خواص و مضرات قهوه coffee

همه چیزهایی که خوردن آن لذت‌بخش است، عوارض منفی برای بدنمان دارد. الکل، شکلات و غذاهای فست‌فود همه نمونه‌های خوبی از چیزهای لذت‌بخشی هستند که عوارض منفی برای سلامتی‌تان در طولانی‌مدت دارند. اما قهوه چطور با این موادغذایی و نوشیدنی‌ها رقابت می‌کند؟

نوشیدن قهوه راهی عالی برای حفظ هوشیاری، چه جسمی و چه ذهنی، به شمار می‌رود.

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ به بیدار شدن شما در صبح کمک کرده، بازده کاری‌تان را بالا برده و به از بین بردن استرس محل‌کار کمک می‌کند. برخی از ما  در روز تا ۵ لیوان قهوه به شکل‌های مختلف می‌نوشیم، از قهوه تلخ گرفته تا موکا یا حتی قهوه یخی. مهم نیست که قهوه‌تان را به چه شکلی دوست داشته باشید، باید از تاثیر نوشیدن قهوه بر بدنتان آگاه شوید.

عوارض قهوه برای بدن

یکی از شایعاتی که درمورد قهوه و مضرات آن وجود دارد، تاثیری است که بر بالا بردن فشارخون دارد. بااینکه یک افزایش جزئی در فشارخون ایجاد می‌کند، فقط برای آنها که به طور طبیعی فشارخون بالا دارند و زنان باردار می‌تواند مشکل‌ساز باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که محدود کردن مصرف قهوه به ۲ فنجان در روز می‌تواند ضرر آن بر سلامت کودک را کاهش دهد.

در مورد قهوه نیز مثل سایر چیزها، زیاد آن خوب نیست. اگر مقدار زیادی قهوه مصرف کنید (بیش از ۵ فنجان در روز)، احتمال باریک شدن مغزاستخوان را بالا می‌برید. این آسیب‌پذیری شما در برابر شکستگی را مخصوصاً در سنین بالاتر، بالا می‌برد، به همین علت بهتر است که مصرف قهوه را یک حد مناسب نگه دارید.

عارضه جانبی دیگری که ممکن است با نوشیدن قهوه ایجاد شود این است که نتوانید بخوابید. خیلی وقت‌ها این بخاطر این است که قهوه (یا هر چیز دیگری که در آن کافئین دارد) را نزدیک به زمان خوابتان نوشیده باشید. برای از میان برداشتن این تاثیر، بهتر است مصرف هر چیزی که حاوی کافئین است را از ساعت ۲ بعدازظهر به بعد قطع کنید اما یادتان باشد که تاثیر آن بر افراد مختلف، متفاوت است.

اما آیا قهوه تاثیرات مثبتی هم بر بدنتان دارد؟

خواص مثبت قهوه

نوشیدن منظم و دائم قهوه، فوایدی به همراه دارد که شاید از شنیدن آن تعجب کنید:

قهوه می‌تواند خطر بیماری کشنده کبدی را تا ۴۰ درصد کاهش دهد و بیشترین تاثیر را بر افرادی دارد که کبدشان مشکل‌دار شده است.

احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ با مصرف دائم قهوه کاهش می‌یابد.

عوارض احتمالی قهوه

سرطان روده بزرگ سومین سرطان شایع در سراسر جهان است و بااینکه نتایج تحقیقات متفاوت هستند، اما وجه اشتراکی دارند که بر کاهش احتمال ابتلا به این سرطان تا ۵۰-۲۰ درصد با نوشیدن قهوه اشاره دارد.

براساس مطالعات انجام گرفته، کسانیکه به طور منظم قهوه می‌نوشند، تا ۶۰ درصد در میانسالی کمتر به بیماری آلزایمر مبتلا می‌شوند.

جای هیچ شکی نیست که این نتایج برایتان تعجب‌آور بوده است. پس اگر نگران نوشیدن قهوه بوده‌اید، این حقایق را درمورد این نوشیدنی عالی به خاطر آورید.

همچنین بخوانید: خواص قهوه برای درمان افسردگی

چطور می‌توانید بهترین استفاده را از قهوه ببرید

آخر اینکه، چند نکته ساده هست که موقع نوشیدن قهوه باید به خاطر بسپارید. بهتر است یک دستگاه قهوه‌جوش خریداری کنید زیرا قهوه‌های آماده شدیداً فراوری‌شده هستند و فواید آن را کاهش می‌دهد. می‌توانید در روز ۴-۲ فنجان قهوه میل کنید، مگراینکه از فشارخون بالا رنج ‌ببرید یا باردار باشید که در این شرایط می‌توانید از پزشکتان میزان قهوه‌ای که می‌توانید در روز مصرف کنید را سوال کنید.

قهوه تاثیر مثبتی بر سلامت شما دارد و باید از آن لذت ببرید. هر فنجان از آن می‌تواند همان تاثیری که در صبح یا در یک روز به طور متوسط بر بدنتان دارد را در درازمدت به آن برساند.

همچنین بخوانید: روش های مختلف دم کردن قهوه

  • لینک
  • ۶ دی
  • بدون نظر
  • 41 views


روابط عاشقانه

آدم‌های زیادی را هر روز می‌بینید که به شکل‌های مختلف می‌گویند نمی‌دانند چرا رابطه‌شان خوب پیش نمی‌رود.

وقتی ابتدای رابطه همه چیز عالی و ایدآل به نظر می‌رسد، درک این وضعیت سخت‌تر می‌شود. ممکن است شکست در رابطه را درونمان بریزیم و مشکل اصلی را فراموش کنیم و به همین علت آن اشتباهات را دوباره در روابط جدیدمان تکرار کنیم و بعد متعجب باشیم که چرا باز رابطه‌مان دچار مشکل شده است.

روابط چیزهای زیادی درمورد خودمان به ما یاد می‌دهند و ما یک درس را آنقدر تکرار میکنیم تا یاد بگیریم چه باید بکنیم. همیشه کسانی هستند که برای شما مناسب‌اند به همین دلیل نباید با شکست خوردن یک رابطه، خودتان یا زندگیتان را تمام‌شده بدانید.

اگر بتوانید بفهمید که چرا رابطه‌تان خوب پیش نرفته است، می‌توانید بعضی از علت‌های آن را در روابط آینده‌تان کمتر کنید.

روابط به این دلیل خوب پیش نمی‌روند که همیشه با بهترین شکلی که باید در رابطه رفتار نمی‌کنیم. می‌توانیم با کسانی آشنا شویم که می‌توانند برای ما «مناسب» باشند…و بعد خرابش کنیم. معمولاً عمدی نیست و در بعضی موارد می‌تواند واقعاً مخرب باشد. آن فرد می‌تواند فرد «مناسب» شما بوده باشد، اما رفتارتان «مناسب» نبوده است.

و بسیاری از رابطه‌ها به این دلیل موفق نمی‌شوند که شما فرد مناسبی برای آن نیستید. اینکه چقدر خودتان را به آب و آتش زده باشید، عالی رفتار کرده باشید، هرچه که می‌خواستند به آنها داده باشید، مهم نیست. آن فرد به درد شما نمی‌خورده است. می‌تواند رد شدن از مرزهای همدیگر، نادیده گرفتن پرچم‌های قرمز، ندیدن نیازهای همدیگر، نداشتن ارزش‌های مشترک و متعهد نبودن یا متعهد بودن به دلایل اشتباه، مشکل کار باشد. شما دو نفر اساساً ناسازگار بوده‌اید.

وقتی با کسی باشید که ممکن است برایتان مناسب باشد، دریچه‌هایی از فرصت‌ در رابطه باز می‌شود که اگر هر دوی شما بفهمید که در رابطه‌تان چه اتفاقاتی می‌افتد، می‌توانید بر مشکلات غلبه کرده و از آنها عبور کنید. با این دریچه‌های فرصت، از تغییر استقبال کرده و هر دوی شما برای گذر کردن از مشکلات آماده خواهید بود.

اگر دریچه‌های فرصت نادیده گرفته شوند، خستگی پیش آمده و یکی یا هر دوی شما باور نخواهید کرد که دیگری قدرت تغییر یا عمل کردن را دارد. ایمان به همدیگر از بین می‌رود و رفتارها همانطور می‌ماند و این یعنی مشکلات بدتر می‌شوند. در بسیاری از روابطی مثل این، یک طرف سعی می‌کند تاوان دهد و در آخر از نظر احساسی، فکری و گاهی اوقات جسمی هدر می‌رود.

وقتی با فرد نامناسبی در رابطه باشید و چون غرق در انکارها و رویاهای خود هستید، نفهمید چرا او برای شما نامناسب است، فقط آب در هاون می‌کوبید. درواقع، شما خود را به آب و آتش می‌زنید که کمی به رابطه‌تان زندگی ببخشید. اما صدای نفس‌های بریده‌بریده آن را می‌شنوید، نفس‌هایی که رو به قطع شدن است. تا جایی پیش می‌روید که می‌فهمید این بودن با فردی نامناسب در رابطه‌‌ای نامناسب با شما چه می‌کند.

یکی از متداول‌ترین مشکلاتی که معمولاً افراد با آن سروکار دارند این است عشقشان معکوس است، نه فقط برای رابطه بلکه برای خودشان. درواقع، این مشکلات برای خیلی‌ها پیش می‌آید.

ایده‌های اشتباه زیادی درمورد عشق بدون شرط وجود دارد. برای خیلی‌ها، عشق بدون شرط یعنی عشق ورزیدن بدون مرز، عشق ورزیدن صرفنظر از همه چیز، به امید متقابل شدن آن احساس. با نداشتن هیچ مرزی برای دوست داشتن، به اندازه کافی خودمان را دوست نداریم، به خودمان اعتماد نداریم و احترام نمی‌گذاریم.

کورکورانه عشق می‌ورزیم. در خیال‌هایمان غرق می‌شویم و متاسفانه هیچ وصلتی بین خیال و واقعیت نیست. شما با یک خیال از تصوری که در ابتدای رابطه داشته‌اید و باوجود اینکه ممکن است اطلاعات متناقضی دریافت کنید که می‌گویند باید تصمیمتان برای عاشق بودن را دوباره بررسی کنید، باز ادامه می‌دهید.

کورکورانه اعتماد می‌کنیم. درست مثل عشق ورزیدن کورکورانه، همیشه ساده‌دلی درمورد سطح اعتمادمان وجود دارد. موضوع اعتماد نداشتن نیست، موضوع داشتن پایه‌ و اساسی برای اعتماد است، یا اصلاح میزان اعتمادمان به کسی وقتی نشانه‌هایی دریافت می‌کنیم که نباید اعتماد کرد. تا آن زمان، شما به این دلیل به آنها اعتماد می‌کنید که به خودتان اعتماد ندارید. همچنین برای قبول خطرها احساس مسئولیت دارید و بر طبق آن رفتار می‌کنید.

درست ارتباط برقرار نمی‌کنیم. این باعث این باور می‌شود که ارتباط فقط کلامی است. یعنی بدون تمرکز بر روی اعمال و رفتارها و درک نکردن سبک ارتباطی همدیگر و گرفتن بهترین نتیجه از آنها، درمورد موضوعات مختلف رابطه بحث می‌کنید. انگار یکی از شما به زبان فرانسه و دیگری چینی صحبت می‌کند. هر طرف از آن یکی می‌خواهد که نه تنها به زبان او حرف بزند بلکه سبک ارتباطی او را هم داشته باشد.

صمیمیت را درک نمی‌کنیم. بعضی فکر می‌کنند که جنبه جنسی رابطه تعیین‌کننده صمیمیت آن است. بعضی هم نمی‌توانند با صمیمیت کنار بیایند و از آن دوری می‌کنند. بعضی هم باور دارند که صمیمیت یعنی وابسته شدن دو طرف.

ما تصور می‌کنیم که آنهایی که دوستمان دارند می‌فهمند که چه می‌خواهیم. این مثل آن می‌ماند که سواالات ناممکنی را در ذهن داشته باشیم و از دیگران توقع داشته باشیم که ذهنمان را بخوانند. البته وقتی نمی توانند حدس بزنند که چه می‌خواهیم، از آنها دلسرد شده و کمبودهایشان را سرزنش می‌کنیم. این از اعتقادات بنیادی ناشی می‌شود که رابطه «درست» یعنی طرف مقابل بفهمد که چه چیزی را کی و چطور می‌خواهیم.

«اگر دوستم داشته باشی، می‌فهمی کی ناراحتم.»

اما نه تنها ممکن است آنها مهارت کنار آمدن با ناراحتی شما را نداشته باشند، بلکه ممکن است واقعاً به آنها نشان نداده باشید که ناراحت هستید.

از رابطه‌مان غفلت می‌کنیم. این یعنی خودتان را یک فرد تنها می‌بینید نه یک فرد در یک گروه.

فقدان همدلی داریم. خیلی از شما با کسانی درگیر بوده‌اید که حس همدلی ندارند. آنها نمی‌توانند به چیزی به جز از دیدگاه خودشان نگاه کنند. هیچوقت نمی‌توانند خودشان را جای شما بگذارند، و اصلاً هم چنین چیزی را نمی‌خواهند. فقط خودشان مهم هستند و حتی وقت‌هایی که می‌گویند شما مهم هستید، باز هم خودشان برایشان مهم است. وقتی کسی نتواند همدلی کند، نمی‌تواند کسی را دوست داشته باشد، به کسی اعتماد کند، مراقب کسی باشد یا به کسی احترام بگذارد.

سازگاری را درک نمی‌کنیم. از عشق مشترک به طبیعت گرفته تا گوش دادن به موسیقی سنتی، همیشه به دنبال وجه اشتراک در علایقتان هستید اما نه در ارزش‌هایتان. بعد می‌فهمید که به دلایلی نادرست همدیگر را دوست داشته‌اید و نتوانستید هدف اصلی را ببینید.

غرق در خیال و رویا می‌شویم. این یعنی چون آنقدر متمرکز روی چیزی هستید که در فکرتان می‌گذرد، نمی‌توانید طرف واقعی را بشناسید و رابطه‌ای واقعی داشته باشید.

انتظار ایدآل را داریم. اگر تابحال با کسی ارتباط داشته‌اید که به محض بروز یک تضاد و کشمکش در رابطه، از شما قطع امید می‌کنند. زیرا به اشتباه باور دارند که روابطی که «مناسب» آنها باشد، نباید هیچ تضاد یا کشمکشی داشته باشد. ممکن است شما هم انتظارات غیرواقعی داشته باشید و تصور کنید که فرد مناسب برای شما کسی است که همیشه و در همه حال آنطور شما انتظار دارید حرف می‌زند، عمل می‌کند و فکر می‌کند.

تصور می‌کنیم عشق کافی است. این اشتباه است که فکر کنید اگر کسی را دوست داشته باشید، همه مشکلات رابطه حل خواهد شد. عشق به تنهایی کافی نیست. اگر دوست داشتن یک نفر به تنهایی کافی بود، خیلی‌ها مشکلات کنونی‌شان را نداشتند. عشق مشکلات را از بین نمی‌برد و اگر نتوانید رفتارهایی که لازم است کنار عشق وجود داشته باشد را بشناسید، انرژی‌تان را در محلی نادرست هدر خواهید داد.

از دیگران انتظار داریم کارهایی را برایمان انجام دهند که وظیفه خودمان است. این می‌تواند گشتن به دنیال کسانی که مکمل ما باشند، وابسته شدن، اینکه فکر کنید به تنهایی ارزشی ندارید، انتظار داشتن از دیگران برای اینکه کمک کنند احساسی را تجربه کنید که به تنهایی قادر به تجربه آن نیستید، متنفر بودن از خود یا دوست نداشتن خود و متعحب بودن از اینکه چرا تجربیات منفی‌تان تمام‌شدنی نیستند، قرار دادن طرف مقابل به عنوان مرکز جهان و کنار گذاشتن بقیه دوستان، خانواده و کار و خیلی چیزهای دیگر مثل این باشد. آنقدر ادامه خواهید داد که دیگر هیچ امنیت فردی و شخصی نداشته باشید.

اینکه بفهمید چرا روابط با شکست روبه‌رو می‌شوند به این معنی نیست که احساس بدبختی کنید؛ برای این است که چشم‌هایتان را باز کنید. یک رابطه به دو نفر متعهد نیاز دارد. یک نفر قادر به انجام همه کارها نیست.

وقتی بفهمید چرا روابط با شکست مواجه می‌شوند، خواهید فهمید چرا بعضی روابط موفق می‌شوند.

اگر فقط یکی از این مشکلات را از بین ببرید، متوجه ایجاد تغییر در رابطه‌تان خواهید شد، کم‌کم تمرکزتان به همه چیز بیشتر شده و زندگی خواهید داشت که همیشه دوست دارید داشته باشید، در اطرافتان کسانی را می‌بینید که دوست دارید با آنها باشید و احساس بسیار بهتری نسبت به خودتان پیدا خواهید کرد.

  • لینک
  • ۶ دی
  • بدون نظر
  • 43 views


فال روزانه ۴ دی

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فال های پیشنهادی امروز آلامتو: فال مسافرتفال ماه تولد

فروردین: شما نمی‌توانید خیلی راحت بگویید که زندگیتان ساده تر شده یا پیچیده تر! شما توانایی این را پیدا کرده‌اید که روش زندگی خود را طوری تغییر دهید که به تفریحات و خوشی‌هایتان اضافه شود، اما حالا همه چیز ظاهراً در حال تغییر کردن است. پس فوری فرصت‌ها را به چنگ آورده و تفریح کردن را از دست ندهید، چراکه ممکن است در هفته‌های آینده اصلاً وقتی برای تفریح کردن پیدا نکنید.

اردیبهشت: امروز شما با کارهای زیادی مواجه هستید و کار سخت شما ممکن است مقداری خسته کننده باشد. به هر حال طفره رفتن از آنها موجب می‌شود که هیچ کاری انجام نشود، و شما تا زمانیکه وظایف تان را کاملا انجام ندهید نتوانید از تعطیلات آخر هفته خود لذت ببرید.خوشبختانه،‌برداشتن گامی‌استوار که تمام طول روز بتوانید آن را ادامه دهید برایتان بسیار مناسب تر از گرفتن یک جایزه جالب توجه است.

خرداد: ممکن است امروز وظایف خانوادگی به شکل غیر قابل انتظاری پیش بیایند، شاید شما اشتباها فکر می‌کردید که مسایل قدیمی ‌همه تمام شده‌اند، اما می‌بینید که خرده کارهای زیاد دیگری هستند که انتظار شما را میکشند. یک مقدار تمرکز عمیق می‌تواند واقعا احساس آزادی بیش از آنچه که انتظار دارید به شما ببخشد، پس هر کاری را که فکر می‌کنید سرانجامی ‌برای شما نخواهد داشت قبل از اینکه شروع به انجامش کنید خاتمه دهید.

تیر: ممکن است شما امروز احساس کنید اگر زمان را نگه دارید، با کمی‌انعطاف پذیری می‌توانید دیگران را تشویق کنید که طبق روش شما عمل کنند. در عوض، شما نیاز دارید که خودتان را سازگار با آنها  کنید حتی اگر تغییر کردن روز شما برایتان دشوار باشد. خودتان را آماده کنید که اگر فرشته نگهبان شما سر رسید و خواست به شما یاری رساند بله بگویید. اجازه ندهید که غرور شما مانع رسیدن شما به موفقیت شود.

مرداد:‌ امروز شما بر سر دوراهی قرار می‌گیرید. از یک طرف شما می‌خواهید کار خاصی انجام دهید؛ شما کارهای عقب افتاده زیادی برای انجام دادن دارید و شور و هیجان شما می‌تواند تبدیل به عصبانیت شدید بشود. از طرف دیگر اگر کمی ‌تلاش کنید محیط امن و آرامی‌ برای خود درست کنید، عجیب اینکه احساس خواهید کرد بیشتر از خلوت و محیط دنج خود جدا افتاده‌اید. اما الان نباید نگران این باشید که چه راهی را انتخاب کنید؛ فقط ببینید که طالع شما چیست و سرنوشت شما را به چه مسیری هدایت می‌کند.

شهریور: امروز ماه ستاره بخت شما را بر عطارد سازگار کرده است؛ نگرانی زیادی راجع به آنچه که در سر فکر می‌کنید و آنچه که واقعا در قلبت دارید احساس می‌کنید. ممکن است به خودت اعتراض کنی که چراعواطف خود را درگیر کارهایت می‌کنی. اما زبان همیشه قادر به بیان درست احساسات نیست. صبور باش، حتی اگر اوضاع به راحتی پیش نرفت، شرایط بیشتر این احساس را ایجاد می‌کند. بعداز ظهر ماه بخت تو را وارد می‌کند.

مهر: امروز فرصت بسیار خوبی است که از در مخالفت با کسانی درآیید که تما نیرویشان را علیه شما بکار گرفته‌اند. اما درگیری مستقیم بهترین راه نیست. در عوض هر چقدر می‌توانید موقعیت خود را بسنجید و به آرامی ‌و با اطمینان حرکت کنید. اینگونه است که تمام موانع به طرز معجزه آسایی از سر راه کنار می‌روند.

آبان: ستاره حاکم شما یعنی بهرام قلمرو وسیع‌تری را امروز به کیوان واگذار می‌کند و ستاره جنگجو تبدیل به ستاره مسالمت آمیز می‌شود. شما توانایی بسیار زیادی برای سازماندهی اطلاعات پیچیده و ترغیب مردم به انجام وظایف مشخص دارید که برای یک کار منظم آنها را به هم پیوند می‌دهد. برای رهبری و گرفتن زمام امور، آنها را چنگ بزنید و به حال خود رها نکنید.

آذر: شما امروز خیلی ایده آل فکر می کنید و این چیز بدی نیست. حداقل فعالیت‌هایتان بر پایه ساختن جهانی بهتر شکل می گیرد. فقط مطمئن باشید آرزوهایی که دنبال می کنید قابل اجرا و کاربردی باشند.

دی: شما در محل کار تقریبا خوش بین هستید، اما همیشه و همه جا نمی‌توانید این خصلت را داشته باشید. شاید امروز نسبت به کسانی که زیاد با شما همکاری نمی‌کنند خشمگین شوید. به حس‌های منفی خود بها ندهید؛ اطرافیان شما بیشتر از قبل ازتان حمایت می‌کنند، پس پیشنهاداتی که به شما می‌دهند را قبول کنید و برنامه‌های خود را به پیش ببرید.

بهمن: شما امروز بین اعتقادات خود و عقایدی که بازخوردهای ناراحت کننده به دنبال دارد در جدال هستید. شما دوست ندارید چیزهایی که برایتان مهم هستند را قبول کنید، زیرا اگر شما به عقاید خود وابسته باشید آنها بخشی از شما می‌شوند. خوشبختانه توانایی تحلیل کردن و خونسردی شما می‌تواند بهتان کمک کند در عین حال که نقطه نظرات دیگران را هم قبول می‌کنید، راهی پیدا کنید که بتوانید به عقاید خود نیز پایبند بمانید.

اسفند: شما دوستان زیادی دارید که مشتاق‌اند امروز یک مهمانی ترتیب دهند. اما وقتی شما بیشترو بیشتر در خود فرو می‌روید آن مهمانی برایتان خسته کننده می‌شود. فکر نکنید که هیچ حق انتخابی ندارید. شما واقعا نیازی به انتخاب بین دنیای بیرونی و درونی ندارید. آن دو یکی هستند و یکسان.

  • لینک
  • ۵ دی
  • بدون نظر
  • 37 views


پیش از سفر به هر مقصدی، می‌بایست بررسی دقیقی از همه‌ی جوانب در نظر گرفت تا سفر با بهترین کیفیت، ارزان‌ترین قیمت و بالاترین سطح لذت همراه شود. مهمترین مرحله در بین مراحل انتخاب تور مناسب برای این امر است.

تور استانبول شاید محبوب‌ترین بسته‌ی مسافرتی‌ست که مسافران آن را خریداری می‌کنند. جاذبه‌های تاریخی، فعالیت‌های فرهنگی، آب و هوای مناسب و همچنین مراکز خرید متنوع توانسته سلیقه‌ی بخش عمده‌ای از مسافران را راضی کند. آژانس مقتدر سیر مجری مستقیم تور استانبول می‌کوشد تا مشاوری مناسب برای مسافران خود باشد و با در اختیار قرار دادن اطلاعاتی کاربردی به ایشان در انتخاب تور خود کمک شایانی کند.

چگونه یک تور مناسب انتخاب کنیم؟

یافتن تور مناسب بر خلاف نام‌ش چندان کار ساده‌ای نیست. نه از آن‌جا که مشخص نیست به دنبال چه نوع توری باید باشیم تا بتوان به آن مناسب گفت بلکه از آن جهت که وابسته به عوامل متعدد شخصی و غیر شخصی تور مناسب معنا پیدا می‌کند. برای سفر تجاری یا تفریحی، سفر ارزان یا لوکس، سفر خانوادگی یا مجردی و دیگر شرایط تور مناسب تفاوتی چشم‌گیر خواهد داشت. اما راه حل این مسأله در آن است تا پارامترهای مؤثر در یک بسته‌ی تور مسافرتی را به دقت و درستی شناخت و سپس با تطابق آن با شرایط شخصی و سایر عوامل بهترین را انتخاب کرد. در ادامه‌ی متن کوشیده شده تا تمامی عوامل مؤثر در یک تور استانبول برشمرده شود تا مسافران با آگاهی از آن‌ها بهترین را انتخاب کنند.

در کنار مطالعه‌ی این راهنما، می‌توانید جهت راحتی هر چه بیشتر با کارشناسان فروش آژانس مقتدر سیر تماس حاصل نموده و بهترین تور و مناسب‌ترین را با توجه به شرایط به شما پیشنهاد دهند تا هم در زمان شما صرفه‌جویی شده باشد هم از نظر کارشناسی ایشان بهره برده باشید.

استانبول

پارامترهای اصلی موثر در تور استانبول

برای خرید توری خوب و مناسب پارامترهای زیادی را باید مد نظر داشت تا بتوان بهترین انتخاب ممکن را انجام داد. در ادامه تلاش کردیم تا مهم‌ترین آن‌ها را برای شما برشماریم تا در زمان خرید به آن‌ها توجه ویژه داشته باشید.

شاید یکی از موثرترین عوامل در کیفیت و مهم‌تر از آن قیمت تور استانبول، فصل سفر به این شهر زیبا و جذاب است. با توجه به آب و هوای این شهر، بهار و تابستان بهترین زمان سفر به آن محسوب می‌شوند و زمستان برای کسانی که تحمل سرما را ندارند چندان مناسب نیست. اما این شهر جادویی و جذاب حتی در زمستان هم توان جذب مسافران را دارد. یکی از جذاب‌ترین بخش‌های زمستان استانبول جشنواره‌های خرید بی‌نظیری‌ست که گاهی تخفیف‌های آن به بیش از ۵۰٪ نیز می‌رسد. به صورت معمول تور نوروز استانبول گرانترین قیمت را در طول سال داشته و پس از آن روزهای پایان هفته تابستان قرار دارند. بر خلاف این موارد میانه‌ی هفته در دی ماه مطمئناً قیمتی پایین‌تر از سایر روزهای سال دارد. بنابراین این روزها بهترین زمان سفر از نظر هزینه‌ای به استانبول است.

در تمامی مسیرها و به‌خصوص استانبول، مدت زمان سفر تأثیر بسیار مشهودی بر روی لذت سفر و قیمت آن دارند. در برخی مسیرهای گردشگری مدت زمان سفر معمولاً ثابت است، اما استانبول از آن دست مسیرهایی‌ست که می‌توان تورهایی از ۲ شب تا ۱۰ شب را یافت و وابسته به نیاز خود و هزینه‌ی تور دست به انتخاب زد. برای استفاده‌ی بهینه از سفر به استانبول، ما حداقل زمان ۳ شب را پیشنهاد می‌کنیم.

خطوط هوایی مختلف ایرانی و ترک در این مسیر مشغول به فعالیت هستند. مسافران گزینه‌های زیادی برای انتخاب دارند. شاید اکثر افراد صرفاً قیمت را در نظر بگیریند اما نکاتی مهم‌تر از قیمت وجود دارد که می‌بایست به آن توجه کرد. اولین نکته ساعت پروازی یک ایرلاین است. در نظر داشته باشید بهترین ساعات پروازی آن‌هایی‌ست که اجازه اقامت حداکثری در مقصد را به شما می‌دهد. در حقیقت پروازهایی که در مسیر رفت پیش از ظهر حرکت کرده و در مسیر برگشت بعد از ظهر پرواز می‌کنند. در کنار این مورد، نوع هواپیمای مورد استفاده ایرلاین نیز مهم است و طبیعتاً در راحتی سفر مؤثر خواهد بود. در این زمینه ایرلاین‌های ترک دارای کیفیت بهتری از ایرلاین‌های ایرانی هستند اما در مقابل قیمت بالاتری نسبت به رقبای ایرانی خود دارند.

در تمامی مقاصد گردشگری جهان، عامل مکان اقامت نقش بزرگی در هزینه و همچنین کیفیت سفر بازی می‌کند. استانبول نیز از این قاعده مستثنی نیست. اقامت در هتل‌های ۳ ستاره ارزان‌ترین حالت و اقامت در هتل‌های پنج‌ستاره بیشترین هزینه را دارند. اما مقصد استانبول این خاصیت را دارد که هتل‌های با ستاره کم و کیفیت قابل قبول در آن یافت می‌شود. اگر خیلی سخت‌گیر نباشید گاهی اوقات هتل‌های ۳ ستاره با موقعیت مکانی مناسب، کیفیت خوب و قیمت متعادل پیدا می‌کنید. برای یافتن چنین هتل‌هایی می‌توانید از کارشناسان فروش تور استانبول مقتدر سیر راهنمایی بگیرید.

استانبول

تور استانبول چه انواعی دارد؟

تور ترکیه با وجود کاهش پروازهای ایران به مقاصد مختلف، طرفداران پر و پاقرصی برای خود دارد و همچنان پروازهای زیادی در مسیر استانبول به فعالیت و خدمت‌رسانی به مسافران در حال فعالیت است. در این میان علاوه بر تورهای عادی، تورهای لحظه آخر هر روزه و به‌خصوص در برخی ماه‌ها نظیر دی ماه در این مسیر فعال هستند. در برخی مواقع سال تورهای خاصی نیز برگزار می‌شوند که می‌شود به تور کریسمس استانبول یا تور استانبول نوروز اشاره کرد.

مقتدر سیر تلاش کرده تا در تمامی طول سال و در تمامی روزهای هفته تور استانبول را در اختیار مسافران عزیز خود قرار دهد. پروازهای معراج، اطلس جت و قشم ایر از مهم‌ترین پروازهایی هستند که خدمات آن ارائه می‌شود و ایرلاین معراج به صورت چارتر در اختیار آژانس قرار دارد.

با توجه به قرار داشتن در ماه‌های سرد سال در حال حاضر بهترین زمان سفر به استانبول برای یافتن بهترین قیمت تور و همچنین خرید از جشنواره‌های خرید زمستانی این شهر زیباست. پس همین حالا دست به کار شوید تور لحظه آخری استانبول را رزرو کنید.

منبع : ویرلن

  • لینک
  • ۵ دی
  • بدون نظر
  • 41 views


جراح مغز

جراح مغز و اعصاب فردی است که فارغ التحصیل رشته جراحی مغز و اعصاب است و در درمان اختلالات نیازمند جراحی در ستون فقرات و مغز فعالیت می کند. با توجه به این که مغز و اعصاب حساس ترین و مهم ترین بخش بدن است که کنترل و تنظیم فعالیت های بدن را تا حد زیادی بر عهده دارند، می تواند در زندگی فرد و حتی زنده ماندن فرد نقش بسیار اساسی را ایفا کند. امروزه به دلایل متعدد مشکلات مغز و اعصاب رواج بیشتری پیدا کرده اند و به سنین بسیار پایین تر سوق داده شده اند. به دلیل حساسیت این ناحیه از بدن، انتخاب بهترین جراح مغز و اعصاب برای کسانی که به این خدمات نیاز دارند امری حیاتی و ضروری است که باید با دقت تمام صورت گیرد.

دکتر یاب

برای چه اختلالاتی نیاز است تا به جراح مغز و اعصاب مراجعه کرد؟

به طور کلی برای اختلالاتی که در ناحیه ستون فقرات و مغز است و نیاز به جراحی دارند باید به جراح مغز و اعصاب مراجعه کرد. برای دیسک کمر و گردن و اختلالات ستون فقرات مانند تنگی کانال نخاع که به مرور ممکن است فلج شدگی موضعی یا کامل را سبب شود باید به جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات مراجعه کرد. همچنین در ضایعات مغزی مانند تومور مغزی یا نخاعی، افزایش فشار مغزی و… نیز باید از کمک یک جراح مغز و اعصاب خوب بهره برد. خونریزی های مغزی و ضربه به سر نیز موارد دیگری هستند که نیازمند کمک این متخصصان می باشند.

البته باید این نکته را در نظر داشته باشید که برای نه تنها جراحی بلکه برای مشاوره جراحی نیز می توانید به جراحان مغز و اعصاب مراجعه کنید.

تومورهای مغزی زائده هایی هستند که به دلایل متعدد در بخش سر ایجاد می شوند. جراحی در ناحیه مغز و ستون فقرات باید با ظرافت کامل صورت گیرد، به همین علت باید بهترین جراح تومور مغزی را انتخاب کرد و از پزشکان با سابقه خوب در این زمینه بهره برد.

معرفی بهترین متخصصین جراح مغز و اعصاب

امروزه دکتر یاب روشی است تا به کمک جستجوهای اینترنتی در مواقع حساس به سرعت بتوانید یک پزشک خبره را در زمینه ی مورد نیاز خود پیدا کرده و از توانمندی های آن ها در درمان بیماری های مختلف و بعضاً صعب العلاج بهره ببرید.

بدون شک نقش پزشک در درمان بسیار مؤثر است و در کنار همکاری بیمار باعث تکمیل روند درمان خواهد بود. در زمینه تخصص جراح مغز و اعصاب، اولین عامل مهم تشخیص به موقع بیماری است که با اقدام سریع جراح برای درمان یا جراحی می تواند در زندگی فرد اهمیت خاصی داشته باشد. این مناطق حساس بدن در صورت آسیب دیدن به سختی و حتی در برخی مواقع غیر قابل ترمیم هستند. جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات اگر نتوانند ظرافت و توانمندی لازم را داشته باشند با یک خطای کوچک سلامتی بیمار را به شدت به خطر می اندازند.

برای شناخت بهترین جراح مغز و اعصاب که سابقه ی خوب ایشان نشان دهنده خبرگی و مهارت او می باشد، باید از منابع معتبر استفاده کنید. در بین این جراحان تعدادی از بهترین جراح تومور مغزی به شما معرفی می گردد تا در درمان این ضایعات به نحو احسن اقدام شود.

اکثر مشکلات مغز و اعصاب ممکن است به نظر ساده آیند ولی در صورت عدم توجه کافی به آن ها باعث مشکلات ناگوار می شوند. به عنوان مثال دیسک کمر و گردن یا تنگی کانال نخاع می تواند در صورت عدم درمان سریع توسط بهترین جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات، باعث فلجی کامل بدن شود.

معرفی جراح مغز و اعصاب خوب به بیماران کمک می کند تا علاوه بر درمانی خوب، با اطمینان بیشتر و روحیه بهترین بدن خود را به دست پزشک معالج بسپارند و نگرانی از بابت نتیجه عمل در آن ها به مراتب کمتر شود.

خصوصیات یک جراح مغز و اعصاب خوب

همیشه داشتن مطب شلوغ و نوبت های ماهانه نشان دهنده مهارت پزشک نیست. یک جراح مغز و اعصاب خوب سابقه ی درخشان او در جراحی های گذشته ی خود به خصوص موارد مشکل و صعب العلاج بسیار حائز اهمیت است و می تواند اطمینان را برای بیمار و همراهان او به ارمغان آورد. بدون شک این سوابق نشان دهنده علم و تجربه کامل پزشک متخصص است.

در صورتیکه نیاز به مراجعه به یک جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات خوب در شهر و استان خود دارید، کافی است تنها به سایت دکتریاب مراجعه کرده و بهترین پزشک را جهت درمان انتخاب نمایید و هم چنین می توانید از طریق دکتریاب از بهترین پزشکان کشور به صورت اینترنتی، نوبت بگیرید.

  • لینک
  • ۵ دی
  • بدون نظر
  • 38 views


فال روزانه ۳ دی

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فال های پیشنهادی امروز آلامتو: فال شغلفال شمع

فروردین: مرز میان دوستی و یك رمان عاشقانه می‌تواند كمی ‌حساس باشد. حتی اگر شما در جستجوی چیز دیگری نباشید، می‌توانید از اینكه احساسات تان را در اولویت قرار می‌دهید سود ببرید. اما به این معنی نیست كه كار خاصی انجام دهید یا سعی كنید تا عشق را بدست آورید.  این درس درباره این است كه به خودتان اجازه دهید تمام خواسته‌های قلبی‌تان را تجربه كنید بدون اینكه بخواهید دیگران باعث بروز شادی در شما شود.

اردیبهشت: ممكن است شما وسوسه شوید كه از یك درگیری شدید با یك دوست یا شریك صرف نظر كنید فقط به خاطر اینكه به طور ذاتی می‌دانید كه تعاملات اخیر شما به مسیر درستی منتهی نمی‌شود. اما به این معنی نیست كه روابط شما ناپایدار است؛ آن به این اشاره می‌كند كه در خارج از حد و حدود خود رفتار می‌كنید. اما باید راهی پیدا كنید تا ناراحتی‌های اخیر شما را حل كرده و باعث شود شما سركار خود برگردید.

خرداد: شما ممكن است ایده كاملا خاصی درباره آن كاری كه باید بكنید داشته باشید،‌ اما نبود اعتماد به نفس درشما ممكن است امروز به كارتان آید چرا كه می‌تواند باعث شود كه ایده‌هایتان را با كسی دیگر تقسیم نكنید. قسمتی از مشكل شما این است كه می‌ترسید نتوانید افكارتان را تماما بعمل درآورید. زمانی را صرف این كنید كه بیندیشید چه می‌خواهید بگویید،  قبل از اینكه نیات خود را بروز دهید. در وهله اول به نقشه اصلی خود بچسبید،‌ و بعد قادر خواهید بود كه مكالمه را به هر جایی كه مایل بودید هدایت كنید.

تیر: ممكن است احساس كنید كه این روزها ازحد و حدود خود تجاوز كرده‌اید و الان باید معذرت خواهی كنید وعقب نشینی كنید. اما حتی اگر بگویید متاسف هستید باز هم لازم است كه روی رفتار و كردار خود تجدید نظر كنید و این سستی را تلافی كنید. شما احتمالا آنطور كه فكر می‌كنید خارج ازحدود خود رفتار نكرده‌اید و به هیچ وجه نیازی نیست كه درباره آن چیزی بگویید. امابرای آسیب پذیری خود چاره‌ای بیندیشید وسعی كنید آن را اصلاح كرده و خود را تقویت كنید تا برای كسی كه دوستش دارید تعلقات عاطفی ایجاد كنید.

مرداد: شما ممكن است امروز در رابطه با كسی كه شما را به درستی نشناخته و قضاوت نادرستی كرده، عصبانی شده باشید. ناامیدی شما بیشترخواهد شد چرا كه به نظر می‌رسد جدایی بین شما بیشتر شود، اما به یاد داشته باشید كه اوضاع بدتر از این است كه به نظر می‌رسد. به یاد داشته باشید یك فرصت جدید می‌تواند یك مشكل را حل كند و می‌تواند به موقعیت كمك كند. قدم اول را بردارید و صحبت را آغاز كنید.

شهریور: شما ممكن است احساس كنید كه مستحق پاداش اضافی در محل كار نیستید،‌ اما كاملا برعكس است اگر شما امروز نخواهید كه از این پاداش استفاده كنید ضرر خواهید كرد. شما به سختی كار كرده‌اید، اما الان زمان این نیست كه این تصور را دررابطه با پرداخت اضافی برای تعطیلات نپذیرید. این سرخوردگی خود را تمام كنید، آستین‌هایتان را بالا بزنید و به كاری برگردید كه در دست انجام داشتید.

مهر: سیاره حاكم شما امروز ونوس به مرزهای سیاره كارن وارد می‌شود و شما را ازاین آگاه می‌كند كه چرا نمی‌توانید همه چیز را با هم در اختیار داشته باشید. اما این اوضاع ممكن است تحمیلی باشد، ‌چرا كه ترس شما از آسیب پذیری و مواجهه با خطرات باعث می‌شود كه نتوانید در خیلی كارها از جمله عشق موفق باشید. رفتار دلیرانه بهترین واكنش ما نیست، بلكه ظرافت و زیركی سیاستمدارانه بیشترین تاثیر نسبت به زور و فشار خواهد داشت.

آبان: اگرچه ممكن است شما بسیار مایل باشید كه عشقی زودگذر را تجربه كنید، به خاطر این كه می‌دانید لذت‌های شیرین می‌توانند برای روزهایی كه احساسات تیره و تاری كه می‌دانید طی روزهای آینده خواهید داشت، ذخیره شوند. اما امروز ممكن است  گیج شوید و قادر نباشید كه فراتر از عادت‌های منفی همیشگی قدم بردارید. اما نگران نباشید؛ ابرها كنار خواهند رفت و آسمان صاف خواهد شد و شما احساس شادكامی‌ بیشتری خواهید كرد قبل از اینكه حتی بدانید چه اتفاقی افتاده است.

آذر: شما وسوسه شده‌اید كه یك رابطه واقعی را كه كه در حال ایجاد شدن است را شفافیت ببخشید. شما فكر می‌كنید كه تمركز روی یك مشكل می‌تواند فقط آن را بدتر كند. متاسفانه، جلوگیری از ابراز احساسات تان می‌تواند روابط تان را صدمه بزند، پس با حقیقت روبرو شوید و احساسات خود را بیان كنید، حتی اگر در این راه بعضی ناراحتی‌ها هم بوجود بیاید. آرام باشید و كارهای شادی بخش بكنید. اگرشما كارتان را امروزانجام دهید،‌ فردا احساس بهتری خواهید داشت.

دی: اگرچه امروز به مشتاقی روزهای قبل نیستید، اما فرصتی پیش می‌آید كه همه چیز به روال همیشگی خود برگردد. اكنون، حداقل،‌ می‌توانید احساس كنید كه تغییری از گوشه و كنار دارد بوجود می‌آید. به جای اینكه بایستید و ببینید كه بعدا چه اتفاقی می‌افتد،‌  شروع كنید و برنامه‌ای بریزید كه ببینید در آینده چه كار می‌خواهید بكنید.

بهمن: اتصال پیچیده ونوس- كارن امروز در نشان شما دیده می‌شود، و بیانگر این است كه هنوز فرصت این نیست كه از احساسات شدید خود كه برای رهایی و آسودگی شما می‌آیند دست بكشید. شما می‌توانید با یك برخورد بچگانه با موقعیت‌های دشواری كه برای بزرگترها بوجود می‌آید قضیه را فیصله دهید و این می‌تواند همه كسانی را كه درگیر هستند خلع سلاح كند. فقط سعی نكنید كار خارق العاده‌ای انجام دهید. ممكن است برای كمی ‌پیشرفت راه طولانی وجود داشته باشد!

اسفند: زندگی شما همیشه با تخیلات بسیار همراه است واین می‌تواند باعث شود تلاش كنید تا آنها را تحقق بخشید یا اینكه در رویاهایتان غرق شوید.اما اكنون  تبدیل رویا و تصور به واقعیت می‌تواند با مشكلات بسیار همراه باشد چرا كه شما همواره از این می‌ترسید كه اهدافی كه برای رسیدن به موفقیت داشتید به سرانجام نرسند. اینكه از خود بپرسید كه چه می‌خواهید شروع خوبی است، اما مهمتر این است كه زمان را از دست ندهید و با شجاعت پیش بروید.

  • لینک
  • ۵ دی
  • بدون نظر
  • 41 views


تنهایی alone

طی بیست سال گذشته تحقیقات زیادی بر روی سنجش تاثیرات تنهایی انجام شده که ثابت می‌کنند یک دغدغه سلامتی مهم در اجتماع است. بعنوان مثال، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد خطر ایجاد و مرگ و میر از بیماری قلبی می‌تواند به قدرت شبکه اجتماعی فرد از دوستان و خانواده بستگی داشته باشد و فوت همسر احتمال فوت افراد را بالا می‌برد. و‌ عملکرد شناخت برای افراد مبتلا به آلزایمر که شبکه اجتماعی بزرگ‌تری دارند، حتی در شدیدترین مراحل بیماری، وضعیت بهتری دارد.

در این مقاله بعد از ذکر چند نمونه از موارد تنهایی، به بررسی چند موضوع و مسئله مثل مشکلات تعریف طبیعت چندبعدی تنهایی، برخی شواهدی که آن را به یک دغدغه سلامت اجتماعی تبدیل می‌کند، تفاوت آن با عزلت و پیشنهاداتی درمورد غلبه و کنار آمدن با آن اشاره می‌کند.

نمونه های تنهایی

اکثر ما در نقطه‌ای از زندگی تنهایی را تجربه کرده‌ایم. برای بعضی موقتی بوده و احتمالاً بر اثر اتفاقات یا تغییراتی ایجاد شده است و برای بعضی دیگر به نظر می‌رسد یک واقعیت دائمی زندگی است.

لیلا ۸۴ ساله، از وقتی همسرش درست دو هفته بعد از شصتمین سالگرد ازدواجشان فوت شد، تقریباَ خانه‌نشین شد. اگر از او بپرسند می‌گوید، «من خوبم. هرازگاهی یکی از همسایه‌ها به من سر می‌زند و به من برای خرید و کارهای خانه کمک می‌کند.» او خودش خانه را تمیز می‌کند و غذاها را در مایکروفر آماده می‌کند. اما وقتی شب‌ها در تخت خود دراز می‌کشد یا شانه همسرش را روی میز توالت اتاق می‌بیند احساس پوچی می‌کند.

علی ۱۹ ساله و سال اول دانشگاه است، «همه می‌گویند سالهای دانشگاه بهترین دوران زندگیشان بوده است، دوستان زیادی پیدا کرده‌ و به مهمانی و تفریح می‌رفته‌اند اما برای من اینطور نیست. من خیلی خجالتی هستم و قاطی شدن با دیگران برایم خیلی سخت است. احساس تنهایی می‌کنم. »

این دو نمونه نشان می‌دهد که چطور تنهایی می‌تواند از نداشتن ارتباط با دیگران یا برقراری ارتباطات جدید ایجاد شود.

امیلی وایت نویسنده کتاب «تنهایی: چطور در تنهایی زندگی کنیم» نیز نمونه‌هایی را در کتاب خود عنوان می‌کند.

«روز شکرگزاری می‌تواند اوقات تنهایی باشد. این فکر که همه کنار هم جمع می‌شوند می‌تواند باعث شود احساس کنید تنها و در حاشیه هستید.»

اما وایت از جامعه و نقش رسانه‌ها در به حاشیه بردن تنهایی نیز انتقاد می‌کند:

«به نظر می‌رسد که روز عشاق فقط یک روز برای جشن گرفتن عشق نیست، بلکه به روزی از ترس از خطرات تنهایی تبدیل شده است.»

احتمالاً یکی از مهمترین نمونه‌های ادبی تنهایی را می‌توان در رمان قرن بیستم با نام «موش‌ها و آدم‌ها» نوشته نویسنده امریکایی برنده نوبل ادبی جان اشتاین‌بک مشاهده کرد که داستان کارگرهایی را مطرح می‌کند که دچار افسردگی حاد در کالیفرنیا هستند که برای یافتن جای خود در جهان می‌جنگند و در این راه با کسانی آشنا می‌شوند که درگیری‌هایی مثل خودشان دارند.

بیشتر داستان جایی برملا می‌شود که جورج و لنی با افرادی مثل کروکز، کارگری سیاه‌پوست که در تنهایی اجباری زندگی کرده و کندی پیرمردی که تنها دوست او سگ پیرش است و یک زن جوان رقت‌انگیز که به او زن کرلی می‌گویند، آشنا می‌شوند.

تنها چیزی که باعث می‌شود این افراد به زندگی خود ادامه دهند رویای آنها از فرار به سمت زندگی بهتر بوده است. جورج که مرد باهوش و بدبینی است در همه قسمت‌های داستان تنها نیست اما وقتی لنی، بهترین دوست خود که مرد قوی‌ جثه و معلول ذهنی است را از دست می‌دهد، تنها می‌شود.

لنی آنقدر معصوم است که به نظر نمی‌رسد از تنهایی بترسد، بااینحال او نیز در رویای جورج از خرید یک تکه زمین که بتوانند در آن حیواناتی برای خود نگه دارند و رئیس خود باشند شریک می‌شود و زمانیکه کروکز به او می‌گوید که ممکن است جورج او را ترک کند، سریعاً عصبانی می‌شود.

کروکز مرد سیاهپوت گوژپشتی است که بخاطر رنگ پوست خود مجبور به زندگی در تنهایی شده است. بخاطرشوخ‌طبعی‌اش در نظر تلخ و مغرور می‌آید. دوست دارد با لنی دوست شود و به او پیشنهاد می‌دهد که بیاید و با او و جورج زندگی کند و وقتی تکه زمینشان را گرفتند آن را بیل بزند اما درمورد آدم‌هایی که با رویاهایی پوچ از خریدن یک تکه زمین برای خودشان می‌آیند و می‌روند، به او طعنه می‌زند.

زن کرلی تنها و بی‌حوصله است و در رویای تبدیل شدن به یک ستاره سینما به سر می‌برد: بااینکه ازدواج کرده است اما شوهرش او را دوست ندارد و او نیز شوهرش را دوست ندارد و او که تنها زن ساکن آن محل است، سعی دارد با مردان کارگر دوستی کند. کندی کارگری پیر است که سگ پیری دارد. او نگران این است که در سال‌های پیری تنها شود، به همین دلیل جورج و لنی را وادار می‌کند او را هم در برنامه خریدن زمین برای خودشان وارد کنند و امکان‌پذیر به نظر می‌رسد چون کمی پس‌انداز دارد.

طی یک اپیزود کوتاه از زندگی این شخصیت‌ها، اشتاین‌بک با مهارت جنبه‌های مختلف تنهایی را نشان می‌دهد.

هرچه بیشتر درمورد تنهایی تحقیق کنیم، توصیف آن آسان‌تر از تعریف آن به نظر خواهد رسید.

در سال ۱۹۹۹، کنت کرامر و جوان باری از دانشگاه ساسکاچون کانادا تحقیقی بر روی هفت مورد از متداول‌ترین مقیاس‌های تنهای انجام دادند که شامل ۲۱ گروه سوال بود و دریافتند که آنها با چهار فاکتور در ارتباط هستند: انزوای اجتماعی، انزوای احساسی، تاثیر منفی یا عواطف و انزوای خانوادگی.

ریچارد بوت استاد روانشناسی و متخصص روان‌درمانی در ایالات متحده، مقاله‌ای می‌نویسد که در آن ادبیات علمی تنهایی و اینکه آیا باید در دایره‌المعارف تشخیصات روانشناسی و اختلالات ذهنی قید شود یا خیر را بررسی می‌کند.

او متخصصینی که در کلینیک کار می‌کنند را تشویق می‌کند که به خاطر داشته باشند که تنهایی بسیار پیچیده و چندبعدی است و اینکه افراد تنها از سطوح و انواع مشابه و مختلف دور هستند و در برخورد با افراد تنها باید انواع مختلف تنهایی در نظر گرفته شود.

بااینکه بوت می‌گوید به اندازه تعداد کسانیکه درمورد تنهایی تحقیق کرده‌اند، تئوری در این زمینه وجود دارد، اکثر آنها بر این باورند که تنهایی ابعاد مختلفی دارد که شامل: کمبود مهارت‌های اجتماعی؛ مشکلات موقعیتی، برای مثال انزوای جغرافیایی یا اجتماعی؛ داشتن انتظارات غیرواقعی درمورد خود و دیگران؛ سابقه وابستگی ناکارآمد، مثل مشکل در ایجاد اعتماد و محبت در ابتدای تشکیل خانواده؛ برخی سبک‌های فکری درمورد جهان و حل مشکلات؛ و اعتقادات خاص درمورد علل اتفاقات و سایر رفتارهای مردم.

یکی دیگر از جنبه‌های تنهایی که محققان بر آن اتفاق‌نظر دارند این است که احساسی بسیار عمیق می‌باشد؛ همانطور که در تعریف ارائه شده توسط خیریه سلامت روانی انگلستان آمده است:

«احساس تنهایی یعنی غرق شدن در یک احساس غیرقابل‌تحمل از جدایی در سطحی بسیار عمیق.»

بوت تایید می‌کند. او می‌نویسد:

«اما تجربه شخصی از تنهایی در قلب موضوع است و گاهی‌اوقات آنقدر شدید است که افراد تنها به هیچ چیز دیگری نمی‌توانند فکر کنند.»

او اضافه می‌کند، «افراد وقتی واقعاً تنها باشند شدیداً احساس ناراحتی و پوچی می‌کنند.»

یک تئوری جدید و بحث‌برانگیز از روانشناسی تکاملی ناشی می‌شود. می‌گوید مرتبط بودن با دیگران آنقدر برای بقا لازم است که به این منظور مغز انسان طوری طراحی شده که به دنبال ارتباطات منظم اجتماعی باشد.

جان تی. کاچیوپو، روانشناس تحقیقی در دانشگاه شیکاگو و پیشگام در زمینه علم اعصاب اجتماعی و ویلیام پاتریک، سردبیر مجله علوم زندگی در کتاب خود به نام، «تنهایی: طبیعت انسان و نیاز به ارتباط اجتماعی» عنوان می‌کنند که انسان‌ها وابسته‌تر از آنی هستند که فرهنگ‌ها ما را وادار به باور می‌کنند. آنها یک ضرب‌المثل افریقایی را مثال می‌زنند:

«اگر می‌خواهید سریع بروید، تنها بروید، اگر می‌خواهید دورتر بروید، با هم بروید.»

آنها بیان می‌کنند که انزوای اجتماعی بر خلاف ذات انسان است و می‌تواند به اندازه سیگار کشیدن یا سبک‌زندگی غیرفعال به سلامتی آسیب برساند و عنوان می‌کنند که مغز انسان برای پردازش اطلاعات اجتماعی طراحی شده‌اند و از طریق همکاری بقای آن به حداکثر می‌رسد.

شهرها نماد مشخصی از این جنبه انسانیت هستند؛ آنها به این دلیل عمل می‌کنند که افراد به همدیگر اعتماد می‌کنند که از قوانینی پیروی کنند که از گروه مخافظت می‌کند.

کاچیوپو و پاتریک همچنین اظهار دارند که تنهایی چرخه شومی ایجاد می‌کند که درک و فکر افراد تحریف شده و باعث می‌شود تلاش سایرین برای نزدیک شدن به آنها را سوءتعبیر کرده، کمتر اعتماد کنند و برای غلبه بر این الگوهای رفتاری تلاش کمتری داشته و منزوی‌تر و منفی‌باف‌تر شوند و مرگشان زودتر برسد.

اما همچنین می‌گویند که نیاز به ارتباط اجتماعی آنقدر قوی است که افراد منزوی را مجبور به برقراری روابط یکطرفه با تلویزیون و حیوانات می‌کند.

همچنین بخوانید: با ترس از تنهایی چه کنیم؟

عوارض تنهایی بر سلامت

گزارشات نشان می‌دهد که تنهایی درمیان قشر سالخورده انگلستان بسیار اپیدمی شده است تاجاییکه بیش از یک نفر از هر ده نفر افراد بالای ۶۵ سال بیان می‌کنند که «همیشه» اوقات یا «اکثر» اوقات تنها هستند.

مروین کوهلر، می‌گوید این نیست که تنهایی در سن بالا غیرقابل‌اجتناب است، اینطور است که تنهایی در اثر فقدان، بیماری و فقر ایجاد می‌شود.

او می‌گوید که نقطه شروع میزان بالای افرادی است که معمولاً بخاطر از دست دادن خانواده خود، تنها زندگی می‌کنند که می‌تواند موجب انزوا و مارپیچ روبه‌پایین از نادیده گرفتن خود و داشتن فرصت‌های کمتر برای ایجاد روابط و دوستی‌های جدید منتهی می‌شود.

او می‌گوید که در گذشته افراد سالخورده به فروشگاه‌ها، اداره پست و بار و رستوران می‌رفتند و به همین دلیل بود که خوب لباس می‌پوشیدند و تلاش می‌کردند اما ازآنجا که این خدمات اجتماعی کم‌کم برچیده‌ شدند و فرصت برای اربتاطات جدید را هم با خود از میان برداشتند، این اعتماد‌به‌نفس آنها را از بین برده و موجب افسردگی و مشکلات سلامتی شده است.

جیمز جی. لینچ متخصص تنهایی در امریکا تایید می‌کند که قطع ارتباط اجتماعی به سلامت ما آسیب می‌رساند. او تقریباً چهل سال را به بررسی ارتباط تنهایی با بالا رفتن احتمال ابتلا به بیماری قلبی کرونر صرف کرده است.

او در کتاب خود، «گریه ناشنیده: بینشی جدید به عواقب پزشکی تنهایی»، تنهایی را بعنوان یک اپیدمی خاموش توصیف می‌کند که بر سلامت عموم جامعه در امریکا صدمه زده و موجب افسردگی و مرگ زودرس می‌شود. او می نویسد:

«میزان مرگ‌ومیر در ایالات متحده برای همه علل مرگ و نه فقط بیماری قلبی در افراد مطلقه، مجرد و بیوه هر دو جنسیت و همه نژادها بیشتر است.»

تئوری لینچ این است که گفتگو برای سلامت ضروری است و بچه‌هایی که در مدرسه موفق نیستند دچار انزوای اجتماعی هستند و مهارت‌های ارتباطی لازم که به آنها برای جبران این کمک می‌کند را ندارند. بعدها در بزرگسالی این موجب بیماری‌های جدی و مرگ زودرس می‌شود.

او همچنین می‌گوید که تکنولوژی‌هایی مثل اینترنت برقراری ارتباط را ساده‌تر کرده است اما می‌بینیم که با این تکنولوژی آدم‌ها تنهاتر شده‌اند و این موجب مشکلات پزشکی بیشتر می‌شود.

تحقیقات جدیدتر نشان می‌دهد که راهی که از طریق آن تنهایی موجب بیمار شدنمان می‌شود از ژنتیک ماست.

استیون کول از دانشگاه کالیفرنیا دریافته است که تنهایی مزمن با طریقه رفتار ژن‌ها در ارتباط است. در ماه مه ۲۰۰۸، تحقیقی انجام دادند که در آن کول و همکارانش به مردم نشان دادند که چه کسی باتوجه به مقیاس تنهایی UCLA فعالیت ژنی بیشتری داشته است که با التهاب در ارتباط است و فعالیت ژنی کمتر که با تولید پادتن و فعالیت ضدویروسی در ارتباط است، در بالاترین حد بوده است. علاوه بر این، این الگوها خاص تنهایی بوده‌اند و نه افسردگی یا سایر احساسات منفی.

در یک تحقیق جدیدتر که بر روی افراد بزرگسال در تایوان انجام گرفت، کول نتیجه‌گیری کرد که این تغییرات ژنتیکی می‌تواند به خاطر کورتیزول، هورمون استرس، باشد که قادر به سرکوب ژن‌هایی که با التهاب در ارتباط هستند و عامل خطرزایی برای بیماری قلبی، سرطان و سایر مشکلات خطرساز محسوب می‌شوند، نیست.

کاچیوپو و پاتریک همچنین عنوان می‌کنند که برخی افراد به صورت ژنتیکی بیشتر در معرض تنهایی هستند و تعداد افرادیکه از آن رنج می‌برند آنقدر زیاد است که می‌توان آن را یک بیماری ژنتیکی دانست.

همچنین بخوانید: عوارض تنهایی

عوارض تنها بودن alone

تنهایی و انزوا

بااینکه هنوز هیچ تعریف جهانی برای تنهایی وجود ندارد، اما می‌دانیم تنهایی چه چیزهایی نیست.

انزوا، که در آن افراد داوطلبانه وارد وضعیت تنها بودن می‌شوند، با تنهایی که در آن افراد خود را به دلایلی که ممکن است حتی به طور کامل درک نکنند، تنها می‌یابند، یکسان نیست.

انزوای داوطلبانه می‌تواند پادزهری سالم بر ضد زندگی در دنیای پرازدهام و سروصدا باشد، فرصتی برای کناره‌گیری از شلوغی ارتباطات زندگی مدرن.

آنتونی استور، روانشناس و پژوهشگر دانشگاه آکسفورد در کتاب خود، «انزوا: برگشت به خود»، رابطه بین انزوا و خلاقیت، انزوا و تجربیات روانی عمیق در اتیام‌یابی که در درون خود فرد اتفاق می‌افتد، را بررسی می‌کند.

استور این ایده را به چالش می‌کشد که روابط انسانی معیار سلامت و خوشبختی است. او از این ایده پشتیبانی می‌کند که چیزی که در ذهن فرد در تنهایی می‌گذرد، مخصوصاً وقتی تخیل درگیر می‌شود، به همان اندازه برای افرادیکه توانایی دستاوردهای خلاقانه را دارند، اهمیت دارد.

استور عنوان می‌کند که تلاش‌های خلاقانه در قدیم بعنوان آنچه که از جامعه پشتیبانی می‌کند، تعریف می‌شده است اما این تعبیر اشتباه است که در آن زمینه‌ها و موضوعاتی که فعالیت‌های فردی است را نادیده می‌گیرد.

فقدان‌های کودکی، افسردگی و التیام، اخلاقیات و روحیات دوران بزرگسالی افراد را می‌سازد و همین باعث نوشته شدن برخی از بهترین شعرها شده است و بعنوان نمونه از برخی از شاعران نام می‌برد.

و در پیری که استور آن را دوره سوم زندگی می‌نامد، یک حس طبیعی وابستگی احساسی به دیگران وجود دارد و تمرکز را به مسائل درونی معطوف می‌کند که این نیز منجر به خلاقیت خواهد شد و برای مثال از برخی نویسنده‌ها و آهنگسازان یاد می‌کند.

بوت این را تایید کرده و می‌گوید انزوا می‌تواند به تجربیات عمیق رشدی مثل مدیتیشن، تجسم‌سازی، گوش دادن به موزیک و سایر شکل‌های «هیچ کاری نکردن» منتهی شود.

نکته دیگری که بوت مطرح می‌کند، شما ممکن است باوجود ارتباطات زیاد با سایرین، تنها باشید. این کیفیت آن ارتباطات است که اهمیت دارد: «بعضی افراد تنها شبکه ارتباطی کافی دارند ولی با این وجود تنها هستند زیرا از این شبکه‌ها راضی نیستند.»

این می‌تواند ایده دیگری باشد که به کرات سوال می‌شود: که افراد مجرد در مقایسه با افراد متاهل تنها هستند.

در تحقیق که توسط کالج لافایت و دانشگاه میامی توسط روانشناسان انجام گرفت مشخص شد که افراد مجرد بالا ۴۰ سالی که هیچوقت ازدواج نکرده‌اند ممکن است به اندازه همسالان متاهل خود انعطاف داشته باشند. این تحقیق این ایده را به چالش می‌کشد که ازدواج همیشه برای سلامتی بهتر است.

جامیلا بوک‌والا، استادیار روانشناسی در کالج لافایت می‌گوید، «وقتی افراد مجرد احساس کنترل در زندگی خود دارند و می‌توانند به خود تکیه کنند، می‌توانند سطح بالایی از شادی و خوشبختی را تجربه کنند.»

اما افراد متاهلی که اظهار بی‌نیازی به دیگران داشته‌اند، از آن احساس رضایت نداشتند، درحالیکه افراد مجرد به طور متوسط احساس شادی و رضایت نسبی از آن داشتند.

بلا دی‌پائولو، استاد دانشگاه کالیفرنیا در سانتا باربارا می‌گوید:

«من فکر می‌کنم که ما کم‌کم درک می‌کنیم که زندگی مجردی تغییر کرده است و امکان داشتن یک زندگی کامل و رضایت‌بخش برای افراد مجرد وجود دارد.»

و به نظر می‌رسد که دلایل مشکلات مجردها در تحقیقات قدیم‌تر این بوده است که آنها معمولاً با افراد مطلقه و بیوه گروه‌بندی می‌شده‌اند.

عاشق تنهایی alone

کنار آمدن با تنهایی

بنابراین، اگر خود را در موقعیت تنهایی یافتیم، اگر می‌دانیم که «انزوای داوطلبانه» نیست، چه می‌توانیم بکنیم؟

خیریه سلامت روانی انگلستان پیشنهادات زیر را برای غلبه بر تنهایی ارائه می‌دهد:

برای اختصاص دادن زمان و انرژی برای مقابله با آن خود را آماده کنید، مثلاً برای فکر کردن درمورد دلایل این تنهایی و اقدامات مثبتی که می‌توانید انجام دهید.

تنها بودن و راحت بودن با خودتان را یاد بگیرید: بر کسی که واقعاً هستید و کاری که می‌خواهید بکنید، تمرکز کنید. برای این ممکن است با مشکلات احساسی روبه‌رو شوید که ممکن است دلیل این باشد که هنوز به دنبال همراهی دیگران هستید.

یاد گرفتن اینکه با خودتان روبه‌رو شوید، نحوه ارتباط شما با دیگران را تغییر می‌دهد: مثلاً ممکن است منجر به گرسنگی کمتر بعر از یک رابطه شود.

با دیگران بودن را یاد بگیرید: مثلاً «نه» گفتن را یاد بگیرید، برای روابطتان مرز تعیین کنید، احساسات، خواسته‌ها و نیازهایتان را مطرح کنید. تمرینات قطعیت و مهارت‌های اجتماعی می‌تواند مفید باشد.

تغییرات بزرگ ایجاد نکنید: هر بار یک قدم کوچک به جلو بردارید و هیچوقت شدیداً درگیر یک نفر نشوید.

ابتدا روابط کوچک را امتحان کنید: با یک فروشنده یا بغل‌دستی در تاکسی یا اتوبوس یک کپ کوتاه بزنید.

برای کاری داوطلب شوید.

رفتن پیش مشاور یا روانشناس هم می‌تواند راه خوبی برای کشف و درک مشکلات باشد و شجاعت لازم برای کنار آمدن با موقعیت‌هایی که احساس شکست دارد را پیدا کنید. چنین گفتگوهایی به شما کمک می‌کند اعتماد به نفس پیدا کنید و بفهمید که ارتباط برقرار کردن با دیگران می‌تواند لذت‌بخش باشد.

و اگر هیچیک از این پیشنهادات آنچه شما به دنبالش هستید نبود، ناامید نشوید، چون همانطور که امیلی وایت می‌گوید، باوجود برخی تلاش‌ها از طرف رسانه‌ها برای منعکس کردن تنهایی بعنوان یک بیماری خطرناک و عجیب، اما اینطور نیست. تنهایی بخشی از انسان بودن است.

او می‌گوید، «تنهایی همان چیزی است که برخی از ما با آمادگی برای رویارو شدن با آن به دنیا می‌آیند. تنهایی چیزی است که باید آن را کنترل و مدیریت کنیم نه چیزی که بعنوان هشدار تلقی کنیم،»

او می‌گوید دلیل ندارد که درمورد تنهایی سکوت کنیم، خجالت بکشیم یا خودمان را مقصر بدانیم.

«تنهایی هیچ اشکالی ندارد، و باید به آن با دیدی وسیع‌تر و بازتر نگاه کنیم.»

  • لینک
  • ۴ دی
  • بدون نظر
  • 54 views


پله موفقیت stairs-success

چگونه به موفقیت برسیم؟ آیا مسیر موفقیت مستقیم و بدون مشکل است؟

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ وقتی به کسانیکه تحسینشان می‌کنیم نگاه می‌کنیم، موفقیتشان را به شانس، سرنوشت یا عواملی که هیچ ارتباطی با سخت‌کوشی ندارد، ربط می‌دهیم. و این بزرگترین بهانه ما برای نرسیدن به موفقیت است. «من موقعیت خانوادگی یا پارتی او را ندارم. به اندازه او پولدار نیستم. هیچ استعدادی ندارم.» و این بهانه‌ها همینطور ادامه می‌یابند. و چون همه مسئولیت موفقیت را به عوامل خارجی نسبت می‌دهیم، خودمان را از زحمت رسیدن به موفقیت در زندگی راحت کرده‌ایم.

اگر به دقت نگاه کنید، پشت هر فرد موفق تلاش سخت قرار دارد. یک میلیونر، یک دلار یک دلار به دست آورده است. شما فقط معامله میلیون دلاری یک نفر را می‌بینید اما مشکلات و تلاش بی‌وقفه ۱۰ سال قبل از آن را نمی‌بینید.

موفقیت یک پله یک پله ایجاد می‌شود. اگر یک پله بالا بروید، موفقیت در پاگرد بعدی منتظر شماست.

امروز یک تماس اضافی برقرار کنید.

اگر نتایج بزرگ شما را می‌ترساند، اگر هدف بزرگ خیلی دور از دسترستان به نظر می‌رسد، سرعت و انرژیتان را قدم به قدم بیشتر کنید. امروز یک تماس اضافی بزنید، یک ایمیل اضافه بفرستید و وقتی که اینکار به طور مداوم در طول یک مدت ادامه پیدا کند، ظرفیت تماس‌هایتان را تا ۶۰ درصد در آخر ماه افزایش داده‌اید.

قسمت باورنکردنی قضیه اینجاست: وقتی ورودی کارتان تا ۶۰ درصد افزایش یابد، خروجی یا همان نتیجه کار احتمالاً تا ۱۲۰ درصد ارتقاء می‌یابد.

همچنین بخوانید: درس گرفتن از شکست

روز یک نفر را بسازید.

کار شما مطمئناً با آدم‌ها در ارتباط است. موفق شدن در ارتباط با آدم‌ها کمکتان می‌کند فاصله بین آرزوها و اهدافتان را سریعتر پر کنید. وقتی مردم دوستتان داشته باشند، برای آنها ساده‌تر می‌شود که کارتان را هم دوست داشته باشند.

دایره تاثیر شما هر چه بزرگتر باشد، فرصت‌های بیشتری برای خودتان ایجاد خواهید کرد. وقتی یک نفر را خوشحال کنید، و این کار را مداوم طی یک دوره ادامه دهید، در آخر ماه، طرفداران زیادی به دست آورده‌اید.

امروز یک لقمه کمتر غذا بخورید.

این یک واقعیت اثبات‌شده است که کسانیکه کمتر می‌خورند، نه تنها بیشتر زندگی می‌کنند بلکه انرژی بیشتری هم خواهند داشت.

کاهش وزن ذهن خیلی‌ها را به خود مشغول کرده است و بعضی آنقدر درگیر پرخوری‌های غیرقابل‌کنترل خود شده‌اند که همه توان خود را برای کم کردن وزنی که بخاطر چیزهایی که نمی‌توانند جلوی خودشان را برای خوردن آن بگیرند، به کار می‌گیرند. و وقتی اینکار به طور مداوم ادامه پیدا کند، آخر ماه نه تنها ظاهر بهتری پیدا کرده و احساس بهتری خواهید داشت، عملکرد کاری‌تان هم بهتر خواهد شد.

امروز مبلغی پس‌انداز کنید.

اگر توازن بانکی‌تان موفقیتتان را تعیین می‌کند، این ساده‌ترین راه موفقیت شما خواهد بود. از همین امروز، هر روز مبلغی پس‌انداز کنید؛ هر میزانی که در توانتان باشد. این کار را هر روز انجام دهید و مداوم پیش روید و وقتی این کار متعهدانه در طول یک دوره زمانی انجام شود، یک میلیونر خواهید شد.

از امروز یک قدم بیشتر بردارید.

امروز کاری بکنید که قبلاً برای انجام آن تردید داشتید. اگر ماه‌هاست که برای زود بیدار شدن مشکل دارید، امروز صبح ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شوید. انجام کارهایی که هیچوقت برای انجام آن راحت نبوده‌اید، باعث می‌شود پایتان را فراتر از موانع ذهنی‌تان بگذارید و واقعیت توانایی‌های خود را کشف کنید.

وقتی این کارها را انجام دهید، به سمت جهش کوانتومی در کارتان پیش خواهید رفت اما تا آن موقع قدم به قدم جلو روید.

  • لینک
  • ۴ دی
  • بدون نظر
  • 92 views


بلیط پرواز

علاوه بر یادگیری نحوه ی یافتن هتل ارزان قیمت، یادگیری نحوه ی یافتن بلیط ارزان به هر جای دنیا، به کاهش هزینه سفرها، کمک بزرگی می کند.

خوشبختانه استراتژی ها و راهنمایی هایی وجود دارد که ما می توانیم اعمال کنیم، بنابراین ما مجبور نیستیم که مبلغ بالایی را پرداخت کنیم و می توانیم بلیط ارزان قیمتی را پیدا کنیم!

علاوه بر یادگیری نحوه ی یافتن هتل ارزان قیمت، یادگیری نحوه ی یافتن بلیط ارزان به هر جای دنیا، به کاهش هزینه سفرها، کمک بزرگی می کند.

خوشبختانه استراتژی ها و راهنمایی هایی وجود دارد که ما می توانیم اعمال کنیم، بنابراین ما مجبور نیستیم که مبلغ بالایی را پرداخت کنیم و می توانیم بلیط ارزان قیمتی را پیدا کنیم!

شاید باور کردنی نباشه، اما تا همین چند سال پیش تنها راه برای خرید بلیط هواپیما، مراجعه به دفتر آژانس هواپیمایی و یا دفتر ایرلاین در شهرتون بود. اما اوضاع فرق کرده، این روزها موتورهای جستجو رزرو بلیط هواپیما و خرید آنلاین را داریم که، تنها با چند کلیک دنیایی از انتخاب ها را پیش روی شما می گذارند.

وقتی فکر می کنید که چگونه می توانید بلیط ارزان قیمت را آنلاین پیدا کنید، بلیط ارزان پیدا کردن تنها بخشی از کاهش هزینه ها است ولی اگر شما به همراه کودکانتان پرواز می کنید، بجای بلیط ارزان هواپیما باید به دنبال بلیط هواپیمایی باشید که ارزش پرداخت پول داشته باشد.

وقتی شما تنها سفر می کنید و یا به عنوان یک زن و شوهر و یا دو دوست و … سفر می کنید، خیلی راحت تر و راضی تر می توانید بلیط ارزان هواپیما و یا بلیط های آخر شب را بخرید، ولی اگر همراه کودک باشید نیازها و اولویت های شما برای خرید بلیط هواپیما تغییر خواهد کرد!

اگر پرواز شما طولانی است، ترجیح شما باید این باشد که با سریعترین و بی دردسرترین پرواز ممکن، که حداکثر امکانات و راحتی را برای شما داشته باشد را انتخاب کنید که البته باید با بودجه شما هم بخواند!

و اگر این سفر، تنها سفر شما در سال است و برای آن برنامه ریزی کرده اید و تعطیلات کوچکی است، پیشنهاد می شود که کمی بیشتر پول پرداخت کنید و با ایرلاین های معتبرتر و به صورت مستقیم به مقصد خودتون پرواز کنید!

سفر همیشه نیمی از لذت است. اولویت ها، راحتی و بودجه خودتون رو بدانید و یک تصمیم درست و آگاهانه بگیرید – گاهی اوقات کمی عقلانیت ارزش پول بیشتر خرج کردن را دارد.

اگر شما به صورت انفرادی یا به عنوان یک زوج و یا دوست هستید، می توانید یک بلیط ارزان هواپیما را با یک توقف بیشتر و طول پروازی بیشتر خریداری کنید.

انعطاف پذیری در وقتی که شما به دنبال بلیط ارزان هواپیما هستید، بسیار مهم است.

اگر به تاریخ سفر شما ثابت و تغییرناپذیره و یا فقط می توانید در آخر هفته ها و یا در طول تعطیلات عمومی پرواز کنید، این موضوع بیشتر شما را برای پیدا کردن یک بلیط ارزان هواپیما به چالش می کشه، ولی غیر ممکن نیست!

هواپیما

چگونه می توانم یک بلیط ارزان هواپیما رزرو کنم؟ نکات زیر را دنبال کنید و شانس خودتون رو امتحان کنید!

جست و جو برای پرواز، هر چی زودتر بهتر!

خطوط هوایی معمولا بلیط هواپیما را حداکثر از ۱۱ ماه قبل باز می کنند. وقتی مقصدتون مشخص شد، جست و جو خودتون رو شروع کنید و این چک کردن رو هفته ای یکبار ادامه دهید.

قیمت های پرواز آنی است به طور مدام به دلیل عرضه و تقاضا، نوسان دارد. بنابراین آن قیمتی را که شما می توانید پرداخت کنید را در ذهنتان داشته باشید و هر زمان که حدود همین قیمت را دیدید، سریعا رزرو کنید.

البته که بلیط هواپیما لحظه آخری هم می تواند گزینه خوبی باشد که در این صورت بهتر است که تنها یک مقصد ثابت نداشته باشید و بین چند مقصد در حال جست  جو باشید.

زمان خرید بلیط هواپیما؟

در حقیقت هیچ المانی و یا هیچ راه مشخصی برای بهترین زمان خرید بلیط هواپیما وجود ندارد. با این حال اگر به دنبال بلیط ارزان هواپیما هستید، چند روند کلی وجود دارد.

فصل شلوغی و تعطیلات آخر هفته بیشترین تقاضا را دارند، بنابراین انتظار می رود که قیمت ها بالاتر برود. با این حال، با خرید در یک زمان خاص، می توانید در خرید بلیط هواپیما شانس خودتون رو امتحان کنید.

بر طبق تحقیقی بر پایه ۵۶۰ میلیون جستجو پرواز آنلاین، زمان بهینه برای خرید بلیط داخلی به طور متوسط ۷ هفته پیش از تاریخ پرواز مورد نظرتان می باشد و دیگر پروازها بین ۳ تا ۷ هفته قبل از تاریخ پرواز پیشنهاد می شود.

بدترین زمان ها هم برای خرید بلیط هواپیما، ۱۴ روز قبل از پرواز و ۵ ماه و یا بیشتر مانده به پرواز می باشد.

برای پرواز خارجی، این تحقیق بهترین زمان برای خرید بلیط ارزان هواپیما را ۱۱ تا ۱۲ هفته مانده به پرواز نشان می دهد. در مورد روز هفته ای که خرید می کنید، این تحقیق عنوان می کند که روز خاصی وجود ندارد و خرید در روزهای سه شنبه و چهارشنبه تا حدودی از افسانه است.

بهترین روز برای پرواز؟

تعجب می کنید که چه روزهایی پرواز کنید تا بلیط ارزان هواپیما داشته باشید؟

شاید موقع خرید بلیط هواپیما زیاد این موضوع مهم نباشد، اما پروازهای ارزان قیمت کاملا به روزهایی که شما انتخاب می کنید تا پرواز کنید، ربط مستقیم دارند.

توافق کلی این است که بهتر است در روزهای سه شنبه، چهارشنبه یا شنبه پرواز کنید. اینها روزهای معمولی و تعطیلی هستند که هواپیماهای مسافربری مسافران تجاری کمتری دارند، و معمولا هزینه های پایین تر و صندلی های بیشتری دارند. شما با خرید در این روزها از بسیاری از ایرلاین ها مایل بیشتری کسب می کنید که، مسلما همه شما این موضوع را  دوست دارید.

جمعه ها و روزهای تعطیل معمولا گران ترین روزهای پرواز هستند.

این ایده با خرید بلیط هواپیما داخلی در یک روز خاص که باعث بلیط ارزان هواپیما خواهد شد، اشتباه گرفته می شود که در کل این دو موضوع از هم جداگانه هستند!

و در کل، همچین ترکیبی پیشنهاد می شود:

  • بلیط داخلی: رفت شنبه، برگشت در دوشنبه.
  • بلیط خارجی: رفت سه شنبه، برگشت در چهارشنبه.

با تاریخ پرواز خود انعطاف پذیر باشید!

همانطور که قبلا ذکر شد، بهترین روش برای پیدا کردن پروازهای ارزان قیمت به سرتاسر دنیا، انعطاف پذیری تاریخ سفر شما است. اگر شما بتوانید چند روز و یا حتی یک تا چند هفته رفت و برگشت خود را تغییر دهید، ممکن است بتوانید بلیط ارزان هواپیما خود را بخرید. در غیر اینصورت کمی برای پیدا کردن بلیط ارزان هواپیما با مشکل روبرو خواهید شد.

وقف دادن ساعات پروازی

اگر شما نمی توانید تاریخ پرواز خود را تغییر دهید، با ساعت پرواز بازی کنید، که در بسیاری از مواقع می تواند بلیط هواپیما خود را به طور چشمگیری ارزان بخرید. پرواز در ساعت های غیرمعمول، مانند red-eye (پروازهایی که آخر شب پرواز می کنند و صبح روز بعد می رسند) یا در صبح های زود به جای ساعات ۱۰ تا ۱۲ صبح، شانس خود را برای بلیط ارزان هواپیما افزایش بدهید. اکثر زمان ها، بلیط ارزان هواپیما یا صبح خیلی زود است و یا آخر شب.

روش پرداخت هزینه بلیط هواپیما خود را عوض کنید

در حال حاضر، بخش آنلاین جست و جوی پرواز آژانس هواپیمایی سام سیر، تمامی بلیط های جست و جو شده از طریق سایت انلاین خود را با تخفیف فوق العاده استثنایی به فروش می رساند.

بلیط هواپیما

فرودگاه های مبدا و مقصد خودتان را تغییر دهید

اگر در مبدا و یا مقصد خودتان، فرودگاه های بیشتری وجود دارند، آنها را هم قبل از خرید بلیط هواپیما خود بررسی کنید. هر چه در جستوجویتان تاریخ ها و فرودگاه ها انعطاف پذیرتر باشند، شانس پیدا کردن بلیط ارزان هواپیما شما هم بالاتر می رود. پرواز از چند شهر هم می تواند به عنوان استراتژی برای ارزان شدن بلیط هواپیما بکار رود.

مهم:

از فرودگاه ای که در مبدا و مقصد انتخاب می کنید، اطمینان حاصل کنید که در نزدیکی محل زندگی شما و یا در نزدیکی مقصد نهایی شما باشد. اگر اشتباه انتخاب کنید، مجبور به پرداخت هزینه اضافی برای اتوبوس/تاکسی به مرکز شهر مورد نظرتان می شوید و زمان بیشتری را از دست خواهید داد.

به مقاصدی پرواز کنید که پروازهای آن ارزان قیمت هستند

این یکی از بهترین راهنمایی های سفر ما در مورد چگونگی پیدا کردن بلیط ارزان هواپیما به هر کجای دنیا می باشد!

به جای انتخاب یک مقصد و سپس صرف چند هفته برای پیدا کردن خرید بلیط هواپیما داخلی، جایی را انتخاب کنید که مقصد ارزانتری است.

مقصدی را انتخاب کنید که می توانید راحت هزینه آن را بپردازید و از آن لذت ببرید.

بلیط هواپیما را، رفت و برگشت بگیرید!

بلیط هواپیما یک طرفه گرانتر از بلیط هواپیما دو طرفه می باشد. در بعضی مواقع اگر شما به صورت یک طرفه می خواهید پرواز کنید، سعی کنید بلیط هواپیما دو طرفه خریداری کنید و تنها جریمه کنسل کردن مسیر برگشت را بدهید. خیلی به صرفه تر می باشد.

از خطوط هوایی مختلف استفاده کنید

سعی کنید در مواقع خرید بلیط داخلی هواپیما، در هر سمت از ایرلاین های مختلف استفاده کنید که در برخی از مواقع باعث کاهش نرخ خرید بلیط هواپیما می شود.

منبع: بلیط داخلی

  • لینک
  • ۴ دی
  • بدون نظر
  • 34 views


در اینجا ۳ کشور رو میخوایم بررسی کنیم که به چه علتی باعث انتخاب توریستان شده به علاوه بررسی قیمت های لحظه آخری تورها، اما اولین توری که باعث انتخاب توریستان می شود:

تور برزیل

«برزیل را حتما ببینید».

تور برزیل

من به شما ۱۰ دلیل عالی می دهم که باید برزیل را ببینید.

شماره یک: ساحل های برزیلی

با بیش از ۲۰۰۰ ساحل که در امتداد خط ساحلی برزیل قرار دارد و با بیش از ۱۰۰۰ جزیره در اقیانوس اطلس که متعلق به کشور برزیل است، رفتن به شهرهای ساحلی در تور برزیل کاملا واجب است. درحالیکه بسیاری از آنها پرجمعیت هستند، و خیلی از آنها پناهگاه های زیست محیطی هستند.

شماره دو: عجایب طبیعی

رودخانه آمازون و جنگل های بارانی و آبشار ایگواسو معروف ترین جاذبه های طبیعی در کشور برزیل است که دارای ۶۲ پارک ملی و صدها گونه حفاظت شده است.

برزیل به تعداد و تنوع حیات وحش خود، بسیار افتخار می کند. این نتیجۀ نیاز فوری به حفظ گنجینه های طبیعی در معرض خطر بوده و الهام بخش افزایش اکوتوریسم ها و فعالیت های مسافرتی است. این تلاش در جهت حفاظت از عجایب و زیبایی های طبیعی برزیل، باعث می شود که مسافران بیشتری به برزیل سفر کنند و از آن لذت ببرند و همین طور هم بتوانند از این منابع برای جوامع محلی خودشان هم حفاظت کنند.

شماره سه: شهرهای کوچک و بزرگ

با وجود تمام جنبه های بحث برانگیز بازی های المپیک ۲۰۱۶ برزیل، این بازی ها باعث شد که تغییراتی مهم و عمده در جهت بهتر شدن زیرساخت های شهرهای میزبان بازی ها، اعمال شود. بسیاری از سرمایه گذاران محلی و بین المللی با ایجاد جاذبه های فرهنگی جدید، هتل ها، رستوران ها و خیلی چیزهای دیگر در این شهرها سرمایه گذاری کرده و به رشد اقتصادی آنها کمک کرده اند.

شماره چهار: مردم و فرهنگ برزیلی

برای صدها سال، فرهنگ برزیل با فرهنگ های قومی و فرهنگی بسیار متفاوت ساخته شده است. ترکیبی شگفت انگیز از تنوع در فرهنگ است که منجر به جشن ها و سنت های کاملا برزیلی مانند bossa nova، capoeira و yellow soccer jersey شده است.

برای مثال، برای افراد باقیمانده بومی و همچنین برزیل های آفریقایی که دوباره هویت خود را از طریق فرهنگ غنی خود تأیید می کنند، تدابیر شدید فرهنگی نیز برقرار است.

با این تنوع فرهنگی زیاد، می توان گفت افرادی که برزیل را ایجاد کرده اند، با مسافران خارجی در تور برزیل بسیار صمیمانه رفتار می کنند.

شماره پنج: جشن ها و رویدادها

بله، در برزیل کارناوال زیاد است. و به این خاطر است که این جشن ها در سرتاسر کشور برگزار می شود و شهرهای کوچک تر و رو به توسعه هم به خاطر جشن ها و کارناوال های محلی خودشان روز به روز توجه بیشتری را به خودشان در کنار جشن های اصلی مثل Rio، Salvador، Recife و Olinda می کنند.

لطفا برای مشاهده تورهای لحظه آخری استرالیا روی لینک تور برزیل کلیک نمایید.

شماره شش: غذاهای برزیلی

کباب برزیلی از رستوران های مجلل در سراسر جهان، توجه جهانی را به خود جلب کرده است. به ایالت ریو گرانده جنوبی برزیل بروید و طعم واقعی باربیکیو برزیلی که روی آتش می باشد را کاملا بچشید.

شماره هفت: آب و هوای مسافرتی

در برزیل، اگر در زمان مناسب سفر کنید، شانس خود را برای پیدا کردن یک مکان که آسمان آن آبی است و درجه حرارت معتدل هوا باعث می شود که شما بیرون رفتن را بیشتر دوست داشته باشید.

شماره هشت: هتل ها و Pousadas برزیلی

انتخاب مکان برای اقامت می تواند چالش برانگیز باشد، اما تنها به این دلیل که گزینه های بسیار زیادی وجود دارد.

در حقیقت، برخی از این مکان های اقامتی خودشان یک مقصد گردشگری هستند، مانند کلبه های جنگل های بارانی و Pousadas جذاب.

شماره نه: گردشگری یک اولویت برای برزیل است

وزارت گردشگری و حکومت ایالتی برزیل در شهرهای بزرگ و کوچک خود سرمایه گذاری کرده اند، تا گردشگری و ورود توریست ها به این مناطق براحتی هر چه تمام تر انجام بگیرد. این به معنی جاده های بهتر، مشاغل بیشتر، بهبود زندگی اجتماعی و بسیاری از مزایای دیگر تبدیل می شود که برزیل را به مقصد بسیار مطلوب تبدیل می کند.

شماره ده: دروازه ای به جنوب امریکا

برزیل همسایگان عالی دارد. برزیل را تبدیل به مرکز اصلی برای دیدن برخی از بزرگترین جاذبه های آمریکای جنوبی در آرژانتین، پرو و بسیاری دیگر کنید!

——————————————–

تور استرالیا

«استرالیا بهترین مکان برای کشف است.»

تور استرالیا

اگر شما در حال برنامه ریزی برای رفتن به یک مکان ناشناخته، هیجان انگیز و بسیار دیدنی هستید و می خواهید برای تعطیلات خود به همین جایی بروید، تور استرالیا را امتحان کنید.

ما در اینجا سعی می کنیم که اطلاعات، دانستی ها و حقایق های بسیار جالب درباره استرالیا به شما بدهیم، تا کاملا بدانید به چه جایی می خواهید سفر کنید! اگر می خواهید درباره هتل ها، غذاها و یا جاذبه های محلی این سرزمین پهناور بیشتر بدانید، با ما همراه باشید…

شیوه زندگی آسی / آزی / Aussie واقعا حسادت برانگیز است و این چنین تنوعی واقعا باعث می شود، در استرالیا برای هر سلیقه و تفکری چیزی برای سرگرمی و لذت باشد. این کشور پهناور، بزرگترین کشور-جزیره دنیا و ششمین کشور از لحاظ جمعیت در دنیا می باشد. خیلی از شماها، پهناوری این کشور را دست کم می گیرید و حتی نمی دانید که بین شهرهای مدرن و پر جمعیت آن چقدر فاصله است. آب و هوای متنوع آن از گرمسیری تا مناطق دور افتاده بسیار خشک که در بین این دو آب و هوا، شما همه جور پوشش طبیعی را می بینید.

همان قدر که به خاطر سواحل بکر و طبیعی بی نظیر، جزایر گرمسیری و بیابان های بسیار خشک اش مشهور است، به خاطر شهرهایش هم بسیار در جهان شناخته شده است، که هر کدام به خاطر هویت و فرهنگ منحصر بفرد آن می باشد. تور استرالیا باید در لیست کشورهای مورد علاقه برای دیدار از آن، برای خیلی از توریست ها باشد.

لطفا برای مشاهده تورهای لحظه آخری استرالیا روی لینک  تور استرالیا  کلیک نمایید.

برای شروع، یک ایالت را انتخاب کنید و یا از یکی از تجربه های مسافران قبل و یا حتی یک مقصد محبوب را امتحان کنید. حتی می تونید از یک نقشه استفاده کنید تا متوجه بشید کجا رو در این کشور دوست دارید، بازدید کنید.

کوئینزلند (Queensland آب و هوای گرمسیری شگفت انگیزی با سواحل شگفت انگیز و جنگل های بارانی سرسبز دارد. اگر شما به دنبال یک آب و هوای گرم یا یک جزیره گرمسیری هستید، پس دیواره مرجانی Queensland در بالای لیست شما باید قرار گیرد.

نیو ساوت ولز (New South Wales)، دارای مقاصد شگفت انگیز ساحلی و برخی از شهرهای معروف دور افتاده است که واقعا ارزش بازدید را دارند. البته سیدنی محلی بسیار عالی برای زندگی شبانه یا Night Life و خریدهای بسیار دوست داشتنی است.

ویکتوریا (Victoria پایتخت فرهنگی استرالیا، که مسلما یکی از بهترین های غذا و نوشیدنی است که منظره های بسیار منحصر بفردی دارد.

ملبورن (Melbourneیک شهر فوق العاده چند فرهنگی است.

جنوب استرالیا، به خاطر تاکستان و نوشیدنی هایش معروف است و بسیار مکانی عالی برای ریلکس کردن با یک فرهنگ بسیار پر بار می باشد. آدلاید (Adelaide)، که اغلب به عنوان شهر فستیوال ها می شناسند که چندین فرهنگ متنوع در خودش دارد که باعث می شود، از نظر منوی غذایی بسیار مهیج باشد.

تاسمانی (Tasmania این شهر که می تواند جایگزین بسیار خوبی برای زندگی شهری با فرهنگ با ارزش و قوی خود و بعضی از مناطق حیات وحش بکر و طبیعی که هیچ انسانی در آنجا ساکن نشده و نتواسته آنجا را رام کند، باشد. Tassie (لقب تاسمانی) مکانی بسیار عالی و آرام است، که برای گریز از هیاهوی شهرهای بزرگ بسیار عالی است.

غرب استرالیا، که یک مقصد عالی از سواحل بکر و طبیعی و بیابان های دور افتاده است. این بخش از استرالیا به خاطر گل های وحشی اش و منطقه رودخانه Margaret، شناخته شده است باید در لیست کشف و اکتشافات شما قرار گیرد.

قلمروهای شمالی استرالیا هم واقعا یک تجربه عالی برای دیدن مکان های دور افتاده و سرزمین های فوق العاده عجیب است. فرصت کشف «آخرین حد – Top End» را اصلا از دست ندهید، اینجا جایی است که شما فوق العاده ترین مناظر همانند Katherine Gorge، Kakadu، Olgas و صد البته Uluru نمادین را خواهید دید.

قلمرو پایتخت استرالیایی و کانبرا خانه پارلمان و بسیاری از گنجینه های ملی از طریق گالری ها، موزه ها و جاذبه های فرهنگی است. غذاهای بسیار خوشمزه ای در بازارها و رستوران ها در انتظار شما است.

————————————-

تور آفریقای جنوبی

تور آفریقای جنوبی

«به آفریقای جادویی سفر کنید!»

با سافاری ها، کوه ها، ساحل بی پایان، و شهرهایی مانند کیپ تاون، آفریقای جنوبی مکان جادویی است که هیچ مسافری نمی تواند به اشتباه برود! به عنوان یک backpacker، این کشور محل خوبی برای یک مسافرت ارزان است (به لطف یک پول بسیار ضعیف)، فرصت های زیادی برای کار و بسیاری از فعالیت های ماجراجویی وجود دارد که شما را مشغول می کند. درست است که آفریقای جنوبی کشوری با سطح بالایی از فساد و جرم و جنایتکاری نیست (ولی باز هم باید حواستون به وسایلاتون باشه)، اما تاریخ غنی کشور، زیبایی طبیعی و فرهنگ بین المللی آن را به عنوان یکی از توریستی ترین مقاصد در سرتاسر جهان معرفی کرده است. آفریقای جنوبی، کشوری است که همیشه آرزو می کنم بیشتر در آنجا بمانم. این راهنما برای سفر به آفریقای جنوبی می تواند به شما در برنامه ریزی یک سفر جالب و مناسب کمک کند.

۵ کاری که حتما باید در آفریقای جنوبی انجام دهید

  1. از کیپ تاون لذت ببرید: کوهستان Table را بالا بروید، باغ های گیاه شناسی Kirstenbosch را کشف کنید، به تماشای اجراکنندگان خیابانی در اسکله V&A بروید، از جزیره Robben دیدن کنید، در سواحل بکر برنزه شوید، از موزه های مختلف دیدن کنید، در تورهای تاکستان ها شرکت کنید، در ورزش های هیجان انگیز شرکت کنید، یا در یک بازار خیابانی خرید کنید. کیپ تاون همه اینها را دارد.
  2. درباره گذشته فجیع آپارتاید بدانید: شما نمی توانید مکانی را بدون دانستن گذشته آن، درک کنید. موزه آپارتاید در ژوهانسبورگ داستان وحشتناک تبعیض نژادی در آفریقا را از طریق عکس، فیلم و مستندات را به شما نشان می دهد یا از کیپ تاون به جزیره Robben با قایق بروید، جایی که نلسون ماندلا ۱۸ سال در این جزیره و در زندان گذرانید، یا Soweto شهری که توسط دولت آپارتاید ساخته شده است را بگردید.
  3. به پارک ملی Kruger بروید: پارک ملی Kruger بزرگترین، پرطرفدارترین و شلوغترین پارک در آفریقای جنوبی است. این پارک بزرگ با بیش از ۲ میلیون هکتار سرشار از زندگی است. اگر می خواهید یک سافاری هیجان انگیز (و کمتر محبوب) را انجام دهید، از پارک ملی Pilanesberg، پارک ملی Addo، پارک ملی Umfolozi و پارک دریایی St. Lucia دیدن کنید.
  4. رانندگی در جاده باغ: این یکی از مهمترین و اصلی ترین، جاذبه های توریستی تور آفریقای جنوبی است. این مسیر در امتداد اقیانوس هند از خلیج Mossel تا St Francis گسترش می یابد. چشم اندازهای زیبا و تاکستان های زیبایی در طول این مسیر وجود دارد. سفر تنها چند صد کیلومتر است، اما بهتر است طی چند روز آن را طی کنید.
  5. سفری یکروزه به Swaziland: سوازیلند یا Swaziland یکی از مهربان ترین کشورهای آفریقایی است. در اینجا چندین پارک حفاظت شده بزرگ وجود دارد، و آن را به یک مقصد عالی برای تماشای حیات وحش تبدیل کرده است. مرزها می توانند به خاطر انجام روند عبور از مرز بسیار کند باشند، بنابراین قبل از رفتن، زمان انتظار خودتون رو در مرز بررسی کنید.

لطفا برای مشاهده تورهای لحظه آخری استرالیا روی لینک تور آفریقای جنوبی کلیک نمایید.

  • لینک
  • ۴ دی
  • بدون نظر
  • 53 views

تبلیغات متنی

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.