Dandruff and itchy scalp

همه چیز عالی است و آماده‌اید تا به قرار مهم خود برسید اما متوجه شوره شدید موهای خود می‌شوید و اعتماد به نفس‌تان را از دست میدهید! در این مقاله قصد داریم دلایل و راهکارهای درمان شوره سر را بررسی کنیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت مردمان؛ شوره اصطلاحی است که برای توصیف پوسته‌پوسته شدن پوست سر استفاده می‌شود. حدود ۵۰ درصد از مردم در دوره‌ای از زندگی خود دچار شوره سر می‌شوند. شستشوی منظم با شامپوهای ضد شوره برای درمان شوره موثر است.

لایه رویی پوست به طور مداوم می‌ریزد و تازه می‌شود. وقتی سلول‌ها یکی‌یکی می‌ریزند، کسی متوجه آن نمی‌شود. التهاب پوسته سر باعث می‌شود سلول‌ها به هم بچسبند.

وقتی توده‌های بزرگی از سلول‌ها یکدفعه با هم می‌ریزند، پوسته‌های مشخصی روی شانه‌ها بخصوص وقتی لباس تیره می‌پوشید، دیده می‌شود.

خارش پوست سر

خارش پوست سر، با یا بدون پوسته‌پوسته شدن، مسئله‌ای بسیار متداول است. ممکن است بدون هیچ دلیل مشخصی در افراد میانسال اتفاق بیفتد.

واکنش معمول به آن خاراندن است و این معمولاً باعث ایجاد خراش‌هایی روی پوسته سر می‌شود. شوره هم ممکن است موجب خاراندن پوست سر شود. مشکلات پوستی دیگری هم ممکن است در کنار این ایجاد شود.

درماتیت سبوره‌ای

درماتیت سبوره‌ای نامی است که به واکنشی که باعث قرمز شدن، خارش و فلس‌دار شدن پوست سر می‌شود، اطلاق می‌شود. این نوع جدی‌تری از شوره سر است، به استثنای اینکه پوسته‌ها مشخص‌تر و پوست سر ملتهب است.

همچنین خارش زیادی ایجاد کرده و ممکن است بر روی قسمت‌های دیگر بدن مثل صورت، ابروها، ریش و وسط سینه هم اثر بگذارد.

علائم درماتیت سبوره‌ای

علائم و نشانه‌های درماتیت سبوره‌ای به تدریج ایجاد می‌شود و شامل موارد زیر است:

پوسته‌پوسته شدن خشک یا چرب پوست سر که معمول‌ترین نشانه آن است.

پوسته‌های زرد-قرمز رنگ روی قسمت‌هایی از بدن که معمولاً دچار این مشکل می‌شود: در امتداد خط رویش مو، پشت مو، روی ابروها، روی بینی، در چین بین بینی و لب‌ها، داخل گوش‌ها، بین سینه‌ها، زیربغل و روی کشاله ران.

علل درماتیت سبوره‌ای

درماتیت سبوره‌ای روی نواحی از بدن تاثیر می‌گذارد که تراکم غدد چربی در آنها بالاتر است. التهاب آن بخاطر واکنش بدن به مخمری که روی پوست سر است یا محصولاتی که چربی تولیدشده وسط غددچربی را می‌شکنند، ایجاد می‌شود.

کلاه گهواره

کلاه گهواره نوعی درماتیت سبوره‌ای است که در نوزادان ایجاد می‌شود. این مشکل شبیه به بیماری که بزرگسالان است نیست و موجب به وجود آمدن ضایعه ضخیم و زردرنگ روی پوست سر می‌شود.

علائم دیگر آن عبارتند از:

شکاف خوردن پوست و پشت گوش‌ها

جوش‌های قرمز پوستی

دانه‌های پوستی

در بچه‌های بزرگتر ممکن است پلاک‌های ضخیم و سرسختی به اندازه یک تا دو سانتی‌متر روی پوست سر ایجاد شود.

عواملی که ممکن است بر درماتیت سبوره‌ای اثر بگذارد:

ایجاد و شدت درماتیت سبوره‌ای تحت تاثیر عوامل زیر است:

سایر بیماری‌ها – بعنوان مثال، افراد مبتلا به بیماری عصبی (به ویژه بیماری پارکینسون، سکته یا فلج) یا HIV دچار درماتیت دوره‌ای حاد می‌شوند.

استرس جسمی یا احساسی

عوامل ژنتیکی

درماتیت سبوره‌ای فصلی معمولاً زمستان‌ها شدت بیشتری می‌گیرد.

پسوریازیس ممکن سات باعث خارش پوست سر شود

پسوریازیس یک بیماری پوستی شایع است که سه درصد از افراد را درگیر می‌کند. این بیماری معمولاً محدود به پوست سر، آرنج و زانوهاست. پسوریازیس برخلاف درماتیت سبوره‌ای که تقریباً همه پوست سر را درگیر می‌کند، به شکل وصله‌های قرمز کوچک در نقاط خاص دیده می‌شود.

ازآنجا که پسوریازیس ممکن است فقط پوست سر را درگیر کند، ممکن است با یک نوع حاد شوره سر یا درماتیت دوره‌ای اشتباه گرفته شود. پسوریازیس ریشه ژنتیکی دارد و معمولاً افراد مبتلا به آن دارای سابقه خانوادگی هستند و با بعضی از انواع استرس تحریک می‌شود.

ممکن است فقط به شستشوی منظم پوست سر با صابون‌های درمانی نیاز باشد. متداول‌ترین شامپوهای پدشوره حاوی یک یا چند مورد از ترکیبات زیر هستند:

پیریتیون روی یا اومادین روی

سولفید سلنیوم

پیروکتون اولامین – این جدید‌ترین ترکیب این شامپوهای درمانی است و بعنوان نسل دوم عوامل ضدشوره شناخته شده است. از پیریتیون روی سمیت کمتری داشته و درنتیجه برای مصرف خانواده مناسب‌تر است.

عوامل ضدقارچ

قیر – سال‌ها شامپوهایی که حاوی قیر هستند مورداستفاده قرار می‌گرفتند، بخصوص برای انواع حادتر این مشکل. در گذشته بوی شامپوهای حاوی قیر باعث می‌شد محبوبیت چندانی نداشته باشند ولی انواع جدیدتر آنها قابل‌تحمل‌تر بوده و استفاده آنها راحت است.

چندوقت یکبار باید از شامپوهای درمانی استفاده کرد؟

اینکه چند وقت یکبار باید از شامپوهای درمانی استفاده کنید به میزان شدت شوره و نوع درمانی که استفاده می‌کنید بستگی دارد. همیشه دستورالعمل مصرف روی برچسب محصول را قبل از مصرف مطالعه کنید.

بعضی محصولات به اندازه کافی ملایم هستند که هر روز مورداستفاده قرار گیرد ولی بعضی دیگر را فقط باید هفته‌ای یکبار استفاده کرد. به مرور زمان، خودتان می‌فهمید که چند وقت یکبار استفاده کنید برایتان مناسب است.

معمولاً آنهایی که پوست سرشان فلس‌دار شده است، باید هر روز از این شامپوها استفاده کنند. مصرف نامنظم این شامپوها باعث ایجاد پوسته و فلس روی پوست سر و وخیم‌تر شدن علائم می‌شود.

برای جلوگیری از خشک شدن بیش از اندازه بخاطر شستشوی زیاد بهتر است از نرم‌کننده استفاده کنند. استفاده از نرم‌کننده درست تاثیر شامپو را ۵ تا ۱۰ درصد افزایش داده ولی اگر نرم‌کننده با شامپو همخوانی نداشته باشد، اثر شامپو نیز از بین خواهد رفت. به طور کلی، ۵ تا ۱۰ شستشو طول می‌کشد تا شوره‌ها از بین بروند.

از کجا می‌توانید کمک بگیرید:

پزشک عمومی

دکتر داروشناس

متخصص پوست

چیزهایی که باید به خاطر داشته باشید:

شوره سر ۵۰ درصد افراد را درگیر می‌کند.

خارش پوست سر بخاطر مشکلات مختلفی ازجمله شوره، درماتیت سبوره‌ای و پسوریازیس ایجاد می‌شود.

برای درمان شوره و از بین بردن خارش سر شامپوهای درمانی تجویز می‌شوند.

  • لینک
  • ۸ آذر
  • بدون نظر
  • 69 views

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود اهنگ میثم ابراهیمی به تو مدیونم

در این پست می توانید آهنگ میثم ابراهیمی به تو مدیونم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود اهنگ میثم ابراهیمی به تو مدیونم

Download New Song By Meysam Ebrahimi Called Be To Madyoonam

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
میثم ابراهیمی به تو مدیونم امیر بهادر دهقان عاشقانه

 

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی به تو مدیونم

  • دسته‌بندی نشده
  • ۸ آذر
  • بدون نظر
  • 0 views

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی تو کی بودی

در این پست می توانید آهنگ میثم ابراهیمی تو کی بودی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی تو کی بودی

Download New Song By Meysam Ebrahimi Called To Ki Bodi

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محسن ابراهیمی تو کی بودی آهنگ عاشقانه

 

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی تو کی بودی

  • دسته‌بندی نشده
  • ۸ آذر
  • بدون نظر
  • 0 views


How to deal with insults

همه ما در زندگی با افرادی روبرو می‌شویم که تحمل کردن‌شان مشکل است افراد بی ادبی که شروع به فحاشی می‌کنند و یا بدون منطق از شما انتقاد می‌کنند در صورت نداشتن برنامه‌ای برای برخورد با اینجور افراد، ممکن است خیلی زود از کوره در بروید و برای خودتان مشکل ایجاد کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت مردمان؛ عصبانی نشوید! چرا باید اجازه دهید یک نفر دیگر احوال شما را تعیین کند؟

وقتی کسی به ما بی‌ادبی می‌کند، اولین واکنش ما محافظت از خودمان است. ناراحت می‌شویم و با چیزی مثل این پاسخش را می‌دهیم: «چطور جرات می‌کنی با من اینطور حرف بزنی؟» «سر من داد نزن!» با این روش، ما این فرد عصبانی را به مشکل خودمان تبدیل می‌کنیم.

چرا باید اجازه دهید فرد دیگری مشخص کند چه احساسی داشته باشید؟ عصبانی شدن به آن فرد کمک می‌کند روی وضعیت احساسی شما کنترل پیدا کند. این قدرت زیادی است که می‌توانید به آن فرد بدهید، مخصوصاً به کسی که به شما توهین و بی‌ادبی کرده است.

اگر دربرابر میل اولیه‌تان برای دفاع از خود مقاومت کنید، از اتفاقی که خواهد افتاد غافلگیر خواهید شد. به جای «چرا با من اینطور رفتار می‌کنی؟» سعی کنید بگویید، «به نظر میاد روز سختی داشتی.» به جای «من کاری نکردم. با من اینطوری حرف نزن!» بگویید، «به نظر میاد ناراحت شدی.» مشکل او را به مشکل خودتان تبدیل نکنید. مشکل خودش است، نه مشکل شما.

به محض اینکه کلمه «من» را استفاده کنید، دینامیک روانشناختی به طور قابل‌توجهی تغییر می‌کند. آنوقت آن مسئله به چیزی بین شما و او تبدیل می‌شود. با استفاده از کلمه «تو» یا «شما» توپ را در زمین آن فرد نگه می‌دارید و مشکل فقط متوجه خود او خواهد بود.

این مسئله ارتباطی با شما پیدا نمی‌کند البته به شرط اینکه سعی نکنید آن را به خودتان ارتباط دهید.

متوجه خواهید شد که وقتی با حالت دفاعی به او واکنش نمی‌دهید، دیگر ناراحت نخواهید شد. تا زمانیکه خودتان نخواهید خودتان را وارد آن موضوع کنید، آن موضوع هیچ ربطی به شما نخواهد داشت.

گاهی‌اوقات انتقاد به شکل توصیه‌هایی با بسته‌بندی زیبا ارائه می‌شوند. در چنین مواردی از آن فرد تشکر کرده و بعد تصمیم بگیرید که حرف او اعتباری داشته است یا خیر. گاهی‌اوقات سخت می‌توانید آن پیام را از پیام‌رسان آن جدا کنید، ولی وقتی این کار را کردید، ممکن است متوجه شوید که توصیه خوبی بوده است.

حتی اگر انتقاد او مسخره یا خودخواهانه هم بود باز از او تشکر کنید. اگر فهمیدید که آن توصیه بیشتر از اینکه سازنده باشد قصد تحقیر شما را داشته است، احتمالاً آن فرد ناراحتی داشته است و برای اینکه خودش احساس بهتری نسبت به خود پیدا کند مجبور شده اینکار را بکند.

برای او دلسوزی کنید و حرفش را به خودتان نگیرید. اگر عصبانی یا ناراحت شوید، مثل این است که بخواهید مرد ۹۰ ساله‌ای که قصد دعوا با شما را داشته است، کتک بزنید.

اول اینکه هر اتفاقی هم که بیفتد، نمی‌توانید برنده شوید. دوم اینکه، چکار دارید می‌کنید؟ حالت دفاعی به خودتان نگیرید. فقط بگویید، «خیلی ممنون. به حرفت فکر می‌کنم.»

اگر دوست داشتید، می‌توانید بدون داشتن لحن تمسخرآمیز از خودش سوال کنید که چطور توانسته تا این حد موفق و توانمند باشد!

نظر: «می‌دونی، تو اون جلسه واقعاً از موضوع پرت بودی!»

پاسخ: «جدی؟ باید بعداً یه نگاهی بهش بکنم. چه جالب که تو حواست به من بوده! جلسه برای تو چطور بود؟»

نظر: «می‌دونی این لباس خیلی بهت نمیاد!»

پاسخ: «مرسی که بهم گفتی. خیلی‌ها همچنین چیزی به آدم نمیگن چون ممکنه ناراحت بشم. تو واقعاً فوق‌العاده‌ای! این سلیقه تو مُد و لباس رو از کجا آوردی؟»

نظر: «فکر می‌کردم میخوای وزنت رو پایین بیاری. فکر میکنی درسته اینو بخوری؟»

پاسخ: «واقعاً مرسی که بهم یادآوری کردی تو رژیمم. ممنون. به نظر میاد خودت اراده خیلی خوبی داری. لطفاً بگو چطوری اینقدر بااراده شدی.»

این فرد به این دلیل به شما بی احترامی می‌کند که دوست دارد خودش احترام جلب کند. با تشکر از او بخاطر نظری که داده، چیزی که می‌خواسته را به او می‌دهید و جنگ را تمام می‌کنید.

البته، همه انتقادها از آدم‌های مشکل‌دار نیست. و فقط به این دلیل که آن انتقاد با لحن محبت‌آمیز بیان نشده به این معنی نیست که آن فرد برای شما ارزشی قائل نیست. فقط ممکن است که نتوانسته باشد به طور موثر و بامحبتی انتقادش را به زبان بیاورد.

همیشه باید به خاطر داشته باشیم که تا می‌توانیم جلو زبانمان را بگیریم. بنابراین دفعه بعدی که خواست با انتقادش عصبانی و ناراحتتان کند، یادتان باشد اگر به او جواب ندهید هیچ چیز را از دست نمی‌دهید.

  • لینک
  • ۸ آذر
  • بدون نظر
  • 205 views


ترک سیگار

چندین دهه و شاید حتی بیش از یک قرن است که افراد مختلف در سرتاسر دنیا قدام به سیگار و پیپ یا قلیان کشیدن میکنند و تقریبا همه از عوارض آن برای بدن اطلاع دارند اما باز هم برای کنارگذاشتن سیگار و ترک آن با مشکل مواجه هستند. سیگار در واقع یک محصول ساده است ولی عوارض گوناگونی دارد، این کالا از برگ خرد شده توتون ساخته شده که آن را در یک کاغذ نازک لوله شده ریخته اند و در انتهای آن یک فیلتر وجود دارد که با کمک حرارت روشن شده و دود آن استعمال میشود. با پک زدن به سیگار دود آن وارد ریه ها میشود و نیکوتین موجود در دود باعث ایجاد حالت سرخوشی در فرد میگردد. کارخانه های تولید سیگار دارای برندهای مختلف هستند که حتی در داخل ایران هم برخی از این برندها وجود دارند.

ریشه تولید سیگار را باید در بومیان قاره آمریکا جستجو کرد. آنها تنباکو را مورد استفاده های مختلف قرار میدادند مثلا آن را میخوردند یا در مراسم های مذهبی استفاده میکردند، همچنین برای دود کردن آن از لوله های چوبی استفاده میکردند که نوع پیشرفته تر آن امروز همام پیپ است. در اوایل مردم با مشاهده خارج شدن دود از دهان و بینی دیگران متعجب میشدند اما خیلی سریع سیگار کشیدن در بین اقشار مختلف محبوب شد و در اواسط قرن پانزده ملیادی سیگار وارد اروپا شد. در اوایل قرن نوزدهم میلادی شخصی به نام جیمز بیوکنن شرکت تولید دخانیات آمریکا را تاسیس کرد. دوک برای اولین بار ماشین سیگار را ساخت و به سراسر دنیا توزیع کرد در نتجیه سگیار گسترش جهانی یافت، در نتیجه جهانی سازی سیگار توسط این شخص انجام شده است.

در آن سالها توسعه اقتصادی تنباکو بسیار گسترش یافت و بر خلاف مبارزاتی که در جامعه علیه سیگار انجام میشد، گسترش آن روز افزون بود و حتی تحقیقات علمی منجر شده برای معرفی عوارض سیگار چندان نتوانست جلوی گسترش مصرف سیگار را بگیرد. زنان علاوه بر مردان در کنار آرایش به سیگار روی آوردند و حتی در طول جنگ جهانی اول و دوم سربازها هم از جیره سیگار برخوردار بودند.

تاثیرات سیگار بر سلامت فردی و جمعی:

ماده ای در توتون ها وجود دارد به نام “نیکوتین” این ماده شیمیایی و روانگردان بوده که در صورت مصرف به طور مستمر باعث اعتیاد خواهد شد. این ماده شیمیایی بزرگترین عامل مرگ و میر در سطح جهان است که با سیگار و یا حتی قلیان کشیدن وارد ریه ها شده و طی مدت فقط ۷ ثانیه مغز فرد را تحت تاثیر خواهد گذاشت.

بیماری قلبی و کبدی را باید از دیگر عوارض سیگار در کنار بیماری هایی مانند بیماری ریوی و سکته های مغزی و قلبی دانست. هرچه در سنین پایینتر افراد شروع به سیگار کشیدن کنند تاثیرات منفی آن در افزایش این بیماری ها بیشتر خواهد بود. اطرافیان شخصی که در حال سیگار کشیدن است نیز از این بیماری ها بی تاثیر نبوده و تحت تاثیر دود سیگار می باشند. طبق آمارهای ارائه شده در قرن بیستم سیگار باعث مرگ صد میلیون نفر گردیده است که نسبت به مرگ حوادث طبیعی و برخی بیماری ها بسیار بیشتر است. تاکنون مقالات زیادی مضرات مصرف سیگار ارائه شده است و تولید دستگاه الکترواسموک نیز به دنبال عوارض سیگارشکل گرفته است که بتواند عوارض سیگار را کمتر کند. جالب اینجا است که کارخانه جات تولید سیگار این مقالات را غیرمعتبر میدانند و همچنان به تبلیغ برندهای خود مشغول هستند. دولت ها با افزایش مالیات بر روی قیمت سیگار سعی میکنند با بالا بردن قیمت آن مصرف آن را کاهش دهند. معمولا افرادیکه سیگار میکشند تمایل به استفاده از ادکلن هایی با رایحه تلخ مانند بلک افغان دارند. این ادکلن رایحه ای دودی و سنگین دارد.

علاوه بر موارد فوق خرید و استعمال های طولانی مدت از سیگار، قلیان و پیپ باعث تاثیرات زیادی بر مغز و حافظه میگردد و افرادیکه در سنین کم اقدام به استفاده از سیگار میکنند تاثیرات منفی زیادی مانند جلوگیری از افزایش قد طبیعی در آنها یا در قسمت های دیگر بدن خواهد شد. همچنین تاثرات منفی زیادی بر روی سیسم های گوارشی پوستی در پی دارد.

افرادیکه در حال ورود به اولین دوره های بیماری های راونی هستند چندین برابر بیشتر از اشخاص معمولی در خطر ابتلا به اعتیاد سیگار قرار دارند.

مراحل ترک سیگار یا ترک قلیان:

ترک سیگار و قلیان نسبت به سایر مواد دخانی و یا مخدر نسبتا راحتتر است، اخیرا هم دستگاهی ساخته شده است به اسم الکترواسموک که این دستگاه ترک سیگار را آسانتر کرده است. الکترواسموک ها به عبارتی همان سیگارهای با عنوان برقی هستند که عوارض آنها به دلیل کنترل روغن هایی که به بخار تبدیل میشوند بسیار کمتر از سیگار است. البته تاکنون هیچ پژوهش علمی که اثبات کند آنها خطردارند گزارش نشده است.

در اولین مراحل ترک سیگار به طور عادی و بدون کمک گرفتن از دستگاهایی مانند الکترو اسموک ابتدا بدن شروع به دغع سموم و تاثیرات ماده نیکتوین کرده و ضربان قلب و دمای بدن و به دنبال آن فشار خون به سطح عادی باز خواهد گشت( کمتر خواهد شد) ظرفیت ریه ها بیشتر شده و درد موجود در نای کاهش می یابد و اکسیژن بیشتری به خون خواهد رسید.

برای ترک سیگار علاوه بر اسموکینگ نیز از برخی داروهایی گیاهی و سنتی هم میتوان استفاده کرد که البته باید زیر نظر کارشناسان و مشاوران ترک سیگار انجام گردد.

میزان سختی ترک سیگار به عواملی مانند موارد زیر بستگی دارد:

  1. مدت زمانی که شما سیگار مصرف کرده اید
  2. اشخاص سیگاری که با آنها در ارتباط هستید
  3. نوع سیگاری که مصرف میکرده اید
  4. تعداد سیگارهای روزانه شما

یکی از روشهایی که مشاوران برای ترک سیگار مددجویان خود از آن کمک میگیرند رفتار درمانی است، روش دیگر نیز درمان با موارد جایگزین مانند همان الکترواسموکینگ می باشد. در روش رفتار درمانی معمولا از دارو هم استفاده میشود که با ترکیب رفتار درمانی و دارو میتوان سیگار را در مدت زمانی خاص ترک کرد. داروهایی که برای ترک سیگار استفاده میگردد جایگزین آن نیستند بلکه باعث جلوگیری از جذب نیکوتین توسط بدن میگردد و باعث میگردد میل به سیگار کم شود. از نمونه آن داروها قرص وارنیکلین است که حتما باید زیر نظر پزشک متخصص استفاده گردد.

ترک سیگار

واکنش های بدن در زمان ترک سیگار:

در صورتی که بخواهید سیگار را بدون کمک گرفتن از روش هایی مانند دارو یا اسموکینگ ها ترک کنید، مراحل و تغییراتی را در بدن خود مشاهده خواهید کرد، مثلا حدود نیم ساعت بعد از اینکه آخرین نخ سیگار خود را کشیدید میزان ضربان و به دنبال آن فشار خون کم می شد، یک روز بعد از آن میزان مونوکسید کربن موجود در خون به اندازه طبیعی باز خواهد گشت و اکسیژن خون به سطح نرمال خواهد رسید. دو روز بعد از ترک سیگار حس چشایی و بویایی به حالت طبیعی باز خواهد گشت. یک تا سه ماه بعد از ترک سیگار جریان خون طبیعی تر شده و فعالیت های ریوی عادی خواهد شد و بعد از نه ماه ریه ها بازسازی میگردد و مژک ها احیا خواهد شد که در نتیجه آن سرفه و تنگی نفس کمتر میشود.

یک سال بعد از ترک سیگار خطر بیماری های قلبی تقریبا نصف خواهد شد. بعد از گذشت چندین سال( پنج تا پانزده سال) احتمال بروز سکته مغزی یک فرد که قبلا سیگار میکشیده است مشابه افراد عادی خواهد شد. و ده ها تاثیر فیزیکی و جسمی دیگر…

در نتیجه پیشنهاد میکنیم همین امروز اقدام به ترک سیگار کنید. حتی اگر ادکلن های تلخی مانند ادکلن بلک افغان میتواند به شما در کاهش مصرف سیگار کمک کند میتوانید اقدام به خرید آن کنید.

تفاوت سیگار و قلیان:

تا قبل از آزمایش های دقیق عده ای بر این عقیده بودند که قلیان های که در مخزن آنها آب وجود دارد کم خطرتر از سیگار هستند. با پیشرفت علم و آزمایش های متفاوت مشخص شد که دود قلیان علاوه بر اینکه همه مضرات سیگار را دارد، بلکه مونوکسید کربن موجود در آن بیشتر از سیگار است. همچنین مواد سمی ناشی از دود زغال و بیماری های مرتبط با استنشاق آن را هم باید به قلیان اضاف کرد.

در دهه هشتاد مصرف سیگار در بین افراد بسیار بیشتر از قلیان بود، اما در دهه نود مصرف سیگار کاهش پیدا کرد ولی قلیان با رشد مصرف زیادی روبرو شد، بدین ترتیب دولت ها مجبور به هزینه بیشتری برای کاهش مضرات دود قلیان شده اند تا بتوانند بیماری های ایجاد شده در اثر آن را کاهش دهند. جالب است بدانید هر بار استفاده از قلیان مساوی با یک پاکت سیگار است و هر پک زدن به قلیان چندین برابر بیشتر از سیگار دود وارد ریه ها میشود. اما با این حال ترک قلیان معمولا آسان تر از ترک سیگار است چراکه به دلیل دشواری های استفاده از آن نسبت به سیگار، مصرف روزانه آن کمتر از سیگار بوده و ترک آن را راحتتر میکند. بر اساس آمارها میزان دودی که از هر پک زدن به قلیان وارد بدن میشود نسبت به سیگار حداقل ۱۰ برابر بیشتر می باشد. علاوه بر افراد سیگاری افراد قلیانی هم به عطر بلک افغانو به خاطر رایحه دودی آن علاقه مند هستند.

طرفداران و گروهای مخالف عرضه و مصرف سیگار:

فروش سیگار در رده سوم بعد از نفت و دارو قرار میگیرد و علاوه بر اینکه سود زیادی را به تولید کنندگان آنها میرساند، سود سرشاری را هم روانه خزانه های دولتی خواهد کرد که نسبت به عرضه سیگار مالیات دریافت میکنند در نتیجه دول کشورها حاضر به جلوگیری کامل از عرضه سیگار نیستند. و خیلی از افراد به طور آزادانه اقدام به تهیه سیگار و یا خرید پیپ به همراه تنباکوهای آن میکنند.

حتی در ایران نیز که واردات سیگار ممنوع است شرکت دخانیات را یکی پردرامدترین شرکت های دولتی معرفی کرده اند. همچنین این کشور یکی از پرمصرف ترین سیگارهای تولید آمریکایی است. در قرن ۱۹ میلادی جنبش هایی اجتماعی علیه مصرف سیگار شکل گرفت که هدفآنها بیشتر جلوگیری از مصرف سیگار توسط زنان و کودکان بود و کمتر به تاثیرات سلامتی آن توجه میشد. البته گروهی از زنان سیگار کشیدن را به عنوان نمادی از جنبش آزادی می دانسته اند و به طور ملموس در اجتما اقدام به کشیدن آن میکردند. در آلمان تلاش های زیادی برای مبارزه با سیگار در دوره نازی ها انجام شد. در کشور استرالیا محدودیت های زیادی برای تولید کنندگان سیگار انجام شد و از آنها اجازه تبلیغ در محیط های مختلف سلب شد.

تاریخچه توتون و تنباکو در ایران:

ایران از جمله کشورهایی است که مردم این سرزمین در معرض هجوم توتون و تنباکوهای استعمارگران و سیگاری و قلیانی شدن توسط این توتون ها بوده اند.

تا قبل از ورود پرتغالی ها به جنوب ایران و استعمار این نواحی توتون در ایران چندان شناخته شده نبوده است، اما از زمان اشغال جزایر جنوبی کشور توتون و تنباکو وارد ایران شد و در عصر شاه عباس کاشت تنباکو درقسمت های وسیعی از کشور گسترش پیدا کرد. در اوسط قرن هجده میلادی بذر توتون از ترکیه به گیلان آورده و کاشت شد و به دنبال آن بذر توتون به مازندران راه یافت و تعدادی کشاورز اقدام به کاشت آن کردند که به شدت کشت آن افزایش یافت. امتیاز کاشت و فروش تنباکو یکی قراردادهای ننگین در زمان ناصرالدین شاه بود که به یک شرکت انگلیسی واگذار شد و به دنبال آن استقلال داخلی کشور از بین رفت. در دهه کنونی پرطرفدارترین سیگارهایی که در ایران مصرف میشود وینستون و کنت است.

شرکت های سیگارسازی تنباکو را چگونه آماده میکنند؟

تنباکو به نیکوتیانا هم معروف است و بیش از شصت نوع مختلف دارد و معروفترین آن در آمریکای شمالی و جنوبی میروید، برای اینکه تنباکو را در سیگار استفاده میکنند ابتدا برگ های آن را میچینند و خشک میکنند وپس از پاکسازی خشک شده توتون را با ماده ای به نام گلیسیرین مرطوب میکنند و در بشکه های مخصوص انبار میکنند و بعد از گذشت دوسال تنباکوی موجود در بشکه ها خشک و تیره تر میشود و درصد نیکوتین آنها هم کمتر خواهد شد و پس از آن تنباکو را در سیگارها به کار میبرند. در نتیجه یکی دیگر از تفاوت های سیگار و قلیان را میتوان همین مورد دانست که با توجه به اینکه در قلیان از تنباکوهای تازه و پرورش داده نشده استفاده میشود میزان نیکوتین آن بالاتر از سیگار بوده که عوارض آن بیشتر است. البته در کارخانه جات سیگار سازی منتظر ماندن برای دو سال بسیار طولانی است بدین ترتیب آنها با حرارت دادن تنباکو این زمان را به چند ساعت میرسانند. در دهه های قبل از گسترش صنعت فقط از برگ های توتون در سیگارها استفاده میشد و ساقه ها را دور میریختند، اما کارخانه جات کنونی متاسفانه تمام ساقه ها و قسمت های دیگر را به سیگار اضافه میکنند.

نتیجه گیری:

پیشنهاد میکنید برای جلوگیری از اینکه فرزندان نوجوان شما جذب دخانیات های مختلف علاوه بر سیگارو قلیان یا پیپ و… نشوند آنها را با خطرات و بیماری های این قبیل محصولات آشنا کنید. در برخی از مدارس و دانشگاه ها معمولا کلاس های مشاوره برای آشنایی دانش آموزان با این موارد گذاشته میشود، اما به آنها اکتفا نکنید.

سعی کنید فرزندانتان را از محیط هایی که افراد سیگاری و… در آن حظور دارند دور کنید و همچنین کتابها و فیلم های آموزشی در رابطه با عوارض دخانیات های مختلف برای آنها تهیه کنید. اگر خود شما سیگاری و یا قلیانی هستید میتوانید به راحتی با کمک الکترواسموک ها و یا کمک مشاوران آن را ترک کنید. هرچه میزان سالهای مصرف دخانیات شما بیشتر شود ترک آن دشوارتر است.

  • لینک
  • ۸ آذر
  • بدون نظر
  • 77 views


prevent osteoporosis

پوکی استخوان با افزایش سن در ارتباط مستقیم است اما دلایل مختلفی میتواند پوکی استخوان را در سنین پایین نیز رواج دهد! در این مقاله به بررسی بهترین راهکارهای پیشگیری از پوکی استخوان میپردازیم:

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت مردمان؛ هیچ چیز ترسناک‌تر از شکستن یک استخوان نیست. اینجا به شما کمک می‌کنیم در هر سنی که باشید استخوان‌هایتان را سالم نگه دارید.

اگر تا حالا هیچکدام از استخوان‌های بدن خودتان نشکسته باشد، احتمالاً کسی را دیده‌اید که این اتفاق برایش افتاده باشد که بیشتر این افراد زن هستند. یک نفر از هر دو زن بالای ۵۰ سال بخاطر پوکی‌استخوان دچار شکستگی استخوان می‌شود.

ولی فقط این نیست. ماندن آن استخوان برای طولانی‌مدت در گچ، زمان بهبودی طولانی، هزینه‌های بالا، ناتوانی و یا حتی مرگ زودرس را هم به دنبال خواهد داشت.

  1. به میزان کافی کلسیم مصرف کنید.

زنان در سن ۳۰ سالگی به بالاترین میزان تراکم استخوانی خود می‌رسند و بعد استخوان‌ها چیزی به استم تغییرشکل را شروع می‌کنند که در آن اسکلت کلی بدن هر هفت سال یکبار جایگزین می‌شود. سطح استروژن بدن هم بعد از یائسگی رو به افول می‌رود که استخوان‌هایتان را از کلسیم خالی کرده و موجب پوکی‌استخوان می‌شود.

زنان بعد از یائسگی برای حفظ استخوان‌هایشان به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارند. بهترین منابع کلسیم، لبنیات کم‌چرب، سبزیجات، ساردین و سیریال‌ها و ابمیوه‌های تقویت‌شده با کلسیم هستند. اگر تصور می‌کنید به میزان کافی کلسیم مصرف نمی‌کنید، می‌توانید یک مکمل کلسیم ۵۰۰ میلی‌گرمی در روز استفاده کنید.

ویتامین D هم برای سلامت استخوان‌ها لازم است چون به تغییر شکل اسکلتتان کمک کرده و جذب کلسیم را بالا می‌برد ولی بیش از نیمی از افراد بزرگسال میزان کافی از آن را دریافت نمی‌کنند.

تا سن ۵۰ سالگی باید ۶۰۰ IU ویتامین D دریافت کنید. زنان سالم بعد از یائسگی باید ۸۰۰ IU در روز دریافت کنند ولی اگر مشکل استخوانی دارید بین ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ IU پیشنهاد می‌شود.

بدن شما با تماس آفتاب با خود ویتامین دی تولید می‌کند ولی می‌توانید این ویتامین را از موادغذایی و مکمل‌ها هم دریافت کنید. در زیر به برخی از بهترین منابع ویتامین اشاره می‌کنیم:

– روغن کبد ماهی، ۱ قاشق غذاخوری، ۱۳۶۰ IU

– ماهی سالمون، ۸۵ گرم، ۴۴۷ IU

– کنسرو تن ماهی، ۸۵ گرم، ۱۵۴ IU

– شیر تقویت‌شده با ویتامین د، ۱ لیوان، ۱۲۴ IU

– تخم‌مرغ (همراه با زرده)، ۱ عدد درشت، ۴۴ IU

– ماست تقویت‌شده با ویتامین د، ۱۷۰ گرم، ۸۸ IU

– قرارگیری در معرض آفتاب، ۱۵ دقیقه روی نیمی از بدن، حدود ۲۰،۰۰۰ IU برحسب میزان ابری بودن هوا و رنگ پوست

  1. مصرف کافئین را پایین بیاورید.

بعضی تحقیقات مصرف بالای قهوه را با افزایش خطر شکستگی‌های لگن در زنان سالخورده مرتبط دانسته‌اند. ولی چه میزان کافئین خیلی زیاد قلمداد می‌شود؟ آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی توصیه می‌کند که بیشتر از ۳۰۰ نیلی‌گرم در روز کافئین مصرف نکنید که برابر است با دو تا سه لیوان قهوه.

حتی اگر عاشق قهوه هم نباشید ولی ممکن است از منابع موزی دیگری کافئین زیادی در طول روز دریافت کنید، منابعی مثل: نوشیدنی‌های ورزشی، مکمل‌های غذایی یا حتی بعضی داروها.

  1. یوگا کار کنید.

شروع یک برنامه تمرین یوگا راهی آرامشبخش برای تقویت از اسکلت بدنتان است. براساس یک تحقیق، بیمارانی که از پوکی استخوان رنج می‌بردند و به مرت دو سال روزی ۱۰ دقیقه یوگا کار کردند، تراکم استخوان‌های قسمت لگن و ستون‌فقرات خود را افزایش دادند، درحالیکه شرکت‌کننده‌های گروه کنترل که یوگا کار نکرده بودند، همچنان استخوان‌های خود را از دست می‌دادند.

یوگا همچنین می‌تواند تعادل شما را تقویت کرده و درنتیجه خطر زمین خوردن و شکستن استخوان را در شما کم کند. اگر استخوان‌های شعیفی دارید، با انواع یوگاهای آرام‌تر شروع کنید و از همان اول یوگای قدرتی کار نکنید.

  1. الکل مصرف نکنید

الکل تاثیر منفی بر سلامت استخوان‌ها دارد و ممکن است تصور کنیم که با مسمومیت سلول‌های سازنده استخوان در ارتباط باشد، متخصصین عقیده دارند که حتی نوشیدن یک یا دو لیوان نوشیدنی الکلی در روز بر سلامت استخوان‌هایتان تاثیر خواهد داشت.

  1. پایتان را نشکنید (یا دستتان را!)

بیشتر شکستگی‌ها مربوط به شکستگی استخوان بازو پروگزیمال یا آسیب‌دیدگی‌های نزدیک به بالای استخوان است که بخاطر افتادن ایجاد می‌شود و قسمت عمده این شکستگی‌ها مربوط به زنان ،مردان بالای ۴۵ سال می‌باشد.

زنان درمقایسه با مردان دوبرابر بیشتر احتمال آسیب‌دیدن از این نوع شکستگی را دارند و احتمالاً به این خاطر که بیشتر در معرض پوکی استخوان هم هستند.

از دست رفتن تراکم استخوان‌ها شما را دربرابر شکستگی آسیب‌پذیر می‌کند و با بالا رفتن سن تراکم استخوان کمتر می‌شود. کارهای زیادی هست که می‌توانید برای جلوگیری از شکستن استخوان‌های دست و پایتان انجام دهید مثل تمرین اقدامات مربوط به ایمنی در منزل مثل جلوگیری از درهم‌ریختگی.

سعی کنید کارهایتان را با آرامش بیشتری انجام دهید تا احتمال زمین خوردن شما کمتر شود، مگر اینکه دزد و جانی دنبالتان کرده باشد!

  1. مراقب داروهایتان باشید.

بسیاری داروها می‌تواند بر تراکم استخوان‌ها تاثیر بگذارد. مثل داروهای استیروئیدی که برای درمان آرتروز یا آسم تجویز می‌شوند، یا بازدارنده‌های پروتون پامپ که برای درمان مشکلات گوارش استفاده می‌شوند و SSRIها که برای درمان افسردگی مصرف می‌شوند.

بهتر است درمورد هر داروی جدیدی که برایتان تجویز می‌شود از پزشکتان سوال کنید تا مطمئن شوید تاثیری بر سلامت استخوان‌هایتان نداشته باشد.

  1. آزمایش تراکم استخوان بدهید.

طبق تحقیقی که در سال ۲۰۰۸ انجام گرفت، مشخص شد که فقط ۳۰ درصد از زنان بالا ۶۰ سال اسکن استخوان انجام داده‌اند و به همین دلیل حتی نمی‌دانسته‌اند که ممکن است در خطر پوکی استخوان قرار داشته باشند.

اگر بالای ۵۰ سال باشید و در فصل پایین یکی از استخوان‌هایتان بشکند، یک علامت هشدار است که استخوان‌های ضعیفی دارید و باید آزمایش بدهید.

اگر قبلاً دچار شکستگی استخوان نشده‌اید، می‌توانید تا ۶۵ سالگی تست تراکم استخوان را به تعویق بینذازید. همه خانم‌ها چه استخوانی شکسته باشند و چه نشکسته باشند باید در ۶۵ سالگی تستس تراکم استخوان را انجام دهند.

  1. به دنبال لاغری نباشید.

بیش از اندازه لاغر بودن یا داشتن اختلال‌های غذایی برای استخوان‌هایتان ایجاد مشکل می‌کند زیرا ممکن است پروتئین کافی به آنها نرسانده باشید. اگر برای لاغر بودن مدام در رژیم باشید، استخوان‌هایتان را با این کار ضعیف خواهید کرد و خودتان را بیشتر در معرض پوکی‌استخوان قرار خواهید داد. اگر تصور می‌کنید دچار اختلال غذایی هستید حتماً مسئله را با پزشکتان درماین بگذارید.

  1. مثل یونانی‌ها غذا بخورید.

امگا-۳ و چربی‌های غیراشباع مونو برای قلب مفید هستند ولی محققان یونانی که بر روی ۲۲۰ زن یونانی تحقیق کردند، دریافته‌اند که افرادیکه از ترکیبات اصلی رژیم‌غذایی مدیترانه‌ای (میزان فراوان ماهی و روغن‌زیتون و مقدار کم گوشت قرمز) استفاده می‌کنند، تراکم استخوان بالاتری داشته‌اند.

برای اینکه مثل یونانی‌ها غذا بخورید، سعی کنید چربی‌ها و روغن‌های معمولتان را با ۱۰-۸ قاشق چایخوری روغن‌زیتون در روز جایگزین کنید و ۳-۲ وعده در هفته هم ماهی بخورید و مصرف هفتگی گوشت قرمز خود را هم تا یک وعده در هفته پایین بیاورید،

  1. سیگارتان را ترک کنید.

یک دلیل دیگر برای ترک سیگار: نیکوتین و رادیکال‌های آزاد می‌تواند بر توانایی بدن برای ساخت سلول‌های استخوان‌ساز که استئوبلاست نامیده می‌شوند تاثیر بگذارد. همچنین سیگار کشیدن خطر بروز شکستگی استخوان را بالا می‌برد. خوشبختانه هیچوقت برای ترک کردن سیگار دیر نیست. فقط یک سال برای خانم‌های بعد از سن یائسگی طول می‌کشد تا بعد از ترک سیگار بتوانند از فواید آن بهره ببرند.

  1. ورزش کنید.

ورزش برای باریک کردن کمرتان عالی است ولی به محکم‌ کردن استخوان‌هایتان هم کمک می‌کند.

براساس آمار انجمن تحقیقات استخوان و موادمعدنی امریکا، ورزشکاران همه رشته‌های ورزشی (به ویژه بدنسازی، ژیمناستیک و فوتبال) تا ۱۳ درصد تراکم استخوان بالاتری نسبت به آنهایی که ورزش نمی‌کنند دارند.

البته برای اینکه از فواید ورزش برای استخوان‌ها بهره‌مند شوید، لازم نیست حتماً قهرمان المپیک باشید. ورزش متعادل و منظم مثل بدنسازی و پیاده‌روی کمک می‌کند با تاثیراتی که بالا رفتن سن بر کاهش تراکم استخوان‌ها دارد مقابله کنید ولی مهمتر اینکه عضلاتتان را تقویت می‌کند تا تعادل و قدرت بدنی‌تان بالاتر رفته و احتمال شکستگی و آسیب‌دیدگی استخوان‌ها کمتر شود.

اگر نمی‌توانید ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید، آن را به سه وعده ۱۰ دقیقه‌ای در روز تقسیم کنید.

  • لینک
  • ۷ آذر
  • بدون نظر
  • 254 views

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ ندیم به نام ملکه احساس

در این پست می توانید آهنگ ندیم ملکه احساس را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ ندیم ملکه احساس

Download New Song By Nadim Called Malakeye Ehsas

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
ندیم ملکه احساس ندیم, تنظیم شاد

 

دانلود آهنگ ندیم ملکه احساس

  • دسته‌بندی نشده
  • ۷ آذر
  • بدون نظر
  • 0 views


فال روزانه ۶ آذر

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فال های پیشنهادی امروز آلامتو: فال سفرفال شعع

فروردین:در حالی که سیاره پلوتو در اطراف دهمین خانه تان یعنی خانه وضعیت ها و شرایط می‌چرخد، برای شما حامل و پیام آور قدرت در روزهای آینده است. اما صعود شما به مراحل بالاتر وظایف و مسئولیت‌های سنگین تری را برایتان به همراه دارد و شما باید بهای آن را بپردازید. به کارهایی که می‌توانید برای رسیدن به اهدافتان انجام دهید فکر کنید، برای اینکه اگر درست تصمیم گیری کنید کارتان راحت‌تر می‌شود. بعدها که فشار این تغییرات را روی خود حس می‌کنید، ‌اوضاع پیچیده‌تر می‌شود.

اردیبهشت: در چند روز گذشته شما مجبور شدید شخصیت خود را تجزیه و تحلیل کنید. تغییراتی شدید اما آرام در طور راه مجبورتان می‌کند در مورد اهداف زندگی خود جدی‌تر باشید. لازم نیست در فکر ایجاد کردن تغییرات فوری در سرتاسر جنبه‌های زندگی خود باشید، اما سعی نکنید از چیزهای بدیهی و غیر قالب اجتناب فرار کنید. ایجاد کردن تغییراتی کوچک در اهداف بلند مدت‌تان امری اجتناب ناپذیر است. اما اگر سنجیده و آرام این کار را بکنید باید دلیلی برای پیشرفت‌های اصلی شما شود.

خرداد: پلوتو وارد هشتمین خانه شما یعنی خانه روابط صمیمانه شده است و دیدگاه‌های شما در مورد جهان پیرامونتان و ارزش و اهمیت انسان‌های دور و برتان کمی ‌تغییر می‌کند. در حالیکه بخش جدی تر وجود شما پررنگ تر می‌شود، شما بیشتر از قبل روی روابط‌تان حساب می‌کنید. باوجود اینکه از فکر کردن به روزهای گذشته دلتنگ می‌شوید، اما شما با کنکاش کردن در گنجینه‌های پنهان روح خود و مربوط به گذشته تان، می‌توانید زندگی تان را غنی تر سازید.

تیر: امکان دارد شخصی که شما قبلا خیلی با او احساس نزدیکی می‌کردید، کم کم و به تدریج تغییر کند. تا جایی که از قوه تشخیص شما نیز فراتر می‌رود. سعی نکنید این روند را متوقف سازید. حتی اگر به این کرم ابریشم دوست داشتنی علاقه مند شده باشید، نمی‌توانید جلوی او را بگیرید تا از پروانه شدن باز بماند!! در حالی که او را رها می‌کنید، حتی اگر به طور کامل این تغییرات را درک نمی‌کنید، سعی کنید همچنان به پرورش دادن کسانی که دوستشان دارید ادامه بدهید.

مرداد: اگر مجموعه قوانینی را برای سلامتی خود در دراز مدت ایحاد کنید، می‌توانید تضمین کنید که در طول سال‌های آتی شادابی‌تان افزایش پیدا می‌کند. پلوتو متغیر وارد ششمین خانه تان یعنی خانه فعالیت‌های روزمره می‌شود و شما را قادر می‌سازد که عادت‌های قدیمی‌تان که زیاد هم برایتان مفید نبودند را ترک کنید. تا جایی که می‌توانید به دنبال ایجاد کردن تغییراتی باشید که برنامه‌های ورزشی و رژیم غذایی تان را اصلاح کنید. اگر خیلی معطل کنید، تاثیرات منفی که سبک زندگی ناسالم به جای می‌گذارد جبران ناپذیر خواهد بود.

شهریور: در حالیکه پلوتوی آتشین وارد پنجمین خانه تان، یعنی خانه ابراز وجود کردن، می‌شود، شما نیز وارد خلاقانه ترین دهه زندگی خود می‌شوید. در این زمان هر اتفاقی که پیش بیاید، شما باید بتوانید در لحظه حال حضور داشته باشید. یاد گرفتن روش‌های خودجوش بودن هم اکنون شاید مهم ترین مهارتی باشید که می‌توانید کسب کنید.

مهر: رازهای پنهانی خانوادگی شما شاید تا چند سال آینده فاش شوند و این آشکار سازی می‌تواند حتی دیدگاه‌های شما راجع به خودتان را نیز تغییر دهد. اگر با اطلاعاتی جدید راجع به والدین، خواهر و برادر و یا بچه‌هایتان روبرو شده‌اید، مثل کبک سرتان را زیر برف فرو نکنید!! درعوض چیزهایی که یاد می‌گیرید را قبول کنید و تا جایی که می‌توانید خودتان را با این داده‌ها هماهنگ کنید.

آبان: شما اكنون نمی‌توانید آهسته و یكنواخت حركت كنید، برای اینكه دیگران خواسته‌های خیلی زیادی از شما دارند. آنها حتی شاید فكر می‌كنند كه شما می خواهید تمام وقتتان را با آنها بگذرانید. حتی اگر شما دوست داشته باشید كه در خوشی‌هایشان با آنها همراه باشید، اما ایده انجام دادن این كار از خود عمل جذاب‌تر است. اگر فكر می كنید كه بعداً از انجام دادن این كار پشیمان می‌شوید، در فعالیت‌های گروه خاصی شرکت نكنید.

آذر: باوجود اینکه امروز به فکر تفریح و خوشگذرانی هستید، ولی فعلاً وقت کار کردن است. شما کارهای خیلی زیادی برای انجام دادن دارید و به راحتی نمی توانید همه آنها را تمام کنید. اما سعی نکنید کارها را یکدفعه و با هم انجام دهید. جدی باشید، زمان کافی صرف کنید و هر کاری را با دقت انجام دهید تا مجبور نشوید آن را دوباره انجام دهید.

دی: امروز برای اینکه بتوانید وقت کافی برای استراحت کردن داشته باشید، باید حتماً در اول صبح مشکلات شخصی خود را حل کنید. امروز یک نفر کاری را بهتان پیشنهاد می‌کند که به نظرتان خیلی عالی می آید، اما درست نیست قبل از تحقیق و بررسی کردن جواب مثبت دهید. این اتفاق می‌تواند زندگیتان را از این رو به آن رو کند، اما تا وقتی که در مورد این کار به طور کامل تحقیق نکرده‌اید هیچ اقدامی نکنید.

بهمن: امروز شما می‌خواهید بعضی از کارهایتان را به مراحل بعدی موکول کنید، البته شاید دیگران به این موضوع پی نبرده باشند. پلوتو بی رحم وارد دوازدهین خانه تان یعنی خانه رویا و خیال می‌شود و می‌تواند مسائل اساسی زندگی تان را تغییر داده و نقطه عطفی در ذهن شما ایجاد کند. اگرچه این تغیرات ذهنی است، ولی بر تمام جنبه‌های زندگی تان تاثیر خواهد گذاشت. پس قدرت و توانایی افکار مثبت خود را دست کم نگیرید!!

اسفند: در مراحل بعدی زندگی تان افرادی که از شما قدرتمندترند وارد زندگی تان می‌شوند و شما را تحت فشار قرار می‌دهند که از حق خود بگذرید. شما باید به این موضوع توجه کنید، اما این اتفاق موقعی پیش می‌آید که شما عضو یك گروه یا سازمان اجتماعی جدید شده‌اید. جای تعجب نیست که وقتی دوستان‌تان خودشان را تغییر می‌دهند، پس شما هم دنیای خود را تغییر خواهید دهید. مبارزه و تقلا برای حفظ کردن چیزهایی که برایتان مناسب نیستند می‌تواند آنقدر خسته‌تان کند که وقتی برای مسائل مهم تر نیاز به انرژی دارید نتوانید کاری بکنید.

  • لینک
  • ۷ آذر
  • بدون نظر
  • 68 views


Ogle

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت مردمان؛ مردها به بقیه زن‌ها نگاه می‌کنند و این کاملاً طبیعی است. ولی خیلی از خانم‌ها وقتی می‌بینند که عشق زندگی‌شان چشمش را به دختری جوان‌تر از خودشان که لباسی تنگ تن نموده و کلی آرایش کرده است دوخته، ناراحت و حتی عصبانی می‌شوند.

برای شما پیش آمده است؟ اگر دوست دارید بدانید در چنین موقعیت‌هایی چطور باید رفتار کنید، این پنج نکته را بخوانید:

  1. آن وضعیت را همانطور که هست ببینید.

یکی از اصلی‌ترین دلایل ناراحتی خانم‌ها وقتی طرفشان چشم‌ چرانی می‌کند، احساس عدم امنیت است و واقعاً به طور بی‌هدفی انرژی‌تان را تلف می‌کند.

مطمئناً زمان‌هایی بوده که از این کار همسرتان خونتان به جوش آمده ولی واقعیت بیولوژیک این وضعیت می‌گوید این کار او هیچ معنا و مفهومی ندارد.

این فقط یک میل گذرا است که در ذهن مرد اتفاق می‌افتد و اصلاً به این معنی نیست که او با آن غریبه وارد رابطه نزدیک خواهد شد.

  1. حسادت اصلاً زیبا نیست.

در چشم‌چرانی کردن بعضی از مردها واردتر از بقیه هستند. ولی در هر حال اکثر آنها این کار را می‌کنند. مسئله اینجاست که شما باید از درون احساس ارزشمندی کنید و اجازه ندهید غول حسادت از قفس خود آزاد شود. با مقایسه کردن خودتان با زنان دیگر فقط باعث می‌شوید اعتمادبه‌نفستان روز به روز کمتر و کمتر شود.

  1. ترستان را به اعتماد تبدیل کنید.

فقط به خاطر داشته باشید که در چنین موقعیتی به هیچ عنوان زمان آن نیست که ذات رابطه‌تان را زیر سوال ببرید یا درمورد جذابیت خودتان از او سوال کنید.

ترس همیشه ترس بیشتری ایجاد می‌کند و به همین دلیل مطمئن شوید که در مورد این مسائل وقتی در شرایط آرام و به دور از ناراحتی و عصبانیت هستید با طرفتان صحبت کنید. از اینها گذشته، همه چیز به اعتماد به نفس شما بستگی دارد، اگر از خودتان راضی باشید، نباید نگاه کردن طرفتان به زن‌های دیگر باعث ناراحتی‌تان شود.

  1. از همسرتان بخواهید آن انرژی جنسی را به سمت شما معطوف کند.

ممکن است در مورد این موضوع با همسرتان صحبت کرده باشید و در کمال ناباوری شنیده باشید که بله زنان دیگر هم برای او جذاب هستند! به جای اینکه از او بخواهید تمام جزییات آن را برایتان تعریف کند، به او بگویید که خوشحال هستید در میان تمام این زن‌ها، همه آن انرژی جنسی در حریم خصوصی رابطه‌تان به شما تعلق دارد.

  1. به خودتان اجازه درخشیدن دهید.

ممکن است تا امروز تصور کرده باشید که فردی بی ارزش هستید و سر مسائل بسیار پیش‌پا افتاده و بیخود خودتان را ناراحت کنید. ولی از همین امروز انتخاب کنید از زیبایی و جذابیت خودتان لذت ببرید و بدانید که با اعتماد به خودتان می‌توانید در هر موقعیتی احساس امنیت کنید.

رمز موفقیت این است که خودتان را از ترس ناشی از رقابت کاذب دور کرده و اجازه دهید زیبایی‌ زنانه‌تان بدرخشد!

  • لینک
  • ۷ آذر
  • بدون نظر
  • 72 views


Quarrel

در زندگی زناشویی ممکن است اشتباهاتی از سوی مرد صورت بگیرد که قابل بخشش باشد اما برخی از اشتباهات هیچگاه توسط زن بخشیده نمی‌شوند پس مراقب این اشتباهات باشید:

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت مردمان؛ هم خانم‌ها و هم آقایون اشتباهاتی در رابطه مرتکب می‌شوند که آرامش و عشق رابطه را بر هم می‌زند.

این اشتباهات از طبیعت آنها و تفاوت بین فیزیولوژی مرد و زن ریشه می‌گیرد. بخشیدن اشتباهات کوچک و دوباره شروع کردن کار سختی نیست. ولی بعضی اشتباهات هست که می‌تواند رابطه را برای همیشه خراب کند.

هم خانم‌ها و هم آقایون هر دو ممکن است دچار چنین اشتباهاتی شوند. اشتباه چیزی نیست که مخصوص یک جنسیت خاص باشد. فقط مردها نیستند که اشتباه می‌کنند. خانم‌ها هم ممکن است دچار اشتباهاتی شوند که بخشیدن آن کار سختی است.

مثلاً اگر مردی با زن دیگری به همسر خود خیانت می‌کند، زنش هیچوقت او را نخواهد بخشید. بااینکه خیلی از زن‌ها ممکن است تصمیم بگیرند دوباره از نو با شوهرشان شروع کنند ولی دیگر هیچ چیز بین آنها مثل قبل نخواهد شد.

حتی چیزهای کوچک برای آقایان مثل پنهان کردن چیزی از همسرشان یا انجام کاری خلاف میل او می‌تواند اشتباه بزرگی باشد. برای مردها این چیزها چندان چیز خاصی نیست ولی برای زن‌ها اینطور است.

در زیر به شش مورد از اشتباهات آقایان که خانم‌ها هیچوقت نمی‌بخشند و از آن نمی‌گذرند اشاره می‌کنیم:

خیانت:

این یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که خانم‌ها هیچوقت از آن نمی‌گذرند. اگر بخاطر زنی دیگر به همسرتان خیانت کرده باشید، رابطه‌تان پایان خواهد یافت.

بی‌بند و باری جنسی:

این مورد هم مثل خیانت برای خانم‌هایی که به مردی متعهد هستند قابل‌قبول نیست. زن‌ها هم مثل مردها دوست ندارند شریک زندگی‌شان را با کسی تقسیم کنند!

همچنین بخوانید: اشتباه مردان در روابط زناشویی

پنهان کاری:

پنهان کردن چیزی از همسرتان شما را به مشکل بزرگی خواهد انداخت. ممکن است به شما شک کند و سوء‌تفاهم‌ها بیشتر شود.

دروغ گفتن:

دروغ گفتن اشتباه دیگری است که زن‌ها نمی‌بخشند. مثلاً اگر به همسرتان بگویید که سر کار بوده‌اید ولی در واقعیت خانه دوستتان مشغول‌ خوش‌گذرانی بوده باشید، حسابی به دردسر خواهید افتاد. این چیزهای کوچک روی اعتماد او به شما تاثیر خواهد گذاشت.

حمایت نکردن او:

زمان‌هایی هست که همسرتان به حمایت شما نیاز دارد. اگر صرفنظر از اینکه حق با اوست یا نیست، کنار او نباشید، رابطه‌تان به خطر خواهد افتاد. در آن لحظه باید از او حمایت کنید. اگر حق با او نبود، بعداً که آرامتر شد برایش توضیح دهید.

فراموش کردن روز تولدش:

این یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که مردها مرتکب می‌شوند. زن‌ها چنین اشتباهاتی را نمی‌بخشند. حتی اگر شما را ببخشد، هر روز و هر شب به شما سرکوفت خواهد زد.

  • لینک
  • ۷ آذر
  • بدون نظر
  • 72 views

تبلیغات متنی

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.