موضوعات سایت


شروع یک شغل جدید

شروع یک کسب و کار موفق نیازمند این است که شما ترس از دست دادن موقعیت فعلی تان را رها کنید و برای شروع یک چالش جدید آماده شوید.

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ شروع یک کار جدید جرات و شجاعت می‌خواهد! هر کار جدیدی خطرات و مشکلات بسیار زیادی با خود دارد که باعث می‌شود خیلی‌ها از شروع آن بترسند.

داشتن جرات برای شروع کردن می‌تواند چالش‌انگیز باشد

خیلی‌وقت‌ها یکی از بزرگترین مشکلات در شروع یک کار و حرفه جدید، مشکل شروع کردن است. گذشتن از حقوق ماهیانه کار قبلی و در نظر گرفتن اینکه شروع کار خودتان مسئولیت‌ها و تعهدات خاص خود را دارد، شروع را دشوار می‌کند. دوست دارید بدانید چطور می‌تواند خطرات شروع کار جدید را کم کرد و مزایا و پاداش آن را در سال اول به حداکثر رساند؟

دلیل اینکه یک سال اول اهمیت بسیاری دارد این است که سازمان تجارتهای خُرد اعلام کرده که ۲۴ درصد از بیزنس های تازه راه اندازی شده، در سال اول شکست می خورند و ۵۰ درصد از آنها در ۵ سال اول تعطیل می شوند.

دوست دارید بدانید چطور جزء ۲۴٪ کسانیکه طی یکسال اول شروع با شکست روبه‌رو می‌شوند نباشید؟

کارهای زیادی هست که برای اطمینان از موفقیت می‌توانید انجام دهید:

  1. تصمیم به شروع بگیرید.

این اولین قدم در شروع کار جدید خودتان است: داشتن این طرزفکر که می‌خواهید کار خودتان را شروع کنید. این می‌تواند یکی از سخت‌ترین مراحل کار باشد. اینکه تصمیم به شروع بگیرید به این معنی است که فکرتان این است که می‌خواهید شروع کنید. یعنی به این ادراک رسیده‌اید که می‌خواهید کاری برای خودتان داشته باشید و به همین دلیل تصمیم می‌گیرید وارد عمل شوید.

  1. وارد عمل شوید.

این مهمترین قدم در موفقیت هر کار و حرفه است. وارد عمل شدن می‌تواند کلیه جوانب کارتان را در بر گرفته و در طول حیات حرفه‌تان باید به کار بسته شود. وارد عمل شدن مهمترین تفاوت بین موفقیت و شکست است. خیلی افراد خود را درگیر جزئیات می‌کنند، آنقدر که باعث می‌شود قبل از اینکه حتی شروع کرده باشند، خسته و ناامید شوند.

  1. برای موفقیت برنامه‌ریزی کنید.

شکست در برنامه‌ریزی درواقع برنامه‌ریزی برای شکست است. این جمله به خوبی اهمیت برنامه‌ریزی برای کار را نشان می‌دهد. اگر در سرتان است که کارتان را رها کنید، دقت کنید که قبل از آن برنامه‌های کار جدیدتان ریخته شده باشد. برنامه‌ریزی کردن برای یک کسب و کار جدید می‌تواند کاری زمان‌بر و دشواری باشد. داشتن یک درآمد مشخص وقتی مشغول این مرحله از کارتان هستید تاثیر بسیار زیادی در موفقیت یا شکست شما دارد. بنابراین قبل از اینکه کارتان را رها کنید، برنامه‌هایتان را بریزید.

  1. اهداف.

کسانیکه هدف دارند به طور طبیعی موفق‌تر از آنهایی هستند که هیچ هدفی ندارند. آرزوها زمانی به واقعیت تبدیل می‌شوند که آنها را به صورت اهداف عملی روی کاغذ بیاورید. اهدافی واقع‌بینانه تعیین کنید و بعد اتفاقات و فرایندهای عملی برای رسیدن به آنها طراحی کنید.

خیلی وقت‌ها بهتر است با هدف نهایی شروع کنید و به عقب برگردید. مثلاً اگر هدفتان این است که ۵۰۰۰ مشتری بالقوه تولید کنید. حالا هدف قابل‌شمارشی دارید که می‌توانید با سوالاتی مثل اینها به سمت آن بروید:

  • چطور باید لیست این مشتری ها را تولید کنم؟
  • برای کنترل آنها به چه سیستم‌هایی نیاز دارم؟
  • چطور باید آنها را به مشتری بالفعل تبدیل کنم؟
  • این محصول یا خدمات را چطور باید به مشتری برسانم؟

اینها فقط تعداد کمی سوال هستند که می‌توانند کمکتان کنند. مهمترین مسئله‌ای که باید به خاطر داشته باشید این است که اهدافی قابل‌دسترسی تعیین کنید و برای رسیدن به آن اهداف باید راه‌هایی در نظر بگیرید.

  1. زیربنا را بسازید.

پیدا کردن فروشندگان و تولیدکنندگان مناسب مرحله‌ای بسیار وقت‌گیر است. قرارداد بستن و کنار آمدن با آنها هم نیازمند زمان است اما باعث می‌شود کارتان را درست شروع کنید. خیلی مهم است که نقش هرکس را در کار به خوبی مشخص کرده و برای همه توضیح دهید زیرا این مسئله نقش بسیار مهمی در موفقیت و شکست کارتان خواهد داشت.

  1. درآمد.

درمورد درآمد دو استراتژی کلی وجود دارد. آنتونی رابینز می‌گوید، «جایی که فکر بکار می افتد، انرژی جریان دارد.» ذات این فرایند فکری زمانی است که می‌خواهید علاقه‌تان را دنبال کنید. اگر بخواهید خودتان را بین دو کار تقسیم کنید، خیلی از فرصت‌ها را از دست خواهید داد. فلسفه او این است که بلند شوید و آن را به مرحل عمل برسانید.

استراتژی دیگر این است که صبر کنید تا درآمد کار جدیدتان به اندازه نصف حقوق کنونی‌تان شود. فلسفه آن این است که اگر بتوانید درآمدتان را بااینکه فقط به صورت نیمه‌وقت در آن فعالیت دارید، به نصف حقوقتان برسانید، اگر کار جدیدتان را تمام‌وقت کنید، خواهید توانست درآمدتان را دوبرابر کنید.

این استراتژی دوم خطر کمتری دارد زیرا داشتن یک حقوق باعث می‌شود بتوانید اهدافتان را سریعتر اجرا کنید. اما ممکن است در حین راه بعضی فرصت‌ها را از دست بدهید.

  1. چشم‌انداز.

داشتن نگرش درست تفاوت بسیاری در کارتان ایجاد خواهد کرد. نباید هیچ موقعیتی را مشکل یا شکست ببینید. دلیل آن این است که هر اتفاقی هم که بیفتد، یا می‌توانید دوباره شروع کنید و یا فردا با اطلاعات بیشتر شروع کنید.

شکست برای همه اتفاق می‌افتد، حتی برای سرمایه‌داران بزرگ. رمز کار این است که وقتی شکستی اتفاق افتاد، همه تمرکزتان را روی شکست محدود نکنید، بلکه به قسمت‌هایی از کارتان نگاه کنید که موفق شده‌اید.

گاهی اوقات نیروی بازار دلیل شکست یا موفقیت یک کار می‌شود اما خیلی از کارها و بیزنس‌های جدید هم بخاطر موانع درونی صاحب آن شکست می‌خورند تا موانع خارجی. خیلی از این به نگرش شما بستگی دارد. بیشتر صاحبین مشاغل بخاطر نداشتن منابع شکست نمی‌خورند، بلکه بخاطر نداشتن نگرش درست.

در آخر باید بگوییم که شروع یک بیزنس جدید برای خودتان نیاز به جرات و شجاعت دارد اما می‌تواند یکی از پرفایده‌ترین فعالیت‌هایی باشد که تابحال انجام داده اید. درست است که خطرات و مشکلاتی نیز با آن همراه است اما زندگی همین است.

مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که برنامه‌ریزی کنید، وارد عمل شوید و هیچوقت به شکست بعنوان شکست نگاه نکرده و دیدگاه خوبی به رشد، پیشرفت و شکوفایی کارتان داشته باشید.

  • لینک
  • ۳ بهمن
  • بدون نظر
  • 0 views


اخذ ویزای کانادا توریستی ، کاری و تحصیلی

یکی از راه هایی که می توان اقامت کشور کانادا را اخذ کرد این است که بتوانید در کشور کانادا مشغول به کار شوید. برای اخذ ویزای کار این کشور باید شرایطی را داشته باشید تا بتوانید ویزا اخذ کنید. ویزای کار کانادا به شما این امکان را می دهد تا در مدتی محدود بتوانید در این کشور مشغول به کار شوید.

این ویزا به شما اقامت موقت می دهد و پس از این که بیمه برای شما رد شد، می توانید برای اخذ ویزای خود اقدام نمایید. چند نکته مهم را برای اخذ ویزای کار باید در نظر بگیرید. از مهم ترین نکاتی که باید به آن اشاره کنیم این است که برای اخذ این نوع ویزا باید دعوت‌نامه کاری داشته باشید.

دعوتنامه کانادا باید این گونه باشد که از سوی شرکت خاصی صادر شود. این شرکت باید در کشور کانادا معتبر باشد و با توجه به ضوابط و شرایط کانادا به رسمیت شناخته شود. به این ترتیب می توانید به راحتی ویزای کاری این کشور را دریافت کنید و سفر خود را آغاز کنید.

ویزای کانادا

نکاتی درباره اخذ ویزای کانادا

اگر بخواهید این ویزای توریستی کانادا و یا ویزای کاری و یا هر نوع ویزای دیگری را اخذ کنید باید چند نکته را در نظر بگیرید تا بتوانید در کمترین زمان ممکن به سفارت مراجعه کرده و ویزای خود را اخذ کنید.

  1. برای اخذ دعوت‌نامه یا مجوز کاری باید شرکت یا کارفرمایی معتبر در خاک کانادا برای شما این دعوت‌نامه را ارسال کند.
  2. قبل از ارسال این مجوز باید از سوی اداره مهاجرت و پناهندگی تائید شود.
  3. این مجوز دارای مهلت محدودی برای استفاده است که البته پس از پایان مهلت استفاده در خاک کانادا قابل تمدید است.
  4. اداره منابع انسانی کانادا باید عدم تأثیر سوی این مجوز بر روی اقتصاد کانادا را تائید کند.
  5. شغل مورد نظر باید از سوی شرکت به مدت سه ماه در سه نقطه مختلف کانادا آگهی شود و پس از آن شخص انتخاب شود.
  6. در صورتی که مردم خود کانادا این شغل را درخواست کنند الویت با آن ها خواهد بود.
  7. در صورت رعایت نکردن موارد پنج و شش اداره مذکور صدور مجوز کار را رد خواهد کرد.

ویزای مولتی کانادا

یکی دیگر از ویزاهای رایج کانادا ویزای مولتی کانادا ۵ ساله بوده که در حال حاضر کشور کانادا به افرادی که درخواست اقامت های کوتاه مدت را دارند اعطا مینماید. به عنوان مثال زمانی که شما برای قصر توریستی و یا بازدید از اقدام اقدام به گرفتن ویزای کانادا بنمایید کشور کانادا به شما ویزای مولتی ۵ ساله کانادا را اعلا مینماید که البته بستگی به شرایط شما و نظر این کشور می باشد. فراموش نکنید که اخذ وقت سفارت کانادا برای گرفتن هر یک از ویزاهای گفته شده ضروری می باشد. در حال حاضر برای کشورهای ترکیه امارات ارمنستان و آذربایجان می توان وقت سفارت کانادا را اخذ نمود.برای اطلاعات بیشتر با شماره های ۰۲۱۲۲۳۶۰۸۹۶ می توانید تماس بگیرید.

در چه صورت نیاز به اخذ تاییدیه منابع انسانی نیست؟

موارد زیادی وجود دارند که بر اساس این موارد می توان بدون تاییدیه منابع انسانی این مجوز را دریافت کرد. تعدادی از این موارد را برای شما خواهیم گفت و برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با ما تماس بگیرید.

  • در صورتی که همسر شخص متقاضی ویزای کار در کانادا دارای ویزای تحصیل و کار باشد، شخص متقاضی نیاز به اخذ تاییدیه منابع انسانی نخواهد داشت.
  • فعالیت انتخاب شده، برای دانشجویی باشد که در ترم آخر خود باید بگذراند.
  • کار مورد نظر به عنوان کاری باشد که بین کشور کانادا و مبدأ به توافق رسیده باشد.

بسیاری دیگر از این موارد هستند که این امکان را به شما می دهند تا بدون اخذ تاییدیه منابع انسانی بتوان به این کشور سفر کرد. دقت داشته باشید که در صورت نداشتن موارد فوق نمی توانید ویزای کاری این کشور را اخذ کنید.

ویزای کانادا

از ویزای کار کانادا تا اقامت دائم

در صورتی که موفق به اخذ مجوز کار در کشور کانادا شوید، می توانید این مجوز را با سایر مدارک خود به سفارت ارائه دهید و ویزای کار کانادا را اخذ کنید. پس از اخذ ویزای کار کانادا می توانید در کمترین زمان ممکن به این کشور سفر کنید. این ویزا دارای اعتبار محدودی می باشد.

پس از این که به خاک کانادا وارد شدید می توانید این ویزا را تمدید نمایید. اما تا کی این ویزا تمدید می شود. فرض کنید یک سال اعتبار ویزای کاری شما باشد. شما در این یک سال در صورتی که موفق شوید مالیات پرداخت کنید و به کار مشغول باشید می توانید اقامت این کشور را اخذ کنید.

پس از اخذ اقامت کشور کانادا می توانید در خاک این کشور بمانید. دقت داشته باشید که این اقامت دائمی نیست و پس از سه سال می توانید اقامت دائمی کشور کانادا را نیز اخذ کنید. با اخذ اقامت کانادا می توانید در این کشور به سرمایه گذاری، فعالیت و سفر بپردازید.

پس در حقیقت با اخذ ویزای کار کانادا، پرداخت به موقع مالیات و داشتن وضعیتی مناسب در این کشور می توانید اقامت این کشور را دریافت کنید. اگر چه ویزای کاری کانادا دارای اعتباری محدود است اما اگر شغل مناسبی بابید که به طور رسمی بیمه هم شوید در این صورت بی شک می توانید اقامت این کشور را اخذ کنید.

سیستم اکسپرس اینتری چیست؟

خب اگر قصد مهاجرت به کانادا را داشته باشید باید با این نام آشنا باشید. این سیستم یکی از معروف ترین روش هایی است که برای اخذ اقامت کانادا می توانید از طریق آن اقدام نمایید. با سیستم اکسپرس اینتری می توانید در کمترین زمان ممکن اقامت این کشور را اخذ کنید.

این سیستم برای مدیریت درخواست هایی است که برای اقامت و کار در این کشور ارائه می شوند. به این سیستم اکسپرس اینتری گفته می شود. این سیستم درخواست ها را با عنوان برنامه های مهاجرتی اقتصاد فدرال بررسی می کند. به این ترتیب افراد می توانند با استفاده از این سیستم اقامت کانادا را اخذ کنند.

برای این که بتوانید درخواست خود را در این سیستم ثبت کنید باید امتیازی داشته باشید. اخذ این امتیاز تنها به شرایط شما بستگی دارد. هر چه شرایط شما نسبت به استانداردها نزدیک تر باشد، امتیاز بالاتری خواهید داشت. این امتیازات با توجه به موارد این سیستم بررسی می شوند.

این سیستم مانند یک استخر می ماند که هر کس امتیاز لازم را به دست می آورد در آن شناور می شود. افرادی که امتیاز بیشتری دارند بر روی آب شناور هستند و آن هایی که امتیاز کمتری دارند در سطوح پایین تر می باشند. زمان انتخاب تعدادی از زیر و تعدادی از رو انتخاب می شوند.

بدیهی است افرادی که در سطح آب هستند امتیاز بیشتری دارند و سریع تر می توانند اقامت کانادا را اخذ کنند. هر چه امتیاز افراد کمتر باشد شانس انتخاب شدن آن ها نیز کمتر است. کسب این امتیازات از طریق موارد زیر ممکن است.

  • تجربه کاری
  • توانایی زبان
  • تحصیلات

چگونه در سیستم اکسپرس اینتری امتیاز کسب کنیم؟

تجربه کاری اولین موردی است که با استفاده از آن می توانید امتیاز کسب کنید. با استفاده از تجربه کاری می توان به راحتی امتیاز کسب کرد. حداکثر امتیازی که از این مورد می توانید کسب کنید پانزده است. هر چه سال هایی که مشغول به کار بوده اید بیشتر باشد، امتیاز بیشتری خواهید داشت.

توانایی زبان از دیگر مواردی است که در امتیازات اشخاص مؤثر است. هر چه نمره آیلتس شخص بالاتر باشد، امتیازی که در این زمینه کسب می کند نیز بیشتر است. توسط این مورد شخص تا ۲۸ امتیاز می تواند کسب کند. به این ترتیب می توان با توجه به مدارک زبان امتیاز گرفت.

تحصیلات نیز از دیگر مدارکی می باشد که بر روی این امتیاز مؤثر است. برای تحصیلات تا سقف ۲۵ امتیاز را می توانید کسب کنید. هر چه مدرک علمی شما بالاتر باشد امتیازی که کسب می کنید نیز بالاتر است. البته این مدارک باید از مرکزی معتبر باشد.

سن نیز در این زمینه مؤثر است. برای سنین هجده تا سی پنج سال حداکثر دوازده امتیاز می توانید کسب کنید. البته در صورتی که همسر شخص متقاضی نیز مهارت هایی داشته باشد، امتیازاتی به پرونده اضافه خواهد شد که خود تأثیر مثبتی بر روی پرونده خواهد گذاشت.

  • لینک
  • ۳ بهمن
  • بدون نظر
  • 0 views


انتشارات کنکوری حرف اخر، در کمتر از یک دهه فعالیت آموزشی  و کنکوری با توجه به روش های نوین آموزشی، توانسته است خود را به سطح عالی ترین های کنکور کشور برساند و خوشبختانه در چند سال اخیر پله ترقی و پیشرفت خیلی از دانش آموزان و داوطلبان کنکور را فراهم و  آنها را راهی دانشگاه های سطح یک کشور در رشته های برتر تجربی و ریاضی کرده است. آنچه در این بین مورد بحث و حائز اهمیت است روش تدریس و شیوه های نوین آموزشی است که موسسه حرف آخر به کار بسته است تا در مقابل روش های سنتی آموزشی، رهگشای موفقیت بسیاری از داوطلبان کنکوری شود. سعی خواهیم کرد به طور خلاصه و مختصر به تشریح این روش ها بپردازیم.

موسسه حرف آخر انقلاب آموزشی

با توجه به پیشرفت های چشمگیر عرصه دیجیتال و تکنولوژی های آموزشی، متاسفانه هنوز روش های سنتی و تکنیک های قدیمی آموزشی، بر عرصه تعلیم و تعلم کشور سایه انداخته است. از این تاسف برانگیزتر، اصرار و پایبندی مربیان آموزشی و مدرسان به این روش های قدیمی و منسوخ است. موسسه حرف آخر بعنوان موسسه پیشرو در زمینه ایجاد روش های نوین آموزشی با تکنولوژی های جدید یادگیری، انقلاب بزرگی در عرصه آموزش و یادگیری کشور ایجاد کرده است که خوشبختانه در این زمینه پیشرفت چشم گیری داشته است که توجه مربیان آموزشی، مدرسان و اساتید را به خود جلب کرده است.

حرف آخر

روش پویانمایی

نظریات زیادی در رابطه تاثیر انیمیشن و تصاویر سه بعدی در آموزش و یادگیری مطرح شده است که از مهمترین آنها می توان تئوری ظرفیت شناختی و نظریه شناختی یادگیری چند رسانه ای را نام برد که در هر دو تئوری فرآیند یادگیری شامل دریافت و تحلیل اطلاعات در حافظه کوتاه مدت و سازماندهی و نگهداری این اطلاعات در حافظه بلند مدت و بازخوانی آن مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته است. تحقیقات نشان داده میزان یادگیری فعال و توانایی حل مسئله در دانش آموزانی که در آموزش از مالتی مدیا و آموزش تصویری و انیمیشنی استفاده می کنند  بهتر از دانش آموزانی است که تنها متن نوشتاری را مطالعه می نمایند. استفاده و اضافه کردن تصاویر مرتبط به کلمات درسی میتواند به درگیر شدن یادگیرنده  و یادگیری فعال او کمک کند.

روش پویانمایی دنیای جدید آموزشی را پیش روی دانش آموزان و داوطلبان کنکور باز کرده است. برخلاف روش های سنتی( استفاده از تخته سیاه، گچ، وایت برد و حفظ کردن مطالب) فضای واقعی از دنیای یادگیری را برای داوطلبان کنکور و دانش آموزان ایجاد کرده است که زمینه درک مفهومی و شهودی مطالب را فراهم کرده است. در دروس مفهومی مانند زیست شناسی تمام جزئیات این درس به صورت سه بعدی و با روش پویانمایی تشریح و درس شده است. به نوعی یک آزمایشگاه مجازی زیست شناسی ایجاد شده است که دانش آموز یا داوطلب کنکوری میتواند تمام جزئیات زیست شناسی را به عینه از نزدیک ببیند. استفاده از روش پویانمایی در عرصه آموزشی دارای مزایایی زیادی است که به مهمترین آنها اشاره خواهیم کرد.

  • برانگیختن انگیزه
  • ایجاد زمینه یادگیری
  • ایجاد داربست ذهنی و درک کلی از مفاهیم
  • تعریف کلی یا جزئی برای ویژگی ها
  • گسترش موضوع اصلی
  • ایجاد دیدگاه های فردی
  • تقویت متن با ایجاد ارتباط و انسجام
  • ارتقای خلاقیت

روش های سریع محاسباتی

موسسه حرف آخر در کنار روش پویانمایی، از راهکارهای ساده و سریع محاسباتی برای دروسی مانند ریاضی، فیزیک و بخش مسائل شیمی استفاده کرده است. این راهکارهای ساده تحت عنوان الگو کمک میکنند تا بدون حفظ فرمولهای متعدد و مختلف فقط با چند راهکار ساده و کوتاه به صورت مفهومی و شهودی دروس محاسباتی را یاد بگیرید و زمان حل تست، در کمتر از یک دقیقه هر تست را حل کنید. استفاده از این راهکارها از سوی دیگر باعث صرفه جویی در وقت و هزینه دانش آموزان میشود و نیازی به صرف هزینه های زیادی برای کلاس های خصوصی و منابع مختلف جهت یادگیری دروس محاسباتی نیست با اختصاص زمان بسیار کم میتوانید به راحتی درصد بالای در دروس محاسباتی کنکور کسب کنید.

استفاده از نقشه راه و الگو برای دروس عمومی

اساتید دروس عمومی سعی کرده اند با نقشه راه( تدریس ترکیبی مباحث با رعایت پیش نیاز هر مبحث) و الگوهای شهودی تمام دروس را تدریس کنند به طور مثال استاد واعظی مدرس عربی با نقشه راه در ۲۵ ساعت عربی را تدریس کرده اند یا استاد یوسفیانپور  با ۱۴ الگوی طلایی کل دین و زندگی را تدریس کرده است. دینی دوازدهم حرف آخر نمونه عالی از تلاش عالی و تدریس بی نظیر استاد یوسفیانپور در دروس عمومی است.

معرفی برخی پکیج های حرف آخر

پکیج ژنتیک حرف آخر که جدیدا ضبط و تدریس شده است نمونه عالی از شاهکار دپارتمان زیست شناسی حرف آخر است که با روش پویانمایی و تصاویر سه بعدی تدریس شده و دیوار ترس دانش آموزان و داوطلبان کنکور از این مبحث سخت زیست شناسی را شکسته است.

شیمی دهم و یازدهم حرف آخر به صورت جداگانه اما پیوسته به صورت مفاهیم شیمی دهم و یازدهم حرف آخر و مسایل شیمی دهم و یازدهم حرف آخر توسط دکتر شیروانی با راهکارهای ساده، به صورت مفهومی و شهودی تدریس شده است که این امکان را فراهم کرده تا دانش آموزان و داوطلبان هر مبحثی که مشکل آموزشی دارند را تهیه کنند.

کنکور حرف آخر

با روش های نوین آموزشی حرف آخر برتر شدن شما فراهم شده است کافیست خودتان اراده کنید. مشاورین رتبه برتر ما بی صبرانه منتظر تماس شما هستند. شماره تماس و ارتباط با دپارتمان رتبه برتر حرف آخر ۰۹۱۰۶۶۲۰۳۹۴

  • لینک
  • ۲ بهمن
  • بدون نظر
  • 2 views


فال روزانه ۲ بهمن

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فروردین: شما یک پروژه را فقط به خاطر اینکه ببینید از عهده اش بر می‌آیید یا نه شروع کرده اید، بنابراین باید قبل از اینکه برای اجرای پروژه دیگری تصمیم گیری کنید مدتی صبر کنید. به جای اینکه به خاطر حوادث آینده که هنوز اتفاق نیفتاده خودتان را نگران کنید، از وقتتان استفاده کرده و برای کارهای آینده خود زیربنای بهتری را پی ریزی کنید. شاید در ظاهر پیشرفتهای شما به نظر نیاید؛ ولی تلاشهای شما تا چند هفته آینده به ثمر خواهند نشست.

اردیبهشت: شما امروز بر سر دوراهی قرار می‌گیرید. شما می‌دانید که سریع عکس العمل نشان دادن کار عاقلانه ای است و از طرف دیگر می‌خواهید قبل از اینکه برنامه‌هایتان وارد مراحل بعدی بشوند مدتی صبر کنید. اما علی رغم اینکه شما نسبت به پیروزی خود مطمئن نیستید، ونوس یعنی سیاره بخت شما نوری سبز رنگ دریافت می‌کند. حتی اگر وسوسه شده اید که دلتان را به دریا بزنید، باید بدانید صبر و شکیبایی پیشه کردن کلید موفقیتتان است.

خرداد: امروز شما در حالیکه شما با آرامش در حال کار کردن هستید، اتفاق غیر منتظره ای رخ می‌دهد و مثل یه مانع و سد جلوی راهتان را می‌گیرد. اما دلیل این که شما به مقصد و هدف خود نمی‌رسید فقط این نیست که خیلی آهسته کار می‌کنید. خیلی وقتها اگر وقت گذاشته و کاری را درست انجام دهید خیلی موثرتر از این است که بعدا بخواهید همان کار را دوباره انجام دهید.

تیر: شما امروز به هیچ وجه نمی‌خواهید با کسی جرو بحث کنید، اما اگر یک نفر بخواهد برایتان تصمیم گیری کند، باید کمی ‌محکم تر و قاطعانه تر برخورد کرده و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. شما در زمینه کارهای خود می‌توانید به نتیجه گیری و فرجام درست و منطقی برسید و اگر این تصمیم گیری را به افراد دیگر واگذار کنید مطمئنا این کار در آینده تلاشهایتان را ضایع خواهد کرد. پس بزرگ فکر کنید؛ این نوع نگرش هم اکنون عالی و باشکوه است. اگر مجبور شدید برای دور نگه داشتن دیگران از زندگی شخصی تان مرزها و حد و حدودی برای خود ایجاد کنید، این کار را با مهربانی و ملایمت انجام دهید.

مرداد: امروز شما قادر هستید نقش موثر خود را حفظ کرده و کارهای سازنده ای که دیروز آغاز کرده بودید را ادامه دهید،  اما اگر بخواهید بیش از اندازه مسئولیت قبول کنید و یا اگر بخواهید به امیال خود میدان دهید، لزوما باید به استعدادها و توانایی‌های خود توجه کنید. امروز فکر کردن در مورد یک موضوع قبل از اینکه آن را با صدای بلند به زبان بیاورید امری حیاتی است. خویشتن داری کار راحتی نیست، اما اگر کمی ‌آرام تر نباشید، واقعه ای غیر منتظره شما را در نیمه راه متوقف خواهد کرد.

شهریور: در حالیکه قدرت شما در صبر کردن تا موقع رسیدن به وقت مناسب مورد آزمایش قرار  می‌گیرد،  شاید مجبور شوید که با مسائل و کارهای مشابه دیگری روبرو شوید. خوشبختانه اکنون طبیعت واقع بینانه تان شما را به انحراف نخواهد کشانید، پس پیروی کردن از غریزه‌هایتان نباید برای شما امری هراس انگیز باشد. اما از وعده‌ها و فرصتهای بزرگ بدون ضرر و زیان هم دوری کنید. بهتر است به جای اینکه فکر کنید همه چیز کامل است، مسائل نهانی و پشت پرده را هم تجربه کنید (یا حداقل بفهمید چه چیزهایی از شما پنهان شده‌اند). چک کردن واقعیتها در امروز شما را از سرخوردگی‌های فردا نجات می‌دهد.

مهر: امروز مسائل غیر قابل پیش بینی دیوانه تان می‌کنند!! چراکه شما می‌دانید موضوعی شگفت در شرف وقوع است ولی نمی‌دانید که آن چیست! بنابراین آماده شدن برای چنین رویدادی امری غیر ممکن است. بهترین استراتژی برای شما این است که در لحظه حال حضور داشته و آگاه و هوشیار باشید. درحال حاضر برای شما هیچ چیز مهم تر از توجه کردن به آنچه اتفاق می‌افتد نیست.

آبان: شما از کارهای سخت متنفر نیستید و در حقیقت منتظر فرصتی هستید که کارهایی که توانایی انجامش را دارید مشخص کنید. خوشبختانه شما خرگوشهایی دارید که از آستینهایتان بیرون می‌آورید و می‌توانید با کارهای جادویی تان دیگران را شگفت زده کنید!! شما می‌توانید فراتر از انتظارات و خواسته‌های افراد دیگر سازندگی خود را حفظ کنید. نگران این نباشید که جواب کارهای خوبتان را همین امروز ببینید؛ برای دیدن نتیجه کارتان باید مدتی صبر کنید.

آذر: شما امروز وارد مرحله جدیدی شده اید و عجیب اینکه با این شرایط احساس آشنایی می‌کنید. باوجود اینکه شما قبلا در چنین جایگاهی نبوده اید، ولی مثل اینکه در رویاهایتان قبلا چنین موقعیتی را دیده بودید. باهمه این احوال ممکن است برنامه‌های جدید شما به ثمر نرسد. اگر قرار ملاقات مهمی ‌را از دست دادید ناراحت نشوید؛ به همین زودی می‌توانید دوباره برای این جلسه برنامه ریزی کنید.

دی: شما شاید شغل موقتی داشته باشید که رو به پایان است و یا شاید رویایی آشکار شده که به مانع برخورد می‌کند. این اتفاق مثل این می‌ماند که شما در یک بزرگ‌راه رانندگی کنید و به یک منطقه مسکونی برسید و مجبور شوید سرعتتان را کم کنید. اما دلسرد نشوید؛ حتی اگر به سرعتی که دلتان می‌خواهد حرکت نکنید ولی به موفقیت خواهید رسید. پس در مسیر خود باقی بمانید، شما زودتر از آنچه فکرش را بکنید به هدفتان خواهید رسید.

بهمن: اگر امروز با افراد دیگر به مشکل برخورده‌اید، بهتر است که خودتان را از گروه کنار کشیده و به تنهایی کاری را انجام دهید. این سخن به این معنا نیست که شما همیشه فرد تنهایی هستید؛ بلکه بدین معنی است که شاید امروز افراد دیگر بخواهند کاری انجام دهند که زیاد مورد علاقه شما نباشد. از تعیین کردن مرزهایی برای خود هراس نداشته باشید و اجازه بدهید دیگران هم بفهمند که شما چه کارهایی را دوست دارید انجام دهید.

اسفند: کشمکش داشتن با همکاران و یا بحث و جدل کردن با رئیستان از نظر شما لزوماً کار پسندیده‌ای نیست. باوجود این اگر یک نفر سعی کند جلوی پایتان سنگ انداخته و مانع رسیدن به اهدافتان شود شما باید از اعتقادات خود دفاع کرده و در برابرش بایستید. همچنین بهتر است دلیل لجبازی و مقاومت این افراد را بفهمید. روش عاقلانه‌ای که باید در پیش بگیرید این است که با آرامش و به آهستگی کارهایتان را بکنید، بنابراین آنها دیگر کمتر از شما می‌ترسند!

  • لینک
  • ۲ بهمن
  • بدون نظر
  • 2 views


تناسب اندام fitnesstype

آیا شما هم قصد دارید خوش‌تیپ شوید و با غرور هرجایی که دوست داشتید راه بروید ؟ وقتی صحبت از شکل دادن به اندامت‌ان می‌شود، ۴ نوع روال تناسب اندام وجود دارد که باید در نظر بگیرید که هر یک، مزایا و معایب خودش را دارد.

به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ با جای دادن هر ۴ تمرین در برنامه تناسب اندام‌تان، می‌توانید مطمئن باشید که زودتر از قبل به اهداف تناسب اندام و کاهش وزن‌تان دست پیدا می‌کنید. اما کدام یک از این تمرینات تناسب اندام برای شما مناسب‌تر هستند؟ مطالب زیر را بخوانید تا متوجه شوید:

  1. تمرین انعطاف پذیری

انعطاف پذیری در تناسب اندام مهم است زیرا قابلیت حرکت و دامنه‌ی حرکتی را افزایش می‌دهد و عضلات را منعطف نگه می‌دارد. تمرین انعطاف پذیری را به عنوان پایه و اساس تمرینات دیگر در روال تناسب اندام‌تان در نظر بگیرید. با کشیدن و خم کردن عضلات، شما احتمال آسیب دیدگی‌تان را کاهش می‌دهید.

همچنین خم کردن و کشیدن، عضلات را برای تمرینات شدیدتری که پیش رو دارید قوی کرده و آماده می‌کند. یوگا، تای‌چی و تمرینات کششی پایه، نمونه‌هایی از تمرین انعطاف پذیری هستند. توجه داشته باشید که تمرین انعطاف پذیری با تمرینات تنفسی نیز مرتبط است. تمرینات انعطاف پذیری و تنفسی در کنار هم، تعادل، کارایی و پوسچر را بهبود می‌بخشند.

همچنین بخوانید: کالری سوزی در حرکات کششی
  1. تمرین قدرتی

این تمرین از مقاومت برای پرورش و تقویت عضلات استفاده می‌کند. تمرین مقاومتی به غیر از ساخت قدرت، استقامت بی هوازی را نیز افزایش می‌دهد و استخوان‌ها را تقویت می‌کند.

دو نوع تمرین قدرتی وجود دارد: تمرین قدرتی دینامیک و استاتیک.

تمرین دینامیک (فعال) که به تمرین ایزومتریک نیز معروف است، یک نوع تمرین بی‌هوازی است. تمرینات دینامیک به منظور درگیر کردن عضلات از طریق یک مجموعه کامل از حرکات مانند انجام پرس پا، دراز و نشست یا پرس سینه انجام می‌شود. بلند کردن وزنه و ورزش‌های سوئدی، نمونه‌هایی از تمرینات قدرتی پویا هستند.

تمرین قدرتی استاتیک (ایستا) که به تمرین ایزومتریک نیز معروف است، با منقبض کردن یک عضله خاص، بدون حرکت دادن مفاصل، عضلات را محکم و قوی می‌کند. دو نوع تمرین ایزومتریک وجود دارد: زیربیشینه و بیشینه.

تمرینات زیربیشینه مستلزم انقباض عضله با قدرتی کمتر از حداکثر قدرت است. تمرینات بیشینه شامل انقباض عضلات با حداکثر قدرت می‌باشد. یک نمونه از تمرین زیر بیشینه، نگه داشتن یک دمبل با بازوی کاملا کشیده به طرف خارج است. یک نمونه از تمرین بیشینه، هل دادن یک جسم ثابت مانند دیوار یا کف زمین است.

  1. تمرین ایروبیک یا هوازی

هدف تمرین ایروبیک که به تمرین کاردیو نیز معروف است، تقویت قلب، بهبود ظرفیت ریه و افزایش گردش خون می‌باشد. این تمرین با انجام یک سری حرکات ریتمیک در یک دوره زمانی معین، گروه‌های بزرگ عضلانی را درگیر می‌کند.

معمولا تمرینات هوازی، بیشتر از ۱۵ دقیقه انجام می‌شوند تا ضربان قلب را بالا نگه دارند. آهسته دویدن، شنا، دوچرخه سواری، الپتیکال، استپر پلکانی و پیاده روی سریع، نمونه‌هایی از تمرین هوازی هستند.

تمرینات هوازی، با افزایش ضربان قلب و تنفس شما سیستم قلبی عروقی تان را بهبود می‌بخشند. این تمرینات برای انجام حرکات ریتمیک در یک مدت زمان ثابت (پایدار)، از گروه‌های بزرگ عضلانی استفاده می‌کنند.

همچنین بخوانید: تمرینات پلایومتریک
  1. تمرین دایره‌ای

تمرین دایره‌ای، ترکیبی از تمرینات هوازی و قدرتی است. این تمرین شامل دویدن بین ایستگاه‌های تمرینی به منظور افزایش انعطاف پذیری و سوزاندن کالری است. همچنین این تمرین شامل تمرینات انعطاف پذیری مختلف، تمرینات قدرتی پویا و تمرینات قدرتی ایستا می‌باشد.

دویدن بین ایستگاه‌های تمرینی، ضربان قلب را بالا نگه می‌دارد و تمرینات دیگر نیز عضلات را می‌سازند و تقویت می‌کنند. تمرین دایره‌ای می‌تواند در فضای بسته یا هوای آزاد انجام شود. اگر دوست دارید تمرینات مختلف را با هم ترکیب کنید و یکنواختی را از بین ببرید، تمرین دایره‌ای، یک تمرین عالی است که می‌توانید آن را به روال تمرینی‌تان اضافه کنید.

  • لینک
  • ۲ بهمن
  • بدون نظر
  • 2 views


چگونه جلوی سفید شدن مو را بگیریم

چگونه جلوی سفید شدن موها را بگیریم؟ سوالی که ممکن است برای همه افرادی که در دهه چهارم زندگی شان هستند ایجاد شود و یافتن پاسخ بتواند روحیه جوانی را در آنها تقویت کند.

با بالاتر رفتن سن، پوست پیرتر و موها سفید می‌شود. این روند طبیعی پیر شدن است و برای همه آدم‌ها اتفاق می‌افتد. نمی‌توانیم جلو آن را بگیریم اما مطمئناً می‌توانیم از پیری زودرس و سفید شدن زودرس موهایمان جلوگیری کنیم.

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ با دنبال کردن نکات زیر می‌توانید احتمال حفظ رنگ موهای طبیعی‌تان را برای مدتی طولانی‌تر بالا ببرید.

چند نکته درمورد سفید شدن موها

موها وقتی شروع به از دست دادن رنگدانه‌های طبیعی خود به نام ملانوسیت‌ها می‌کنند، سفید می‌شوند.

علت اصلی سفید شدن موها بالا رفتن سن است اما عوامل مختلف دیگری مثل ژنتیک، استرس، تغذیه بد یا مشکلات سلامتی و همچنین بعضی انتخاب ناسالم برای سبک زندگی، در آن تاثیر دارند.

اما اگر واقعاً همه نکاتی که در پایین ذکر می‌کنیم را در زندگی روزمره خود به کار ببندید، می‌تواند سرعت سفید شدن موهایتان را کاهش دهید.

هرچه بیشتر سیگار بکشید، موهایتان سفیدتر می‌شود

سیگار کشیدن یکی از بدترین انتخاب ناسالم برای سبک زندگی است. سیگار کشیدن روند پیری را برای کل بدن ازجمله موهایتان تندتر می‌کند. بنابراین اولین کاری که برای کند کردن سفید شدن موهایتان انجام می‌دهید، ترک سیگار باشد.

با قهوه، الکل و غذاهای آماده خداحافظی کنید

مصرف الکل و کافئین و همچنین رژیم غذایی که به مقدار زیاد در آن از موادغذایی ناسالم استفاده می‌شود، برای پوست و موهایتان بسیار بد است و موجب پیری زودرس می‌شود.

از مصرف غذاهای فراوری‌شده خودداری کرده و مصرف آرد سفید و قندهای تصفیه‌شده را محدود کنید. این موادغذایی فقط سطح انرژی‌تان را پایین آورده و درعوض چیزی از آنها دریافت نمی‌کنید. بدن و موهای شما برای جوان ماندن نیاز به موادغذایی سالم دارند.

آب رمز کار است

اگر به اندازه کافی به بدنتان آبرسانی نشود، موادمغذی برای رسیدن به فولیکول‌های موهایتان به زحمت می‌افتند. کمبود آب و موادمغذی موجب سفید شدن زودتر موهایتان خواهند شد.

استرس دارید؟

یکی از دلایل سفید شدن موها می‌تواند استرس و اضطراب باشد. فشارهای طولانی‌مدت عصبی، نگرانی، اضطراب و سایر حالات روانی مشابه می‌تواند موجب سفید شدن ناگهانی موها شود.

با تمرینات تمدد اعصاب و تکنیک‌هایی مثل یوگا، تنفس عمیق، مدیتیشن و امثال آن، استرس خود را کاهش دهید.

یک ملحفه خوب نه تنها باعث می‌شود بهتر بخوابید، بلکه سفید شدن موهایتان را هم کندتر می‌کند

خواب کافی هم راه خوبی برای کاهش استرس است و هم بدن، پوست و موهایتان را سالم نگه می‌دارد.

ورزش روزانه هم کمک می‌کند

داشتن گردش خون و جریان خون خوب برای جلوگیری از سفید شدن زودهنگام موها لازم است و باعث می‌شود موادمغذی لازم راحت‌تر به موها و کف سرتان برسد. درواقع، مصرف موادغذایی خوب، ویتامین‌ها و موادمعدنی اگر قرار باشد به فولیکول‌های موهایتان نرسد، به هیچ دردی نمی‌خورد.

برای اطمینان از داشتن گردش خون خوب، باید سرتان را به طور منظم با روغن‌های مناسب ماساژ دهید و همچنین به طور منظم و روزانه ورزش کنید تا گردش خونتان را بالا ببرید.

مصرف بیشتر مرغ هم سفید شدن موها را کندتر می‌کند؟

برای تولید ملانین، رنگدانه‌های موهایتان، به پروتئین نیاز است. برای جلوگیری از سفید شدن موها، باید به مقدار کافی موادغذایی سرشار از پروتئین مثل بوقلمون، مرغ، سیریال‌ها و سویا مصرف کنید.

ویتامین‌های گروه B را مصرف کنید

کمبود ویتامینهای گروه B، مثل ویتامین B2، B6 و B12، می‌توند موجب سفیدشدن زودهنگام موها شود. باید غذاهایی سرشار از این ویتامین‌ها مثل نان‌های غلات کامل، سیریال‌ها، موز، تخم‌مرغ، لبنیات، مرغ، گوشت و سبزیجات برگ سبز مصرف کنید.

همان چیزی را به دست می‌آورید که می‌خورید

کمبود مس به طور قابل‌توجهی در سفیدشدن زودرس موها اثر دارد. یکی از بهترین راه‌‌ها برای جلوگیری از این مسئله خوردن موادغذایی سرشار از مس مثل شلغم، اسفناج، جگر گاو، دانه آفتابگردان، بادام‌هندی، عدس، بادام، زرده تخم‌مرغ و قارچ، می‌باشد.

موادغذایی حاوی ید را به سبد خرید روزانه‌تان اضافه کنید

ید ماده‌معدنی دیگری است که برای حفظ رنگ موها بسیار مهم است. موادغذایی سرشار از ید عبارتند از: موز، هویج، اسفناج و ماهی.

سلنیوم!

سلنیوم هم می‌تواند به جلوگیری از سفید شدن موها کمک کند. موادغذایی سرشار از سلنیوم عبارتند از: صدف خوراکی، تن، سالمون، ذرت، گندم، دانه سویا، گردو، آجیل و دانه آفتابگردان.

درمان‌های خانگی برای موها چطور؟

درمان‌های خانگی خوبی برای کندتر کردن روند سفید شدن موها وجود دارد. اگر واقعاً دوست دارید از آنها استفاده کنید، بایدتان باشد که این درمان‌ها باید به طور منظم انجام شوند. در زیر به برخی از آنها اشاره می‌کنیم:

  1. آملا (Amla) یک نوع انگور فرنگی هندی است و یکی از بهترین درمان‌ها برای جلوگیری از سفید شدن موهاست. فقط کافی است که خمیر آملا را به صورت منظم به پوست سرتان بمالید.
  2. فوتی (Fo-ti) یک نوع گیاه چینی است که به آن عصاره جوانی و طول‌عمر هم می‌گویند و قرن‌هاست که برای جلوگیری از سفید شدن موها و پیری زودرس مورد استفاده قرار می‌گیرد.
  3. پوست سرتان را با روغن نارگیل و لیمو ماساژ دهید. این هم یک راه عالی برای جلوگیری از سفید شدن موهاست.

اگر دستورات بالا را واقعاً رعایت کنید، سفید شدن موهایتان را کندتر کرده و می‌توانید رنگ طبیعی موهایتان را برای مدت طولانی‌تری نگه دارید.

  • لینک
  • ۲ بهمن
  • بدون نظر
  • 13 views


خیانت نامزد

چه خبر است؟ نامزدتان وقت زیادی با یک خانم خاص در کتابخانه درس می‌خواند یا می‌بینید که نگاه‌های معناداری را در مهمانی با دخترهای دیگر ردوبدل می‌کند. یا شاید هم از اینکه بیش از حد طبیعی موقع حرف زدن با دوستان خانمش تماس برقرار می‌کند یا هر زمان که به صفحه موبایلش نگاه می‌کنید، اسم یک خانم را می‌بینید که به او اس‌ام‌اس می‌زند،  ناراحتید.

اگر دوست دارید بدانید که با این کارها واقعاً در حال خیانت به شماست یا نه و اینکه چه باید بکنید، این متن را دنبال کنید.

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ اول اینکه باید بگوییم زود نتیجه‌گیری نکنید. مهمترین قسمت در برخورد با این مسئله این است که اول مطمئن شوید که آیا این حساسیت شما واقعاً بجا است یا خیر.

خانم‌ها خیلی وقت‌ها آنقدر به بعضی چیزها فکر می‌کنند که دیگر واقعیت آن موضوع را نمی‌بینند. بدون اینکه بفهمید ممکن است بی‌اعتمادی درون خودتان یا رابطه‌تان اتفاق بیفتد.

اگر به او اعتماد نداشته باشید، بعضی اوقات به طور نادرست تصور خواهید کرد که در حال طنازی با دختران دیگر است و این انتظار باعث می‌شود دوستی‌های خیلی پاک و ساده او با دیگران را به شکل خیانت ببینید.

سعی کنید خیلی وارد بطن داستان نشوید؛ مردها مثل زن‌ها فکر نمی‌کنند. در ۹ مورد از ۱۰ مورد، برای او درس خواندن با یک خانم یا اس‌ام‌اس دادن به یک دوست خوب هیچ معنا و مفهوم خاصی ندارد. این شما هستید که باید تصمیم بگیرید با این مسئله مشکلی دارید یا نه.

موقعیت را دوباره ارزیابی کنید و یادتان باشد: مرز بندی ها و رفتار انسانها معیار اصلی است. همه ما می‌دانیم وقتی عملی را از چارچوب آن بیرون می‌آورید خیلی زشت به نظر می‌رسد. هیچ فرقی نمی‌کند! به خاطر داشته باشید که ممکن است شما از جایی وارد آن موقعیت شده‌اید که همه چیز وارونه به نظر آمده باشد. به همان اندازه، عمل یا حرف مهم است. مثلاً، «مرسی از اینکه اون کتابو بهم دادی» لزوماً نشانه شیطنت کردن نیست ولی «بیا امشب درس بخونیم» جای سوال دارد.

اگر برداشت شما این بوده که حرف یا عمل او شیطنت است یا اینقدر بد بوده که موجب ناراحتی شما شود، زمان آن رسیده که موضوع را با او مطرح کنید. همانطور که قبلاً ذکر کردیم، وقتی مردها را به طنازی محکوم می‌کنیم، معمولاً تصور می‌کنند کار اشتباهی انجام نداده‌اند و این باعث حساسیت این موضوع می‌شود. رمز کار این است که عاقلانه و بالغانه با موضوع برخورد کنید.

هر کاری می‌کنید یادتان باشد که به هیچ عنوان برای تلافی کردن شما هم شروع به شیطنت نکنید. این فقط جنگی راه می‌اندازد که هر کدامتان نشان دهید کدام‌تان بی‌تفاوت‌تر است و این بیشتر از قبل به رابطه‌تان صدمه می‌زند. و جار و جنجال هم راه‌نیدازید یا شروع به فرستادن اس‌ام‌اس‌ها خشن نکنید و سعی هم نکنید که خاموش و بی‌تفاوت باشید. باید با او حرف بزنید.

از اینها مهمتر، باید وقتی که آرام شدید موضوع را به میان بیاورید. نباید بگذارید احساس کند که از جایگاه بالاتر می‌خواهید به او حمله کنید. باید به او منتقل کنید که ناراحت هستید نه عصبانی: نشان دادن عصبانیت باعث عصبانی شدن متقابل او و رفتن او به حالت دفاعی می‌شود.

اگر حرفتان را قبول نکرد، سعی کنید با او مصالحه کنید. از او بخواهید قول بدهد در رفتار خود با خانمهای دیگر بیشتر دقت کند و شما هم درعوض قول بدهید دیگر زود درمورد او قضاوت نکنید.

اگر مشکل همچنان ادامه داشت، دیگر وقت آن است که درمورد ماندنتان در آن رابطه بیشتر فکر کنید. اگر منطقی از او می‌خواهید که بخاطر ناراحت‌ شدنتان، مراقب رفتارش باشد و او به آن احترام نگذاشت، دیگر می‌توانید بگویید که این مرد فردی خودخواه است و شما و احساساتتان به اندازه کافی برای او مهم نیستید.

بعضی از مردها به طور ذاتی اهل شیطنت هستند و بعضی‌اوقات حتی وقتی در یک رابطه جدی هستند هم به این کارها ادامه می‌دهند و بیشتر وقت‌ها هم واقعاً هیچ خبر خاصی بین او و آن دخترهای دیگر نیست. شما نمی‌توانید شخصیت او را عوض کنید؛ اگر خودش هم نتوانست این کار را بکند یا شما باید او را همانطور قبول کنید یا از آن رابطه بیرون بروید.

همچنین بخوانید: نشانه های خیانت

یادتان باشد هدیه خریدن‌های او به معنی قول دادن برای تغییر نیست و لبخندهایش هم قراردادی نیست که تضمین کند دیگر آن رفتارها را تکرار نمی‌کند. شاید وقت آن باشد که از آن رابطه بیرون بروید و کسی را پیدا کنید که برای احساساتتان ارزش قائل باشد.

هنوز شک دارید؟ نظر دوستان قابل‌اعتمادتان که او را می‌شناسند را هم بپرسید. از دوستی نباید سوال کنید که چون فکر می‌کند باید با شما موافقت کند نظرتان را تایید کند. از دوستان خود او هم نپرسید؛ به احتمال ۹۹٪ خبرش را به او می‌رسانند.

این فقط بخاطر اینکه نتوانسته‌اید مثل یک آدم بزرگ جلو بیایید و به خودش حرفتان را بزنید عصبانی‌اش می‌کند. اما از همه اینها مهمتر، اگر رفتارهای او شما را ناراحت یا شکاک کرده است، همیشه حرف زدن بهتر از نگه داشتن آن در دلتان است. می‌توانید خیلی منطقی مرزهایی را برای او مشخص کنید و شاید هم ببینید فقط نیاز به کمی اطمینان دادن بیشتر او داشته‌اید.

  • لینک
  • ۱ بهمن
  • بدون نظر
  • 2 views


مهارت حرف زدن

اگر به تکنیک‌های صدایی برای صحبت کردن در کار علاقه‌مند باشید، ممکن است تحقیق درمورد آن وقت‌گیر باشد و مطالب به درد بخوری هم از این جستجوها عایدتان نشود. به همین دلیل با این مقاله تصمیم گرفته‌ایم کارتان را ساده‌تر کنید.

به گزارش آلامتو به نقل از سایت مردمان؛ اما چرا باید مهارت‌های صدایی شما در تجارت و کار مهم باشد؟ اگر دلیل سخنرانی‌های کاری فقط ارائه اطلاعات است، به جز اینکه فقط صدایتان باید به قدری رسا باشد که به گوش شنوندگان برسد، صدایتان دیگر چه اهمیتی می‌تواند داشته باشد؟ این تله‌ای است که خیلی از سخنوران تجاری در آن می‌افتند.

گفتگوی غیرکلامی، از جمله صدا، تاثیر شگرفی بر رفتار و میزان پذیرش شنوندگان نسبت به پیام شما دارد. بنابراین برای اینکه بتوانید تاثیر لازم را بر مخاطب خود داشته باشید، می‌بایست بتوانید برای گفتگوهای کاری‌تان صدایی تاثیرگذار داشته و از آن برای کیفیت و قدرت دادن به توانایی‌های حرف زدن خود استفاده کنید.

توانایی شما برای ترغیب کردن دیگران با صدای شما در ارتباط است

هر فرد به طرق ابتدایی نسبت به صدای یک نفر پاسخ می‌دهد. اگر در بخش فروش یا بازاریابی باشید، برای کاری مصاحبه می‌کنید و یا در جلسه‌ای می‌خواهید نظرتان را به دیگران بقبولانید –به عبارت دیگر اگر کارتان طوری است که لازم است شنونده‌های خود را برای کاری متقاعد کنید– باید به این جنبه اساسی طبیعت انسان توجه خاص داشته باشید.

اما صدای شما واقعاً تا چه حد بر اعتبار، قدرت و قابل‌باور بودنتان اثر دارد؟ صدا از طریق ترکیبی از احساس و زیرکی اثربخشی خود را نشان می‌دهد. صفحات پاورپوینت هیچوقت نمی‌توانند گویای احساس باشند. و هرچه پیامتان پیچیده‌تر و سطح بالاتر بوده و مخاطبینتان باسوادتر باشند، صدای شما درجه‌بندی‌های دقیق‌تری به دست می‌آورد.

صدا به طور تحسین‌آمیزی می‌تواند از پس این چالش برآید. صدای شما، صرفنظر از مغزتان، قابل‌انعطاف‌ترین ابزاری است که برای قانع کردن و تحت‌تاثیر قرار دادن دیگران می‌توانید از آن استفاده کنید. ازاینرو ابزاری ایدآل است که کمکتان می‌کند دقیقاً همان تاثیری که می‌خواهید را بر شنوندگانتان ایجاد کنید.

برای موفق شدن در این راستا، هیچ تکنیکی خوب عمل نمی‌کند. درواقع اینکه یاد بگیرید گرم‌تر حرف بزنید، قوی‌ترین ابزار دنیا برای متفاعد کردن مخاطبین را در اختیارتان قرار می‌دهد.

تکنیک های صحبت کردن

به دست آوردن حضور صدایی مناسب برای صحبت کردن در جمع نه تنها به کارتان و موفقیت شرکتتان کمک می‌کند بلکه به شما این امکان را می‌دهد که دقیقاً همان پیامی که در ذهن دارید را به مخاطبینتان برسانید: البته کاملاً موثر و سریع. در زیر به ۴ عنصری اشاره می‌کنیم که کمکتان می‌کند به سطح بالاتری از تاثیرگذاری صدا در کار دست یابید.

  1. حمایت تنفس:

تنفس در حرف زدن با نفس کشیدن عادی فرق دارد و موقع حرف زدن نیاز به تنفس عمیق‌تری است. همچنین این نفس کشیدن باید بسیار کنترل‌شده‌تر باشد زیرا حرفی که از دهانتان بیرون می‌آید، نتیجه برخورد هوا به تارهای صوتی‌تان است. تنفس درست پایه و اساس خوب حرف زدن است زیرا مخالف تنفس بد به دلیل عصبی بودن و استرس داشتن است.

تمرین اصلی آن تمرین تنفس دیافراگمی است. نام دیگر آن تنفس از شکم است و بسیار کار ساده‌ای است: اجازه بدهید شکمتان موقع داخل و بیرون دادن هوا بالا و پایین شود نه سینه و شانه‌هایتان. با تنفس از شکم شما ذخیره هوایی ایجاد می‌کنید که به خوبی از صدایتان حمایت کرده و باعث قوی‌تر شدن آن می‌شود.

  1. عطف صوتی:

این دقیقاً متضاد حرف زدن «یکنواخت» است. شما هم احتمالاً مثل بقیه آدم‌ها وقتی درمورد موضوعی که خیلی به آن علاقه دارید صحبت می‌کنید، صدایتان بالا-پایین‌هایی پیدا می‌کند. از طرف دیگر حرف زدن در موقعیت‌های پرفشار باعث صاف و یکنواخت شدن تن صدای شما خواهد شد.

این باعث می‌شود که شنونده‌ها توجه خود را از دست بدهند زیرا گوش‌های ما به تغییر جواب می‌دهد نه به یکنواختی. سخنرانان در عرصه تجارت معمولاً افت و خیزهای زیادی به صدای خود نمی‌دهند اما اینکه صدایتان محدوده بالا و پایین شدن دارد، یک دلیل داشته است! اگر صدایتان چندان رسا نیست، وقت آن رسیده که کمی رنگ و بوی آن را تغییر دهید. با این روش شنونده‌هایتان خیلی راحت‌تر خام حرف‌هایتان خواهند شد.

  1. طرح‌ریزی برای قدرت:

چرا سخنرانان تجاری اعتقاد دارند که محتوای حرف‌هایشان اهمیت بسیار زیادی دارد اما توجهی به مهارت‌های صدایی خود ندارند؟ برای اینکه شنونده‌هایتان را به همان‌جایی که خودتان می‌خواهید هدایت کنید، به قدرت ماکسیمم نیاز دارید. صدای شما یکی از راه‌هایی است که با کمک آن می‌توانید به این دست پیدا کنید.

قدرت صدا با تنفس دیافراگمی شروع می‌شود زیرا باعث می‌شود صدا انعکاس قوی‌تری داشته باشد. هیچوقت سعی نکنید برای رسیدن به چنین نوع قدرتی بلندتر حرف بزنید زیرا باعث می‌شود صدایتان به شکل ناخوشایندی تغییر کند. درعوض، سعی کنید انرژی‌تان را بیشتر کنید.

  1. همدردی:

هر سخنگویی باید نسبت به شنونده‌های خود همدردی نشان دهد. البته، همدردی چیزی نیست که در آن لحظه بسازید. برای اینکار باید درمورد موضوع بحثتان کاملاً بااحساس حرف بزنید.

اگر صدایتان طوری به نظر برسد که انگار نسبت به موضوع بی‌تفاوت هستید، شنونده‌ها هم همین‌طور خواهند بود. و برای به کار بردن زبان حساسی برای متقاعد کردن و الهام بخشیدن به آنها تردید نکنید. همچنین باید راهی برای «شنیدن» شنونده‌هایتان پیدا کنید.

چه گفتگوی غیرکلامی دریافت می‌کنید؟ شنونده‌هایتان هستند که با شما حرف می‌زنند، صدایشان را می‌شنوید؟ به آنها نشان دهید که احساسشان را نسبت به طریقه حرف زدنتان با آنها می‌فهمید و به سوالاتشان پاسخ دهید.

صدای شما قدرت بینظیری برای تحت تاثیر قرار دادن شنونده‌هایتان نسبت به پیامتان دارد. پس چرا از این به بعد «هوشمندانه‌تر» صحبت نکنید و از این ابزار لازم کاری بهره کافی نبرید؟

  • لینک
  • ۱ بهمن
  • بدون نظر
  • 2 views


تاریخ فرانسه به عصر آهن بر می‌گردد. در آن زمان‌ها، فرانسه میزبان برخی از کلیساهای مهم بوده است که امروزه نیز آثاری از آن باقی مانده است. این کلیساها از لحاظ تاریخی و معماری اهمیت زیادی دارند.

بخش بزرگی از فرهنگ فرانسوی‌ها را می‌توان در بناهایی همچون کلیساها یافت. زمانی که می خواهید به این کشور سفر کنید بازدید از کلیساهای زیبای آن را فراموش نکنید.

در این مقاله به معرفی ۱۰ مورد از بهترین و زیباترین کلیساهای فرانسه خواهیم پرداخت:

  1. کلیسای Bourge:

کلیساهای معروف فرانسه,کلیسای Bourge

در آغاز قرن سیزدهم، این کلیسای جامع کاتولیک رم در بورژ، فرانسه ساخته شد. این کلیسا به سبک گوتیک ساخته شده است و تاریخ و قدمت آن به قرن سوم برمی‌گردد.

امروزه کلیسای جامع جزو سه ارتفاع بزرگ است و طراحی زیبای آن باعث شده است افراد زیادی به بازدید از آن علاقه نشان دهند. باورکردنی نیست که هنوز هم برخی از پنجره‌های شیشه‌ای آن باقی مانده است. تمامی این موارد نشان دهنده داستان‌های مرتبط با دوران قدیم است.

  1. کلیسای جامع استراسبورگ:

کلیساهای معروف فرانسه,کلیسای جامع استراسبورگ

کلیسای جامع استراسبورگ است گاهی اوقات به عنوان کلیسای جامع صورتی نیز شناخته می‌شود. این کلیسا از موادی همچون ماسه و سنگ ساخته شده است و رنگ صورتی آن به خاطر وجود چنین موادی است.

یک منار مخروطی بزرگ در یک طرف این کلیسا به چشم می‌خورد. معماری این بنا گوتیک و رمانسک است. هنوز هم خدماتی در این کلیسا عرضه می شود. ساعت نجومی که در این کلیسا یافت می‌شود قدمت زیادی دارد.ساخت این ساعت به قرن نوزدهم بر می‌گردد.

  1. کلیسای سنت ژان:

کلیساهای معروف فرانسه,کلیسای سنت ژان

شهر Aubeterre-sur-Dronne یک شهر کوچک و زیباست که معماری سنتی و خانه‌های جذابی را در خود جای داده است. یکی از جاذبه‌های زیبایی که در این شهر یافت می‌شود کلیسای سنت ژان در آن است.

این بنا در قرن هفتم ساخته شد و در قرن دوازدهم توسعه یافت. این کلیسا دارای شبستان طاقی است.

  1. کلیسای جامع Rouen:

کلیساهای معروف فرانسه,کلیسای جامع Rouen

شهر Rouen به عنوان شهر هزار مناره نیز شناخته شده است زیرا میزبان کلیساهای متعددی است. با اینحال، در میان تمامی کلیساهایی که در این شهر ساخته شده است کلیسای Rouen خودنمایی می‌کند.

این بنا بلندترین کلیسایی است که در تمام فرانسه یافت می‌شود. شما می‌توانید مجسمه هایی که در این کلیسا نگهدای می شود را تحسین کنید.

  1. Sacre-Coeur:

کلیساهای معروف فرانسه,Sacre-Coeur

این کلیسا در پاریس واقع شده و یکی از زیباترین کلیساهایی است که در فرانسه یافت می‌شود. به خاطر موقعیت آن، در میان افراد شناخته شده و مشهور است.

این کلیسا به سبک رومانو بیزانس طراحی شده است و بسیارشبیه مسجد جامع ایا صوفیه در استانبول است. یکی از ویژگی های جالب این کلیسا موزاییک‌های متعددی از عیسی مسیح و گنجاندن قلب طلایی ان است.

همچنین بخوانید: جاذبه های گردشگری پاریس
  1. Saint Michel d’Aiguilhe:

کلیساهای معروف فرانسه,Saint Michel d'Aiguilhe

رسیدن به این کلیسا کمی چالش برانگیز است. این کلیسای شگفت انگیز و جالب بر روی نقطه سنگی قرار گرفته است و برای رسیدن به آن باید ۲۶۸ پله عمیق را بپیمایید.

پیاده روی در این مسیر بسیار ارزشمند است زیرا می‌توانید آجرها و ساختار زیبای کلیسا را از نزدیک مشاهده کنید که متعلق به قرن دهم است. این کلیسا از پایین نمای باورنکردنی دارد و زمانی که به بالای آن می‌رسید می‌توانید نمای زیبایی به مناظر زیبای فرانسه داشته باشید.

  1. Notre Dame de la Garde:

کلیساهای معروف فرانسه,Notre Dame de la Garde

شهر بندری مارسی میزبان کلیسای شگفت انگیز و جذابی است که به افتخار قدیس حامی دریانوردان ساخته شده است. این کلیسای کاتولیک رومی بر روی خرابه‌های قلعه ای در قرن نوزدهم ساخته شد.

در داخل کلیسا مجسمه‌های زیبایی وجود دارد که از مس ساخته شده است و با برگ‌های طلایی پوشانده شده است. همچنین شما می توانید برج ناقوس را در آن مشاهده کنید.

  1. Mont Saint Michel Abbey:

کلیساهای معروف فرانسه,Mont Saint Michel Abbey

بخشی از زیبایی بی نطیر این بنا به خاطر موقعیت چشم نواز آن است. جزیره مونت سنت میشل فقط نیم مایل از سواحل نزدیک نرماندی فاصله دارد.

زمانی که به جزیره نزدیک می‌شوید می‌توانید این بنا را مشاهده کنید که از سر از آب بیرون آورده است و بخش عظیمی از جزیره را به خود اختصاص داده است. این کلیسا در قرن پانزدهم ساخته شد و میزبان راهبان بوده است. در اطراف آن خیابان‌های عجیب و جالب، مغازه ها، کافه‌ها و موزه‌های اختصاص داده شده به جزیره و تاریخ آن قرار گرفته است.

  1. کلیسای جامع Reims:

کلیساهای معروف فرانسه,کلیسای جامع Reims

بیش از ۸۰۰۰ سال پیش، ساخت این کلیسا آغاز شد. امروزه کلیسای جامع نمونه شگفت انگیز و جالبی از معماری گوتیک است و به عنوان اصلی ترین جاذبه شهر Reims خدمت می‌کند.

تکمیل این بناحدود یک قرن طول کشیده است و پادشاهان بسیاری در آن حضور داشته اند. سوابق نشان می‌دهد که حتی ژاندارک نیز در یکی از این مراسم‌ها در قرن ۱۵ حاضر بود.

  1. کلیسای Amiens:

کلیساهای معروف فرانسه,کلیسای Amiens

این کلیسا تنها دو ساعت از ریمز آمین فاصله دارد. زمانی که کلیسای ریمز(reims) رونمایی شد، جمعیت آمینز خواستار چیزی مشابه آن شدند. به همین خاطر در قرن سیزدهم، کلیسای جامع گوتیک آمینز ساخته شد.

این بنا کمی بلندتر از بنایی است که در ریمز ساخته شده است. حجاری و حکاکی چهره‌های قدیسین با ظرافت خاصی انجام شده است. بیشتر افراد برای دیدن چنین آثاری به کلیسای آمینز می روند.

  1. Notre Dame de Paris:

کلیساهای معروف فرانسه,Notre Dame de Paris

این کلیسا معروف ترین کلیسای جامع در نوتردام پاریس است. این بنا در اواسط قرن دوازدهم ساخته شد. نوتردام پاریس گوهر معماری فرانسه است و سبک گوتیک باورنکردنی و منحصر به فردی دارد. اندازه این بنا به طور غیر قابل باوری بزرگ است.

زمانی که به این ناحیه سفر می‌کنید ممکن است بخواهید تنها سری به کلیسای آن بزنید اما بازدید از سرداب گسترده که در زیر کلیسا وجود دارد را فراموش نکنید. بازدید از این سرداب برای عموم آزاد است.

  1. کلیسای جامع Chartres:

کلیساهای معروف فرانسه,کلیسای جامع Chartres

در سال ۱۱۹۴، ساخت این بنا آغاز شد. این بنای باورنکردنی و شگفت انگیز، به سبک گوتیک ساخته شده است و یکی از مهم ترین بناها از لحاظ معماری در فرانسه محسوب می‌شود.

شیشه‌ها و پنجره‌های رنگی که در این بنا به کار رفته است به خوبی حفظ شده و دو مناره متفاوت در کلیسا ایجاد شده است. اگرچه بیرون کلیسا فوق العاده است و می‌تواند توجه افراد را به خود جلب کند اما بهتر است آثار هنری موجود در داخل بنا را از دست ندهید.

شما می توانید لباس‌هایی را پیدا کنید که مریم مقدس به هنگام تولد عیسی مسیح به تن داشته است. این بنای زیبا موارد شگفت انگیز دیگری نیز دارد. پس بازدید از آن را از دست ندهید.

  • لینک
  • ۱ بهمن
  • بدون نظر
  • 2 views


تمرینات آمادگی جسمانی برای اسکی ski

فصل اسکی نزدیک است، و پیست‌های اسکی کم کم از برف پوشیده می‌شوند، پس وقت آن رسیده که لباس اسکی‌هایتان را از کمد در بیاورید و با دوستانتان برنامه‌ی سفرهایتان برای اسکی را تنظیم کنید. اما حالا که زمان اسکی دارد از راه می‌رسد، آیا شما آماده هستید؟

به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ حتی اگر الان هر روز تمرین می‌کنید، ۴ تا ۵ روز اسکی کردن، می‌تواند فشار زیادی به عضلاتتان وارد کنید. مطمئن باشید! به همین خاطر ما به سراغ الکس مور، یکی از مربیان رسمی انجمن اسکی و اسنوبرد آمریکا رفتیم، تا بهترین تمرینات آمادگی برای فصل اسکی را برای شما جستجو کنیم.

تمریناتی که در این مقاله آمده را انجام دهید تا مطمئن باشید در اولین سفرتان برای اسکی امسال کم نمی‌آورید!

بسیار خب، و اما ۵ تمرینی که از آن صحبت کردیم این‌ها هستند:

ددلیفت رومانیایی

پیشنهاد: ۴ ست با ۸ تکرار

یک هالتر را با ۳۰ کیلو وزنه تجهیز کنید (می‌توانید برای افزایش شدت تمرین، وزن را زیاد کنید). در حالی که کمرتان را صاف نگه داشته‌اید، کمی زانوهایتان را خم کنید، سپس با هالتر به جلو خم شوید، و با عضلات باسنتان بدنتان را کنترل کنید. سپس با حمایت عضلات پا و باسن، به حالت ایستاده بازگردید. برای جلوگیری از آسیب دیدن رباط ACL (رباط صلیبی)، تقویت عضلات همسترینگ اهمیت ویژه‌ای دارد. با تمرین دادن همسترینگ، مفصل زانویتان را مستحکم و از آسیب دیدگی در پیست جلوگیری می‌کنید.

پرس پا خوابیده، تک پا

پیشنهاد: ۴ ست با ۴ تکرار برای هر پا

۶۰٪ تا ۷۰٪ سنگین‌ترین وزنه‌ای را که می‌توانید با دو پا پرس بزنید، بر روی پرس پا قرار دهید. با یک پایتان، پرس را پایین آورده و ۶ ثانیه نگهدارید. وقتی خواستید به بالا پرس کنید، با هر دو پا پرس کنید. پیشنهاد می‌کنیم تا به آرامی این کار را انجام دهید، هنگامی که وزنه‌ها را پایین می‌آورید، این کار را با تمرکز و کنترل حداکثر انجام دهید. (اگر مجبورید این کار را خیلی سریع انجام دهید، پس دستگاه پرس را خیلی سنگین کرده‌اید.) تقریبا ۸۰٪ اسکی آلپاین، با پاهایی در همین وضعیت انجام می‌شود، پس این فشار رو به پایین، به شما کمک می‌کند تا این حرکت را شبیه‌سازی کنید، در حالی که اینرسی و جاذبه شما را به زمین فشار می‌دهد.

پمپ اسکات با کمک مدیسین بال

پیشنهاد: ۳ ست، هر کدام ۱ دقیقه

یک مدیسین بال سنگین (۵ تا ۲۵ کیلو) را بقل کنید و در وضعیت اسکات قرار بگیرید. همان طور که پایین هستید، خیلی کم به حالت اسکات بلند شوید و پایین بیایید (به صورتی که هر دفعه ۳ تا ۶ سانت بالا و پایین شوید) این کار را بدون اینکه بایستید انجام دهید. این تمرین، استقامت عضلات پشت و پایین کمرتان، چهار سر ران و باسنتان را افزایش می‌دهد.

اسکات پرشی

پیشنهاد: ۴ ست با ۴ تکرار

پاهایتان را به عرض شانه باز کنید. در حالت اسکات پایین بیایید تا ران‌هایتان به موازات زمین قرار بگیرند، سپس تا جایی که می‌توانید بجهید و به بالا بپرید. سعی کنید به آرامی پایین بیایید. این تمرین نیروی انفجاری در عضلات چهار سر ران و باسن ایجاد می‌کند، که برای اسکی کردن سرعتی و پیچ ضروری است.

راه رفتن برعکس روی تردمیل

پیشنهاد: ۳ ست هر کدام ۱ دقیقه، تا ۳ دقیقه افزایش دهید

ابتدا به آرامی و با سرعت ۳ تا ۵ کیلومتر در ساعت بر روی تردمیل راه بروید. شیب را تا جایی که امکان دارد افزایش دهید. حالا با حواس جمع، به آرامی برگردید، به صورتی که انگار سر بالایی را به پشت و برعکس بالا می‌روید! همانطور که قدم می‌زنید در وضعیت اسکات قرار بگیرید به طوری که زاویه‌ی زانو‌هایتان ۹۰ درجه بشود. این تمرین استقامت و قدرت را در عضلات چهار سر ران و باسن شما افزایش می‌دهد. به نظر سخت نمی‌آید، ولی وقتی انجامش می‌دهید، وحشتناک است! کافی است ۳۰ ثانیه راه بروید، زانوهایتان آتش می‌گیرند.

  • لینک
  • ۱ بهمن
  • بدون نظر
  • 2 views

تبلیغات متنی

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.