موضوعات سایت


فال روزانه ۳۰ بهمن

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فروردین: امروز ممکن است حقیقت به شدت شما را اذیت کند، اما حقیقت چیزی است که بیشتر از هر چیز دیگری باید تازه و آشکار شود. شما به طور کامل از چیزهایی که ازشان دوری می‌کردید آگاهی دارید. باید خیلی حواستان را جمع کنید! برای اینکه اکنون اگر آنی و بدون فکر تصمیم گیری کنید صدمات جبران ناپذیری می‌بینید. خشم خود را بروز ندهید، برای اینکه قبل از اینکه بفهمید چه قدمی باید بردارید، صحبت کردن در مورد ناراحتی‌ها، فشار و بحران را قبل از موقع آشکار کند.

اردیبهشت: شما انقدر روی نقش خود در جامعه و یا فعالیت‌های کاری خود فوکوس کرده‌اید که چشم اندازهای بزرگتری را از دست داده‌اید. الان زمان این نیست که به جای فکر کردن به زمان حال به فکر آینده بوده و دیدگاه‌های خود را تغییر دهید. البته شما هنوز مجبورید که با وظایف و مسئولیت‌هایتان روبرو شوید، اما می‌توانید به طور هم زمان با توجه کردن به رویاها و آرزوهای قدیمی که به خاطر کارتان آنها را کنار گذاشته بودید، این کار را انجام دهید.

خرداد: شما می‌خواهید روی ابرها معلق بوده و به فک فرار کردن از دنیای مادی افتاده‌اید. شاید نظر شما در مورد مدینه فاضله رفتن به جزایر جنوبی و یا شاید فقط افروختن آتش و خواندن داستان‌های و رمان‌های خوب باشد! شما هنوز در حال برنامه ریزی کردن برای نقشه‌های خود هستید، ولی اتفاقات پیرامونتان بهتان یادآوری می‌کند که مسئولیت‌هایی نیز دارید. نجات و رهایی زمانی حاصل می‌شود که به جای دوری کردن از این مسئولیت‌ها حتما آنها را انجام دهید.

تیر: امروز باد تازه‌ای به زندگی تان می‌وزد، که فراتر از هوشایری و آگاهی تان است. الان زمان مناسبی برای اجرا کردن ایده‌هایتان نیست، شما الان باید آنها را به مراحل بالاتر برسانید. اما شاید کمی دلتنگ چیزهای باشید که پشت سر گذاشته‌اید. یادتان باشد اگر بفهمید که احساس کردن آینده چقدر مفیدتر است، دیگر دلتان برای گذشته تنگ نمی‌شود!

مرداد: هم اکنون پیدا کردن راه‌های جدید برای ارتباط برقرار کردن با دیگران- چه از نظر شغلی و چه در زندگی شخصی- برای شما اهمیت ویژه‌ای یافته است. اهیمت این مساله همچنان به قوت خودش باقی است، اما شما کم کم نسبت به نوع ارتباط‌هایتان بی توجه شده‌اید. با توجه به ورود خورشید به هشتمین خانه تان، یعنی خانه صمیمیت، بهتان پیشنهاد می‌کنیم در حالیکه در جستجوی معنای عمیق تری برای تمام کارهایی که قبلا انجام داده‌اید هستید، بر روی کارهایی که قبلا پایه ریزی کرده بودید کار کنید.

شهریور: شما به خاطر کارهایی که پیش رویتان دارید زیاد خوشبین نیستید، اما این دلیل برای نگرانی بهتان نمی‌دهد. شما خودتان را به دست سرنوشت سپرده و تسلیم شده‌اید! باوجود اینکه تغییراتی که در راهند اموری غیر قابل اجتناب هستند، اما شما بالاخره می‌توانید تغییراتی در آنها بدهید. اگر به جای اینکه تلاش کنید همه کارهایتان را یکباره انجام دهید، در برنامه‌هایتان تغییراتی بدهید خیلی راحت تر خواهید بود.

مهر: امروز مادامی‌که دیدگاه و نگرش خود را از دست نداده باشید روز خوبی برای شما از نظر خانواده و خویشاوندان خواهد بود. شما به تصمیم آخرتان اطمینان دارید، اما باید شور و اشتیاقتان را به نهایت خود برسانید. نسبت به نیازهای خود لجوج و خودسر نباشید، اگر محیطی ایجاد کنید که دیگران هم بتوانند خواسته‌هایشان را بگویند، می‌فهمید که چیزهای بسیار متفاوتی در این دنیا وجود دارد. اگر شما مشتاق باشید که به حرف‌های دوستان‌تان گوش دهید، آنها نیز چیزهای خیلی زیادی راجع به زندگی بهتان می‌آموزند.

آبان: شما امروز اگر احساسات‌تان را با واقعیت تطبیق ندهید، زیاد احساس خوبی نخواهید داشت! شما اغلب فقط تا اندازه‌ای احساسات و علایقتان را مجزا می‌کنید که از ناراحتی و نارضایتی اجتناب کنید. باوجود این امروز آرزوهای برآروده نشده تان سربرآورده‌اند و شما نمی‌توانید آنها را زیر قالیچه پنهان کنید!! حتی اگر حقیقت طوری نیست که شما دلتان بخواهد، ولی آن را از خودتان پنهان نکنید!

آذر: باوجود اینکه امروز احساسات شما تقریبا در معرض دید هستند، شما نمی‌توانید با راحتی آنها را به عملی قاطعانه تبدیل کنید. حس و حال شما خیلی سریع تغییر می‌کند، هر فکری که در سرتان می‌پرورانید به وجود آورنده حرکت و جنبشی می‌شود که با عمل قبلی شما سراسر متفاوت است. اگرچه شخصی شما را تحت فشار قرار می‌دهد که سریع تر یک تصمیم ثابت بگیرید، اما الان اصلا این کار لازم نیست. دو روز صبر کنید، این بهتان کمک می‌کند که امکان گرفتن عاقلانه ترین تصمیمات را داشته باشید.

دی: این روزها احساسات جدید در وجود شما غلیان می‌کنند و تبدیل به آگاهی می‌شوند، اما شما شاید قادر نباشید احساسات خود را به کسانی که اطراف‌تان هستند بشناسانید. بحث در این نیست که می‌خواهید این مساله مثل راز سرپوشیده باقی بماند، بلکه موضوع فقط این است که شما نمی‌توانید لغات مناسبی برای بیان کردن احساسات‌تان و برای تاثیر گذار بودن پیدا کنید. تا جایی که می‌توانید اصلا هیچ قضاوتی نکنید. هرقدر که به خودتان و دیگران کمتر سخت بگیرید، در هفته‌هایی که پیش رو دارید راحت تر خواهید بود.

بهمن: به تنهایی شناور شدن در دریای خروشان احساساتتان امروز کاری با صفا و خوش به نظر می‌رسد، اما هر بار که شما احساس رضایت می‌کنید، یکدفعه افکار غیر قابل پیش بینی از راه می‌رسند و شما را از خیال واهی بیدار می‌کنند. هرچه که روز جلو می‌رود، شما آگاه می‌شوید که حوادث واقعی در زندگی روزانه تان بر خیالات و رویاها ارجحیت دارند. برگشتن به سوی زندگی واقعی برای شما کار راحتی نیست، اما این کاری است که انجام دادنش واقعا لازم است.

اسفند: امروز شما قادر هستید نقس موثر خود را حفظ کرده و کارهای سازنده‌ای که دیروز آغاز کرده بودید را ادامه دهید، اما اگر بخواهید بیش از اندازه مسئولیت قبول کنید و یا اگر بخواهید به امیال خود میدان دهید، لزوما باید به استعدادها و توانایی‌های خود توجه کنید. امروز فکر کردن در مورد یک موضوع قبل از اینکه آن را با صدای بلند به زبان بیاورید امری حیاتی است. خویشتن داری کار راحتی نیست، اما اگر کمی‌‌آرام تر نباشید، واقعه‌ای غیرمنتظره شما را در نیمه راه متوقف خواهد کرد.

  • لینک
  • ۱ اسفند
  • بدون نظر
  • 4 views


نارضایتی از زندگی

تا به حال برایتان پیش آمده است با صدای زنگ گوشی یا ساعت از خواب بیدار شوید و دکمه آن را بزنید و دوباره بخوابید؟ خوب اگر چنین شرایطی را تجربه کرده اید باید بدانید که تنها نیستید. همه ما گاهی از اوقات با چنین شرایطی روبرو می شویم. پس جای نگرانی نیست. اما اگر هر روز صبح چنین تجربه ای دارید و انگیزه کافی برای بیدار شدن از خواب ندارید باید خوب به نشانه های موجود توجه کنید و ببینید چه مشکلی در زندگیتان وجود دارد.

به گزارش آلامتو به نقل از lifehack؛ این نشانه ها بیان می کنند که شما نتوانسته اید به چیزهایی که دوستشان دارید برسید و از شرایطی که پیش رویتان قرار گرفته اصلا راضی نیستید. خیلی ها هستند که در برهه ای از زندگیشان احساس سردرگمی می کنند. خوب این یک موضوع عادی است اما اگر احساس نارضایتی از زندگی دارید و درباره کارهای روزمره تان هیچ حس خوشحالی و شادمانی را تجربه نمی کنید بهتر است کاری کنید و درباره شرایط تان تجدید نظر نمایید.

شاید فکر می کنید دستاورد بزرگی در زندگی نداشته اید. شاید هم به دنبال یک زندگی متفاوت هستید. احتمال دارد ایده زیادی در مورد چیزهایی که از زندگی می خواهید و اینکه چرا ناراضی هستید نداشته باشید. زیاد نگران نباشید. ما اینجاییم تا به شما کمک کنیم.

در این مقاله سعی می کنیم ۷ دلیل راضی نبودن از زندگی را با هم مرور کنیم و ببینیم چگونه می توانیم زندگی شاد و سرزنده ای داشته باشیم.

پایین آمدن بهره وری

  1. نمی دانید که دارید وقت تان را تلف می کنید:

بله برنامه ریزی کردن کارهایی که باید در طول روز انجام دهید کار بسیار ساده و اسانی است. اما وقتی زمان عمل فرا می رسد خیلی ها پا پس می کشند. برای همه ما چنین شرایطی پیش آمده است. یک روز قبل برای فردایی که در انتظارمان است برنامه ریزی می کنیم و زمانی که نوبت به عمل کردنش می رسد آن ها را به تعویق می اندازیم. در این شرایط تنها جمله ای که آراممان می کند این است: فردا انجامش می دهم!

اما اگر چنین شرایطی را زیاد در زندگی تجربه می کنید باید بدانید که در طولانی مدت به یک عادت بد تبدیل می شود و رهایی از آن برایتان دشوار می گردد.

اگر دوست دارید به جایگاه مهم تری برسید یا دستاورد بزرگی در زندگی داشته باشید اما انگیزه حرکت کردن را ندارید کمی زمان به خودتان بدهید. ببینید چه کارهایی در طول روز انجام می دهید. می توانید زمان تان را به درستی مدیریت کنید؟ شاید نمی دانید که دارید وقت تان را تلف می کنید. گاهی از اوقات افراد به پشت میز نشستن عادت می کنند.

تنها کاری که این ها انجام می دهند این است که صبح زود از خواب بیدار می شوند، به اداره می روند و تا پایان زمان کاری، پشت میزشان می نشینند. متاسفانه برای رسیدن به موقعیت های برتر چنین شرایطی کافی نخواهد بود. اگر زمان های ارزشمندتان را در طول روز از دست بدهید دیگر جایگزینی برایشان پیدا نخواهید کرد. گاهی از اوقات هم رسانه های اجتماعی همچون اینستاگرام و توییتر مسئول از دست رفتن زمان های ارزشمند زندگیمان هستند.

اگر عاشق اینترنت و دنیای اجتماعی در آن هستید پس بهتر است یک گام به عقب بردارید و ببینید در طول روز چند ساعت از اوقات طلایی تان را صرف گشت و گذار بیهوده در این شبکه ها می کنید.

برای همه ما پیش آمده است که بخواهیم پروژه های شخصی مان را در طول شب یا آخر هفته انجام دهیم اما وقتی لحظه موعود فرا می رسد سر از اینترنت و برنامه های آن در میاوریم. اگر کل زندگیتان را از اول مورد بررسی قرار دهید متوجه می شوید که نکات مثبت و منفی زیادی دارید. حالا این شما هستید که باید تغییر کنید. باید برنامه بهتری برای طول روز و طول هفته تان داشته باشید.

این شما هستید که باید خودتان را بشناسید و عادت های بهتری برای خودتان بسازید. تنها در این صورت است که می توانید زندگی شاد و رضایت بخشی داشته باشید.

همچنین بخوانید: چگونه انرژی بیشتری داشته باشیم؟
  1. با خودتان ارتباط درستی ندارید:

افراد برای اینکه احساس خوبی نسبت به خودشان داشته باشند کارهای مختلفی انجام می دهند. برخی از افراد باشگاه می روند و ورزش می کنند. برخی ها هم هستند که خودشان را با دوستان و اشنایان سرگرم می کنند. مطالعات انجام شده در دانشگاه لندن نشان می دهد بین باشگاه رفتن و احساس خوب داشتن ارتباطی وجود دارد. زمانی که افراد به باشگاه می روند نسبت به خودشان احساس بهتری پیدا می کنند:

این مطالعه نشان می دهد بیشتر افرادی که در تمرینات باشگاهی شرکت می کنند دستاوردهای بیشتری کسب می نمایند. آن ها یاد می گیرند چگونه زندگی کنند. بر اساس تجزیه و تحلیل ۳۲ مصاحبه موجود، محققان به این نتیجه رسیده اند که تمرینات ورزشی در باشگاه می تواند دید بهتری در افراد نسبت به خودشان ایجاد کند و حالشان را بهتر نماید.

در این شرایط شرکت کنندگانی که به باشگاه می روند خودشان را فرد موثر و خلاقی می دانند. آموزش هایی هم که در باشگاه به افراد داده می شود می تواند کنترل آن ها بر روی زندگیشان را بهتر کند. اعضای باشگاه تمرینات شان را با افزایش قدرت احساسی شان مرتبط می دانند و بر این باورند تمرینات تناسب اندام نه تنها آن ها را از لحاظ فیزیکی زیباتر می سازد بلکه می تواند از لحاظ روحی و روانی هم آن ها را به سطح بهتری منتقل نماید.

به خاطر داشته باشید که ما باشگاه را به عنوان نمونه مطرح کردیم. واقعیت این است که افراد با موارد مختلفی ممکن است احساس خوبی داشته باشند. شاید چیزی که شما را خوشحال می کند و حس خوبی بهتان می بخشد برای دیگری کارساز نباشد.

همه ما کارهایی داریم که با انجام دادنشان احساس خوشحالی و رضایت می کنیم و می توانیم ارتباط بهتری با خودمان برقرار نماییم. اگر به ناگهان انجام دادن کاری که حالتان را خوب می کرد کنار گذاشته اید یا دیگر جزو اولویت های اولتان نیست بهتر است کمی به عقب برگردید. ببینید چه اتفاقی افتاده و چرا چنین احساسی دارید.

سخت کار کردن

  1. فشار زیادی به خودتان وارد می کنید:

جاه طلبی و داشتن آرزو برای زندگی اصلا چیز بدی نیست. ایجاد برنامه و داشتن ارزوهای خوب برای شما خوب هم هست اما اگر فشار زیادی به خودتان وارد کنید قطعا با مشکل مواجه خواهید شد.

یک هدف واضح به شما کمک می کند در مسیر درست به سمت جلو حرکت کنید اما اگر برای رسیدن به چنین اهدافی فشار زیادی به خودتان وارد کنید روز به روز ضعیف تر می شوید و شوق و علاقه تان به ادامه مسیر را از دست می دهید. قدیمی ها چه خوب گفته اند که رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود.

اگر مجبور هستید در محل کارتان بر روی پروژه بزرگی تمرکز کنید، با اعضای خانواده تان صحبت کنید. اجازه دهید آن ها هم بدانند که چند ماهی مجبور هستید بر روی پروژه تان وقت بیشتری بگذارید. اگر فکر می کنید برایتان مقدور است بیشتر از توانتان پروژه بر ندارید یا پروژه هایتان را به بخش های کوچک تری تقسیم کنید. نکته مهمی که باید مدنظر داشته باشید این است که موقعیت کاری هر فردی با فرد دیگر متفاوت است. اما اگر برایتان ممکن بود اضافه کاری نکنید، تا دیر وقت سر کار نمانید یا خودتان را وارد پروژه های سخت و دشوار ننمایید. با اینحال شرایط اجتماعی و اقتصادی هر فردی تعیین کننده میزان ساعات کاری اوست. اگر مجبور شدید سخت کار کنید از اعضای خانواده تان بخواهید هوایتان را بیشتر از قبل داشته باشند.

  1. کارها را به درستی به اتمام نمی رسانید:

همه ما ایده هایی در سر داریم. برخی از این ایده ها عالی هستند. اما برخی از آن ها زیاد به درد نمی خورند.

اما مشکل همیشه با ایده هایی که در سر می پرورانیم نیست. اگر برای انجام کاری برنامه ریزی کنید اما نتوانید آن را به درستی به پایان برسانید مطمئن باشید ارزشی از آن دریافت نخواهید کرد.

شاید در ذهن شما این تنها یک ایده باشد که هرگز به اتمام نرسیده است. اما در واقعیت می تواند مشکلات زیادی برایتان ایجاد کند. فرض کنید همین عادت را در پروژه های کاریتان هم داشته باشید. خوب در این شرایط چه اتفاقی می افتد؟ باز هم می توانید ساده از کنارش رد شوید و سر تکان دهید؟ انسان برده عادت هایی است که خودش در طول زندگی ایجاد می کند.

اگر بارها تصمیم گرفته اید کاری انجام دهید اما برای اتمام آن مدیریت کافی نداشته اید پس باید بدانید در حال شکل دادن و پرورش یک عادت بد در زندگیتان هستید. بعد از اینکه احساس کردید نمی توانید هیچ کاری را به پایان راه برسانید، در نهایت چیزی که عایدتان می شود یک زندگی ناراحت کننده است. حالا دیگر احساس می کنید هیچ رضایتی از زندگیتان ندارید.

خوشبختانه همه ما انسان ها قدرت خارق العاده ای در شکستن عادت ها داریم. عنان زندگی خودتان را به دست بگیرید و از همین امروز تلاش کنید. به خودتان قول بدهید که پروژه های موجود چه کوچک و چه بزرگ را سر وقت به پایان می رسانید.

همچنین بخوانید: چگونه عادات بد را ترک کنیم؟
  1. زندگی اجتماعی ندارید:

انسان ها اجتماعی آفریده شده اند. به همین خاطر است که همه به زندگی اجتماعی نیاز دارند تا حس رضایت و خوشحالی را تجربه نمایند.

حتی اگر دوست دارید در بیشتر موقعیت های زندگیتان تنها باشید اما باز هم نمی توانید تاثیر زندگی اجتماعی را نادیده بگیرید. شاید بدون اینکه خودتان بدانید دارید از موقعیت های اجتماعی دور می شوید. شاید هم دوست ندارید با فرد دیگری در ارتباط باشید. خیلی ها هم هستند که هرگز دوست خوبی نداشته اند و به همین خاطر از ملاقات با افراد جدید و زندگی در جامعه واهمه دارند. در هر صورت ماهی را هر وقت از آب بگیرید تازه است. شما به حضور در جامعه نیاز دارید و نمی توانید این نیاز را انکار کنید. هیچ کس نمی تواند در زندگی ایزوله شده دوام بیاورد. پس از خانه بیرون بزنید و با افراد مختلفی ارتباط برقرار کنید.

خودشناسی

  1. هدفی برای زندگی کردن ندارید:

خیلی از ماها اسیر عادت ها و برنامه های روزمره مان می شویم. صبح از خواب بلند می شویم، صبحانه می خوریم و با عجله سر کار می رویم. فردا هم دقیقا همین کار را می کنیم. شاید در مسیر کارمان به چند نفر هم لبخند بزنیم اما در درون نیرویی اذیتمان می کند. در چنین شرایطی است که اصلا احساس رضایت و خوشحالی نمی کنیم. اگر هدفی برای زندگی خود نداشته باشید قطعا علاقه ای هم برای بیدار شدن از خواب نخواهید داشت. به همین خاطر است که خیلی ها از زندگیشان راضی نیستند و فکر می کنند به چیزهایی که می خواستند نرسیده اند.

زمان می برد تا متوجه شوید حتی اوقاتی که رابطه خوبی با اعضای خانواده و اشنایان تان دارید باز هم ممکن است حس رضایت نداشته باشید چون هدفی برای خودتان ترسیم نکرده اید.

این موضوع باعث می شود حس بد نارضایتی را از زندگی داشته باشید اما باید بدانید که مجبور نیستید چنین شرایطی را ادامه دهید. هدف در مورد شما و زندگی شماست. این شما هستید که باید یک هدف مهم برای ادامه زندگی داشته باشید. همیشه می توانید جهت زندگیتان را عوض کنید. هیچ وقت برای آغاز یک زندگی پر از رضایت دیر نیست.

  1. احساس سردی می کنید:

خیلی ها هستند که دور و برشان دوستان و اشنایان زیادی حضور دارند اما باز احساس تنهایی می کنند. اگر فکر می کنید از زندگی تان دور شده اید و نسبت به آن احساس سردی می کنید، باید خوب به نشانه هایی که می بینید توجه کنید. سر کار می روید، در رویدادهای مختلف شرکت می کنید، با دوستان تان ملاقات دارید اما باز هم احساس تنهایی دارید. شاید این موضوع هم به خاطر نبود هدف در زندگی باشد اما برخی از اوقات فراموش می کنیم که چرا به دنیا آمده ایم و چرا کارهایی را به صورت روزمره انجام می دهیم. پیتر دیاماندیس از تکنیک خوبی برای این شرایط استفاده می کند:

از خودتان بپرسید چرا فکر می کنم چنین شرایطی برایم بسیار اهمیت دارد؟ آیا این همان زندگی است که می خواستم؟ ایا زمانی که صبح هنگام از خواب بیدار می شوم برای ادامه کار اماده هستم؟ کارها را به شیوه درستی انجام می دهم؟ قبل از خوابیدن، افکار منفی را در سر می پرورانم؟

به شغل، عادت ها و زندگی اجتماعی تان خوب فکر کنید. به طور کلی زندگیتان را بررسی نمایید و سوال های بالا را از خودتان بپرسید. پاسخ به این سوال ها شما را از خواب غفلت بیدار می کند.

در نهایت نکته مهمی که باید بدانید این است که نارضایتی در زندگی دلایل زیادی دارد. وقتی با چنین شرایطی روبرو می شوید از خودتان سوالاتی را بپرسید و به پاسخ هایی که می دهید خوب فکر کنید. باید ببینید چه چیزی باعث ایجاد چنین نارضایتی شده است. ان را تغییر دهید.

همچنین بخوانید: راهنمای یافتن هدف در زندگی

نظر شما چیست؟ آیا دلایل دیگری برای نارضایتی از زندگی دارید که بتوان با اصلاح آن از زندگی بیشتر لذت برد؟

  • لینک
  • ۱ اسفند
  • بدون نظر
  • 25 views


اب انار کاهش چربی خون

کارشناس تغذیه بیمارستان حضرت رسول اکرم(ص) تهران گفت: مصرف آب انار موجب کاهش چربی خون و فشار خون بالا می شود.

ˈفاطمه بلالیˈ در گفت و گو با ایرنا افزود: همچنین مصرف روزانه سه چهارم لیوان آب انار موجب می شود اکسیژن بیشتری به قلب برسد و سلامتی قلب را تامین کند.

وی خاطرنشان کرد تحقیقات نشان داده است که انار سه برابر چای سبز، آنتی اکسیدان دارد؛ نقش آنتی اکسیدان ها، حفاظت از بدن در برابر استرس ها، آلودگی های شیمیایی و میکروبی، بیماری قلبی و سرطان ها است.

این کارشناس تغذیه، کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و سرطان پوست را از دیگر خواص مصرف انار برشمرد و گفت: هسته انار از پیر شدن پوست جلوگیری می کند.

بلالی افزود: مبتلایان به دیابت باید در مصرف انار احتیاط کنند چراکه قند موجود در آب انار همانند قند موجود در آب دیگر میوه ها است و مبتلایان در این مورد باید با پزشک خود مشورت کنند.

وی یادآور شد انار منبع خوب ویتامین های A، B3، C و E و همچنین اسید فولیک، پتاسیم و فیبر است.

به گفته بلالی، یک لیوان آب انار، ۴۰ درصد ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را فراهم می کند.

  • لینک
  • ۳۰ بهمن
  • بدون نظر
  • 4 views


متاسفانه تصوری غلط وجود دارد که می توان چربی های شکمی را بوسیه ورزش های شکم از میان برد. در حقیقت بدن انسان چربی را با یک نظم مشخص گرفته و از دست می دهد. بنابراین نمی توان چربی را در یک نقطه خاص هدف قرار داد و حذف نمود.

خانمها، چربی های شکمی را همراه با کاهش وزن از دست می دهند. در واقع حذف چربی های شکمی نیازمند زمان و صبر است. اگرچه ورزشهای هوازی و قدرتی بخشی از برنامه کاهش وزن هستند، روش و عادات تغذیه ای نیز جزء ضروریاتند.

راه اول:

به برچسب روی مواد غذایی در رابطه با میزان کالری موجود در آنها توجه نمایید.

راه دوم:

میانگین کالری دریافتی خود را در طول چند روز محاسبه نمایید. ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری از میزان مصرفی روزانه را کاهش دهید. این کار باعث کاهش نیم تا یک کیلوگرم در هفته از وزن شما می شود که واقعی و مناسب است. جهت محاسبه میزان کالری مورد نیازتان، به مقاله مفاهیم پایه ای تغذیه ۱ مراجعه فرمایید.

راه سوم:

برای اینکه خورد و خوراک خود را محدود کنید، غذای خود را در بشقاب کوچکتری بخورید تا از نظر روانی احساس کنید که یک وعده غذایی کامل میل کرده اید. اگر بطور متناوب مقدار غذایی که میل می کنید کمتر از قبل باشد، شما کاهش وزن و اندازه شکم خواهید داشت.

راه چهارم:

در بین وعده های غذایی، میان وعده های کوچک و سالم بخورید تا متابولیسم بدن شما فعال شده و اشتهایتان کنترل گردد. میان وعده هایی بر پایه میوه و سبزیجات، کراکر با غلات کامل، چیپس ذرت و سالسا، یک مشت مغز و آجیل، ماست کم چربی و …

از میان وعده های فرآوری شده به شدت بپرهیزید.

راه پنجم:

فقط در پشت میز نهار خوری، غذا میل کنید. از خوردن غذا در حال فعالیت های گوناگون مانند نگاه کردن به تلویزیون، راه رفتن، کارکردن با کامپیوتر و … که موجب عدم هوشیاری شما نسبت به آنچه که می خورید می شود، خودداری کنید. خوردن را تبدیل به یک عمل آگاهانه نمایید. از آن لذت برده و از سیر شدن خود آگاه شوید. برای هر وعده غذایی حداقل ۲۰ دقیقه زمان اختصاص داده تا بدن فرصت تشخیص سیری را داشته باشد. هر زمان که احساس گرسنگی نکردید، خوردن را متوقف کنید.

راه ششم:

نوشیدنی های کم کالری را جایگزین پر کالری ها نمایید مانند آب، قهوه یا چای. جهت کاهش اشتها، ۱۵ دقیقه قبل از غذا، یک لیوان آب میل کنید. میوه کامل را جایگزین آبمیوه های پر کالری نمایید. چرا که میوه کامل حاوی کالری کمتر و میزان فیبر بیشتری در مقایسه با آبمیوه است.

راه هفتم:

به جهت دریافت فیبر و سایر مواد مغذی، غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه شده نمایید. فیبر ها باعث می شوند که در یک وعده غذایی مختصر، احساس سیری بیشتری نمایید، به حرکات روده نظم می بخشد، باعث می شود تا سطح گلوکز خون بالا یا پایین نرود و بطور کلی باعث می شود تا شما از یک تغذیه سالم بهره مند شوید. محصولاتی را بخرید که در لیست مواد اولیه آنها غلات کامل وجود داشته باشد.

راه هشتم:

از چربی های غیر اشباع در خوراک و در پخت و پز خود استفاده نمایید. در پخت و پز به جای کره و روغن های جامد، روغن های گیاهی مصرف کنید. جهت دریافت پروتئین، خوراک های دریایی، مرغ بدون پوست و حبوبات مصرف کنید. تا حد امکان از مصرف گوشت قرمز بپرهیزید.

راه نهم:

دو تا سه وعده در روز لبنیات کم چرب یا بدون چربی مصرف نمایید. با پزشک خود در رابطه با مصرف مکمل های کلسیم به جهت جلوگیری از پوکی استخوان مشورت کنید.

  • لینک
  • ۳۰ بهمن
  • بدون نظر
  • 5 views


شهر سانتیاگو در شیلی توسط اسپانیایی‌ها در سال ۱۵۴۱ بنیانگذاری شد و به عنوان پایتخت کشور شیلی مورد استفاده قرار می‌گرفت. این شهر زیبا بیش از شش میلیون جمعیت دارد اما هنوز هم می‌توان میراث دوران استعمار و ساختمان‌های نئوکلاسیک قرن نوزدهم را در آن مشاهده کرد.

این شهر پر منظره و زیبا، تپه‌های متعددی دارد که به زیبایی آن می‌افزاید. جاذبه‌های توریستی زیادی در شهر سانتیاگو وجود دارد.

در این مقاله همراه ما باشید تا برخی از این موارد را با هم مرور کنیم.

  1. La Moneda:

10-la_moneda

La Moneda که به عنوان کاخ سکه نیز شناخته شده است جایی است که دفتر رییس جمهور شیلی در آن قرار گرفته است. چند تن از مقامات دولتی دیگر نیز دفاتر کاری خود را در این بنای نئوکلاسیک قرار داده اند.

این ساختمان در گذشته به عنوان ضرابخانه مورد استفاده قرار می گرفت اما در سال ۱۸۲۸ این فعالیت متوقف شد و در سال ۱۸۴۵ به مکان رسمی برای دولت شیلی تبدیل شد. در طول کودتایی که پینوشه در سال ۱۹۷۳ برای به دست اوردن قدرت انجام داد این بنا نیز بمباران شد اما بعدا بازسازی گردید.

  1. موزه حافظه و حقوق بشر:

موزه حافظه و حقوق بشر-museum_of_memory_and_human_rights

خاطرات شیلی در مورد حقوق بشر همیشه زیبا نبوده است. این موزه نیز یادبودی از نقض حقوق بشر در شیلی است که در طول دوران حکومت پینوشه رخ داده است(سال‌های ۱۹۷۳ تا ۱۹۹۰). میشل باچلت که قربانی شکنجه رژیم پینوشه بوده است ساخت این بنا را در سال ۲۰۰۸ از سر گرفت. این موزه میزبان دستگاه‌های شکنجه ای است که توسط نیروهای پینوشه مورد استفاده قرار می گرفت.

همچنین می‌توان نامه افراد به خانواده‌هایشان را در این بنا پیدا کرد. در ورودی این موزه می‌توانید آخرین شعر ویکتور خارا را مشاهده کنید. این شاعر اولین قربانی رژیم پینوشه بوده است.

  1. برج گران تره سانتیاگو:

برج گران تره سانتیاگو-gran_torre_santiago

برج گران تره سانتیاگو در شهر سانتیاگو واقع شده و به اندازه ای بلند است که از هر جای شهر می‌توان ان را مشاهده کرد. این ساختمان ۶۴ طبقه ای، بزرگترین آسمان خراش در آمریکای لاتین است.

ارتفاع این بنا به ۳۰۰ متر می‌رسد و شش زیر زمین دارد. این بنا که رسما با عنوان Costanera Center Torre 2 شناخته شده است بخشی از مجتمع مرکزی و بزرگی است که در برگیرنده مرکز خرید در آمریکای جنوبی است. حدود یک چهارم میلیون نفر روزانه از ان بازدید می‌کنند.

  1. Museo Chileno de Arte Precolombino:

7-museo_chileno_de_arte_precolombino

این موزه ایتم‌هایی دارید که قدمت آن به ۱۰۰۰۰ سال قبل بر می‌گردد. این بنا نه تنها اثار هنری پیش کلمبیایی را در خود دارد بلکه از خود شیلی و سایر قسمت‌های امریکای جنوبی و امریکای مرکزی نیز اثار هنری در آن نگهداری می‌شود.

این بنا با مجموعه خصوصی کار خود را آغاز کرد و در نهایت توانست بیش از ۵۰۰۰ اثر هنری و صنایع دستی را در خود جمع کند. این ایتم‌ها از مواد متنوعی همچون فلز، منسوجات، سرامیک؛استخوان و چرم ساخته شده اند.

این موزه که در سانتیاگوی مرکزی واقع شده است، نشان دهنده افتخارات مردم شیلی قبل از ورود اروپایی ها است.

  1. Cerro Santa Lucia:

6-cerro_santa_lucia

Cerro Santa Lucia تپه ای است که در سانتیاگوی مرکزی واقع شده است و نشان دهنده باقی مانده آتشفشان ۱۵ میلیون سالی می‌باشد. این تپه در اصل با نام Huelen شناخته شده بود اما در سال ۱۵۴۳ به احترام سانتا لوسیا تغییر نام داد.

در طول قرن‌های متمادی، این تپه میزبان قلعه‌های مختلف و مخالفانی بوده است که در آن ناحیه حضور داشتند. این تپه در قرن نوزدهم بازسازی شد. امروزه می‌توان در این تپه پارک، مجسمه، چشمه و قلعه ای را مشاهده کرد.

  1. Mercado Central:

5-santiago_mercado_central

اگرچه Mercado Central غذاهای دیگری را نیز به فروش می‌رساند اما غذاهای دریایی که در این ناحیه به فروش می‌رسد بسیار خوشمزه و جذاب است. در این ناحیه می‌توانید غذاهای دریایی را پیدا کنید که از مواد غذایی سالم و تازه تهیه شده است.

اگر به جای خرید مواد به خوردن غذاهای دریایی علاقه مند هستید، رستوران‌های دیگری در آن یافت می‌شود. Mercado Central نشانه تاریخی سانتیاگو محسوب می‌شود که کار خود را از سال ۱۸۷۲ اغاز کرده است. Mercado Central را می‌توان در نزدیکی پلازا د ارمز (Plaza de Armas) پیدا کرد.

  1. La Chascona:

4-la_chascona

پابلو نرودا شاعر شیلیایی و برنده جایزه نوبل ادبیات سه خانه داشت که La Chascona یکی از این موارد است. نرودا شخصیت دمدمی داشت که در این خانه به خوبی منعکس شده است. حتی نام این بنا نیز از موهای قرمز رنگ فرفری او گرفته شده است.

این ساختمان به شکل کشتی است و توریست‌های زیادی برای بازدید از آشپزخانه آن به این ناحیه سفر می‌کنند. اشپزخانه این بنا شبیه کابین کشتی است. یک باغ افسانه ای نیز در پشت این بنا واقع شده است.

  1. Barrio Bellavista:

3-barrio_bellavista

این محله در نزدیکی سانتیاگو واقع شده و جایی است که هنرمندان و روشنفکران در آن زندگی می‌کردند. این محله بیشتر به خاطر پابلو نرودا مشهور بوده است که در قسمت قبلی به خانه او اشاره کردیم.

بوتیک‌ها و گالری‌های زیادی در این ناحیه وجود دارد. خانه‌های قدیمی رنگی در خیابان‌های آن به چشم می‌خورد. تعطیلات آخر هفته میزبان بازار صنایع دستی است که در اختیار افراد قرار می گیرد.

  1. کلیسای جامع سانتیاگو:

کلیسای جامع سانتیاگو-santiago_metropolitan_cathedral

با اینکه بیشتر کلیساهای جامع اولیه سانتیاگو توسط زمین لرزه نابود شده اند، کلیسای جامع سانتیاگو بیشتر از ۲۶۰ سال است که در این ناحیه حضور دارد. ساخت و ساز این بنا برای اولین بار در سال ۱۷۴۸ آغاز شد. کلیسای جامع نئوکلاسیک سنگی به عنوان یکی از بهترین نمونه‌های معماری مذهبی در آمریکای جنوبی در نظر گرفته می‌شود.

یکی از برج‌های آن شامل بقایای اولین کاردینال شیلی است. درب های چوبی و داخلی این کلیسا برای اولین بار در سال ۱۷۶۵ حکاکی شده اند. در داخل این ساختمان می‌توانید محراب تزیین شده و موزه هنر مقدس را پیدا کنید.

  1. تپه Cerro San Cristobal:

1-cerro_san_cristobal

تپه Cerro San Cristobal در شمال سانتیاگو واقع شده است و نمای زیبایی به شهر فراهم می‌کند. فاتحان اسپانیایی آن را برای سنت کریستوفر نامگذاری کردند.

در بالای تپه می‌توانید مجسمه مریم مقدس و یک رصدخانه را پیدا کنید.پاپ جان پاول دوم در محراب کوچکی در این پناهگاه زندگی می‌کرد. همچنین آمفی تئاتری در آن وجود دارد. Cerro San Cristobal میزبان بزرگترین پارک سانتیاگو،باغ وحش ملی شیلی، باغ ژاپنی و دو استخر بزرگ است.

  • لینک
  • ۳۰ بهمن
  • بدون نظر
  • 6 views


فال روزانه ۲۹ بهمن

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فروردین: شما آماده اجرای برنامه هایتان هستید و این کار باعث می‌شود راه های بیشتری برای انتخاب کردن برایتان بوجود بیاید. شما مایل نیستید که زمانی را صرف کنید تا بفهمید چه می‌خواهید چرا که فکر می‌کنید قبلا اهداف تان را برای خود مشخص کرده اید. اینک خبرهای خوب برای شما این است که اعتماد به نفس تان افزایش می‌یابد و خبرهای بد هم اینکه باید به شما بگویم که خوش بینی شما کورکورانه است. چشم هایتان را باز کنید و اشیاء را همانطور که هستند ببینید نه آنطور که خودتان دوست دارید باشند!

اردیبهشت: با وجود اینکه امروز اوقات خوشی را در پیش رو دارید اما سعی کنید در آن افراط نکنید. نگذارید آن خوشی را که مدت ها در پی آن بودید شما را به دردسر بیندازد؛ شما کارهای بسیار مهمتری دارید که باید انجام دهید؛ بهترین استعدادهایتان را به کار بگیرید و مشغول شوید. هر چقدر مشتاقتر باشید احتمالا بيشتر از آنچه انتظار دارید پاداش دریافت خواهید کرد.

خرداد: کاری است که بارها و بارها آن را به تعویق انداخته اید اما دیگر وقت آن فرا رسیده که سعی کنید میل و رغبتی برای انجام آن در خود ایجاد کنید. در نهایت می‌توانید ببینید که همه آن کارهای سختی که اخیرا انجام داده بودید به نتیجه رسیده و بیش از حد انتظار شما ثمرداده است. کسانی که قبلا سر راه شما ایستاده بودند اکنون آماده اند تا به شما کمک کنند. خیلی خوب است که این جریان تغییر کرده اما اين باعث نمی‌شود که شما فکر کنید هر کاری می‌خواهید می‌توانید بکنید. با این وجود مثبت اندیشی شما می‌تواند احتمال موفقیت شما را افزایش دهد.

تیر: شما بیش از آنکه دیگران بفهمند از خودتان مطمئن هستید. ممکن است همکاران تان از این حالت شما تعبیر غلطی داشته باشند و فکر کنند که شما اعتماد به نفس ضعیفی دارید. اما بیمیلی شما به در میان گذاشتن احساسات تان با دیگران به معنی این نیست که ایراد از شماست. رفتار شما به این دلیل است که نمی‌خواهید شخص دیگری درگیر این موقعیت حساس عاطفی شود. صبور باشید و بگذارید تا احساس آرامش کنید و بعد احساسات خود را بیان کنید.

مرداد: به میان سن بیایید و آماده باشید تا نقش محوری را در نمایش “زندگی” ایفا کنید! اما فکر نکنید که خودتان به تنهایی می‌توانید یک تنه بار این نمایش را به دوش بکشید. با سیاره های زیادی که در هفتمین خانه از “شراکت” شما جمع شده اند  در شراکت با دیگران موفق تر و خوشحال تر خواهید بود. امروز برایتان راحت تر است که این سن نمایش را با دیگران نیز تقسیم کنید تا زمانیکه بتوانید شخص خاصی را بیابید که در خلق این نمایش با شما همکاری کند.

شهریور: با وجود اینکه امروز شما کاملا احساساتی هستید اما مهارت های خاصی دارید که در جهت خدمات آنها را  بکار گیرید. منظور ما آغاز کردن اهداف شغلی و فردی تان نیست. به جای اینکه به آینده ای دور و نامعلوم فکر کنید زندگی تان را بکنید. همین الان شروع کنید! ریسک پذیر باشید و کاری را انجام دهید تا لحظه حال را معنی ببخشد. این بهترین فرصتی است که می‌توانید خود را از شرایط کنونی خلاص کنید.

مهر: شما قادرید تا اکنون بسیار فریبنده تر از همیشه حاضر شوید چرا که سیاره حاکم شما ونوس این کار را برای شما آسان می‌کند. ماه نشان شما قوس خوش بين و موفق با ونوس دوست داشتنی هماهنگ شده است و به شما کمک می‌کند تا در روابط تان با دیگران موفق باشید. اما این محدودیت ها را امتحان نکنید. همان طور که ممکن است آشکار کردن احساسات تان مهم باشد باید سعی کنید آن را گونه ای بیان کنید تا جنبه هاي مثبت رابطه تان را تقويت كنید.

آبان: رفتاری که شما امروز در برابر کسب درآمد پیش گرفته اید بسیار بهتر از رفتارتان در روزهای اخیراست. حتی احساس می‌کنید مثل اینکه دارید به همه اهدافی که مدنظرتان بود می‌رسید. با این وجود ممكن است درباره ارزش  بخش های مطلوب زندگی تان بد قضاوت کنید یا اینکه تخمین بزنید چقدر طول می‌کشد تا پروژه ای به انتها برسد. اگر شما تعهدی دارید یا خریدی کرده اید مطمئن باشید این دقیقا همان چیزی است که هميشه آرزویش را داشتید.

آذر: بازگشت ماه به نشان آتشین شما احتمالا باعث می‌شود احساس بسیار خوبی داشته باشید مخصوصا  اگر در حال ترقی در زمینه های دشواری هستید. احساسات تان امروز سد راه تان نمی‌شوند بلکه شاید به شما کمک کنند تا مسیر خوشبختی را پیدا کنید. اما حتی اگر عواطف تان نقش مهمی‌در اتفاقاتی که امروز برایتان می‌افتد دارند نيازی به  بیش از حد احساساتی شدن  نیست. به درون تان توجه کنید اما خود را زیاد درگیر نکنید بجز مواقعی که اتفاقی می‌افتد.

دی: امروز برایتان بسیار سخت است که ایده های بزرگ تان را با دیگران تقسیم کنید چرا که فکر می‌کنید همیشه آغاز یک کار جدید بسیار حساس است. متاسفانه احتمالا زمان کافی برای انجام تمام کارهایتان نخواهید داشت و تا زمانیکه به درستی افکارتان اطمینان نیافته اید دوست ندارید که شخص دیگری از کارتان مطلع شود. این قدر عجله نکنید؛ از سرعت خود بکاهید! و به جای اینکه به هر کسی که از راه می‌رسد بگویید چکار می‌خواهید بکنید سیاست های کاری تان را تعدیل کنید. از پله اول شروع بکار کنید و به تدریج بالا بروید.

بهمن: ابرهای توفانی ماوراءطبیعه دارند از آسمان زندگی شما کنار می‌روند و آن را صاف می‌کنند .  شما هلهله كنان اين افق را مي بينيد. به نظر نمی‌رسد آنها آنقدر باشند که بتوانند راه شمارا سد کنند اما اطمینان بیش از حد هم ممکن است مشکلاتی به همراه داشته باشد. اگر بیش از حد بی دقت باشید ممکن است بخش مهمی‌از اطلاعات را از دست بدهید یا اینکه به اتفاقی که می‌افتد به تندی واکنش نشان دهید. با این وجود امروز یک نتیجه مثبت می‌گیرید پس زیاد نگران این نباشید که چه اتفاقی می‌افتد و نتيجه كار خراب می‌شود!

اسفند: ممکن است امروز در “سرزمین آرزوهایتان” بدرخشید . بدانید هر کاری که در عالم واقعیت انجام می‌دهید از دنیای ذهنی شما سرچشمه می‌گیرد. اجازه ندهید افکارتان سرگردان شوند. و دیگر اینکه از این حیرت زده نشوید که ایده هایتان شما را به کجا می‌برند. موثر و مبتکر باشید و رویاهایتان را در جهتی هدایت کنید که می‌خواهید بروید. تصویری برای خود بسازید که شما را خوشحال می‌کند  و بعد ببینید چگونه باید رویاهایتان را به واقعیت تبدیل کنید.

  • لینک
  • ۳۰ بهمن
  • بدون نظر
  • 5 views


امروزه زمان مهمترین عنصر زندگی شهری به حساب می آید. با بالا رفتن تنوع محصولات و گسترش بازار           لوازم خانگی و مشکلات خرید سنتی (حضوری) مانند رفت و آمد به بازار، آب و هوا و ترافیک و… سبک خرید سنتی روز به روز سخت تر شده است. پیشرفت روزانه تکنولوژی در زمینه وب سایت های فروش لوازم خانگی این امکان را به ما داده است تا با حذف مشکلات فوق و در زمانی کوتاه خرید خود را انجام دهیم.

خرید لوازم خانگی به صورت آنلاین دارای چندین مزیت می باشد. شما می توانید بدون اینکه از منزل و یا محل کار خارج شوید تنها با استفاده از اینترنت و یک دستگاه اعم از کامپیوتر و یا حتی تلفن همراه خود  اقدام به جستجو درباره کالای مد نظر خود انجام دهید، که این جستجو شامل توانایی مقایسه، مشاهده امتیاز دهی، نظرات بقیه کاربران و پیداکردن بهترین قیمت مابین سایت های مختلف باشد.

نکته مهم در خرید آنلاین این است که وب سایت مورد نظر شما حتما نمـاد اعتمـــــاد الکتـرونیـکی کسب و کارهای اینترنتی را دارا باشد.

زمانی که وسایلی با ابعاد بزرگ را به صورت آنلاین خریداری می کنید شما باید ابعاد را در نظر بگیرید تا با فضای داخل منزل مطابقت داشته باشد و این در صورتی امکان پذیر است که تمامی اطلاعات دستگاه را در اخیار داشته باشید و این مهم با مراجه به وب سایت هایی که جزییات محصول را بیان کرده امکان پذیر است.

تیم لوازم خانگی مراحلی را برای راهنمایی یک خرید نسبتا کامل آماده کرده است که شامل موارد زیر می باشد:

  1. قدم اول:

اندازه گیری فضای مدنظر محصول در خانه

جای درنظر گرفته شده برای دستگاه را از قبل مشخص نمایید و ابعاد را اندازه گیری کنید. این روش به شما کمک می کند تا در صورت خرید لوازمی مانند لباسشویی، ظرفشویی و یخچال از قرار گیری آن در منزل و یا محل کار خود اطمینان حاصل کنید.

برای این کار باید طول، عرض، عمق و پهنای محصول را در نظر بگیرید. اکثرا تمامی سایت ها سایز و اندازه محصول را در صفحه جزییات آن محصول درج می کنند که با تطبیق آن با فضای اندازه گیری شده منزل از خرید خود اطمینان حاصل کنید.

  1. قدم دوم:

تهیه لیستی از قابلیت های وسیله مورد نظر

این مطلب به شما کمک میکند که دستگاه خود را در هنگام خرید آنلاین لوازم خانگی پیدا کنید. برای مثال در زمینه خرید مایکرویو که شامل ویژگی های مانند سیستم تمیزکنندگی خودکار، بخارپز، هیتر ذغالی و گرمادهی از بالا و پایین دارا باشد، لازم است که ویژگی های مد نظر خود را در لیست خود یادداشت کنید.

  1. قدم سوم:

سایت های فروش آنلاین لوازم خانگی را انتخاب کنید که نظرات کاربران را نمایش دهد.

این به شما اجازه می دهد تمامی نقات مثبت و منفی محصول مورد نظر را که کاربران قبل ثبت کرده اند را مشاهده نمایید. برای مثال اگر شما می خواهید یک یخچال استیل بخرید ولی نگرانی در رابطه با تو رفتگی سطح بدنه یخچال در طول زمان استفاده از آن یخچال را دارید، بررسی نظرات کاربران به شما این امکان را می دهد تا متوجه شوید که آن ها با این نوع محصول مشکل داشته اند یا خیر.

در وب سایتی که برای خرید آنلاین لوازم خانگی به آن مراجعه کرده اید علایمی را که بیانگر درصد رضایت مشتری و کیفیت کالا است را مورد توجه قرار دهید. همیشه محصولات را بر اساس رتبه بندی مد نظر خود مرتب سازی نمایید. این کار به شما اجازه می دهد تا محصولات مورد علاقه سایر مشتریان را هم مشاهده کنید. اگرچه ممکن است حتی نظرات یک یا چند کاربر برخلاف بقیه نظرات باشد.

  1. قدم چهارم:

جستجوی اینترنتی خود را بر حسب برند مورد علاقه خود انجام دهید

اگر شما به دنبال خرید برند خاص هستید ممکن است جستجوگر اینترنت به شما وب سایت های متنوعی که محصولات و برند های مشابه می فروشند را به شما پیشنهاد کند. در هنگام جستجو در اکثر موتورهای جستجوگر معروف از قبیل گوگل، یاهو و .. به دنبال کلمات کلیدی محصول مورد نظر باشید. برای مثال اگر شما دنبال یک دستگاه و برند خاص از ماشین ظرفشویی هستید نام برند، شماره سریال و خود کلمه “خرید ماشین ظرفشویی” را در موتور جستجوی خود وارد کنید. نتیجه جستجو به شما محصولات مشابه به محصول مورد نظر خود را نمایش    می دهد.

  1. قدم پنجم

قوانین فروش را در وب سایت های مختلف بررسی کنید.

برخی از وب سایت ها ممکن است سیاست های فروش مانند: ضمانت نامه، بازده و یا بازپرداخت و تعویض محصول را در صورت استفاده اولین مرتبه از دستگاهی که معیوب است و یا در صورت عدم تطابق سلیقه ای محصولی که استفاده نشده است را نادیده بگیرند. در پی این موضوع به دنبال وب سایت های فروش لوازم خانگی باشید که شرایط و ضوابط فروش را در قسمت قوانین سایت درج کرده باشد. در بیشتر موارد میتوانید این اطلاعات را در قسمت قوانین فروش آن سایت بیابید.

  1. قدم ششم

 وب سایتی را انتخاب کنید که هدف آن جلب رضایت مشتری باشد.

برای مثال وب سایتی را انتخاب نمایید که در ابتدا از کارشناسان مجرب استفاده می کند این یعنی زمانی که شما قصد خرید دارید، مشاوران آن وب سایت به صورت آنلاین و یا به صورت تلفنی به طور کامل و تخخصی و با برخوردی مناسب شما را راهنمایی کنند. همچنین این موضوع را در نظر داشته باشید که این وب سایت موظف است شما را از ابتدای ثبت سفارش تا تحویل کالا مطلع سازد. در مرحله بعد توجه داشته باشید که آن وب سایت بتواند در کمترین زمان ممکن محصول خریداری شده را به دستتان برساند، طی بررسی فروشگاه  لوازم خانگی در زمینه فروش اینترنتی، بیشتر خریداران مدت زمان ارسال را دغدغه اصلی خود به شمار می آورند.

وب سایت لوازم خانگی سعی کرده است تا حتی الامکان موارد ذکر شده فوق را در زمینه فروش اینترنتی لوازم خانگی رعایت کند.

آدرس وب سایت:

https://lavazemkhonegi.com/

تلفن مشاوره و خرید:

۰۲۱۶۶۷۰۶۰۰۵

  • لینک
  • ۲۹ بهمن
  • بدون نظر
  • 24 views


kids-strength-training

شاید برای کودکان شکم شش تکه یک فاکتور مهم نباشد اما تمرینات ورزشی مزایایی خارج از محدود خوش بدن بودن دارند که به سلامت کلی بدن مربوط شده و بزرگ و کوچک ندارد.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ تمرین قدرتی، مزایای زیادی برای کودکان دارد، اما ملاحظات مهمی وجود دارند که باید بخاطر داشته باشید. در اینجا چیزهایی که لازم است در مورد تمرین قدرتی افراد جوان بدانید بیان می‌کنیم.

تمرین قدرتی برای کودکان؟ چرا که نه! اگر تمرین قدرتی بدرستی انجام شود، مزایای بسیاری برای ورزشکاران جوان دارد. همچنین تمرین قدرتی، ایده خوبی برای کودکانی است که می‌خواهند ظاهر و احساس بهتری داشته باشند. در واقع تمرین قدرتی ممکن است کودکتان را در زندگی، در مسیر سلامت و تناسب اندام بهتر قرار دهد.

تمرین قدرتی، نه وزنه برداری!

تمرین قدرتی را با وزنه برداری، بدنسازی، یا پاورلیفتینگ اشتباه نگیرید. این فعالیت‌ها تا حد زیادی تحت تاثیر رقابت با شرکت کنندگانی قرار می‌گیرد که برای بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر یا ساخت عضلاتی بزرگتر از عضلات سایر ورزشکاران، رقابت می‌کنند.

این امر می‌تواند فشار بیش از حد روی عضلات جوان، تاندون‌ها و مناطقی از غضروف که هنوز به استخوان (صفحات رشد) تبدیل نشده‌اند، وارد سازد، بویژه هنگامی که تکنیک مناسب، قربانی بلند کردن مقادیر بیشتری از وزن شود.

برای کودکان، مقاومت سبک و حرکات کنترل شده، بهترین هستند، با یک تاکید ویژه بر تکنیک و ایمنی مناسب. کودک شما می‌تواند تمرینات قدرتی زیادی را با وزن بدن خودش یا کش‌های تمرینی ارزان قیمت انجام دهد. وزنه‌های آزاد و دستگاههای بدنسازی، گزینه‌های دیگری هستند که پیش روی شماست.

مزایای تمرین قدرتی برای کودکان چیست؟

اگر تمرین قدرتی بدرستی انجام شود، می‌تواند:

  • قدرت و استقامت عضلانی کودک شما را افزایش دهد.
  • به محافظت از عضلات و مفاصل کودک شما در برابر صدمات ناشی از ورزش کمک کند.
  • عملکرد فرزند شما در تقریبا هر ورزشی، از رقص و اسکیت روی یخ گرفته تا فوتبال، بهبود ببخشد.
  • تکنیک‌های مناسبی را توسعه دهد که فرزند شما می‌تواند با بالا رفتن سنش، به استفاده از آنها ادامه دهد.

بخاطر داشته باشید که تمرین قدرتی فقط برای ورزشکاران نیست. حتی اگر فرزند شما به ورزش علاقه‌ای ندارد، تمرین قدرتی می‌تواند:

  • استخوان‌های فرزند شما را تقویت کند.
  • به بهبود فشار خون سالم و سطوح کلسترول کمک کند.
  • به فرزندتان کمک کند که یک وزن سالم را حفظ کند.
  • اعتماد بنفس و عزت نفس فرزند شما را بهبود ببخشد.

یک کودک در چه زمانی می‌تواند تمرین قدرتی را آغاز کند؟

بچه‌ها در طول دوران کودکی، آگاهی، کنترل، و تعادل بدنشان را از طریق بازی‌ها بهبود می‌بخشند. با اینحال در سن ۷ یا ۸ سالگی، تمرین قدرتی می‌تواند یک بخش ارزشمند از برنامه‌ی کلی تناسب اندام کودک شما باشد. یعنی از زمانیکه کودک به قدری بالغ است که که می‌تواند از دستورالعمل‌ها، تکنیک، و فرم مناسب تمرین پیروی کند.

اگر فرزند شما می‌گوید که به تمرین قدرتی علاقمند است، به او یاداوری کنید که تمرین قدرتی به معنای افزایش قدرت و استقامت عضلانی است. حجیم شدن، کاملا چیز دیگری است، و از لحاظ ایمنی، بهتر است به بعد از بلوغ موکول شود.

همچنین ممکن است بهتر باشد اول با پزشک کودکتان صحبت کنید، و از او برای شروع یک برنامه‌ی تمرین قدرتی اجازه بگیرید، بخصوص اگر کودک شما یک مشکل سلامتی شناخته شده یا مشکوک دارد، مانند مشکل قلبی، فشار خون بالا یا اختلال صرع.

بهترین راه برای شروع یک برنامه تمرین قدرتی برای کودکان، کدام است؟

برنامه تمرین قدرتی برای کودکان، یک نسخه کوچک شده از آنچه که یک فرد بزرگسال انجام می‌دهد نمی‌باشد. این اصول کلی را به یاد داشته باشید:

به دنبال دستورالعمل باشید

با یک مربی تناسب اندام که در زمینه تمرین قدرتی افراد جوان تجربه دارد آغاز کنید. این فرد می‌تواند یک برنامه تمرین قدرتی ایمن و موثر بر اساس سن، سایز، مهارت‌ها و علایق ورزشی کودک شما فراهم کند. حتی می‌توانید کودکتان را در یک کلاس تمرین قدرتی مخصوص کودکان ثبت نام کنید.

گرم کردن و سرد کردن

کودکتان را تشویق کنید که هر جلسه تمرین قدرتی را با ۵ تا ۱۰ دقیقه فعالیت هوازی سبک مانند پیاده روی، درجا دویدن، یا طناب زدن آغاز کند. این حرکات، عضلات را گرم کرده و آنها را برای فعالیت شدیدتر آماده می‌کند. کشش ملایم بعد از هر جلسه نیز ایده خوبی است.

آسان بگیرید

کودکان می‌توانند با خیال راحت، وزنه‌های سایز بزرگسال را بلند کنند، اما تا زمانیکه وزنه به اندازه‌ی کافی سبک باشد. در اکثر موارد، یک ست شامل ۱۲ تا ۱۵ تکرار کفایت می‌کند. مقاومت، لزوما نباید از وزنه‌ها فراهم شود. کش‌های تمرینی و تمرینات وزن بدن مانند شنای سوئدی، گزینه‌های موثر دیگر هستند.

بر تکنیک مناسب تاکید کنید

بجای تمرکز بر مقدار وزنی که کودکتان بلند می‌کند، بر فرم و تکنیک مناسب در طول هر تمرین تاکید داشته باشید. کودک شما می‌تواند با بالا رفتن سنش، مقاومت یا تعداد تکرارها را بتدریج افزایش دهد، و آن مسئله‌ی حادی نیست.

نظارت کنید

نظارت بزرگسال توسط فردی که تکنیک تمرین قدرتی درست را می‌داند، یک بخش مهم از تمرین قدرتی افراد جوان است. اجازه ندهید کودکتان، تمرین را به تنهایی انجام دهد.

بین تمرینات استراحت دهید

مطمئن شوید که فرزندتان در بین تمرین هر گروه عضلانی خاص، حداقل یک روز کامل استراحت می‌کند. ۲ یا ۳ جلسه تمرین قدرتی برای یک گروه عضلانی در هفته، کمی زیاد است.

تمرین را سرگرم کننده نگه دارید

به کودکتان کمک کنید که برای جلوگیری از خستگی، در روال تمرینش تنوع ایجاد کند.

نتایج یک شبه بدست نخواهند آمد

با اینحال، نهایتا کودک شما متوجه تفاوت در قدرت و استقامت عضلانی‌اش خواهد شد. که ممکن است باعث تقویت یک عادت تناسب اندام در او شود که یک عمر با او همراه باشد.

  • لینک
  • ۲۹ بهمن
  • بدون نظر
  • 3 views


زبان بدن در تجارت business-people

قبلا در مقاله‌ای با عنوان حرکات مهم زبان بدن برای ایجاد اعتماد در مورد این استراتژی مهم صحبت کرده بودیم در ادامه با مقاله‌ای بسیار مفید روش استفاده از زبان بدن در تجارت را برای شما عزیزان شرح می‌دهیم.

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ زبان بدن شما تاثیر مهمی در موفقیتتان دارد. خیلی مهم است که بدانید وقتی وارد یک کنفرانس، جلسه یا همایش می‌شوید چطور رفتار کنید تا بتوانید بالاترین تاثیر و کارایی را داشته باشید و کسانی که می‌خواهید با آنها کار کنید را به خود جذب کرده و وارد شبکه روابط اجتماعی‌تان کنید.

موفقیت یک آشنایی از لحظه‌ای آغاز می‌شود که فردمقابل چشمش به شما می‌افتد. یکی از اولین چیزهایی که درمورد شما می‌فهمند هاله دورتان است، یعنی آن اتمسفر خاص که شما را در بر گرفته است.

شما آن را می‌سازید و شما مسئول این هستید که این هاله درموردتان چه می‌گوید و چه کسانی را به سمتتان جذب می‌کند.

از وقتی وارد می‌شوید، هاله دورتان با شما وارد می‌شود و قبل از اینکه دهانتان را باز کنید شروع به صحبت می‌کند. ازآنجا که زبان بدن بیش از نیمی از پیام را در ارتباطات از نزدیک می‌رساند، اینکه چطور رفتار کنید اهمیت بسیار زیادی دارد.

  1. وضعیت نشستن و ایستادن

یکی از اولین نکات کلیدی که افراد به آن توجه می‌کنند این است که چطور خودتان را ارائه می‌دهید. آیا با اعتماد به نفس همانطور که مادرتان یادتان داده می‌ایستید و راه می‌روید؟

– شکمتان را داخل بکشید.

– سینه‌تان را بیرون دهید.

– شانه‌ها را عقب بکشید.

– سرتان را بالا نگه دارید.

یا اینکه قوز می‌کنید، شانه‌هایتان افتاده و شکمان شل و ول بیرون است؟ آیا با طرز نشستن و ایستادنتان به دیگران می‌گویید که از خودتان مطمئن نیستید و آن کسی نیستید که به درد آنها بخورد؟ با این روش حتی بدون اینکه خودتان متوجه شوید، دیگران را از خودتان دور می‌کنید.

با صاف ایستادن دیگران را مجبور می‌کنید به شما احترام بگذارند. موقع ایستادن پاهایتان را حدود بیست سانتی‌متر از هم باز و یکی را جلوتر از دیگری نگه دارید. این نشان خواهد داد فردی بااصالت، محکم و متعادل هستید، بهترین راه برای شروع هر آشنایی!

با وضع قرارگیری‌تان همچنین به دیگران می‌گویید دوست دارید دیگران به شما نزدیک شوند یا نه. بعنوان مثال، اگر موقع صحبت کردن با کسی با هم یک مستطیل تشکیل داده‌اید به دیگران نشان می‌دهید که نمی‌خواهید کسی وارد صحبتتان شود.

اگر شک دارید بروید و کنار دو نفر که در چنین حالتی مشغول حرف زدن با هم هستند بایستید و ببینید که چطور مدت زیادی توجهی به شما نمی‌شود و تازه بعد از اینکه صحبت‌های خودشان را تمام کردند متوجه شما می‌شوند.

اما اگر دو نفر با پاهایی که نوک آن به سمت بیرون است، مثل دو گوشه یک مثلث ناتمام،ایستده باشید، یعنی از دیگران دعوت می‌کنید که وارد بحثتان شوند.

همچنین بخوانید: همه چیز درباره زبان بدن
  1. دست دادن

یکی دیگر از مولفه‌های مهمی که باید در هر ملاقات رعایت کنید، دست دادن محکم است. همان چند لحظه که دست می‌دهید می‌تواند رابطه شما را قوی‌تر یا ضعیف‌تر کند. دست دادن مردها معمولاً قوی و محکم است و دلیل آن هم قوی‌تر بودن مچ و گیرش دستشان است.

آشنا شدن با مدل‌های مختلف دست دادن کمک بسیار زیادی در فعالیت‌های شما برای ساختن روابطتان می‌کند:

کنترل‌گر:

فرد مقابل دستش را به سمتتان دراز می‌کند و به محض اینکه دستتان به هم رسید، او عمداً دستش را روی دستتان می‌آورد. منظورش از این کار این است که می‌خواهد رییس باشد. این را در ادامه گفتگو به خاطر داشته باشید.

ساندویچ:

اینکار را فقط با کسانیکه می‌شناسید انجام دهید. وقتی دست طرف‌مقابل را به طور کامل در دو دستتان بگیرید به حریم شخصی او تجاوز کرده‌اید. اینکار را فقط باید زمانی انجام دهید که طرف‌مقابل از شما برای اینکار دعوت کرده باشد. این مدل دست دادن به دست دادن سیاست‌مدارها هم معروف است، همین کافی است که همه از آن دوری کنند!

ماهی مرده:

تصور کنید که می‌خواهید یک ماهی مرده پولک‌دار را در دستانتان بمالید. تصویر دستتان آمد؟ دستانتان به دو دلیل مرطوب می‌شود: اضطراب دارید یا اینکه یک نوشیدنی خنک را در دست راستتان گرفته‌اید و قبل از اینکه دست بدهید، آن را به دست چپتان داده باشید. در هر دو صورت، برای فردمقابل بسیار ناخوشایند است. اگر دچار اضطراب هستید، دست‌هایتان را با دستمال یا لباستان پاک کنید.

انگشت لنگ:

خانم‌ها بسیار بیشتر از آقایان به جای اینکه کل دست فرد مقابل را در دستانشان بگیرند، فقط از انگشت‌هایشان استفاده می‌کنند. البته برای طرف‌مقابل که مجبور می‌شود انگشتانش را دراز کند ممکن است سخت شود، مخصوصاً اگر طرف‌مقابل مردی باشد که گیرش دستش قوی باشد. مردها می‌گویند در برخورد با چنین دست دادن‌هایی آنها هم سعی می‌کنند شل‌تر دست بدهند.

زن‌های حرفه‌ای هم می‌گویند دوست دارند همانطور با آنها رفتار شود. یک راه برای مقابله با این سندرم این است که همیشه دستتان را به صورت افقی کامل دراز کنید، حتی اگر گیرشی ضعیف دارید.

خصوصیات دست دادن خوب:

– سفت گرفتن دست فرد مقابل در دست‌هایتان

– سه مرتبه تکان دادن آن

– حفظ ارتباط چشمی

– منعکس کردن هاله مثبت

  1. ارتباط چشمی

ارتباط چشمی را ایجاد کرده و حفظ کنید. ایجاد ارتباط چشمی نه تنها اعتمادبه‌نفس شما را نشان می‌دهد بلکه کمکتان می‌کند بهتر بفهمید طرف‌مقابل واقعاً چه می‌گوید.

«وقتی چشم‌ها یک چیز می‌گویند و زبان یک چیز دیگر، فرد باهوش به اولی اعتماد می‌کند.» — رالف والدو امرسون

وقتی موقع حرف زدن به چشم‌های کسی که با او ملاقات دارید نگاه کنید نشان می‌دهد که به او توجه دارید. گوش دادن مهمترین مهارت ارتباط انسانی است و نقش بسیار مهمی در نشان دادن علاقه‌تان به دیگران بازی می‌کند.

کی نگاه کنید:

به محض اینکه با کسی وارد گفتگو می‌شوید، ارتباط چشمی را ایجاد کنید. اما اگر تصمیم دارید توجه فرد مقابل را به خود جلب کنید، شاید بد نباشد که اینکار را از قبل‌تر شروع کنید. در طول گفتگو این ارتباط چشمی را حفظ کنید. مطمئن شوید که تا زمان خداحافظی ارتباط چشمی مستقیم را حفظ کنید. اینکار باعث می‌شود تاثیری قوی و مثبت از خود بر جای بگذارید.

به کجا نگاه کنید:

یک مثلث برعکس را روی صورتتان تصور کنید که ضلع بالای آن درست بالای چشمانتان است. دو ضلع دیگر پایین آمده و به جایی بین بینی و لب‌هایتان ختم می‌شود. این همان جایی است که باید در طول مکالمات کاری باید وی صورت طرف‌مقابل به آن نگاه کنید. وقتی کسی بالا و پایین صورتتان را نگاه می‌کند، ارتباط چشمی از حالت کاری بیرون آمده و بیشتر حالت دوستانه پیدا می‌کند.

چه مدت نگاه کنید:

توصیه ما ۸۰ تا ۹۰ درصد زمان‌هاست. کمتر از آن حس ناراحتی، کمبود اعتمادبه نفس یا بی‌حوصلگی را در شما نشان می‌دهد. اگر برای مدت طولانی‌تری به طرف‌مقابل خیره شوید، ممکن است حمل بر سلطه‌گری، رک بودن بیش از حد یا زورگویی شود و به طرف‌مقابل احساس معذب بودن دهد.

اشکالی ندارد که هرازگاهی نگاهتان را برداشته و جایی دیگر را نگاه کنید به شرط اینکه دوباره نگاهتان را به صورت فردمقابل برگردانید. از نگاه کردن به پشت سر طرف‌مقابل انگار که به دنبال فرد جذاب‌تری برای حرف زدن هستید، خودداری کنید.

  1. لبخند

لبخند یک حالت مهم در صورت است. نشاندهنده علاقه، هیجان، همدلی و نگرانی است و محیطی مثبت ایجاد می‌کند. اما ممکن است بیش از اندازه مورد استفاده قرار گیرد. مردها معمولاً وقتی از چیزی خوششان می‌آید لبخند می‌زنند و زن‌ها برای اینکه کسی خوشش بیاید. حتماً می‌دانید که کدام قوی‌تر است.

برای به دست آوردن و بالا بردن احترام اول باید حضورتان در اتاق را مشخص کرده و بعد لبخند بزنید. این خیلی حرفه‌ای‌تر از این است که با خنده یا لبخند پهن وارد اتاق شوید.

  • لینک
  • ۲۹ بهمن
  • بدون نظر
  • 3 views


بی اعتنایی به حرف مردم happy

«اینکه بقیه درمورد من چه فکر می‌کنند، اصلاً به من مربوط نیست.» — واینه دایر (Wayne Dyer)

بعضی وقت‌ها برای اینکه چرا لایق بهترین‌ها نیستیم، بهانه می‌آوریم.

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ می‌گوییم رابطه‌مان با همسرمان به اندازه کافی خوب است و بقیه آدم‌ها روابط به مراتب بدتری دارند. سعی نمی‌کنیم برای رسیدن به آرزوهایمان دستمان را دراز کنیم چون باعث می‌شود احساس خودخواهی کنیم.

آیا دیگر زمانش نرسیده که به ترس اجازه ندهید به زندگی‌تان حکمرانی کند؟ که دیگر دست از بهانه آوردن بردارید که چرا اوضاع زندگی‌تان بهتر از این نیست؟

ترس کلمه زشتی است. ما را از خوشبختی واقعی دور نگه می‌دارد زیرا از ریسک کردن ما جلوگیری می‌کند. ما از هر چیزی که کمی دردناک باشد دوری می‌کنیم حتی اگر ماندن در وضعیت کنونی به مراتب دردناک‌تر باشد.

جوان‌تر که بودم از اینکه خودم باشم واهمه داشتم. برای اینکه مورد پذیرش دیگران قرار بگیرم مدام با آنها موافقت می‌کردم.

می‌خواستم خودم هم خودم را دوست داشته باشم اما هیچوقت نمی‌گذاشتم که دیگران خود واقعی‌ام را ببینند.

یاد گرفتم که اگر خود واقعی‌تان را نشان دهید، همه خوششان نخواهد آمد و این هیچ اشکالی ندارد. کسانیکه ارزش وقت شما را داشته باشند، شما را برای آنچه که هستید تحسین می‌کنند. و خواهید توانست روابطی عمیق‌تر و معنادارتر بسازید.

نمی‌توانستم برای خودم فکر کنم، در تصمیم‌گیری‌هایم مطمئن نبودم و اجازه می‌دادم دیگران با توجه به اعتقادات خودشان برای من تصمیم بگیرند. حس یک قایق اسباب‌بازی را داشتم که آن را در اقیانوس اینطرف و آنطرف می‌فرستادند.

در دبیرستان به ما یاد نمی‌دهند که روابط سالم چه شکلی هستند و چه چیزهایی قابل قبول است و چه چیزهایی نیست. ما برای رفتارهای دیگران بهانه می‌آوریم، حتی اگر برایمان دردناک باشد. امید داریم که تغییر کنند و فکر می‌کنیم می‌توانیم آنها را انسان‌های بهتری تبدیل کنیم.

من در اولین رابطه‌ام، خودم را به طور کل برای طرفم تغییر دادم. ناامیدانه می‌خواستم کسی دوستم داشته باشد، به همین دلیل از دختری لجوج و سرسخت به دختری رام و مهربان تبدیل شدم. اما در درونم احساس خلاء می‌کردم چون داشتم نقش بازی می‌کردم.

در عمق وجودم از طرد شدن می‌ترسیدم. با خودم استدلال می‌کردم که او هم تغییر خواهد کرد و شاید من بتوانم کمکش کنم که آدم بهتری باشد. اما هیچ‌چیز تغییر نکرد. حتی بدتر شد.

به او اجازه دادم روی من کنترل داشته باشد و در آخر به فردی افسرده و پر از ترس تبدیل شدم.

قرار نیست عشق ترسناک باشد. عشق یعنی پذیرفتن یک فرد، به همراه اشتباهاتش و همه چیزهای دیگر. اما باید توام با احترام متقابل هم باشد. عشق یعنی بدون اینکه قصد تغییر کسی را داشته باشید، برای آنچه که هست تحسینش کنید. عشق یعنی اراده.

دانشگاه که بودم در دوران عقد باردار شدم اما پیش از به دنیا آمدن فرزندم جدا شدم و تعداد زیادی از دوستانم که من را بخاطر این مسئله قضاوت می‌کردند را از دست دادم. اما حالا که به عقب نگاه می‌کنم، می‌فهمم که این تجربه دوستانی که واقعاً دوستم نبودند را از کنارم دور کرد.

از طرف دیگر، دوستان واقعی‌ام، برای بچه‌ام جشن سیسمونی گرفتند و بدون هیچ قید و شرطی دوستم داشتند. این درست همان کاری است که آدمها وقتی شما را همانطور که هستید قبول می‌کنند و دوست دارند، انجام می‌دهند.

به کمک والدینم دانشگاه را تمام کردم و الان مشغول گذراندن دوران فوق‌لیسانس هستم.

خیلی‌ها تصور می‌کردند که دانشگاه را ترک خواهم کرد اما من به خودم ایمان داشتم. برای اولین بار به خودم احساس اعتماد کردم، چه دیگران دوستم داشته باشند و چه نداشته باشند.

همینطور که به زن قوی‌تری تبدیل می‌شدم، فهمیدم که اینی که هستم فوق‌العاده است و هیچکس قرار نیست من را جور دیگری متقاعد کند یا تغییرم دهد. تصمیم گرفتم دیگر به این فکر نکنم که بتوانم انسان‌ها را به آدم‌های بهتری تبدیل کنم.

سعی می‌کردم همه چیز را قدم به قدم جلو ببرم چون وقتی که به زندگی‌ام از بالا نگاه می‌کردم به نظر ترسناک می‌رسید. می‌دانستم که یک روز وقتی زمانش برسد، با کسی آشنا می‌شوم که من را بخاطر همان چیزی که هستم دوست خواهد داشت و من هم او را بخاطر همان چیزی که بود.

داشتن یک بچه به من کمک کرد بتوانم قدر زمان حال و زیبایی‌های اطرافم را بدانم. این بچه هیچوقت نگران گذشته و ‌آینده نبود، هیچوقت نگران این نبود که دیگران درموردش چه فکر می‌کنند.

خیلی ساده دور تا دور اتاق نشیمن می‌رقصد، با اسباب‌بازی‌هایش بازی می‌کند و بدون نگرانی و استرس می‌خندد. از دیدن گل‌ها و نور خورشید لذت می‌برد. نگاه کردن به او به من یادآور می‌شود که دوست دارم چطور زندگی کنم.

زمان حال تنها چیزی است که داریم و شایسته این هستیم که از آن لذت ببریم.

نگران بودن خسته‌کننده است. جسم و فکرتان را فرسوده می‌کند. و در آخر، هیچ کاری جلو نخواهد رفت.

پس چرا باید اینکار را بکنیم؟ چون فکر می‌کنیم اگر نگران باشیم، قدمی مثبت برخواهیم داشت. فکر می‌کنیم اینکار شرایط را تغییر خواهد داد، درصورتیکه در واقعیت اینطور نیست.

یک روز در دوران بارداری در مغازه‌ای بودم. احساس می‌کردن پیرزنی به من بد نگاه می‌کند. به انگشت بدون حلقه دستم خیره شده بود. مطمئن بودم که چه فکر می‌کند.

احتمالاً در فکرش می‌گفت، «به این دختر حامله بدون شوهر نگاه کن. اون یک گناهکاره و جامعه رو به انحراف میکشونه.» متوجه شدم که شدیداً عصبی شده‌ام و دلم می‌خواهد زودتر از آن جا بیرون بروم. وقتی می‌خواستم از در بیرون بروم، متوجه شدم که شیرم را در فروشگاه جا گذاشته‌ام.

آنجا بود که فهمیدم چقدر مسخره است. اصلاً اگر آن پیرزن قضاوتم می‌کرد چه می‌شد؟ چرا باید اجازه می‌دادم کسی دیگر اعصابم را خراب کند؟

الان می‌فهمم که باید فقط به استقبال خوبی‌ها بروم و دست از فکر کردن درمورد تصورات دیگران درمورد خودم بردارم. باید بفهمم که به اندازه کافی خوب هستم.

همه ما به اندازه کافی خوب هستیم و لایق بهترین‌هاییم. فقط باید به آن ایمان داشته باشیم.

  • لینک
  • ۲۹ بهمن
  • بدون نظر
  • 11 views

تبلیغات متنی

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.