فراموش کردن عشق قدیمی

در نگاه اول شاید فراموش کردن عشق و کسی که عاشقش بوده‌ایم غیرممکن به نظر برسد اما حقیقت چیز دیگری است و فراموش کردن عشق آنقدرها هم کار سختی نیست.

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ عشق چیزی بسیار خاص است زیرا وقتی شکست می‌خورد قدرت آسیب زدن به ما را دارد. نباید این شکست را به خودتان بگیرید. هر روز روابط بسیاری با شکست مواجه می‌شوند و این به آن معنی نیست که دیگر عشقی وجود نخواهد داشت.

دلیل آن هر چه که باشد، اینکه یاد بگیرید چطور کسی که خیلی دوست داشته‌اید را فراموش کنید کار بسیار سختی است و نیازمند گذشت زمان است. خوشبختانه، خیلی‌ها این کار را انجام داده‌ و با موفقیت روبه‌رو شده‌اند. ما روش آن را به شما آموزش می‌دهیم.

مقاله مرتبط: چگونه عشق را فراموش کنیم؟

بخش اول: تغییر دیدگاه درباره عشق

  1. بفهمید که هنوز ممکن است این فرد را دوست داشته باشید.

اگر تصور می‌کنید نمی‌توانید فراموشش کنید، احتمالاً دلیلی دارد. شما اوقات فوق‌العاده‌ای را با هم گذرانده‌اید و بخش مهمی از قلبتان را به او داده‌اید. حالا که تصمیم گرفته‌اید فراموشش کنید، دیگر به آن فرد طوری که دوست دارید باشد نگاه نکنید و سعی کنید خودِ واقعی‌اش را ببینید.

  • اگر به شما دروغ می‌گوید یا فریبتان می‌دهد و یا احساسش نسبت به شما عوض شده است باید بفهمید که این رابطه اصلاً رابطه سالمی برای شما به حساب نمی‌آید. ممکن است برایتان سوءتفاهم شود یا عصبانی شوید. فراموش کردن این فرد ممکن است خیلی سخت باشد اما به این معنی نیست که نمی توانید فراموشش کرده و زندگی‌تان را پیش ببرید.
  • همچنین درک کنید که فراموش کردن به این معنی نیست که دیگر نمی‌توانید آن فرد را دوست داشته باشید. فقط به این معنی است که عشق شما به او تغییر کرده است. هنوز می‌توانید او را ببینید، بهترین آرزوها را برایش داشته باشید و دعا کنید که خوشبخت شود. فراموش کردن به این معنی نیست که باید به طور کل نادیده‌اش بگیرید؛ یعنی باید بیشتر به فکر خودتان باشید.
  • به خودتان باور داشته باشید. شما چیزهای زیادی دارید. عشق یعنی فهمیدن بیشتر درمورد خودتان از طریق دیگران. با تجربه عشق‌های بیشتر، اطلاعات بیشتری درمورد خودتان به دست می‌آورید. اگر خودتان، خودتان را باور نداشته باشید، عشق بعدی‌تان چطور می‌تواند باورتان کند؟
  1. درک کنید که آدم‌های دیگری هم هستند–فقط شما نمی‌بینید.

احتمالاً خیلی زیاد این فرد را دوست داشته‌اید که شما را به نقطه‌ای رسانده است که هیچ کس دیگری را در دنیا به جز او نمی‌بینید. فراموش کردن سخت‌ترین قسمت کار است و ممکن است زمان زیادی طول بکشد اما زندگی کوتاه‌تر از آن است که بخواهید آن را هدر دهید.

  • همه ما دوست داریم در دنیای افسانه ای زندگی کنیم که در آن همه چیز دقیقاً طبق برنامه‌مان پیش می‌رود و هیچ سختی و مشکلی وجود ندارد، اما زندگی واقعی اینطور نیست. افراد زیادی هستد که قبل از این که با یک فرد خاص بمانند، در طول زندگی‌شان با آدم‌های زیادی رابطه عاشقانه برقرار می‌کنند.
  • سعی کنید خوش‌بین باشید. نیمه پر لیوان را ببینید. به جای اینکه فکر کنید، «من عشقم را از دست دادم»، فکر کنید «من الان مجردم!». به جای اینکه فکر کنید «کسی که خیلی وقت بود می‌شناختم را از دست دادم»، فکر کنید «حالا باید با آدمهای زیادی آشنا بشوم». خوش‌بین بودم کمکتان می‌کند زودتر فراموش کنید.
  1. بدانید که ممکن است شما بیشتر از مقداری که طرف‌مقابلتان دوستتان داشته، دوستش داشته‌اید.

این مورد شاید سخت باشد زیرا به احتمال زیاد طرف مقابل نمی‌دانسته است که شما چقدر عاشقش بوده‌اید. اما اشکالی ندارد. این به آن معنی نیست که شما فردی دوست‌داشتنی، جذاب یا فریبنده نیستید. فقط به این معنی است که فرصت دیگری برایتان هست که کسی را پیدا کنید که درست همان اندازه که شما دوستش دارید، دوستتان بدارد.

  • اگر تصورتان این است که شما بیشتر از طرف مقابلتان او را دوست داشته‌اید، از این بعنوان یک انگیزه استفاده کنید. فکر کنید: ترجیح می‌دهید با کسی باشید که کمتر از آن مقداری که دوستش دارید، دوستتان دارد یا به همان اندازه؟
  • درگیر این ایده نشوید که «شاید کس بهتری را پیدا نکنم». نباید هیچوقت خودتان را اسیر کسی کنید که به دردتان نمی‌خورد. بیرون بروید، به استانداردهای خودتان باور داشته باشید و سعی کنید کسی که می‌خواهید را پیدا کنید.بهتر است مستقل و شاد باشید تا در رابطه با کسی که به فکرتان نیست.
  1. اگر احساستان را به کسی که عاشقش هستید گفته‌اید و هیچ جوابی دریافت نکرده‌اید، درک کنید که هیچ دلیلی برای ادامه آن وجود ندارد. فراموش کردن به نفعتان است.

  • با یک فرد بی‌طرف که چنین موقعیتی داشته است حرف بزنید. یکی از دوستان یا اعضای خانواده‌تان. اگر مجبور شدید پیش مشاور هم بروید. درمیان گذاشتن فکر و احساستان با یک فرد بی‌طرف سبک‌ترتان می‌کند و کمک می‌کند زودتر فراموش کنید.
  • با درد به طرقی سازنده برخورد کنید. وانمود نکنید که غصه‌ای ندارید. راه‌های فرار خلاقانه‌ای پیدا کنید مثل هنر یا گفتگو تا دردتان را از طریق آن بیرون بریزید. سعی کنید بیشتر وقت‌ها به آن فکر نکنید زیرا فکر کردن مداوم به آن بدترش می‌کند.
  1. تصمیم بگیرید می‌خواهید همچنان دوست بمانید یا نه.

به خودتان بستگی دارد. خیلی سخت است که دوستی یک عشق قدیمی را با استقلال تازه‌تان در کنار هم داشته باشید. بیشتر افراد تصور می‌کنند آسان‌تر است که یک دوستی دور با فردمقابل نگه دارید اما تصمیم با خودتان است.

فراموش کردن عشق crying-girl-tears

بخش دوم: برگرداندن استقلال شخصی

  1. به مسافرت بروید.

لازم نیست یک سفر رویایی باشد. مهم این است که فقط مناظر تازه ببینید و چیزی شما را مشغول نگه دارد. افراد زیادی باور دارند که تغییر محل موقتی باعث می‌شود ذهنتان را پاک کنید و به وضعیت عادی برگردید.

  • با محلی‌ها معاشرت کنید. اگر قرار است همیشه خودتان تنها باشید چه فایده‌ای دارد که به محلی جدید بروید؟ با محلی‌ها معاشرت کنید، به داستان‌هایشان گوش دهید و خوش بگذرانید.
  • زمان‌هایی را به تنهایی بگذرانید. سعی کنید از استقلال کنونی‌تان شاد شوید. اگر نتوانید به تنهایی شاد باشید، چطور فردی که قرار است بعدها به زندگی‌تان بیاید می‌تواند با شما شاد شود؟
  1. به دوستان و خانواده تکیه کنید.

دوستان و خانواده‌تان در هر شرایطی در دسترس شما هستند – از آنها استفاده کنید! وقتی احساس ناراحتی می‌کنید، با اعضای خانواده وقت بیشتری را بگذرانید یا با دوستانتان قرار گذاشته و بیرون بروید. دوستان و خانواده‌تان درست به همان اندازه یک شریک عاشقانه دوستتان دارند اما به طریقی متفاوت.

  • برای اتفاقاتی که می‌افتد به نزدیک‌ترین دوستتان پناه ببرید. اگر آمادگی شنیدن نصیحت دارید، از دوستتان بخواهید این کار را بکند. بهترین دوست شما از دیدی شما را می‌بیند که خودتان نمی‌توانید و دیدگاهی واقعاً تازه به شما خواهد داد. دوست نزدیک شما هر کاری هم که نتواند بکند، فرصتی برای بیرون ریختن حرف‌های دلتان در اختیار شما قرار می‌دهد و باعث می‌شود فکر کنید ارزشمندید.
  1. همه یادگاری‌های رابطه قبلی را از دیدرس خود دور کنید.

شاید خیلی جالب به نظر نرسد اما لازم و ضروری است. فراموش کردن یک عشق قبلی مستلزم این است که در آینده زندگی کنید نه گذشته. همه عکس‌ها، یادداشت‌ها، فیلم‌ها، هدیه‌ها و هر چیز دیگری که به او مربوط می‌شود را جمع کرده و در جایی دور از دسترس و دیدتان بگذارید. کار ناراحت‌کننده‌ای است اما روحیه‌تان را بهتر خواهد کرد.

  • به خاطر داشته باشید که برداشتن و دور کردن به معنی از بین بردن نیست. ممکن است دوست داشته باشید که همه یادگاری‌هایتان را نگه دارید، درست همانطور که ممکن است نخواهید آن فرد را به طور کل فراموش کنید. شاید دلتان بخواهد وقتی به کل رابطه را پشت سر گذاشتید، نگاهی به آن یادگاری‌ها بیندازید.
  1. همانطور که غصه می‌خورید، حتماً خودتان را خالی کنید.

خیلی‌ها تصمیم می‌گیرند همه احساساتشان را جایی بنویسند. وقتی حوصله‌اش را داشتید، یک تکه کاغذ بردارید و افکارتان را روی آن یادداشت کنید. با این روش وقتی توانستید به خوبی رابطه را پشت سر بگذارید، با خواندن آن نوشته‌ها خواهید فهمید که چقدر قوی بوده‌اید که توانستید آن را فراموش کنید.

  • چه حسی دارید؟ پنج سال پیش اگر در چنین موقعیتی می‌بودید چه حسی داشتید؟ پنج سال دیگر در چنین شرایطی چه حسی خواهید داشت؟ به این فکر کنید که آن رابطه چه معنا و مفهومی برایتان داشته است.
  • فقط از طریق نوشتن نیست که می‌توانید خودتان را تخلیه کنید. نقاشی، طراحی، رقص، ساخت و ساز و دویدن راه‌های عالی دیگری برای آن هستند. هر چه که باشد، باید از ته قلبتان باشد و چیزی که از آن به دست آید، فوق‌العاده خواهد بود.
  1. از جسمتان خوب مراقبت کنید.

به طور مرتب ورزش کنید. اگر آنقدر از بر هم خوردن عشقتان غصه می‌خورید که تصور می‌کنید به جسمتان آسیب می‌زند، حتماً با یک مشاور صحبت کنید.

  1. وقتی آماده بودید، دوباره در جستجوی عشق باشید.

این فرایند ممکن است ماه‌ها طول بکشد یک حتی یک سال. اگر هنوز آماده نیستید، خودتان را مجبور نکنید؛ نه برای خودتان و نه آن فرد جدید منصفانه نیست. بدانید که آدم‌های زیاد دیگری هم هستند که اگر به آنها فرصت دهید، برایتان احترام و ارزش قائلند.

  • خیلی‌ها تصور می‌کنند که اگر وارد رابطه‌های سرسری شوند کمک می‌کند که زودتر فراموش کنند. اگر تصمیم به این کار گرفتید، حتماً این کار را به دلایل درست انجام دهید: اینکه مثلاً به دنبال محبت هستید، دیدن آدم‌های جدید برایتان جالب است و … دقت کنید که برای جلب حسادت فرد قبلی هیچوقت وارد چنین رابطه‌هایی نشوید چون ارزشش را ندارد.
  • از اشتباهاتتان درس بگیرید. وقتی دنبال فرد جدیدی هستید که عشقتان را با او سهیم شوید، با انجام اشتباهات قبلی یک دل‌شکستگی دیگر را رقم نزنید. اشتباهات و تقصیراتتان در رابطه قبلی را پیدا کرده و سهی کنید دیگر آنها را تکرار نکنید.
  • خودتان باشید. مهم نیست که با چه کسی آشنا شوید، فقط باید خودتان باشید. برای اینکه کسی دوستتان داشته باشد، باید خود واقعی‌تان را به او نشان دهید. آنها باید بپذیرند که اشتباهاتشان را بپذیرند، آنها را برای پارتنر جدیدشان عنوان کنند و بدانند که پارتنرشان هم آنها را قبول می‌کند.

نکات مهم درباره فراموشی عشق قدیمی

  • کسی که شما برایش فقط یک گزینه هستید را به اولویت زندگی‌تان تبدیل نکنید.
  • وقتتان را برای کسی که با شما وقت نمی‌گذراند تلف نکنید.
  • اگر احساس عصبانیت و افسردگی دارید، سعی نکنید انتقام بگیرید، فقط درمورد آن با یکی از دوستانتان حرف بزنید. هیچکس ارزش اینهمه ناراحتی و غصه شما را ندارد.
  • یادتان باشد که بالاخره فراموشش خواهید کرد اما باید از کارهایی که شما را یاد او می‌اندازد دست بکشید. زندگی بسیار کوتاه است و نباید خودتان را نگران این کنید. تا می‌توانید از آن استفاده کنید.
  • اشکالی ندارد که بعد از آن احساس ناراحتی و تنهایی کنید، فقط مطمئن شوید که نگذارید خیلی اذیتتان کند. گاهی‌اوقات احساس ناراحتی و گریه باعث می‌شود حالتان بهتر شود.
  • زمان بهترین دارو است.
  • به جای اینکه بخواهید فردی خاص دوباره وارد زندگی‌تان شود، عشق و خوشبختی بخواهید.
  • تلفنتان را عوض کنید تا مدام پیام‌های قبلی‌تان را چک نکنید.
  • فراموش کردن خیلی سخت است اما اصلاً دلیلی ندارد که بگذارید آسیب ببینید و یا با شما بدرفتاری شود. شما لایق بهترین‌ها هستید!

  • لینک
  • ۶ اسفند
  • بدون نظر
  • 20 views

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود جدیدترین آهنگ ها. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محمد اصفهانی عشق نهان

در این پست برای شما کاربران عزیز سایت دان موزیک آهنگ محمد اصفهانی عشق نهان را با دو کیفیت

اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ قرار داده ایم امیدواریم و از گوش دادن آن لذت ببرید

download song | Singer: Mohammad Esfahani | Song name: Eshghe Nahan

With Best Quality  | With the text song Share To Mohamad Esfahani- Eshghe Nahan With Best Quality on your social network

دانلود آهنگ محمد اصفهانی عشق نهان

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محمد اصفهانی عشق نهان محمد نجم آهنگ عاشقانه

 

متن آهنگ محمد اصفهانی عشق نهان

——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

دل بردی از من به یغما ای ترک غارتگر من…!!!♫♪♫♪

دیدی چه آوردی ای دوست از دست دل…!!!♫♪♫♪

بر سر من دیدی چه آوردی ای دوست…!!!♫♪♫♪

از دست دل بر سر من عشق تو در دل….!!!♫♪♫♪

نهان شد دل زار و تن ناتوان شد رفتی….!!!♫♪♫♪

چون تیر و کمون شد از بار غم پیکر من…!!!!♫♪♫♪

رفتی چون تیر و کمون شد از بار غم پیکر….!!!♫♪♫♪

من میسوزم از اشتیاقت در آتشم از فراقت….!!!♫♪♫♪

کانون من سینه ی من سودای من آذر من…!!!♫♪♫♪

میسوزم از اشتیاقت در آتشم از فراقت….!!!♫♪♫♪

کانون من من سینه ی من سودای من….!!!♫♪♫♪

آذر من آره غمه عشق او را گر او نیارد….!!!♫♪♫♪

تحمل چون میتواند کشیدن این پیکر لاغر….!!!♫♪♫♪

من این پیکر لاغر من اول دلم را صفا داد…!!!♫♪♫♪

آیینه ام را جلا داد آخر به باد فنا داد….!!!♫♪♫♪

عشق تو خاکستر من عشق تو خاکستر…!!!!♫♪♫♪

من میسوزم از اشتیاقت در آتشم از فراقت….!!!♫♪♫♪

کانون من من سینه ی من سودای من آذر…!!!♫♪♫♪

من میسوزم از اشتیاقت در آتشم از فراقت…..!!!♫♪♫♪

کانون من سینه ی من سودای من آذر من…..!!!!♫♪♫♪

بار غم عشق او را گر او نیارد تحمل…!!!♫♪♫♪

چون میتواند کشیدن این پیکر لاغر من….!!!♫♪♫♪

این پیکر لاغر من….!!!♫♪♫♪

——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

محمد اصفهانی عشق نهان

دانلود آهنگ محمد اصفهانی عشق نهان

  • دسته‌بندی نشده
  • ۶ اسفند
  • بدون نظر
  • 0 views


فال روزانه ۵ اسفند

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فروردین: اگر شما مدتی از نظر سطح انرژی در سطح بالای بوده باشید، امروز به نقطه اوج می‌رسید، اگرچه ممکن است بعدها کنترل آن از دستتان خارج شود. به خاطر حفظ کردن ظاهر شما باید سعی کنید به خاطر عدم تحرک خود دست به کار شده و با خوش رویی و خوش بینی فوق العاده شروع به صحبت کنید. اما اگر گزافه گویی کنید، چاله‌ای خواهید کند که درنهایت خودتان هم به داخلش می‌افتید!! پس سعی نکنید قولی که نمی‌توانید از عهده اش بربیایید به کسی بدهید.

اردیبهشت: اگر همکارانتان امروز نتوانند بفهمند که شما چه کار می‌کنید، پس نمی‌توانند از کارآیی شما انتقاد کنند. شاید شما روش خود را عوض کرده تا آنها را گیج کنید، بنابراین از دید آنها خارج می‌شوید. متاسفانه این تاکتیک باعث می‌شود ذهن کسانی که با شما صمیمی‌ترند منحرف شود. از تصورات خلاقانه به عنوان وسیله ای محرک استفاده کنید تا الهام بخش آنها برای رسیدن به رویاهایشان باشید.

خرداد: امروز رویاپردازی کردن در مورد ماجراها و خطرات بزرگ برای شما تبدیل به سرگرمی‌دوست داشتنی شده است، اما اگر این رویاها منجر به هیچ چیز نشد ناامید و ناراحت نشوید. امروز اینکه رویاهایتان درک شوند یا نه اصلا اهمیت ندارد! اما خیلی مهم است که آنها را به واقعیت نزدیک تر کرده و با سرعت خیلی زیاد و حتی زیادتر از سرعت نور دست به کار شوید!! فقط فراموش نکنید که باید گاهی وقتها به عقب برگشته و کارهایی که دیروز شروع کرده بودید را تمام کنید.

تیر: امروز شما شاید به طور خاصی حس و ادراک قوی ای پیدا کرده باشید و یا شاید هم خیال می‌کنید که قدرت بدنی خیلی فوق العاده‌ای دارید!! قدرتهای مثبت کمک می‌کند که ناراحتی احساسی خود و یا افراد دیگر را التیام بخشید. اما لطفا بعد از این کار دچار این توهم نشوید که همه کار می‌توانید انجام دهید!! شاید قدرتهای فوق طبیعی شما واقعی باشند، اما همیشه در دسترس شما نیستند. شاید هم آنها را از دست بدهید فقط برای اینکه بفهمید جهان خیلی بزرگ است و رازهای خیلی زیادی است که هنوز آنها را نشناخته اید.

مرداد: امروز یک نفر وارد زندگی تان می‌شود و شما را تشویق می‌کند که کار خیلی بزرگی انجام دهید، اما کاملا واضح است که شما خودتان هم قبلا به این موضوع فکر می‌کردید. متاسفانه برنامه‌های افراد دیگر با برنامه‌های شما خیلی منطبق نیست، بنابریان خارج شدن از مسیر آنها راحت تر از قبول کردن حمایتشان است. البته راه بهتر این است که ابتدا از کمک و همیاری آنها تشکر کرده و بعد کاری که فکر می‌کنید بهتر است را انجام دهید.

شهریور: امروز بهرام یعنی سیاره بخت شما به بالاترین نقطه رسیده است، در حالیکه ژوپیتر مهربان هر موضوع کوچک و بی اهمیت را تبدیل به مقوله ای بزرگ و قابل بحث می‌کند. این یک جنگ برای طبیعی نگاه داشت مسائل است. شما حتی می‌توانید راحت ترین شغل‌ها را تبدیل به کاری پیچیده با مسئولیت‌های تخصصی کنید که یک تیم حرفه ای باید از پس مدیریت کردن آن بربیایند! اما شما باید رفتار وکارهایتان را متعادل و منطقی گردانید، پس باید کنترل برنامه های روزانه تان در دست خودتان باشد.

مهر: شما امروز می‌توانید به اندازه ای هوشیار باشید که ایده فوق العاده روشن و خالاقانه به ذهنتان تراوش کند. یا می‌توانید در بیان کردن افکارتان انقدر خودرای و مستبد باشید که هیچ کس جدی تان نگیرد!! اما کاری که باید انجام دهید این است که روش بینابین را در پیش بگیرید تا بتوانید بدون اینکه دیگران فکر کنند همه چیز می‌دانید استعدادهای خود را نشان بدهید. گوش کردن به حرف دیگران نیز می‌تواند شانس رسیدن به موفقیت را بیشتر کند.

آبان: امروز یادآوری یکی از خاطرات مربوط به گذشته ممکن است برای شما تبدیل به موضوعی جالب شود، چراکه نگاه شما امروز متفاوت‌تر از قبل شده است. شاید دلیلش این باشد که شما امروز رویاها و خاطرات خود را با رنگهای روشن تر رنگ آمیزی می‌کنید!! البته حالا پیدا کردن واقعیت به آن آسانی که فکر می‌کردید نیست، پس درخلال این رویاهای رنگارنگ به دنبال یافتن داستان واقعی باشید.

آذر: گفتن این حرف که سرتان خیلی شلوغ است شاید کتمان حقیقت باشد، اما این لزوما در مورد تمام کارهایی نیست که شما انجام می‌دهید. فعالیت‌های جدیدی که انجام می‌دهید نیاز به قدرت بدنی فوق العاده‌ای ندارد. شما کارهای خیلی زیادی پیش رو دارید، اما این کارها شاید کارهایی نظیر جواب دادن به ایمیل ها و تلفن ها و مرتب کردن فایل‌هایتان باشد. مواظب باشید که خودتان را درگیر همه کارها نکنید، وگرنه نمی‌توانید کارهایی که می‌خواستید را انجام دهید.

دی: شما امروز نسبت به خودتان حس خیلی بهتری دارد و این نوع نگرش خیلی خوب است، اما اگر نتوانید به حوادثی که پیرامونتان رخ می‌دهد توجه کنید، تبدیل به فرد خودخواهی خواهید شد! به جای اینکه منکر اشتباهات و اتفاقات بد شوید، سعی در اصلاح شرایط داشته باشید. شما وقتی که می‌توانید بدون شک کردن به خود توانایی‌هایتان را قبول کنید، پس شانس بهتری نیز برای یافتن خوشبختی خواهید یافت.

بهمن: شما در حالیکه باور کرده‌اید تمام جوابها در مورد سوالهای زندگی را می‌دانید! ناگهان به سرعت می‌فهمید که اطلاعات خیلی زیادی را از دست داده اید و روند فکر شما چیز خیلی خارق العاده ای نیست!! قبول کنید؛ بین دانستن حقایق و توانایی برای داشتن دیدگاه واضحی نسبت به آینده تفاوتهای خیلی زیادی است. باهمه این احوال بدون توجه به اینکه شما چقدر باهوش هستید هنوز راه هایی برای پیشرفت کردن هست.

اسفند: شما امروز سعی می‌کنید که خیلی ایده آلیست باشید، اما واقع بین بودن برای شما کار سختی است. ارتباط برقرار کردن نیز کمی برایتان سخت شده است، چرا که افکارتان هنوز برای خودتان تعریف نشده است. اگرچه این مانع رویاپردازی شما نمی‌شود، اما باعث می‌شود نتوانید دیگران را در افکارتان سهیم کنید. پس حالا در حالیکه تجربیات‌تان را برای خود نگه می‌دارید کمتر حرف بزنید. بیشتر به جایی که رویاهاتان شما را با خودشان می‌بردند توجه کنید.

  • لینک
  • ۶ اسفند
  • بدون نظر
  • 12 views


مقایسه کردن compaire

وقتی که خودمان را با دیگری مقایسه می‌کنیم معمولاً فقط نقاط ضعف خودمان را در برابر نقاط قوت دیگران قرار می‌دهیم و این فاجعه بار است.

درست مثل انسانها، سیب و پرتقال هم از یک خانواده هستند اما آنقدر با هم تفاوت دارند که مقایسه کردن آنها با هم هیچ دلیلی ندارد.

به گزارش آلامتو به نقل از سایت مردمان؛ همه ما با اینکه با هم متفاوت هستیم اما میل زیادی به مقایسه خود با دیگران داریم. این طبیعت و ذات انسان است و بااینکه یاد گرفتن از دیگران بخش مهمی از تصمیم‌گیریهای انتقادی است، مقایسه اگر برای تقویت یک تصویر بدن منفی یا غیرواقع‌بینانه استفاده شود، میتواند عادتی بسیار ناسالم باشد.

مراحل

  1. تشخیص دهید که مقایسه کردن خودتان با دیگران عادت بدی است.

جامعه گاهی اوقات پوستهای بیعیب، چشمهای درشت، لبهای قلوهای، بینی کوچک، دندانهای سفید و مرتب، موهای براق و نرم، اندام زیبا و متناسب و لباسهای فوقالعاده را برای خانمها نشان میدهد و آنها را شاد معرفی میکند.

همچنین مردها را قدبلند، با پوستهای خوب، شکم عضلانی و لباسهایی با طراحیهای عالی نشان داده و این را بعنوان تعریفی از مرد شاد قلمداد میکند.

جامعه شدیداَ در شستشوی مغزی مردم برای باور اینکه باید ظاهری خاص داشته باشند، رفتاری خاص از خود نشان دهند، آدمی خاص باشند بسیار موفق است درحالیکه در واقعیت هر کدام است ما کاملاَ متفاوت هستیم. کاری که جامعه انجام میدهد دسته‌بندی کردن آدمهاست و میخواهد که باور کنید چون سبک زندگیتان ایدآل نیست، حق کمتری برای شاد بودن دارید.

به همین دلیل است که زنان و مردان زیادی به جراحی پلاستیک روی میآورند، از جامعه خود را دور نگه میدارند، یا با این تصور بزرگ میشوند که ایرادی دارند. مقایسه کردن خودتان با دیگران، مخصوصاَ هنرپیشه‌ها، راهی عالی برای تخریب اعتمادبه‌نفستان است.

درآخر این به آرزوی همیشگیتان تبدیل میشود که فردی دیگر در موقعیتی دیگر میبودید. این چیزها شما را به هیچ کجا نمیرساند، زمان زیادی را از شما هدر میدهد و شما را از نظر روانی بر هم میریزد.

همچنین بخوانید: راههای مقایسه نکردن خود با دیگران
  1. تشخیص دهید که هر فرد متفاوت است.

هیچکس نمیتواند بدون اینکه خودتان بخواهید، باعث شود احساس حقارت کنید.

آدمها زاده شدهاند که متفاوت باشند؛ هیچ دو نفر از ما نیستند که دقیقاَ شبیه هم باشند. ما دیدگاههای متفاوتی داریم، درمورد مسائل متفاوت فکر میکنیم، تجربه‌های متفاوتی داریم و عواطف متفاوتی را حس میکنیم.

حتی دوقلوهای همسان هم با هم تفاوت دارند. همه ما همیشه جای پیشرفت داریم؛ هیچکس بیعیب نیست، چه درونی و چه بیرونی. بااینکه خیلیها میخواهند خلاف این فکر کنند اما انسان کامل وجود ندارد. بهتر است اجازه ندهید آدمها به مغزتان نفوذ کنند و خودتان هم نسبت به آنچه در حق دیگران انجام میدهید هوشیار باشید.

همچنین بخوانید: مقایسه کردن زندگی خودمان با دیگران
  1. از اینکه خودتان باشید نترسید.

هر سایز، رنگ، مذهب، جنسیت، نژاد یا گرایش حنسی که داشته باشید، از اینکه خودتان باشید نترسید. هیچکس جز خودتان اجازه این را ندارد که به شما بگوید چه بکنید و چه نکنید، چطور فکر کنید و چه اعتقاداتی داشته باشید. فقط یک نسخه از شما وجود دارد. هیچکس حق بیشتری نسبت به دیگری برای زندگی ندارد.

همه آدمها یکسان وارد دنیا میشوند؛ همه ما پیر میشویم، احساس میکنیم، تحلیل میکنیم، و بالاخره میمیریم، پس هیچکس خاصتر از دیگری نیست. اگر فراموش کردهاید که که هستید، دوباره خودتان را پیدا کنید.

  1. ببخشید و درس بگیرید.

یاد بگیرید که تشخیص دهید کینه به دل گرفتن فقط شما را از چیزی که از زندگی میخواهید دور خواهد کرد. باید بتوانید کینههایتان را دور انداخته و خودتان را آزاد کنید. تحلیل کرده و بفهمید که چه چیزی موجب آزارتان بوده است و دیگر اجازه ندهید در زندگیتان اتفاق بیفتد.

  1. درک کنید که همه چیز ممکن نیست.

شاید این را شنیده باشید که میگویند غیرممکن وجود ندارد. در واقعیت این فقط نوعی انکار ، امید واهی است. شما قادر به پریدن، تغییر آب و هوا، سفر در زمان، تغییر گذشته، زندگی جاودانی، تغییر دیگران مگر به خواست خودشان، سازگاری و کنار آمدن با همه آدمها یا تبدیل شدن به فردی دیگر نیستید.

چیزهای بسیار دیگری نیز وجود دارند که در واقعیت ممکن نیست اتفاق بیفتند. پس خودتان باشید و قدردان باشید.

  1. یاد بگیرید با تغییر کنار بیایید و آن را بپذیرید.

هرچه که موجب شادی شما شود، برایتان خوب است. اگر احساس میکنید که نیاز به پیشرفت دارید و برای خودتان هدفی دستیافتنی تعیین کردهاید، به دنبالش بروید.

اگر باور دارید که واقعاَ نیاز به تغییر دارید، همین الان دست به کار شوید. از انجام آن مطمئن باشید چون چیزی است که موجب شادی خودتان خواهد شد نه اینکه دیگران را تحتتاثیر قرار دهید. مثلاَ اگر قسم نخوردن باعث میشود احساس بهتری پیدا کنید، دیگر قسم نخورید.

مدیتیشن را یاد بگیرید. به دیگران کمک کنید. یک مهارت تازه یاد بگیرید. سرعت خواندنتان را بالا ببرید.

یاد بگیرید چطور ادبی بنویسید، با دیگران مهربانتر باشید، بیشتر تفریح کنید، سریعتر بدوید، بهتر آرایش کنید، لباسهایی را پیدا کنید که برای اندامتان متناسبتر باشند، برای ترفیع رتبه در محلکار بیشتر تلاش کنید، زمانتان را بهتر مدیریت کنید، از ایدآلگرایی دست بردارید و … این کارها را به این دلیل انجام دهید که احساس بهتری پیدا میکنید نه اینکه احساس بدی به خودتان دارید. این زندگی شماست.

نکات

  1. از اولویت دادن به خودتان نترسید. شما هم نیازهایی دارید. از خودتان مراقبت کنید. اگر عادت دارید همیشه تمایلات دیگران را برآورده کنید، یاد بگیرید که چطور این عادت را کار بگذارید.
  2. چند دوست مشترک پیدا کنید.
  3. اینکه خودِ واقعیتان باشید بهتر است از کپی فردی دیگر بودن.
  4. یاد بگیرید صبور باشید و دیگران را بپذیرید. این تمرین زیادی میخواهد اما در طولانی مدت به نفع همه خواهد بود.
  5. درک کنید که خیلی روشها برای خیلیها خوب است اما نه برای شما. وقتی این اتفاق میافتد، دست نکشید. باز تلاش کنید.
  6. از تجربیاتتان درس بگیرید.
  7. اگر هنوز راهی برای خالی کردن عصبانیتها و خستگیها، ناامیدیها و نگرانیهایتان ندارید، راهی پیدا کنید–مثل نوشتن خاطرات، ورزش، موسیقی، حرف زدن با کسی که به او اعتماد دارید.
  8. بهتر است الان انجامش دهید تااینکه در آینده فکر کنید و از خودتان بپرسید، «اگر میشد؟». بهتر است آسیب ببینید تا اینکه بعدها بفهمید که زندگی یکنواخت و بیهودهای داشتهاید.
  9. برای خیالپردازی هیچوقت دیر نیست و برای رسیدن به آرزوهایتان هم همینطور.
  10. خیلی چیزها میتوانند یک شبه انجام شوند یا تغییر کنند؛ خیلی چیزها هم نمیتوانند. مثلاَ ترک بعضی عادتها ممکن است فوقالعاده سخت باشند. اما نباید ناامید شوید. مقایسه کردن خودتان با دیگران عادت بسیار بدی است که خیلیها دارند. تغییر آن به زمان زیادی نیاز دارد اما نباید دلسرد شوید.
  11. اگر تابحال به دست کشیدن از زندگی فکر کردهاید اما فکر آن را از سر بیرون کردهاید، دلیل آن این است که درونتان امید وجود دارد. به همان امید بسنده کنید. همیشه در هر کاری که انجام میدهید، امید داشته باشید.

هشدارها

  1. جنگیدن با خودتان فقط اتلاف وقت، انرژی و اعتمادبه نفس است.
  2. اجازه ندهید دیگران شما را با کسی دیگر مقایسه کنند.
  3. فشار بیهوده به خودتان وارد نکنید. بگذارید بقیه هم سهمشان را انجام دهند. اگر اینکار را نکردند، مجبورشان کنید. اگر باز هم نکردند، فراموششان کنید. اگر مسئولیتهای زیادی دارید، ممکن است نتوانید کارهایی که واقعاَ دوست دارید یا میخواهید را انجام دهید.
  4. همیشه روحیهای قوی داشته باشید که کمکتان کند به جای مقایسه کردن خودتان با دیگران و ناامید شدن در زندگی، برای ادامه راه امید داشته باشید.

  • لینک
  • ۵ اسفند
  • بدون نظر
  • 14 views


خط چشم گربه ای

چطوری بهترین خط چشم گربه‌ای ممکن را بکشیم؟ راز کشیدن یک خط چشم گربه‌ای بی نقص چیست؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ خط چشم گربه‌ای ، تکنیکی است که باعث می‌شود افراد بسیاری در کشیدن آن احساس شکست کنند. این مدل خط چشم ، مقاومت شما را به چالش می‌کشد، و هر مدل خط چشمی نیز برای همه مناسب نیست.

راز این کار در چیست؟ در دانستن مدل چشمتان! تمام چیزهایی که می‌خواهید، در پایین برایتان آورده‌ایم. اگر فکر می‌کنید خط چشم گربه‌ای برای شما مناسب نیست، دوباره فکر کنید!

توجه داشته باشید: اینکه مدل چشم شما در چند دسته قرار بگیرد، اتفاق رایجی است. توصیه‌های ارائه شده را با یکدیگر ترکیب کنید تا خط چشم گربه‌ای که سفارشی و مناسب شماست را بیابید.

001

چشم‌های رو به پایین

خط چشم گربه‌ای برای این مدل چشم‌ها بسیار مناسب است. گرد شدن پلک بیرونی می‌تواند یک ظاهر رو به پایین ایجاد کند که تنها یک خط ضخیم و خشن به بالا بردن آن کمک می‌کند.

ترفند این است: بجای پیروی از شکل چشمتان در کشیدن خط، نقطه‌ای ایده آل که می‌خواهید بال خط چشمتان تمام شود انتخاب کنید و آنرا به خط چشم بالاییتان متصل کنید، و سپس آنرا به انتهای پلک پایینتان برسانید. این، یک مدل ضخیم خط چشم گربه ایست که با ظاهر مثلثیش باعث میشود انتهای چشمتان رو به بالا بنظر برسد. برای بالا بردن بیشتر گوشه‌ی چشمتان، از یک مداد چشم با رنگ گوشتی در گوشه‌های بیرونی چشم‌هایتان استفاده کنید تا تغییر رنگ را پنهان کنید.

002

چشم‌های رو به بالا

اشتباه کردن در این مدل چشم‌ها که خودشان دارای حالت گربه‌ای هستند بسیار سخت است! وقتی چشم‌ها در انتهایشان به بالا متمایل می‌شوند، پلک پایینی بلندتر و طولانی‌تر از پلک بالا بنظر می‌رسد، و یک حالت چشم گربه‌ای ایجاد میکند که برای برقراری تعادل در شکل بسیار مناسب است. خط چشمتان را نازک بکشید و حالت طبیعی چشمتان را دنبال کنید و در آخر چشمتان، آن را بالدار کنید.

003

پلک‌های افتاده

بنظر می‌رسد بی معنی باشد که تلاش کنید یک خط واضح بر روی پلک‌هایی که به صورت طبیعی پوشیده شده‌اند بکشید و کارتان را سخت کنید. اما خوشبختانه، خط چشم گربه‌ای بر روی قسمت بیرونی چشم تمرکز دارد، که باید مرکز توجه شما نیز باشد.

خط چشمتان را داخل خط مژه‌هایتان بکشید. اما از اینکه آنرا به طرف بیرون و به سمت بالا ادامه دهید نترسید. یک خط چشم کامل، نقطه قوت ظاهر است، اما تمرکز اصلی بر روی لبه‌های بال است. در کشیدن بال خط چشم آزادید آنرا هر چقدر که میخواهید ضخیم رسم کنید و سپس آنرا به انتهای پلک پایینیتان متصل کنید.

004

چشم‌های تک پلکی

چشم‌های تک پلکی، فقط یک پلک بالایی دارند که برعکس پلک‌هایی با چین و چروک هستند. یک خط چشم گربه‌ای اگر به درستی کشیده شود می‌تواند چشم‌های تک پلکی را به زیبایی و بصورتی چشمگیر بالا بکشد.

بعلت مدل آویزانی که پوست پلک دارد، خط چشم باید بسیار ضخیم کشیده شود تا وقتی که چشم باز است، دیده شود. معمولا چشم‌های تک پلکی حالت رو به بالای زیبایی دارند که با اکثر روش‌های کشیدن خط چشم بالدار، منطبق است.

005

چشم‌های بیرون زده

با آرایش اشتباه، چشم‌های بزرگ و بیرون زده می‌توانند بسیار بزرگتر و برآمده تر بنظر برسند. این مدل چشم‌ها را با یک خط چشم گربه‌ای ضخیم متعادل کنید، و بدون ترس از کمی سایه بر روی پلک بالایی و پایینیتان استفاده کنید تا ظاهری دودی‌تر بدست آورید که حالت چشم شما را ملایم‌تر کرده و به شما چشم‌هایی حسادت برانگیز می‌دهد!

006

چشم‌های فرورفته

چشم‌ها با این مدل، ممکن است کمی کوچک بنظر برسند، اما این مسئله با سایه چشم حل میشود. خط چشم گربه‌ای تان را نازک نگه داشته و آنرا در امتداد مژه‌هایتان بکشید تا پلک بالاییتان پر بنظر برسد، و از یک سایه تیره‌تر زیر چشم‌هایتان استفاده کنید تا حدود پلک پایینیتان را مشخص کند و چشم را به تعادل برساند.

  • لینک
  • ۵ اسفند
  • بدون نظر
  • 97 views


steroids

برای هر ورزشکاری در سطح حرفه‌ای داشتن اطلاعات هرچند جزئی در مورد داروهای نیروزا ضرروی است حتی اگر قصد استفاده از آنها را نداشته باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ در طول دهه ۱۹۶۰، استفاده از داروهای نیروزا سرعت گرفت و ورزشکاران و قهرمانان از سراسر جهان، شروع به مصرف این داروها برای افزایش کارایی‌شان کردند. کشورهایی مانند آلمان شرقی هم، این داروها را در دسترس ورزشکارانشان قرار دادند، تا در ورزش به سلطه مطلق دست یابند.

داروهای افزایش دهنده کارایی بسیاری وجود دارند، مانند استروئیدهای آنابولیک، آگونیست‌های بتا ۲، گنادوتروپین جفتی انسانی، هورمون جسم زرد، و انسولین. با اینحال، استفاده از این داروهای نیروزا، خطرات سلامتی زیادی در پی خواهد داشت. بنابراین چندین نهاد نظارتی در سراسر جهان تاسیس شده‌اند تا بر استفاده از این محصولات، بررسی و نظارت داشته باشند.

تا آنجا که به بازی‌های المپیک مربوط می‌شود، آژانس جهانی مبارزه با دوپینگ که مقر آن در مونترآل کانادا است، بر مصرف این داروهای ممنوع توسط ورزشکاران نظارت می‌کند. این نهاد، هر ساله یک لیست جدید از تمام داروهای ممنوعه منتشر می‌کند تا آگاهی عمومی را افزایش دهد. با این حال، برخی داروهای خاص وجود دارند که مصرف آنها بلامانع است، البته تا حد مجاز!

برای آنکه اطلاعات بیشتری در مورد برخی از معروف‌ترین داروهای نیروزا بدست آورید، حتما این مطلب را به دقت بخوانید.

محرک‌ها

محرک‌ها، داروهای روانگردانی هستند که توانایی‌های ذهنی و جسمی را بطور موقت افزایش می‌دهند. مصرف محرک‌ها منجر به افزایش ناگهانی مقدار دوپامین و نوراپی‌نفرین در مغز می‌گردد. با این کار، فشار خون و همچنین ضربان قلب افزایش می‌یابد.

بعد از مصرف محرک‌ها، عروق خونی منقبض می‌شوند و به دنبال آن قند خون افزایش یافته و تنفس تند می‌گردد. پیامدهای آن عبارتند از افزایش درجه‌ی هوشیاری و احساس وجد زیاد.

محرک‌ها با ارائه درجه‌ی بالایی از استقامت برای ورزشکاران، توانایی‌های آنها را افزایش می‌دهند. با اینحال این داروها، خطرات سلامتی خاصی را ایجاد می‌کنند، مانند نارسایی قلبی عروقی و تشنج‌های مهلک. برخی از معروف‌ترین محرک‌ها عبارتند از کوکائین، آدرافینیل و پمولین.

مسکن‌های مخدر

مسکن‌های مخدر، موثرترین نوع داروهای مسکن هستند. مسکن‌های مخدر، بهرحال تحت دسته بندی مواد مخدر قرار می‌گیرند و مشتق از مواد مخدر نیز هستند. مخدرها، آلکالوئیدهای موجود در تریاک هستند.

منبع این آلکالوئیدها، دانه‌های خشخاش تریاک است. ورزشکاران از این داروها استفاده می‌کنند، زیرا آنها درد را کاهش می‌دهند، در نتیجه ورزشکاران می‌توانند سخت‌تر تمرین کنند و برای مدت بسیار بیشتری، حرکات کششی انجام دهند.

مسکن‌های مخدر دارای خواص کاهش استرس زیادی نیز هستند که می‌تواند در بالا بردن سطح عملکرد یک ورزشکار، بسیار مفید باشد. بعضی از رایج ترین مسکن‌های مخدر عبارتند از بوپرنورفین، دکسترو مورامید، هروئین، مورفین و پتیدین.

استروئیدهای آنابولیک آندروژنیک

استروئیدهای آنابولیک آندروژنیک، معادل‌های مصنوعی هورمون انسانی تستوسترون هستند، زیرا مشخص شده که همان خواص شیمیایی را دارند. آنها به بهبود توده‌ی عضلانی و همچنین کاهش زمان ریکاوری بدن کمک می‌کنند.

استروئیدهای آنابولیک آندروژنیک، اساسا به دو دسته تقسیم می‌شوند: اگزوژن که بطور طبیعی در بدن انسان تولید نمی‌شود، و اندوژن که بدن انسان، بطور طبیعی آن را تولید می‌کند. مته نولون، نمونه‌ای از استروئیدهای آنابولیک آندروژنیک اگزوژن است و آندروستندیول (یا آندرو) یک نوع استروئید آنابولیک آندروژنیک اندوژن می‌باشد.

هورمون‌های پپتید

هورمون‌های پپتید، در بدن انسان تولید شده و توسط خون به اندام‌های مختلف بدن منتقل می‌شوند. این هورمون‌ها می‌توانند بر عملکرد سایر اندام‌های بدن تاثیر بگذارند. مصرف این هورمون‌ها، قدرت عضلات را افزایش می‌دهد. این هورمون‌ها، تولید سلول‌های قرمز خون را نیز افزایش می‌دهند که به نوبه خود، ظرفیت حمل اکسیژن خون را بالا می‌برد. این مسئله بطور مستقیم با عملکرد ورزشکار در ارتباط است. اریتروپوئیتین، هورمون‌های رشد انسانی، انسولین، و کورتیکوتروفین چند مورد از رایج‌ترین نمونه‌های پپتید هستند.

آگونیست‌های بتا ۲

اگونیست‌های بتا ۲ با تحریک سلول‌های بتا، عضلات موجود در راه‌های حرکت هوا را منبسط می‌کنند. آنها به هنگام استنشاق، اثراتی مشابه محرک‌ها القا می‌کنند و در عین حال هنگامیکه به بدن تزریق شوند، می‌توانند مانند استروئیدهای آنابولیک عمل کنند!

بعضی از رایج ترین آگونیست‌های بتا ۲ عبارتند از آلبوترول مانند AccuNeb, Proventil HFA, ProAir HFA, Ventolin HFA و لوالبوترول که شامل Xopenex, Xopenex HFA و پریبوترول مانند Maxair, Maxair Autohaler می‌باشد. برای ورزشکارانی که از اختلالات تنفسی رنج می‌برند، بلامانع است که از آگونیست‌های استنشاقی بتا ۲ برای جلوگیری از انقباض برونش در طول عملکردشان استفاده کنند.

چند داروی دیگر برای افزایش عملکرد

عوامل پوشاننده مانند دیورتیک‌ها، دکستران و اپی تستوسترون برای ورزشکاران ممنوع هستند، زیرا آنها کشف سایر داروهای ممنوع را در ادرار یا آزمایشات دیگر، غیر ممکن می‌سازند.

گلوکوکورتیکو استروئیدها از جمله دگزامتازون و پردنیزولون، دارای خواص ضد التهاب و ضد درد هستند که ورزشکاران را قادر می‌سازد، بدون حتی کمترین احساس درد، رقابت کنند. این داروها هنگامیکه مستقیما به داخل خون تزریق شوند، می‌توانند یک حس شور و شعف نیز بوجود بیاورند.

روشی که یک داروی افزایش دهنده‌ی عملکرد بر بدن تاثیر می‌گذارد، ممکن است با توجه به نوع بدن، دوز دارو و… تفاوت زیادی داشته باشد. از آنجا که آنها می‌توانند تاثیرات مخربی بر سلامت مصرف کنندگان بگذارند، دستورالعمل‌های مربوط به حدود مجاز مصرف این داروها، روز به روز سخت گیرانه‌تر می‌شوند.

  • لینک
  • ۵ اسفند
  • بدون نظر
  • 17 views


علت و درمان جوش های صورت مردان

جای جوش در صورت همانقدر که برای زنان آزار دهنده است مردان را نیز نگران میکند پس باید فکری برای از بین بردن آنها بکنند.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ جوش صورت، یک مشکل ناخوشایند است، چه برای مردان و چه زنان. به گفته دانشگاه آلاباما، ۴۳ درصد از مردان در دهه ۲۰ زندگیشان از آکنه رنج می‌برند. در حالیکه درمان‌ها برای از بین بردن جوش، بطور کلی برای مردان و زنان یکسان هستند، اما برخی تفاوت‌های عمده برای مردان وجود دارد. کارهای روزانه‌ای نظیر اصلاح کردن، می‌تواند پوست را بیشتر تحریک کند و در نتیجه جوش‌های پوستی را تشدید نماید. کلید مبارزه با جوش‌ها، پشتکار و استفاده از رژیم مراقبت از پوست مناسب است.

قدم اول

هر روز صبح و شب، صورتتان را با یک پاک کننده پوست حاوی محلول ۵ درصد بنزوئیل پراکسید بشویید. به اندازه یک سکه از این پاک کننده را بردارید و با استفاده از حرکات دایره وار، آن را روی تمام نواحی صورتتان ماساژ دهید. بعد، صورتتان را بطور کامل با آب سرد آبکشی کنید تا تمام آثار این محلول از بین برود و سپس با استفاده از یک حوله، پوستتان را با حرکات ضربه‌ای ملایم، خشک نمایید.

قدم دوم

یکبار در روز، از یک کرم جوش حاوی بنزوئیل پراکسید استفاده نمایید، ترجیحا در شب. یک لایه نازک از کرم را روی ناحیه مبتلا به جوش پخش کنید. تا زمانیکه کرم خشک شود، از دست زدن به صورت یا پوشیدن لباس از سر، خودداری کنید. بنزوئیل پراکسید به داخل منافذ نفوذ کرده و به بازسازی سریع‌تر آنها کمک می‌کند. بنابراین انسدادهایی که باعث ایجاد جوش می‌شوند را رفع می‌کند.

قدم سوم

بمنظور از بین بردن هرگونه سلول‌های مرده پوست و جلوگیری از تبدیل شدن آنها به جوش، پوستتان را یکبار در هفته لایه برداری کنید. به اندازه یک سکه از یک اسکراب صورت ملایم را بردارید و آن را با حرکات دایره‌ای بمدت ۶۰ ثانیه به آرامی روی پوست ماساژ دهید. صورتتان را کاملا با آب سرد بشویید، و بوسیله یک حوله با حرکات ضربه‌ای ملایم خشک کنید.

هشدار

جوش‌ها را فشار ندهید، چون این کار می‌تواند عفونت را در ناحیه بزرگتری منتشر کند یا باعث بدتر شدن شرایط اولیه جوش شود.

نکات

  • تیغ زدن (اصلاح کردن) می‌تواند باعث وضعیتی به نام فولیکولیت شود که یک عفونت در اطراف فولیکول مو است. اگرچه ممکن است این وضعیت شبیه جوش بنظر برسد، اما در واقع بسیار متفاوت است. اگر دیدید یک مو در میان جوش رشد می‌کند، احتمالا فولیکولیت دارید. استفاده از یک ریش تراش بجای تیغ، معمولا مشکل را برطرف می‌کند.
  • اگر پوست شما پس از استفاده از داروهای بنزوئیل پراکسید، شروع به پوست انداختن یا پوسته پوسته شدن کرد، بجای استفاده‌ی هر روزه، یک روز در میان از آن استفاده کنید.
  • ممکن است ۶ تا ۸ هفته طول بکشد تا بتوانید اثرات درمان را ببینید.
  • اگر جوش‌های شما بدتر شدند یا با داروهای بدون نسخه برطرف نشدند، به یک متخصص پوست مراجعه کنید تا داروهای قوی تری تجویز نماید.

  • لینک
  • ۵ اسفند
  • بدون نظر
  • 17 views


male-athletes

اگر به دنبال بهترین تاثیر گذاری از تمرینات ورزشی خود هستید باید تغذیه سالم را نیز رعایت کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ تمرینات سخت و رویدادهای استقامتی که ۹۰ دقیقه یا بیشتر طول می‌کشند، می‌توانند تاثیر بدی بر روی یک ورزشکار بگذارند ــصرف نظر از جنسیت اوــ و به کاهش عملکرد و زمان ریکاوری طولانی‌تر منجر شوند.

یک رژیم غذایی مناسب، یکی از موثرترین راه‌ها برای بهبود نحوه مدیریت این تمرینات و رویدادها توسط بدن شماست. اما همه رژیم‌های غذایی، یکسان نیستند. زنان و مردان، نیازهای غذایی متفاوتی دارند.

ورزشکاران مرد به دلیل سطح تستوسترون بالاتر، توده‌ی عضلانی بیشتر و چربی بدن کمتری که نسبت به زنان دارند، برای بهبود عملکرد و ریکاوری باید مواد غذایی مناسب و مقادیر درست را در رژیم غذایی‌شان جای دهند.

شناخت و تنظیم نیازهای غذایی شما براساس جنسیت، اولین گام برای بهبود عملکرد و زمان ریکاوری است. در اینجا به شما می‌گوییم که برای تمرکز بر مصرف مناسب پروتئین و کربوهیدرات و هیدراتاسیون برای بهبود تمریناتتان، چه تغییراتی در رژیم غذایی‌تان ایجاد کنید.

کربوهیدرات‌ها

کربوهیدرات‌ها، سوخت اصلی یک ورزشکار هستند. آن‌ها به گلوکز ــیک شکل از قند که در عضلات بصورت گلیکوژن ذخیره می‌شودــ تبدیل می‌شوند. با توجه به موسسه‌های بهداشتی ملی، هنگامیکه شما ورزش می‌کنید، بدنتان گلیکوژن را به انرژی تبدیل می‌کند و مقادیر اضافی آن را در کبد و عضلاتتان برای زمانیکه به آن نیاز پیدا می‌کنید، ذخیره می‌نماید.

شما می توانید با مصرف ۷۰٪ کالری‌ها از کربوهیدرات‌ها، به حداکثر ذخیره کربوهیدارت دست یابید.

هنگامیکه مسابقه دارید، آخرین وعده کربوهیدراتتان را ۳ تا ۴ ساعت قبل از رویداد مورد نظر بخورید. اگر مسابقه‌تان بیشتر از ۹۰ دقیقه طول کشید، در طول آن دوباره سوخت گیری نمایید.

بطور کلی مردان باید کالری بیشتری نسبت به زنان مصرف کنند و بسیاری از این کالری‌ها باید از کربوهیدرات‌ها که به تامین انرژی نیز کمک می‌کنند، بیاید.

بعنوان مثال: یک مرد ۸۰ کیلویی که ۱۷٪ چربی بدن دارد، حدود ۶۸ کیلو عضله خواهد داشت. برای سوخت رسانی درست به این نوع بدن، او نزدیک به ۲۱۰۰ کالری در روز نیاز دارد و اگر بطور منظم ورزش می‌کند، ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری دیگر نیز نیاز دارد. زنانی با اندام مشابه، فقط حدود ۱۴۰۰ کالری نیاز دارند.

ورزشکاران مرد و زن، هر دو به پروتئین نیاز دارند اما مردان برای سوخت رسانی به توده عضلانی بزرگترشان، به پروتئین بیشتری نیاز دارند. یک راه برای انجام این کار، خوردن پروتئین بیشتر در وعده شام برای بازسازی بافت عضلانی در طول شب است.

مقدار پروتئین توصیه شده روزانه برای ورزشکاران استقامتی رقابتی، ۱ تا ۱.۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن است. بعنوان مثال، یک ورزشکار مرد ۹۰ کیلویی به حدود ۱۰۰ گرم پروتئین در روز نیاز دارد. پروتئین مازاد به کربوهیدارت تبدیل خواهد شد بنابراین قبل از خوردن مواد غذایی زیر که پروتئین بالایی دارند، وزن و میزان پروتئین مورد نیازتان را محاسبه کنید.

این‌ها را امتحان کنید: ماهی تن، تخم مرغ، پنیر، ماست، شیر، آجیل و کره‌های آجیلی.

چربی‌های سالم

چربی‌های سالم، از اندام‌های داخلی شما در مقابل آسیب دیدگی محافظت می‌کنند و به بدنتان کمک می‌کنند ویتامین‌های محلول در چربی را جذب کند. همچنین در طول رویدادهای استقامتی طولانی به انرژی تبدیل می‌شوند که می‌تواند به افزایش عملکرد کمک کند. ۲۰٪ تا ۳۵٪ از کالری مصرفی روزانه یک مرد باید از این چربی‌های سالم باشد.

این‌ها را امتحان کنید: روغن زیتون، بادام زمینی، روغن ماهی، آووکادو، سس سالاد، پنیر و دانه کدو تنبل.

هیدراتاسیون و جایگزینی الکترولیت‌ها

در طول رویدادهای ورزشی چالش برانگیز، غیر معمول نیست که ورزشکاران تا ۱۰٪ از وزن بدنشان را از طریق تعریق از دست بدهند که اگر این مایعات دوباره جایگزین نشوند، به کم آبی منجر می‌شود. لحظه‌ای که شما احساس تشنگی می‌کنید، بدنتان حدود نیمی از آب خود را از دست داده است.

طبق تحقیقات منتشر شده در مجله Men’s Health، از دست دادن تنها ۱٪ از وزن بدنتان به آب (حدود ۱ تا ۲ کیلوگرم) می‌تواند خروجی انرژی شما را به اندازه ۲۵٪ تا ۳۰٪ درصد کاهش دهد.

انجمن رژیم غذایی آمریکا، دستورالعمل‌های زیر را برای مصرف آب توصیه می‌کند:

  • با وعده‌های غذایی، مقدار زیادی مایعات بنوشید.
  • ۲ ساعت قبل از فعالیت، نیم لیتر آب بنوشید.
  • درست قبل از فعالیت،۲۵۰ میلی لیتر تا نیم لیتر دیگر آب بنوشید.
  • هر ۱۵ دقیقه یکبار در طول ورزش، ۱۵۰ تا ۳۰۰ میلی لیتر آب بنوشید.
  • بعد از ورزش، به ازای هر نیم کیلو وزنی که از دست داده‌اید، نیم لیتر آب بنوشید.

به یاد داشته باشید که الکترولیت‌های بدنتان را با آب نارگیل، آب کرفس، یک نوشیدنی ورزشی یا یک ژل الکترولیت خانگی، جایگزین کنید.

  • لینک
  • ۴ اسفند
  • بدون نظر
  • 16 views


بیشتر از هزاران سال است که کیوتو به عنوان پایتخت ژاپن شناخته شده است. اگرچه این شهر بزرگترین شهر این کشور نیست اما یکی از تاریخی ترین مقاصد آن محسوب می‌شود.

اگرچه معماری مدرن را می‌توان در شهر کیوتو مشاهده کرد اما تنها یک گشت و گذار کوچک می‌تواند نشانه‌ها و معابد قدیمی و باستانی را نمایان کند.

زمانی که می‌خواهید به کیوتو سفر کنید سعی کنید از مقاصدی که در این مقاله به آن‌ها اشاره خواهیم کرد دیدن نمایید. همراه ما باشید تا این جاذبه های توریستی را با هم مرور کنیم.

  1. قلعه نیجو (Nijo):

دیدنی های کیوتو ژاپن,قلعه نیجو-nijo_castle

زمانی که بیشتر افراد قلعه را در ذهن خود تصور می‌کنند، آن ها کاخ‌های سنگی گوتیک را در ذهن متصور می‌شوند که در اروپا یافت می‌شود. با اینحال در کیوتو قلعه شگفت انگیزی به نام قلعه نیجو وجود دارد که از چوب ساخته شده است.

طراحی این قلعه بسیار غیر معمول و غیر عادی است که از دو حلقه متحد المرکز با یک حیاط دایره ای میان این دو ساخته شده است. قلعه نیجو در قرن هفدهم ساخته شده است و تمامی اربابان فئودال در غرب ژاپن به بودجه ساخت و ساز آن کمک کرده بودند.

خود کاخ از سرو ساخته شده است و برگ‌های طلایی برای دکوراسیون آن به طور گسترده مورد استفاده قرار گرفته است. زمانی که زیبایی این قلعه را تحسین می‌کنید، بررسی سایر جوانب آن را فراموش نکنید زیرا سقف آن از موزاییک‌های طلایی پر شده است.

  1. معبد Ryoanji:

دیدنی های کیوتو ژاپن,معبد Ryoanji

این معبد یک معبد زن(zen) در شمال کیوتو است. معبد Ryoanji یکی از معدود نمونه‌هایی است که هنوز باقی مانده یک فرم هنری به نام چشم انداز خشک یا همان kare-sansui است.

این هنر نوعی باغ زن است که ویژگی‌های بستری از سنگریزه نرم و کوچک را دارد. قدمت خود معبد به قرن یازدهم برمی‌گردد و به عنوان مقبره ای برای امپراطورهای متعدد ژاپنی به کار می رفت.

اگرچه می‌توان این معبد را مورد بازدید قرار داد اما باغ سنگی بزرگ آن توجه بیشتری را از طرف بازدید کنندگان به خود جلب می‌نماید.

  1. جنگل بامبوی Arashiyama:

دیدنی های کیوتو ژاپن,جنگل بامبوی Arashiyama

Arashiyama منطقه ای در حومه غربی این شهر است و جایی است که می‌توان ارایه ای از معابد و مناظر را در آن پیدا کرد. یکی از جاذبه‌های محبوب این ناحیه بدون شک در جنگل‌های بامبو پنهان شده است.

اینکه بتوانید کنار هزاران و شاید میلیون‌ها درخت بامبو بایستید یک حس سورئال و شگفت انگیز به شما می‌بخشد. این درختان سر به اسمان کشیده اند و جلوه زیبایی به این ناحیه می‌بخشند.

جنگل درختان بامبو Arashiyama میزبان میمون‌هایی است که رفتار دوستانه ای با انسان‌ها دارند. زمانی که در میان این درختان به گشت و گذار می‌پردازید می توانید با این میمون‌ها نیز احوالپرسی کنید.

  1. معبد Sanjusangendo:

دیدنی های کیوتو ژاپن,معبد Sanjusangendo

این معبد نقطه عطف بودایی باور نکردنی در کیوتو است. معبد Sanjusangendo در قرن دوازدهم ساخته شده و در ابتدا میزبان مسابقات تیراندازی با کمان و دوئل بوده است.

زمانی که به معبد نزدیک می‌شوید ۲۸ مجمسه خدایان را در آن مشاهده خواهید کرد که ریشه در ایین هندو دارد.

این موضوع نشان دهنده تاثیر مذهبی سایر کشورها بر این ناحیه است. خود معبد در کل میزبان بیش از ۱۰۰۰ مجسمه مختلف است که برخی از آن‌ها در ارتفاع بیش از ۳ متری ایستاده اند.

  1. محل پیاده روی فیلسوفان:

دیدنی های کیوتو ژاپن,محل پیاده روی فیلسوفان-philosophers_walk

محل پیاده روی فیلسوفان یک مکان پیاده روی ساده است که در کنار کانالی در کیوتو واقع شده است. در هر دو طرف پیاده روی درختان گیلاس قرار دارد و منظره زیبا و باورنکردنی به آن می‌بخشد. این محل کمتر از دو مایل است اما در مسیر آن معابد و زیارتگاه‌های متعددی واقع شده است.

یکی از فیلسوفان مشهور کیوتو به نام Nishida Kitaro هر روز از این مسیر برای انجام تمرینات مدیتیشن خود استفاده می‌کرد به همین خاطر این محل را محل پیاده روی فیلسوفان می‌نامند. با اینحال، برای اینکه زیبایی بی نظیر این مکان را تحسین کنید و از مناظر شگفت انگیز آن بهره مند شوید نیازی نیست فیلسوف باشید.

  1. منطقه Gion:

دیدنی های کیوتو ژاپن,منطقه Gion

قدمت منطقه Gion به قرون وسطی برمی‌گردد و یک مکان تاریخی و نمادین در قلب کیوتوست. امروزه، این مکان در کنار رودخانه کامو قرار دارد و یکی از معدود باقی مانده‌هایی در کیوتوست که می‌توان در مراسم سنتی آن شرکت کرد.

منطقه Gion یکی از مکان‌هایی است که می توان خدمات سنتی چای را در آن رزرو کرد و از غذاهای موجود لذت برد.

  1. معبد Ginkakuji:

دیدنی های کیوتو ژاپن,معبد Ginkakuji

اگر کینکاکوجی عمارت طلایی است معبد Ginkakuji عمارت نقره ای است. معبد Ginkakuji یکی دیگر از طراحی های زن در این ناحیه است که ساخت آن در سال ۱۴۹۰ تکمیل شده است. در اصل، ساختار آن قرار بود نوعی ویلا برای بازنشستگان باشد اما بعد از مرگ صاحب آن، کاربریش تغییر کرده و به معبد تبدیل شد.

این معبد دو طبقه است اما در واقع نقره ای نیست. در اصل تصمیماتی برای تزیین محیط خارجی آن با برگ‌های نقره ای وجود داشت اما این تصمیمات اجرایی نشد. اسم مستعار عمارت نقره ای علی رغم نقره ای نبودن آن باز هم در میان مردم رواج دارد.

  1. Kiyomizu-dera:

دیدنی های کیوتو ژاپن,Kiyomizu-dera

Kiyomizu-dera یک معبد بودایی است که قدمت آن به قرن هشتم بر می گردد. ساختمان فعلی معبد، در اصل در قرن شانزدهم ساخته شده است.

در ساخت این معبد از مهارت‌های نجاری و معماری شگفت انگیزی استفاده شده است. ابشاری در داخل مجتمع معبد وجود دارد که بر زیبایی ان افزوده است.

یک ایین قدیمی در مورد این معبد وجود دارد و آن هم این است که پریدن از یک مکان ۱۰ متری به فرد اجازه می‌دهد آرزویی بکند. با توجه به مرگ و میرهایی که در این ناحیه به وقوع پیوسته است، این فعالیت در معبد ممنوع شده است و افراد نمی‌توانند از ارتفاع ۱۰ متری بپرند.

  1. زیارتگاه Fushimi Inari:

دیدنی های کیوتو ژاپن,زیارتگاه Fushimi Inari

این زیارتگاه یکی از مناظر زیبا و چشم نواز در کیوتو محسوب می‌شود. در واقعیت این مکان تنها یک زیارتگاه نیست اما یک تیاشا برای ۳۲۰۰۰۰ زیارتگاهی محسوب می‌شود که در سرتاسر ژاپن قرار دارد. شما می‌توانید چندین ساعت را به گشت و گذار در تپه‌های اطراف بگذرانید و از مناظر زیبایی که وجود دارد لذت ببرید.

این مکان هنوز هم از اهمیت شخصی و مذهبی باورنکردنی برای افراد محلی برخوردار است. در طول سال جدید در ژاپن، میلیون‌ها نفر برای عبادت به این مکان می آیند. زمانی که به زیارتگاه نزدیک می‌شوید، به دنبال فروشندگانی باشید که tsujiura senbei شیرین را به فروش می رسانند. tsujiura senbei یک نوع کلوچه محلی است که در این ناحیه تهیه می‌شود.

  1. عمارت طلایی:

دیدنی های کیوتو ژاپن,عمارت طلایی-kyoto-kinkakuji-golden-pavilion

یکی از معروف ترین ساختمان‌ها در کل ژاپن عمارت طلایی است که با عنوان کینکاکوجی شناخته شده است. این معبد بودایی زن(zen) در اصل به صورت خصوصی ساخته شده بود اما در قرن چهاردهم به معبد تبدیل شد. این معبد سه طبقه دارد و هر کدام از آن‌ها سه سبک معماری ژاپنی را به نمایش می‌گذارند.

رنگ‌های زرد و طلایی باعث می شود عمارت طلایی زیبایی دو چندانی داشته باشد. اطراف این معبد بسیار زیباست و باغ‌های زیبایی در آن دیده می شود. در این مکان می‌توانید هارمونی بین زمین و آسمان را به خوبی مشاهده کنید.

  • لینک
  • ۴ اسفند
  • بدون نظر
  • 13 views

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود جدیدترین آهنگ ها. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محمد اصفهانی فرصت بدرود

در این پست برای شما کاربران عزیز سایت دان موزیک آهنگ محمد اصفهانی فرصت بدرود دوست را با دو کیفیت

اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ قرار داده ایم امیدواریم و از گوش دادن آن لذت ببرید

download song | Singer: Mohammad Esfahani | Song name: Forsate Bedrood

With Best Quality  | With the text song Share To Mohamad Esfahani- Forsate Bedrood With Best Quality on your social network

دانلود آهنگ محمد اصفهانی فرصت بدرود

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محمد اصفهانی فرصت بدرود آهنگ غمگین

 

متن آهنگ محمد اصفهانی فرصت بدرود

——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

فرصت شمار صحبت کز این دو راه منزل چون…!!♫♪♫♪

بگذریم دیگر نتوان به هم رسیدن نتوان به هم…!!♫♪♫♪

رسیدن دل آسمان خون چکان شد از این غم !!!…..♫♪♫♪

زمین یکسر آتشفشان شد از این غم نه فرصت…..!!♫♪♫♪

که پیراهن تو ببویم نه مرهم که بر دل گذارم….!!♫♪♫♪

نه مهلت که در ماتم تو بمویم نه رخصت که شیون….!!♫♪♫♪

برآرم ببین پشت سر مانده بر جا خیمه ها همه….!!♫♪♫♪

خاکستر و خون ببین پیش رو مانده تنها کاروان….!!♫♪♫♪

اسیران محزون مران کاروان یکدم بمان دیگر……!♫♪♫♪

مزن زنگ عزا را که گم کرده ام در دشت غم……!!♫♪♫♪

آیینه ی خون خدا را کجا رفتی ای آبروی دو عالم…..!!♫♪♫♪

نگین سلیمان به حلقه خاتم پس از تو خدا را چه…..!!۱♫♪♫♪

چاره کنم ز زخم تن تو به ریگ بیابان ز داغ دل خود !!!…..♫♪♫♪

به آتش سوزان ز غم شکوه با سنگ خاره کنم !!…..♫♪♫♪

تو با رفتنت با رخی گلگون من و تا قیامت دلی !!…..♫♪♫♪

پرخون مران کاروان یکدم بمان دیگر مزن زنگ عزا را !!….♫♪♫♪

که گم کرده ام در دشت غم آیینه خون خدا را !!!!…..♫♪♫♪

——-|●♫♪♫♬♪♫🎵 ♬♪♬♪♬● |——-

محمد اصفهانی فرصت بدرود

دانلود آهنگ محمد اصفهانی فرصت بدرود

  • دسته‌بندی نشده
  • ۴ اسفند
  • بدون نظر
  • 0 views

تبلیغات متنی

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.