فال روزانه ۱۴ اسفند

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فروردین: امروز اگر کسی بتواند شخص دیگری را خراب کرده و به منجلاب بکشاند، آن شخص شما خواهید بود!! اما شما از کسی پول قرض نگیرید، چرا که برای چیزهایی که تا بحال دریافت کرده‌اید باید سخت تلاش کنید. در برابر گرفتن هر نوع کمک و حمایت مالی مقاومت کنید. با پول قرض کردن حتی اگر الان کارتان راراحت کنید، ولی بعدها باید بسیار تلاش کنید تا اوضاع به حالت اول برگردد.

اردیبهشت: امروز سیاره بختتان یعنی ونوس، شما را در حالیکه به وسیله قدرت یک عشق عالی فریفته شده و یا حتی آزار دیده‌اید، می‌تواند دوباره با عشقتان پیوند دهد. ولی متاسفانه شما قادر نیستید رویاهایتان را به واقعیت تبدیل کنید، چرا که تمام این رویاها زاییده ذهن خیالپرداز بیش از اندازه فعالتان هستند. امروز اصلا نگران ابراز عشق نباشید؛ الان فقط از خوشبختی‌ها ناپیدای زندگی تان لذت ببرید!

خرداد: سیاره بخت شما، یعنی عطارد، امروز تبدیل به یکی از سیاره‌های مرموز شده است و شما را با جهان‌های موازی و هم ردیف مرتبط می‌کند. امروز در مورد بیگانه‌ها و یا راهنماهایی که شما را به هیجان می‌آورند صحبت نکنید؛ فقط باید بفهمید که چه کسانی حاضرند برای ملحق شدن و کمک کردن به شما همراه شوند. به یاد داشته باشید که اگر برای یادگرفتن علم و دانش بیش از اندازه تلاش کنید، تجزیه و تحلیل کردن تان می‌تواند ذهن شما را به روی ابعاد درونی و معنوی جهان ببندد. شما الان نباید هیچ کار خاصی انجام دهید، فقط باید اعتراف کنید که امکان وقوع بعضی از چیزها را واقعا نمی‌فهمید!

تیر: شما امروز به خاطر اینکه بتوانید خودتان را برای فردا که ماه به نشانه تان باز می‌گردد آماده کنید، باید کارهای خیلی زیادی انجام دهید. اگرچه کار شما به راحتی روی غلطک می‌افتد، اما شاید در طول کار با موانع متعددی نیز روبرو شوید. با چیزهایی که جلوی راهتان را گرفته‌اند نجنگید؛ در عوض نگاه کنید و ببینید که نشانه‌ها بهتان چه می‌گویند! اگر شما از این نشانه‌ها درس بگیرید، بهتان اجازه داده می‌شود که به مرحله بعدی پا بگذارید!

مرداد: امروز شما با اطمینان و اعتماد به نفس بیشتری با مردم برخورد می‌کنید. باوجود اینکه شما به خاطر ظاهر سرسختانه خود برجسته و مورد توجه شده‌اید، وقتی که حقایق واقعی بهتان گفته می‌شود، آماده اید که فکر خود را تغییر دهید. اما خوش بینی شما می‌تواند مانع و عامل باز دارنده ای برای افراد دیگر باشد و آنها از سهیم کردن شما در افکارشان پشیمان شوند. پس آگاهانه راه خود را هموار کنید تا بتوانید جایی برای ایجاد گفتگوهای واقعی و اگاهانه ایجاد کنید.

شهریور: امروز حتی بهترین برنامه‌ها هم ممکن است به سرانجام نرسند، با نگران شدن به خاطر اتفاقات روی داده انرژی تان را تلف نکنید. درعوض روی چیزی که الان دارید تمرکز کنید. شما ایده‌ای در سر داشتید که به روشی که شما در نظر داشتید عمل نکرده و ممکن است خطرات و ریسک‌هایی برای آن وجود داشته باشد. بزرگترین قدرت و توانایی شما انعطاف پذیری تان است، در حالیکه به رویدادهای اخیر واکنش نشان می‌دهید، شما حتی راه‌های بهتری را برای رسیدن به اهدافتان پیدا خواهید کرد.

مهر: امروز شاید تعداد رابطه‌های شما بیشتر شود، چرا که ونوس یعنی سیاره فرمانروای شما پیام‌هایتان را از میان سیاره و عوامل بیگانه و خارجی می‌گذراند. اما باوجود ونوس دوست داشتنی در هفتمین خانه تان یعنی خانه دوست و شریک و عطارد در هفتمین خانه تان یعنی خانه -ابراز وجود کردن- صحبت‌های عاشقانه و رمانتیک شما می‌تواند با یک فرد خاص به طور عمیقی ارتباط برقرار کند. نگران این نباشید که افراد دیگر چه فکر می‌کنند، انچه در قلبتان دارید و فکر می‌کنید درست است را ابراز کنید، دیگران هم مطمئنا متوجه خواهند شد.

آبان: شما در عالم خیال دوست دارید با وجود تمام محدودیت‌ها و موانعی که جلوی راهتان قرار گرفته هم کارتان را خوب انجام دهید. شما می‌دانید که عمل کردن به قوانین کار خیلی خوبی است، اما کنترل کردن آن از دست شما خارج شده است. شاید احساس می‌کنید که دست و پای شما را بسته‌اند و می‌خواهید محدودیت‌هایتان را از بین ببرید. اما امروز سعی نکنید زیاد کار کنید، وگرنه موقعیتی را خراب خواهید کرد که در واقع آنقدرها هم که شما فکر می‌کردید بد نبوده است.

آذر: شما امروز در حالیکه از یک کار به سراغ کار بعدی می‌روید بدون اینکه لزومی در این ببینید که کاری را که شروع کرده‌اید تمام کنید، کمی‌احساس آشفتگی و پریشانی می‌کنید. اکنون شما دوست دارید هرکاری که شروع کردید را تا آخر ادامه دهید، اما خیلی راحت حواستان پرت می‌شود! توجه کردن به رویاهایتان هم اکنون مثمرثمرتر از تلاش برای ثابت کردن سازندگی تان است.

دی: امروز بهرام عصبانی در امتداد و هم ترازی عجیبی قرار گرفته است و شما می‌توانید تضادها و تناقض‌های سیاره بخت خود را حس کنید. معمولا با وجود بهرام ادعا کردن و مدعی بودن کار سختی است، اما امروز این سیاره ۱۸۰ درجه چرخیده است! درحالیکه نشانه شما را در مورد توانایی‌هایتان برای حل کردن مشکلات اخیر به شک انداخته‌اند، شما هنوز مطمئن نیستید که چگونه می‌توانید آنها را تفسیر کنید. استراحت کردن تضمین می‌کند که به کمال رسیدن برای شما از هر فعالیت خاص دیگری مهم تر است. هرچیزیکه حس کردید را بیان کنید و مطمئن باشید که اشنتباه نخواهید کرد.

بهمن: شاید فرصت این را داشته باشید که با روشی متفاوت نظر خود را ابراز کنید، اما وقتی این کار را شروع کنید خودتان می‌فهمید که از آنچه پیش بینی می‌کردید پیچیده تر است. باهمه این احوال الان زمان عقب نشینی کردن نیست. شما شاید الان نتوانید فوری تاثیر کارهایی که کرده‌اید را ببینید، اما هرچه جلوتر بروید احساستان فرق خواهد کرد. انقدر اتفاقاتی که افتاده را تجزیه و تحلیل نکنید؛ برای اینکه واقعا لزومی‌ندارد همه جزئیات را بدانید!!

اسفند: شما امروز کارهای خیلی زیادی پیش رو دارید و در عین حال لبخند لحظه‌ای از روی لبان‌تان محو نمی‌شود، اما افراد دیگر شاید زیاد بهتان توجه نکنند! حتی اگر آنها از شما جواب سرراست و مستقیم بخواهند، شما با نرمی و انعطاف پذیری از این تحقیق و کنکاش عقلی آنها سرباز می‌زنید. اما باید کمی بیشتر حواستان را جمع کنید، برای اینکه امکان دارد بعضی افراد چنان شاخک‌های حساسی داشته باشند! که حتی بدون اینکه بفهمید به فایل آدرسها و یا باکس میلتان دسترسی پیدا کنند!! اگر واقعا نمی‌خواهید که کسی به زندگی خصوصی تان سرک بکشد پس حفظ کردن حریم‌ها ایده عاقلانه‌ای است.

  • لینک
  • ۱۵ اسفند
  • بدون نظر
  • 14 views


خلاص شدن از اتاق‌های انتظار با سامانه سلامت

ما ایرانی‌ها معروفیم به صف‌هایمان. صف‌های طولانی خسته کننده که ساعت‌ها آدم را در انتظار نگه می‌دارند. همیشه هم در این صف‌ها به کسانی برمی‌خوریم که مشکلشان از مشکل کل کره‌ی زمین بزرگ‌تر است و اگر همین الان نوبتمان را بهشان ندهیم جهان نابود خواهد شد.

حالا تصور کنید یک روز عادی در فصل زمستان است؛ صبح از خواب بیدار شده‌اید و گلویتان شروع کرده به سوزش، بینیتان کیپ شده، سرتان گیج و ویج می‌رود و تب دارید. یک سرما خوردگی ساده. ولی نه، تجربه می‌گوید زود قضاوت نکنید. این سرماخوردگی ساده همه‌ی روز شما را تلف خواهد کرد.

چرا؟ چون اول از همه باید تخت‌خواب دوست‌داشتنی را رها کنید. بعد با جسارت و شجاعت پا بگذارید توی شهر و میان دود و ترافیک گم شوید. بعد برسید به مطب پزشک عمومیتان. بعد درِ مطب را این‌قدر محکم هل بدهید تا بالأخره باز شود و وقتی واردش شدید ببینید یک پادگان آدم آنجا ایستاده‌اند در انتظار رسیدن نوبت ویزیتشان.

هیچکس دوست ندارد چند ساعتی در اتاق انتظار چنین مطبی بنشیند. کنار آدم‌هایی که همه‌شان مثل شما سرما خورده‌اند و هر پنج ثانیه یک بار عطسه می‌کنند. البته این آدم‌ها هم گناهکار نیستند که مثل شما برای سرماخوردگیشان به مطب بهترین دکترها مراجعه کرده‌اند. ولی به خاطر حال بدتان در آن شرایط اصلاً توان تحمل کردن چنین فضایی را ندارید.

اگر چنین تجربه‌ی تلخی دارید در ادامه‌ با ما همراه باشید تا برایتان از یک راه‌حل موثر و خوب حرف بزنیم.

با سامانه سلامت توی صف بزنید

شاید شما هم به این ایده فکر کرده باشید که چرا پزشک‌ها و بیمارستان‌ها برای نوبت دهی بیمارانشان از یک اپلیکیشن یا سایت نوبت دهی اینترنتی استفاده نمی‌کنند. خب خبر خوب این است که استفاده می‌کنند. سایت‌های نوبت دهی اینترنتی خوبی در این زمینه وجود دارند که دکترها و بیمارستان‌ها به وسیله‌ی آن به بیمارانشان کمک می‌کنند در وقتشان صرفه‌جویی کنند.

شما می‌توانید به سادگی زمان دقیق نوبتتان را با سامانه سلامت فقط با گوشی موبایلتان مشخص کنید.

سامانه سلامت دقیقاً چطور وقت بیماران را صرفه‌جویی می‌کند؟

اگر آن روز صبح که گلویتان شروع به سوختن کرد و فهمیدید سرما خورده‌اید با سامانه سلامت اینترنتی آشنا بودید ماجرا طوری دیگر رقم می‌خورد. آن روز صبح به جای اینکه به مرکز کارتان زنگ بزنید و مرخصی بگیرید تا به مطب بروید، سریع تلفن همراهتان را بر می‌داشتید و یک دور توی سامانه‌های سلامت اینترنتی می‌زدید تا در یک ساعت مشخص به شما نوبت بدهد. بعد که زمان ویزیت دکتر در برنامه‌ی روزانه‌تان مشخص شد دیگر وقتتان برای خوتان بود. می‌توانستید سر کار بروید یا مرخصی بگیرید و حسابی استراحت کنید.

امتیاز ویژه‌ی سامانه سلامت اینترنتی این است که به شما سریع‌ترین و آسان‌ترین راه دسترسی به دکترها را می‌دهد؛ بنابراین شما می‌توانید به سادگی روی باقی‌مانده‌ی وقتتان برنامه ریزی کنید.

از کجا بهترین سامانه‌ی سلامت اینترنتی را پیدا کنیم؟

اصلی‌ترین کاری که سامانه سلامت اینترنتی برای شما می‌کند همان است که در بخش قبل گفتیم؛ یعنی سریع و آسان نوبت دقیقی برای شما تعیین کند. اما این تمام ویژگی‌های یک سیستم نوبت دهی خوب نیست.

چون این کار را قبلاً منشی‌ها هم به خوبی انجام می‌دادند. یک سامانه سلامت اینترنتی باید بتواند از تمام مزیت‌ها و امکانات اینترنت به خوب استفاده کند. به ویژگی‌های زیر دقت کنید.

۱٫      با نوبت دهی اینترنتی از بین همه‌ی گزینه‌های موجود انتخاب کنید

شما باید بتوانید با استفاده از سامانه سلامت همه‌ی دکترهای موجود را مشاهده کنید. کاری که منشیِ یک دکتر مشخص نمی‌تواند برای شما انجام دهد و باعث اخراج شدنش می‌شود.

گاهی ممکن است از رفتار یا اخلاق یک دکتر خوشمان نیاید اما چون در کارش بسیار حرفه‌‌ای است او را تحمل کنیم و همواره برای بیماری‌هایمان پیش او برویم. فقط به این دلیل که دکتر دیگری را نمی‌شناسیم که در کارش تا این اندازه حرفه‌ای باشد.

حالا با سیستم نوبت دهی اینترنتی می‌توانید بین دکترها گشت بزنید و بهترین دکترهای متخصص را پیدا کنید. سیستم نوبت دهی اینترنتی باید به شما کمک کند یک دکتر متخصص جدید حرفه‌ای پیدا کنید که مشکلات دکتر قبلی را نداشته باشد.

۲٫      با سامانه سلامت نزدیک‌ترین دکتر را پیدا کنید

گاهی تنها چیزی که برایتان اهمیت دارد مسافت رسیدن به مطب دکتر مورد نظرتان است. پس سامانه‌ی سلامت اینترنتی مورد نظر باید بتواند علاوه بر دکترهای مختلف فاصله‌ی آن‌ها با شما را هم نشان دهند. شما باید بتوانید دکترهای‌ مختلف را روی نقشه پیدا کنید و کسی را انتخاب کنید که مسیر رسیدن به مطبش از همه نزدیک‌تر است.

۳٫      محبوب‌ترین دکتر را پیدا کنید

همانطور که در شبکه‌های اجتماعی مردم کسانی را که دوست دارند لایک می‌کنند و به محبوبیت آن‌ها می‌افزایند در سامانه سلامت اینترنتی هم باید بشود دکترهای مختلف را ارزش سنجی کرد و به دیگران نشان داد چه‌قدر محبوب‌اند.

این ویژگی به شما کمک خواهد کرد بهترین دکترها را برای بررسی سلامت جسم و روانتان انتخاب کنید.

۴٫      مشخصات دکتر مورد نظر را ببینید

در سامانه سلامت اینترنتی خوب همه‌ی دکترها باید یک بخش مشخصات و توضیحات داشته باشند که در آن به طور کامل تخصصشان و زمان‌های کاری و دیگر مشخصاتشان مانند آدرس مطب را ذکر شده باشد. شما باید بتوانید با بررسی این مشخصات انتخاب بهتر و آگاهانه‌تری انجام دهید. در نهایت از کسی نوبت بگیرید که مطمئنید انتخاب خوبی است.

۵٫      دیگر مجبور نشوید برای خرده ریزها بیرون بروید

در پایان وظیفه‌ی کلی یک سامانه سلامت اینترنتی این است که شما را از بیرون رفتن‌های مکرر به دلایل مختلف نجات دهد. مثلاً دارویی را تمام می‌کنید و داروخانه آن را بدون نسخه نمی‌دهد. حالا باید پیش دکتر بروید و زمان زیادی را صرف گرفتن نسخه کنید. یک سامانه سلامت خوب باید بتواند نسخه را بدون مراجعه به دکتر برایتان بگیرد. درواقع سامانه سلامت باید بتواند شما را به شکل مجازی از تمام امکانات بیمارستان و مطب دکتر برخوردار کند.

چنین سامانه‌ سلامت اینترنتی ای موجود است؟

بله. خوشبختانه در حال حاضر چنین سامانه‌ای وجود دارد تا جوابگوی نیاز بیماران باشد. توصیه‌ی ویژه‌ی ما به شما یکی از بهترین سامانه‌های سلامت کشور است به نام پلاس ماد. برای اینکه خودتان بتوانید این سایت را مشاهده کنید و راجع‌به آن قضاوت کنید و تصمیم بگیرید می‌توانید همین الان به نوبت دهی آنلاین پلاس ماد بروید. البته امیدواریم سلامت باشید و نیازی به اینکه واقعا بخواهید نوبت بگیرید نباشد.

می‌توانید لیست دکترهای موجود در پلاس ماد و لیست بیمارستان‌های موجود در این سایت را هم همین الان مشاهده کنید و دنبال پزشک مورد نظرتان بگردید.

سخن آخر

همیشه باید به دنبال راه‌هایی بود تا زندگی را بهبود بخشید. یکی از این راه‌ها بی‌شک ورود سامانه سلامت به حرفه‌ی پزشکی است. احتمالاً در آینده دیگر شاهد مطب‌های شلوغِ پر از بیمار و انتظارهای طاقت‌فرسا در حالی که مریض هم هستیم نخواهیم بود.

یکی دیگر از راه‌هایی که می‌شود با آن سطح زندگیمان را بهبود ببخشیم آگاهی در مورد خودمان و بیماری‌هایمان است. در سایتی که هم اکنون به شما معرفی کردیم یک مجله‌ی سلامت که به مطالب پزشکی و سلامت می‌پردازد وجود دارد تا اطلاعات عمومی شما را بالا ببرد. مطالبی که کاملاً علمی هستند و به شما در شناخت و تشخیص بیماری‌ها و مشکلاتتان کمک می‌کند. اگر می‌خواهید از این مطالب بهره‌مند شوید به صفحه‌ی مجله‌ی سلامت بروید.

  • لینک
  • ۱۵ اسفند
  • بدون نظر
  • 8 views


قصد خرید تور اسپانیا را دارید؟ پیشنهاد میکنیم کلیساهای اسپانیا را به عنوان یکی از مقاصد گردشگری خود انتخاب کنید.

اسپانیا برای موارد بسیاری مشهور و شناخته شده است. برخی از این موارد در برگیرنده رقص فلامنکو و paella است. اسپانیا همچنین کشوری است که پس زمینه کاتولیک بسیار قوی دارد و برخی از کلیساهایی که در این کشور یافت می‌شود در جهان بهترین هستند. اینکه شما فرد مذهبی هستید یا خیر زیاد مهم نیست.

اگر در سفری که به اسپانیا دارید از دیدن کلیساهای موجود در آن چشم پوشی کنید حتما ضرر خواهید کرد. در این مقاله همراه ما باشید تا برخی از کلیساهای زیبا و منحصر به فرد اسپانیا را با هم مرور کنیم.

  1. کلیسای جامع مالاگا:

کلیساهای اسپانیا,کلیسای جامع مالاگا-malaga_cathedral

کلیسای جامع مالاگا بین قرن‌های شانزدهم و هجدهم ساخته شده و از برنامه رنسانس برای ایجاد چیزی که امروزه نکته کانونی شهر است بهره مند شده است. این کلیسا در اصل در دیوارهای مالاگا واقع شده و با آثار هنری متنوعی پر گشته است.

زمانی که از سمت باروک وارد می‌شوید می‌توانید سنگ‌های تراشیده شده جالب و نقاشی‌های مختلف آن را تحسین کنید. با کمال تعجب برج جنوبی هنوز تکمیل نشده است.

  1. کلیسای جامع زامورا:

کلیساهای اسپانیا,کلیسای جامع زامورا-zamora_cathedral

در کنار رودخانه دوئرو، کلیسای جامع زامورا واقع شده است که قدمت آن به قرن دوازدهم بر می‌گردد. این کلیسا به سبک رمانسک ساخته شده است. در طول بیش از ۹۰۰ سال گذشته، موارد متعددی به ساختار آن اضافه شده است. به عنوان مثال ایوانی به آن افزوده شده است که زیبایی آن را بیشتر می‌کند.

نمای بیرونی کلیسای جامع زامورا باورنکردنی و شگفت انگیز است اما چیزی که در داخل آن پیدا خواهید کرد بیشتری از همه موارد شما را شگفت زده می‌کند. مجموعه بزرگی از آثار هنری در اختیار بازدید کنندگان قرار دارد که این مجموعه در برگیرنده نقش‌های برجسته است.

  1. کلیسای جامع آویلا:

کلیساهای اسپانیا,کلیسای جامع آویلا-avila_cathedral

کلیسای اویلا از دیگر ساختارهای مذهبی که در این لیست وجود دارد متمایز است زیرا به عنوان یک قلعه نیز وظیفه خود را به خوبی انجام داده است. ساخت و ساز این کلیسا برای اولین بار در قرن یازدهم شروع شد و با وجود دیوارهای عالی به عنوان قلعه نیز از آن استفاده گردید.

سبک و استایل این کلیسا تاثیر بسیار خوبی از کلیسای جامع ساخته شده در فرانسه گرفته است و به عنوان اولین نمونه از معماری گوتیک در اسپانیا شناخته می‌شود. از آنجایی که این کلیسا هنوز هم به دیوارهای اطراف وصل است، مقصد خوبی برای بازدید کنندگانی است که به دنبال عکس‌های جذاب و شگفت انگیزند.

  1. Santa Maria la Real de Covadonga:

کلیساهای اسپانیا,11-santa_maria_la_real_de_covadonga

این کلیسا بیشتر از اینکه یک کلیسا باشد شبیه کاخی است که در داستان‌های افسانه ای از آن‌ها یاد می‌شود. این کلیسا یک بنای منحصر به فرد و زیباست که از دیدن ان سیر نخواهید شد. این کلیسای نئو-رمانسک در اواخر قرن نوزدهم ساخته شده و به لطف رنگ طبیعی سنگ آهنک‌هایی که در ساخت آن استفاده شده است رنگ صورتی زیبایی دارد.

با وجود دو مناره دوقلو وپس زمینه زیبایی از تپه‌های سرسبز، Basilica de Santa Maria la Real de Covadonga قطعا یک مقصد توریستی بی نظیر خواهد بود.

  1. کلیسای جامع سگوویا:

کلیساهای اسپانیا,کلیسای جامع سگوویا-segovia_cathedral

آخرین کلیسایی که به سبک گوتیک در اسپانیا ساخته شده است کلیسای جامع سگوویاست. ساخت و ساز این کلیسا در قرن شانزدهم آغاز شد و بر اساس برنامه و طرح معماری به نام Juan Gil de Hontañón ادامه پیدا کرد. این کلیسای جامع درست در مرکز شهردار پلازا در سگوویا واقع شده است و همین امر موجب می‌شود این بنا بخشی از تاریخ و هویت شهر باشد.

سه ورودی به این کلیسای جامع وجود دارد اما چیزی که آن را برجسته و متمایز می‌کند محراب باورنکردنی و شگفت انگیزی است که از قرن هجدهم به یادگار مانده و از برنز و مرمر ساخته شده است.

  1. کلیسای جامع سانتا ماریا در پالما:

کلیساهای اسپانیا,کلیسای جامع سانتا ماریا در پالما

در جزیره Palma de Mallorca، یک کلیسای جذاب و خیره کننده قرار دارد که به آن کلیسای جامع سانتا ماریا می‌گویند. این کلیسا در میان افراد محلی با عنوان La Seu شناخته شده و ساخت و ساز آن در قرن سیزدهم آغاز گشته است. این بنای شگفت انگیز در سال ۱۶۰۱ تکمیل شده است.

این کلیسای جامع در مکان مسجد اهالی شمال آفریقا ساخته شد و یکی از بلندترین کلیساهایی است که در اسپانیا یافت می‌شود. طراحی آن ترکیبی مجزا از کاتالان و گوتیک است اما در اوایل قرن بیستم، تغییرات ظاهری توسط گائودی بر روی آن اجرا شده است.

  1. معبد Expiatori del Sagrat Cor:

کلیساهای اسپانیا,معبد Expiatori del Sagrat Cor

معبد با شکوه Expiatori del Sagrat Cor که در زبان انگلیسی با عنوان کلیسای شفاعت آمیز قلب مقدس عیسی مسیح شناخته شده است، در بارسلونا و درست در قله کوه Tibidabo ساخته شده است. این معبد یکی از مکان‌های جدیدی است که در سال ۱۹۵۰ بعد از یک فرایند ساخت و ساز طولانی تکمیل شد.

این کلیسا طراحی رمانسک دارد و از سنگ ساخته شده است. تزیینات زیادی در این کلیسا وجود دارد که می‌توانید از دیدن آن لذت ببرید.

  1. Basilica of Our Lady of the Pillar:

کلیساهای اسپانیا,Basilica of Our Lady of the Pillar

این بنا یکی از ساختارهای قابل توجه در این کشور است و یکی از مواردی است که در اسپانیا مورد توجه و احترام افراد است. سبک معماری این کلیسا ترکیب عجیبی از روکوکو، باروک و نئوکلاسیک است. قسمت داخلی این کلیسای زیبا میزبان نقاشی‌های فرانسیسکو گویا است.

  1. کلیسای جامع تولدو:

کلیساهای اسپانیا,کلیسای جامع تولدو-toledo_cathedral

شاید بتوان گفت مشهورترین کلیسای گوتیک در اسپانیا کلیسای جامع تولدوست که ساختار زیبا و طراحی منحصر به فردی دارد. این بنا با سنگ آهک سفید ساخته شده و یکی از باارزش ترین ساختارهایی است که در این کشور یافت می‌شود.

وجود این سنگ آهک‌های سفید باعث انعکاس نور می‌شود. جریان نور طبیعی که از طریق گنبدهای باز وارد آن می‌شود بر این اثر می افزاید. گنجینه موجود در این کلیسا یکی از بخش‌هایی است که باید از آن دیدن کنید.

به لطف مجموعه چشم نوازی از سنگ‌های قیمتی که در این گنجینه وجود دارد، بازدید کنندگان مختلف از سرتاسر جهان برای دیدن آن می آیند.

  1. کلیسای جامع بورگوس:

کلیساهای اسپانیا,کلیسای جامع بورگوس-burgos_cathedral

اگرچه کلیسای جامع بورگوس در قرن سیزدهم راه اندازی شد اما تا قرن شانزدهم فرآیند ساخت آن تکمیل نگردید.

ساخت و ساز طولانی این بنا ارزش انتظار کشیدن را داشت. نتیجه نهایی یک کلیسای گوتیک زیبا و منحصر به فرد بود. این بنا به مریم مقدس اختصاص یافته و دارای مناره‌های هشت ضلعی غیر طبیعی است.

همین امر موجب شده است این کلیسا از سایر کلیساهای موجود در اسپانیا متمایز باشد. از بیرون، می‌توانید نمای موجود و صدها مجسمه ای که از قدیسین و شخصیت‌های کتاب مقدس ساخته شده است را تحسین کنید.

  1. کلیسای جامع Santiago de Compostela:

کلیساهای اسپانیا,کلیسای جامع Santiago de Compostela

این بنا تاریخ بسیار غنی دارد. این کلیسای کوچک در قرن یازدهم ساخته شد. معماری رمانسک کلیسای جامع Santiago de Compostela قابل ملاحظه و جالب است و نشانه تاریخی قرون وسطی است.

  1. کلیسای جامع سویل:

کلیساهای اسپانیا,کلیسای جامع سویل-seville_cathedral

کلیسای جامع سویل که با عنوان کلیسای سنت مری در کنار دریا نیز شناخته شده است، یک ساختار گوتیک منحصر به فرد است و بزرگترین کلیسایی است که در جهان یافت می‌شود.

این بنا در قرن شانزدهم ساخته شد و در مرکز شهر سویل قرار دارد. به همراه مناره‌ها و تزیینات زیبایی که در آن به کار رفته است، بسیار زیبا و شگفت انگیز است و ارزش بازدید را خواهد داشت.

این بنا محل نهایی تدفین کریستوفر کلمب کاوشگر مشهور نیز می‌باشد.

  1. Sagrada Familia:

کلیساهای اسپانیا,Sagrada Familia

بدون شک ساگاردا فامیلا(Sagrada Familia) یکی از مشهورترین کلیساهایی است که به لطف سازنده آن یعنی آنتونی گائودی در بارسلونا وجود دارد. ساخت و ساز این بنا در سال ۱۸۸۲ آغاز شد و هنوز هم یک پروژه در حال اجراست.

این کلیسا از سایر کلیساهای کلاسیکی که در اسپانیا وجود دارد متفاوت است. کلیسای ساگاردا فامیلا با عناصر سبک هنری نوو( هنر نو) ساخته شده است. امروزه این کلیسا یکی از محبوب ترین مقاصد توریستی در شهر بارسلونا محسوب می‌شود و بازدید از آن برای عموم ازاد است.

  1. Mezquita of Cordoba:

کلیساهای اسپانیا,Mezquita of Cordoba

کلیسای جامع Mezquita یکی از ساختارهایی است که تاریخ بسیار شگفت انگیزی دارد. بخشی از ساختار آن به قرن هفتم بر می‌گردد که به عنوان کلیسای Visigoth خدمت می‌کرد.بعدها این ساختمان به مسجد مسلمانان تبدیل شد و تنها در قرن سیزدهم دوباره به مذهب کاتولیک برگردانده شد.

این بنا نمونه اصلی از معماری اهالی شمال آفریقاست وگنبدهای بلندی دارد. شبستان رنسانس در قرن ۱۶ اضافه شد.در این بنا می‌توان سبک‌های معماری مختلف و هارمونی خوبی بین مذاهب مختلف را مشاهده کرد.

  • لینک
  • ۱۵ اسفند
  • بدون نظر
  • 28 views


هفته ی پیش بعد از این که پس از تمام شدن یک سال کاری سخت داشتم از آفتاب گرم میامی لذت می بردم، دختری را دیدم که به خاطر یک کامنت ناجور که در زیر عکس هایش در اینستاگرام نوشته شده بود بسیار عصبانی بود. او اول به مادرش زنگ زد و در مورد این موضوع صحبت نمود و پس از آن با یکی از دوستانش تماس گرفت. آن ها بیش از ۴۵ دقیقه با هم صحبت کردند. پس از آن او با عصبانیت تمام ساحل را بالا و پایین رفت و بعد هم وسایلش را جمع کرد و آنجا را ترک نمود. آیا امروز واقعا به یک روز تفریحی در کنار ساحل برای او تبدیل خواهد شد؟!

من می خواستم به آن دختر نزدیک شوم، او را در آغوش بگیرم و بگویم انقدر عصبانی نباش. همه چیز مرتب است.! این اتفاق که فقط برای شما نیفتاده. می خواستم به او بگویم هر کسی که به شما توهین کرده شخصیت خودش را نشان می دهد و چیزی از شخصیت شما کم نمی شود. من نمی توانم به شما در این رابطه کمکی کنم اما فقط اندکی به انرژی هدر رفته و ساعات رنج آوری که سپری کردی فکر کن و دیگر هرگز اجازه نده که کسی تو را این چنین بر آشفته کند.

چگونه آرام بمانیم

حفظ آرامش و دوری از ناراحتی های بی مورد

آیا به نظر شما واقعا چنین عکس العملی درست است؟ این که بخواهید انرژی و زمان محدود و با ارزش خود را صرف چیزهای بی معنی ای کنید که شاید فرداها دیگر هیچ ارزشی برایتان نداشته باشند؟ در اینجا من قصد دارم به برخی از مواردی که نباید به خاطرشان خودتان را ناراحت کنید اشاره نمایم. پس بهتر است که شما هم آن ها را مطالعه کنید چرا که دانستنشان خالی از لطف نیست.

  1. یک کامنت بی معنی و ناشی از بخل و حسودی

یکی از قدیمی ترین مشکلاتی که شاید ما را بر آشفته کند به اینستاگرام مربوط می شود. شما مطلبی را پست می کنید و نفرات متفاوتی در اینستاگرام آن را می خوانند. یک مطلب ممکن است از دید یک نفر توهین آمیز باشد ولی فرد دیگر آن را خنده دار و لذت بخش بداند. شاید یکی از دیگری شادتر باشد و شاید یک نفر آن قدر افسرده و ناراحت باشد که مطلب شما را بد استنباط نماید.
خب بیایید به این موضوع فکر کنیم که چقدر در وقت و انرژی مان صرفه جویی می شود، اگر به راحتی هیچ کسی را مجازات نکنیم و یا به چنین مواردی واکنش نشان ندهیم؟ این موضوع را همیشه به خاطر داشته باشید که وقت و انرژی شما از اهمیت زیادی برخوردار هستند پس سعی کنید آن ها را به خاطر مطالب پیش پا افتاده و یا افراد اشتباه هدر ندهید.

  1. افراد کپی کننده مطالب وب سایت

نوشته های یکی از دوستانم که نویسنده ی دوست داشتنی ای است اخیرا توسط یک نفر کپی شد و این موضوع او را به حدی ناراحت کرد که نویسندگی را کنار گذاشت. او از من پرسید که آیا بهتر نیست این جریان را با پلیس در میان بگذارد؟ پاسخ بسیاری از مردم به این سوال مثبت است اما من تنها به او گفتم که خود را به خاطر این چیزها ناراحت نکند و با رفتن به نزد پلیس استرس هایش را بیشتر نکند مگر این که این کار کسب و کارش را تحت تاثیر قرار داده باشد. زیرا همان طور که اسکار وایلد گفته است، “تقلید نشان دهنده چاپلوسی و تملق است. این کار گرچه آزار دهنده است اما می تواند نکته ی مهمی را به شما یادآور شود و آن این است که مطلب شما ارزش کپی شدن را داشته. آیا شما مطالب کسی را که وب سایتس هیچ بازدیدی ندارد و مطالبش ارزش خواندن را ندارند کپی خواهید کرد ؟ قطعا خیر. پس اگر پای خسارت مادی در میان نیست به خود بگویید که حتما مطالب من ارزش کپی شدن داشته اند.

  1. زمستان سرد

تعطیلات تمام شده و جشن سال نو نیز سپری شده است و با این حال هنوز هم سرما همچنان ادامه دارد. روزهای کوتاه و شب های بلند ممکن است هر فردی را خسته و عصبانی کنند. واقعا دیوانگی است که به خاطر چیزی ناراحت باشید که نمی توانید آن را تغییر دهید. سوالی که می خواهم از شما بپرسم این است که آیا می توانید دمای شهرتان را ۱۰ درجه گرم تر کنید؟ مسلما خیر. پس از چه چیزی ناراحت هستید؟ از چیزی که نمی توانید تغییرش دهید؟. نه تنها شما نمی توانید دمای بیرون را ۱۰ درجه گرم تر کنید بلکه نمی توانید آن را ۱۰ درجه هم سردتر نمایید. در واقع این چیزی است که از کنترل شما خارج است. پس به جای غر و لند کردن و عصبانی بودن می توانید زمان بیشتری را در خانه صرف کنید و فرنی یا لازانیا بپزید و از خوردنشان لذت ببرید. در واقع هم اکنون فرصتی پیدا کرده اید تا به کارهایی که دوست داشتید بپردازید و بر روی طرح ها و یا ایده هایتان تمرکز کنید. به جای غر زدن چیزی برای گرم کردن پاهایتان مهیا کنید. سعی کنید عاشق فصل ها باشید و یا حتی اگر عاشق فصلی نیستید لااقل عصبانیتتان را کنترل کنید زیرا با بی توجهی، فصل ها زودتر سپری خواهند شد و شما زودتر به فصلی که دوست دارید می رسید.

  1. اخبار

خبرهای مختلف همواره با دروغ و حقه در هم آمیخته هستند و همین موضوع می تواند شما را عصبانی کند. اما راهکار شما چیست؟ به نظر من قبل از ناهار هرگز اخبار نگاه نکنید و مطالعه ی اخبار را به بعد از صرف ناهار موکول نمایید. علاوه بر این هرگز قبل از خواب، به اخبار مختلف گوش ندهید زیرا بر کیفیت خوابتان تاثیر خواهد گذاشت. من به خوبی می دانم که شما دوست دارید از جهان اطرافتان آگاه باشید اما بهتر است این کار را در زمان هایی از روز انجام دهید که غذایتان را میل کرده اید و استراحت کافی نیز داشته اید چرا که این امر باعث می شود چندان دچار استرس نشوید. سعی کنید خودتان را چندان درگیر شنیدن خبرهای دست اول نکنید و بیشتر با چیزهای دیگر سرگرم شوید. درگیر شدن در خبرها و اتفاقات محلی و یا تماس با یک دوست قدیمی، می تواند بسیار مفیدتر باشد و از بروز خشم و عصبانیت در شما نیز جلوگیری نماید. تصور کنید که اگر همه ی ما انسان ها این کارها را انجام می دادیم چقدر آرام تر بودیم و قطعا این آرامش بر روی روابطمان نیز تاثیر می گذاشتند.

  1. افرادی که نقش پر رنگی در زندگیتان ندارند

با عرض پوزش، اگر بخواهید وقتتان را برای این گونه افراد هدر بدهید به یک بازنده ی بزرگ تبدیل خواهید شد و شخصیتتان نیز زیر سوال خواهد رفت چرا که اینگونه افراد به هیچ وجه ارزش هدر دادن وقت و انرژیتان را ندارند

  1. فاصله ی بین آنچه می خواهید باشید و آن چیزی که هستید

سوالی که می خواهم برای شروع این بخش از شما بپرسم این است که اگر به جای اینکه از فاصله ی بین آن چه هستید و آن چه می خواهید باشید خسته و افسرده شوید، آن را به موضوعی برای الهام گرفتن و پر قدرت تر شدن تبدیل می کردید زندگیتان چه فرقی می کرد ؟ مسئله ای که وجود دارد این است که همیشه فاصله ای در بین این دو وجود دارد. زیرا تا به یکی از اهدافتان دست پیدا کنید به سرعت یک هدف دیکر سر بر می آورد و حالا شما باید تلاش کنید تا بدان نیز دست یابید. به همین دلیل ما زنده هستیم. همین میل به پیشرفت و جلو رفتن در زندگی است که ما را زنده نگاه می دارد و به ما انرژی می دهد. همه ی ما این فاصله را با تمام وجودمان لمس کرده ایم. با خود فکر کنید که دقیقا همین الان از زندگیتان چه می خواهید؟ یک آپارتمان لوکس؟ یک لباس زیبا با قیمت باور نکردنی؟ رابطه ای که خیلی بهتر از روابط قبلیتان باشد؟ به عقب برگردید و بگوئید که قبلا از زندگیتان چه می خواستید؟ اندکی استراحت یا چیز دیگر؟ اگر دقت کنید خواهید دید که همیشه این فاصله وجود داشته پس لازم نیست خودتان را زیاد برای آن نگران کنید و بهتر است آرامشتان را حفظ نمایید.این جمله را به خاطر داشته باشید که انرژی تان از همه چیز مهم تر است. پس آن را صرف چیزهای بیهوده نکنید.

  • لینک
  • ۱۴ اسفند
  • بدون نظر
  • 11 views


اکثر انسان‌ها فراموشکار هستند. بعضی وقت‌ها این فراموشی ناشی از بیماری خاصی مثل آلزایمر و یا ضربه مغزی و… است که به دانش پزشکی مربوط می‌شود، اما بعضی از فراموشی‌ها، (که مورد نظر ما نیز می‌باشد) از جنس فراموشی‌هایی است که بعضا به صلاح نیست که انسان به یاد بیاورد و به نوعی ترجیح می‌دهد […]

The post چیزهایی که همیشه باید یادمون باشه! appeared first on آلامتو.

  • لینک
  • ۱۴ اسفند
  • بدون نظر
  • 14 views


  1. کدوها را منجمد کنید

بدون اینکه پوست کدوها را بکنید، آنها را به شکل مکعب یا دایره ببرید یا خیلی ساده خردشان کنید. کدوهای خرد شده را روی یک سینی پهن کنید و آنها را درون فریزر بگذارید. سپس آنها را درون کیسه های خشک بریزید و بگذارید برای زمستان یخ بزنند.

اگر آنها را مستقیماً درون کیسه بریزید تا یخ بزنند، به هم خواهند چسبید و استفاده از آنها خیلی سخت می‌شود. اما با این کار آنها به خوبی از هم جدا هستند و شما می‌توانید با آنها بدون اینکه یخ شان باز شده باشد، آشپزی کنید.

  1. سوپ کدو را منجمد کنید

کدوها را با پنیر مازارلا یا پنیر تازۀ بز خوب مخلوط کنید. سپس آنها را درون ظرف های شیر بریزید و داخل فریزر قرار دهید.
به آن نمک نزنید، هر وقت که خواستید گرم شان کنید می‌توانید ادویه و چاشنی های مورد نظرتان را به آن اضافه کنید.

  1. گراتین کدو را منجمد کنید

۲ کیلوگرم کدو را به شکل دایره خرد کنید و بگذارید با روغن زیتون ۱۰ دقیقه بپزد. آنها را درون یک سینی پهن کنید. ۲ عدد تخم مرغ را با ۴۰ سی سی شیر بزنید و روی کدوها بریزید. سپس آن را داخل فر ۱۸۰ درجۀ سانتیگراد قرار دهید و بگذارید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بپزد. سپس آن را تکه تکه ببُرید و درون فریز بگذارید.

زمانی که می‌خواهید این گراتین را گرم کنید، کمی پنیر رنده شده رویش بریزید.

  1. پورۀ کدو را فریز کنید

۱ یا ۲ کیلوگرم کدو را به شکل دایره یا مکعب ببرید. آن را با بخار بپزید. سپس به کمک یک صافی یا آبکش بزرگ آبش را به خوبی بگیرید.

برگ های یک دسته ریحان را روی آن ریز ریز کنید. مخلوط حاصل را با مخلوط کن خوب له کنید. مجدداً کمی ریحان و کمی خامه به آن اضاف کنید. خوب مخلوط شان کنید. پورۀ آماده شده را درون چند ظرف بریزید و بگذارید منجمد شود.

  1. مثل خیار کنسروشان کنید

۱ کیلو گرم کدو را به شکل مکعب های بزرگ خرد کنید. آنها را درون یک سینی بریزید، مقدار زیادی نمک روی آن بریزید آن قدر که مالامال از نمک شود، سپس بگذارید تمام شب در فریزر بماند.

فردای آن روز، آبش را به کمک یک صافی بگیرید. سپس آنها را در چند شیشه بریزید.
۲ شیشه سرکه را به اضافۀ نیم لیوان آب و ۲ قاشق سوپ خوری شکر بگذارید جوش بیاید. این مخلوط را روی کدوها بریزید و در شیشه ها را ببندید.

  1. کدو را تبدیل به چاشنی نمایید

۱ کیلوگرم کدو را به شکل مکعب های کوچک ببرید. سپس خیلی سریع آنها را درون کمی روغن زیتون بریزید.
۱ تکه زنجبیل رنده شده، ۲ یا سه حبه سیر ریز شده، ۱ قاشق سوپ خوری عسل، و ۱ مشت کشمش به آن اضاف کنید.
۲ تا ۳ قاشق سوپ خوری سرکه، نمک و فلفل روی آن بریزید. سپس آن را درون ظرف های کوچک بریزید و منجمد کنید یا درون چند شیشه بریزید و درون یخچال نگه شان دارید.
این چاشنی را با کباب گاو، دندۀ بره، و ماهی شکم پُر سرو کنید.

  1. بستنی کدو درست کنید

۱ کیلوگرم کدو را به شکل دایره های نازک ببرید. آنها را درون آب جوش که کمی نمک به آن اضافه شده، به مدت ۱۰ دقیقه شناور کنید.
آب آنها را بگیرید و با ۴ سوسیس کوچک یا یک کاسه مازارلا و سبزیجات معطر (ریحان، جعفری یا سبزی دیگر) مخلوط کنید. با آب لیموترش طعم دارش کنید. سپس آن را درون فریزر قرار دهید.
این بستنی را با تارت ماهی آزاد (یا هر ماهی دیگر) و یا سالاد، سرو کنید یا روی مخلوط سبزیجات خام بریزید.

  1. مربای کدو درست کنید

دو بار آب جوش روی پوست ۳ لیموترش بریزید و خالی کنید، سپس آنها را به تکه های کوچک خرد کنید. ۱٫۵ کیلوگرم کدوی خردشده و شسته شده را را در مخلوط کن، مخلوط کنید. سپس آب لیموترش به آن اضافه نمایید.
۱ کیلوگرم شکر، پوست لیموترش ها، یک نوک قاشق وانیل، و ۱ قاشق سوپ خوری دانۀ هل را درون یک ظرف بریزید.
مخلوط آماده شده به همراه کدوها را درن قابلمه بریزید. ۲۰ دقیقه به آرامی آن را بپزید، مدام باید همشان بزنید. سپس درون ظرف بریزید.
شما می‌توانید این مربا را با استفاده از ادویه های دیگر مانند، دارچین، رازیانه، دانه های رازیانه، زنجبیل رنده شده، یا با اضافه کردن کشمش، خلال بادام، و یا پستۀ له شده تهیه کنید.

  1. با کدوها شیرینی بپزید

این دستور العملی را از ژولی آندریو از آخرین کتابش برای تان می‌آوریم.
۶۰۰ گرم کدو را بشویید و رنده کنید. آن را داخل دستمال بگذارید، لبه های دستمال را بتابانید و فشارش دهید تا آب کدو تا آن جایی که ممکن است خارج شود.
فر را روی ۱۸۰ درجۀ سانتیگراد آماده کنید.
۷۰ گرم کره را آب کنید. ۱۰ سی سی شیر نیمه چرب را گرم کنید.
۱۵۰ گرم آرد، ۱۵۰ گرم شکر، ۲ عدد تخم مرغ، ۵۰ گرم کرۀ آب شده، ۱ قاشق قهوه خوری وانیل، نصف قاشق قهوه خوری پودر دارچین، شیر ولرم و نوک قاشف نمک، را درون یک ظرف سالاد خوری با کدوها مخلوط کنید.
درون یک ظرف با لبۀ ۲۳ سانتی متری کره و شکر بمالید. مخلوط آماده شده را درون آن بریزید و به مدت یک ساعت و ۱۰ دقیقه درون فر بپزید.
وقتی که پخت به نیمه رسید، کرۀ آب شده را با یک قلمو روی سطح شیرینی بمالید تا لایۀ رویی شیرینی کاملاً طلایی شود.
قبل از اینکه بخواهید شیرینی را از قالب خارج کنید، بگذارید خوب سرد شود. زمانی که شیرینی به دمای محیط رسید، می‌توانید آن را سرو کنید.

  • لینک
  • ۱۴ اسفند
  • بدون نظر
  • 14 views


فال روزانه ۱۳ اسفند

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فروردین: این هفته روزهای عجیبی در پیش رو دارید و روز بروز هم عجیب تر می‌شود. ممکن است امواج شادی و شادمانی را احساس کنید که به شکل آشنایی با افراد جدید در زندگی شما بوجود می‌آیند. اما با همه کلمات زیرکانه در مورد امروز ممکن است ناامید شوید اگر نتوانید یک رابطه قلبی واقعی ایجاد کنید. داشتن مکان‌های زیادی برای رفتن خیلی هیجان انگیز است اما اجازه ندهید که باعث جلوگیری از داشتن یک رابطه متقابل مهم شود.

اردیبهشت: با وجود اینکه شما امروز طوفانی از ایده‌های جدید در ذهن دارید یکی دو تا از بهترین‌های آن را انتخاب کنید و بعد آنها را عملی کنید. اگر تلاش نکنید که عمدا میدان دید خود را محدود کنید از هدر رفتن یک برنامه حتمی جلوگیری می‌کنید. به جای اینکه از یک فکر و ایده با شتاب به سمت ایده دیگر بروید کاری را که قبلا شروع کرده بودید به اتمام برسانید.

خرداد: بازگشت ماه به نشان شما می‌تواند به روشنی نشان دهنده آب‌های کدر و گل آلود در تمایلات شما باشد. درک شما از اینکه ماه گذشته چه می‌خواستید امروز هوشیار تر شده است. بسيار حساس بودن می‌تواند شما را از واکنش عاطفی تان نسبت به یک موقعیت استرس زا آگاه کرده و از نشان دادن یک برخورد شدید جلوگیری کند. مشاهده کنید که چگونه تغییرات خلقی شما باعث می‌شود تا دیدگاه دیگری نسبت به موقعیت اخیر پیدا کنید پس بیش از توان تان به دیگری قول کاری ندهید.

تیر: شما می‌توانید امروز بسیار متفکر باشید و الان کار زیادی در این رابطه نمی‌توانید انجام دهید غیر از این که با یکی از نزدیک ترین دوستان تان در این رابطه بحث کنید. ممکن است کشف کنید که نیاز دارید تا به احساس ناخوشایندی که بواسطه ترس از تغییر بوجود آورده‌اید غلبه کنید. خوشبختانه می‌توانید یکباره یخ فاصله را بشکنید و داستان تان را با دیگری تقسیم کنید؛ دیگران باید بتوانند که در تجربه شما سهیم باشند. زمانیکه گفتگوی شما در جریان است از این مطمئن شوید که یک بازخورد معقول دریافت خواهید کرد.

مرداد: شما امروز وسوسه شده‌اید که بخشی از داستان تان را به شیوه ای متفاوت بیان کنید. شما نباید نقاط آسیب پذیر خود را پنهان بگذارید به خاطر اینکه اگر این کار را بکنید دیگر فضایی برای دیگری وجود ندارد که با شما ارتباط برقرار کند. غرور بیجای خود را کنار بگذارید و آن را در راهی به کار بگیریدتا دیگران را از این آگاه کنید که با خودتان صادق هستید و در ارتباط با آنها نیز قابل اعتماد هستید.

شهریور: امروز رئیس تان روی شما حساب ویژه ای کرده تا از دریایی از کارها سربلند بیرون آیید و این کار برای شما بسیار سخت است چرا که باید به فکر تامین نیازهای خود نیز باشید ولی امروز کاراست که یکی پشت سر هم برای شما پیش می‌آید. الان زمان آن نیست با افکاری مثل این که چه کاری نمی‌توانید انجام دهید خود را اذیت کنید. به جای نگرانی درباره عملکردتان تمام تلاش خود را برای کار بکار گیرید. همین برای یک کار و نتیجه مفید کافی است!

مهر: بازگشت ماه به نشان تان احتمالا توجه شما را از کارهایتان به سمت خود جلب می‌کند و راه‌های بی شماری را برای تان آشکار می‌کند که به اندازه کافی جالب هستند که بخواهید آنها را کشف کنید. متاسفانه شما در یک لحظه نمی‌توانید روی بیش از یک موضوع تمرکز کنید. در میان افکار معقولی که در ذهن تان وجود دارد گردش کنید. یکی از آنها را انتخاب کنید که با احساسات تان تطابق داشته باشد و بعد در رابطه با آن کاری انجام دهید.

آبان: وقتی برای تان موقعیت بسیار مهمی بوجود می‌آید که به نظر می‌رسد خارج از کنترل شماست دستپاچه و سراسیمه می‌شوید. ماه نشان شما امروز غریب و خیالباف است و کاری هم از دست شما برنمی‌آید جز اینکه بنشینید و تماشا کنید که احساسات‌تان افول پیدا کرده و ماننده یک جریان آب پیش می‌روند. در ضمن شما تصمیم گرفته‌اید که به عمق احساسات خود پی ببرید با این حال راه حل شما به قدرتمندی همیشه نیست. نیازی نیست که به خودتان انقدر سخت بگیرید. اجازه دهید که احساسات عجیب تان شما را برای یک گردش آماده کند؛ فقط از جاییکه شما را می‌برند لذت ببرید.

آذر: ممکن است امروز دوستان تان از شما ناامید شوند اما نیازی نیست که اوضاع را غیر از آن چیزی که هست کنید. در نهایت رفتار غیرمعمول آنهاست که شما را سرگرم و حتی هیجان زده می‌کند بنابراین نیازی نیست که مانع آنها شوید. سلاح امروز شما این است که به طور کلی همه را قبول دارید. اجازه دهید تا تکروی هر کس کاهش یابد و پلکانی شود برای تعاون و همكاری همه با هم!

دی: امروز بسیار سخت است که کارهای روزانه کاری خود را سروقت به اتمام برسانید به خاطر اینکه تمركز شما بیش از همیشه پراکنده است. ماه خودنمای نشان شما در ششمین خانه از “جزییات‌تان” به رویکرد عملی شما نسبت به کارتان وارد می‌شود. اما این تنها در رابطه با فعاليت هاي بيش از اندازه شما نیست؛‌ بلکه درباره توانایی شما درباره یادگیری همزمان از منابع مختلف است. آگاه بودن از اینکه چه اتفاقی می‌افتد بهترین راه برای ساختن آینده تان است!

بهمن: امروز شما در حالت و خلق خوشی و تفریح هستید و خوشبختانه بیش از آنکه فکرش را بکنید این کار راحت است.  تنها مشکل وقتی است که این نکته را کشف می‌کنید بیشتر از آنکه انتظار داشته باشیداین کار پیچیده و دشوار است. انرژی قبلی خود را برای موضوعات ساده و بی اهمیت هدر ندهید؛ فقط با نور درونی و راهنمای خود در روز پیش بروید و صبر کنید تا این دشواری‌ها بگذرند.

اسفند: ممكن است امروز كسی از اطرافيانتان كاری  فوق العاده شگفت انگيز انجام دهد  كه شما را شوكه كند. به جای اينكه حرفی بزنيد كه بعدها از گفتن شان پشيمان شويد، بهتر است  فعلا از واكنش نشان دادن  درباره اتفاقات اخير خودداری كنيد. اجازه بدهيد ديگران بفهمند شما تا بحال  احتياط می‌كرديد، و نياز به زمان داريد كه قبل از اينكه بتوانيد پاسخ گوی مسئله‌ای باشيد آن را به خوبی بررسی كنيد.

  • لینک
  • ۱۴ اسفند
  • بدون نظر
  • 7 views


بی‌ حسی یا کرختی عاطفی معمولا به عنوان یک مکانیزم مقابله یا راهی برای مسدود کردن تجربیات و یا احساسات دردناک رخ می ‌دهد. اختلالات زیر ممکن است باعث شود فردی از نظر عاطفی بی ‌حس شود:

  • افسردگی
  • اضطراب
  • سندروم یا اختلال استرس پس از حادثه (PTSD)
  • استرس
  • غم و اندوه
  • مصرف مواد مخدر
  • ضربه روحی

اگر احساس کرختی عاطفی می کنید، ممکن است به این دلیل باشد که بیش از حد درگیر زندگی شده اید. ذهن شما نیاز به یک استراحت دارد و در نتیجه شما شروع به خاموش کردن احساسات مثبت و منفی خواهید کرد. ممکن است با خودتان فکر کنید “چه اشتباهی در احساس خوشبختی وجود دارد؟” خوب، ما نمی‌ توانیم بدون تجربه درد احساس شادی کنیم، بنابراین فردی که احساساتی را احساس نمی کند، بهتر است بیش از این به این راه ادامه ندهد.

فردی که از خود و احساساتشان جدا شده است، اغلب احساس می ‌کند که وقتی احساساتی درکار نباشد زندگی راحت ‌تر به نظر می ‌رسد. افتادن به درون غرقابی تاریک می ‌تواند به راحتی روح را بشکند.

احساس کرختی عاطفی معمولا فقط اتفاق نمی‌ افتد؛ فرایندی آهسته است که باعث می‌ شود فرد آرام آرام خود را از زندگی جدا کند. این مسئله اینطور نیست که انتخاب شود و مغز با قطع کردن احساسات خود به منظور مقابله با ضربه روحی واکنش نشان می دهد.

اگر این شرایط برایتان آشناست و خودتان و یا یکی از نزدیکانتان با این شرایط روبرو است برای کسب اطلاعات بشتر در این مورد با ما در این مطلب همراه باشید.

همانطور که در این لیست پیش می رویم، به خاطر داشته باشید که جدا کردن احساسات خود در شرایط خاص الزاما به یک مشکل اشاره نمی ‌کند. برای مثال، اگر شما نیاز دارید که مرزها را مشخص کنید، در وضعیت اورژانسی کمک کنید، یا خودتان را از یک مکالمه سمی و یا محیط جدا کنید، احساس کرختی و بی حسی عاطفی در واقع می ‌تواند مفید واقع شود. وقتی که بی ‌حسی بر تمام زندگی و ذهن شما غلبه می ‌کند و شما را از احساس شادی باز می دارد آن وقت است که می تواند یک مشکل جدی تلقی شود.

  1. آن ها خود را از سایر افراد جدا می کنند

برای فردی که از نظر احساسی بی ‌حس است، اجتماعی شدن و رفتن به رویدادها باعث خوشحالی اش نخواهد شد. این افراد تمایلی برای ارتباط با افراد ندارند. بنابراین، به جای استفاده از تمام این انرژی برای گذراندن وقت با دوستان یا شرکت در رویدادها، آن ‌ها ترجیح می‌ دهند در خانه بنشینند و بازی کنند، تلویزیون تماشا کنند و این زمان را با خودشان سپری کنند.

فردی که از خود و زندگی جدا می شود ممکن است فعالیت های “عادی” را نیز تحت تأثیر قرار دهد؛ آن‌ ها ترجیح می ‌دهند بیشتر وقت خود را در خانه سپری کنند و از این محرک‌ ها دور شوند.

  1. شخصی که احساس بی حسی عاطفی می کند، در ابراز احساسات دچار مشکل می شود.

در گفتگو، ممکن است این افراد خسته‌ کننده و کسل به نظر برسند. آن ‌ها شاد یا غمگین به نظر نمی ‌رسند، فقط خنثی هستند. علاوه بر این، ممکن است زیاد صحبت نکنند و با شما درگیر نشوند، مگر اینکه شما آغازگر این گفتگو باشید و ممکن است با پاسخ ‌های یک کلمه ای روبرو شوید. جالب است بدانید که آن‌ها همه این کارها را به عمد انجام نمی ‌دهند و قصدشان بی ‌ادبی به شما نیست، این فقط یک مکانیزم دفاعی طبیعی است.

  1. این افراد شبیه یک مرده ظاهر می شوند

این افراد به هیچ چیزعلاقه چندانی نشان نمی‌ دهند مگر اینکه واقعا به آن علاقه داشته باشند. بیشتر اوقات، آن‌ ها طبق جریان معمول زندگی شنا می کنند و فقط سعی می ‌کنند شناور بمانند. در برخی سطوح، همه ما این را تجربه می‌ کنیم. با این حال، در کسی که از نظر احساسی بی‌ حس شده ‌است، این ویژگی به سیستم ‌عامل او تبدیل می ‌شود. این افراد نمی ‌دانند چطور احساسات خود را بدون احساس شکست بیان کنند، بنابراین فقط کارهایی که برای زنده ماندن نیاز است را انجام می دهند.

  1. ممکن است اینطور به نظر برسد که آن ها در سیاره ای دیگر زندگی می کنند

افراد با علایم متضاد ممکن است طوری به نظر برسند که گویا در سیاره ای دیگر زندگی می کنند و اصلا در اینجا نیستند. ممکن است آن ها تلالو چشم هایشان را از دست داده باشند و لبخندهای اجباری بزنند. واقعیت می‌ تواند دردناک باشد، بنابراین سعی می‌ کنند خودشان را از آن جدا کنند. نتیجه اینکه، آن ‌ها مجبور نیستند با رنج ها مقابله کنند.

امی لو، روان درمانگر می گوید: “اگرچه در ابتدا متناقض به نظر می رسد ، بسیاری از افراد عاطفی حساس با “بی حسی عاطفی” که نوعی خلا درونی است که در تمام وجود آن‌ها نفوذ می ‌کند و آن‌ ها را از لذتی که زندگی باید ارائه دهد محروم می‌ کند، مقابله می کنند. “

مانند بسیاری از مکانیسم های مقابله ما در زندگی، جدا شدن از یک وضعیت یا رویدادی که موجب درد می شود، به ما کمک می کند تا زنده بمانیم. هر کاری که ما انجام می ‌دهیم، اساسا، برای حفظ زندگی و محافظت از ما در برابر تهدیدات است. بنابراین، تعجبی ندارد که جدا شدن از محیط ما ممکن است به نجات جان ما کمک کند و یا ما را در برابر استرس شدید سالم نگه دارد.

مادر تنها

  1. آن ها همیشه در مورد مسائل یکنواخت حرف می زنند و هیجان زده نمی شوند

به دلیل ناتوانی در حس کردن احساسات شدید، افرادی که احساس می ‌کنند از نظر عاطفی بی ‌حس هستند ممکن است در گفتگو ربات وار ظاهر شوند و حرف هایی از روی عادت بزنند. آن‌ ها به هر دلیلی از زندگی لذت نمی‌ برند، بنابراین زیاد در مورد موضوعات روزمره صحبت نمی ‌کنند. البته اگر شما چیزی که آن ها را به وجد می آورد را مطرح کنید، ممکن است ببینید که بیش از حد معمول به هیجان آمده باشند.

  1. آن ها در زندگیشان احساس منفعل بودن می کنند

اگر واقعا کسی را می‌ شناسید که از نظر عاطفی بی ‌حس شده باشد، ممکن است احساس منفعل بودنش را با شما در میان بگذارد احساس آن ها به گونه ای است که گویا یک فیلم از خودشان را تماشا می‌ کنند. علی‌ رغم بهترین تلاش‌ هایشان برای مشارکت، احساس می‌ کنند که نمی ‌توانند وارد عمل شوند. آن‌ ها احساس می‌ کنند در یک تجربه بیرون از بدن گیر کرده‌ اند و نمی‌ دانند چطور با بدن و احساسات خود ارتباط برقرار کنند.

  1. کسی که از لحاظ عاطفی بی حس شده ممکن است احساس کند که زندگی فقط یک رویاست

فردی که احساس می‌ کند از خود جدا شده ‌است ممکن است فکر کند که همه چیز رویاست و هیچ چیز واقعی وجود ندارد. به عبارت دیگر، آن ‌ها ممکن است احساس کنند که یک عروسک خیمه ‌شب ‌بازی هستند که در جهات مختلف توسط یک نیروی نامریی کشیده می ‌شوند. آن ‌ها ممکن است احساس کنند که هیچ کنترلی بر زندگی خود ندارند، بنابراین راه ‌حل آن‌ ها این است که در آنچه که رخ می‌ دهد بیش از حد گیر نکنند. در نظر آن ها همه چیز ساختگی و بیگانه به نظر می‌ رسد، انگار که از یک سیاره یا جهان دیگر آمده‌ اند.

Sad

  1. آنها علاقه ای به فعالیت های زیادی نشان نمی دهند.

این افراد احساس زیادی در زندگیشان ندارند، بنابراین فعالیت‌ هایشان توجه شان را جلب نمی‌ کند. آن ‌هایی که از نظر عاطفی بی ‌حس و کرخت هستند ممکن است کارهایی مانند نمایش ساعت یا بازی‌ های ویدیویی را فقط برای گذراندن زمان انجام دهند ، این در حالی است که آن ‌ها ممکن است در واقع از این فعالیت ‌ها لذت ببرند. این فعالیت ها فقط نقش پر کردن وقت شان را دارد.

  1. آنها ممکن است احساس کنند که همه چیز (از جمله خودشان) بی معنی است.

افرادی که احساس می ‌کنند از نظر عاطفی بی ‌حس شده‌اند ممکن است دیدگاه نیهیلیستیک (نفی همه چیز) نسبت به جهان داشته باشند. آن‌ها فکر می کنند که زندگی هیچ بیهوده است، و هیچ هدفی در زندگی معنی ندارد. دنیا برای آن ‌ها بی معناست و خیلی وقت پیش تلاش برای درک آن را متوقف کرده‌ اند.

  1. این فرد احساسات قوی خود را در شرایط عاطفی نشان نمی دهد.

از آنجا که این افراد از احساسات خود جدا شده ‌اند، ممکن است حتی در وضعیتی که نیاز به پاسخ قوی باشد، ابراز نگرانی نکنند. برای مثال، در یک بحران یا وضعیت فوق‌ العاده که هر کسی فریاد می زند، ممکن است آن‌ ها صبور و خونسرد به نظر برسند. این کار مزایایی دارد اما نشان ندادن احساسات می‌ تواند منجر به انفجار بعدی شود.

  1. آن ها نمی دانند که چطور احساساتشان را کنترل کنند

اگر این افراد به احساساتشان اجازه شکوفا شدن بدهند، قدرت آن ها به شدت افزایش می یابد. در فردی که احساس بی ‌حس شدن از نظر عاطفی دارد، او معمولا چیزی را احساس می‌ کند که به آن ‌ها اجازه داده شود بیش ازشده حد بلند شوند. یک عامل استرس زا مانند جدایی، طلاق، مرگ در خانواده، از دست دادن شغل و یا بحران سلامتی می‌تواند احساسات شدید ایجاد کند. چون آن ‌ها هیچ وقت چیزی احساس نمی ‌کنند، در کنترل احساسات خود تمرین چندانی ندارند، بنابراین احساسات آن ‌ها ممکن است بهترین باشد.

اگر در زندگی احساس بی‌ حسی و کرختی می کنید، به دنبال مشاوره دوستان، خانواده و یا درمان گر مجاز باشید. آن ‌ها می ‌توانند به شما کمک کنند تا راه ‌هایی برای اتصال مجدد به خودتان پیدا کنید و شادی خود را در زندگی به دست آورید.

  • لینک
  • ۱۴ اسفند
  • بدون نظر
  • 5 views


انگیزه برای دویدن

افزایش انگیزه برای ورزش کار راحتی نیست مخصوصاً اگر سبک زندگی شما اینگونه تحرکات را برایتان عذاب آور میکند! اما چگونه دویدن را به یک فعالیت لذت بخش تبدیل کنیم؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ پیاده روی و دویدن، احتمالاً ساده ترین راهها برای شروع ورزش هستند. شما می توانید آنها را تقریبا در هر جایی و در هر زمانی انجام دهید و تمام چیزی که به آن نیاز دارید، فقط یک جفت کفش خوب دویدن است. بعلاوه، هیچ منحنی یادگیری وجود ندارد شما از زمانی که یک کودک نوپا بودید، می دانستید که چطور بدوید (البته،به احتمال زیاد).

اما برخلاف اردوی تعلیمات نظامی یا یک کلاس دوچرخه ثابت با یک مربی مشوق و یک آهنگ با ریتم سریع، قرار دادن یک پا در جلوی پای دیگر طی چند کیلومتر می تواند بعد از چند بار دویدن، خسته کننده شود. راه حل ساده است: تنوع ایجاد کنید! لورا اریکسون، مربی دو و ۳ گانه و وبلاگ نویس در BlondeRunner.com می گوید: من، ۳۰ سال است که میدوم و باید به شما بگویم که اگر همیشه، همان مسیر را با همان سرعت بدوید، می تواند خسته کننده شود.

همچنین بخوانید: راهنمای خرید کفش مناسب دویدن

برای جالب تر کردن روال دویدنتان که به شما کمک خواهد کرد به آن پایبند بمانید، این پیشنهادات از مربیان دو و دوندگانی شبیه خودتان که هر روز می دوند را امتحان کنید. یک مزیت دیگر: بسیاری از این موارد به شما کمک خواهند کرد که سریع تر بدوید.

  1. برعکس بدوید

نه به معنای واقعی کلمه (چون این کار فقط باعث آسیب دیدگی شما می شود). اریکسون پیشنهاد می کند که مسیر معمولتان را در جهت عکس بدوید. این مانند یک مسیر کاملا جدید است. شما متوجه علائم، کسب و کارها و شگفتی های طبیعی جدیدی خواهید شد که هرگز قبلا ندیده بودید فقط به این خاطر که از یک زاویه متفاوت به آنها نگاه می کنید.

  1. سرعت را تغییر دهید

جان هانرکمپ، سرمربی New York Road Runners می گوید که فارتلک انجام دهید.فارتلک، به سوئدی به معنای بازی سرعت است و به این معناست که سرعت تان را در سراسر مسیر دویدنتان تغییر دهید.یک دوی فارتلک نباید چیز فانتزی یا پیچیده ای باشد. فقط کافی است یک تیر چراغ برق، درخت یا نشانه دیگری را انتخاب کنید و به سمت آن بدوید. با حداکثر سرعت ندوید اما یک سرعت مناسب را حفظ کنید که سریعتر از دوی آهسته معمول شما باشد. با آهسته دویدن یا راه رفتن در سرعت معمولتان، دوباره نیرو بگیرید. هنگامیکه احساس کردید دوباره آماده هستید، یک نقطه جدید انتخاب کنید و شروع به دویدن نمایید.

  1. فقط ندوید

کیسی شورتسلیو، دونده ساکن بوستون می گوید: یک زمین بازی کوچک، آنطرف رودخانه در حدود یک مایل دورتر از آپارتمان من وجود دارد. من تا آنجا می دوم، توقف می کنم، هندزفری ام را بیرون می آروم و موسیقی را روی بلندگو می گذارم و مقداری تمرین بدنسازی در آنجا انجام می دهم. سپس با دویدن به خانه بر می گردم. این روش می تواند در مواردی که بسوی یک پارک یا در یک مسیر مخصوص می دوید(یک دور را بدوید، ۱۰ بورپی انجام دهید، یک دور دیگر بدوید، ۱۰ شنای سوئدی انجام دهید و غیره) یا محل توقفی دارید که به شما فضای کافی برای انجام چند حرکت قدرتی را می دهد، نیز موثر باشد.

همچنین بخوانید: چگونه انگیزه ورزش پیدا کنیم؟
  1. به سمت یک مقصد جدید بدوید

کیت فاکس، یک دونده در پنسیلوانیا می گوید: خواه این مقصد جدید، یک فروشگاه اسموتی برای خوردن یک پروتئین شیک پس از تمرین باشد یا یک کتابفروشی که قصد دارید از آنجا کتابی به امانت بگیرید یا یک کافه برای ملاقات با یک دوست برای صبحانه دوم، دویدن به سمت یک مکان سرگرم کننده، انگیزه بخش تر است. او توصیه می کند که براساس مسافت مورد نظرتان، به دنبال یک مقصد در google بگردید. اگر می توانید ۲٫۵ مایل را در ۳۰ دقیقه بدوید، محلی با همان فاصله را پیدا کنید و سپس یک مسیر دویدن مطمئن را برنامه ریزی کنید.

  1. کاوش کنید

با این ایده از اریکسون،بدون مقصد بدوید: اول تصمیم بگیرید که برای چه مدت می خواهید بدوید. سپس برای نیمه اول دویدنتان، هر جاده ای که بنظرتان جالب می آید را در پیش بگیرید و به جایی که در آن گردش می کنید، توجه کنید. در وسط زمان دویدنتان، دور بزنید و همان مسیر را به سمت خانه بدوید. یک روش دیگر آن است که گوشی هوشمندتان را همراه داشته باشید و از GPS برای پیدا کردن سریع ترین راه به خانه استفاده کنید. شما محله ها و مکانهای جدیدی را کشف خواهید کرد که هرگز نمی دانستید وجود دارند.

  1. اجازه ندهید چراغهای قرمز، شما را متوقف کنند

فاکس می گوید شما همچنین می توانید از این ترفند اریکسون (با یک تغییر) در شهر استفاده کنید. اول تصمیم بگیرید که چه مدتی می خواهید بدوید، سپس توقف نکنید. هر زمانی که به یک چراغ قرمز رسیدید، بپیچید تا بتوانید به دویدن ادامه دهید. بعد از اینکه وقت تان تمام شد، با وسایل حمل و نقل عمومی به خانه برگردید. فاکس می گوید: جالب است که ببینید دویدنتان به کجا ختم می شود.

  1. دویدن را به یک جلسه تبدیل کنید

بجای نشستن در یک اتاق کنفرانس برای بحث کردن در مورد یک پروژه،این کار را در یک دو یا پیاده روی با همکارتان انجام دهید. هانرکمپ می گوید: این ایده، نه تنها مولد است چون کارهایتان را انجام می دهید، بلکه شما را مسئولیت پذیر نگه خواهد داشت. یا مانند ساری سافر از پنسیلوانیا عمل کنید و با یک دوست بدوید. او می گوید: اگر مدتی است که با هم صحبت نکرده ایم، می توانیم همدیگر را در جریان اتفاقات بگذاریم این کار باعث می شود که زمان، سریعتر بگذرد.

همچنین بخوانید: ترفندهایی برای دویدن آسان
  1. بر حسب سرعت آهنگ بدوید

یک لیست از آهنگهایی با ریتم های مختلف درست کنید: تند، آهسته تر، تند، آهسته تر. هر زمانیکه یک آهنگ تند پخش می شود، با سرعت بدوید و سپس در طول آهنگ آهسته تر، تجدید نیرو کنید. تمرین اینتروال فوری! اریکسون که این روش را jam run می نامد، می گوید که شما می توانید بر این اساس نیز عمل کنید.بنابراین شاید برای دوی بعدی تان، سرعت تان را برای ۲ آهنگ افزایش دهید و در طول ۳ آهنگ بعدی، ریکاوری شوید.

یک مزیت دیگر: مطالعات نشان می دهند که دویدن بر اساس آهنگ می تواند عملکرد شما را بهبود ببخشد و به شما کمک کند سریعتر بدوید، بخصوص در ابتدای دویدنتان.

همچنین بخوانید: تاثیر موسیقی بر شدت و مدت ورزش
  1. از یکدیگر به نوبت جلو بزنید

اریکسون می گوید این برای یک گروه ۵ تا ۸ نفره، فوق العاده است. در سرعتی که در مقیاس یک (آسان) تا ده (سخت) در حدود ۵ است، در یک خط یک ردیفی بدوید. به ازای هر ۱۰۰ متر (اگر از یک مسیریاب استفاده می کنید) یا دو تیر چراغ برق، فردی که در عقب قرار دارد، با دوی سریع به سمت جلوی خط می رود. این روند را ادامه دهید تا تمام گروه در آن شرکت کنند. اریکسون توضیح می دهد: در هنگامیکه دوی سرعت انجام می دهید، واقعا چالش برانگیز است و همچنین برای تیم سازی یا ایجاد دوستی، فوق العاده است چون شما باید کنار هم بمانید.

  1. کاری کنید که روی تردمیل، زمان سریع‌تر سپری شود

فاکس می گوید: اگر من روی تردمیل بدوم، هندزفری را در گوشم قرار می دهم و به خودم می گویم: تا زمانیکه ۶ آهنگ پخش نشود، به کنسول نگاه نخواهم کرد. هنگامیکه می خواهم به صفحه نمایش نگاه کنم، هرگز مطمئن نیستم که چه مقدار زمان سپری شده است اما معمولا بیشتر از مقداری است که فکر می کنم. هر تعداد آهنگی که می توانید بدون نگاه کردن به صفحه نمایش به آنها گوش دهید را انتخاب کنید، یک حوله روی کنسول بیندازید و سپس در مقابل وسوسه زیر چشمی نگاه کردن به تایمر، مقاومت کنید.

شما چه فکری می کنید؟

شما چگونه دویدنتان را لذت بخش تر می کنید؟ آیا هیچ ایده ای دارید که دوست داشته باشید با خوانندگان به اشتراک بگذارید؟ دوی مورد علاقه شما کدام است و چه چیزی، آن را اینقدر خاص می کند؟ نظراتتان را با ما در میان بگذارید.

  • لینک
  • ۱۳ اسفند
  • بدون نظر
  • 8 views


موخوره split-ends

برای اینکه موهایتان بهترین ظاهرشان را داشته باشند، پیشگیری از موخوره امری ضروری است. اما بین شامپو زدن، شانه کردن، و سشوار کشیدن مو، اجتناب از سفت کشیدن موها کار سختی است. به محض اینکه قسمتی از موهایتان موخوره بگیرد، راه برای بقیه موهایتان هموار می‌شود.

لوسا بلندی، آرایشگر ارشد در سالن اسکار بلندی در نیویورک می‌گوید: موخوره باعث ایجاد گره‌های بیشتری می‌شود، بنابران وقتی موهایتان را شانه می‌زنید، سایر موها را پاره می‌کنید و این کار فقط شرایط را بدتر می‌کند.

هنگامیکه این آسیب به موها وارد شود، یک دختر هیچ کاری نمی‌تواند انجام دهد، بجز اینکه دل به دریا بزند و موهایش را کوتاه کند. به همین دلیل، بسیار مهم است برنامه‌ای داشته باشید که قبل از شروع موخوره، جلوی آن را بگیرد.

شامپو کردن موهایتان را محدود کنید

خشکی می‌تواند باعث شکستگی و موخوره شود، بنابراین هرچقدر که می‌توانید شامپو کردن موهایتان را کاهش دهید، بخصوص اگر موهای فری دارید. میشلا بلیست، آرایشگر و مالک Brooklyn-based Salon 718 می‌گوید: دخترانی که موهای فر دارند، نباید بیشتر از یک یا دو بار در هفته از شامپو استفاده کنند. بلندی می‌گوید: شامپو نکردن بیش از حد، پایه و اساس مراقبت از موهای شماست.

تنها استثنا: بعد از شنا. شما برای از بین بردن مواد شیمیایی مضر و خشک کننده‌ی استخر، باید از یک شامپوی پاک کننده مو (کلاریفایینگ) استفاده کنید و بعد از آن هم حتما نرم کننده بزنید.

همچنین بخوانید: انواع موخوره

موهایتان را نرم کنید

روال نرم کردن موهایتان را گسترش دهید و یک ماسک مو به برنامه هفتگی‌تان اضافه کنید. امروزه محصولات مختلفی برای همه انواع موها وجود دارند. این محصولات می‌توانند هر کاری برای موهایتان انجام دهند، از حجم دادن به موها گرفته تا درخشان‌تر کردن موها و مرطوب کنندگی عمیق. بلندی می‌گوید که اگر اغلب شنا می‌کنید، مخصوصا در استخر کلردار، برای دور نگه داشتن مواد شیمیایی و حفظ رطوبت، موهایتان را با نرم کننده بپوشانید و آنها را زیر کلاه شنا ببرید.

همچنین بخوانید: ماسک موی رفع موخوره

به موها با احتیاط مدل دهید

دخترهایی با موهای فرفری باید در زیر دوش و هنگامیکه نرم کننده هنوز روی موهایشان است، گره موهایشان را با یک شانه‌ی دندانه درشت باز کنند. همیشه از انتهای موها شروع به شانه زدن کنید و سپس بتدریج قسمتهای نزدیکتر به پوست سر را شانه کنید. دخترهایی که موهای فوق العاده فری دارند، باید کاملا شانه زدن را کنار بگذارند و فقط از انگشتان برای باز کردن گره موهایشان استفاده کنند. میشلا می‌گوید که اگر موهایتان صاف است، می‌توانید شانه بزنید چون این کار به پخش چربی‌های طبیعی که از رشته‌های مو محافظت می‌کنند، کمک می‌کند.

استفاده از ابزارهای حرارتی مانند سشوار می‌تواند موهای شما را بیشتر مستعد شکستگی و موخوره کند. در فصل تابستان از مزیت آب و هوای گرم استفده کنید و بجای سشوار کشیدن، اجازه دهید موهایتان در معرض هوا خشک شوند.

بلندی می‌گوید: خشک شدن مو درمعرض هوا، همیشه بهتر است، بخصوص برای بافت‌های طبیعی. یک راه آسان برای اینکه با موهایی زیبا از خواب بلند شوید: موهای خیس را ببافید و بخوابید. این کار بالای موها را صاف می‌کند و در انتهای موهای شما، فرهای شل ایجاد می‌کند.

و اگر آمادگی ندارید که ابزارهای حرارتی را کاملا از روال آرایش موهایتان حذف کنید، مطمئن شوید که ازمحصولات محافظت کننده در برابر حرارت استفاده می‌کنید. آنها بین موهای شما و حرارت مضر، یک سد ایجاد می‌کنند.

درمان‌های موضعی می‌توانند به مرتب نگه داشتن موها و همچنین حفظ درخشش آنها کمک کنند اما به یاد داشته باشید که حتی سالم ترین موها نیز باید در هر فصل، کمی‌کوتاه شوند.

  • لینک
  • ۱۳ اسفند
  • بدون نظر
  • 8 views

تبلیغات متنی

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.