماها اسیر عادت ها و برنامه های روزمره مان می شویم. صبح از خواب بلند می شویم، صبحانه می خوریم و با عجله سر کار می رویم. فردا هم دقیقا همین کار را می کنیم. شاید در مسیر کارمان به چند نفر هم لبخند بزنیم اما در درون نیرویی اذیتمان می کند. در چنین شرایطی است که اصلا احساس رضایت و خوشحالی نمی کنیم. اگر هدفی برای زندگی خود نداشته باشید قطعا علاقه ای هم برای بیدار شدن از خواب نخواهید داشت. به همین خاطر است که خیلی ها از زندگیشان راضی نیستند و فکر می کنند به چیزهایی که می خواستند نرسیده اند.

زمان می برد تا متوجه شوید حتی اوقاتی که رابطه خوبی با اعضای خانواده و اشنایان تان دارید باز هم ممکن است حس رضایت نداشته باشید چون هدفی برای خودتان ترسیم نکرده اید.

این موضوع باعث می شود حس بد نارضایتی را از زندگی داشته باشید اما باید بدانید که مجبور نیستید چنین شرایطی را ادامه دهید. هدف در مورد شما و زندگی شماست. این شما هستید که باید یک هدف مهم برای ادامه زندگی داشته باشید. همیشه می توانید جهت زندگیتان را عوض کنید. هیچ وقت برای آغاز یک زندگی پر از رضایت دیر نیست.

  1. احساس سردی می کنید:

خیلی ها هستند که دور و برشان دوستان و اشنایان زیادی حضور دارند اما باز احساس تنهایی می کنند. اگر فکر می کنید از زندگی تان دور شده اید و نسبت به آن احساس سردی می کنید، باید خوب به نشانه هایی که می بینید توجه کنید. سر کار می روید، در رویدادهای مختلف شرکت می کنید، با دوستان تان ملاقات دارید اما باز هم احساس تنهایی دارید. شاید این موضوع هم به خاطر نبود هدف در زندگی باشد اما برخی از اوقات فراموش می کنیم که چرا به دنیا آمده ایم و چرا کارهایی را به صورت روزمره انجام می دهیم. پیتر دیاماندیس از تکنیک خوبی برای این شرایط استفاده می کند:

از خودتان بپرسید چرا فکر می کنم چنین شرایطی برایم بسیار اهمیت دارد؟ آیا این همان زندگی است که می خواستم؟ ایا زمانی که صبح هنگام از خواب بیدار می شوم برای ادامه کار اماده هستم؟ کارها را به شیوه درستی انجام می دهم؟ قبل از خوابیدن، افکار منفی را در سر می پرورانم؟

به شغل، عادت ها و زندگی اجتماعی تان خوب فکر کنید. به طور کلی زندگیتان را بررسی نمایید و سوال های بالا را از خودتان بپرسید. پاسخ به این سوال ها شما را از خواب غفلت بیدار می کند.

در نهایت نکته مهمی که باید بدانید این است که نارضایتی در زندگی دلایل زیادی دارد. وقتی با چنین شرایطی روبرو می شوید از خودتان سوالاتی را بپرسید و به پاسخ هایی که می دهید خوب فکر کنید. باید ببینید چه چیزی باعث ایجاد چنین نارضایتی شده است. ان را تغییر دهید.

همچنین بخوانید: راهنمای یافتن هدف در زندگی

نظر شما چیست؟ آیا دلایل دیگری برای نارضایتی از زندگی دارید که بتوان با اصلاح آن از زندگی بیشتر لذت برد؟

  • لینک
  • ۱ اسفند
  • بدون نظر
  • 43 views


اب انار کاهش چربی خون

کارشناس تغذیه بیمارستان حضرت رسول اکرم(ص) تهران گفت: مصرف آب انار موجب کاهش چربی خون و فشار خون بالا می شود.

ˈفاطمه بلالیˈ در گفت و گو با ایرنا افزود: همچنین مصرف روزانه سه چهارم لیوان آب انار موجب می شود اکسیژن بیشتری به قلب برسد و سلامتی قلب را تامین کند.

وی خاطرنشان کرد تحقیقات نشان داده است که انار سه برابر چای سبز، آنتی اکسیدان دارد؛ نقش آنتی اکسیدان ها، حفاظت از بدن در برابر استرس ها، آلودگی های شیمیایی و میکروبی، بیماری قلبی و سرطان ها است.

این کارشناس تغذیه، کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و سرطان پوست را از دیگر خواص مصرف انار برشمرد و گفت: هسته انار از پیر شدن پوست جلوگیری می کند.

بلالی افزود: مبتلایان به دیابت باید در مصرف انار احتیاط کنند چراکه قند موجود در آب انار همانند قند موجود در آب دیگر میوه ها است و مبتلایان در این مورد باید با پزشک خود مشورت کنند.

وی یادآور شد انار منبع خوب ویتامین های A، B3، C و E و همچنین اسید فولیک، پتاسیم و فیبر است.

به گفته بلالی، یک لیوان آب انار، ۴۰ درصد ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را فراهم می کند.

  • لینک
  • ۳۰ بهمن
  • بدون نظر
  • 16 views


متاسفانه تصوری غلط وجود دارد که می توان چربی های شکمی را بوسیه ورزش های شکم از میان برد. در حقیقت بدن انسان چربی را با یک نظم مشخص گرفته و از دست می دهد. بنابراین نمی توان چربی را در یک نقطه خاص هدف قرار داد و حذف نمود.

خانمها، چربی های شکمی را همراه با کاهش وزن از دست می دهند. در واقع حذف چربی های شکمی نیازمند زمان و صبر است. اگرچه ورزشهای هوازی و قدرتی بخشی از برنامه کاهش وزن هستند، روش و عادات تغذیه ای نیز جزء ضروریاتند.

راه اول:

به برچسب روی مواد غذایی در رابطه با میزان کالری موجود در آنها توجه نمایید.

راه دوم:

میانگین کالری دریافتی خود را در طول چند روز محاسبه نمایید. ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری از میزان مصرفی روزانه را کاهش دهید. این کار باعث کاهش نیم تا یک کیلوگرم در هفته از وزن شما می شود که واقعی و مناسب است. جهت محاسبه میزان کالری مورد نیازتان، به مقاله مفاهیم پایه ای تغذیه ۱ مراجعه فرمایید.

راه سوم:

برای اینکه خورد و خوراک خود را محدود کنید، غذای خود را در بشقاب کوچکتری بخورید تا از نظر روانی احساس کنید که یک وعده غذایی کامل میل کرده اید. اگر بطور متناوب مقدار غذایی که میل می کنید کمتر از قبل باشد، شما کاهش وزن و اندازه شکم خواهید داشت.

راه چهارم:

در بین وعده های غذایی، میان وعده های کوچک و سالم بخورید تا متابولیسم بدن شما فعال شده و اشتهایتان کنترل گردد. میان وعده هایی بر پایه میوه و سبزیجات، کراکر با غلات کامل، چیپس ذرت و سالسا، یک مشت مغز و آجیل، ماست کم چربی و …

از میان وعده های فرآوری شده به شدت بپرهیزید.

راه پنجم:

فقط در پشت میز نهار خوری، غذا میل کنید. از خوردن غذا در حال فعالیت های گوناگون مانند نگاه کردن به تلویزیون، راه رفتن، کارکردن با کامپیوتر و … که موجب عدم هوشیاری شما نسبت به آنچه که می خورید می شود، خودداری کنید. خوردن را تبدیل به یک عمل آگاهانه نمایید. از آن لذت برده و از سیر شدن خود آگاه شوید. برای هر وعده غذایی حداقل ۲۰ دقیقه زمان اختصاص داده تا بدن فرصت تشخیص سیری را داشته باشد. هر زمان که احساس گرسنگی نکردید، خوردن را متوقف کنید.

راه ششم:

نوشیدنی های کم کالری را جایگزین پر کالری ها نمایید مانند آب، قهوه یا چای. جهت کاهش اشتها، ۱۵ دقیقه قبل از غذا، یک لیوان آب میل کنید. میوه کامل را جایگزین آبمیوه های پر کالری نمایید. چرا که میوه کامل حاوی کالری کمتر و میزان فیبر بیشتری در مقایسه با آبمیوه است.

راه هفتم:

به جهت دریافت فیبر و سایر مواد مغذی، غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه شده نمایید. فیبر ها باعث می شوند که در یک وعده غذایی مختصر، احساس سیری بیشتری نمایید، به حرکات روده نظم می بخشد، باعث می شود تا سطح گلوکز خون بالا یا پایین نرود و بطور کلی باعث می شود تا شما از یک تغذیه سالم بهره مند شوید. محصولاتی را بخرید که در لیست مواد اولیه آنها غلات کامل وجود داشته باشد.

راه هشتم:

از چربی های غیر اشباع در خوراک و در پخت و پز خود استفاده نمایید. در پخت و پز به جای کره و روغن های جامد، روغن های گیاهی مصرف کنید. جهت دریافت پروتئین، خوراک های دریایی، مرغ بدون پوست و حبوبات مصرف کنید. تا حد امکان از مصرف گوشت قرمز بپرهیزید.

راه نهم:

دو تا سه وعده در روز لبنیات کم چرب یا بدون چربی مصرف نمایید. با پزشک خود در رابطه با مصرف مکمل های کلسیم به جهت جلوگیری از پوکی استخوان مشورت کنید.

  • لینک
  • ۳۰ بهمن
  • بدون نظر
  • 18 views

تبلیغات متنی

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.