دیجیتال مارکتینگ راهی برای معرفی کسب و کارهای اینترنتی به کاربران است . کسب و کارهایی که برای ارائه محصولات خود از بازاریابی اینترنتی، استفاده می کنند، شاهد رونق بازار فروش خود هستند. در بازاریابی اینترنتی برای پیشبرد اهداف ، فروش محصولات و ارائه خدمات از رسانه های دیجیتالی استفاده می شود. اگر قصد دارید از این روش بازاریابی بهره مند شوید بهترین راه این است که از یک تیم متخصص کمک بگیرید. در صورتی که اهداف، بازه زمانی و هزینه مورد نظرتان را برای آژانس های دیجیتال مارکتینگ تعیین کنید، رشد قابل توجهی خواهید داشت . البته اگر بهترین آژانس دیجیتال مارکتینگ را برای بازاریابی اینترنتی خود انتخاب کرده باشید، نتایج مثبت تری پیش روی شماست.

دیجیتال مارکتینگ یا بازاریابی در رسانه های دیجیتال، یکی از بهترین ویترین ها و بیلبوردهای تبلیغاتی برندهای اینترنتی است. اگر بخواهید برای رشد کسب و کارتان از خدمات دیجیتال مارکتینگ استفاده کنید یا باید در شرکت خود ، یک تیم دیجیتال مارکتینگ برای اجرای اهداف بازاریابی استخدام کنید که باعث اتلاف وقت و انرژی شما می شود و یا از یک تیم خارج از شرکت مانند آژانس های دیجیتال مارکتینگ کمک بگیرید. کار کردن با یک آژانس دیجیتال مارکتینگ که از برنامه های هدفمند و نیروی متخصص برخوردار باشد، بار اتلاف وقت را از روی شانه‌های شما بردارد . در اینجا دلایل همکاری با این آژانس ها، ویژگی ها و روند کاری شان را بررسی میکنیم.

آژانس دیجیتال مارکتینگ یک شرکت است که در ارائه راه های خلاقانه و خدمات فنی برای بازاریابی، تجربه و تخصص دارد . برای آژانس دیجیتال مارکتینگ کیفیت و کمیت کارهایی که برای کسب‌ و‌ کارها انجام می‌دهد در درجه اول است و معمولا سعی بر این این است که با کمترین هزینه ها به بیشتربن نتایج دست یافت. در این آژانس ها برای بازاریابی از روش های سنتی ، استفاده نمی شود و در تیم آژانس دیجیتال مارکتینگ ، افراد متخصص از جدیدترین ابزار استفاده می کنند همچنین روش کار آن ها ، نوعی جدیدتر و البته تا حدودی متفاوت از آژانس‌ تبلیغاتی است. در یک آژانس دیجیتال مارکتینگ حرفه‌ای ، با بهره گیری از مشاوره ها و ایده های تبلیغاتی می توانید از سایر رقبایش متمایز شوید و در کار خود پیشرو باشید.

چرا بازاریابی اینترنتی را به یک آژانس دیجیتال مارکتینگ بسپاریم؟

روش های مختلف بازاریابی آنلاین و رشد کسب و کار ، در بازاریابی دیجیتال خلاصه می‌شود. دیجیتال مارکتینگ شامل خدمات سئو، ایمیل مارکتینگ، بازاریابی شبکه های اجتماعی، وبلاگ، گوگل ادوردز ، تبلیغات بنری و … می‌شود. برای انجام این موارد باید منابع، زمان و تخصص کافی داشت و در واقع اجرای یک کمپین تبلیغاتی در مقیاسی بزرگ کاری پیچیده است که با داشتن یک تیم حرفه ای ، نتایج مطلوب را بهمراه دارد.
اگر بازاریابی کسب و کار خود را به یک آژانس دیجیتال مارکتینگ واگذار کنید :
تیمی متخصص و مجرب بازاریابی اینترنتی کسب و کار شما را انجام می دهند.
شرکت های دیجیتال مارکتینگ از ابزار متنوع و کاربردی برای بهبود کسب شما بهره می گیرند.
با شناسایی رقبا و بررسی استراتژی‌های بازاریابی آن‌ها توسط تیم آژانس ، در کارتان پیشرو خواهید شد.
هزینه‌های کلی شما کاهش می یابد.
تمرکز شما بر کسب و کارتان بیشتر می شود.
نتایج سرمایه گذاری و همکاری تان با یک آژانس مارکتینگ و مقدار سود، قابل اندازه گیری ست.
از طرف تیم حرفه ای آژانس، ایده های جدیدی به شما پیشنهاد می شود.
سازمان مقیاس‌پذیر و انعطاف پذیر یک آژانس دیجیتال مارکتینگ راه را برای استفاده از انواع تبلیغات همزمان برای شما باز می کند.

خدمات آژانس های دیجیتال مارکتینگ:

همانطور که می دانید بازاریابی دیجیتال یعنی دستیابی به اهداف بازاریابی با استفاده از روش‌ها و ابزارهای تکنولوژی دیجیتال. یک آژانس دیجیتال با ابزاری که در دست دارد ، قادر به ارائه خدمات زیر است:

  • طراحی وب سایت
  • تولید محتوای اختصاصی
  • بهینه‌سازی سایت (SEO)
  • استراتژی بازاریابی محتوا
  • توسعه برند تجاری
  • بازاریابی شبکه‌های اجتماعی
  • تبلیغات اینترنتی

چطور یک آژانس دیجیتال مارکتینگ خوب پیدا کنیم؟

آژانس‌های بازاریابی دیجیتال به کسب‌وکارها کمک می‌کنند تا استراتژی‌های آنلاین خود را گسترش داده و دارایی‌های دیجیتال خود را از طریق SEO، تولید محتوا، شبکه‌های اجتماعی و … بهینه کنند. برای استفاده مفید از بازاریابی اینترنتی باید یک آژانس دیجیتال مارکتینگ خوب انتخاب کنید. بطور کلی آژانسی خوب و کارآمد است که ویژگی های زیر را داشته باشد :

  1. یک شرکت دیجیتال مارکتینگ خوب به شما وعده نتیجه خوب و سریع نمی دهد .
  2. تخصص ها، ابزارها و توانایی های یک شرکت دیجیتال مارکتینگ خوب، بیشتر از محدودیت های این شرکت است.
  3. یک آژانس دیجیتال مارکتینگ خوب، دارای واحد طراحی و گرافیک، واحد تحلیل دیتا و واحد امور مشترکین است.
  4. یک آژانس دیجیتال مارکتینگ خوب، براحتی گزارشات پروژه‌های گذشته و فعلی‌شان را، ارائه می دهد.
  5. وبسایت یک آژانس دیجیتال مارکتینگ خوب، در نتایج موتور‌های جستجو، دارای رتبه است.
  6. یک آژانس دیجیتال مارکتینگ خوب، حتما مشتریان وفادار در مشاغل متفاوت دارد.

  • لینک
  • ۴ اسفند
  • بدون نظر
  • 19 views


تامین پروتئین برای گیاهخواران

مسئله جذب پروتئین کافی یکی از مهمترین دغدغه‌های افراد گیاه خوار است که باید به آن توجه کنند که البته نگرانی بجایی است چراکه پروتئین در تمام ابعاد رشد و تکامل بدن مورد نیاز است.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ از استیک‌های ۳۰۰ گرمی تا ظرف‌های بسیار بزرگ پودر پروتئین وی، اهالی آمریکای شمالی دائما نگران مصرف پروتئینشان هستند. اما آیا یک رژیم غذایی گیاهی می‌تواند پروتئین کافی به بدنتان برساند؟ پاسخ این سوال ممکن است شما را متعجب سازد. لحظه‌ای که شما به بقیه می‌گویید یک گیاهخوار یا وگان هستید، این نوع سوالات شروع می‌شوند.

آیا پروتئین کافی دریافت می‌کنید؟

در حالیکه این دلواپسی ممکن است از یک نگرانی به حق، برای تندرستی شما نشات گرفته باشد، اما مطمئن ساختن افراد از اینکه نیازهای تغذیه‌ای شما براورده می‌شوند، خیلی زود خسته کننده می‌شود. اما در فرهنگ وسواسی ما نسبت به گوشت، تکرار این سوال ممکن است باعث شود به فکر بیفتید که آیا واقعا دلیلی برای نگرانی وجود دارد؟

حقیقت این است که نگرانی در مورد دریافت پروتئین کافی، گمراه کننده است، حداقل به گفته متخصصان تغذیه. برآورده کردن نیازهای پروتئین غذایی برای افراد گیاهخوار یا وگان، بسیار آسان است، حتی بدون کمک گرفتن از مکمل‌ها.

اگر شما بطور آگاهانه در هر وعده غذایی از منابع پروتئین استفاده می‌کنید، کالری کافی مصرف می‌کنید و غذاهای متنوع می‌خورید، بعید است که کمبود پروتئین داشته باشید.

اما چگونه می‌توانید مطمئن شوید؟ دستورالعمل‌های زیر می‌توانند به شما کمک کنند مصرف پروتئین روزانه تان را محاسبه کنید.

همچنین بخوانید: رژیم گیاهخواری ۲۱ روزه

به گفته هیئت غذا و تغذیه موسسه پزشکی، میزان توصیه شده روزانه (RDA) برای پروتئین، ۰.۷۵ گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن است. دکتر رید منگلس، متخصص تغذیه، توصیه می‌کند به دلیل تفاوت در روشی که پروتئین‌های گیاهی و حیوانی توسط بدن جذب می‌شوند، به ازای هر کیلو از وزن بدن حداقل ۰.۹ گرم پروتئین دریافت کنید.

پروتئین مورد نیاز برای ورزشکاران، بیشتر است و تا ۱.۸ گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن می‌رسد. اما حتی دستیابی به این مقدار نیز در یک رژیم غذایی گیاهی، امکان پذیر است.

محاسبه کردن پروتئین مورد نیاز روزانه خودتان، کار آسانی است. کافی است وزنتان را به کیلو در ۰.۹ ضرب کنید. یک مرد گیاهخوار که ۸۰ کیلو وزن دارد، باید حدود ۷۲ گرم پروتئین در روز دریافت کند. یک خانم گیاهخوار که ۶۰ کیلو وزن دارد، باید حدود ۵۴ گرم پروتئین در روز دریافت کند.

هنگام محاسبه‌ی مقدار مصرف روزانه‌تان، بخاطر داشته باشید که بسیاری از انواع مواد غذایی حاوی پروتئین هستند، نه فقط آنهایی که بعنوان منابع پروتئین در راهنمای غذایی، ذکر شده اند. علاوه بر آجیل‌ها، حبوبات و محصولات سویا، میوه‌ها، سبزیجات و غلات، همگی دارای مقداری پروتئین هستند. بعنوان مثال یک فنجان بروکلی پخته شده، حدود ۴ گرم پروتئین دارد.

در حالیکه این درست است که بطور متوسط، جانداران همه چیز خوار، نسبت به جانوران گیاهخوار، پروتئین بیشتری مصرف می‌کنند، اما هیچ مزیت شناخته شده‌ای برای یک رژیم غذایی با پروتئین بالا وجود نداد.

در این مورد، بیشتر، لزوما بهتر نیست. در واقع رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات و با پروتئین بالا، دارای خطرات واضح و مشخصی مانند بیماری کلیه و پوکی استخوان هستند.

پس دفعه بعدی که یک نفر از شما می‌پرسد آیا پروتئین کافی دریافت می‌کنید یا نه، نگران نشوید.

  • لینک
  • ۴ اسفند
  • بدون نظر
  • 20 views


علت درد پهلو هنگام دویدن

اگر به دویدن روزانه علاقه دارید و آنرا در برنامه خود قرار داده‌اید پس باید علت و روش جلوگیری از درد پهلو هنگام دویدن را بدانید تا قبل از وقوع جلوی آن را بگیرید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ آیا تا بحال برایتان اتفاق افتاده که وسط یک دوی عالی باشید، ناگهان یک درد پهلوی وحشتناک به سراغتان بیاید؟ این اتفاق، در واقع یک گرفتگی یا اسپاسم است که توسط فشار ناشی از بالا و پایین رفتن دیافراگم شما در هنگام دویدن و برخورد آن به کبدتان بوجود می‌آید! این درد، یک ناراحتی شایع برای دوندگان است، و به احتمال زیاد در بقیه تمرینتان ادامه می‌یابد. با این ۴ گام، شما می‌توانید زرنگ تر از آن درد پهلوی آزار دهنده باشید!

  1. قبل از دویدن، حرکت کششی انجام دهید

دیافراگم شما، عضله‌ای است که باید درست به اندازه‌ی همسترینگ شما کشیده شود! برای جلوگیری از درد پهلو، این کشش ساده را هر روز انجام دهید: دست راستتان را بالا ببرید و سپس نیم تنه تان را به سمت چپ خم کنید و ۳۰ ثانیه در این وضعیت بمانید. این کار را برای طرف دیگر نیز تکرار کنید.

  1. لب هایتان را غنچه کنید

برای جلوگیری از درد پهلو قبل از اتفاق افتادن، بر الگوی تنفستان تمرکز کنید. مطمئن شوید که در هنگام دویدن، آهسته دویدن یا پیاده روی، از طریق دهانتان دم و بازدم انجام می‌دهید، و هرگز نفستان را نگه نمی‌دارید.

یک روش محبوب برای جلوگیری از درد پهلو و کاهش آن در طول گرفتگی، جمع کردن لب‌هایتان در هنگام نفس کشیدن است، زیرا این کار به شما کمک می‌کند بر تنفس عمیق، تمرکز کنید.

  1. آب کافی بنوشید

قبل و در طول تمرین تان، هیدراته بمانید. شما به ازای هر ۱۵ دقیقه ورزش به ۰.۱ تا ۰.۲ لیتر آب نیاز دارید. کم آب شدن بدن باعث کمبود اکسیژن در عضلات شما شده و باعث می‌شود حتی یک تمرین آسان، چالش برانگیز بنظر برسد.

  1. وعده‌های غذایی قبل از تمرین را کوچک در نظر بگیرید

حداقل سه ساعت قبل از ورزش، از خوردن وعده‌های غذایی سنگین اجتناب کنید. اگر برای افزایش انرژی تمرینتان به یک خوردنی کوچک نیاز دارید، یک ساعت قبل از تمرین، یک میان وعده سبک بخورید.

وجود غذای بیش از حد در شکم شما باعث فشار در دیافراگم، و در نتیجه مسبب بروز درد پهلو در هنگامی می‌شود که شروع به ورزش کردن می‌کنید.

  • لینک
  • ۳ اسفند
  • بدون نظر
  • 21 views


دوام آرایش صورت چرب

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ این درست است، خانم‌هایی که پوست چرب دارند، مجبورند برای تر و تازه نگه داشتن آرایششان، قدم‌های بیشتری بردارند. دلیلش این است که بعضی از لوازم آرایشی، با چربی اضافه بخوبی واکنش نمی‌دهند. اما اجازه ندهید که پوست چرب، مانع شود که آرایشتان در تمام روز تر و تازه بماند. ما امروز نکاتی حرفه‌ای در مورد آنکه چگونه آرایشتان را در طول روز بادوام کنید، در اختیارتان قرار می‌دهیم.

آماده کردن پوست

هیچ مقدار آرایشی نمی‌تواند پوست بد را پنهان کند. بنابراین آماده کردن پوست، مهم ترین گام برای دست نخورده نگه داشتن آرایش در تمام روز است. اول از یک پاک کننده که مخصوص پوست‌های چرب ساخته شده استفاده کنید. محصولات مراقبت از پوست برای پوست های چرب، تولید سبوم را تنظیم خواهند کرد و منافذ مسدود شده را پاکسازی می‌کنند.

بعد از تمیز کردن، برای جدا کردن سلول‌های مرده‌ی پوست از یک اسکراب صورت خوب استفاده کنید. به این ترتیب، شما یک بوم تمیز و صاف برای کار در اختیار دارید. بعد از لایه برداری، از یک مرطوب کننده‌ی بدون چربی استفاده کنید. حالا صورت شما برای آرایش آماده است. همیشه آرایشتان را در یک محیط خنک که بخوبی تهویه می‌شود انجام دهید، تا صورتتان در هنگام انجام آرایش، چرب نشود.

پایه آرایشتان را با دوام کنید

برای بادوام کردن فونداسیون، به یک پرایمر مات نیاز دارید. هر نوع پرایمری، بهترین دوست برای خانم‌هایی با پوست چرب است. پرایمر، چیزی در اختیار فونداسیون قرار می‌دهد تا به آن بچسبد. اما در استفاده از پرایمر زیاده روی نکنید. در جاهایی که زیاد چرب می‌شوند، از مقدار کمی پرایمر استفاده کنید. این جاها معمولا ناحیه T شکل صورت (ناحیه پیشانی و بالای بینی)، یا قسمت‌های داخلی صورت است. قبل از زدن فونداسیون، اجازه دهید که پرایمر بخوبی جذب شود.

برای فونداسیون، شما به یک فرمول بادوام و بدون چربی نیاز دارید. این فونداسیون‌ها معمولا ضد آب نیز هستند. مقدار مناسبی از فونداسیون را بصورت نقطه نقطه روی قسمت‌های داخلی صورت بزنید. با استفاده از انگشتان یا قلم‌موی آرایشی، فونداسیون را به سمت بیرون با پوستتان ترکیب کنید. فونداسیون را روی جاهایی بمالید که به آن نیاز دارید. شما نباید فونداسیون بیش از حد به صورتتان بزنید.

برای رژ گونه و هایلایترها، فرمول کرم پودری را انتخاب کنید. این نوع از محصولات، زمان بیشتری را برای بکار بردنشان در اختیار شما قرار می‌دهند. در نتیجه این محصول، براحتی روی پوستتان می‌نشیند.

بادوام کردن آرایش چشم

بعضی از خانم‌ها، پلک‌های بسیار چربی دارند، بنابراین آرایش چشم آنها معمولا لیز شده و براحتی پاک می‌شود. برای آماده کردن چشم‌ها نیز از یک پرایمر چشم استفاده کنید. یک لایه نازک از آن را روی پلک‌ها و زیر چشم‌ها بمالید.

این محصول، رنگدانه‌ها را در جایشان ثابت نگه می‌دارد، در نتیجه رنگدانه به سایر قسمتهای صورت نمی‌رود. برای ثابت نگه داشتن آرایش چشم در تمام طول روز، از سایه‌های چشم بادوام و ریمل ضد آب استفاده کنید.

ضد چربی کردن ابروها

چندین سال قبل، پیدا کردن یک محصول ابروی خوب کار دشواری بود، اما این روزها افرادی که اهل آرایش هستند، انتخاب‌های بسیار زیادی دارند. برای ثابت نگه داشتن آرایش ابروها، از یک پماد ابرو یا یک مداد چشم سخت استفاده کنید. این محصولات برای پوست‌های چرب، ایده آل هستند. برای تکمیل آرایش ابرویتان، با برس آرایشی روی آن، یک ژل ابروی شفاف بزنید. این ژل، رنگدانه‌ها را ثابت نگه می‌دارد، بنابراین آنها کم رنگ یا محو یا ذوب نمی‌شوند.

از یک اسپری تثبیت کننده استفاده کنید

هنگامیکه آرایش تمام صورتتان را کامل کردید، روی صورتتان اسپری تثبیت کننده‌ی آرایش بزنید. این اسپری، آرایش شما را در تمام طول روز روی صورتتان مهر و موم می‌کند.

پودر خشک کن و ورق‌های جذب کننده‌ی چربی

برای اینکه از چرب شدن صورتتان جلوگیری کنید، در هنگام بیرون رفتن از خانه، یک پودر خشک کن یا ورق‌های جذب کننده چربی، همراه داشته باشید. این محصولات، بدون آنکه آرایشتان را خراب کنند، چربی صورتتان را جذب خواهند کرد.

  • لینک
  • ۳ اسفند
  • بدون نظر
  • 31 views

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود جدیدترین آهنگ ها. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محمد اصفهانی آرام جان من کو

اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ قرار داده ایم امیدواریم و از گوش دادن آن لذت ببرید

download song | Singer: Mohammad Esfahani | Song name: Arame Jan

With Best Quality  | With the text song Share To Mohamad Esfahani- Arame Jan With Best Quality on your social network

دانلود آهنگ محمد اصفهانی آرام جان من کو

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محمد اصفهانی ارام جان آهنگ غمگین

 

متن آهنگ محمد اصفهانی ارام جان

——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

ای مردمان بگویید آرام جان من کو…!!♫♪♫♪

راحت فزای هرکس؛ محنت رسان من کو…!!♫♪♫♪

نامش همی نیارم بردن به پیش هرکس…!!♫♪♫♪

گه گه به نازگویم سرو روان من کو !!…♫♪♫♪

در بوستانِ شادی هرکس به چیدن گُل !!…♫♪♫♪

آن گُل که نشکنندش در بوستان من کو !!…♫♪♫♪

جانانِ من سفر کرد با او برفت جانم !!…♫♪♫♪

باز آمدن از ایشان ؛ پیداست ؛ آن من کو !!……♫♪♫♪

هر چند در کمینه نامه همی نیرزم !!!…..♫♪♫♪

درنامه بزرگان زو داستان من کو !!!…….♫♪♫♪

هرکس به خانمانی دارند مهربانی…..!!!!♫♪♫♪

من مهربان ندارم ؛ نامهربان من کو…!!♫♪♫♪

——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

محمد اصفهانی ارام جان

دانلود آهنگ محمد اصفهانی آرام جان من کو

  • دسته‌بندی نشده
  • ۳ اسفند
  • بدون نظر
  • 0 views


foods

رژیم غذایی بخش غیرقابل انکار در رسیدن به تناسب اندام است و برای رعایت آن باید کارهای زیادی را انجام کنید؛ گاهی نکته‌هایی که شما در مورد رژیم غذایی رعایت میکنید بدترین اشتباهات شما هستند و نتیجه عکس خواهند داد.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ همانطور که می‌دانید شما نباید هر چیزی که می‌خوانید را باور کنید. احتمالا شما سالهاست که زرده‌ی تخم‌مرغ نخورده‌اید، نمی‌توانید بدون عذاب وجدان سیب زمینی سرخ کرده بخورید، و حتی از ساعت ۸ شب به بعد دیگر چیزی نمی‌خورید و این قصه سر دراز دارد…

اما بیایید یکبار و برای همیشه، با بیان این ۱۶ نکته‌ی بد در رژیم غذایی حقیقت را به شما بگوییم، و به جای آنها قوانین غذایی هوشمندانه‌ای به شما ارائه دهیم. آماده‌اید؟

  1. اشتباه: چربی، باعث چاقی شما می‌شود

تریسیا پسوتا، متخصص تغذیه دارای در واشنگتن می‌گوید که این بستگی به نوع چربی‌هایی دارد که شما می‌خورید. او می‌گوید: چربی‌های موجود در چیپس‌ها، کوکی‌ها و غذاهای چرب و چیلی می‌تواند کلسترول و خطر ابتلا به بیماری‌های خاص را در شما افزایش دهد.

اما چربی‌های خوب مانند آنهایی که در آجیل، آووکادو و سالمون وجود دارند، از قلبتان محافظت کرده و به سلامت کلی شما کمک می‌کنند. شارون پالمر، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب the plant powered diet نیز می‌افزاید: هنگامیکه این چربی‌های خوب با یک رژیم غذایی سالم همراه باشند، می‌توانند مانع چاق شدن شما شوند.

  1. اشتباه: برای کاهش وزن، میان وعده را کنار بگذارید

مایک کلنسی، مربی شخصی بدنسازی در باشگاه David Barton در نیویورک می‌گوید که خوردن غذا در مقادیر کوچک و دفعات زیاد، یک راه عالی برای فرونشاندن گرسنگی، کنترل اندازه‌های سهم غذایی و انتخاب‌های غذایی بهتر است. میان وعده‌های زیرکانه‌تری مانند آجیل، میوه‌ها و ماست، سطح انرژی شما را در طول روز بالا نگه خواهند داشت.

  1. اشتباه: همه کالری‌ها را مانند هم بشمارید

کلنسی می‌گوید: همه کالری‌ها مثل هم نیستند. نوع کالری‌ها، زمان مصرف کالری‌ها و کیفیت کالری‌ها می‌تواند تاثیر آنها بر بدن را بطور قابل توجهی تغییر دهد! مواد غذایی، در داخل بدن ما واکنش ایجاد می‌کنند. پس نوع غذاهایی که می‌خورید، یک مولفه مهم در رژیم‌های غذایی است. بعنوان مثال ۵۰ کالری یک سیب باعث یک واکنش داخلی متفاوت، نسبت به ۵۰ کالری کیک پنیر می‌شود.
کیفیت کالری‌ها نیز مهم است، زیرا مواد شیمیایی، هورمون‌ها، و محصولات جانبی متداولی که در داخل مواد غذایی فراوری شده وجود دارند، بر جذب مواد مغذی طبیعی تاثیر می‌گذارند.

کالری‌های با کیفیت، سرشار از مواد مغذی هستند، مانند اسفناج. کالری‌هایی که هیچ ماده مغذی ندارند (به کالری‌های پوچ یا تهی نیز معروفند) مانند آنهایی هستند که در سیب زمینی سرخ کرده وجود دارد.

حرف آخر: کلنسی می‌گوید که کالری‌ها، برای درک کنترل سهم غذایی بسیار مهم می‌باشند، اما آنها تنها عامل موثر در تغذیه خوب نیستند.

  1. اشتباه: کربوهیدرات‌ها را حذف کنید

کریسی کارول، متخصص تغذیه و موسس Inspired Wellness Solutions می‌گوید: تحقیق در مورد مصرف کربوهیدرات‌ها اغلب به غلط تفسیر می‌شود. بله، درست است که مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند نان سفید یا برنج سفید می‌تواند به افزایش وزن یا افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی منجر شود، اما هیچ تحقیقی وجود ندارد که نشان دهد کربوهیدرات‌های سالم مانند غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات یا حبوبات هم می‌تواند تاثیر منفی بر سلامت یا وزن بگذارد.

بر عکس، بسیاری از تحقیقات نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی سرشار از این مواد مغذی گیاهی، با سلامت کلی بهتر مرتبط است. یک نمونه از این تحقیقات، مطالعه ایست که در سال ۲۰۰۲ توسط کالج تغذیه آمریکا انجام شد، و دریافت که جایگزینی غلات تصفیه شده با غلات کامل و با حداقل فراوری، به همراه افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند به کاهش بار گلایسمی رژیم غذایی و نیاز به انسولین کمک کند.

کریستین پاتریک، متخصص تغذیه و مدیر wellness nutrition services در موسسه سلامتی کلینیک کلیولند می‌گوید که این به نوبه خود می‌تواند در نهایت، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. وی می‌افزاید: بنابراین، کربوهیدرات‌ها را حذف نکنید، بلکه از آنهایی استفاده کنید که از غلات ۱۰۰٪ کامل یا میوه‌ها بدست می‌آیند.

  1. اشتباه: مقدار زیادی پروتئین بخورید

دوستداران پروتئین، متاسفیم! خوردن مقدار زیادی پروتئین، کلید کاهش وزن سالم نیست. چرا؟ رانیا باتاینه، متخصص تغذیه و نویسنده The One One One Dietمی‌گوید که بدن به سه درشت مغذی نیاز دارد: پروتئین، کربوهیدراتها، و چربی. مصرف مقدار زیادی پروتئین برای کاهش وزن، معقولانه نیست.

چرا که شما نه تنها بدنتان را از فیبر و سایر آنتی اکسیدان‌های موجود در کربوهیدرات‌های سالم، مثل غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات محروم می‌کنید، بلکه همچنین خودتان را در معرض خطر مصرف بیش از حد چربی در رژیم غذایی‌تان قرار می‌دهید که می‌تواند منجر به کلسترول و تری گلیسیرید بالا شود.

  1. اشتباه: گلوتن کمتری بخورید

پالمر می‌گوید: هیچ مدرک علمی وجود ندارد که گلوتن، یک ماده بسیار چاق کننده باشد. مشکل این است که ما بیش از حد غلات تصفیه شده (غذاهای تهیه شده از آرد سفید) می‌خوریم. ماری آن متزاک، متخصص تغذیه از ساوت‌همپتون می‌گوید که کاهش گلوتن بدون مشورت با پزشکتان، به کمبود مواد مغذی مهمی مانند فیبر، آهن، ویتامین B12 و منیزیم منجر می‌شود. شما باید از غلات کامل و سالم هم در اندازه‌های متعادل استفاده کنید.

  1. اشتباه: با معده خالی ورزش کنید

مطالعه‌ای که در مجله Strength and Conditioning منتشر شد، نشان می‌دهد که ورزش کردن با معده پر یا خالی، بر کالری سوزی هیچ تاثیری نمی‌گذارد. اما حذف وعده‌های غذایی قبل از جلسات تمرینی، ممکن است به کاهش عضله منجر شود. قبل از اینکه یک نوشیدنی ورزشی بنوشید، باید این را بدانید: ساندا مولدووان، متخصص تغذیه و دیپلمات آکادمی پریودنتولوژی آمریکا می‌گوید در حالی که یک جرعه از این نوشیدنی قندی به عضلات شما نیرو می‌دهد، اما سایر افزودنی‌های مصنوعی این نوشیدنی می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد.

بجای آن، قبل از ورزش از میوه‌هایی که بطور طبیعی شیرین هستند استفاده کنید، مانند موز، هلو، انبه یا برای دریافت مقدار کافئین موجود در نصف فنجان قهوه، یک اونس شکلات تیره بخورید! مولدووان می‌گوید: شکلات همچنین دارای موادی است که باعث بوجود آمدن احساس خوب می‌شود که به آنها انتقال دهنده‌های عصبی می‌گویند. اینها همان موادی هستند که در طول احساس سرخوشی در دویدن‌های شدید، ترشح می‌شوند.

  1. اشتباه: هر دو ساعت، چیزی بخورید

مونیکا ریناگل، متخصص تغذیه در بالتیمور می‌گوید: ۴ یا ۵ (یا حتی ۸) ساعت فاصله بین وعده‌های غذایی با اندازه‌ی متوسط، متابولیسم شما را کند نخواهد کرد. غذا خوردن به تعداد دفعات بیشتر، ممکن است به دفع گرسنگی کمک کند، که می‌تواند به شما کمک کند با وسوسه مقابله کنید. اما اگر می‌خواهید این کار را انجام دهید، باید مراقب باشید که وعده‌ها و میان وعده‌هایتان واقعا کوچک باشند. در غیر اینصورت هر دو ساعت غذا خوردن، می‌تواند برعکس آنچه توقع دارید، در طول روز باعث مصرف بیش از حد کالری شود.

همچنین بخوانید: اشتباهات رایج در رژیم لاغری
  1. اشتباه: جمعه‌ها بی خیال باشید و به خودتان استراحت دهید

ریسک کردن و بی احتیاطی در آخر هفته‌ها می‌تواند ثبات و موفقیتی که در تمام هفته داشتید را بی اثر کند. باتاینه می‌گوید: ما در آخر هفته‌ها تمایل داریم دیر بخوابیم و ورزش نکنیم، شاید الکل بنوشیم و وعده‌های سنگین‌تری هم بخوریم. بنابراین اگر شما بین دوشنبه و جمعه، حدود ۰.۵ کیلو وزن کم کرده باشید، ممکن است در آخر هفته همان قدر وزن اضافه کنید، یا حداقل وزنتان ثابت می‌ماند. این کار واقعا تلاش‌های شما برای کاهش وزن را کم ارزش می‌کند.

باتاینه می‌گوید: این بدان معناست که اگر سعی دارید وزن کم کنید، در آخر هفته‌ها نباید همه چیز آزاد باشد. شما هنوز هم به یک برنامه نیاز دارید. چند پیشنهاد: در سر میز غذا، سبد نان را به نفر بعدی بدهید و نهایتا فقط یک نوشیدنی بنوشید.

  1. اشتباه: قول بدهید که بعضی غذاها را اصلا نمی‌خورید

باتاینه می‌گوید: هنگامیکه ما رژیم می‌گیریم، معمولا در حالت «صفر و یک» هستیم، همه، یا هیچ! و هرگز بنظر نمی‌رسد که بتوانیم یک حد وسط پیدا کنیم. باید این را درک کنید که نمی‌توانید پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده و کیک شکلاتی را در یک روز بخورید. اما با برنامه ریزی دقیق می‌توانید هنگامیکه این مواد غذایی در دسترس‌تان هست، از آنها لذت ببرید. فقط بیشتر از یکی نخورید، و آنرا با بقیه تقسیم کنید. در واقع تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن گهگاه غذاهای ممنوعه، مانع پرخوری و افراط در این مواد غذایی می‌شود.

  1. اشتباه: صبحانه نخورید

کارول می‌گوید: با این کار، نتیجه معکوس می‌گیرید. زیرا افرادی که صبحانه نمی‌خورند، در ناهار و شام پرخوری می‌کنند، که اغلب هم بیشتر از مقدار غذایی است که در صبحانه نخورده بودند. در واقع تحقیق روی افرادی که با موفقیت وزن کم کرده‌اند، نشان می‌دهد که آنها بطور منظم یک صبحانه سالم می‌خورند. با توجه به این مطالعه که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شد، اگر صبحانه سرشار از پروتئین باشد هم، بهتر است.

  1. اشتباه: بطور مکرر سم زدایی کنید

کارول می‌گوید: دستگاه گوارش، کلیه‌ها و کبد شما در سم زدایی منظم از بدنتان، نسبتا عالی عمل می‌کنند بنابراین هیچ نیازی به پاک کننده‌ها و آب میوه‌های خاص بصورت مداوم نیست.

  1. اشتباه: فقط مواد غذایی خام بخورید

پاتریک می‌گوید: مطالعات بسیاری نشان می‌دهد که روش پخت و پز، حرارت دادن، کباب کردن و استفاده از مایکرو ویو و… باعث تفاوت تغذیه‌ای می‌شود. بنابراین در حالیکه شاید بهتر باشد برخی مواد غذایی بصورت خام خورده شوند، اما این مسئله برای تمام مواد غذایی صدق نمی‌کند. و اگر باور غلطی که در مورد کالری‌های منفی وجود دارد (این ایده مشکوک که خوردن بعضی مواد غذایی خاص، باعث می‌شود که بیشتر از کالری دریافتی از آن مواد غذایی، کالری بسوزانید) شما را به مصرف مواد غذایی خام علاقمند کرده، دوباره فکر کنید!

باتاینه می‌گوید: بعضی از مواد غذایی، برای هضم شدن به انرژی بیشتری نسبت به بقیه مواد نیاز دارند، اما اگر فقط از مواد غذایی که به اصطلاح «کالری منفی» دارند تغذیه کنید، کاهش وزن ناپایداری خواهید داشت، و این مواد غذایی همچنین می‌توانند متابولیسم شما را کند کرده و عضلاتتان را هم تجزیه کنند.

  1. اشتباه: برای کاهش هوس، آدامس نعناعی بجوید

نمی‌خواهیم به شما خبر بدی بدهیم، اما محققان دانشگاه ایالتی نیویورک در بوفالو دریافته‌اند که طعم پایدار نعناع می‌تواند در واقع میزان جذابیت مواد غذایی سالم را کاهش دهد! این بدان معناست که وقتی شما آدامستان را از دهانتان خارج می‌کنید و به دنبال یک میان وعده می‌روید، به احتمال زیاد از نظر شما یک آبنبات، طعم و ظاهر بسیار جذاب تری نسبت به یک هویج خواهد داشت.

  1. اشتباه: شیر خامه گرفته (رقیق) بنوشید

اشلی کوف، مشاور Prevention و متخصص تغذیه می‌گوید: واقعیت این است که فراورده‌های لبنی دارای چربی هستند و جالب این است که برخی مطالعات جدید از دانشگاه هاروارد، متوجه ویژگی‌های مثبت چربی اشباع مواد لبنی با کیفیت شده‌اند! نظر من این است که این چربی‌ها را مصرف کنید. حذف تمام چربی‌های شیر، تاثیرات هورمونی که لبنیات بر بدن می‌گذارند را تغییر می‌دهد و باعث می‌شود که کاملا احساس سیری نکنید.

  1. اشتباه: گوشت نخورید

بله! یک مطالعه در مجله‌ی طب داخلی انجمن پزشکی آمریکا نشان می‌دهد که ممکن است گیاهخواران بیشتر عمر کنند، اما ایده‌ی حذف کامل گوشت، کمی گمراه کننده است. باتاینه می‌گوید: گوشت گاو، یک پروتئین سالم و مناسب است که حاوی آهن می‌باشد. مشکل وقتی شروع می‌شود که شما آن را با بیکن، پنیر، و پیاز حلقه‌ای سوخاری می‌خورید!

یک پیشنهاد بهتر: گوشت بدون چربی حیوانات مرتعی. این گوشت‌ها از گوشت گاو معمولی گران‌تر هستند، اما مزایای سلامتی، ویتامین E، و اسیدهای چرب امگا ۳، باعث می‌شود که ارزش این ولخرجی را داشته باشد. باتاینه می‌گوید که سعی کنید فقط دو بار در هفته از سهم‌های کوچک گوشت گاو استفاده کنید. زیرا باید برای سایر منابع پروتئین حیوانی و گیاهی مانند مرغ، ماهی، لوبیا، عدس، دانه‌های چیا و آووکادو نیز فضای کافی در نظر بگیرید.

  • لینک
  • ۳ اسفند
  • بدون نظر
  • 27 views

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود جدیدترین آهنگ ها. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محمد اصفهانی مناجات

در این پست برای شما کاربران عزیز سایت دان موزیک آهنگ محمد اصفهانی مرو ای دوست را با دو کیفیت

اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ قرار داده ایم امیدواریم و از گوش دادن آن لذت ببرید

download song | Singer: Mohammad Esfahani | Song name: Monajat

With Best Quality  | With the text song Share To Mohamad Esfahani- Monajat With Best Quality on your social network

دانلود آهنگ محمد اصفهانی مناجات

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محمد اصفهانی مناجات آهنگ غمگین

 

متن آهنگ محمد اصفهانی مناجات

——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

یا مولاااا یا مولاااااا یا


یا مولاااا یا یامولا یاسین

——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

محمد اصفهانی مناجات

دانلود آهنگ محمد اصفهانی مناجات

  • دسته‌بندی نشده
  • ۳ اسفند
  • بدون نظر
  • 0 views

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود جدیدترین آهنگ ها. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محمد اصفهانی سپید و سیاه

اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ قرار داده ایم امیدواریم و از گوش دادن آن لذت ببرید

download song | Singer: Mohammad Esfahani | Song name: Sepid O Siah

With Best Quality  | With the text song Share To Mohamad Esfahani- Sepid O Siah With Best Quality on your social network

دانلود آهنگ محمد اصفهانی سپید و سیاه

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محمد اصفهانی سپید و سیاه آهنگ غمگین

 

متن آهنگ محمد اصفهانی سپید و سیاه

——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

شب سردی است و من افسرده راه…!!♫♪♫♪

دوری است و پایی خسته تیرگی…!!♫♪♫♪

هست و چراغی مرده می کنم تنها…!!♫♪♫♪

از جاده عبور دور ماندند زمن آدمها !!…♫♪♫♪

سایه ای از سر دیوار گذشت غمی !!…♫♪♫♪

افزود مرا بر غمها فکر تاریکی و این !!…♫♪♫♪

ویرانی بی خبر آمد تا با دل من…!!♫♪♫♪

قصه ها ساز کند پنهانی نیست…!!♫♪♫♪

رنگی که بگوید با من اندکی صبر…!!♫♪♫♪

سحر نزدیک است هر دم این بانگ !!……♫♪♫♪

بر آرم از دل وای این شب چقدر تاریک !!…♫♪♫♪

است خنده ای کو که به دل انگیزم !!…♫♪♫♪

قطره ای کو که به دریا ریزم صخره ای !!…♫♪♫♪

کو که بدان آویزم مثل اینست که شب !!!……..♫♪♫♪

نمناک است دیگران را هم غم هست…!۱♫♪♫♪

به دل غم من لیک غمی غمناک است…!۱♫♪♫♪

هر دم این بانگ بر آرم از دل…!۱♫♪♫♪

وای این شب چقدر تاریک است…!۱♫♪♫♪

اندکی صبر سحر نزدیک است…!!♫♪♫♪

——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

محمد اصفهانی سپید و سیاه

دانلود آهنگ محمد اصفهانی سپید و سیاه

  • دسته‌بندی نشده
  • ۳ اسفند
  • بدون نظر
  • 0 views


در لبه شبه جزیره عربستان، می‌توانید عمان را پیدا کنید. این مکان اغلب توسط مسافران و بازدید کنندگان نادیده گرفته می‌شود اما یکی از مقاصد عجیب و غریبی است که با جاذبه های توریستی باورنکردنی و شهرهای زیبا پر شده است.

پایتخت مسقط محبوب ترین مقاصدی است که در این ناحیه یافت می‌شود اما تنها بخشی از زیبایی های عمان در این بخش به تصویر کشیده شده است. اگر به دنبال مناظر زیبا و چشم نواز هستید، دوست دارید رشته کوه‌های بی نظیری را مشاهده کنید، به دنبال قلعه‌های تاریخی و سواحل گرم می‌گردید، پس سری به عمان بزنید.

در این مقاله قصد داریم مرور اجمالی بر بهترین مکان‌های موجود در عمان داشته باشیم.

  1. Misfat al Abryeen:

مناطق دیدنی عمان,10-misfat_al_abryeen

با اینکه شهرهای بزرگ تر در عمان ظاهر معاصری دارند، روستاهای کوچک تری همچون Misfat al Abryeen به شما کمک می‌کند جو سنتی این کشور را به خوبی درک کنید. این روستای کوهی از ساختمان‌های سنگی با سایه نارنجی و قهوه ای رنگ تشکیل شده است و بیشتر شبیه روستاهای کوهی در ایتالیاست. با این وجود، این روستا نمونه عالی و شگفت انگیزی از زندگی کوهی در عمان محسوب می‌شود.

جاده‌های عمیقی که به کوه می‌رسد بسیار دیدنی است. همچنین می‌توانید در میان ساختمان‌ها قدم بزنید و درختان موز را تحسین کنید و از سرسبزی موجود لذت ببرید.یک برج نگهبانی باستانی در بالای این روستا قرار دارد که می‌توانید از آن دیدن کنید.

  1. جزایر مصیره:

مناطق دیدنی عمان,جزایر مصیره-masirah_island

در کنار سواحل عمان جزیره ای با نام جزیره مصیره قرار دارد که یک مقصد منحصر به فرد برای مسافران و بازدید کنندگانی است که به دنبال خورشید، ساحل، حیات وحش و تاریخ می‌گردند.

جزیره مصیره میزبان حال و هوای عمانی است اما شهرهای آن نسبتا کوچک است. این موضوع بدین معنی است که جمعیت بسیار اندکی در آن وجود دارد و می‌توان نقاط زیادی را با برنامه ریزی درست مورد کاوش قرار داد. قایق‌های معمولی در دسترس افراد قرار دارد و آن‌ها را به مقصد می‌رساند.

در جزیره مصیره(Masirah Island) سرگرمی های موجود در برگیرنده شنا، بررسی کشتی های غرق شده در کنار ساحل و تماشای ۳۰۰۰۰ لاک پشتی است که سالانه به هنگام فصل تولید مثل ظاهر می‌شوند.

  1. بهلاء(Bahla):

مناطق دیدنی عمان,بهلاء-bahla

یکی دیگر از مقاصد زیبا و باورنکردنی در عمان شهری با نام بهلاست که در شمال عمان واقع شده است. بهلاء نوعی واحه در بیابان است و قرن‌هاست که نقطه توقف مسافران محسوب می‌شود. بهلاء تنها ۴۰ کیلومتر از Nizwa فاصله دارد و دارای یک قلعه تاریخی و دیدنی است.

قدمت قلعه بهلاء به قرن سیزدهم بر می‌گردد. علاوه بر کاوش قلعه بهلاء می‌توانید دیوار های شهر را نیز مورد کاوش قرار دهید که از خشت خام ساخته شده و حدود ۷ مایل طول دارد. اگر قصد خرید سوغات را دارید،بهلاء به خاطر وجود طیف وسیعی از سفال‌های محلی مشهور است.

  1. Salalah:

مناطق دیدنی عمان,7-salalah

در جنوب عمان شهری به نام صلاله قرار دارد که مقصد شناخته شده ای است که با عنوان دومین شهر مسقط در میان افراد مشهور است. صلاله امروزه به خاطر اینکه سرزمین آب و اجدادی سلطان قابوس است مشهور شده است.

زمانی که از صلاله بازدید می‌کنید، می‌توانید کاخ قابوس را تحسین کنید و معماری قدیمی در شهر قدیمی که با نام Haffa شناخته شده است را مورد بازدید قرار دهید. زمانی که از سایت باستان شناسی Al Baleed دیدن می‌کنید تاریخ غنی این شهر را نیز تجسم کنید.

صلاله به خاطر تجارت کندر بسیار مشهور است. به همین خاطر زمانی که به این ناحیه سفر می‌کنید خرید کندر را فراموش نکنید. از ماه ژوئن تا آگوست، ابرهای موسمی از هند بارندگی‌های ثابتی را به این ناحیه می‌آورد. به همین خاطر ناحیه ساحلی در اطراف صلاله به یک واحه سبز با آبشارها فصلی و جریان تبدیل شده است.

  1. Jebel Akhdar:

مناطق دیدنی عمان,6-jebel_akhdar

Jebel Akhdar(جبل اخضر) را می‌توان با عنوان کوه‌ سبز ترجمه کرد. این بخش قسمتی از کوه‌های ال هاجر است. انتظار نداشته باشید کوه‌های سنتی را در این ناحیه مشاهده کنید.

ناحیه Jebel Akhdar عمدتا سنگ آهک است و در برگیرنده نقاط بلندی است که در کل کشور عمان بی نظیر است. اگرچه این ناحیه با جنگل‌های سرسبز پوشانده نشده است اما ارتفاعات بلند آن دمای بسیار خنکی دارد و همین امر باعث شده است رشد مواد کشاورزی نسبت به بیابان‌های اطراف بیشتر باشد.

این ناحیه در حال حاضر محافظت شده است و شما می‌توانید تراس های زیبا و درختان میوه دار را کاوش کنید. به نظر می‌رسد پیاده روی در بیابان‌های عمان زیاد جذاب نیست اما این کار بهترین سرگرمی در Jebel Akhdar محسوب می‌شود.

  1. Ras al Jinz:

مناطق دیدنی عمان,5-ras_al_jinz

در شرقی ترین قسمت عمان Ras al Jinz واقع شده است که پناهگاه لاک پشت‌هایی است که در این ناحیه وجود دارد. اگر در طول تابستان به این ناحیه سفر کنید یا بین ماه‌های می و اکتبر به این ناحیه بروید، می‌توانید لاک پشت‌ها را در کنار ساحل مشاهده کنید.

بازدید از پناهگاه لاک پشت‌ها به هنگام سفر به مسقط نیز امکان پذیر است اما بیشتر بازدید کنندگان سعی می‌کنند شب را در این ناحیه بگذرانند و جاذبه‌های دیگر آن همچون موزه را مورد بررسی قرار دهند.

  1. Musandam Fjords:

مناطق دیدنی عمان,4-musandam_fjords

شبه جزیره مسندم شمالی ترین بخش عمان محسوب می‌شود و توسط امارات متحده عربی از بقیه کشور جدا شده است. بخشی از این ناحیه جدا شده و به مدت طولانی به عنوان خانه ساکنان روستای کوهی و جوامع ساحلی به کار می‌رفته است.

Musandam Fjords نمای بسیار زیبایی دارد. اگر از این بخش بازدید می‌کنید، می‌توانید سفر از طریق قایق را در برنامه کاری خود قرار دهید و سواحل موجود را کاوش نمایید. جمعیت پراکنده است و حیات وحش در این ناحیه فراوان دیده می‌شود. این منطقه یکی از بهترین مکان‌ها در عمان برای دوستداران طبیعت است.

  1. Wahiba Sands:

مناطق دیدنی عمان,3-wahiba_sands

در مرکز عمان، تپه‌های شنی مایل‌ها کشیده شده است و چیزی را ایجاد می‌کند که با نام Wahiba Sands شناخته شده است. این منطقه دقیقا همان جایی است که مردم بادیه نشین در ان زندگی می‌کنند.

این منطقه برای افرادی که به دنبال عمان سنتی، زیبا و چشم نواز هستند محبوب ترین مقصد محسوب می‌شود. با کمک تورهایی که به شما اجازه می‌دهد سوار شتر شوید و در زیر ستاره‌های بیابان چادر بزنید، تجربه زندگی سنتی در عمان را کسب کنید. شهر Ibra به عنوان دروازه اصلی به Wahiba Sands عمل می‌کند.

  1. Nizwa:

مناطق دیدنی عمان,2-nizwa

در قرن ششم و هفتم این شهر به عنوان پایتخت عمان شناخته شده بود. امروزه این شهر به خاطر قلعه‌های باورنکردنی و بی نظیر که در قرن هفدهم تحت فرمان سلطان Bin Saif Al Ya’ribi ساخته شده مشهور و شناخته شده است. با اینحال بخشی از قلعه به قرن نهم باز می‌گردد. بخش برجسته و مهم قلعه Nizwa برج استوانه ای شکل آن است.

این قلعه همچنین مکانیسم دفاعی بسیار جالبی دارد. اگر این قلعه را به خوبی کاوش کنید، متوجه موزه ای در آن خواهید شد که نشان دهنده زندگی قرن هفدهم در عمان است. زمانی که در Nizwa هستید، می‌توانید بازار فضای باز را به خوبی کاوش کنید و از بازار بز غیر معمول دیدن کنید که دوبار در هفته در مرکز شهر بر پا می‌شود.

  1. مسقط:

مناطق دیدنی عمان,مسقط-muscat

اگر تنها می‌خواهید از یک مکان در عمان بازدید کنید، به احتمال زیاد این مکان شهر مسقط خواهد بود. این شهر میزبان قلعه ها، کاخ‌ها، موزه‌ها، بازارها و سایر موارد دیدنی است. اگرچه نمی‌توانید بخش داخلی کاخ سلطنتی العالم را مورد بازدید قرار دهید اما می‌توانید سری به بندر بزنید تا از نزدیک ساختار زیبا و شگفت انگیز ان را مشاهده نمایید.

نگهبانی که در کاخ وجود دارد دو قلعه دوقلو با نام‌های آل جلالی و آل میرانی است که امروزه به موزه تبدیل شده و بازدید از آن برای عموم ازاد است. مسافرانی که مسلمان نیستند می‌توانند از مسجد بی نظیر قابوس دیدن کنند.

  • لینک
  • ۳ اسفند
  • بدون نظر
  • 15 views


کم کم به آخرین روزهای زمستان نزدیک می شویم و بهار با خود ماجراجویی های زیادی به همراه می آورد. تعطیلات نوروزی بهترین فرصت برای وقت گذرانی با خانواده و استراحت و دور شدن از خستگی های روزمره هستند. برنامه ریزی برای بهترین استفاده از این تعطیلات می تواند کار سختی باشد. انتخاب از بین صدها تور نوروز ۹۸ و یا انتخاب مقصدی برای سفر با اتومبیل شخصی و یا انتخاب نوع سفر، همه و همه کار را پیچیده می کنند.

اگر اهل سفر با اتومبیل شخصی هستید که خب کار راحت تر است. با خانواده یک شب سر میز شام مقصد را تعیین کنید و بودجه را مشخص کنید و بزنید به چاک جاده. اما اگر بخواهید مقاصد خارجی را برای تعطیلات نوروز ۹۸ انتخاب کنید، باید از تورهای نوروزی استفاده کنید.

اگر به فرهنگ، هنر، سنت و طبیعت شرق آسیا علاقه داشته باشید، یکی از مقاصد شما مطمئنا تایلند خواهد بود. این کشور که بیش از نیمی از آن را جنگل تشکیل داده است یکی از خوش آب و هوا ترین نقاط بر روی کره زمین است. در ادامه یادداشت تور نوروزی تایلند و پاتایا به ادامه برخی از ویژگی های گردشگری این کشور خواهیم پرداخت. با سایت جاده های سبز همراه باشید.

بهترین راه برای رسیدن به تایلند

قطعا بهترین روش برای سفر به تایلند در تعطیلات نوروز ۹۸ استفاده از تور تایلند نوروز ۹۸ است. تورها از این جهت برای سفرهای گردشگری به مقاصد خارجی انتخاب بهتری هستند که هم مرقون به صرفه تر هستند و هم لذت گردشگری با افرادی که مانند شما به دنبال ماجراجویی های مختلف هستند، تجربه ی سفر به طبیعت بکر کشوری مانند تایلند را دوچندان می کند. برای سفر به شهرهای دیگر تایلند مانند پوکت و پاتایا هم استفاده از تورهای نوروزی پاتایا پیشنهاد می شود.

تور نوروزی تایلند

آب و هوای کشور تایلند

تایلند کشوری با آب و هوای گرمسیری است و در تمام طول سال گرم و مرطوب است. در فصل تابستان سفر به این کشور خیلی به افرادی که گرمایی هستند توصیه نمی شود. مشخصا بهترین زمان برای سفر به این کشور از ابتدای آذر ماه تا اوایل اردیبهشت تخمین زده می شود. این مدت آب و هوای پوکت و پاتایا بسیار دلپذیر است و آفتاب گرفتن در سواحل فی فی جان هر گردشگری را تازه می کند. در مجموع باید گفت که تعطیلات نوروز زمان بسیار مناسبی برای سفر به تایلند محسوب می شوند.

تور تایلند

مقاصد گردشگری در تایلند و پاتایا

بیشتر هم وطنان ما وقت خود را در سواحل خیره کننده و زیبای پوکت و فی فی به تفریحات آبی و استراحت زیر نور آفتاب می گذرانند. اما تایلند پر است از آثار تاریخی و معابد فوق العاده و همینطور جنگل ها و مناظر طبیعی چشم نواز که اگر اهل طبیعت گردی باشید می توانند به بهترین اتفاق عمرتان تبدیل شوند. از بین آنها می توان به گراند پالاس و معبد Wat Prakeaw و جزایر سیمیلان، آیوتایا و معبد سپیده دم اشاره کرد. اگر با تور نوروزی تایلند همراه شدید این تعطیلات را در رویایی ترین حالت ممکن خواهید گذراند.

  • لینک
  • ۲ اسفند
  • بدون نظر
  • 12 views

تبلیغات متنی

تمامی حقوق مطالب برای محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.