موضوعات سایت

آرشیو سایت


امروزه بدنسازی و فیتنس به یک روند جهانی تبدیل شده و بیشتر جوانان و حتی افراد میان سال برای اینکه بتونن به بدنی زیبا و سالم دست پیدا کنند خودشون رو تو باشگاه های بدنسازی و فیتنس ثبت نام میکنن

،به همین دلیل حجم کسانی که در باشگاه ها تمرین میکنن به شدت بالا رفته ، اما این ورزشکاران برای اینکه بتونن بصورت سالم ورزش کنند و دچار آسیب دیدگی نشن و همچنین برای دریافت برنامه های تمرینی باید زیر نظر مربی باشند! گرفتن مربی خصوصی هزینه زیادی داره و همچنین خیلی از مربی ها خیلی از نکات طلایی رو به ورزشکاراشون نمیگن ، در اینجاست که استفاده از

اپلیکیشن های موبایلی مثل برنامه فیتنس کار مطرح میشود

فیتنس کار

برنامه بدنسازی فیتنس کار نحوه انجام صحیح حرکات ورزشی رو بهتون بصورت تصویر ، ویدیو و توضیح بهتون آموزش میده ، همچنین میتونید رکورد های تمرینی تون رو در برنامه ثبت کنید و روند پیشرفت تون رو برای رسیدن به اهدافتون اندازه گیری کنید !

فیتنس کار به شما برنامه بدنسازی میده

میشه گفت فیتنس کار مربی خصوصی شماست. به شما یاد میده که چطور تمرین کنید و چطور تغذیه مناسبی داشته باشید. همچنین در قسمت دریافت برنامه تمرینی، این برنامه به شما برنامه بدنسازی متناسب با هدفتون رو میده.

سیکس پک

اگر میخواهید شکم خود را آب کنید یا اینکه حجم بگیرید یا هر هدف دیگری دارید حتما به قسمت دریافت برنامه های بدنسازی سر بزنید! این برنامه ها بصورت کاملا حرفه ای و توسط بهترین مربیان آماده شده اند ،کافیست از بین برنامه ها با توجه به هدف خود برنامه ی مناسب برای خودتون رو انتخاب کنید.

برنامه یه قسمت هم داره به اسم جملات انگیزشی که بهتون انگیزه میده تا بهتر تمرین کنید، قسمت دیگری هم داره برای اندازه گیری BMI و BMR که از طریق این ابزار ها میتونید وضعیت سلامت خودتون رو بررسی کنید و همچنین برای کاهش وزن و یا افزایش وزنتون برنامه ریزی کنید!

بزرگترین بانک حرکات بدنسازی و فیتنس

فیتنس

فیتنس کار شامل بیش از ۱۳۰۰ حرکت ورزشی در دسته بندی های مختلف ،تمرینات مخصوص منزل و باشگاه و هوازی می باشد که همه حرکات به صورت ویدیویی و تصویری آموزش داده شده اند و همه ماهیچه های درگیر در هر حرکت ورزشی را به شما اطلاع میده.

بهترین اپ فیتنس

برنامه دیجیتالی بهتر از برنامه های کاغذی هستند

از طریق فیتنس کار میتوانید برنامه های خود را در گوشی خود تعریف کنید و روند پیشرفت خودتون رو بررسی کنید.

مجله فیتنس کار مکانی برای مطالعه در مورد ورزش تناسب اندام

در مجله فیتنس کار ما سعی میکنیم همه نکاتی که برای رسیدن به اهدافتون لازمه بدونید رو به شما آموزش بدیم. این بخش بصورت هفتگی با جدید ترین مقالات اختصاصی بروز میشه تا شما بتونید اطلاعات کافی برای رسیدن به هدفتون رو داشته باشید.

با فیتنس کار بدنسازی و فیتنس را بصورت حرفه ای آغاز کنید و این برنامه رو به دوستاتون معرفی کنید.

برای دانلود این برنامه بروی گوشی خود میتوانید به آدرس زیر مراجعه کنید:

https://fitnesskar.com

لینک گوگل پلی:

https://play.google.com/store/apps/details?id=net.kurdsofts.fitnesskar

این برنامه برای هر دو ورژن آی او اس و آندروید طراحی شده. نظرات و پیشنهادات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

  • لینک
  • ۹ آذر
  • بدون نظر
  • 41 views

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده به نام میدونی

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده میدونی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده میدونی

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Midooni

خواننده نام آهنگ مسترینگ دسته بندی
محسن ابراهیم زاده میدونی مصطفی مومنی آهنگ شاد

 

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده میدونی

  • دسته‌بندی نشده
  • ۹ آذر
  • بدون نظر
  • 0 views

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده به نام میدونی

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده میدونی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده میدونی

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Midooni

خواننده نام آهنگ مسترینگ دسته بندی
محسن ابراهیم زاده میدونی مصطفی مومنی آهنگ شاد

 

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده میدونی

  • دسته‌بندی نشده
  • ۹ آذر
  • بدون نظر
  • 0 views

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده به نام آروم آروم

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده آروم آروم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده آروم آروم

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Aroom Aroom

خواننده نام آهنگ میکس دسته بندی
محسن ابراهیم زاده آروم آروم مصطفی مومنی ترانه غمگین

 

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده آروم آروم

  • دسته‌بندی نشده
  • ۹ آذر
  • بدون نظر
  • 0 views

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده به نام خداحافظ

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده خداحافظ را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده خداحافظ

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Khodahafez

خواننده نام آهنگ ملودی دسته بندی
محسن ابراهیم زاده خداحافظ مصطفی مومنی ترانه عاشقانه

 

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده خداحافظ

  • دسته‌بندی نشده
  • ۹ آذر
  • بدون نظر
  • 0 views

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده به نام بندر

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده بندر را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده بندر

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Bandar

خواننده نام آهنگ میکس دسته بندی
محسن ابراهیم زاده بندر صطفی مومنی شاد

 

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده بندر

  • دسته‌بندی نشده
  • ۹ آذر
  • بدون نظر
  • 0 views

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده به نام حق داری

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده حق داری را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده حق داری

 

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Hagh Dari

خواننده نام آهنگ مسترینگ دسته بندی
محسن ابراهیم زاده حق داری مصطفی مومنی تک آهنگ

 

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده حق داری

  • دسته‌بندی نشده
  • ۹ آذر
  • بدون نظر
  • 0 views


excitement

ایجاد کردن هیجان در زندگی مهارتی است که باید آنرا یاد بگیرید تا بتوانید از زندگی هیجانی لذت ببرید.

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت مردمان؛ هیجان: اگر قرار بود کسی از روی زندگی شما کتاب بنویسد، آیا اسم آن کتاب چیزی می‌شد مثل «داستان قابل‌پیش‌بینی زندگی یکنواخت (آقا/خانم …)» یا «اتفاقات هیجان‌ انگیز زندگی ماجراجویانه (آقا/خانم …)»؟

زندگی واقعی شما احتمالاً چیزی بین این دو است، هم لحظاتی یکنواخت و کسل‌کننده دارد و هم اتفاقاتی هیجان‌ انگیز.

ما که موجوداتی اهل عادت هستیم، عادت‌هایمان یا راحت هستند یا آرامش‌بخش. ما انسانها حتی اگر دوست داشته باشیم زندگی پر شور و هیجانی هم داشته باشیم، دربرابر هیجان بیش از اندازه مقاومت می‌کنیم. داشتن یک زندگی هیجان‌انگیز شاید در تئوری جالب به نظر می‌رسد ولی وقتی با احتمال انجام دادن کارهایی که به زندگی‌مان هیجان می‌دهد روبرو باشیم به نظرمان کمی دلهره‌آور می‌آید.

شما چی؟ می‌خواهید زندگی‌ای هیجان‌ انگیز داشته باشید؟

به نظرتان این یعنی باید چتر بازی کنید؟

جاسوس شوید؟

یک اتومبیل گران اسپرت قرمزرنگ سوار شوید؟

البته همه اینها بسیار هیجان‌انگیز هستند ولی بیشتر ما، پول یا جرات لازم برای انجام این کارها را به صورت منظم نداریم. درواقع، هیجان تا حد زیادی به شخصیت هر کدام از ما و محیط زندگی‌مان بستگی دارد.

قرار نیست برای جالب‌تر و هیجان‌انگیزتر کردن زندگی‌تان کارهای فوق‌العاده و خاصی انجام دهید. ایجاد تغییرات خیلی کوچک و ساده، تغییر طرزفکر و پیشرفت فردی، دنیایتان به اندازه‌ای تکان خواهد داد که بتوانید ماجراجویی بیشتری در زندگی تجربه کنید.

فقط کافی است از یکنواختی روزانه‌تان بیرون بیایید و تغییری در سبک زندگی‌ خود ایجاد کنید.

ایده می‌خواهید؟ ما اینجا به ۲۶ راه ساده برای هیجان‌ انگیزتر کردن زندگی اشاره می‌کنیم.

ایده هایی برای وارد کردن هیجان به زندگی

  1. جا باز کنید. اگر زندگی‌تان پر از کارها و مسئولیت‌های متعدد باشد، خیلی سخت خواهد بود که بتوانید هیجانی جدید وارد آن کنید. باید ببینید که اول می‌توانید کمی از مشغله‌هایتان کم کرده یا کارهایتان را ساده‌تر کنید. شاید بد نباشد بعضی از کارهای خسته‌کننده و کسالت بارتان را به طور کلی کنار بگذارید.
  2. برنامه صبحگاهی‌تان را تغییر دهید. به جای اینکه هر روز صبح با همان برنامه و عادت همیشگی از خواب بیدار شوید، هر از گاهی این برنامه را تغییر دهید. مثلاً برای خوردن صبحانه بیرون بروید، یا تا بیدار می‌شوید موزیک بگذارید. قبل از رفتن سر کار با همسرتان عشق‌بازی کنید. از مسیری متفاوت به سر کارتان بروید. متفاوت شروع کردن روز می‌تواند آن را به روزی هیجان‌انگیز تبدیل کند.
  3. میزبان باشید. برای سرگرم کردن دوستان یا خانواده پیش‌قدم شوید. آنها را برای شام یا عصرانه دعوت کنید و ساعاتی خوب را کنار هم بگذرانید.
  4. مبلمان خانه را جابه‌جا کنید. دکوراسیون خانه را کمی تغییر دهید، جای مبلمان را عوض کنید تا همه چیز به نظرتان جدید بیاید.
  5. بروید تشویق کنید. برای دیدن یک مسابقه ورزشی هیجان‌انگیز مثل تنیس، بسکتبال یا ماشین‌سواری بروید که هیجان آن به صورت مسری به شما هم سرایت کند.
  6. تغییری در ظاهرتان ایجاد کنید. مدل یا رنگ موهایتان را تغییر دهید. یک دست لباس جدید بخرید یا یک استایل جدید را امتحان کنید. اگر اینکار را همراه با یکی از دوستانتان انجام دهید، هیجانش دوبرابر خواهد شد.
  7. برقصید. حالا آن لباس جدیدتان را بپوشید و برای رقص به مهمانی خانوادگی بروید یا اگر جایی دعوت نشدید، چند نفر از افراد خانواده را دعوت کرده، موزیک عالی بگذارید و برقصید.
  8. آدم‌های جالب برای معاشرت پیدا کنید. نگاهی به دور و برتان بیندازید و کسانی که به نظرتان زندگی هیجان‌انگیزی دارند را پیدا کنید. قدم پیش بگذارید و برای آشنا شدن جلو بروید.
  9. یک سفر ماجراجویانه برنامه‌ریزی کنید. حتی اگر همین الان نمی‌توانید هزینه یک سفر را تامین کنید، همین که درمورد آن جستجو کرده و برنامه‌ریزی کنید، به زندگی‌تان هیجان اضافه خواهد کرد. پس‌انداز کردن پول را هم جزئی از برنامه‌تان قرار دهید!
  10. یک چیز جدید یاد بگیرید. یک زبان جدید، یک مهارت جدید یا یک سرگرمی جدید یاد بگیرید. با اینکار در را برای آشنا شدن با آدم‌های جدید و به اشتراک گذاشتن علایق و توانایی‌هایتان باز خواهید کرد و اعتمادبه‌نفستان هم بالا خواهد رفت.
  11. زندگی‌جنسی‌تان را کمی تغییر دهید. برای عشق‌بازی با همسرتان ماجراجو باشید. یک محل جدید را انتخاب کنید، یک حالت جدید را امتحان کنید. هر کاری که از دستتان برمی‌آید برای هیجان دادن به زندگی جنسی‌تان انجام دهید.
  12. از خانه بیرون بروید. از پشت تلویزیون و کامپیوتر بلند شوید و کاری بکنید. با یکی از دوستانتان برای پیاده‌روی بروید. به کتابخانه بروید، به یک گالری یا موزه بروید.
  13. آخرهفته به گردش بروید. برای ۳-۲ روز یک برنامه تفریحی ترتیب دهید. آژانس‌های مسافرتی زیادی تورهای یک تا دو روزه ارزان ارائه می‌کنند که می‌توانید در آنها شرکت کنید.
  14. یک ماشین اسپورت را امتحان کنید. خوب شاید نتوانید یک ماشین اسپورت برای خودتان بخرید ولی به این معنی نیست که نمی‌توانید یکبار پشت آن بنشینید و امتحانش کنید.
  15. یک قرار ملاقات پنهانی ترتیب دهید. عشق خود را با یک قرارملاقات رمانتیک در رستوران یا هتل غفلگیر کنید.
  16. یک دستورغذای جدید و غیرعادی را امتحان کنید. غذایی را که قبلاً حتی امتحانش هم نکرده‌اید درست کنید. یا به رستورانی بروید و یک غذای کاملاً جدید سفارش دهید.
  17. یک کتاب داستان ماجراجویانه بخوانید. با خواندن کتابی هیجان‌انگیز، هیجان را تجربه کنید.
  18. یه یک تئاتر کمدی بروید. یک شب فوق‌العاده آخرهفته را به همراه دوستانتان به یک برنامه یا تئاتر کمدی بروید و حسابی بخندید.
  19. نگرشتان را نسبت به زندگی بنویسید. وقت بگذارید و کمی درمورد زندگی‌ ایدآلتان فکر کنید. اینکه چه هیجانات، تفریحات و ماجراجویی‌هایی در زندگی‌تان می‌خواهید. دیدگاه‌هایتان را یادداشت کنید و کارهایی برای انجام و رسیدن به آن می‌توانید انجام دهید را هم بنویسید.
  20. یک حیوان خانگی بیاورید. این هیجان به اضافه مسئولیت‌پذیری است. بنابراین باید اول مطمئن شوید که آماده هر دو اینها هستید. یک حیوان خانگی (مخصوصاً یک سگ) همراهی فوق‌العاده برایتان خواهد بود که فرصت‌هایی عالی برای آشنایی با آدم‌های جدید هم در اختیارتان می‌گذارد.
  21. به یک کنسرت بروید. بلیط کنسرت گروه موردعلاقه‌تان را تهیه کنید و با یکی از دوستانتان بروید.
  22. رمانتیک شوید. شب بهترین زمان است. یک استخر یا وان آب گرم پیدا کنید و با همسرتان هیجاناتی عاشقانه تجربه کنید.
  23. تصادفی مهربانی کنید. برای یکی از دوستانتان یا حتی یک غریبه به صورت اتفاقی عملی محبت‌آمیز و مهربانانه انجام دهید. پول قهوه یک نفر را بپردازید، بادکنک هوا کنید، یک یادداشت عاشقانه بگذارید، …
  24. درمورد آدمها کنجکاوی کنید. از دوستان جدید یا قدیمتان سوالاتی درمورد زندگی‌شان بپرسید. ببینید بقیه آدم‌ها چه می‌کنند و چه چیز به زندگی آنها هیجان می‌دهد. ممکن است چیزهای زیادی درمورد زندگی خودتان هم بفهمید.
  25. منتظر نمانید. برای امتحان کردن چیزی، شروع کردن و وارد عمل شدن منتظر نمانید. محتاط بودن را کنار بگذارید و منتظر کسی هم ننشینید تا بیاید و به زندگی‌تان هیجان بدهد.
  26. آن کار بزرگ را انجام دهید. آیا کار بزرگی در ذهنتان وجود دارد که فکر می‌کنید می‌تواند تغییر هیجان‌انگیزی در زندگی‌تان ایجاد کند؟ شاید تغییر کارتان، تغییر محل زندگی‌تان، ازدواج یا یک رابطه جدید باشد. این تغییر هر چه که باشد، اولین قدم را بردارید. عمل تکانه ایجاد می‌کند و تکانه‌ها ایجاد هیجان می‌کنند.

باید بدانید که یک زندگی هیجان‌انگیز اتفاق نمی‌افتد (تازه اگر هیجانی هم برایتان اتفاق بیفتد شاید آن هیجانی نباشد که شما دوست داشته باشید!). خودتان باید با تغییر نگرش و بعضی عادت‌های روزمره‌تان، راه‌هایی برای هیجان بخشیدن به زندگی‌تان پیدا کنید.

گاهی تغییراتی کوچک و ساده می‌تواند زندگی‌تان را از این رو به آن رو کند.

  • لینک
  • ۹ آذر
  • بدون نظر
  • 14 views

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده به نام برگرد

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده برگرد را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده برگرد

Download New Song By Mohsen EbrahimZade Called Bargard

خواننده نام آهنگ ملودی دسته بندی
محسن ابراهیم زاده زاده برگرد محسن ابراهیم زاده ترانه عاشقانه

 

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده برگرد

  • دسته‌بندی نشده
  • ۹ آذر
  • بدون نظر
  • 0 views

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ مسعود صابری به نام یه چیزی بگو

در این پست می توانید آهنگ مسعود صابری یه چیزی بگو را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ مسعود صابری یه چیزی بگو

Download New Song By Masoud Saberi Called Ye Chizi Begoo

خواننده نام آهنگ ملودی دسته بندی
مسعود صابری یه چیزی بگو علی یاسینی موزیک غمگین

 

دانلود آهنگ مسعود صابری یه چیزی بگو

  • دسته‌بندی نشده
  • ۹ آذر
  • بدون نظر
  • 0 views

تبلیغات متنی

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.