موضوعات سایت

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ های شاد عربی

در این پست رسانه دان موزیک برای شما آهنگ های شاد عربی را به صورت یکجا اماده کرده است

تا بتوانید این اهنگ هارا گوش کنید و از گوش دادن آنها لذت ببرید

لط�ا این اهنگ ها را به دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید

دانلود آهنگ های شاد عربی

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
گلچین عربی ترانه های عربی

 

برای دانلود اهنگ روی DOWNLOAD کلیک کنید

 

آهنگ شماره ۱

♪از گرانادا  تا … کازابلانکا اشتیاق … خود را♪

♪در … تو دیدم یک  گیتار ـو … یک کولی آواز  میخوانند♪

♪آندلوس … من را میخواند از گرانادا  تا کازابلانکا♪

♪تو … در ساحل با من ♪ میرقصی ♪

♪با … چشمان  سیاه و کوچکت و … با دهانی  بیانگر عشق♪

♪آهنگ عربی اسپانیایی شاد جیپسی کینگ آلابینی یا حبیبی یا الله Alabini Ya Habibi Yallah♪

DOWNLOAD

 


 

آهنگ شماره ۲

♪آهنگ شاد ماشین الله الله یا بابا Allah Allah Ya Baba♪

♪الله الله  یا … بابا و السلام علیک  یا بابا سیدی ♪ منصور  یا بابا و نجیک نزور یا بابا♪

♪الله الله  یا بابا و السلام علیک یا بابا الله الله ♪ یا بابا و السلام علیک یا بابا♪

♪سیدی  منصور یا v بابا و نجیک  نزور یا بابا♪

♪های  های♪های أشهد بالله یا بابا، ما عشقت  سواه یا بابا♪

♪جرح ♪ الحبیب یا بابا علاش صعیب یا بابا ♪

♪شحال♪ یتیم  یا بابا، ملهو�  علیک یا بابا♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳

♪آهنگ رقص عمرو دیاب العالم الله Amr Diab El Alem Allah♪

♪العالم الله♪ قد إیهقلبی  وروحی ♪ دابوا �یه♪

♪ده اللی عیونه دوبونی واللهالله الله ♪ الله الله الله الله♪

♪باللی بیا ♪ یعلم الله والله و دبت �یک ♪

♪وخدتنی بحور عینیک سلمت القلب ♪لیک♪

♪من غیر ازای ولیهده اللی ♪ عیونه دوبونی والله♪

♪الله الله الله الله الله اللهباللی بیا یعلم الله♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴

♪آهنگ شاد مشهور عمرو دیاب تملی معاک Amr Diab Tammali Maak♪

♪تملی معاکولو♪ حتى بعید عنی♪

♪�ی قلبی هواک♪تملی معاک♪

♪تملی �ی بالی  و�ی♪ قلبی ولا بنساک ♪

♪تملی واحشنیلو  حتى بکون ویاک ♪

♪تملی حبیبی بشتاقلک♪تملی عنیا تندهلک ♪

♪ولو  حوالیا کل الکونبکون♪ یا حبیبی محتاجلک♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۵

♪آهنگ ضرب دار سعد لمجرد انت معلم Anta Moalem Saad Lamjarred♪

♪إنتا معلم و حنا  منک نتعلم

♪إنتا معلم و حنا منک نتعلم♪ نسکت ونتا موجود♪ مانرضى نتـکلم♪

♪نسکت ونتا موجود♪ مانرضى نتـکلمواللی♪ خلاک ما ی�هم یجیلو یوم ویندم♪

♪واللی خلاک ما♪ ی�هم یجیلو ♪یوم ویندم و ما♪ تسمع اللی یخدعک إنتا معلم♪

و ما تسمع اللی♪ یخدعک إنتا معلمإنتا معلم ♪ و حنا منک نتعلم♪

♪إنتا معلم  و♪ حنا منک نتعلم♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۶

♪آهنگ عربی شاد بشرت خیر از حسین الجسمی♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۷

♪آهنگ شاد عربی دمعک ماجاب با صدای Fatih Bogalar alhvi 2♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۸

♪آهنگ شاد عربی برای سیستم ماشین♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۹

♪آهنگ عربی دکتوری مال العین از حاتم عراقی♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۱۰

♪آهنگ شاد عربی دانی دانی از عادل ابراهیم♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۱۲

♪آهنگ عربی هله هله با صدای ولید الشامی♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۱۳

♪اهنگ شاد عربی خطابه خطابه از عمر سلیمان♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۱۴

♪آهنگ عربی تو همون عشق آریایی از سیرین عبد النور♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۱۵

♪آهنگ شاد عربی الله الله یا بابا♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۱۶

♪آهنگ اصلی عربی بلدی با صدای خواننده عرب Mezdeke♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۱۷

♪آهنگ عربی حالی حالی از محمد سالم♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۱۸

♪اهنگ عربی جیناک بهایه♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۱۹

♪آهنگ های شاد سعد المجرد saad lamjarred♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۰

♪آهنگ آهنگ ذاک من ذاک با صدای محمد السالم♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۱

♪آهنگ شاد عربی اسپانیایی یا حبیبی یاالله آلابینا♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۲

♪آهنگ عربی حیک بابا حیک با صدای ناظم غزالی♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۳

♪آهنگ بی کلام شاد ضرب دار عربی برای رقص از Said mrad♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۴

♪آهنگ شاد عربی لا لا مریما با صدای دوزی♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۵

♪آهنگ شاد هندی عربی ناری ناری از هشام عباس♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۶

♪آهنگ عربی لو از الیسا Elissa – Law Aolak♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۷

♪آهنگ شاد عربی بندری حراره♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۸

♪آهنگ عربی اسپانیایی Lolole (Don’t Let Me Be Misunderstood) از آلابینا♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۹

♪آهنگ شاد عربی ره ره ره ایره حبک♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۰

♪آهنگ زیبا و شاد عربی لونا �ارس بنام الشرطه♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۱

♪آهنگ شاد عربی اوبا اوبا با صدای هی�ا وهبی♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۲

♪اهنگ عربی هله بل خمیس♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۳

♪آهنگ قولو از رجاء و عمر بلمیر Rajaa & Omar Belmir – Goulou♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۴

♪آهنگ عربی انت معلم با صدای سعد المجرد♪

DOWNLOAD


آهنگ شماره ۳۵

♪آهنگ عربی شیراز بنام کی� بدک عنی تغیب♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۶

♪آهنگ شاد عربی ابراهیم البغدادی ول ولک♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۷

♪اهنگ عربی تو �یلم شیش و بش♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۸

♪آهنگ عربی نانسی عجرم شیک شک شوک♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۹

♪آهنگ شاد عربی ضربدار بسیار شاد♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۰

♪آهنگ زیبای عربی السلام علیکم و علیکم سلام♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۱

♪آهنگ عربی انا مجنون الیسا♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۲

♪آهنگ شاد عربی واچا بام بام هی هی♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۳

♪اهنگ عربی تسونامی با صدای احمد شوقی♪

DOWNLOAD

 

دانلود آهنگ های شاد عربی

 

آهنگ شماره ۴۴

♪آهنگ عربی تملی معاک با صدای عمرو دیاب♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۵

♪اهنگ عربی موجوع قلبی♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۶

♪سلکشن جدیدترین اهنگ های شاد عربی♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۷

♪سلکشن جدیدترین اهنگ های شاد عربی۲♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۸

♪سلکشن جدیدترین اهنگ های شاد عربی۳♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴۹

♪سلکشن جدیدترین اهنگ های شاد عربی۴♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۵۰

♪سلکشن جدیدترین اهنگ های شاد عربی۵♪

DOWNLOAD


 

اهنگ شماره۵۱

♪آهنگ عربی البرتقاله علاء سعد♪

DOWNLOAD


 

اهنگ سماره۵۲

♪آهنگ عربی شاطر از دیانا حداد♪

DOWNLOAD


 

اهنگ سماره۵۳

♪آهنگ شاد عربی یا تب تب با صدای نانسی عجرم♪

DOWNLOAD


 

اهنگ سماره۵۴

♪آهنگ عربی دیدی با صدای خالد به همراه ریمیکس♪

DOWNLOAD


 

اهنگ شماره۵۵

♪آهنگ عربی قلب قلب از محمد سالم♪

DOWNLOAD


 

اهنگ شماره۵۶

♪آهنگ عربی العالم الله با صدای عمرو دیاب♪

DOWNLOAD


 

اهنگ شماره۵۷

♪آهنگ محلی شاد عربی آرین یاری بیخیال دنیا♪

DOWNLOAD


 

اهنگ شماره۵۸

♪آهنگ محلی شاد عربی عمادالدین موسوی و محمد علی کریمی چشمای قشنگت♪

DOWNLOAD


 

اهنگ شماره۵۹

♪آهنگ محلی شاد عربی احسان عزیزی ماهرخ♪

DOWNLOAD


 

اهنگ شماره۶۰

♪آهنگ محلی شاد عربی علی بحرینی عمری♪

DOWNLOAD


 

اهنگ شماره۶۱

♪آهنگ محلی شاد عربی مهدی یراحی حیک♪

DOWNLOAD


 

اهنگ شماره۶۲

♪آهنگ محلی شاد عربی پلاس باند کی بودی تو♪

DOWNLOAD


 

اهنگ شماره۶۳

♪آهنگ محلی شاد عربی علی اسلامی الغانی اجانه الیوم♪

DOWNLOAD


 

اهنگ شماره۶۴

♪آهنگ محلی شاد عربی عماد ماموسی بگو دوسم داری♪

DOWNLOAD


 

اهنگ شماره۶۵

♪آهنگ محلی شاد عربی امید جهان و سعید ساشا دل تو دلم نیست♪

DOWNLOAD


 

اهنگ شماره۶۶

♪آهنگ محلی شاد عربی آرین یاری امانیه♪

DOWNLOAD


 

 اهنگ شماره۶۷

♪آهنگ عربی بیس دار السلام علیکم و علیکم سلام  Asalamo Aleykom♪

DOWNLOAD


 

 اهنگ شماره۶۸

♪ریمیکس شاد خالد دیدی Cheb Khaled Didi♪

انا بحر علیّ و انتیَ لا

♪ما ندیرک بعیده ♪ما نبکی علیک  لا زهر لا ♪میمون لا عرقوب زین♪

♪ادی ادی ♪ادی ادی، ادی ادی♪ ادی ادی الزین ادی واه ♪

♪ادی ادی واه، ادی ادی ♪ادی ادی ادی هالزین ادی ایییه ♪ما ندیرک بعیده ما نبکی علیک♪

♪ما  ندیرک بعیده ما♪نسقسی علیک لا زهر لا♪ میمون لا عرقوب زین ♪

DOWNLOAD


 

 اهنگ شماره۶۹

♪آهنگ مخصوص رقص از دیانا حداد امانه Diana Haddad Amaneh♪

♪آمانیه آمانیه آمان الامانی♪

♪آمانیه أمان آمان لیش♪ أنا حیرانه الحبیب غایب♪ عنی تارکنی لحالی ♪

♪وشویقی أغلى منی ومن♪ دمعی الغالی♪ یا من یجی یطمنی ویریح بالی♪

♪بسهر وحدی♪ عد نجوم واللی♪ بدّو یلوم یلوم♪

♪عمری لو عشتاه♪ محروم روحی رضیانه♪ آمانیه قمری غایب ♪

♪آمانیه عقلی طار ♪آمانیه قلبی دایب♪ آمانیه یشعل نار ♪

DOWNLOAD


 

 اهنگ شماره۷۰

♪آهنگ شاد دیانا حداد شاطر Diana Haddad Shater♪

♪شاطر یا عینی♪ شاطر شاعر♪ کلامک ساحر♪

♪کل أشعارک♪ حلوه رسّام ♪ب�نّک ما هر ♪

♪ارسملی لوحه♪ بیدک ذهب أکتبلی♪ شعر یقول العجب♪

♪سمّعنی♪ شعرک یا شاعر خلّینی♪ أشبع یا ساحر♪

♪لیلی وعینی وآه ♪وأو� کل بیت♪ بشعرک ملهو�♪

♪بعودک وشعرک ولحن ♪جروح عنّی لی♪ وأنا  المجروح♪ بس شاطر

DOWNLOAD


 

 اهنگ شماره۷۱

♪آهنگ آهنگ شاد دوزی مریما Douzi Maryama♪

♪ leindi jayh ♪min ♪ baeid ♪munshani♪

♪wardat ♪fayht ♪kalmsk♪ layali♪

♪qissat ♪tawilat ♪shughlali♪ baly♪

♪ nuhkiha lly ♪ yeshq ♪bihali♪

DOWNLOAD


 

 اهنگ شماره۷۲

♪آهنگ عربی ابراهیم البغدادی ول ولک Ebrahim Al Baghdadi Vol Volek♪

DOWNLOAD


 

 اهنگ شماره۷۳

♪آهنگ قدیمی عربی الیسا انا مجنون Elissa Ana Magnoona♪

DOWNLOAD


 

 اهنگ شماره۷۴

♪آهنگ حاتم العراقی دکتوری مال العین Hatem Al Iraqi Dictory♪

DOWNLOAD


 

 اهنگ شماره۷۵

♪آهنگ شاد حسین الجسمی بشره خیر Hussain Al Jassmi Boshret Kheir♪

♪دی �رکه کعب ♪وهتعملها♪

♪قصاد الدنیا ♪هتقولها♪

♪وخد بقى عهد♪ تعد�لها سکتت کتیر♪

♪خَد�ت ایه مصر بسکوتک ♪ماتستخسرش �یها صوتک♪

♪بتکتب بکره بشروطک ♪دی بشره خیر♪

♪قوم نادی ع الصعیدی وابن ♪اخوک البورسعیدی♪

♪والشباب الاسکندرانی♪ اللمه دی لمهرجال♪

DOWNLOAD


 

 اهنگ شماره۷۶

♪آهنگ عربی شاد محمد السالم قلب قلب Mohammed Al Salem Galb Galb♪

♪قلب قلب  وین وین♪ غایب علیا یومین ♪

♪لا تغیب  أکثر حبیبی♪ أخا� أموت من الحنین♪

♪حبیبی ناسینی لو شنو♪ شبسرعه تنسى یا حلو ♪

♪ما تقولی یامعود ♪شکو یعنی شنو♪

♪لک لیش هیج یا بذات♪ مو قتلی أشبعک بوسات♪

♪بدک أسمعک غنوات♪ صوتی حلو♪

DOWNLOAD


 

 اهنگ شماره۷۷

♪آهنگ شاد نجوی �اروق موجوع قلبی Najwa Farouk Mawjou Galbi♪

DOWNLOAD


 

 اهنگ شماره۷۸

♪آهنگ رقص عربی نانسی عجرم شیک شک شوک Nancy Ajram Shik♪

DOWNLOAD


 

 اهنگ شماره۷۹

♪آهنگ �وق العاده شاد نانسی عجرم یا تب تب Nancy Ajram Ya Tabtab♪

♪یا اطبطب وادلع ♪

♪یا یقولی انا♪ اتغیرت ♪علیه انا ازعل أولع♪

♪ماهو کل همه♪ ازای ارضیه ♪

♪یا اطبطب وادلع یا یقولی♪ انا اتغیرت علیه♪

♪انا ازعل أولع ماهو ♪کل همه♪ ازای ارضیه♪

DOWNLOAD


 

 اهنگ شماره۸۰

♪آهنگ سعد المجرد مال حبیبی مالو Saad Lamjarred Mal Hbibi Malou♪

♪ومالحبیبی مالو ♪

♪قولولی ویش جرالو البارح کان یبغینی ♪

♪والیوم … تغیر حالو  کان دیما �یا یسول♪

♪وغیابو علیا طول لازم شی حد �بالو♪

♪والله  علیه ما نعول یا ول�ی حرام علیک♪

♪هجرتینی بلا سبه والعشره هانت علیک♪

DOWNLOAD


 

 اهنگ شماره۸۱

♪میکس آهنگ های شاد رادیو جوان♪

DOWNLOAD


 

 اهنگ شماره۸۲

♪آهنگ شاد واچا بام بام هی هی Wacha Bam Bam Hey Hey♪

DOWNLOAD


 

موسیقی در �رهنگ عربی

موسیقی عربی در دوره‌های مختل�، بر حسب قدرت سیاسی حاکمان عرب و موضع آن‌ها راجع به هنر موسیقی، دوره‌های اوج و ا�ول متعددی را پشت سر گذاشته‌است. همچنین در دوره‌های مختل�، موسیقی عربی از موسیقی ایران و روم شرقی تأثیری چشمگیر گر�ته‌است و در مقابل، روی موسیقی آندلس و اروپا نیز اثر گذاشته‌است.

موسیقی سنتی عربی در دوران معاصر بر پایهٔ مقام‌ها استوار است و مانند موسیقی سنتی ایران، بیشتر موسیقی سنتی عربی ریزپرده‌ای است.

دانلود آهنگ های شاد عربی

دانلود آهنگ های شاد عربی

  • دسته‌بندی نشده
  • ۲۵ دی
  • بدون نظر
  • 0 views


فال روزانه ۲۵ دی

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فروردین: امروز روز کاری خیلی راحتی برای شما نیست، چرا که ظاهرا به فعالیت‌های کاری شما بی توجهی می‌شود. شما انتظار چنین بی توجهی را از جانب اطرافیان‌تان ندارید، اما وقتی دیگران از نقطه نظر شما کمتر از شما کار می‌کنند اعصابتان خرد می‌شود. به جای اینکه آنها به کارهایی که کردید اعتراف کنند، ممکن است حتی کار خود را ول کنند تا بتوانند از کار شما انتقاد کنند! سعی نکنید از خودتان دفاع کرده و بیخودی انرژی تان را هدر بدهید، برای اینکه اوضاع از اینی که هست بدتر می‌شود. فقط به راه خود ادامه بدهید و شما تا هفته بعد در بالاترین موقعیت خود قرار خواهید گرفت.

اردیبهشت: یک نفر شما را تحت فشار قرار می‌دهد که مسیر نهایی خود را انتخاب کنید، اما شما هرقدر بیشتر تحت فشار قرار می‌گیرید بیشتر عقب نشینی می‌کنید. متاسفانه شما امروز می‌توانید از کسانی که حامل خبرهای بد هستند چیزهای مهمی یاد بگیرید، اما شاید وسوسه بشوید قبل از اینکه آنها خبرشان را بگویند دهانشان را ببندید. باید چشم خود را به روی حقایق باز کنید، حتی اگر چیزهایی باشند که دلتان نخواهد آنها را بشنوید.

خرداد: شما امروز احساس می‌کنید مثل یک جنگجوی نینجا شده‌اید!! اما هر فکری که در ذهنتان شکل می‌گیرد یک نفر می‌آید و آن را با خودش می‌شورد و می‌برد! شما احساس بیهودگی و پوچی می‌کنید، انگار که ایده‌های تان به اندازه کافی تاثیر گذار نیستند. وقتی که نمی‌توانید سلسله افکارتان را با هم ترکیب کرده و آنها را به یک ایده و فکر منسجم و قوی تبدیل کنید، اصلا حس جالبی نیست. به جای اینکه ناامید شده و دوباره در رفتارتان بازنگری کنید، از احساسات خود آگاه بوده و بدانید که این سکون و رکود موقتی بوده و تا چند تا روز آینده افکار و نگرش های مثبت بازمی‌گردند.

تیر: اگر سعی کنید دیگران شما را درک کنند واقعا کار مفیدی کرده‌اید، برای اینکه بی ضررترین روابط شما در حال عوض شدن هستند و در شرف نزدیک شدن به کشمکش و ناراحتی‌اند. هم اکنون مخالفت‌های آشکار هیچ هدفی را دنبال نمی‌کند، برای اینکه تفاوت‌های عقیده‌ای قبلا شناخته شده بودند. علاوه براین هیچ راهی برای پیدا کردن راه حل وجود ندارد، برای اینکه تمام اظهار نظرها تقریبا استدلالاتی غلط از آب در خواهد آمد. پس قبل از اینکه صحبت کنید به نتایج و پیامدهای آن خوب فکر کنید.

مرداد: امروز شاید به اندازه کافی پول نداشته باشید که کارهایی که دوست دارید را انجام دهید. یا شاید هم فکر می‌کنید که شایستگی داشتن چیزهای خوب و زیبا را ندارید. اما احتمالا شما بیشتر از آن چه که واقعا لازم است به خودتان سخت می‌گیرید. از منفی بافی های خودتان آگاه بوده و تا فردا که نگرش شما تا حدودی متعادل تر شد در مورد خرید کردن و مسائل مالی تصمیم گیری نکنید.

شهریور: شما امروز از نظر احساسی تعادل ندارید. در یک لحظه می‌توانید هر کاری را انجام دهید و در لحظه دیگر احساس بی فایده بودن می‌کنید! به جای اینکه در جستجوی جنبه‌های مثبت هر چیزی باشید، در پوسته تنهایی و افسرده خود گرفتار شده‌اید. خوشبختانه هم اکنون شما قدرت این را دارید که مسیر خود را عوض کرده و حتی تا قله کوه هم برسید!! یک تصمیم آگاهانه و درست بگیرید و به همان هم بچسبید؛ بقیه چیزها اصلا مهم نیست!

مهر: شما از یک مانع بزرگ و مهم رنج می‌برید و ناراحتید. مثل اینکه یک نفر مزاجم رویاپردازی‌های شما می‌شود و شما نمی‌توانید به راحتی در رویا و خیال فرور فته و خودتان را از ناراحتی و رنج برهانید. راه سریع و راحتی برای بیرون آمدن از این حال و هوای جدی وجود ندارد. خوشبختانه شما وقتی که یک بار خودتان را تسلیم معنویات کرده و حتی چند قدم کوچک در این راه بردایرید از اینکه این اوضاع به سرعت ناپدید می‌شوند متعجب خواهید شد.

آبان: شما واقعا نمی‌خواهید در فعالیتهای گروهی شرکت کنید، حتی اگر افرادی که در این گروه هستند را دوست داشته باشید! شاید شما در مقابل افراد و دیدگاه‌های متفاوتی که دارند گیج می‌شوید و نمی‌توانید در برابرشان واکنش نشان بدهید. شما اصلا دلتان نمی‌خواهد که در مورد قوانین فعالیت‌های گروهی یا قوانین مربوط به افراد دیگر مذاکره کنید. بدون اینکه خودتان را ملزم کنید که درباره خود به تمام افراد گروه توضیح دهید، به فعالیت‌های اجتماعی خود برگردید.

آذر: به جای اینکه در محل کار رفتار مدیریتی و سیاستمدارانه در پیش بگیرید، باید بدانید که اطراف‌تان فعالیت‌های خیلی زیادی در جریان است و افراد دیگر مجبورند با شما کنار بیایند. به زبان خودمانی شما بدون اینکه بدانید که آیا برای قبول کردن نقش رهبری آمادگی دارید یا نه، پایتان را از گلیم‌تان درازتر کرده‌اید. فقط باید یادتان باشد که صبر و شکیبایی بیشتری داشته باشید، چرا که رسیدن به موفقیت برای شما مدتی زمان می‌برد.

دی: قبل از اینکه هر تصمیمی بگیرید باید بدانید که برنامه ریزی کردن برای یک تعطیلات عالی مدتی زمان می‌برد. اما حتی اگر مسافرت رفتن تبدیل به مبارزه‌ای پوچ و بی فایده یا خیالی و واهی شد، از فکر و رویای مسافرت دست نکشید. تسلیم نشوید؛ همین که فهمیدید شما در حال آزمایش شدن هستید، راحت تر می‌توانید از خود شجاعت به خرج داده و تغییرات لازم را ایجاد کنید، بنابراین شما می‌توانید به راه خود ادامه دهید.

بهمن: اگر شما شریک کاری دارید و یا در کاری با یک نفر سرمایه گذاری کرده‌اید، امروز یک ناراحتی و مخالف که فراتر از عدم تفاهم عادی می‌باشد ممکن است روابط شرین بین شما را تلخ و آشفته کند. شاید شما در مورد موضوع خیلی مهمی بیش از اندازه سریع صحبت کرده باشید، اما حالا نمی‌توانید حرف‌های خود را پس بگیرید!! در مورد امکانات و شرایط غیر منطقی نباشید، وگرنه مجبور می‌شوید برنامه‌های خود را به بعد موکول کنید. اگر سهم خود رادر انجام وظایف به درستی اجرا کنید، باعث می‌شوید که بادها از جهت موافق وزیده و اوضاع روبراه شود.

اسفند: شما امروز در حالی که آرزو می‌کنید موانع از سر راهتان برداشته شده و اوضاع تغییر کند، روابط دوستانه تان بیشتر متشنج می‌شود. هیچ اتفاقی به آن سرعتی که شما دوست دارید روی نمی‌دهد و شما احساس می‌کنید به یک مانع ثابت و محکم برخورد کرده‌اید. برای همین حالا به نیازهای غیر قابل کنترل و سرکش خود در مورد استقلال و داشتن آزادی توجه کنید و البته در نظر داشته باشید که همه چیز تحت اختیار شما نیست.

  • لینک
  • ۲۵ دی
  • بدون نظر
  • 6 views

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ های شاد ا�غانی

در این پست رسانه دان موزیک برای شما آهنگ های جدید و قدیمی شاد ا�غانی را به صورت یکجا اماده کرده است

تا بتوانید این اهنگ هارا گوش کنید و از گوش دادن آنها لذت ببرید

لط�ا این اهنگ ها را به دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید

دانلود آهنگ های شاد ا�غانی

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
گلچین ا�غانی ترانه های ا�غانی

 

برای دانلود اهنگ روی DOWNLOAD کلیک کنید

آهنگ شماره ۱

♪آهنگ شاد ا�غانی احمد ظاهر کجکی ابروی تو نیش گژدم است Ahmad Zahir Zim♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲

♪آهنگ ا�غانی دلبر بلا Delbar♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳

♪آهنگ شاد �رهاد شمس ابروهای کمند قدک بلندشه صدقه دختر قرنی Farhad Shams Qadake ♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۴

♪آهنگ ا�غانی بشیر همدرد قندولک Hamdard Bashir Qandolak♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۵

♪آهنگ شاد محلی جمشید پروانی لیلا Jamshid Parwani Leyla♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۶

♪آهنگ جاوید شری� یه قدم پیش یه قدم پس Jawid Sharif Yak Qadam Pesh♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۷

♪دانلود آهنگ �وق العاده شاد ا�غانی خداداد ۴۲۰ Khodadad♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۸

♪ آهنگ جدید بشیر همدرد قندولک ♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۹

♪آهنگ ا�غانی مهدی �رخ دختر شغنان♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۱۰

♪آهنگ مهدی �رخ نرمک نرمک♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۱۱

♪آهنگ شاد ا�غانی میده میده باران است از مامون اسحاق♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۱۲

♪آهنگ شاد ا�غانی از این کوچه به او کوچه به دنبال تو از ولی سازش♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۱۳

♪آهنگ شاد ا�غانی کجکی ابروی تو نیش گژدم است از احمد ظاهر♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۱۴

♪آهنگ ازبکی زوبی زوبی زوبیده♪

DOWNLOAD

 

دانلود آهنگ های شاد ا�غانی

 

آهنگ شماره ۱۵

♪آهنگ بیا بخون عزیزم با صدای �یروزه♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۱۶

 

♪آهنگ ا�غانی مینا جان با صدای ذبیح استال�ی♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۱۷

♪اهنگ ا�غانی گنجشکک طلایی با صدای جمشید پروانی♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۱۸

♪آهنگ ا�غانی مهدی �رخ دختر شغنان Mehdi Farukh Dokhtar Sheghnan♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۱۹

♪آهنگ ا�غانی مهدی �رخ نرمک نرمک Mehdi Farukh Narmak Narmak♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۰

♪آهنگ محلی ا�غانی نوید هاشمی لیلو Naweed Hashemi Lailo♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۱

♪آهنگ شاد  ا�غانی عثمان صحاب دو چشمان سیاه Osman Sahab Do Cheshman Siyah♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۲

♪آهنگ شاد بی کلام قطغنی Qataghani♪

DOWNLOAD


 

 

آهنگ شماره ۲۳

♪آهنگ های تولد ا�غانی Remix Shad Tavallod♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۴

♪آهنگ شاد قطغنی صبور تابش  Qataghani Saboor Tabish♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۵

♪آهنگ شاد ازبکی ا�غانی زوبی زوبی Uzbek Zoobi Zoobi♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۶

♪آهنگ شاد ا�غانی ولی حجازی دختر ا�غان Valy Hejazi Dokhtare Afghan♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۷

♪آهنگ ا�غانی ولی سازش از این کوچه به او کوچه به دنبال تو Wali Sazesh Kucha♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۸

♪آهنگ شاد ا�غانی ایرانی زیم زیم زیم Zim Zim Zim♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۲۹

♪آهنگ شاد ا�غانستانی ولی سازش و سراج پوپل سلام عزیز دلم  Wali Sazesh & Seraj Popal ♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۰

♪آهنگ عروسی ا�غانستانی رامین آتش عروسی Ramin Atash Aroosi♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۱

♪آهنگ شاد عروسی ا�غانی♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۲

♪آهنگ شاد ا�غانی – ابروهای کمند – قدک بلندشه صدقه♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۳

♪آهنگ ا�غانی سلام عزیز دلم از ولی سازش و سراج پوپل♪

DOWNLOAD


 

آهنگ شماره ۳۴

♪آهنگ شاد ا�غانی از عار� شاداب♪

DOWNLOAD

 

 

♪موسیقی ا�غانستان نقطه عط� زیبایی های تنوع قومی و زبانی در ا�غانستان است و �ارسی پشتو و ترکی و زبان های اصلی متن ترانه ها راتشکیل می دهند در این کشور ♪♪سبک ها و شیوه های گوناگون موسیقی از غزل �ارسی گر�ته تا راگ هندی رواج دارد ♪
♪گام های موسیقی عمدتا دیاتونیک(بدون میکروتون ) بوده و تا همین اواخر چند صدایی و هارمونی به شکل غربی آن در موسیقی ا�غانستان تاثیر چندانی نداشت♪

دانلود آهنگ های شاد ا�غانی

  • دسته‌بندی نشده
  • ۲۵ دی
  • بدون نظر
  • 0 views

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ سینا سرلک ماه خجالتی

در این پست می توانید دانلود آهنگ سینا سرلک ماه خجالتی را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ سینا سرلک ماه خجالتی

download song | Singer: Sina Sarlak| Song name: Mahe Khejalati | With the text song Share To Sina Sarlak-Mahe Khejalati on your social network

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
سینا سرلک ماه خجالتی حمیدرضا صمدی ملودی غمگین

 

تکس موزیک سینا سرلک

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 زیبای لعنتی ماه خجالتی تو اوج اضطراب 🎵

🎵 تو روی شب بتاب تو روی شب بتاب 🎵

🎵 بارون که میزنه عطر تو با منه تو چطرتو 🎵

🎵 ببند بی دلهره بخند بی دلهره بخند 🎵

🎵 وقتی هوا کمه دنیا جهنمه 🎵

🎵 از زندگی نترس یه کوه پشتته 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 وقتش شده بره تردید و دلهره 🎵

🎵 تقدیر روشنه دنیا تو مشتته 🎵

🎵 دنیامو دادمو رویامو دادمو دنیای من 🎵

🎵 شدی با آبی چشات با موج خنده هات دریای من شدی 🎵

🎵 دنیامو دادمو رویامو دادمو دنیای من شدی 🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵 با آبی چشات با موج خنده هات دریای من شدی 🎵

🎵 حتی اگه روزای ما رنگ جنونه غمگین 🎵

🎵  نشو از راه و رسم این زمونه 🎵

🎵 تو حس خوبی خاطرات بچگیمی 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 تو ات�اق بی نظیر زندگیمی 🎵

🎵 دنیامو دادمو رویامو دادمو دنیای من شدی 🎵

🎵 با آبی چشات با موج خنده هات دریای من شدی 🎵

🎵 دنیامو دادمو رویامو دادمو دنیای من شدی 🎵

🎵 با آبی چشات با موج خنده هات دریای من شدی 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

سینا سرلک ماه خجالتی

دانلود آهنگ سینا سرلک ماه خجالتی

  • دسته‌بندی نشده
  • ۲۵ دی
  • بدون نظر
  • 0 views


از جمله عوارض پوستی پس از بارداری می توان به ترک پوست ، لک ها و تیرگی ها در اطراف ناحیه تناسلی ، کشاله ران و زیربغل و همچنین گشادی واژن اشاره نمود که شدیدا باعث کاهش اعتماد به نفس زنان می شود و روزانه ساعت ها از وقت آنها صرف چاره جویی برای این عوارض پوستی بارداری می شود که اکثرا نتایج مطلوبی هم حاصل نمی شود. اما در این مقاله ما روش های پیشگیری و درمانی را با شما در میان می گذاریم که بسیار موثر بوده و شما را از شر این عارضه ها نجات خواهد داد.

عوارض پوستی بارداری

جلوگیری از ترک پوست در بارداری

بسیاری از مطالعات و نظرسنجی ها نشان میدهند که ترک پوست قطعا یکی از دلایل مهم عدم اعتماد به نفس در زنان میباشند. هنگام بارداری، به دلیل رشد سریع و ناگهانی بدن ، خانم ها ریسک بالایی در ظهور ترک پوستی را دارند. در حقیقت، گفته میشود که ۷۵ الی۹۰ درصد خانم های باردار حین بارداری از این پدیده رنج میبرند. ترک های پوستی ممکن است بر روی سینه ها، شکم، دست ها و پاها ظاهر شوند و به احتمال زیاد در ماه ششم یا هفتم بارداری بیشتر نمد پیدا کنند. صرف نظر از اینکه پیشگیری از ایجاد این ترک ها بسیار دشوار است، افراد در حرفه های زیبایی و پزشکی دائما در تلاش برای یافتن روشی برای پیشگیری از ترک پوست در حین بارداری هستند.

عوارض پوستی بارداری

اگرچه پیشگیری کامل از ترک پوستی عملا غیرممکن است، اما کارهای متعددی را میتوانید برای پیشگیری از ترک پوست انجام دهید، لطفا قبل از انجام هر کدام از روش هایی که در ادامه گفته میشود، برای اطمینان از اینکه مشکل پزشکی دیگری ندارید ، با پزشک خود مشورت کنید.

  1. از طریق نوشیدن حجم زیادی از آب در حین بارداری بدن و پوست خود را آبرسانی کنید. هر چه پوست میزان بیشتری آب جذب کند، قدرت کشیدگی اش را بیشتر حفظ خواهد کرد.
  2. شما باید مقدار زیادی میوه و سبزیجاتی که غنی از سیلیس، روی، ویتامین C و E هستند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این ویتامین ها و مواد معدنی برای قوی کردن پوست شما (هنگامیکه پوست شما به دلیل وزن زیاد میشکند) حیاتی هستند. همیشه به یاد داشته باشید که اسکارها (علائم) ممکن است به دلیل کمبود غذایی ظاهر شوند. پس بهتر است خوراکی هایی که باعث سلامت پوست میشوند را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
  3. در هفته ۱ الی ۲ بار ورزش های عادی یا سبک انجام دهید. اما هر مرتبه بیش از ۱۵ دقیقه ورزش نکنید، زیرا میتواند برای شما و نوزاد مضر باشد. البته دوباره ذکر میکنم که اول با دکتر خود مشورت کنید تا تایید کند که شما در حین بارداری میتوانید برخی از فرم های سبک ورزش را انجام دهید.
  4. بخش هایی از بدن را که احتمال به وجود آمدن ترک پوست وجود دارد را ماساژ دهید. فایده ماساژ ملایم این است که باعث کشش طبیعی و سالم پوست شما میشود. همچنین میتوانید برای ماساژ از روغن زیتون استفاده کنید که منبعی غنی از ویتامین E میباشد. این کار پوست را منعطف نگه میدارد و از ترک پوست در حین بارداری پیشگیری میکند.
  5. به دقت مراقب وزن خود باشید و حواستان به افزایش وزن های ناگهانی باشد. این کار به این دلیل است که افزایش یا تغییرات وزن ناگهانی میتواند پوست را بیش از حد تحملش بکشد که باعث پارگی و اسکار میشود. با دکتر خود در مورد اینکه (با توجه به فرم بدن شما) وزن ایده آلی که باید به آن برسید چقدر است مشورت کنید. اگر وزن خود را در رینج مورد نظر نگه دارید احتمال اینکه اسکار پیدا کنید کمتر میشود.
  6. از کرم های ضد ترک بارداری استفاده کنید، اما خیلی مراقب باشید که از چه نوع کرم هایی استفاده میکنید. برای پیشگیری از عوارض جانبی آنها از محصولات و کرم های بر پایه مواد شیمیایی دوری کنید. توصیه میشود که از کرم هایی که تمام مواد آنها گیاهی میباشند استفاده کنید، و ثابت شده است که استفاده از این کرم ها به صورت موثری از ایجاد ترک پوست در حین و بعد از بارداری پیشگیری میکند و آنها را کاهش میدهد، در عین حال پوست شما را عمیقا نرم و تقویت میکنند. بهترین کرم برای جلوگیری از ترک شکم در بارداری کرم ضد ترک بارداری بیوبالانس است که تماما از عصاره های گیاهی تهیه شده و مصرف کنندگان آن از تاثیر فوق العاده این کرم بسیار راضی هستند.

تیرگی ناحیه تناسلی و زیر بغل

از دیگر عارضه های پوستی که ممکن است در حین بارداری و یا پس از آن با آن مواجه شوید تیرگی پوست ناحیه کشاله ران و زیر بغل شماست که بسیاری از بانوان به دلیل استفاده از ژیلت برای ازاله موهای زائد بدن خود و همچنین پوشیدن لباس زیر های بی کیفیت این تیرگی ها و لک های پوستی را تجربه می کنند.

عوارض پوستی بارداری

روش های خانگی بسیاری برای درمان تیرگی واژن و زیر بغل وجود دارد اما یکی از بزرگترین معایب آنها زمانگیر بودن آنها و دیرتر اثر کردنشان است که بعضا تا یک سال باید از یک روش برای درماتی تیرگی واژن و زیر بغل خود استفاده کنید اما پیشنهاد ما استفاده از بهترین کرم سفید کننده واژن و زیر بغل با نام بیوبالانس است که کاملا از عصاره های گیاهی تهیه شده و از نظر اثرگذاری فوق العاده جواب می دهد. کرم سفید کننده واژن و زیر بغل بیوبالانس از عصاره گیاهانی مانند شیرین بیان و کره شیا تشکیل شده که بسیار موثر در از بین بردن تیرگی ها و لک های پوستی هستند بعلاوه حاوی ویتامین E و C جهت تغذیه مناسب و شادابی و طراوت پوست شماست.

گشادی واژن پس از بارداری

یکی از مهمترین عارضه هایی که پس از زایمان ممکن است با آن مواجه شوید گشادی واژن است که برطرف کردن این عارضه یکی از دغدغ ه های اصلی مادران محسوب می شود. پیشنهاد ما استفاده از یک ژل تنگ کننده واژن با کیفیت و گیاهی است تا با اطمینان خاطر بتوانید از آن استفاده کنید و هیچگونه عوارض جانبی هم برای شما نداشته باشد.

عوارض پوستی بارداری

یکی از بهترین ژل ها که می توانید با اطمینان آن را تهیه کرده و استفاده کنید ژل تنگ کننده واژن ویاکسی است که استفاده کنندگان از این ژل از کیفیت و تاثیر بی نظیر آن بسیار راضی بوده و در تعدادی از موارد باعث جلوگیری از جدایی زوج هایی شده که به دلیل مشکل گشادی واژن قصد جدایی از یکدیگر را داشته اند.

  • لینک
  • ۲۵ دی
  • بدون نظر
  • 4 views


هومئوپاتی

پروفسور ارنست در یک راهپیمایی اعتراضی علیه استفاده از داروهای هومئوپاتی برای درمان حیوانات خانگی که در اوایل این هفته در وست مینستر برگزار شد، تلاش کرد حمایت شاهزاده چارلز از این روش درمانی بحث برانگیز را زیر سوال ببرد.

به گزارش آلامتو به نقل از telegraph؛ شاهزاده چارلز چندین دهه است که از هومئوپاتی حمایت می کند و سخنرانی های پرشوری را در مجمع بهداشت جهانی و انجمن پزشکی بریتانیا برگزار می نماید. با این حال، پروفسور ارنست، که قبلا شاهزاده چارلز را به عنوان فروشنده روغن مار خطاب کرده بود، گفت درمان های هومئوپاتی “غیراخلاقی” است و هشدار داد که حمایت سلطنتی از چنین جریانی بسیار نگران کننده است.

پروفسور ارنست بر این باور است که نمی توان تنها به خاطر حمایت شاهزاده ها از این روند درمانی آن را ایمن بدانیم. چنین روش درمانی به نفع بیماران نیست.

او در این باره می گوید: کیفیت تحقیقات انجام شده نه تنها خوب نیست بلکه شک برانگیز هم هست. این تحقیقات اسیب هایی که چنین روش درمانی می تواند بر روی انسان ها داشته باشد را نادیده می گیرد. برخی از داروهایی که در این شرایط به فروش می رسد غیر قانونی هستند و اثر خوبی بر روی سلامت افراد ندارند.

خوب حالا سوال اینجاست که چرا چنین کسب وکاری ادامه دارد؟ آیا واقعا هومئوپاتی می تواند کارساز و موثر باشد؟

هومئوپاتی به عنوان روند درمانی جایگزین در سال ۱۷۰۶ توسط یک پزشک آلمانی به نام ساموئل هانمان بنیانگذاری شد.

این پزشک معتقد بود شبیه، شبیه را درمان می کند و بر این باور بود که موادی که باعث بروز نشانه های خاصی در افراد می شود می تواند به از بین رفتن همین نشانه ها هم کمک کند. او زمانی که در حال ترجمه کتاب نوشته شده توسط شیمیدان معروف ویلیام کالن بود به چنین ایده ای دست پیدا کرد. این کتاب مفید بودن پوست درخت گنه گنه در درمان مالریا را به علت ویژگی های رضایت بخش و تلخ آن، توضیح داده بود.

هانمن در این کتاب متذکر می شود که مواد تلخ تری از پوست درخت گنه گنه در جهان وجود دارد اما هیچ کدام اثری بر روی درمان مالاریا ندارند. او برای اینکه بتواند فرضیه خود را مورد بررسی قرار دهد مقدار زیادی از پوست درخت گنه گنه را مورد استفاده قرار داد( این همان فرایندی است که در هومئوپاتی به عنوان تایید در نظر گرفته می شود). همین امر باعث شد تب و لرز بالایی همانند مالاریا به سراغش بیاید.

او نتیجه گرفت چون این ماده در افراد سالم نشانه های شبیه مالاریا را ایجاد می کند پس می تواند نشانه های مرتبط با خود بیماری را هم از بین ببرد و در درمان آن موثر واقع شود.

از آنجایی که پوست گنه گنه می توانست هر فردی را بیمار کند( چه فرد به مالاریا مبتلا بود و چه نبود) هانمن تصمیم گرفت روشی برای تجویز دوز کم این ماده پیدا کند تا دیگر فرد نشانه های شبیه مالاریا را نداشته باشد و تب و لرزش بدتر نشود.

در این بخش دومین قانون هومئوپاتی مطرح می شود. قانون دوم این درمان جایگزین تکان سخت است. این همان روشی است که داروها در هومئوپاتی تولید می شوند.

معمولا در این روش درمانی، مواد در الکل یا آب مقطر رقیق می شوند و سپس تکان شدیدی به آن ها داده می شود و موجب می گردد انرژی حیاتی دارو فعال شود. از این یافته ها هانمن نتیجه گرفت که هر چقدر ماده ای رقیق تر و ضعیف تر باشد قدرت بیشتری هم در اختیار افراد قرار می دهد.

اگر تاریخ را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم متوجه می شویم که پزشکان برای بررسی این موضوع زمان زیادی را صرف کرده اند. آن ها برای تایید چنین منطقی از روش های بسیار استفاده کرده اند.

دیوید رابرت گریمز یکی از پزشکان دانشگاه اکسفورد در سال ۲۰۱۲ نوشت که قانون هانمن در مورد رقیق کردن مواد بر خلاف چیزی است که ما در طبیعت می بینیم و تجربه می کنیم. در طبیعت قدرت هر ماده محلولی متناسب با مواد تشکیل دهنده فعال در آن است. در چنین مقادیر کم سوالاتی مطرح می شود که آیا درمان صرفا یک اثر پلاسبو یا همان دارونما را ایجاد می کند یا می تواند موثر باشد. اینکه چنین درمانی اثرات دارونما دارد توسط تحقیقات متعددی مورد بررسی قرار گرفته است.

در گزارش سال ۲۰۱۰ کمیته علمی و فناوری اعلام کرد هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد هومئوپاتی به عنوان یک درمان برای هر وضعیت سلامتی موثر است. این کمیته اعلام کرد اصل شبیه ، شبیه را درمان می کند از لحاظ نظری بسیار ضعیف است و نمی تواند به عنوان یک قانون علمی در نظر گرفته شود. در همان سال، صدها نفر به فروش و انبار محصولات مرتبط با هومئوپاتی اعتراض کردند. معترضان همه بطری های قرصی که بر مبنای این علم تهیه شده بود را مصرف کردند اما هیچ کدام به خاطر عوارض این اوردوز در بیمارستان بستری نشدند.

انجمن پزشکی بریتانیا این علم را جادوگری می نامد اما NHS بر این باور است که شواهد علمی معتبر مبنی بر اینکه هومئوپاتی در درمان بیماری ها موثر است وجود ندارد و نمی توان آن را برای هر شرایطی مورد استفاده قرار داد. نکته مهمی که باید در اینجا مدنظر داشته باشیم این است که همه شواهد موجود منفی نیستند.

برخی از بررسی ها نشان دهنده اثرات مثبت درمان های هومئوپاتی در درمان تب، اسهال و عفونت گوش در میان کودکان است. با اینکه چنین درمان هایی معمولا به عنوان درمان های بی ضرر و بی خطر شناخته می شوند اما برخی از افراد بر این باورند که استفاده از هومئوپاتی می تواند افراد را از مصرف داروهایی که اثربخشی آن ها از نظر علمی تایید شده است باز دارد.

به همین خاطر افرادی که به بیماری مبتلا می شوند و نشانه های جدیدی تجربه می کنند باید به پزشک متخصص مراجعه کنند و از درمان های پزشکی بهره مند شوند.

  • لینک
  • ۲۵ دی
  • بدون نظر
  • 4 views


Fitness

کاردیو چیست؟ به عبارت ساده، چیز مهمی‌ است تا شما را سالم و همانند تمرین با وزنه بدنتان را خوش اندام نگاه دارد. کاردیو چیزی فراتر از آنست که فقط به کاهش وزن شما کمک کند.

به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ در این نوشته تعریف کاردیو به علاوه‌ی ۱۰ دلیل برای اینکه چرا باید به کاردیو اهمیت بدهید برایتان جمع‌آوری کرده‌ایم.

عبارت «cardio» مخفف کلمه‌ی «cardiovascular» است. این عبارت عموما برای سیستم گردش خون که شامل قلب و رگ‌های خونی بدن شماست به کار می‌رود. اما مردم معمولاً این عبارت را به تمرینات ورزشی که باعث تقویت شبکه‌ی گردش خون می‌شود اطلاق می‌کنند. این تمرینات در یک بازه‌ی زمانی طولانی انجام می‌شود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ‌ها، و نهایتاً حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلول‌ها خواهد شد.

هر فعالیتی که ضربان قلب شما را تا ۵۰ الی ۷۵٪ ماکسیمم ضربان قلبتان افزایش دهد، می‌تواند بعنوان کاردیو شناخته شود. برای پیدا کردن ماکسیمم، تقریباً می‌توانید با کسر سنتان از ۲۲۰ (مثلاً اگر ۴۰ سالتان است، می‌شود ۲۲۰ – ۴۰ مساوی با ۱۸۰) آنرا محاسبه کنید. کافیست تا ضربان قلبتان در آن محدوده افزایش پیدا کند، اصلاً مهم نیست که این کار را با دویدن انجام دهید یا با دوچرخه‌سواری، رقص، تنیس، اسکیت برد یا هر فعالیت دیگری که ترجیح می‌دهید.

همچنین بخوانید : تمرینات پلایومتریک

حالا سؤال این است که ما چرا باید عمداً ضربان قلبمان را زیاد کنیم، خسته شویم و عرق کنیم؟ برای این کار ۱۰ دلیل خوب وجود دارد:

  1. کاردیو به شما کمک می‌کند وزنتان را کاهش دهید

اینکه بدنتان را تکان دهید، در مقایسه با نشستن جلوی تلویزیون، کالری بیشتری خواهید سوزاند. هر چه سریع‌تر حرکت کنید، کالری بیشتری خواهید سوزاند. به این روش فکر کنید: اگر شما تصمیم دارید که وزن کم کنید، و در حال حاضر ۳۰۰۰ کیلوکالری غذا می‌خورید، خواهید توانست تا با کمتر خوردن، یا با سوزاندن کالری بیشتر، وزنتان را کاهش دهید.

جالب است که کاردیو حتی از کار با وزنه که معمولاً شامل ۴۵ ثانیه حرکت دادن وزنه و ۱ دقیقه استراحت است هم بیشتر کالری می‌سوزاند.

  1. قلب شما یک عضله است

قلب شما هم بافت عضلانی دارد و نیازمند این است که آنرا نیز مانند دیگر عضلات بدنتان ورزش دهید. در غیر اینصورت ضعیف و ضعیف‌تر خواهد شد.

قلب خود را همانند یک موتور ۶ سیلندر تصور کنید: وقتی که موتور نو است، تمام ۶ سیلندر آماده به کارند، فقط به اشاره‌ی شما احتیاج دارند تا غرش کنند. در ۲۰ سال آینده همان اتومبیل را خواهید راند اما اینبار با استفاده از ۲ سیلندرش، چرا که می‌خواهید در مصرف سوخت صرفه جویی کنید! ۴ تای دیگر، هیچ‌گاه کار نخواهند کرد. به همین منوال پیش می‌روید تا اینکه دوباره تصمیم می‌گیرید از آن ۴ سیلندر بی‌گناه استفاده کنید. فکر می‌کنید حالا آن ۴ سیلندری که سال‌ها نادیده گرفته شده‌اند چطور کار خواهند کرد؟

  1. گردش خون قوی‌تر، مواد مغذی بیشتر

زمانی که تمرینات کاردیو انجام می‌دهید سلول‌های بدن شما به اکسیژن و مواد مغذی بیشتیر احتیاج پیدا خواهند کرد. برای اینکه این نیاز پاسخ داده شود، سیستم تحویل، تقویت شده تا اکسیژن و مواد مغذی را به سلول‌ها برساند، ظرفیت ریه‌ها بیشتر شده، قلب قادر خواهد شد تا خون بیشتری پمپ کند و رگ‌های خونی مستحکم می‌شوند.

این اتفاقات، برای سلول‌هایتان به این معناست که از این پس مواد مغذی بیشتری به آنها خواهد رسید. اگر قبلاً سیستم قلبی عروقی شما همانند خیابان‌های فرعی پیچ و خم‌دار بود، حالا یک بزرگراه پهن است که دیگر هیچ کامیونی در آن گیر نخواهد کرد!

  1. فشار کاردیو به معنی فشار کمتر است

چیز جالب دیگر دراینباره این است که، به غیر از زمانی که شما تمرین کاردیو انجام می‌دهید، بدن شما در کل استهلاک کمتری خواهد داشت. ضربان قلب یک انسان عادی چیزی حدود ۸۰ الی ۹۰ تپش در دقیقه است، در حالیکه ضربان قلب یک دونده‌ی نسبتاً فعال، به حدود ۶۰ الی ۷۰ تپش در دقیقه کاهش پیدا می‌کند.

این اتفاق چیزی شبیه به یک لوله‌ی باریک نفت است، که باید تحت فشار کامل کار کند تا بتواند در هر ساعت ۵۰۰ گالن را جابجا کند. اما یک لوله‌ی بزرگ‌تر، می‌تواند همان مقدار را تحویل دهد، اما خیلی کمتر از ظرفیتش تحت فشار خواهد بود، در نتیجه کمتر ساییده خواهد شد.

  1. کاردیو مغز شما را جوان نگاه می‌دارد

مطالعاتی در دانشگاه بوستون انجام شده است تا بررسی کند مغز افرادی که تناسب اندام دارند، با قلبشان چطور در ارتباط است! نتیجه چه بود؟ مردمی که قلب ضعیفی دارند به نسبت آن‌هایی که قلبی قوی دارند ، حجم کمتری از مغزشان را مصرف می‌کنند!

پس هرچقدر قلبتان ضعیف‌تر باشد، قادر خواهد بود خون کمتری حمل کند، بنابراین اکسیژن و مواد مغذی کمتری به مغز شما می‌رسد، در نتیجه مغزتان زودتر پیر می‌شود.

  1. کاردیو باعث خواهد شد بهتر فکر کنید

مغز ما به این شکل از کاردیو سود می‌برد: زمانی که حرکت می‌کنید، مغز شما در یک زمان، اطلاعات بیشتری را پردازش می‌کند. دارید به کجا می‌روید؟ چه موانعی بر سر راهتان است؟ مردم اطراف شما در حال چه کاری هستند؟ و…

زمانی که کودکان چاق، ورزش می‌کنند، بدون هیچگونه آموزش خاصی، ریاضیات و توانایی‌های فکری‌شان بهبود پیدا می‌کند! فقط بخاطر اینکه مغزشان یاد می‌گیرد اطلاعات بیشتری را بصورت همزمان پردازش کند.

  1. کاردیو باعث کاهش افسردگی می‌شود

بسیاری از اشخاصی که از افسردگی شدید رنج می‌برند، ناچارند تا داروهای سنگینی مصرف کنند تا تحت کنترل باشند، در صورتی که در‌واقع بدن شما خودش آن داروها را فراهم می‌کند، زمانی که به آن اجازه بدهید! دویدن موجب آزاد شدن اندروفین‌ها خواهد شد، هورمونی که خلق و خو را دگرگون کرده و شما را سرحال خواهد آورد.

بنابراین، کاردیو خواهد توانست مقدار داروهای شما را کاهش دهد، و البته عوارض جانبی این داروها نیز به نوبه‌ی خود محدود خواهند شد.

  1. کاردیو می‌تواند خواب شما را بهتر کند

حدود نیمی از جمعیت جهان از مشکلات مرتبط با خواب رنج می‌برند، یا خواب عمیق ندارند یا اینکه کیفیت خوابشان خوب نیست. در این مورد هم برای بهبود این مشکلات بصورت روز افزون از داروهای پزشکی استفاده می‌شود، در حالیکه تحقیقات نشان داده افرادی که دارای اضافه وزن هستند و از قرص‌های خواب آور نیز استفاده می‌کنند، ریسک بالاتری از مرگ را پذیرفته‌اند!

یک بار دیگر نیز، بدن ما خودش قادر است تا داروی این مشکل را تولید کند، البته اگر انگیزه‌اش را فراهم کنید: تمرینات کاردیوی منظم، به ما کمک خواهند کرد تا خواب بهتری داشته باشیم، خوابی طولانی‌تر و عمیق‌تر، آن هم به سادگی. حتی آن‌هایی که از بی خوابی مزمن رنج می‌برند، اما عصرها کمی تمرین کاردیوی سبک انجام می‌دهند، به نسبت دیگر گروه‌ها، ۵۴٪ سریع‌تر به خواب عمیق می‌روند، و ۳۷٪ طولانی‌تر می‌خوابند.

  1. کاردیو تراکم استخوان را افزایش می‌دهد

اختصاصا خانم‌ها وقتی پا به سن می‌گذارند، از بیماری‌ای به نام پوکی استخوان رنج می‌برند، نازک شدن بافت استخوان یا از دست دادن تراکم استخوان. اگر خانم مسنی را دیدید که پشتش خمیده، احتمالاً شما یک نسخه‌ی ابتدایی از پوکی استخوان را مشاهده کرده‌اید.

کاردیو همراه با تمرینات قدرتی، بسیار شانس شما را برای جلوگیری از این بیماری افزایش خواهد داد.

  1. اعتماد به نفستان را افزایش خواهد داد

بسیاری از اشخاصی که زندگی بی تحرکی دارند، احساس می‌کنند که بدنشان بجای اینکه بخشی از خودشان باشد، یک وسیله‌ی نقلیه است و به آن اهمیتی نمی‌دهند. بر روی بدن خود کار کنید، آنرا احساس کنید و تغییرات آنرا ببینید، این اتفاق کاملاً دیدگاه شما را به نسبت بدنتان تغییر خواهد داد.

بخصوص اگر از تمرینات کاردیو سود ببرید، وزنتان کم می‌شود، خواب بهتری خواهید داشت و افسردگی‌تان کاهش پیدا خواهد کرد. این تغییرات باعث خواهد شد تا اعتماد بنفس شما به طرز شگفت انگیزی رشد کند.

  • لینک
  • ۲۴ دی
  • بدون نظر
  • 11 views


وزن کردن - ترازو,چگونه با ورزش چاق شویم؟

اکثر افراد برای کم کردن وزن اضافه‌شان ورزش می‌کنند. اما در موارد بسیار زیادی، ورزش دقیقا بر عکس اینکار را انجام می‌دهد و باعث افزایش وزن فرد می‌شود!

بنظر می‌رسد که مهم نیست چقدر مراقب غذایی که می‌خورید هستید یا چقدر منظم تمرین می‌کنید، هنوز هم نمی‌توانید بدرستی وزن کم کنید. اما وحشت نکنید. اگر برای حفظ بدنی سالم، همه‌ی کارهای لازم را انجام داده‌اید، افزایش چند کیلو می‌تواند گمراه کننده باشد.

به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ در مقاله‌ی امروز، ما لیستی از دلایلی که چرا ممکن است ورزش باعث افزایش وزن شما شود را بیان می‌کنیم.

وزن آب

بدن از ۶۰ تا ۷۰ درصد آب ساخته شده است. منطقی است که بخش عمده‌ای از وزن شما، ناشی از آب موجود در بدنتان باشد. اگر می‌گویید که شروع به تمرین کردید و نتایج قابل توجهی دیدید، هیجان زده نشوید. صرفا چون مقدار زیادی عرق کردید وزن شما کم شده است.

وزن آب بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. گاهی اوقات وزن آب می‌تواند باعث شود که عدد روی ترازو هر روز، ۵ کیلو تغییر کند! به همین دلیل است که شما هر روز شاهد نوسانات وزن هستید. از دست دادن وزن آب، ترکیب بدن شما را تغییر نخواهد داد یا منجر به کاهش وزن طولانی مدت نخواهد شد.

بدن بخاطر یک کلاس دوچرخه ثابت، بطور جادویی کالری نمی‌سوزاند و به سرعت وزن از دست نمی‌دهد. برای کاهش وزن، به ورزش مداوم و منظم نیاز خواهد بود.

همچنین بخوانید: چگونه چاق شویم؟

روال تمرینی شما

آیا تا بحال متوجه شده‌اید که چطور بعد از تمرین وزن بیشتری دارید؟ این به معنای افزایش وزن شما نیست، بلکه یک اتفاق عادی است که ریشه در روال تمرینی شما دارد. اندازه‌ی جرم شما شامل وزن اندام‌ها، گاز روده‌ای، هوایی که در ریه‌های شما وجود دارد، اوره، و خون است.

بعد از تمرین کردن، جرم بافت‌ها، ارگان‌ها و سایر بخش‌های بدن ۱۵٪ تغییر خواهد کرد. این تغییر بخاطر تعدادی از عوامل از جمله وضعیت هیدراتاسیون (آبرسانی)، التهاب عضلات، و محصولات جانبی روده‌ای بوجود می‌آید. همچنین می‌تواند توسط ادرار یا حجم خون نیز ایجاد شود.

بنابراین وقتی روی ترازو می‌روید و تغییری در وزنتان می‌بینید، مضطرب نشوید. این فقط بخاطر ریکاوری بدنتان از یک تمرین شدید است.

وزن چربی و عضله

یکی از ماندگارترین تصورات غلط در مورد ورزش و افزایش وزن، این است که «عضله، سنگین‌تر از چربی است». نکته‌ی اصلی این است که جمله فوق، یک افسانه است. وزن یک کیلو چربی به اندازه‌ی یک کیلو عضله است. با اینحال، حجم عضله بسیار متراکم‌تر از حجم چربی است. به همین دلیل است که عضله، سنگین‌تر از چربی بنظر می‌رسد.

ورزش کردن، عضلات را افزایش داده و چربی بدن را کاهش می‌دهد، و این باعث تغییر در اعدادی می‌شود که روی ترازو می‌بینید. این تغییرات در طول هفته‌ها یا ماه‌ها اتفاق می‌افتند، نه چند ساعت. بنابراین هر ساعت یا حتی هر روز، وزنتان را چک نکنید. ما توصیه می‌کنیم که برای بدست آوردن عددی دقیق‌تر، بصورت هفتگی خودتان را وزن کنید.

همچنین بخوانید: افزایش وزن با بدنسازی

وزن، اندازه‌گیری دقیقی از ترکیب بدن نیست

آنچه روی ترازو می‌بینید را نادیده بگیرید، زیرا یک عدد دقیق از ترکیب بدن شما را نشان نخواهد داد. ترکیب بدن، مهم‌ترین جنبه‌ی ورزش است، و ترازوی شما، یک عدد غیر استاندارد را نشان می‌دهد، زیرا چربی بدن، سطح تناسب اندام، عضلات و… را اندازه نمی‌گیرد.

کاهش عدد ترازو به این معنا نیست که در حال رسیدن به اهداف تناسب اندامتان هستید، بلکه فقط به این معناست که سبک‌تر شده‌اید. ما توصیه می‌کنیم که بجای عدد ترازو، بیشتر به اندازه‌های بدنتان توجه کنید.

قبل از شروع هر روال تناسب اندام، خودتان را اندازه بگیرید. برنامه تناسب اندامتان را ادامه دهید و سعی کنید به اهدافتان دست یابید. هر دو هفته، خودتان را اندازه بگیرید. بنابراین، یک عدد دقیق از پیشرفت‌تان بدست خواهید آورد.

  • لینک
  • ۲۴ دی
  • بدون نظر
  • 6 views


Build-Muscle

همه‌ی ما گاهی اوقات از ورزش کردن طفره می‌رویم. در نهایت، دوباره به باشگاه بر‌می‌گردیم اما انگار تردمیل ها سریع‌تر و وزنه‌ها سنگین‌تر، شده‌اند.

به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ آیا این فقط عذاب وجدان است که باعث شده اعتماد به نفس‌مان پایین بیاید یا واقعا قدرتی که به سختی به دست آورده بودیم را از دست داده‌ایم؟ ما در اینجا توضیح می‌دهیم که دقیقا چقدر طول می کشد تا توده‌ی عضلانی و قدرت‌تان را از دست دهید و چه کار کنید تا جلوی وقوع آن را بگیرید.

عضله‌ی من کجاست؟

برای آنکه بفهمیم موضوع از چه قرار است، باید نگاهی به داخل بدن‌مان بیندازیم. یک مطالعه بر روی موش‌ها نشان داد که تنها ۴۸ ساعت پس از ورزش، سرعت سنتز پروتئین در بدن به مقدار ثابت پایین‌تری می‌رسد و ساخت و ترمیم عضله متوقف می‌شود.

مطمئنا موش‌ها و انسان‌ها با هم متفاوت هستند اما این مطالعه می‌تواند کاربردهای جالبی در ساختار عضلانی انسان داشته باشد. عضلات بی‌حرکت آرام گرفته‌اند و منتظر استفاده شدن هستند (چه کسی می‌دانست که آن‌ها می‌توانند تا این حد تنبل باشند؟). این عضلات قوی‌تر نمی‌شوند اما تحلیل هم نمی‌روند.

عوامل متعددی وجود دارند که می‌توانند منجر به آتروفی عضلانی شوند:

  •  سن: صرفنظر از تعداد دفعاتی که به باشگاه می‌روید، روند طبیعی افزایش سن می‌تواند باعث از دست رفتن عضلات شود. سارکوپنیا یا از دست دادن عضله بعلت افزایش سن، از ۲۰ سالگی آغاز می شود. سرعت سارکوپنیا با بالا رفتن سن ما افزایش می یابد. یک فرد می تواند تا ۵۰ سالگی، در هر سال ۱۸۰ گرم عضله از دست بدهد.
  •  رژیم غذایی: به طور کلی اینگونه تصور می‌شود که نخوردن غذای کافی باعث از دست رفتن عضله می شود، اما مطالعات اخیر نشان داده‌اند که سنتز پروتئین و فعالیت عضله در موش‌هایی که در طول یک دوره ۳۰ ماهه، به آنها کالری کمتری داده شد، در مقایسه با آن‌هایی که یک رژیم غذایی با کالری بالاتر داشتند، بهبود یافت.در حالیکه ممکن است محدودیت کالری به عملکرد مطلوب کمک نکند، این تحقیق نشان می‌دهد که می‌تواند با افزایش سن به حفظ عملکرد بهتر کمک کند. چیزی که می‌خورید نیز مهم است زیرا سوء‌تغذیه می‌تواند به سارکوپنیا کمک کند.
  •  خواب: از آنجا که کمبود خواب، سرعت ساخت و ترمیم عضله توسط بدن را کاهش می‌دهد، طفره رفتن از خواب برای رفتن به باشگاه می‌تواند نتایج را خنثی کند. برای پیشرفت کردن و حفظ آن، ریکاوری کامل از تمرینات ضروری می‌باشد.

ممکن است نتایج متفاوت باشند؟

اینکه عضلات چقدر و با چه سرعتی تحلیل می‌روند و حجم‌شان را از دست می‌دهند، به عضله بستگی دارد. عضلات ضدجاذبه که ما را صاف نگه می‌دارند (به عنوان مثال همسترینگ)، آهسته‌تر از عضلاتی که برای ورزش‌های تخصصی یا تمرینات به کارمی روند تحلیل می‌روند، به خصوص هنگامی که آن عضلات به شدت محدود می‌شوند مانند استراحت در بستر، فلج شدن یک عضو یا بی حرکتی کامل. البته به احتمال زیاد این نتایج با ایجاد یک وقفه کوتاه در تمرینات، چندان قابل توجه نیستند.

تمام عضلات با عدم استفاده طولانی مدت تحلیل می‌روند. عضلات اسکلتی که شامل عضلات ضدجاذبه هستند، عضلات ارادی می‌باشند که برای حرکت دادن بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند. این‌ها به طور کلی حساس‌تر از عضلات غیر ارادی مانند عضلات قلب که به نیرو بخشیدن به قلب، حتی هنگامی که خواب هستید کمک می‌کنند، می‍باشند.

این مسأله توضیح می‌دهد که چرا از دست دادن عضلات برای افرادی که به شدت تمرین می‌کنند و گروه های عضلانی تخصصی‌تری دارند، سریع‌تر از آن‌هایی که تازه ورزش را شروع کرده‌اند اتفاق می‌افتد، حتی اگر به طور کلی اندام بهتری داشته باشند. خوشبختانه برای سرعت بخشیدن به ریکاوری با صرفنظر از سطح تناسب اندام، راه‌های تایید شده‌ای وجود دارد.

ایجاد وقفه در تمرینات نیز می‌تواند بر عملکرد عضلات تاثیر بگذارد. در حالیکه انعطاف پذیری و قدرت، تنها پس از یک هفته عدم فعالیت به طور قابل ملاحظه ای کاهش می‌یابند، استقامت بعد از دو هفته کاهش خواهد یافت.

قدرت کلی عضلات معمولا در اولین ماهی که فعالیت نمی‌کنید، حفظ می‌شود و حتی یکسال بعد از ترک یک برنامه ۱۲ هفته ای تمرین قدرتی، تا ۵۵٪ از افزایش قدرت اولیه حفظ می‌شود. حالا برای تلاش دوباره انگیزه دارید!

آخرین خبر خوب این است که اگر به خاطر ایجاد وقفه در تمرینات احساس گناه می‌کنید، باید بدانید که حافظه عضلانی در واقع باعث می‌شود که به دست آوردن مجدد قدرت آسان تر از ساخت آن عضله برای اولین بار باشد. بنابراین، چه عضویت شما در باشگاه تمام شده باشد، مریض شده باشید یا یک سگ کفش باشگاه‌تان را خورده باشد، باید دوباره انگیزه پیدا کنید و به تمرینات ادامه دهید.

جلوگیری از آتروفی

هیچ راه آسانی برای جلوگیری از کاهش توده عضلانی و قدرت وجود ندارد. در ادامه، چند راه برای دنبال کردن یک برنامه روزانه و جلوگیری از وقفه‌های تمرینی طولانی مدت بیان‌ می‌کنیم:

  •  درست غذا بخورید: همانطور که می گویند عضلات شکم فوق العاده، در آشپزخانه ساخته می‌شوند بنابراین لازم است که بلافاصله بعد از تمرین، غذاهای سالم بخورید. در حالیکه هنوز ثابت نشده است که آیا خوردن پروتئین بیشتر می‌تواند به جلوگیری از کاهش عضله کمک کند یا نه، اما یک رژیم غذایی متعادل کمک می‌کند که مطمئن شوید ماهیچه‌هایتان، اسیدهای آمینه، ویتامین‌ها و مواد معدنی‌ای که برای قوی شدن و قوی ماندن نیاز دارند، دریافت می‌کنند.
  • زودتر شروع به ورزش کنید: ما نمی‌توانیم روند پیری را کنترل کنیم اما یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزشکاران تفریحی که بطور مداوم۴ تا ۵ بار در هر هفته ورزش می‌کردند، قادر بودند که سطوح توده عضلانی را با بالا رفتن سن شان، “فریز” کنند، درنتیجه از آسیب ناشی از اثرات سارکوپنیا پیشگیری کردند. در اینجا منظور فریز سرمایی نیست بلکه به طور کلی هر چه یک برنامه ورزشی را زودتر شروع کنیم، عضلات ما زودتر قوی شده و فریز(حفظ) می‌شوند.
  •  به سختی تمرین کنید: وقتی به باشگاه می‌روید یادتان باشد که “سرسخت شوید یا به خانه بروید” و آن عضلات را تا جایی که ممکن است قوی کنید. از آنجا که کاهش عضله به تدریج رخ می‌دهد بنابراین هر چه عضله متناسب‌تر باشد، بیشتر طول می‌کشد تا به سطح صفر برسد.

  • لینک
  • ۲۴ دی
  • بدون نظر
  • 5 views


Menstruation

گاهی‌اوقات برای آقایان سخت است که درک کنند خانم‌ها در طول عادت ‌ماهیانه چه احساسی دارند و به همین دلیل نمی‌دانند برای کمک به او باید چه کنند.

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت مردمان؛ همیشه فردی منطقی و باملاحظه بودن هدف همه است. اگر می‌خواهید در زمان‌هایی که همسرتان عادت‌ماهیانه سنگین دارد. حمایت بیشتری از او داشته باشید، این مراحل کمکتان خواهد کرد.

مراحل:

  1. بفهمید در طول عادت‌ماهیانه چه اتفاقی برای خانم‌ها می‌افتد.

مطمئناً آقایان نمی‌توانند خودشان را جای خانم‌ها بگذارند و درک کنند که داشتن عادت‌ماهیانه چه حسی می‌تواند داشته باشد ولی می‌توانند علائم آنها را بفهمند و درک کنند. خانم‌ها ممکن است دچار دل‌دردهای شدید شوند که اصلاً چیز جالبی نیست.

این دل‌دردها ممکن است دردی خفیف و جزئی یا دردهایی فلج‌کننده باشد. خانم‌ها در این دوران دچار تغییر روحیات می‌شوند، ممکن است سردرد گرفته یا دچار بی‌قراری، خستگی، خواب‌آلودگی یا تغییر اشتها شوند.

البته علائم عادت‌ماهیانه در خانم‌های مختلف متفاوت است و حتی ممکن است بعضی خانم‌ها هیچ علائمی نداشته باشند! خانم‌هایی که عادت‌ماهیانه سنگین دارند سختی بیشتری می‌کشند چون بخاطر خونریزی زیاد مجبورند مدام به فکر تعویض پد‌های بهداشتی خود باشند.

عادت‌ماهیانه به طور کلی مسئله‌ای ناخوشایند است و علائم آن به هیچ‌عنوان شوخی نیست.

  1. کاری کنید احساس خوبی نسبت به خود پیدا کند.

تحسینش کنید. حرف‌هایی بزنید که احساس کند در زمان عادت‌ماهیانه هم مثل زمان‌های دیگر زیبا و باهوش است. این اعتمادبه‌نفس او را بالا می‌برد و باعث می‌شود بخاطر تغییرات روحیه‌ای که در این دوره برای خانم‌ها ایجاد می‌شود، حس بهتری نسبت به خود پیدا کند.

  1. در کارها به او کمک کنید.

اگر کارهای کوچکی باید در خانه انجام دهد، کمکش کنید. با شستن ظرف‌ها یا لباس‌ها کمی استرس او را کم کنید. این کمی از بار را از روی شانه‌هایش برمی‌دارد و زمانی برای استراحت بیشتر به او می‌دهد. یادتان باشد که فقط کارهای کوچک خانه نیست، خانم‌هایی که بیرون کار می‌کنند یا مسئولیت بزرگ کردن بچه‌ها را بر عهده دارند هم عادت‌ماهیانه می‌شوند. با آنها باید با ملاحظه بیشتری رفتار کنید.

  1. به او آرامش دهید.

او را بنشانید و ماساژش دهید یا در آغوشش بگیرید. حتی نوازش کردن دست‌هایش احساس بهتری به او می‌دهد یا حداقل نشان می‌دهد که دوستش دارید.

  1. کاری کنید احساس کند دوستش دارید.

به او نشان دهید که از اینکه او را در زندگی‌تان دارید خوشحالید. به او بگویید که دوست و همسر فوق‌العاده‌ای برای شماست. اگر سر کار است یا از شما دور است، به موبایلش یا تلفن محل‌کارش زنگ بزنید و به او بگویید جقدر زیبا و فوق‌العاده است. نمی‌دانید این کارها چه تاثیر مثبتی در او می‌تواند داشته باشد.

  1. طوری رفتار نکنید انگار چندشتان می‌شود.

به او نشان دهید که چرخه عادت‌ماهیانه او حال شما را بد نمی‌کند (حتی اگر واقعاً حس خوبی نسبت به آن ندارید). اگر سعی می‌کند درمورد آن با شما صحبت کند، صورتتان را برایش کج نکنید و نگویید برو با یکی از دوست‌های دخترت درمورد آن حرف بزن. این باعث می‌شود تصور کند هیچ اهمیتی برایتان ندارد.

یک قسمت دیگر این مرحله این است که کارهایش را انجام دهید. وسایلی که لازم درد را برایش تهیه کنید، برایش شکلات یا مجله موردعلاقه‌اش را بخرید. این باعث می‌شود احساس کند واقعاً برایتان مهم است.

نکات

– حتی اگر زنی در طول عادت‌ماهیانه خود هیچ علائمی نداشته باشد، باز هم کمک کردن و آرامش دادن به او فوق‌العاده است.

– فقط با او حرف بزنید و از موضوعات بحث‌برانگیز خودداری کنید. صرفنظر از حسی که دارد، کمک کردن به او برایش لذت‌بخش است.

– باعث لبخند او شوید. یک جوک یا داستان خنده‌دار برایش تعریف کنید تا حالش بهتر شود.

– سعی نکنید در هر موقعیتی درمورد عادت‌ماهیانه او حرف بزنید. طبیعی رفتار کنید ولی طوری رفتار کنید که بداند هر وقت نیاز داشت پیشش هستید.

– گاهی‌اوقات بیرون رفتن برایش سخت می‌شود. ولی بد نیست رستورانی رزرو کنید و برای شام او را بیرون ببرید. این کار می‌تواند برایش لذت‌بخش بوده و فکرش را از موضوع پرت کند.

– کارهایی که دوست دارد را انجام دهید. اگر برای غذا خوردن بیرون می‌روید، اجازه دهید او رستوران را انتخاب کند یا اگر می‌خواهید به سینما بروید بگذارید او بگوید که دوست دارد چه فیلمی ببیند.

– فقط بغل کردن او و خواباندن او در آغوشتان به او احساس آرامش می‌دهد. مهربانی کردن با او باعث می‌شود حسی فوق‌العاده پیدا کند.

– اگر خواست درمورد آن با شما حرف بزند، حرف‌های تند و تلخ به او نزنید.

– برای وان آب داغ را آماده کنید. این کار دل‌دردش را کمتر می‌کند.

– اگر مطمئن نیستید که پریود شده است یا نه، بهتر است از او نپرسید. مطمئن شوید که با شما راحت است و اگر بپرسید از دستتان ناراحت نمی‌شود.

هشدارها

– غیرمحترمانه به او نگویید که «خودت از پسش برمیای».

– یادتان باشد که او در این مواقع بسیار احساسی هستند به همین دلیل حرف‌هایش را به دل نگیرید. ولی باید بدانید که او در این زمان‌ها همه چیز را به دل می‌گیرد.

– یادتان باشد صبور باشید و درکش کنید. اگر کنترل اوضاع از دستتان خارج شد، یک نفس عمیق بکشید و از اتاق خارج شوید.

– پریود و علائم آن را به مسخره نگیرید و از آن جوک نسازید.

– اگر دختری در طول عادت‌ماهیانه‌اش غش کرد، خیلی مهم است که نترسید. درمورد آن تحقیق کنید، او را به پهلو بخوابانید تا بتواند نفس بکشد. یک بالش نرم زیر سرش بگذارید و اگر علامت دیگری (مثل خون یا مشکل تنفسی) مشاهده نکردید فقط منتظر بمانید تا دوباره به هوش آید. حتماً به او بگویید که چه اتفاقی افتاده است و همه چیز روبراه خواهد شد ممکن است بعد از به هوش آمدن استفراغ کند یا اینکه گریه کند، باید برای آن آماده باشید. اگر این اتفاق زیاد برای او افتاده باشد، درمورد آن به شما خواهد گفت و باید بدانید که در این مواقع چه باید بکنید.

بعضی خانم‌ها در طول عادت‌ماهیانه خود استفراغ یا غش می‌کنند. احساس سرگیجه در آنها متداول است ولی غش مسئله‌ای است که به ندرت اتفاق می‌افتد. اگر بالا آوردن او حالتان را بد می‌کند، حتماً از اتاق خارج شوید. ولی اگر در توانتان بود، دست همسرتان را بگیرید و موهایش را نوازش کنید تا بفهمد مراقبش هستید. کاری کنید که احساس خجالت نکند سرتان را برنگردانید چون این کارها حال او را بدتر خواهد کرد.

– اگر دوست دارد تنها باشد، تنهایش بگذارید. گاهی‌اوقات کاری برای درد او از دست شما برنمی‌آید و حضورتان ممکن است فقط حالش را بدتر کند. بعداً که دردش کمتر شد می‌توانید به او آرامش دهید. از او سوال کنید که ترجیح می‌دهد چطور رفتار کنید.

  • لینک
  • ۲۴ دی
  • بدون نظر
  • 7 views

تبلیغات متنی

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.